Бид өдөр бүр үр бүтээмжтэй, ашигтай өнгөрүүлэхийг хичээдэг. Гэвч буруу төлөвлөлтөөс болж ихэнхдээ юу ч амжуулж чадахгүй байх нь олонтаа. Өдрийг эрч хүчтэй, үр бүтээлтэй ажиллахад туслах 40 нууц аргыг хүлээн авна уу.
- Хийж байгаа зүйлдээ төвлөр.
- Хийх ёстой зүйлстээ зарцуулах цагаа төлөвлө.
- Тухайн ажилд хэр хугацаа зарцуулж байгаагаа тооцоолж дүгнэлт хийх.
- Амар
- Хайртай дотны хүмүүстэйгээ хамт байх цаг гарга.
- Бусдад шинэ санаагаа хэлж шүүмжлэлийг хүлээж авч сурах.
- Тухтай ажил, хичээлийн ширээ сандалтай болох.
- Бясалгал хий.
- Та шөнө илүү үр бүтээлтэй байдаг уу? өдөр үү? Энийгээ олж мэдэх хэрэгтэй.
- Яарч биш төвлөрч ажилла.
- Бусдаас тусламж авахаас битгий ай.
- Ажлын орчиноо цэвэр цэмцгэр байлга.
- Дасгал хий
- Өглөөний агаар амьсаглаж тархи толгойгоо сэргээ
- Босох ёстой цагаасаа 15 минутын өмнө сэрж сурах.
- Нэг биш олон зорилго тавь.
- Ажил, хичээлд хэрэгтэй материалуудаа өөрт ойрхон байлгах.
- Компьютер дээр ажлаа хийж байсан ч үзэг цаас дэргэдээ байлга.
- Анхаарлаа сарниулахаас сэргийлж хаалгаа хаах.
- Өдөр бүр хийх зүйлсийн жагсаалт гаргах
- Өөрийн сонирхлын номоо өдөрт 20-30 минут уншиж тархи толгойгоо сэргээх.
- Үргэлж урдах ажлаа хийлгүйгээр юу ч бодолгүй алхах.
- Цаг үеийн мэдээллээс хоцрох хэрэггүй.
- Амьдрал яагаад ийм шударга бус байгаа талаар бодохоос илүү яавал сайжрах талаар бод.
- Сонирхол нэг найз нөхөдтэй болох.
- Цаг тутамд хийж байгаа зүйлээ түр орхиж өөр зүйлд анхаарлаа хандуулах.
- Халуун усанд хэвтэх эсвэл хүйтэн шүршүүрт орж биеэ сэргээх.
- Өрөөний гэрлийн оронд ширээний гэрэл илүү төвлөрөхөд туслана.
- Ажлаа хийх хугацаандаа утасныхаа дууг хаагаарай.
- Ажил гэр бүлдээ зарцуулах цагаа зөв зохицуулах.
- Сэрүүн орчинд бай.
- Цагийг нь тулгах хэрэггүй.
- Юуг ч анхны оролдлогоор бүтээж чаддаггүйг санаж яв.
- Бусад хүмүүс хэрхэн чадсан талаар судалж мэд.
- Стрессдэж бухимдах хэрэггүй.
- Хийж байгаа зүйлдээ дурла.
- Хийж байгаа зүйлдээ шуна.
- Ямар нэг зүйлийг чадсан бол өөрийгөө урамшуул.
- Толинд хараад өөрийнхөө сайн талуудыг хэлж магт.
- Бусад хүмүүс юу хийж байгааг тоох хэрэггүй. Өөрийнхөө хийх ёстой зүйлийг л хий.
Сэтгэгдэл бичих
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.