Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Ажилдаа төвлөрөх гэж хичээгээд ч болохгүй, сэтгэл зүй тогтворгүй, ойр ойрхон сэтгэлээр унаж, их ажиллаагүй ч байнгын ядарсан мэдрэмжтэй яваад байна уу? Тэгвэл үүний шалтгаан нь улирлын чанартай ядаргаа, сэтгэлийн хямрал байж болох юм. Ихэвчлэн..." />
<meta name="keywords"
content="зөвлөгөө, улирлын ядаргаа" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Ажилдаа төвлөрөх гэж хичээгээд ч болохгүй, сэтгэл зүй тогтворгүй, ойр ойрхон сэтгэлээр унаж, их ажиллаагүй ч байнгын ядарсан мэдрэмжтэй яваад байна уу? Тэгвэл үүний шалтгаан нь улирлын чанартай ядаргаа, сэтгэлийн хямрал байж болох юм. Ихэвчлэн..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/aac01e0907bef917ae896f14078be785.gif" />
<meta property="og:title"
content="Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/aac01e0907bef917ae896f14078be785.gif" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Ажилдаа төвлөрөх гэж хичээгээд ч болохгүй, сэтгэл зүй тогтворгүй, ойр ойрхон сэтгэлээр унаж, их ажиллаагүй ч байнгын ядарсан мэдрэмжтэй яваад байна уу? Тэгвэл үүний шалтгаан нь улирлын чанартай ядаргаа, сэтгэлийн хямрал байж болох юм. Ихэвчлэн..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/phuslen717%40gmail.com">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/ee27afa3072c6366542b522d9f378305.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/phuslen717%40gmail.com" class="uk-text-semi uk-link-text">Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">04 сарын 01, 2025</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga&text=Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/aac01e0907bef917ae896f14078be785_progressive.gif" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/aac01e0907bef917ae896f14078be785.gif" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Ажилдаа төвлөрөх гэж хичээгээд ч болохгүй, сэтгэл зүй тогтворгүй, ойр ойрхон сэтгэлээр унаж, их ажиллаагүй ч байнгын ядарсан мэдрэмжтэй яваад байна уу? </p><p style="text-align: justify;">Тэгвэл үүний шалтгаан нь улирлын чанартай ядаргаа, сэтгэлийн хямрал байж болох юм. Ихэвчлэн хаврын улиралд дархлаа унаж, сульдах нь хүмүүст мэдрэгддэг. Гэвч улирал солигдох бүрд хүний бие махбод, сэтгэл зүйд ямар нэг байдлаар нөлөө үзүүлдэг байна.</p><p style="text-align: justify;">Энэ нь танд дараах шинж тэмдгүүдээр илэрнэ. Үүнд:</p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Нүүрс ус ихтэй хоол хүнсний хэрэглээ буюу гурилан бүтээгдэхүүн, хийжүүлсэн ундаа, чихэр зэргийг түлхүү идмээр санагдана. Үүнээс гадна эрч хүчгүй болох, байнга нойрмоглох, ядрах, анхаарал төвлөрөл муудах, хүнтэй харьцахаас төвөгшөөх, нозоорох зэрэг шинж тэмдэг ажиглагдах нь түгээмэл байдаг.</p><p style="text-align: justify;">Хэрэв танд танд дээрх шинж тэмдгүүд илэрч байвал дараах зөвлөгөөг дагаарай.</p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Өдөрт дор хаяж 10 минут агаар салхинд гараарай</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/8f43e6bfe9d10ea91457420f7d18ca47.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="480,270" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/8f43e6bfe9d10ea91457420f7d18ca47.gif" data-test="false" data-test2="1200" style="width: 799px;"></p><p style="text-align: justify;">Өдөрт хамгийн багадаа 10 минут салхинд гарч өөрийгөө сэргээгээрэй. Наранд сууж Д аминдэмээ нөх, сэтгэл санаа ч дээрдэнэ. Ингэснээр сэтгэл гутралыг бууруулдаг нь судалгаагаар батлагдсан. Бүрхэг өдөр байсан ч хамаагүй гарч агаарт дасгал хөдөлгөөн хийж өөрийгөө сэргээхээ бүү мартаарай.</p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Д аминдэмээ оношлуул, дутагдсан бол нөхөж уугаарай</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/234569d1929f7d1d74341ab34eb6cf1d.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="480,267" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/234569d1929f7d1d74341ab34eb6cf1d.gif" data-test="false" data-test2="1200" style="width: 766px;"></p><p style="text-align: justify;">Сэтгэл санаа тавгүй, ойр ойрхон гуниглах мэдрэмж төрөх нь Д аминдэмийн дутагдалд орсны шинж юм. Түүнчлэн амархан өвддөг бол эрдсийн шилжилгээ өгч, хэрэв аминдэм дутагдсан бол нөхөж уугаарай. Д аминдэм нь аз жаргалын даавар гэгддэг серотонины үйл ажиллагааг зохицуулахад чухал үүрэгтэй байдаг. Серотонин нь хүнийг аз жаргалтай болгож, зан төлөвт эергээр нөлөөлдөг.</p><p style="text-align: justify;">Тиймээс аль болох Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглэж, нэмэлт бэлдмэл хэрэглэхийг хичээгээрэй. </p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Хүнсний ногоо, жимсийг өдөр тутам идээрэй</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/c55ffcde1c9cd2e638da5e4609309930.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="440,295" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/c55ffcde1c9cd2e638da5e4609309930.gif" data-test="false" data-test2="1200" style="width: 756px;"></p><p style="text-align: justify;">Хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногоо их хэрэглээрэй. Жимс жимсгэнэ, гадил, навчит ногоо \бууцай, байцаа, яншуй, цэцэгт байцаа гэх мэт\, шош, бүхэл үрийн гурил зэрэг уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь танд дутагдсан витаминыг нөхөж, эрч хүчтэй болгоно.</p><p class="txt-block2" style="text-align: justify;">Тухайлбал, навчит ногоонууд нь хүний биеийн дархлааг сайжруулдаг лектин хэмээх бодисыг агуулхаас гадна В1,В2, С витамин, кальци,фосфор, кали, магни ихээр агуулдаг байна. </p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Сайхан үнэрээр сэтгэл санаагаа засаарай</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/c07c97dad3db780f207ecd559064be55.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="480,270" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/c07c97dad3db780f207ecd559064be55.gif" data-test="false" data-test2="1200" style="width: 790px;"></p><p style="text-align: justify;">Судалгаагаар эфирийн тос нь сэтгэл зовнил, хямралыг даван гарахад чухал нөлөөтэй болохыг тогтоожээ. Ялангуяа уйтгар гунигаа даван туулахад эфирийн тос сэтгэл хөдлөл, бие махбодыг хянах үүрэг гүйцэтгэдэг тархины хэсэгт нөлөө үзүүлдэг байна. Энэхүү аргыг хэрэгжүүлэхэд танд ердөө таатай мэдрэмж өгдөг биеийн тос эсвэл үсний цацлага, үнэртэн байхад л хангалттай. </p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Иог, бясалгал хийж хэвшээрэй</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/424b314b492c90ad618bd61e18a2c70f.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="480,270" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/424b314b492c90ad618bd61e18a2c70f.gif" data-test="false" data-test2="1200" style="width: 766px;"></p><p style="text-align: justify;">Иог, бясалгал нь аз жаргалын дааврыг ялгаруулдаг учраас өдөр тутамдаа тогтмол хийж заншаарай. Ингэснээр нойрны үйл ажиллагаа сайжирч, илүү эрч хүчтэй сэрэхэд тусална. Тиймээс өөрийн түвшиндээ тохируулан ‘Youtube’ дэх иогийн анхан, дунд шатны хичээлүүдээс сонгон, дагаад хийгээрэй. </p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Гэр бүл болон найз нөхөдтэйгөө цагийг өнгөрүүлээрэй</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/1581cf8134caf164211fed55ebe77aee.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="480,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/1581cf8134caf164211fed55ebe77aee.gif" data-test="false" data-test2="1200" style="width: 742px;"></p><p style="text-align: justify;">Жиндүүхэн өдрүүд буюу улирал солигдож буй энэ үед эрч хүчгүй, ядарсан мэдрэмж төрж байна уу? </p><p style="text-align: justify;">Юун түрүүнд танд сошиал хэрэглээгээ багасгахыг зөвлөе. Үүний оронд ойр дотнын найз нөхөд, гэр бүлтэйгээ уулзан цагийг өнгөрөөгөөрэй. Энэ нь таныг стрессээсээ ангижрах, сөрөг бодлуудаас салгах үр дүнтэй арга юм. Тиймээс тэдэнтэй ойр байж оройн хоол идэх, кино үзэх, кофе уух, салхинд гарах зэргээр цагаа үр бүтээлтэй өнгөрөөгөөрэй. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Хэрэв дээрх аргуудыг хэрэгжүүлж, дадал болгож чадвал таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг үр дагавар авчирна. Судалгаагаар тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх, нойр сайн авах, бясалгал, иог хийх нь сэтгэл зүйд сайнаар нөлөөлдөг байна. Мэдээж тайван байж, эерэг бодлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал гэдгийг мартаж болохгүй. </p><p style="text-align: right;">Эх сурвалж: <span style="color: rgb(44, 130, 201);"><a href="https://blog.tentree.com/">https://blog.tentree.com/</a></span></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/зөвлөгөө" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөвлөгөө</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/улирлын ядаргаа" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">улирлын ядаргаа</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga&text=Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776575423.5007"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '44645';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'ef94e4b95b6c839347c118381dc02a587757cccd9974ee22ed4c942cb24924452ed3d5c39a918d640051a1835fdfef5eb8c22a78c11e9b85c1cce577f26c2f0c');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'ef94e4b95b6c839347c118381dc02a587757cccd9974ee22ed4c942cb24924452ed3d5c39a918d640051a1835fdfef5eb8c22a78c11e9b85c1cce577f26c2f0c');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'ef94e4b95b6c839347c118381dc02a587757cccd9974ee22ed4c942cb24924452ed3d5c39a918d640051a1835fdfef5eb8c22a78c11e9b85c1cce577f26c2f0c');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/otsetsegbal">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/otsetsegbal">
О.Цэцэгбал: Хүүхдээ ханиад хүргэнгүүт эмнэлэг рүү гүйх шаарлагагүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
11 сарын 27, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/amjilttai-khumuusiin-ugluug-ugtakh-10-argaa1">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/5172f6a5bfd69f0c0b20e417cce2a07b.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/5172f6a5bfd69f0c0b20e417cce2a07b.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/amjilttai-khumuusiin-ugluug-ugtakh-10-argaa1">
Амжилттай хүмүүсийн өглөөг угтах 10 арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
05 сарын 01, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/khooson-uurnii-sindrom-buyuu-khuukhduud-tani-nas-bie-guitsekhtei-kherkhen-ewlerekh-we">
<img src="https://peak.mn/files/83035324-badd-4572-80d3-ee2dea89b12d/0a432879eae0f40c8fdfe443c3fcec6e.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/83035324-badd-4572-80d3-ee2dea89b12d/0a432879eae0f40c8fdfe443c3fcec6e.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/khooson-uurnii-sindrom-buyuu-khuukhduud-tani-nas-bie-guitsekhtei-kherkhen-ewlerekh-we">
“Хоосон үүрний синдром” буюу хүүхдүүд тань нас бие гүйцэхтэй хэрхэн эвлэрэх вэ? </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Анхилам </a> ・
02 сарын 18, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/tanii-algan-deerkh-khoyor-zuraas-ogtoltswol-yuu-bolokh-we">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/e3fe50c7b51ca9039a302c59002f1d03.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/e3fe50c7b51ca9039a302c59002f1d03.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tanii-algan-deerkh-khoyor-zuraas-ogtoltswol-yuu-bolokh-we">
Таны алган дээрх хоёр зураас огтолцвол юу болох вэ? </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Ц.Усанболор </a> ・
02 сарын 04, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/shine-oniig-ugtakh-olon-ungiin-soyol01">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b804c365ab01f7c4143605cd44caedff.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b804c365ab01f7c4143605cd44caedff.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/shine-oniig-ugtakh-olon-ungiin-soyol01">
Шинэ оныг угтах олон өнгийн соёл </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
12 сарын 31, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nyg5";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Ажилдаа төвлөрөх гэж хичээгээд ч болохгүй, сэтгэл зүй тогтворгүй, ойр ойрхон сэтгэлээр унаж, их ажиллаагүй ч байнгын ядарсан мэдрэмжтэй яваад байна уу? Тэгвэл үүний шалтгаан нь улирлын чанартай ядаргаа, сэтгэлийн хямрал байж болох юм. Ихэвчлэн..." />
<meta name="keywords"
content="зөвлөгөө, улирлын ядаргаа" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Ажилдаа төвлөрөх гэж хичээгээд ч болохгүй, сэтгэл зүй тогтворгүй, ойр ойрхон сэтгэлээр унаж, их ажиллаагүй ч байнгын ядарсан мэдрэмжтэй яваад байна уу? Тэгвэл үүний шалтгаан нь улирлын чанартай ядаргаа, сэтгэлийн хямрал байж болох юм. Ихэвчлэн..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/aac01e0907bef917ae896f14078be785.gif" />
<meta property="og:title"
content="Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/aac01e0907bef917ae896f14078be785.gif" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Ажилдаа төвлөрөх гэж хичээгээд ч болохгүй, сэтгэл зүй тогтворгүй, ойр ойрхон сэтгэлээр унаж, их ажиллаагүй ч байнгын ядарсан мэдрэмжтэй яваад байна уу? Тэгвэл үүний шалтгаан нь улирлын чанартай ядаргаа, сэтгэлийн хямрал байж болох юм. Ихэвчлэн..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/phuslen717%40gmail.com">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/ee27afa3072c6366542b522d9f378305.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/phuslen717%40gmail.com" class="uk-text-semi uk-link-text">Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">04 сарын 01, 2025</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga&text=Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/aac01e0907bef917ae896f14078be785_progressive.gif" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/aac01e0907bef917ae896f14078be785.gif" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Ажилдаа төвлөрөх гэж хичээгээд ч болохгүй, сэтгэл зүй тогтворгүй, ойр ойрхон сэтгэлээр унаж, их ажиллаагүй ч байнгын ядарсан мэдрэмжтэй яваад байна уу? </p><p style="text-align: justify;">Тэгвэл үүний шалтгаан нь улирлын чанартай ядаргаа, сэтгэлийн хямрал байж болох юм. Ихэвчлэн хаврын улиралд дархлаа унаж, сульдах нь хүмүүст мэдрэгддэг. Гэвч улирал солигдох бүрд хүний бие махбод, сэтгэл зүйд ямар нэг байдлаар нөлөө үзүүлдэг байна.</p><p style="text-align: justify;">Энэ нь танд дараах шинж тэмдгүүдээр илэрнэ. Үүнд:</p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Нүүрс ус ихтэй хоол хүнсний хэрэглээ буюу гурилан бүтээгдэхүүн, хийжүүлсэн ундаа, чихэр зэргийг түлхүү идмээр санагдана. Үүнээс гадна эрч хүчгүй болох, байнга нойрмоглох, ядрах, анхаарал төвлөрөл муудах, хүнтэй харьцахаас төвөгшөөх, нозоорох зэрэг шинж тэмдэг ажиглагдах нь түгээмэл байдаг.</p><p style="text-align: justify;">Хэрэв танд танд дээрх шинж тэмдгүүд илэрч байвал дараах зөвлөгөөг дагаарай.</p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Өдөрт дор хаяж 10 минут агаар салхинд гараарай</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/8f43e6bfe9d10ea91457420f7d18ca47.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="480,270" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/8f43e6bfe9d10ea91457420f7d18ca47.gif" data-test="false" data-test2="1200" style="width: 799px;"></p><p style="text-align: justify;">Өдөрт хамгийн багадаа 10 минут салхинд гарч өөрийгөө сэргээгээрэй. Наранд сууж Д аминдэмээ нөх, сэтгэл санаа ч дээрдэнэ. Ингэснээр сэтгэл гутралыг бууруулдаг нь судалгаагаар батлагдсан. Бүрхэг өдөр байсан ч хамаагүй гарч агаарт дасгал хөдөлгөөн хийж өөрийгөө сэргээхээ бүү мартаарай.</p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Д аминдэмээ оношлуул, дутагдсан бол нөхөж уугаарай</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/234569d1929f7d1d74341ab34eb6cf1d.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="480,267" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/234569d1929f7d1d74341ab34eb6cf1d.gif" data-test="false" data-test2="1200" style="width: 766px;"></p><p style="text-align: justify;">Сэтгэл санаа тавгүй, ойр ойрхон гуниглах мэдрэмж төрөх нь Д аминдэмийн дутагдалд орсны шинж юм. Түүнчлэн амархан өвддөг бол эрдсийн шилжилгээ өгч, хэрэв аминдэм дутагдсан бол нөхөж уугаарай. Д аминдэм нь аз жаргалын даавар гэгддэг серотонины үйл ажиллагааг зохицуулахад чухал үүрэгтэй байдаг. Серотонин нь хүнийг аз жаргалтай болгож, зан төлөвт эергээр нөлөөлдөг.</p><p style="text-align: justify;">Тиймээс аль болох Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглэж, нэмэлт бэлдмэл хэрэглэхийг хичээгээрэй. </p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Хүнсний ногоо, жимсийг өдөр тутам идээрэй</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/c55ffcde1c9cd2e638da5e4609309930.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="440,295" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/c55ffcde1c9cd2e638da5e4609309930.gif" data-test="false" data-test2="1200" style="width: 756px;"></p><p style="text-align: justify;">Хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногоо их хэрэглээрэй. Жимс жимсгэнэ, гадил, навчит ногоо \бууцай, байцаа, яншуй, цэцэгт байцаа гэх мэт\, шош, бүхэл үрийн гурил зэрэг уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь танд дутагдсан витаминыг нөхөж, эрч хүчтэй болгоно.</p><p class="txt-block2" style="text-align: justify;">Тухайлбал, навчит ногоонууд нь хүний биеийн дархлааг сайжруулдаг лектин хэмээх бодисыг агуулхаас гадна В1,В2, С витамин, кальци,фосфор, кали, магни ихээр агуулдаг байна. </p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Сайхан үнэрээр сэтгэл санаагаа засаарай</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/c07c97dad3db780f207ecd559064be55.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="480,270" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/c07c97dad3db780f207ecd559064be55.gif" data-test="false" data-test2="1200" style="width: 790px;"></p><p style="text-align: justify;">Судалгаагаар эфирийн тос нь сэтгэл зовнил, хямралыг даван гарахад чухал нөлөөтэй болохыг тогтоожээ. Ялангуяа уйтгар гунигаа даван туулахад эфирийн тос сэтгэл хөдлөл, бие махбодыг хянах үүрэг гүйцэтгэдэг тархины хэсэгт нөлөө үзүүлдэг байна. Энэхүү аргыг хэрэгжүүлэхэд танд ердөө таатай мэдрэмж өгдөг биеийн тос эсвэл үсний цацлага, үнэртэн байхад л хангалттай. </p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Иог, бясалгал хийж хэвшээрэй</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/424b314b492c90ad618bd61e18a2c70f.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="480,270" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/424b314b492c90ad618bd61e18a2c70f.gif" data-test="false" data-test2="1200" style="width: 766px;"></p><p style="text-align: justify;">Иог, бясалгал нь аз жаргалын дааврыг ялгаруулдаг учраас өдөр тутамдаа тогтмол хийж заншаарай. Ингэснээр нойрны үйл ажиллагаа сайжирч, илүү эрч хүчтэй сэрэхэд тусална. Тиймээс өөрийн түвшиндээ тохируулан ‘Youtube’ дэх иогийн анхан, дунд шатны хичээлүүдээс сонгон, дагаад хийгээрэй. </p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Гэр бүл болон найз нөхөдтэйгөө цагийг өнгөрүүлээрэй</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/1581cf8134caf164211fed55ebe77aee.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="480,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/1581cf8134caf164211fed55ebe77aee.gif" data-test="false" data-test2="1200" style="width: 742px;"></p><p style="text-align: justify;">Жиндүүхэн өдрүүд буюу улирал солигдож буй энэ үед эрч хүчгүй, ядарсан мэдрэмж төрж байна уу? </p><p style="text-align: justify;">Юун түрүүнд танд сошиал хэрэглээгээ багасгахыг зөвлөе. Үүний оронд ойр дотнын найз нөхөд, гэр бүлтэйгээ уулзан цагийг өнгөрөөгөөрэй. Энэ нь таныг стрессээсээ ангижрах, сөрөг бодлуудаас салгах үр дүнтэй арга юм. Тиймээс тэдэнтэй ойр байж оройн хоол идэх, кино үзэх, кофе уух, салхинд гарах зэргээр цагаа үр бүтээлтэй өнгөрөөгөөрэй. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Хэрэв дээрх аргуудыг хэрэгжүүлж, дадал болгож чадвал таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг үр дагавар авчирна. Судалгаагаар тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх, нойр сайн авах, бясалгал, иог хийх нь сэтгэл зүйд сайнаар нөлөөлдөг байна. Мэдээж тайван байж, эерэг бодлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал гэдгийг мартаж болохгүй. </p><p style="text-align: right;">Эх сурвалж: <span style="color: rgb(44, 130, 201);"><a href="https://blog.tentree.com/">https://blog.tentree.com/</a></span></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/зөвлөгөө" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөвлөгөө</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/улирлын ядаргаа" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">улирлын ядаргаа</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga&text=Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776575423.5007"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '44645';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'ef94e4b95b6c839347c118381dc02a587757cccd9974ee22ed4c942cb24924452ed3d5c39a918d640051a1835fdfef5eb8c22a78c11e9b85c1cce577f26c2f0c');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'ef94e4b95b6c839347c118381dc02a587757cccd9974ee22ed4c942cb24924452ed3d5c39a918d640051a1835fdfef5eb8c22a78c11e9b85c1cce577f26c2f0c');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'ef94e4b95b6c839347c118381dc02a587757cccd9974ee22ed4c942cb24924452ed3d5c39a918d640051a1835fdfef5eb8c22a78c11e9b85c1cce577f26c2f0c');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/otsetsegbal">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/otsetsegbal">
О.Цэцэгбал: Хүүхдээ ханиад хүргэнгүүт эмнэлэг рүү гүйх шаарлагагүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
11 сарын 27, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/amjilttai-khumuusiin-ugluug-ugtakh-10-argaa1">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/5172f6a5bfd69f0c0b20e417cce2a07b.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/5172f6a5bfd69f0c0b20e417cce2a07b.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/amjilttai-khumuusiin-ugluug-ugtakh-10-argaa1">
Амжилттай хүмүүсийн өглөөг угтах 10 арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
05 сарын 01, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/khooson-uurnii-sindrom-buyuu-khuukhduud-tani-nas-bie-guitsekhtei-kherkhen-ewlerekh-we">
<img src="https://peak.mn/files/83035324-badd-4572-80d3-ee2dea89b12d/0a432879eae0f40c8fdfe443c3fcec6e.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/83035324-badd-4572-80d3-ee2dea89b12d/0a432879eae0f40c8fdfe443c3fcec6e.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/khooson-uurnii-sindrom-buyuu-khuukhduud-tani-nas-bie-guitsekhtei-kherkhen-ewlerekh-we">
“Хоосон үүрний синдром” буюу хүүхдүүд тань нас бие гүйцэхтэй хэрхэн эвлэрэх вэ? </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Анхилам </a> ・
02 сарын 18, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/tanii-algan-deerkh-khoyor-zuraas-ogtoltswol-yuu-bolokh-we">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/e3fe50c7b51ca9039a302c59002f1d03.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/e3fe50c7b51ca9039a302c59002f1d03.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tanii-algan-deerkh-khoyor-zuraas-ogtoltswol-yuu-bolokh-we">
Таны алган дээрх хоёр зураас огтолцвол юу болох вэ? </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Ц.Усанболор </a> ・
02 сарын 04, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/shine-oniig-ugtakh-olon-ungiin-soyol01">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b804c365ab01f7c4143605cd44caedff.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b804c365ab01f7c4143605cd44caedff.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/shine-oniig-ugtakh-olon-ungiin-soyol01">
Шинэ оныг угтах олон өнгийн соёл </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
12 сарын 31, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nyg5";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Ажилдаа төвлөрөх гэж хичээгээд ч болохгүй, сэтгэл зүй тогтворгүй, ойр ойрхон сэтгэлээр унаж, их ажиллаагүй ч байнгын ядарсан мэдрэмжтэй яваад байна уу? Тэгвэл үүний шалтгаан нь улирлын чанартай ядаргаа, сэтгэлийн хямрал байж болох юм. Ихэвчлэн..." />
<meta name="keywords"
content="зөвлөгөө, улирлын ядаргаа" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Ажилдаа төвлөрөх гэж хичээгээд ч болохгүй, сэтгэл зүй тогтворгүй, ойр ойрхон сэтгэлээр унаж, их ажиллаагүй ч байнгын ядарсан мэдрэмжтэй яваад байна уу? Тэгвэл үүний шалтгаан нь улирлын чанартай ядаргаа, сэтгэлийн хямрал байж болох юм. Ихэвчлэн..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/aac01e0907bef917ae896f14078be785.gif" />
<meta property="og:title"
content="Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/aac01e0907bef917ae896f14078be785.gif" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Ажилдаа төвлөрөх гэж хичээгээд ч болохгүй, сэтгэл зүй тогтворгүй, ойр ойрхон сэтгэлээр унаж, их ажиллаагүй ч байнгын ядарсан мэдрэмжтэй яваад байна уу? Тэгвэл үүний шалтгаан нь улирлын чанартай ядаргаа, сэтгэлийн хямрал байж болох юм. Ихэвчлэн..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/phuslen717%40gmail.com">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/ee27afa3072c6366542b522d9f378305.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/phuslen717%40gmail.com" class="uk-text-semi uk-link-text">Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">04 сарын 01, 2025</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga&text=Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/aac01e0907bef917ae896f14078be785_progressive.gif" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/aac01e0907bef917ae896f14078be785.gif" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Ажилдаа төвлөрөх гэж хичээгээд ч болохгүй, сэтгэл зүй тогтворгүй, ойр ойрхон сэтгэлээр унаж, их ажиллаагүй ч байнгын ядарсан мэдрэмжтэй яваад байна уу? </p><p style="text-align: justify;">Тэгвэл үүний шалтгаан нь улирлын чанартай ядаргаа, сэтгэлийн хямрал байж болох юм. Ихэвчлэн хаврын улиралд дархлаа унаж, сульдах нь хүмүүст мэдрэгддэг. Гэвч улирал солигдох бүрд хүний бие махбод, сэтгэл зүйд ямар нэг байдлаар нөлөө үзүүлдэг байна.</p><p style="text-align: justify;">Энэ нь танд дараах шинж тэмдгүүдээр илэрнэ. Үүнд:</p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Нүүрс ус ихтэй хоол хүнсний хэрэглээ буюу гурилан бүтээгдэхүүн, хийжүүлсэн ундаа, чихэр зэргийг түлхүү идмээр санагдана. Үүнээс гадна эрч хүчгүй болох, байнга нойрмоглох, ядрах, анхаарал төвлөрөл муудах, хүнтэй харьцахаас төвөгшөөх, нозоорох зэрэг шинж тэмдэг ажиглагдах нь түгээмэл байдаг.</p><p style="text-align: justify;">Хэрэв танд танд дээрх шинж тэмдгүүд илэрч байвал дараах зөвлөгөөг дагаарай.</p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Өдөрт дор хаяж 10 минут агаар салхинд гараарай</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/8f43e6bfe9d10ea91457420f7d18ca47.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="480,270" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/8f43e6bfe9d10ea91457420f7d18ca47.gif" data-test="false" data-test2="1200" style="width: 799px;"></p><p style="text-align: justify;">Өдөрт хамгийн багадаа 10 минут салхинд гарч өөрийгөө сэргээгээрэй. Наранд сууж Д аминдэмээ нөх, сэтгэл санаа ч дээрдэнэ. Ингэснээр сэтгэл гутралыг бууруулдаг нь судалгаагаар батлагдсан. Бүрхэг өдөр байсан ч хамаагүй гарч агаарт дасгал хөдөлгөөн хийж өөрийгөө сэргээхээ бүү мартаарай.</p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Д аминдэмээ оношлуул, дутагдсан бол нөхөж уугаарай</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/234569d1929f7d1d74341ab34eb6cf1d.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="480,267" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/234569d1929f7d1d74341ab34eb6cf1d.gif" data-test="false" data-test2="1200" style="width: 766px;"></p><p style="text-align: justify;">Сэтгэл санаа тавгүй, ойр ойрхон гуниглах мэдрэмж төрөх нь Д аминдэмийн дутагдалд орсны шинж юм. Түүнчлэн амархан өвддөг бол эрдсийн шилжилгээ өгч, хэрэв аминдэм дутагдсан бол нөхөж уугаарай. Д аминдэм нь аз жаргалын даавар гэгддэг серотонины үйл ажиллагааг зохицуулахад чухал үүрэгтэй байдаг. Серотонин нь хүнийг аз жаргалтай болгож, зан төлөвт эергээр нөлөөлдөг.</p><p style="text-align: justify;">Тиймээс аль болох Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглэж, нэмэлт бэлдмэл хэрэглэхийг хичээгээрэй. </p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Хүнсний ногоо, жимсийг өдөр тутам идээрэй</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/c55ffcde1c9cd2e638da5e4609309930.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="440,295" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/c55ffcde1c9cd2e638da5e4609309930.gif" data-test="false" data-test2="1200" style="width: 756px;"></p><p style="text-align: justify;">Хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногоо их хэрэглээрэй. Жимс жимсгэнэ, гадил, навчит ногоо \бууцай, байцаа, яншуй, цэцэгт байцаа гэх мэт\, шош, бүхэл үрийн гурил зэрэг уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь танд дутагдсан витаминыг нөхөж, эрч хүчтэй болгоно.</p><p class="txt-block2" style="text-align: justify;">Тухайлбал, навчит ногоонууд нь хүний биеийн дархлааг сайжруулдаг лектин хэмээх бодисыг агуулхаас гадна В1,В2, С витамин, кальци,фосфор, кали, магни ихээр агуулдаг байна. </p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Сайхан үнэрээр сэтгэл санаагаа засаарай</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/c07c97dad3db780f207ecd559064be55.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="480,270" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/c07c97dad3db780f207ecd559064be55.gif" data-test="false" data-test2="1200" style="width: 790px;"></p><p style="text-align: justify;">Судалгаагаар эфирийн тос нь сэтгэл зовнил, хямралыг даван гарахад чухал нөлөөтэй болохыг тогтоожээ. Ялангуяа уйтгар гунигаа даван туулахад эфирийн тос сэтгэл хөдлөл, бие махбодыг хянах үүрэг гүйцэтгэдэг тархины хэсэгт нөлөө үзүүлдэг байна. Энэхүү аргыг хэрэгжүүлэхэд танд ердөө таатай мэдрэмж өгдөг биеийн тос эсвэл үсний цацлага, үнэртэн байхад л хангалттай. </p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Иог, бясалгал хийж хэвшээрэй</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/424b314b492c90ad618bd61e18a2c70f.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="480,270" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/424b314b492c90ad618bd61e18a2c70f.gif" data-test="false" data-test2="1200" style="width: 766px;"></p><p style="text-align: justify;">Иог, бясалгал нь аз жаргалын дааврыг ялгаруулдаг учраас өдөр тутамдаа тогтмол хийж заншаарай. Ингэснээр нойрны үйл ажиллагаа сайжирч, илүү эрч хүчтэй сэрэхэд тусална. Тиймээс өөрийн түвшиндээ тохируулан ‘Youtube’ дэх иогийн анхан, дунд шатны хичээлүүдээс сонгон, дагаад хийгээрэй. </p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">#Гэр бүл болон найз нөхөдтэйгөө цагийг өнгөрүүлээрэй</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/1581cf8134caf164211fed55ebe77aee.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="480,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/1581cf8134caf164211fed55ebe77aee.gif" data-test="false" data-test2="1200" style="width: 742px;"></p><p style="text-align: justify;">Жиндүүхэн өдрүүд буюу улирал солигдож буй энэ үед эрч хүчгүй, ядарсан мэдрэмж төрж байна уу? </p><p style="text-align: justify;">Юун түрүүнд танд сошиал хэрэглээгээ багасгахыг зөвлөе. Үүний оронд ойр дотнын найз нөхөд, гэр бүлтэйгээ уулзан цагийг өнгөрөөгөөрэй. Энэ нь таныг стрессээсээ ангижрах, сөрөг бодлуудаас салгах үр дүнтэй арга юм. Тиймээс тэдэнтэй ойр байж оройн хоол идэх, кино үзэх, кофе уух, салхинд гарах зэргээр цагаа үр бүтээлтэй өнгөрөөгөөрэй. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Хэрэв дээрх аргуудыг хэрэгжүүлж, дадал болгож чадвал таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг үр дагавар авчирна. Судалгаагаар тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх, нойр сайн авах, бясалгал, иог хийх нь сэтгэл зүйд сайнаар нөлөөлдөг байна. Мэдээж тайван байж, эерэг бодлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал гэдгийг мартаж болохгүй. </p><p style="text-align: right;">Эх сурвалж: <span style="color: rgb(44, 130, 201);"><a href="https://blog.tentree.com/">https://blog.tentree.com/</a></span></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/зөвлөгөө" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөвлөгөө</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/улирлын ядаргаа" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">улирлын ядаргаа</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga&text=Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/asuudlyg-davan-tuulah-6-arga"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776575423.5007"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '44645';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'ef94e4b95b6c839347c118381dc02a587757cccd9974ee22ed4c942cb24924452ed3d5c39a918d640051a1835fdfef5eb8c22a78c11e9b85c1cce577f26c2f0c');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'ef94e4b95b6c839347c118381dc02a587757cccd9974ee22ed4c942cb24924452ed3d5c39a918d640051a1835fdfef5eb8c22a78c11e9b85c1cce577f26c2f0c');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'ef94e4b95b6c839347c118381dc02a587757cccd9974ee22ed4c942cb24924452ed3d5c39a918d640051a1835fdfef5eb8c22a78c11e9b85c1cce577f26c2f0c');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/otsetsegbal">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/otsetsegbal">
О.Цэцэгбал: Хүүхдээ ханиад хүргэнгүүт эмнэлэг рүү гүйх шаарлагагүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
11 сарын 27, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/amjilttai-khumuusiin-ugluug-ugtakh-10-argaa1">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/5172f6a5bfd69f0c0b20e417cce2a07b.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/5172f6a5bfd69f0c0b20e417cce2a07b.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/amjilttai-khumuusiin-ugluug-ugtakh-10-argaa1">
Амжилттай хүмүүсийн өглөөг угтах 10 арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
05 сарын 01, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/khooson-uurnii-sindrom-buyuu-khuukhduud-tani-nas-bie-guitsekhtei-kherkhen-ewlerekh-we">
<img src="https://peak.mn/files/83035324-badd-4572-80d3-ee2dea89b12d/0a432879eae0f40c8fdfe443c3fcec6e.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/83035324-badd-4572-80d3-ee2dea89b12d/0a432879eae0f40c8fdfe443c3fcec6e.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/khooson-uurnii-sindrom-buyuu-khuukhduud-tani-nas-bie-guitsekhtei-kherkhen-ewlerekh-we">
“Хоосон үүрний синдром” буюу хүүхдүүд тань нас бие гүйцэхтэй хэрхэн эвлэрэх вэ? </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Анхилам </a> ・
02 сарын 18, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/tanii-algan-deerkh-khoyor-zuraas-ogtoltswol-yuu-bolokh-we">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/e3fe50c7b51ca9039a302c59002f1d03.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/e3fe50c7b51ca9039a302c59002f1d03.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tanii-algan-deerkh-khoyor-zuraas-ogtoltswol-yuu-bolokh-we">
Таны алган дээрх хоёр зураас огтолцвол юу болох вэ? </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Ц.Усанболор </a> ・
02 сарын 04, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/shine-oniig-ugtakh-olon-ungiin-soyol01">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b804c365ab01f7c4143605cd44caedff.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b804c365ab01f7c4143605cd44caedff.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/shine-oniig-ugtakh-olon-ungiin-soyol01">
Шинэ оныг угтах олон өнгийн соёл </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
12 сарын 31, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nyg5";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => 'ef94e4b95b6c839347c118381dc02a587757cccd9974ee22ed4c942cb24924452ed3d5c39a918d640051a1835fdfef5eb8c22a78c11e9b85c1cce577f26c2f0c',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.MWYwNmFkZjA5ZmU0MTY0NmE2NTI3YWJlZjI1YjU2MDNkOGZjZDlmYjFjZmYyYWJhYzA2MzUwYmFkMzlhMGFhZLi0WRfDq5rye4n1CcYZTVNAzJCFyaBqkOoDmiy4IlgT',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1779167423',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.ZDM1NGU3NjBhMTNlODQyOTVmMzY3NDJjODQyMTE3YzRkZTNhMTdkNzZkZGYyN2ZlMzJiMGNkZmQ2Mzg0MWUwMWQOVZfZnstfc580EDMZR92GGtsyZszF0+McNr58YxwlKg+QVjocICl8cmLUq1B95F1vYiVnpyWsO6XS39z1BkM=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1779167423',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = 'ef94e4b95b6c839347c118381dc02a587757cccd9974ee22ed4c942cb24924452ed3d5c39a918d640051a1835fdfef5eb8c22a78c11e9b85c1cce577f26c2f0c'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.MWYwNmFkZjA5ZmU0MTY0NmE2NTI3YWJlZjI1YjU2MDNkOGZjZDlmYjFjZmYyYWJhYzA2MzUwYmFkMzlhMGFhZLi0WRfDq5rye4n1CcYZTVNAzJCFyaBqkOoDmiy4IlgT'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1779167423'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.ZDM1NGU3NjBhMTNlODQyOTVmMzY3NDJjODQyMTE3YzRkZTNhMTdkNzZkZGYyN2ZlMzJiMGNkZmQ2Mzg0MWUwMWQOVZfZnstfc580EDMZR92GGtsyZszF0+McNr58YxwlKg+QVjocICl8cmLUq1B95F1vYiVnpyWsO6XS39z1BkM='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1779167423'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд | Peak News
Улирал солигдоход үүсдэг ядаргаа, сэтгэл зүйн асуудлыг даван туулах аргууд
Ажилдаа төвлөрөх гэж хичээгээд ч болохгүй, сэтгэл зүй тогтворгүй, ойр ойрхон сэтгэлээр унаж, их ажиллаагүй ч байнгын ядарсан мэдрэмжтэй яваад байна уу?
Тэгвэл үүний шалтгаан нь улирлын чанартай ядаргаа, сэтгэлийн хямрал байж болох юм. Ихэвчлэн хаврын улиралд дархлаа унаж, сульдах нь хүмүүст мэдрэгддэг. Гэвч улирал солигдох бүрд хүний бие махбод, сэтгэл зүйд ямар нэг байдлаар нөлөө үзүүлдэг байна.
Энэ нь танд дараах шинж тэмдгүүдээр илэрнэ. Үүнд:
Нүүрс ус ихтэй хоол хүнсний хэрэглээ буюу гурилан бүтээгдэхүүн, хийжүүлсэн ундаа, чихэр зэргийг түлхүү идмээр санагдана. Үүнээс гадна эрч хүчгүй болох, байнга нойрмоглох, ядрах, анхаарал төвлөрөл муудах, хүнтэй харьцахаас төвөгшөөх, нозоорох зэрэг шинж тэмдэг ажиглагдах нь түгээмэл байдаг.
Хэрэв танд танд дээрх шинж тэмдгүүд илэрч байвал дараах зөвлөгөөг дагаарай.
#Өдөрт дор хаяж 10 минут агаар салхинд гараарай
Өдөрт хамгийн багадаа 10 минут салхинд гарч өөрийгөө сэргээгээрэй. Наранд сууж Д аминдэмээ нөх, сэтгэл санаа ч дээрдэнэ. Ингэснээр сэтгэл гутралыг бууруулдаг нь судалгаагаар батлагдсан. Бүрхэг өдөр байсан ч хамаагүй гарч агаарт дасгал хөдөлгөөн хийж өөрийгөө сэргээхээ бүү мартаарай.
#Д аминдэмээ оношлуул, дутагдсан бол нөхөж уугаарай
Сэтгэл санаа тавгүй, ойр ойрхон гуниглах мэдрэмж төрөх нь Д аминдэмийн дутагдалд орсны шинж юм. Түүнчлэн амархан өвддөг бол эрдсийн шилжилгээ өгч, хэрэв аминдэм дутагдсан бол нөхөж уугаарай. Д аминдэм нь аз жаргалын даавар гэгддэг серотонины үйл ажиллагааг зохицуулахад чухал үүрэгтэй байдаг. Серотонин нь хүнийг аз жаргалтай болгож, зан төлөвт эергээр нөлөөлдөг.
Тиймээс аль болох Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглэж, нэмэлт бэлдмэл хэрэглэхийг хичээгээрэй.
#Хүнсний ногоо, жимсийг өдөр тутам идээрэй
Хоол хүнсэндээ жимс, хүнсний ногоо их хэрэглээрэй. Жимс жимсгэнэ, гадил, навчит ногоо \бууцай, байцаа, яншуй, цэцэгт байцаа гэх мэт\, шош, бүхэл үрийн гурил зэрэг уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь танд дутагдсан витаминыг нөхөж, эрч хүчтэй болгоно.
Тухайлбал, навчит ногоонууд нь хүний биеийн дархлааг сайжруулдаг лектин хэмээх бодисыг агуулхаас гадна В1,В2, С витамин, кальци,фосфор, кали, магни ихээр агуулдаг байна.
#Сайхан үнэрээр сэтгэл санаагаа засаарай
Судалгаагаар эфирийн тос нь сэтгэл зовнил, хямралыг даван гарахад чухал нөлөөтэй болохыг тогтоожээ. Ялангуяа уйтгар гунигаа даван туулахад эфирийн тос сэтгэл хөдлөл, бие махбодыг хянах үүрэг гүйцэтгэдэг тархины хэсэгт нөлөө үзүүлдэг байна. Энэхүү аргыг хэрэгжүүлэхэд танд ердөө таатай мэдрэмж өгдөг биеийн тос эсвэл үсний цацлага, үнэртэн байхад л хангалттай.
#Иог, бясалгал хийж хэвшээрэй
Иог, бясалгал нь аз жаргалын дааврыг ялгаруулдаг учраас өдөр тутамдаа тогтмол хийж заншаарай. Ингэснээр нойрны үйл ажиллагаа сайжирч, илүү эрч хүчтэй сэрэхэд тусална. Тиймээс өөрийн түвшиндээ тохируулан ‘Youtube’ дэх иогийн анхан, дунд шатны хичээлүүдээс сонгон, дагаад хийгээрэй.
#Гэр бүл болон найз нөхөдтэйгөө цагийг өнгөрүүлээрэй
Жиндүүхэн өдрүүд буюу улирал солигдож буй энэ үед эрч хүчгүй, ядарсан мэдрэмж төрж байна уу?
Юун түрүүнд танд сошиал хэрэглээгээ багасгахыг зөвлөе. Үүний оронд ойр дотнын найз нөхөд, гэр бүлтэйгээ уулзан цагийг өнгөрөөгөөрэй. Энэ нь таныг стрессээсээ ангижрах, сөрөг бодлуудаас салгах үр дүнтэй арга юм. Тиймээс тэдэнтэй ойр байж оройн хоол идэх, кино үзэх, кофе уух, салхинд гарах зэргээр цагаа үр бүтээлтэй өнгөрөөгөөрэй.
Хэрэв дээрх аргуудыг хэрэгжүүлж, дадал болгож чадвал таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг үр дагавар авчирна. Судалгаагаар тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх, нойр сайн авах, бясалгал, иог хийх нь сэтгэл зүйд сайнаар нөлөөлдөг байна. Мэдээж тайван байж, эерэг бодлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал гэдгийг мартаж болохгүй.
Эх сурвалж: https://blog.tentree.com/
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа
Сэтгэгдэл бичих
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.