Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр... | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Монголчуудын давсны илүүдсэн хэрэглээ болон хэрхэн бууруулж болох талаар НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан, АУ-ны доктор Д.Дэлгэрмаатай ярилцлаа.Гурван цагаан хорын нэгийг хэтрүүлж хэрэглэдэггүйн..." />
<meta name="keywords"
content="давс, нэмүт, эрүүл хооллолт, эрүүлмэнд" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр... | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Монголчуудын давсны илүүдсэн хэрэглээ болон хэрхэн бууруулж болох талаар НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан, АУ-ны доктор Д.Дэлгэрмаатай ярилцлаа.Гурван цагаан хорын нэгийг хэтрүүлж хэрэглэдэггүйн..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/85c487f962b179391f07aced6de1a0e9.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр... | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/85c487f962b179391f07aced6de1a0e9.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Монголчуудын давсны илүүдсэн хэрэглээ болон хэрхэн бууруулж болох талаар НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан, АУ-ны доктор Д.Дэлгэрмаатай ярилцлаа.Гурван цагаан хорын нэгийг хэтрүүлж хэрэглэдэггүйн..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/yariltslaga">
Ярилцлага </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр бүр мэддэггүй </h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/304531db47d41e9a9162ad99156ea179.jpg">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3" class="uk-text-semi uk-link-text">Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">02 сарын 10, 2025</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee&text=Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр бүр мэддэггүй ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/85c487f962b179391f07aced6de1a0e9_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/85c487f962b179391f07aced6de1a0e9.jpg" alt=""/> </p>
<blockquote><p><em>Монголчуудын давсны илүүдсэн хэрэглээ болон хэрхэн бууруулж болох талаар НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан, АУ-ны доктор Д.Дэлгэрмаатай ярилцлаа.</em></p></blockquote><p class="uk-text-uppercase" style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Гурван цагаан хорын нэгийг хэтрүүлж хэрэглэдэггүйн учир</span></strong></p><p>Монголчууд давсыг гурван цагаан хорны нэг гэж эртнээс хэлж ярьж ирсэн нь учиртай. Орчин цагт давсаа багасгаарай гэхээр “Яаж давсгүй хоол идэх юм бэ?”, “Давсгүй цай амнаас уначих гээд хэцүү” гэхчилэн тоомжиргүй ханддаг болчихож.</p><p>Хэрэглэж дассан хэтийдсэн давсны хэрэглээгээ багасга гээд байгаагийн цаана олон асуудал бий. Хэдийгээр<span class="twittersharelink"> хэдэн удаа давсны хэрэглээгээ ихдүүллээ гээд амь насаа алдахгүй ч алсдаа олон өвчний шалтгаан болж байгааг судлаачид тогтоочихсон шүү дээ.</span></p><p>Артерийн даралт ихсэх, цаашлаад тархинд цус харвах эрсдэлтэй. Үүгээр зогсохгүй бөөр чулуужих, яс сийрэгжих, гуурсан хоолойн багтраа гэх мэт хүнд өвчлөл үүсэх голлох шалтгаануудын нэг болж байна.</p><p class="txt-block1">2013 онд хийсэн “Хүн амын давсны хэрэглээ” үндэсний судалгаагаар хоногт авдаг давсны хэмжээ 10.5 грамм байв. 2019 онд энэ төрлийн судалгааг хийхэд давсны хэрэглээ дөнгөж 0.4 граммаар багассан гэсэн үзүүлэлт гарчээ. Багассан хэрэглээ нь ч ДЭМБ-ын зөвлөмжөөс даруй 2 дахин их хэвээр байна.</p><p data-empty="true"><br></p><p class="uk-text-uppercase" style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Далд давс хаана нуугддаг вэ?</span></strong></p><p>Бид хоол, цайнаасаа өдөрт авбал зохих хэмжээний давсаа хангалттай авах боломжтой. Гэтэл үүн дээрээ нэмэлтээр давсархаг хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг учраас хоногт авах давсны хэрэглээ хэтэрчихдэг. Үүнийг бид далд хэлбэрийн давс гэж нэрлэдэг.</p><p class="blockquote-peak">Далд хэлбэрийн давс нь нөөшилсөн бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, бэлэн хоол гээд хэт боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг. </p><p>Сүүлийн үед хүмүүс хоол бэлтгэхдээ янз бүрийн соусууд ихээхэн хэрэглэж байна. Энэ бол далд давсны агууламж өндөртэй хүнсний нэг жишээ. Мөн шахмал, нунтаг хоол амтлагч, хиам, боловсруулсан гахайн мах зэрэгт далд давсыг их хэмжээгээр агуулдаг. Чипс, самар болон бусад чихэрлэг амны зугаа гаргах бүтээгдэхүүнүүдэд ч далд давстайг та мэдэх үү. </p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Бичлэг үзэх: </span></strong></p><p><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?height=476&href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FPeaknews1%2Fvideos%2F2865996226914589%2F&show_text=false&width=321&t=0" width="321" height="476" style="border:none;overflow:hidden;" scrolling="no" allowfullscreen="true"></iframe></p><p class="uk-text-uppercase" style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Гадуур хооллодог бол далд давсны байнгын хэрэглэгч гэсэн үг</span></strong></p><p>Судалгаанаас үзэхэд <span class="twittersharelink">монголчууд дунджаар долоо хоногт хоёр удаа гадуур хооллож байна.</span> Тэр дундаа залуу насны эрэгтэйчүүд гадуур хооллох нь их байдаг бөгөөд хоолондоо давсархаг соус, сүмс амтлагч нэмж хэрэглэдэг гэсэн ерөнхий хандлагатай гэж гарсан. Нийтийн хоол нэг дор их хэмжээгээр хийхдээ амт оруулахын тулд давс, амтлагч ихээр ашигладаг. </p><p class="txt-block1">Зарим орнуудын туршлагаас харахад хоолны газрууд цэс дээрээ тухайн хоолонд агуулагдах илчлэг, өөх тос, уургийн агууламжаас гадна давсны хэмжээг ч бичиж өгсөн байдаг. Манайд Нийгмийн Эрүүл мэндийн үндэсний төвөөс зөвлөмж гаргасан байдаг ч төдийлөн хэрэгжихгүй байгаа нь харамсалтай. Иймээс л “Би давс нэг их хэрэглэдэггүй” гээд анзаараггүй өнгөрч болохгүй байх нь. </p><p>ДЭМБ-ын зүгээс насанд хүрэгчдийн давсны хэрэглээг хоногт 5 грамм гэж зөвлөсөн байдаг. Энэ нь нэг цайны халбага л гэсэн үг шүү дээ. Манай улсын хувьд давсны хэрэглээ ДЭМБ-ын зөвлөмжөөс 2.2 дахин өндөр байгаа. Мөн амьдарч буй бүс нутгаасаа хамаараад илүү хэрэглээтэй ч байна. </p><ul style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p>Баруун бүсэд 15.4 гр,</p></li><li dir="ltr"><p>Хангайн бүсэд 9.4 гр,</p></li><li dir="ltr"><p>Төвийн бүсэд 9.9 гр,</p></li><li dir="ltr"><p>Зүүн бүсэд 7.7 гр. Харин Улаанбаатар хотод 11.7 гр байна.</p></li></ul><p><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"></p><p class="uk-text-uppercase" style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Цайгаа давсгүй уудаг заншилтай болцгоох уу?</span></strong></p><p>Хүмүүс нэг үеэ бодвол эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэх болсон. Тухайлбал “Гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээгээ багасгана аа” эсвэл “Арай л их чихэрлэг юм идчихлээ” гэж ярьдаг болсон шүү дээ. Яг үүн шигээ л ядаж цайгаа давсгүй ууж заншмаар байна. Хоолны давсаа ч бас багасгах цаг нь болжээ. Уг нь тийм ч хэцүү биш.</p><p>Магадгүй та хоолондоо 2 халбага давс хийдэг бол маргаашаас 1 халбага хагастай хийгээрэй. Ганцхан сарын дотор иймэрхүү аргаар давсаа багасгавал хүний бие дасчихдаг.</p><p class="blockquote-peak"><span class="twittersharelink">Давсаа бууруулаад гэхээр хүмүүс дургүйхэн хүлээж авдаг. Уг нь энэ бол өөрийн чадах зүйлээсээ эхэлж эрүүлжих маш энгийн үйлдэл юм.</span> Өдөр болгон 10 км гүйхээс хялбар гэдгийг л ойлгож, хэрэгжүүлээрэй. Ингэснээрээ та эрүүл мэнддээ маш том хөрөнгө оруулалт хийж байна л гэсэн үг . </p><p class="uk-text-uppercase" style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Давсны хэрэглээгээ бууруулах 3 алхам </span></strong></p><p class="txt-block1"><em><strong>Нэгдүгээрт,</strong></em> давсны агууламжийг нь өөрсдөө тохируулах боломжгүй бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгая</p><p>Баяр ёслол тэр дундаа цагаан сарын үеэр хэт боловсруулсан бүтээгдэхүүний хэрэглээ эрс нэмэгддэг. Тэгвэл үүнийг орлуулж сурах нь зүйтэй. Тухайлбал нийслэл салатанд хиам бус үхэр, тахиан мах чанаад хийж болно шүү дээ.</p><p class="txt-block1"><em><strong>Хоёрдугаарт, </strong></em>өөрсдөө хянаж болдгоор нь давсныхаа хэмжээг бууруулъя. Давс хэрэглэхгүйгээр амт оруулдаг бүтээгдэхүүнүүд олон байдаг. </p><p>Жишээ нь саримс, яншуй, лимон, хөмүүл зэргийг сонгоорой. Мэдээж эдгээр хүнсээр хоолоо амталсан бол нэмэлтээр давс маш бага хийх эсвэл бүр хийхгүй байж ч болдог. Хүмүүс давс хийгээд дасчихсанаас биш заавал хийх ёстой зүйл биш гэдгийг санаарай.</p><p class="txt-block1"><em><strong>Гуравдугаарт,</strong></em> хүнсээ цуглуулахдаа шошгын мэдээллийг уншиж, сурах нь чухал. </p><blockquote><p>Хүнсний бүтээгдэхүүний шошгон дээр давсыг “Sodium” эсвэл “Salt” гэсэн үгээр илэрхийлж, 100 граммд агуулагдах хэмжээг бичсэн байдгийг анзаараарай.</p></blockquote><p><br></p><p>Хэрэв "Sodium" гэж тэмдэглэсэн бол сонголт хийхдээ та дараах зөвлөмжийг дагаарай. </p><div class="uk-overflow-container"><table class="uk-table" style="width: 100%;"><tbody><tr><td style="width: 100%; background-color: rgb(239, 239, 239);">-100 граммд 120 мг гэсэн байвал энэ нь ойролцоогоор 0.12гр ба түүнээс бага натри агуулж байгаа тул давс багатай. Эрүүл сонголт тул та өдөр бүр хэрэглэж болно.<p>-100 граммд 120-600 мг гэсэн байвал энэ нь ойролцоогоор 0.12-0.6 гр натри агуулж байгаа тул дунд зэргийн давстай. Хэрвээ таны цусны даралт ихсдэг бол натрийн ийм хэмжээний агууламжтай хүнсийг байнга хэрэглэж болохгүй. </p><p>-100 граммд 600 мг гэсэн байвал ойролцоогоор 0.6 гр-аас их натри агуулж байгаа тул давс ихтэй. Та энэ төрлийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс татгалзаарай.</p></td></tr></tbody></table></div><p>Харин шошгон дээр “Salt” гэж бичсэн байвал сонголт хийхдээ дараах зөвлөмжийг дагаарай.</p><div class="uk-overflow-container"><table class="uk-table" style="width: 100%;"><tbody><tr><td style="width: 100%; background-color: rgb(239, 239, 239);">-100 граммд 0.3 граммаас бага бол давс багатай. Эрүүл сонголт тул та өдөр бүр хэрэглэж болно.<p>-100 граммд 0.3-1.5 грамм байгаа бол дунд зэргийн давстай. Хэрвээ таны цусны даралт ихсдэг бол та давсны ийм агууламжтай хүнсийг хааяа хэрэглэж болно. </p></td></tr></tbody></table></div><p><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/давс" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">давс</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/нэмүт" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">нэмүт</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/эрүүл хооллолт" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүл хооллолт</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/эрүүлмэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүлмэнд</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee&text=Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр бүр мэддэггүй ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780069402.9495"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '45013';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '47cb12a48c9c955a5cb3e34c7b3ed3b72adfb1095c852cdb5e5161677f4a715a56678bb115ed05f522d89218a344861302b4697b7bf3cf0fb4755f60e23071b0');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '47cb12a48c9c955a5cb3e34c7b3ed3b72adfb1095c852cdb5e5161677f4a715a56678bb115ed05f522d89218a344861302b4697b7bf3cf0fb4755f60e23071b0');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '47cb12a48c9c955a5cb3e34c7b3ed3b72adfb1095c852cdb5e5161677f4a715a56678bb115ed05f522d89218a344861302b4697b7bf3cf0fb4755f60e23071b0');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/khomiin-tald-malchdiin-orlogo-ch-usjee">
Тахь, бөхөн, чацарганы шугуй сэргэсэн Хомын талд малчдын орлого ч өсжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/khaltirgaa-gulgaa-uusekhees-sergiilekh-zorilgoor-3227-tonn-daws-4175-tonn-bodis-nuutsuljee">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4d0ec0208aff562f1bd142e197a050be.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4d0ec0208aff562f1bd142e197a050be.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/khaltirgaa-gulgaa-uusekhees-sergiilekh-zorilgoor-3227-tonn-daws-4175-tonn-bodis-nuutsuljee">
Халтиргаа, гулгаа үүсэхээс сэргийлэх зорилгоор 3227 тонн давс, 4175 тонн бодис нөөцөлжээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
11 сарын 06, 2020 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/zurkhnii-shigdees-chikhriin-shijingees-shaltgaalj-ami-nasaa-ersdeld-oruulakhguin-tuld-daralt-sakhariin-uzuuleltee-udur-tutamdaa-khyanakh-ni-chukhal">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/9a4f4697c601cd49679d6e2490811655.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/9a4f4697c601cd49679d6e2490811655.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/zurkhnii-shigdees-chikhriin-shijingees-shaltgaalj-ami-nasaa-ersdeld-oruulakhguin-tuld-daralt-sakhariin-uzuuleltee-udur-tutamdaa-khyanakh-ni-chukhal">
Зүрхний шигдээс, чихрийн шижингээс шалтгаалж амь насаа эрсдэлд оруулахгүйн тулд даралт, сахарын үзүүлэлтээ өдөр тутамдаа хянах нь чухал </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
01 сарын 16, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/ugte0609">
<img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/153384bfeef1b04e18df3d2e6dabab4f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/153384bfeef1b04e18df3d2e6dabab4f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/ugte0609">
Тархины гүний байрлалтай хавдрын мэс заслыг Гуравдугаар эмнэлэгт хийдэг боллоо </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
06 сарын 09, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/eruul-shud-eruul-ireedui">
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/aa6c872d6ec343a46f8b4dab1e7902f7_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/aa6c872d6ec343a46f8b4dab1e7902f7.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/eruul-shud-eruul-ireedui">
"Эрүүл шүд-Эрүүл ирээдүй" нүүр ам судлалын үндэсний 2 дугаар зөвлөгөөн зохион байгуулагдаж байна </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Peak.mn </a> ・
03 сарын 20, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/az-jargaltai-baikhiig-khuswel-ugluunii-tsaigaa-uuj-khewsheerei">
<img src="https://peak.mn/files/c16c9b10-86e0-406d-8116-5d3ba5f4a099/63d668ec10a0f4a603cbe7e9df7ea214_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/c16c9b10-86e0-406d-8116-5d3ba5f4a099/63d668ec10a0f4a603cbe7e9df7ea214.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/az-jargaltai-baikhiig-khuswel-ugluunii-tsaigaa-uuj-khewsheerei">
Аз жаргалтай байхыг хүсвэл өглөөний цайгаа ууж хэвшээрэй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Н.Жавхлан </a> ・
11 сарын 18, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nyqd";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр... | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Монголчуудын давсны илүүдсэн хэрэглээ болон хэрхэн бууруулж болох талаар НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан, АУ-ны доктор Д.Дэлгэрмаатай ярилцлаа.Гурван цагаан хорын нэгийг хэтрүүлж хэрэглэдэггүйн..." />
<meta name="keywords"
content="давс, нэмүт, эрүүл хооллолт, эрүүлмэнд" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр... | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Монголчуудын давсны илүүдсэн хэрэглээ болон хэрхэн бууруулж болох талаар НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан, АУ-ны доктор Д.Дэлгэрмаатай ярилцлаа.Гурван цагаан хорын нэгийг хэтрүүлж хэрэглэдэггүйн..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/85c487f962b179391f07aced6de1a0e9.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр... | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/85c487f962b179391f07aced6de1a0e9.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Монголчуудын давсны илүүдсэн хэрэглээ болон хэрхэн бууруулж болох талаар НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан, АУ-ны доктор Д.Дэлгэрмаатай ярилцлаа.Гурван цагаан хорын нэгийг хэтрүүлж хэрэглэдэггүйн..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/yariltslaga">
Ярилцлага </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр бүр мэддэггүй </h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/304531db47d41e9a9162ad99156ea179.jpg">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3" class="uk-text-semi uk-link-text">Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">02 сарын 10, 2025</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee&text=Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр бүр мэддэггүй ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/85c487f962b179391f07aced6de1a0e9_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/85c487f962b179391f07aced6de1a0e9.jpg" alt=""/> </p>
<blockquote><p><em>Монголчуудын давсны илүүдсэн хэрэглээ болон хэрхэн бууруулж болох талаар НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан, АУ-ны доктор Д.Дэлгэрмаатай ярилцлаа.</em></p></blockquote><p class="uk-text-uppercase" style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Гурван цагаан хорын нэгийг хэтрүүлж хэрэглэдэггүйн учир</span></strong></p><p>Монголчууд давсыг гурван цагаан хорны нэг гэж эртнээс хэлж ярьж ирсэн нь учиртай. Орчин цагт давсаа багасгаарай гэхээр “Яаж давсгүй хоол идэх юм бэ?”, “Давсгүй цай амнаас уначих гээд хэцүү” гэхчилэн тоомжиргүй ханддаг болчихож.</p><p>Хэрэглэж дассан хэтийдсэн давсны хэрэглээгээ багасга гээд байгаагийн цаана олон асуудал бий. Хэдийгээр<span class="twittersharelink"> хэдэн удаа давсны хэрэглээгээ ихдүүллээ гээд амь насаа алдахгүй ч алсдаа олон өвчний шалтгаан болж байгааг судлаачид тогтоочихсон шүү дээ.</span></p><p>Артерийн даралт ихсэх, цаашлаад тархинд цус харвах эрсдэлтэй. Үүгээр зогсохгүй бөөр чулуужих, яс сийрэгжих, гуурсан хоолойн багтраа гэх мэт хүнд өвчлөл үүсэх голлох шалтгаануудын нэг болж байна.</p><p class="txt-block1">2013 онд хийсэн “Хүн амын давсны хэрэглээ” үндэсний судалгаагаар хоногт авдаг давсны хэмжээ 10.5 грамм байв. 2019 онд энэ төрлийн судалгааг хийхэд давсны хэрэглээ дөнгөж 0.4 граммаар багассан гэсэн үзүүлэлт гарчээ. Багассан хэрэглээ нь ч ДЭМБ-ын зөвлөмжөөс даруй 2 дахин их хэвээр байна.</p><p data-empty="true"><br></p><p class="uk-text-uppercase" style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Далд давс хаана нуугддаг вэ?</span></strong></p><p>Бид хоол, цайнаасаа өдөрт авбал зохих хэмжээний давсаа хангалттай авах боломжтой. Гэтэл үүн дээрээ нэмэлтээр давсархаг хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг учраас хоногт авах давсны хэрэглээ хэтэрчихдэг. Үүнийг бид далд хэлбэрийн давс гэж нэрлэдэг.</p><p class="blockquote-peak">Далд хэлбэрийн давс нь нөөшилсөн бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, бэлэн хоол гээд хэт боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг. </p><p>Сүүлийн үед хүмүүс хоол бэлтгэхдээ янз бүрийн соусууд ихээхэн хэрэглэж байна. Энэ бол далд давсны агууламж өндөртэй хүнсний нэг жишээ. Мөн шахмал, нунтаг хоол амтлагч, хиам, боловсруулсан гахайн мах зэрэгт далд давсыг их хэмжээгээр агуулдаг. Чипс, самар болон бусад чихэрлэг амны зугаа гаргах бүтээгдэхүүнүүдэд ч далд давстайг та мэдэх үү. </p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Бичлэг үзэх: </span></strong></p><p><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?height=476&href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FPeaknews1%2Fvideos%2F2865996226914589%2F&show_text=false&width=321&t=0" width="321" height="476" style="border:none;overflow:hidden;" scrolling="no" allowfullscreen="true"></iframe></p><p class="uk-text-uppercase" style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Гадуур хооллодог бол далд давсны байнгын хэрэглэгч гэсэн үг</span></strong></p><p>Судалгаанаас үзэхэд <span class="twittersharelink">монголчууд дунджаар долоо хоногт хоёр удаа гадуур хооллож байна.</span> Тэр дундаа залуу насны эрэгтэйчүүд гадуур хооллох нь их байдаг бөгөөд хоолондоо давсархаг соус, сүмс амтлагч нэмж хэрэглэдэг гэсэн ерөнхий хандлагатай гэж гарсан. Нийтийн хоол нэг дор их хэмжээгээр хийхдээ амт оруулахын тулд давс, амтлагч ихээр ашигладаг. </p><p class="txt-block1">Зарим орнуудын туршлагаас харахад хоолны газрууд цэс дээрээ тухайн хоолонд агуулагдах илчлэг, өөх тос, уургийн агууламжаас гадна давсны хэмжээг ч бичиж өгсөн байдаг. Манайд Нийгмийн Эрүүл мэндийн үндэсний төвөөс зөвлөмж гаргасан байдаг ч төдийлөн хэрэгжихгүй байгаа нь харамсалтай. Иймээс л “Би давс нэг их хэрэглэдэггүй” гээд анзаараггүй өнгөрч болохгүй байх нь. </p><p>ДЭМБ-ын зүгээс насанд хүрэгчдийн давсны хэрэглээг хоногт 5 грамм гэж зөвлөсөн байдаг. Энэ нь нэг цайны халбага л гэсэн үг шүү дээ. Манай улсын хувьд давсны хэрэглээ ДЭМБ-ын зөвлөмжөөс 2.2 дахин өндөр байгаа. Мөн амьдарч буй бүс нутгаасаа хамаараад илүү хэрэглээтэй ч байна. </p><ul style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p>Баруун бүсэд 15.4 гр,</p></li><li dir="ltr"><p>Хангайн бүсэд 9.4 гр,</p></li><li dir="ltr"><p>Төвийн бүсэд 9.9 гр,</p></li><li dir="ltr"><p>Зүүн бүсэд 7.7 гр. Харин Улаанбаатар хотод 11.7 гр байна.</p></li></ul><p><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"></p><p class="uk-text-uppercase" style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Цайгаа давсгүй уудаг заншилтай болцгоох уу?</span></strong></p><p>Хүмүүс нэг үеэ бодвол эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэх болсон. Тухайлбал “Гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээгээ багасгана аа” эсвэл “Арай л их чихэрлэг юм идчихлээ” гэж ярьдаг болсон шүү дээ. Яг үүн шигээ л ядаж цайгаа давсгүй ууж заншмаар байна. Хоолны давсаа ч бас багасгах цаг нь болжээ. Уг нь тийм ч хэцүү биш.</p><p>Магадгүй та хоолондоо 2 халбага давс хийдэг бол маргаашаас 1 халбага хагастай хийгээрэй. Ганцхан сарын дотор иймэрхүү аргаар давсаа багасгавал хүний бие дасчихдаг.</p><p class="blockquote-peak"><span class="twittersharelink">Давсаа бууруулаад гэхээр хүмүүс дургүйхэн хүлээж авдаг. Уг нь энэ бол өөрийн чадах зүйлээсээ эхэлж эрүүлжих маш энгийн үйлдэл юм.</span> Өдөр болгон 10 км гүйхээс хялбар гэдгийг л ойлгож, хэрэгжүүлээрэй. Ингэснээрээ та эрүүл мэнддээ маш том хөрөнгө оруулалт хийж байна л гэсэн үг . </p><p class="uk-text-uppercase" style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Давсны хэрэглээгээ бууруулах 3 алхам </span></strong></p><p class="txt-block1"><em><strong>Нэгдүгээрт,</strong></em> давсны агууламжийг нь өөрсдөө тохируулах боломжгүй бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгая</p><p>Баяр ёслол тэр дундаа цагаан сарын үеэр хэт боловсруулсан бүтээгдэхүүний хэрэглээ эрс нэмэгддэг. Тэгвэл үүнийг орлуулж сурах нь зүйтэй. Тухайлбал нийслэл салатанд хиам бус үхэр, тахиан мах чанаад хийж болно шүү дээ.</p><p class="txt-block1"><em><strong>Хоёрдугаарт, </strong></em>өөрсдөө хянаж болдгоор нь давсныхаа хэмжээг бууруулъя. Давс хэрэглэхгүйгээр амт оруулдаг бүтээгдэхүүнүүд олон байдаг. </p><p>Жишээ нь саримс, яншуй, лимон, хөмүүл зэргийг сонгоорой. Мэдээж эдгээр хүнсээр хоолоо амталсан бол нэмэлтээр давс маш бага хийх эсвэл бүр хийхгүй байж ч болдог. Хүмүүс давс хийгээд дасчихсанаас биш заавал хийх ёстой зүйл биш гэдгийг санаарай.</p><p class="txt-block1"><em><strong>Гуравдугаарт,</strong></em> хүнсээ цуглуулахдаа шошгын мэдээллийг уншиж, сурах нь чухал. </p><blockquote><p>Хүнсний бүтээгдэхүүний шошгон дээр давсыг “Sodium” эсвэл “Salt” гэсэн үгээр илэрхийлж, 100 граммд агуулагдах хэмжээг бичсэн байдгийг анзаараарай.</p></blockquote><p><br></p><p>Хэрэв "Sodium" гэж тэмдэглэсэн бол сонголт хийхдээ та дараах зөвлөмжийг дагаарай. </p><div class="uk-overflow-container"><table class="uk-table" style="width: 100%;"><tbody><tr><td style="width: 100%; background-color: rgb(239, 239, 239);">-100 граммд 120 мг гэсэн байвал энэ нь ойролцоогоор 0.12гр ба түүнээс бага натри агуулж байгаа тул давс багатай. Эрүүл сонголт тул та өдөр бүр хэрэглэж болно.<p>-100 граммд 120-600 мг гэсэн байвал энэ нь ойролцоогоор 0.12-0.6 гр натри агуулж байгаа тул дунд зэргийн давстай. Хэрвээ таны цусны даралт ихсдэг бол натрийн ийм хэмжээний агууламжтай хүнсийг байнга хэрэглэж болохгүй. </p><p>-100 граммд 600 мг гэсэн байвал ойролцоогоор 0.6 гр-аас их натри агуулж байгаа тул давс ихтэй. Та энэ төрлийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс татгалзаарай.</p></td></tr></tbody></table></div><p>Харин шошгон дээр “Salt” гэж бичсэн байвал сонголт хийхдээ дараах зөвлөмжийг дагаарай.</p><div class="uk-overflow-container"><table class="uk-table" style="width: 100%;"><tbody><tr><td style="width: 100%; background-color: rgb(239, 239, 239);">-100 граммд 0.3 граммаас бага бол давс багатай. Эрүүл сонголт тул та өдөр бүр хэрэглэж болно.<p>-100 граммд 0.3-1.5 грамм байгаа бол дунд зэргийн давстай. Хэрвээ таны цусны даралт ихсдэг бол та давсны ийм агууламжтай хүнсийг хааяа хэрэглэж болно. </p></td></tr></tbody></table></div><p><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/давс" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">давс</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/нэмүт" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">нэмүт</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/эрүүл хооллолт" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүл хооллолт</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/эрүүлмэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүлмэнд</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee&text=Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр бүр мэддэггүй ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780069402.9495"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '45013';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '47cb12a48c9c955a5cb3e34c7b3ed3b72adfb1095c852cdb5e5161677f4a715a56678bb115ed05f522d89218a344861302b4697b7bf3cf0fb4755f60e23071b0');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '47cb12a48c9c955a5cb3e34c7b3ed3b72adfb1095c852cdb5e5161677f4a715a56678bb115ed05f522d89218a344861302b4697b7bf3cf0fb4755f60e23071b0');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '47cb12a48c9c955a5cb3e34c7b3ed3b72adfb1095c852cdb5e5161677f4a715a56678bb115ed05f522d89218a344861302b4697b7bf3cf0fb4755f60e23071b0');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/khomiin-tald-malchdiin-orlogo-ch-usjee">
Тахь, бөхөн, чацарганы шугуй сэргэсэн Хомын талд малчдын орлого ч өсжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/khaltirgaa-gulgaa-uusekhees-sergiilekh-zorilgoor-3227-tonn-daws-4175-tonn-bodis-nuutsuljee">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4d0ec0208aff562f1bd142e197a050be.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4d0ec0208aff562f1bd142e197a050be.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/khaltirgaa-gulgaa-uusekhees-sergiilekh-zorilgoor-3227-tonn-daws-4175-tonn-bodis-nuutsuljee">
Халтиргаа, гулгаа үүсэхээс сэргийлэх зорилгоор 3227 тонн давс, 4175 тонн бодис нөөцөлжээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
11 сарын 06, 2020 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/zurkhnii-shigdees-chikhriin-shijingees-shaltgaalj-ami-nasaa-ersdeld-oruulakhguin-tuld-daralt-sakhariin-uzuuleltee-udur-tutamdaa-khyanakh-ni-chukhal">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/9a4f4697c601cd49679d6e2490811655.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/9a4f4697c601cd49679d6e2490811655.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/zurkhnii-shigdees-chikhriin-shijingees-shaltgaalj-ami-nasaa-ersdeld-oruulakhguin-tuld-daralt-sakhariin-uzuuleltee-udur-tutamdaa-khyanakh-ni-chukhal">
Зүрхний шигдээс, чихрийн шижингээс шалтгаалж амь насаа эрсдэлд оруулахгүйн тулд даралт, сахарын үзүүлэлтээ өдөр тутамдаа хянах нь чухал </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
01 сарын 16, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/ugte0609">
<img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/153384bfeef1b04e18df3d2e6dabab4f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/153384bfeef1b04e18df3d2e6dabab4f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/ugte0609">
Тархины гүний байрлалтай хавдрын мэс заслыг Гуравдугаар эмнэлэгт хийдэг боллоо </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
06 сарын 09, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/eruul-shud-eruul-ireedui">
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/aa6c872d6ec343a46f8b4dab1e7902f7_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/aa6c872d6ec343a46f8b4dab1e7902f7.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/eruul-shud-eruul-ireedui">
"Эрүүл шүд-Эрүүл ирээдүй" нүүр ам судлалын үндэсний 2 дугаар зөвлөгөөн зохион байгуулагдаж байна </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Peak.mn </a> ・
03 сарын 20, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/az-jargaltai-baikhiig-khuswel-ugluunii-tsaigaa-uuj-khewsheerei">
<img src="https://peak.mn/files/c16c9b10-86e0-406d-8116-5d3ba5f4a099/63d668ec10a0f4a603cbe7e9df7ea214_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/c16c9b10-86e0-406d-8116-5d3ba5f4a099/63d668ec10a0f4a603cbe7e9df7ea214.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/az-jargaltai-baikhiig-khuswel-ugluunii-tsaigaa-uuj-khewsheerei">
Аз жаргалтай байхыг хүсвэл өглөөний цайгаа ууж хэвшээрэй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Н.Жавхлан </a> ・
11 сарын 18, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nyqd";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр... | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Монголчуудын давсны илүүдсэн хэрэглээ болон хэрхэн бууруулж болох талаар НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан, АУ-ны доктор Д.Дэлгэрмаатай ярилцлаа.Гурван цагаан хорын нэгийг хэтрүүлж хэрэглэдэггүйн..." />
<meta name="keywords"
content="давс, нэмүт, эрүүл хооллолт, эрүүлмэнд" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр... | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Монголчуудын давсны илүүдсэн хэрэглээ болон хэрхэн бууруулж болох талаар НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан, АУ-ны доктор Д.Дэлгэрмаатай ярилцлаа.Гурван цагаан хорын нэгийг хэтрүүлж хэрэглэдэггүйн..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/85c487f962b179391f07aced6de1a0e9.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр... | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/85c487f962b179391f07aced6de1a0e9.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Монголчуудын давсны илүүдсэн хэрэглээ болон хэрхэн бууруулж болох талаар НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан, АУ-ны доктор Д.Дэлгэрмаатай ярилцлаа.Гурван цагаан хорын нэгийг хэтрүүлж хэрэглэдэггүйн..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/yariltslaga">
Ярилцлага </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр бүр мэддэггүй </h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/304531db47d41e9a9162ad99156ea179.jpg">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3" class="uk-text-semi uk-link-text">Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">02 сарын 10, 2025</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee&text=Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр бүр мэддэггүй ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/85c487f962b179391f07aced6de1a0e9_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/85c487f962b179391f07aced6de1a0e9.jpg" alt=""/> </p>
<blockquote><p><em>Монголчуудын давсны илүүдсэн хэрэглээ болон хэрхэн бууруулж болох талаар НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан, АУ-ны доктор Д.Дэлгэрмаатай ярилцлаа.</em></p></blockquote><p class="uk-text-uppercase" style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Гурван цагаан хорын нэгийг хэтрүүлж хэрэглэдэггүйн учир</span></strong></p><p>Монголчууд давсыг гурван цагаан хорны нэг гэж эртнээс хэлж ярьж ирсэн нь учиртай. Орчин цагт давсаа багасгаарай гэхээр “Яаж давсгүй хоол идэх юм бэ?”, “Давсгүй цай амнаас уначих гээд хэцүү” гэхчилэн тоомжиргүй ханддаг болчихож.</p><p>Хэрэглэж дассан хэтийдсэн давсны хэрэглээгээ багасга гээд байгаагийн цаана олон асуудал бий. Хэдийгээр<span class="twittersharelink"> хэдэн удаа давсны хэрэглээгээ ихдүүллээ гээд амь насаа алдахгүй ч алсдаа олон өвчний шалтгаан болж байгааг судлаачид тогтоочихсон шүү дээ.</span></p><p>Артерийн даралт ихсэх, цаашлаад тархинд цус харвах эрсдэлтэй. Үүгээр зогсохгүй бөөр чулуужих, яс сийрэгжих, гуурсан хоолойн багтраа гэх мэт хүнд өвчлөл үүсэх голлох шалтгаануудын нэг болж байна.</p><p class="txt-block1">2013 онд хийсэн “Хүн амын давсны хэрэглээ” үндэсний судалгаагаар хоногт авдаг давсны хэмжээ 10.5 грамм байв. 2019 онд энэ төрлийн судалгааг хийхэд давсны хэрэглээ дөнгөж 0.4 граммаар багассан гэсэн үзүүлэлт гарчээ. Багассан хэрэглээ нь ч ДЭМБ-ын зөвлөмжөөс даруй 2 дахин их хэвээр байна.</p><p data-empty="true"><br></p><p class="uk-text-uppercase" style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Далд давс хаана нуугддаг вэ?</span></strong></p><p>Бид хоол, цайнаасаа өдөрт авбал зохих хэмжээний давсаа хангалттай авах боломжтой. Гэтэл үүн дээрээ нэмэлтээр давсархаг хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг учраас хоногт авах давсны хэрэглээ хэтэрчихдэг. Үүнийг бид далд хэлбэрийн давс гэж нэрлэдэг.</p><p class="blockquote-peak">Далд хэлбэрийн давс нь нөөшилсөн бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, бэлэн хоол гээд хэт боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг. </p><p>Сүүлийн үед хүмүүс хоол бэлтгэхдээ янз бүрийн соусууд ихээхэн хэрэглэж байна. Энэ бол далд давсны агууламж өндөртэй хүнсний нэг жишээ. Мөн шахмал, нунтаг хоол амтлагч, хиам, боловсруулсан гахайн мах зэрэгт далд давсыг их хэмжээгээр агуулдаг. Чипс, самар болон бусад чихэрлэг амны зугаа гаргах бүтээгдэхүүнүүдэд ч далд давстайг та мэдэх үү. </p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Бичлэг үзэх: </span></strong></p><p><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?height=476&href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FPeaknews1%2Fvideos%2F2865996226914589%2F&show_text=false&width=321&t=0" width="321" height="476" style="border:none;overflow:hidden;" scrolling="no" allowfullscreen="true"></iframe></p><p class="uk-text-uppercase" style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Гадуур хооллодог бол далд давсны байнгын хэрэглэгч гэсэн үг</span></strong></p><p>Судалгаанаас үзэхэд <span class="twittersharelink">монголчууд дунджаар долоо хоногт хоёр удаа гадуур хооллож байна.</span> Тэр дундаа залуу насны эрэгтэйчүүд гадуур хооллох нь их байдаг бөгөөд хоолондоо давсархаг соус, сүмс амтлагч нэмж хэрэглэдэг гэсэн ерөнхий хандлагатай гэж гарсан. Нийтийн хоол нэг дор их хэмжээгээр хийхдээ амт оруулахын тулд давс, амтлагч ихээр ашигладаг. </p><p class="txt-block1">Зарим орнуудын туршлагаас харахад хоолны газрууд цэс дээрээ тухайн хоолонд агуулагдах илчлэг, өөх тос, уургийн агууламжаас гадна давсны хэмжээг ч бичиж өгсөн байдаг. Манайд Нийгмийн Эрүүл мэндийн үндэсний төвөөс зөвлөмж гаргасан байдаг ч төдийлөн хэрэгжихгүй байгаа нь харамсалтай. Иймээс л “Би давс нэг их хэрэглэдэггүй” гээд анзаараггүй өнгөрч болохгүй байх нь. </p><p>ДЭМБ-ын зүгээс насанд хүрэгчдийн давсны хэрэглээг хоногт 5 грамм гэж зөвлөсөн байдаг. Энэ нь нэг цайны халбага л гэсэн үг шүү дээ. Манай улсын хувьд давсны хэрэглээ ДЭМБ-ын зөвлөмжөөс 2.2 дахин өндөр байгаа. Мөн амьдарч буй бүс нутгаасаа хамаараад илүү хэрэглээтэй ч байна. </p><ul style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p>Баруун бүсэд 15.4 гр,</p></li><li dir="ltr"><p>Хангайн бүсэд 9.4 гр,</p></li><li dir="ltr"><p>Төвийн бүсэд 9.9 гр,</p></li><li dir="ltr"><p>Зүүн бүсэд 7.7 гр. Харин Улаанбаатар хотод 11.7 гр байна.</p></li></ul><p><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"></p><p class="uk-text-uppercase" style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Цайгаа давсгүй уудаг заншилтай болцгоох уу?</span></strong></p><p>Хүмүүс нэг үеэ бодвол эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэх болсон. Тухайлбал “Гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээгээ багасгана аа” эсвэл “Арай л их чихэрлэг юм идчихлээ” гэж ярьдаг болсон шүү дээ. Яг үүн шигээ л ядаж цайгаа давсгүй ууж заншмаар байна. Хоолны давсаа ч бас багасгах цаг нь болжээ. Уг нь тийм ч хэцүү биш.</p><p>Магадгүй та хоолондоо 2 халбага давс хийдэг бол маргаашаас 1 халбага хагастай хийгээрэй. Ганцхан сарын дотор иймэрхүү аргаар давсаа багасгавал хүний бие дасчихдаг.</p><p class="blockquote-peak"><span class="twittersharelink">Давсаа бууруулаад гэхээр хүмүүс дургүйхэн хүлээж авдаг. Уг нь энэ бол өөрийн чадах зүйлээсээ эхэлж эрүүлжих маш энгийн үйлдэл юм.</span> Өдөр болгон 10 км гүйхээс хялбар гэдгийг л ойлгож, хэрэгжүүлээрэй. Ингэснээрээ та эрүүл мэнддээ маш том хөрөнгө оруулалт хийж байна л гэсэн үг . </p><p class="uk-text-uppercase" style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Давсны хэрэглээгээ бууруулах 3 алхам </span></strong></p><p class="txt-block1"><em><strong>Нэгдүгээрт,</strong></em> давсны агууламжийг нь өөрсдөө тохируулах боломжгүй бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгая</p><p>Баяр ёслол тэр дундаа цагаан сарын үеэр хэт боловсруулсан бүтээгдэхүүний хэрэглээ эрс нэмэгддэг. Тэгвэл үүнийг орлуулж сурах нь зүйтэй. Тухайлбал нийслэл салатанд хиам бус үхэр, тахиан мах чанаад хийж болно шүү дээ.</p><p class="txt-block1"><em><strong>Хоёрдугаарт, </strong></em>өөрсдөө хянаж болдгоор нь давсныхаа хэмжээг бууруулъя. Давс хэрэглэхгүйгээр амт оруулдаг бүтээгдэхүүнүүд олон байдаг. </p><p>Жишээ нь саримс, яншуй, лимон, хөмүүл зэргийг сонгоорой. Мэдээж эдгээр хүнсээр хоолоо амталсан бол нэмэлтээр давс маш бага хийх эсвэл бүр хийхгүй байж ч болдог. Хүмүүс давс хийгээд дасчихсанаас биш заавал хийх ёстой зүйл биш гэдгийг санаарай.</p><p class="txt-block1"><em><strong>Гуравдугаарт,</strong></em> хүнсээ цуглуулахдаа шошгын мэдээллийг уншиж, сурах нь чухал. </p><blockquote><p>Хүнсний бүтээгдэхүүний шошгон дээр давсыг “Sodium” эсвэл “Salt” гэсэн үгээр илэрхийлж, 100 граммд агуулагдах хэмжээг бичсэн байдгийг анзаараарай.</p></blockquote><p><br></p><p>Хэрэв "Sodium" гэж тэмдэглэсэн бол сонголт хийхдээ та дараах зөвлөмжийг дагаарай. </p><div class="uk-overflow-container"><table class="uk-table" style="width: 100%;"><tbody><tr><td style="width: 100%; background-color: rgb(239, 239, 239);">-100 граммд 120 мг гэсэн байвал энэ нь ойролцоогоор 0.12гр ба түүнээс бага натри агуулж байгаа тул давс багатай. Эрүүл сонголт тул та өдөр бүр хэрэглэж болно.<p>-100 граммд 120-600 мг гэсэн байвал энэ нь ойролцоогоор 0.12-0.6 гр натри агуулж байгаа тул дунд зэргийн давстай. Хэрвээ таны цусны даралт ихсдэг бол натрийн ийм хэмжээний агууламжтай хүнсийг байнга хэрэглэж болохгүй. </p><p>-100 граммд 600 мг гэсэн байвал ойролцоогоор 0.6 гр-аас их натри агуулж байгаа тул давс ихтэй. Та энэ төрлийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс татгалзаарай.</p></td></tr></tbody></table></div><p>Харин шошгон дээр “Salt” гэж бичсэн байвал сонголт хийхдээ дараах зөвлөмжийг дагаарай.</p><div class="uk-overflow-container"><table class="uk-table" style="width: 100%;"><tbody><tr><td style="width: 100%; background-color: rgb(239, 239, 239);">-100 граммд 0.3 граммаас бага бол давс багатай. Эрүүл сонголт тул та өдөр бүр хэрэглэж болно.<p>-100 граммд 0.3-1.5 грамм байгаа бол дунд зэргийн давстай. Хэрвээ таны цусны даралт ихсдэг бол та давсны ийм агууламжтай хүнсийг хааяа хэрэглэж болно. </p></td></tr></tbody></table></div><p><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/давс" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">давс</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/нэмүт" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">нэмүт</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/эрүүл хооллолт" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүл хооллолт</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/эрүүлмэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүлмэнд</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee&text=Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр бүр мэддэггүй ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/ddelgermaa-davs-hereglee"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780069402.9495"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '45013';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '47cb12a48c9c955a5cb3e34c7b3ed3b72adfb1095c852cdb5e5161677f4a715a56678bb115ed05f522d89218a344861302b4697b7bf3cf0fb4755f60e23071b0');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '47cb12a48c9c955a5cb3e34c7b3ed3b72adfb1095c852cdb5e5161677f4a715a56678bb115ed05f522d89218a344861302b4697b7bf3cf0fb4755f60e23071b0');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '47cb12a48c9c955a5cb3e34c7b3ed3b72adfb1095c852cdb5e5161677f4a715a56678bb115ed05f522d89218a344861302b4697b7bf3cf0fb4755f60e23071b0');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/khomiin-tald-malchdiin-orlogo-ch-usjee">
Тахь, бөхөн, чацарганы шугуй сэргэсэн Хомын талд малчдын орлого ч өсжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/khaltirgaa-gulgaa-uusekhees-sergiilekh-zorilgoor-3227-tonn-daws-4175-tonn-bodis-nuutsuljee">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4d0ec0208aff562f1bd142e197a050be.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/4d0ec0208aff562f1bd142e197a050be.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/khaltirgaa-gulgaa-uusekhees-sergiilekh-zorilgoor-3227-tonn-daws-4175-tonn-bodis-nuutsuljee">
Халтиргаа, гулгаа үүсэхээс сэргийлэх зорилгоор 3227 тонн давс, 4175 тонн бодис нөөцөлжээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
11 сарын 06, 2020 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/zurkhnii-shigdees-chikhriin-shijingees-shaltgaalj-ami-nasaa-ersdeld-oruulakhguin-tuld-daralt-sakhariin-uzuuleltee-udur-tutamdaa-khyanakh-ni-chukhal">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/9a4f4697c601cd49679d6e2490811655.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/9a4f4697c601cd49679d6e2490811655.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/zurkhnii-shigdees-chikhriin-shijingees-shaltgaalj-ami-nasaa-ersdeld-oruulakhguin-tuld-daralt-sakhariin-uzuuleltee-udur-tutamdaa-khyanakh-ni-chukhal">
Зүрхний шигдээс, чихрийн шижингээс шалтгаалж амь насаа эрсдэлд оруулахгүйн тулд даралт, сахарын үзүүлэлтээ өдөр тутамдаа хянах нь чухал </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
01 сарын 16, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/ugte0609">
<img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/153384bfeef1b04e18df3d2e6dabab4f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/153384bfeef1b04e18df3d2e6dabab4f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/ugte0609">
Тархины гүний байрлалтай хавдрын мэс заслыг Гуравдугаар эмнэлэгт хийдэг боллоо </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
06 сарын 09, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/eruul-shud-eruul-ireedui">
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/aa6c872d6ec343a46f8b4dab1e7902f7_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/aa6c872d6ec343a46f8b4dab1e7902f7.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/eruul-shud-eruul-ireedui">
"Эрүүл шүд-Эрүүл ирээдүй" нүүр ам судлалын үндэсний 2 дугаар зөвлөгөөн зохион байгуулагдаж байна </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Peak.mn </a> ・
03 сарын 20, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/az-jargaltai-baikhiig-khuswel-ugluunii-tsaigaa-uuj-khewsheerei">
<img src="https://peak.mn/files/c16c9b10-86e0-406d-8116-5d3ba5f4a099/63d668ec10a0f4a603cbe7e9df7ea214_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/c16c9b10-86e0-406d-8116-5d3ba5f4a099/63d668ec10a0f4a603cbe7e9df7ea214.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/az-jargaltai-baikhiig-khuswel-ugluunii-tsaigaa-uuj-khewsheerei">
Аз жаргалтай байхыг хүсвэл өглөөний цайгаа ууж хэвшээрэй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Н.Жавхлан </a> ・
11 сарын 18, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nyqd";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => '47cb12a48c9c955a5cb3e34c7b3ed3b72adfb1095c852cdb5e5161677f4a715a56678bb115ed05f522d89218a344861302b4697b7bf3cf0fb4755f60e23071b0',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.YzRhMzc2ZjlhODJkNzk3ZTFlMWE5NGMwMTVmNTljZjY4M2Q1ZDdmMzEyYzFhMDg3YmUxYTYyYzY5N2FjYWU3Of8NADqbHtryynjkK2dVCr18wR5TIGxaadx7z655bQoc',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1782747802',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.NWI0MTBhNDFlNzMxYjI3ZmMwMzRjZGU2NDlkMTE3NWExOWIzMDI2OWIyYzRjODFiZGUzOTcyNTFhZDBjMDhjNdawjfEWPQau7UjVAUI+bk8gyltG9uGNv7aPCQ1AcNVEEh4WB9/ykhObdGJdQsyLh1njDL+Q+gdj5uoU2kMKjmo=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1782661402',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = '47cb12a48c9c955a5cb3e34c7b3ed3b72adfb1095c852cdb5e5161677f4a715a56678bb115ed05f522d89218a344861302b4697b7bf3cf0fb4755f60e23071b0'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.YzRhMzc2ZjlhODJkNzk3ZTFlMWE5NGMwMTVmNTljZjY4M2Q1ZDdmMzEyYzFhMDg3YmUxYTYyYzY5N2FjYWU3Of8NADqbHtryynjkK2dVCr18wR5TIGxaadx7z655bQoc'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1782747802'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.NWI0MTBhNDFlNzMxYjI3ZmMwMzRjZGU2NDlkMTE3NWExOWIzMDI2OWIyYzRjODFiZGUzOTcyNTFhZDBjMDhjNdawjfEWPQau7UjVAUI+bk8gyltG9uGNv7aPCQ1AcNVEEh4WB9/ykhObdGJdQsyLh1njDL+Q+gdj5uoU2kMKjmo='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1782661402'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр... | Peak News
Д.Дэлгэрмаа: Давс хэтрүүлж хэрэглэх нь ирээдүйд үүсэх олон өвчний суурь болдгийг монголчууд тэр бүр мэддэггүй
Монголчуудын давсны илүүдсэн хэрэглээ болон хэрхэн бууруулж болох талаар НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан, АУ-ны доктор Д.Дэлгэрмаатай ярилцлаа.
Гурван цагаан хорын нэгийг хэтрүүлж хэрэглэдэггүйн учир
Монголчууд давсыг гурван цагаан хорны нэг гэж эртнээс хэлж ярьж ирсэн нь учиртай. Орчин цагт давсаа багасгаарай гэхээр “Яаж давсгүй хоол идэх юм бэ?”, “Давсгүй цай амнаас уначих гээд хэцүү” гэхчилэн тоомжиргүй ханддаг болчихож.
Хэрэглэж дассан хэтийдсэн давсны хэрэглээгээ багасга гээд байгаагийн цаана олон асуудал бий. Хэдийгээр
Артерийн даралт ихсэх, цаашлаад тархинд цус харвах эрсдэлтэй. Үүгээр зогсохгүй бөөр чулуужих, яс сийрэгжих, гуурсан хоолойн багтраа гэх мэт хүнд өвчлөл үүсэх голлох шалтгаануудын нэг болж байна.
2013 онд хийсэн “Хүн амын давсны хэрэглээ” үндэсний судалгаагаар хоногт авдаг давсны хэмжээ 10.5 грамм байв. 2019 онд энэ төрлийн судалгааг хийхэд давсны хэрэглээ дөнгөж 0.4 граммаар багассан гэсэн үзүүлэлт гарчээ. Багассан хэрэглээ нь ч ДЭМБ-ын зөвлөмжөөс даруй 2 дахин их хэвээр байна.
Далд давс хаана нуугддаг вэ?
Бид хоол, цайнаасаа өдөрт авбал зохих хэмжээний давсаа хангалттай авах боломжтой. Гэтэл үүн дээрээ нэмэлтээр давсархаг хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг учраас хоногт авах давсны хэрэглээ хэтэрчихдэг. Үүнийг бид далд хэлбэрийн давс гэж нэрлэдэг.
Далд хэлбэрийн давс нь нөөшилсөн бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, бэлэн хоол гээд хэт боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Сүүлийн үед хүмүүс хоол бэлтгэхдээ янз бүрийн соусууд ихээхэн хэрэглэж байна. Энэ бол далд давсны агууламж өндөртэй хүнсний нэг жишээ. Мөн шахмал, нунтаг хоол амтлагч, хиам, боловсруулсан гахайн мах зэрэгт далд давсыг их хэмжээгээр агуулдаг. Чипс, самар болон бусад чихэрлэг амны зугаа гаргах бүтээгдэхүүнүүдэд ч далд давстайг та мэдэх үү.
Бичлэг үзэх:
Гадуур хооллодог бол далд давсны байнгын хэрэглэгч гэсэн үг
Судалгаанаас үзэхэд Тэр дундаа залуу насны эрэгтэйчүүд гадуур хооллох нь их байдаг бөгөөд хоолондоо давсархаг соус, сүмс амтлагч нэмж хэрэглэдэг гэсэн ерөнхий хандлагатай гэж гарсан. Нийтийн хоол нэг дор их хэмжээгээр хийхдээ амт оруулахын тулд давс, амтлагч ихээр ашигладаг.
Зарим орнуудын туршлагаас харахад хоолны газрууд цэс дээрээ тухайн хоолонд агуулагдах илчлэг, өөх тос, уургийн агууламжаас гадна давсны хэмжээг ч бичиж өгсөн байдаг. Манайд Нийгмийн Эрүүл мэндийн үндэсний төвөөс зөвлөмж гаргасан байдаг ч төдийлөн хэрэгжихгүй байгаа нь харамсалтай. Иймээс л “Би давс нэг их хэрэглэдэггүй” гээд анзаараггүй өнгөрч болохгүй байх нь.
ДЭМБ-ын зүгээс насанд хүрэгчдийн давсны хэрэглээг хоногт 5 грамм гэж зөвлөсөн байдаг. Энэ нь нэг цайны халбага л гэсэн үг шүү дээ. Манай улсын хувьд давсны хэрэглээ ДЭМБ-ын зөвлөмжөөс 2.2 дахин өндөр байгаа. Мөн амьдарч буй бүс нутгаасаа хамаараад илүү хэрэглээтэй ч байна.
Цайгаа давсгүй уудаг заншилтай болцгоох уу?
Хүмүүс нэг үеэ бодвол эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэх болсон. Тухайлбал “Гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээгээ багасгана аа” эсвэл “Арай л их чихэрлэг юм идчихлээ” гэж ярьдаг болсон шүү дээ. Яг үүн шигээ л ядаж цайгаа давсгүй ууж заншмаар байна. Хоолны давсаа ч бас багасгах цаг нь болжээ. Уг нь тийм ч хэцүү биш.
Магадгүй та хоолондоо 2 халбага давс хийдэг бол маргаашаас 1 халбага хагастай хийгээрэй. Ганцхан сарын дотор иймэрхүү аргаар давсаа багасгавал хүний бие дасчихдаг.
Өдөр болгон 10 км гүйхээс хялбар гэдгийг л ойлгож, хэрэгжүүлээрэй. Ингэснээрээ та эрүүл мэнддээ маш том хөрөнгө оруулалт хийж байна л гэсэн үг .
Давсны хэрэглээгээ бууруулах 3 алхам
Нэгдүгээрт,
Баяр ёслол тэр дундаа цагаан сарын үеэр хэт боловсруулсан бүтээгдэхүүний хэрэглээ эрс нэмэгддэг. Тэгвэл үүнийг орлуулж сурах нь зүйтэй. Тухайлбал нийслэл салатанд хиам бус үхэр, тахиан мах чанаад хийж болно шүү дээ.
Хоёрдугаарт,
Жишээ нь саримс, яншуй, лимон, хөмүүл зэргийг сонгоорой. Мэдээж эдгээр хүнсээр хоолоо амталсан бол нэмэлтээр давс маш бага хийх эсвэл бүр хийхгүй байж ч болдог. Хүмүүс давс хийгээд дасчихсанаас биш заавал хийх ёстой зүйл биш гэдгийг санаарай.
Гуравдугаарт,
Хүнсний бүтээгдэхүүний шошгон дээр давсыг “Sodium” эсвэл “Salt” гэсэн үгээр илэрхийлж, 100 граммд агуулагдах хэмжээг бичсэн байдгийг анзаараарай.
Хэрэв "Sodium" гэж тэмдэглэсэн бол сонголт хийхдээ та дараах зөвлөмжийг дагаарай.
-100 граммд 120 мг гэсэн байвал энэ нь ойролцоогоор 0.12гр ба түүнээс бага натри агуулж байгаа тул давс багатай. Эрүүл сонголт тул та өдөр бүр хэрэглэж болно.-100 граммд 120-600 мг гэсэн байвал энэ нь ойролцоогоор 0.12-0.6 гр натри агуулж байгаа тул дунд зэргийн давстай. Хэрвээ таны цусны даралт ихсдэг бол натрийн ийм хэмжээний агууламжтай хүнсийг байнга хэрэглэж болохгүй.
-100 граммд 600 мг гэсэн байвал ойролцоогоор 0.6 гр-аас их натри агуулж байгаа тул давс ихтэй. Та энэ төрлийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс татгалзаарай.
Харин шошгон дээр “Salt” гэж бичсэн байвал сонголт хийхдээ дараах зөвлөмжийг дагаарай.
-100 граммд 0.3 граммаас бага бол давс багатай. Эрүүл сонголт тул та өдөр бүр хэрэглэж болно.-100 граммд 0.3-1.5 грамм байгаа бол дунд зэргийн давстай. Хэрвээ таны цусны даралт ихсдэг бол та давсны ийм агууламжтай хүнсийг хааяа хэрэглэж болно.
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг
Сэтгэгдэл бичих
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.