Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Зөвхөн эмэгтэй хүн иогоор хичээллэдэг гэх хэвшмэл ойлголт нийгэмд бий. Тэгвэл тийм биш юм. Дэлхийд алдартай иогийн багш нар ихэвчлэн эрэгтэй хүн байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Peak.mn сайт энэ удаад иогоор дамжуулан бие махбод, сэтгэцийн эрүүл..." />
<meta name="keywords"
content="иог, стресс тайлах, уулын спорт, чөлөөтцаг, хайкинг" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Зөвхөн эмэгтэй хүн иогоор хичээллэдэг гэх хэвшмэл ойлголт нийгэмд бий. Тэгвэл тийм биш юм. Дэлхийд алдартай иогийн багш нар ихэвчлэн эрэгтэй хүн байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Peak.mn сайт энэ удаад иогоор дамжуулан бие махбод, сэтгэцийн эрүүл..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/00a56f0e8bcdf046d06c63caa12523c6.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/00a56f0e8bcdf046d06c63caa12523c6.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Зөвхөн эмэгтэй хүн иогоор хичээллэдэг гэх хэвшмэл ойлголт нийгэмд бий. Тэгвэл тийм биш юм. Дэлхийд алдартай иогийн багш нар ихэвчлэн эрэгтэй хүн байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Peak.mn сайт энэ удаад иогоор дамжуулан бие махбод, сэтгэцийн эрүүл..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/yariltslaga">
Ярилцлага </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/phuslen717%40gmail.com">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/ee27afa3072c6366542b522d9f378305.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/phuslen717%40gmail.com" class="uk-text-semi uk-link-text">Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">11 сарын 07, 2024</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga&text=Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/00a56f0e8bcdf046d06c63caa12523c6_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/00a56f0e8bcdf046d06c63caa12523c6.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Зөвхөн эмэгтэй хүн иогоор хичээллэдэг гэх хэвшмэл ойлголт нийгэмд бий. Тэгвэл тийм биш юм. Дэлхийд алдартай иогийн багш нар ихэвчлэн эрэгтэй хүн байдаг гэдгийг та мэдэх үү? </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;"><em>Peak.mn сайт энэ удаад иогоор </em><em> дамжуулан бие махбод, сэтгэцийн эрүүл мэнддээ хэрхэн анхаарч болох талаар "Улаанбаатар аялагч клуб" (UB Hiking Club)-ийн тэргүүн Г.Ганзоригтой ярилцлаа. Иог түүний амьдралын салшгүй нэг хэсэг бөгөөд өдгөө 8 дахь жилдээ хичээллэж байгаа юм.</em></p><p><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">БИЧЛЭГ ҮЗЭХ:</span></strong></p><p><strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?height=476&href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FPeaknews1%2Fvideos%2F916593676564403%2F&show_text=false&width=302&t=0" width="302" height="476" style="border:none;overflow:hidden;" scrolling="no" allowfullscreen="true"></iframe></strong><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(44, 130, 201);"><strong> ЭРГЭЛТИЙН ЦЭГ…</strong></span></p><blockquote><p style="text-align: justify;"><em>Өөрийнхөө төлөө гаргасан хамгийн зоригтой шийдвэр тань юу вэ? </em></p></blockquote><p style="text-align: justify;">Г.Ганзоригийн хувьд 16 жилийн турш тууштай ажилласан байгууллагаасаа гарахаар шийдсэн нь түүний ойр дотнынхонд гэнэтийн үйл явдал болжээ. Оюутан байхаасаа дадлагажигч хийсэн компанидаа цагийн ажилтан, бүтэн цагийн ажилтан, сүүлийн 4 жил нь захирлын албан тушаалыг хашиж байжээ.</p><p style="text-align: justify;">Энэ хугацаанд уулын спортод дурласан нэгэн. Улмаар аялалд гарах давтамж нь ч нэмэгджээ. Түүнээс ажлаасаа гарах болсон шалтгааныг нь асуухад, “Байнга ажлаасаа чөлөө авах хэцүү байсан тул чөлөөтэй аялж, өөрийгөө аз жаргалтай байхад илүү цаг зарцуулахыг хүссэн” хэмээсэн юм. </p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">Иогтой учирсан нь…</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/fac7dc375e7c8186f08c17f19b424e2b.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,900" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/fac7dc375e7c8186f08c17f19b424e2b.jpg" data-test="true" data-test2="1200"></p><blockquote><p style="text-align: justify;"><em>Г.Ганзориг иог, бясалгалаар 8 дахь жилдээ тууштай хичээллэж буй. Тэрбээр иогтой учирсан түүхээ ийнхүү хуваалцсан юм. </em></p></blockquote><p style="text-align: justify;">Суудлын ажил хийдэг байсан минь иогтой танилцуулж, яваандаа дурлах болсон үндсэн шалтгаан гэж боддог. Найман жилийн өмнө би нурууны мурийлттай, бүх биеийн булчин зангираад хатуурчихсан, хөдөлгөөний дутагдалд орчихсон хүн л явдаг байлаа. Харагдах төрх байдлаасаа жингийн илүүдэлтэй. </p><p style="text-align: justify;">Ерөнхийдөө оффист сууж ажилладаг хүмүүст зонхилон илэрдэг зовуурь надад ч гэсэн илэрч эхэлсэн. Илт биед зовуурь мэдрэгдэхгүй ч удаан сууж ажиллаж чадахгүй, анхаарал төвлөрөл муудаж, ажлын бүтээмжид нөлөөлж эхэлсэн л дээ. Тухтай сууж ч чадахгүй болсон байсан.</p><p style="text-align: justify;">Ингээд фитнест явах талаар дүүдээ хэлтэл “Нэгэнт булчин зангирчихсан үед фитнест явбал улам л чангарна. Тиймээс иогт явж булчингаа суллаж, тайвшруулах хэрэгтэй” гэсэн. Ингээд анх иогийн студийн хаалгыг татсан юм. </p><p style="text-align: justify;">Одоо бодоход ажлаасаа гарахаар шийдсэн минь, иогоор хичээллэж эхэлсэн нь миний амьдралын хамгийн том эргэлтийн цэг болжээ. </p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">Иогоор хичээллэж эхэлснээс хойш…</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;">Рентген зураг авхуулахад нурууны үеүд шахагдчихсан байсан. Тиймээс хүнд зүйл өргөж болохгүй, тэр байтугай гэрийнхээ хүнсийг ч өргөж явж болохгүй гэж эмч зөвлөж байв. Харин одоо 30 кг ачаа удаан хугацаагаар үүрээд өндөр ууланд аялдаг болсон. Ямар ч асуудал байхгүй. </p><p style="text-align: justify;">Өөрөө хичээллэж эхлэхээс өмнө иог хийж байгаа хүмүүс найм, 16 тоот дасгал хийгээд байна уу гэмээр амархан харагддаг байлаа. Ингээд анх хийж эхлэхэд нэлээд хүнд санагдаж байсан.</p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Ямар ч техник хэрэгсэлгүйгээр биеэ дааж дасгал хийдэг учраас иог биеийн булчингуудыг сайн ажиллуулж, тамир тэнхээ сайжруулдаг. Нэг барилтаа удаан барьж, тэнцвэрээ хадгалж зогсдог учраас анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлж, тэсвэр хатуужилтай болгодог. Мэдээж уян хатан чанар сайжирна. </p><p style="text-align: justify;">Иогийг удаан хугацаагаар хийхийн нэг давуу тал нь булчин болон бие маш хурдан сэргэлт авдаг болчихдог. Өндөр ууланд авирч, байгальд нэг сар аялж байгаад гэртээ ирэхэд бие хөшчихсөн байдаг. Тэгээд ганц хоёр удаа иог хийхэд уян хатан болж, бие амардаг. </p><p class="blockquote-peak" style="text-align: justify;">Бие махбодоос гадна сэтгэл зүйг тогтвортой, тайван байхад иог тусалдаг. Шантрах, сэтгэл зовних, айдастай байх үед тогтуун болгож өгдөг нь иогийн ач. </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(44, 130, 201);"><strong>БУСАД ЮУ ГЭХ БОЛ ГЭДЭГ БОДЛООС ИЛҮҮТЭЙ ТАВ ТУХТАЙ БАЙДЛАА ЭРХЭМЛЭДЭГ</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(44, 130, 201);"><strong><span class="fr-img-caption fr-fic fr-dib fr-draggable" contenteditable="false" draggable="false"><span class="fr-img-wrap" style="width: 851px;"><img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/8a78346c4c368f0549f74ad0ea2a8391.jpg" data-size="1200,801.6" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/8a78346c4c368f0549f74ad0ea2a8391.jpg" data-test="true" data-test2="1200" class="fr-fic fr-dib"><span class="fr-inner" contenteditable="true">Зургийн эх сурвалж: UB Hiking Club<br></span></span></span></strong></span></p><blockquote><p style="text-align: justify;"><em>Зөвхөн эмэгтэйчүүд иог хийдэг гэх хэвшмэл ойлголт нийгэмд бий. Харин Г.Ганзоригийн хувьд бусад хүмүүсийн бодолд хайрцаглагдалгүй, өөрийн амьдралын нэг хэсэг болтол иогоор хичээллэж чадсан юм. Тэрбээр энэ тухай: </em></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p></blockquote><p style="text-align: justify;">Иогийг эрэгтэйчүүд хийх “эрхгүй” мэт тогтчихсон буруу ойлголт бидний дунд байдаг. Ретүз эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан гэдэг шиг л ойлгодог байгүй юу! </p><p style="text-align: justify;">Анх иог хийж эхлэхэд надад ч гэсэн иймэрхүү зүйлс тохиолдож л байлаа. Найз нөхөд эсвэл ойр дотнын хүмүүс “Иог хийгээд байхдаа яадаг юм”, "Ямар нөлөөтэй юм" гэж хэлэх хүмүүс ч байсан. Гэхдээ ерөөсөө тоож байгаагүй. Миний амьдралын хэв маяг, үзэл бодолд иог нийцдэг учраас хүмүүсийн ярианаас илүү өөрийнхөө тав тухыг эрхэмлэж ирсэн. Одоо ч тууштай хичээллэж байна. Би иог хийхдээ цаг гаргадаг биш иог хийж байж дараагийн ажлуудаа төлөвлөдөг. </p><p style="text-align: justify;">Найман жилийн өмнө иогоор хичээллэж эхлэхэд манай анги ганцхан эрэгтэй сурагчтай байсан нь би. Ер нь одоо ч тийм л дээ. \инээв\ </p><p style="text-align: justify;">Заримдаа ганц хоёр эрэгтэй хүн хичээллэхээр студид ирдэг ч төд удалгүй хаяад явчихдаг. Жаахан тууштай бус зан ажиглагддаг л даа. Эсвэл эрэгтэй хүний хийх ёстой зүйл биш гэж боддогтой холбоотой байх. Ямартай ч асуудал байгаа болоод л эрчүүд иог хийдэггүй. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Гэхдээ нурууны өвчтэй, хүзүү нь шохойжчихсон, өвчин нь даамжирчихсан хүмүүс орж ирээд гайгүй болж байхыг нь ч харж байлаа. Тууштай байж чадсан хүмүүс үр шимээ хүртээд л явдаг. </p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">ИОГ БОЛ СТРЕССЭЭ ТАЙЛАХ ҮНЭГҮЙ БӨГӨӨД ХАМГИЙН ҮР ДҮНТЭЙ АРГА</span></strong></p><blockquote><p style="text-align: justify;"><em><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Орой яах юм? Нэг газар сууж стрессээ тайлах уу? гэдэг хүмүүс хэрхэн стрессээ тайлах хэрэгтэй вэ? </span></em></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p></blockquote><p style="text-align: justify;">Иогоор хичээллэснээр өөрийнхөө сэтгэлзүйг тогтвортой байлгаж, өдөр тутмын амьдралд гарч буй стрессээ тухай бүрд нь гаргаж чаддаг. </p><p class="txt-block2" style="text-align: justify;">Хүмүүс орой яах юм гэдэг дээ? Угтаа юм ярьж суух гээд байгаа ч биш ууя л гэсэн үг шүү дээ. Дотор хуримтлагдсан бодлоо түр ч гэсэн мартаж, стрессээ тайлах гэсэн л арга. </p><p style="text-align: justify;">Миний хувьд 7 хоногийн 3 өдөр иог хийхтэй зэрэгцэн тогтмол ууланд гарч, хайкинг хийдэг. Иймд надад согтууруулах ундаа хэрэглэж стрессээ тайлах шаардлага гардаггүй. </p><table class="uk-table rw-slider" style="width: 100%;"><tbody><tr><td style="width: 50.0000%;">Зураг<br></td><td style="width: 50.0000%;">Тайлбар<br></td></tr><tr><td style="width: 50.0000%;"><img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/8e4ba69ec7cafc6597b77ea3cfbdf08f.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,900" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/8e4ba69ec7cafc6597b77ea3cfbdf08f.jpg" data-test="true" data-test2="1200"><br></td><td style="width: 50.0000%;">Памирийн уулсын 7000 метрээс дээш өндөртэй 3 оргилын нэг "Коммунизма оргил" (дтд 7490м)-д<br></td></tr><tr><td style="width: 50.0000%;"><img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/6bc236d382ded152d791ca405e0478f7.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,899.4" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/6bc236d382ded152d791ca405e0478f7.jpg" data-test="true" data-test2="1200"><br></td><td style="width: 50.0000%;"><br></td></tr><tr><td style="width: 50.0000%;"><img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/7a2529f836af5737b8ef6af502c9d8a8.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,801.6" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/7a2529f836af5737b8ef6af502c9d8a8.jpg" data-test="true" data-test2="1200"><br></td><td style="width: 50.0000%;"><br></td></tr></tbody></table><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">"Манай Улаанбаатар утаатай, стресстэй хот" гээд л хүн болгон ярьдаг шүү дээ? Гэхдээ гаднын томоохон нийслэл хотуудтай харьцуулбал жижиг. Гэрээсээ гараад машинтай аравхан минут явахад л уулынхаа бэлд оччихдог. Тиймээс стрессээ тайлах боломж их бий. </p><p style="text-align: justify;">Өдөр болгон өөртөө цаг гаргаад ууланд алхаж болж байна. Иог хийж болж байна. Иогийн студид явж чадахгүй бол ууланд алхангаа юм бодож бясалгаж явна гэдэг чинь төвлөрөл, бас нэг иогийн хэлбэр. Энэ мэтчилэн өөрийнхөө амьдралд хэвшүүлж болох боломжууд зөндөө бий. <span class="twittersharelink">Сэтгэл зүйгээ тогтвортой, стрессгүй, хүчирхэг байлгах тансаглалыг өөртөө зөвшөөрөх хэрэгтэй</span>. Энэ нь өөрийгөө хайрлаж буй нэг хэлбэр юм. </p><p style="text-align: justify;">Өөртөө цаг гаргаж өөрийнхөө эрүүл мэндэд хөрөнгө оруулдаг байгаарай. </p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/иог" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">иог</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/стресс тайлах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">стресс тайлах</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/уулын спорт" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">уулын спорт</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/чөлөөтцаг" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">чөлөөтцаг</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/хайкинг" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">хайкинг</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga&text=Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1784043980.0993"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="b851789f-eea3-473d-8ef8-dd50709d1359">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [103.212.118.134] ・ 2024.11.10</span>
<a onclick="addReply('b851789f-eea3-473d-8ef8-dd50709d1359')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>datatables.net/examples/styling/bootstrap5.html</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '44695';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'a7dfe9e5240b7f8490cc61a6666cf7d60ab2dcbf5098d588eddabb5898bb8859c428fc2825ece2a15c0aa5c74aec337b2dbe172c0dfd37d7966c52694f18fcbf');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'a7dfe9e5240b7f8490cc61a6666cf7d60ab2dcbf5098d588eddabb5898bb8859c428fc2825ece2a15c0aa5c74aec337b2dbe172c0dfd37d7966c52694f18fcbf');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'a7dfe9e5240b7f8490cc61a6666cf7d60ab2dcbf5098d588eddabb5898bb8859c428fc2825ece2a15c0aa5c74aec337b2dbe172c0dfd37d7966c52694f18fcbf');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/mongoliin-khuduu-shig-diwaajin-ugui-iimees-khamgaalaasai-khairlaasai-gej-khusdeg">
Стив Морэл: Монголын хөдөө шиг диваажин үгүй, хайрлаасай хамгаалаасай гэж хүсдэг </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/baigalia-khugjliin-undes-bolgoson-butanchuudaas-bid-yuu-surakh-we">
Байгалиа хөгжлийн үндэс болгосон Бутанчуудаас бид юу сурах вэ? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/khaan-banknii-sankhuujilteer-baga-surguuli-barikh-daraagiin-bairshil-bulgan-umnugowi-aimag">
ХААН Банкны санхүүжилтээр бага сургууль барих дараагийн байршил: Булган, Өмнөговь аймаг </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/mdashnyam-olondoo-tus-demtei-yawakhiig-khun-shig-amidarna-gedeg-dee">
М.Дашням: Олондоо тус дэмтэй явахыг хүн шиг амьдарна гэдэг юм болов уу </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/atsogtmagnai-khuukhdee-khuntei-kharitsaj-delgetsees-kholduulj-bie-daalgaj-surgay">
А.Цогтмагнай: Хүүхдээ хүнтэй харьцаж, дэлгэцээс холдуулж, бие даалгаж сургая л гэвэл ЗУСЛАН-д явуул </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/tansag-amidraliin-shine-khew-mayag-buyuu-dijital-detoks">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/c2a059cce9185eafbf293de08ff91950_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/c2a059cce9185eafbf293de08ff91950.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tansag-amidraliin-shine-khew-mayag-buyuu-dijital-detoks">
Тансаг амьдралын шинэ хэв маяг буюу "Дижитал детокс" </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа </a> ・
08 сарын 26, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/surguulidaa-bariu-umd-umsukhiig-khoriglojee">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/727d09c243f8ae1d978f3986acdf27cf_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/727d09c243f8ae1d978f3986acdf27cf.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/beauty">
Гоо сайхан & Загвар </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/surguulidaa-bariu-umd-umsukhiig-khoriglojee">
Сургуульдаа бариу өмд өмсөхийг хоригложээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
09 сарын 13, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/musund-awiraltiin-bagiinkhan-okhu-g-zoriloo">
<img src="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/823f12f3f5efb83344f1cfca95de55c1_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/823f12f3f5efb83344f1cfca95de55c1.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/sport">
Спорт & Фитнес </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/musund-awiraltiin-bagiinkhan-okhu-g-zoriloo">
Мөсөнд авиралтын багийнхан ОХУ-г зорьлоо </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Цэдэнбалын Цэрэндолгор </a> ・
02 сарын 27, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/ewerestiin-orgild-7-dakhi-mongol-khun-garlaa">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/e85f9dd730280f92ece20329c148457a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/e85f9dd730280f92ece20329c148457a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/sport">
Спорт & Фитнес </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/ewerestiin-orgild-7-dakhi-mongol-khun-garlaa">
Эверестийн оргилд 7 дахь монгол хүн гарлаа </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
05 сарын 16, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/khugjliin-berkhsheeltei-irgen-ankh-udaa-asralt-khairkhanii-orgild-garaw">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fb5e929f227d9b361c1887ad118ba097.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fb5e929f227d9b361c1887ad118ba097.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/khugjliin-berkhsheeltei-irgen-ankh-udaa-asralt-khairkhanii-orgild-garaw">
Хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэн анх удаа Асралт хайрханы оргилд гарав </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
01 сарын 20, 2020 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nyhj";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Зөвхөн эмэгтэй хүн иогоор хичээллэдэг гэх хэвшмэл ойлголт нийгэмд бий. Тэгвэл тийм биш юм. Дэлхийд алдартай иогийн багш нар ихэвчлэн эрэгтэй хүн байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Peak.mn сайт энэ удаад иогоор дамжуулан бие махбод, сэтгэцийн эрүүл..." />
<meta name="keywords"
content="иог, стресс тайлах, уулын спорт, чөлөөтцаг, хайкинг" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Зөвхөн эмэгтэй хүн иогоор хичээллэдэг гэх хэвшмэл ойлголт нийгэмд бий. Тэгвэл тийм биш юм. Дэлхийд алдартай иогийн багш нар ихэвчлэн эрэгтэй хүн байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Peak.mn сайт энэ удаад иогоор дамжуулан бие махбод, сэтгэцийн эрүүл..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/00a56f0e8bcdf046d06c63caa12523c6.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/00a56f0e8bcdf046d06c63caa12523c6.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Зөвхөн эмэгтэй хүн иогоор хичээллэдэг гэх хэвшмэл ойлголт нийгэмд бий. Тэгвэл тийм биш юм. Дэлхийд алдартай иогийн багш нар ихэвчлэн эрэгтэй хүн байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Peak.mn сайт энэ удаад иогоор дамжуулан бие махбод, сэтгэцийн эрүүл..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/yariltslaga">
Ярилцлага </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/phuslen717%40gmail.com">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/ee27afa3072c6366542b522d9f378305.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/phuslen717%40gmail.com" class="uk-text-semi uk-link-text">Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">11 сарын 07, 2024</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga&text=Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/00a56f0e8bcdf046d06c63caa12523c6_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/00a56f0e8bcdf046d06c63caa12523c6.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Зөвхөн эмэгтэй хүн иогоор хичээллэдэг гэх хэвшмэл ойлголт нийгэмд бий. Тэгвэл тийм биш юм. Дэлхийд алдартай иогийн багш нар ихэвчлэн эрэгтэй хүн байдаг гэдгийг та мэдэх үү? </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;"><em>Peak.mn сайт энэ удаад иогоор </em><em> дамжуулан бие махбод, сэтгэцийн эрүүл мэнддээ хэрхэн анхаарч болох талаар "Улаанбаатар аялагч клуб" (UB Hiking Club)-ийн тэргүүн Г.Ганзоригтой ярилцлаа. Иог түүний амьдралын салшгүй нэг хэсэг бөгөөд өдгөө 8 дахь жилдээ хичээллэж байгаа юм.</em></p><p><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">БИЧЛЭГ ҮЗЭХ:</span></strong></p><p><strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?height=476&href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FPeaknews1%2Fvideos%2F916593676564403%2F&show_text=false&width=302&t=0" width="302" height="476" style="border:none;overflow:hidden;" scrolling="no" allowfullscreen="true"></iframe></strong><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(44, 130, 201);"><strong> ЭРГЭЛТИЙН ЦЭГ…</strong></span></p><blockquote><p style="text-align: justify;"><em>Өөрийнхөө төлөө гаргасан хамгийн зоригтой шийдвэр тань юу вэ? </em></p></blockquote><p style="text-align: justify;">Г.Ганзоригийн хувьд 16 жилийн турш тууштай ажилласан байгууллагаасаа гарахаар шийдсэн нь түүний ойр дотнынхонд гэнэтийн үйл явдал болжээ. Оюутан байхаасаа дадлагажигч хийсэн компанидаа цагийн ажилтан, бүтэн цагийн ажилтан, сүүлийн 4 жил нь захирлын албан тушаалыг хашиж байжээ.</p><p style="text-align: justify;">Энэ хугацаанд уулын спортод дурласан нэгэн. Улмаар аялалд гарах давтамж нь ч нэмэгджээ. Түүнээс ажлаасаа гарах болсон шалтгааныг нь асуухад, “Байнга ажлаасаа чөлөө авах хэцүү байсан тул чөлөөтэй аялж, өөрийгөө аз жаргалтай байхад илүү цаг зарцуулахыг хүссэн” хэмээсэн юм. </p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">Иогтой учирсан нь…</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/fac7dc375e7c8186f08c17f19b424e2b.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,900" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/fac7dc375e7c8186f08c17f19b424e2b.jpg" data-test="true" data-test2="1200"></p><blockquote><p style="text-align: justify;"><em>Г.Ганзориг иог, бясалгалаар 8 дахь жилдээ тууштай хичээллэж буй. Тэрбээр иогтой учирсан түүхээ ийнхүү хуваалцсан юм. </em></p></blockquote><p style="text-align: justify;">Суудлын ажил хийдэг байсан минь иогтой танилцуулж, яваандаа дурлах болсон үндсэн шалтгаан гэж боддог. Найман жилийн өмнө би нурууны мурийлттай, бүх биеийн булчин зангираад хатуурчихсан, хөдөлгөөний дутагдалд орчихсон хүн л явдаг байлаа. Харагдах төрх байдлаасаа жингийн илүүдэлтэй. </p><p style="text-align: justify;">Ерөнхийдөө оффист сууж ажилладаг хүмүүст зонхилон илэрдэг зовуурь надад ч гэсэн илэрч эхэлсэн. Илт биед зовуурь мэдрэгдэхгүй ч удаан сууж ажиллаж чадахгүй, анхаарал төвлөрөл муудаж, ажлын бүтээмжид нөлөөлж эхэлсэн л дээ. Тухтай сууж ч чадахгүй болсон байсан.</p><p style="text-align: justify;">Ингээд фитнест явах талаар дүүдээ хэлтэл “Нэгэнт булчин зангирчихсан үед фитнест явбал улам л чангарна. Тиймээс иогт явж булчингаа суллаж, тайвшруулах хэрэгтэй” гэсэн. Ингээд анх иогийн студийн хаалгыг татсан юм. </p><p style="text-align: justify;">Одоо бодоход ажлаасаа гарахаар шийдсэн минь, иогоор хичээллэж эхэлсэн нь миний амьдралын хамгийн том эргэлтийн цэг болжээ. </p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">Иогоор хичээллэж эхэлснээс хойш…</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;">Рентген зураг авхуулахад нурууны үеүд шахагдчихсан байсан. Тиймээс хүнд зүйл өргөж болохгүй, тэр байтугай гэрийнхээ хүнсийг ч өргөж явж болохгүй гэж эмч зөвлөж байв. Харин одоо 30 кг ачаа удаан хугацаагаар үүрээд өндөр ууланд аялдаг болсон. Ямар ч асуудал байхгүй. </p><p style="text-align: justify;">Өөрөө хичээллэж эхлэхээс өмнө иог хийж байгаа хүмүүс найм, 16 тоот дасгал хийгээд байна уу гэмээр амархан харагддаг байлаа. Ингээд анх хийж эхлэхэд нэлээд хүнд санагдаж байсан.</p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Ямар ч техник хэрэгсэлгүйгээр биеэ дааж дасгал хийдэг учраас иог биеийн булчингуудыг сайн ажиллуулж, тамир тэнхээ сайжруулдаг. Нэг барилтаа удаан барьж, тэнцвэрээ хадгалж зогсдог учраас анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлж, тэсвэр хатуужилтай болгодог. Мэдээж уян хатан чанар сайжирна. </p><p style="text-align: justify;">Иогийг удаан хугацаагаар хийхийн нэг давуу тал нь булчин болон бие маш хурдан сэргэлт авдаг болчихдог. Өндөр ууланд авирч, байгальд нэг сар аялж байгаад гэртээ ирэхэд бие хөшчихсөн байдаг. Тэгээд ганц хоёр удаа иог хийхэд уян хатан болж, бие амардаг. </p><p class="blockquote-peak" style="text-align: justify;">Бие махбодоос гадна сэтгэл зүйг тогтвортой, тайван байхад иог тусалдаг. Шантрах, сэтгэл зовних, айдастай байх үед тогтуун болгож өгдөг нь иогийн ач. </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(44, 130, 201);"><strong>БУСАД ЮУ ГЭХ БОЛ ГЭДЭГ БОДЛООС ИЛҮҮТЭЙ ТАВ ТУХТАЙ БАЙДЛАА ЭРХЭМЛЭДЭГ</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(44, 130, 201);"><strong><span class="fr-img-caption fr-fic fr-dib fr-draggable" contenteditable="false" draggable="false"><span class="fr-img-wrap" style="width: 851px;"><img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/8a78346c4c368f0549f74ad0ea2a8391.jpg" data-size="1200,801.6" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/8a78346c4c368f0549f74ad0ea2a8391.jpg" data-test="true" data-test2="1200" class="fr-fic fr-dib"><span class="fr-inner" contenteditable="true">Зургийн эх сурвалж: UB Hiking Club<br></span></span></span></strong></span></p><blockquote><p style="text-align: justify;"><em>Зөвхөн эмэгтэйчүүд иог хийдэг гэх хэвшмэл ойлголт нийгэмд бий. Харин Г.Ганзоригийн хувьд бусад хүмүүсийн бодолд хайрцаглагдалгүй, өөрийн амьдралын нэг хэсэг болтол иогоор хичээллэж чадсан юм. Тэрбээр энэ тухай: </em></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p></blockquote><p style="text-align: justify;">Иогийг эрэгтэйчүүд хийх “эрхгүй” мэт тогтчихсон буруу ойлголт бидний дунд байдаг. Ретүз эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан гэдэг шиг л ойлгодог байгүй юу! </p><p style="text-align: justify;">Анх иог хийж эхлэхэд надад ч гэсэн иймэрхүү зүйлс тохиолдож л байлаа. Найз нөхөд эсвэл ойр дотнын хүмүүс “Иог хийгээд байхдаа яадаг юм”, "Ямар нөлөөтэй юм" гэж хэлэх хүмүүс ч байсан. Гэхдээ ерөөсөө тоож байгаагүй. Миний амьдралын хэв маяг, үзэл бодолд иог нийцдэг учраас хүмүүсийн ярианаас илүү өөрийнхөө тав тухыг эрхэмлэж ирсэн. Одоо ч тууштай хичээллэж байна. Би иог хийхдээ цаг гаргадаг биш иог хийж байж дараагийн ажлуудаа төлөвлөдөг. </p><p style="text-align: justify;">Найман жилийн өмнө иогоор хичээллэж эхлэхэд манай анги ганцхан эрэгтэй сурагчтай байсан нь би. Ер нь одоо ч тийм л дээ. \инээв\ </p><p style="text-align: justify;">Заримдаа ганц хоёр эрэгтэй хүн хичээллэхээр студид ирдэг ч төд удалгүй хаяад явчихдаг. Жаахан тууштай бус зан ажиглагддаг л даа. Эсвэл эрэгтэй хүний хийх ёстой зүйл биш гэж боддогтой холбоотой байх. Ямартай ч асуудал байгаа болоод л эрчүүд иог хийдэггүй. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Гэхдээ нурууны өвчтэй, хүзүү нь шохойжчихсон, өвчин нь даамжирчихсан хүмүүс орж ирээд гайгүй болж байхыг нь ч харж байлаа. Тууштай байж чадсан хүмүүс үр шимээ хүртээд л явдаг. </p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">ИОГ БОЛ СТРЕССЭЭ ТАЙЛАХ ҮНЭГҮЙ БӨГӨӨД ХАМГИЙН ҮР ДҮНТЭЙ АРГА</span></strong></p><blockquote><p style="text-align: justify;"><em><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Орой яах юм? Нэг газар сууж стрессээ тайлах уу? гэдэг хүмүүс хэрхэн стрессээ тайлах хэрэгтэй вэ? </span></em></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p></blockquote><p style="text-align: justify;">Иогоор хичээллэснээр өөрийнхөө сэтгэлзүйг тогтвортой байлгаж, өдөр тутмын амьдралд гарч буй стрессээ тухай бүрд нь гаргаж чаддаг. </p><p class="txt-block2" style="text-align: justify;">Хүмүүс орой яах юм гэдэг дээ? Угтаа юм ярьж суух гээд байгаа ч биш ууя л гэсэн үг шүү дээ. Дотор хуримтлагдсан бодлоо түр ч гэсэн мартаж, стрессээ тайлах гэсэн л арга. </p><p style="text-align: justify;">Миний хувьд 7 хоногийн 3 өдөр иог хийхтэй зэрэгцэн тогтмол ууланд гарч, хайкинг хийдэг. Иймд надад согтууруулах ундаа хэрэглэж стрессээ тайлах шаардлага гардаггүй. </p><table class="uk-table rw-slider" style="width: 100%;"><tbody><tr><td style="width: 50.0000%;">Зураг<br></td><td style="width: 50.0000%;">Тайлбар<br></td></tr><tr><td style="width: 50.0000%;"><img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/8e4ba69ec7cafc6597b77ea3cfbdf08f.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,900" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/8e4ba69ec7cafc6597b77ea3cfbdf08f.jpg" data-test="true" data-test2="1200"><br></td><td style="width: 50.0000%;">Памирийн уулсын 7000 метрээс дээш өндөртэй 3 оргилын нэг "Коммунизма оргил" (дтд 7490м)-д<br></td></tr><tr><td style="width: 50.0000%;"><img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/6bc236d382ded152d791ca405e0478f7.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,899.4" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/6bc236d382ded152d791ca405e0478f7.jpg" data-test="true" data-test2="1200"><br></td><td style="width: 50.0000%;"><br></td></tr><tr><td style="width: 50.0000%;"><img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/7a2529f836af5737b8ef6af502c9d8a8.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,801.6" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/7a2529f836af5737b8ef6af502c9d8a8.jpg" data-test="true" data-test2="1200"><br></td><td style="width: 50.0000%;"><br></td></tr></tbody></table><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">"Манай Улаанбаатар утаатай, стресстэй хот" гээд л хүн болгон ярьдаг шүү дээ? Гэхдээ гаднын томоохон нийслэл хотуудтай харьцуулбал жижиг. Гэрээсээ гараад машинтай аравхан минут явахад л уулынхаа бэлд оччихдог. Тиймээс стрессээ тайлах боломж их бий. </p><p style="text-align: justify;">Өдөр болгон өөртөө цаг гаргаад ууланд алхаж болж байна. Иог хийж болж байна. Иогийн студид явж чадахгүй бол ууланд алхангаа юм бодож бясалгаж явна гэдэг чинь төвлөрөл, бас нэг иогийн хэлбэр. Энэ мэтчилэн өөрийнхөө амьдралд хэвшүүлж болох боломжууд зөндөө бий. <span class="twittersharelink">Сэтгэл зүйгээ тогтвортой, стрессгүй, хүчирхэг байлгах тансаглалыг өөртөө зөвшөөрөх хэрэгтэй</span>. Энэ нь өөрийгөө хайрлаж буй нэг хэлбэр юм. </p><p style="text-align: justify;">Өөртөө цаг гаргаж өөрийнхөө эрүүл мэндэд хөрөнгө оруулдаг байгаарай. </p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/иог" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">иог</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/стресс тайлах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">стресс тайлах</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/уулын спорт" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">уулын спорт</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/чөлөөтцаг" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">чөлөөтцаг</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/хайкинг" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">хайкинг</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga&text=Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1784043980.0993"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="b851789f-eea3-473d-8ef8-dd50709d1359">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [103.212.118.134] ・ 2024.11.10</span>
<a onclick="addReply('b851789f-eea3-473d-8ef8-dd50709d1359')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>datatables.net/examples/styling/bootstrap5.html</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '44695';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'a7dfe9e5240b7f8490cc61a6666cf7d60ab2dcbf5098d588eddabb5898bb8859c428fc2825ece2a15c0aa5c74aec337b2dbe172c0dfd37d7966c52694f18fcbf');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'a7dfe9e5240b7f8490cc61a6666cf7d60ab2dcbf5098d588eddabb5898bb8859c428fc2825ece2a15c0aa5c74aec337b2dbe172c0dfd37d7966c52694f18fcbf');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'a7dfe9e5240b7f8490cc61a6666cf7d60ab2dcbf5098d588eddabb5898bb8859c428fc2825ece2a15c0aa5c74aec337b2dbe172c0dfd37d7966c52694f18fcbf');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/mongoliin-khuduu-shig-diwaajin-ugui-iimees-khamgaalaasai-khairlaasai-gej-khusdeg">
Стив Морэл: Монголын хөдөө шиг диваажин үгүй, хайрлаасай хамгаалаасай гэж хүсдэг </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/baigalia-khugjliin-undes-bolgoson-butanchuudaas-bid-yuu-surakh-we">
Байгалиа хөгжлийн үндэс болгосон Бутанчуудаас бид юу сурах вэ? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/khaan-banknii-sankhuujilteer-baga-surguuli-barikh-daraagiin-bairshil-bulgan-umnugowi-aimag">
ХААН Банкны санхүүжилтээр бага сургууль барих дараагийн байршил: Булган, Өмнөговь аймаг </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/mdashnyam-olondoo-tus-demtei-yawakhiig-khun-shig-amidarna-gedeg-dee">
М.Дашням: Олондоо тус дэмтэй явахыг хүн шиг амьдарна гэдэг юм болов уу </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/atsogtmagnai-khuukhdee-khuntei-kharitsaj-delgetsees-kholduulj-bie-daalgaj-surgay">
А.Цогтмагнай: Хүүхдээ хүнтэй харьцаж, дэлгэцээс холдуулж, бие даалгаж сургая л гэвэл ЗУСЛАН-д явуул </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/tansag-amidraliin-shine-khew-mayag-buyuu-dijital-detoks">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/c2a059cce9185eafbf293de08ff91950_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/c2a059cce9185eafbf293de08ff91950.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tansag-amidraliin-shine-khew-mayag-buyuu-dijital-detoks">
Тансаг амьдралын шинэ хэв маяг буюу "Дижитал детокс" </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа </a> ・
08 сарын 26, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/surguulidaa-bariu-umd-umsukhiig-khoriglojee">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/727d09c243f8ae1d978f3986acdf27cf_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/727d09c243f8ae1d978f3986acdf27cf.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/beauty">
Гоо сайхан & Загвар </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/surguulidaa-bariu-umd-umsukhiig-khoriglojee">
Сургуульдаа бариу өмд өмсөхийг хоригложээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
09 сарын 13, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/musund-awiraltiin-bagiinkhan-okhu-g-zoriloo">
<img src="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/823f12f3f5efb83344f1cfca95de55c1_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/823f12f3f5efb83344f1cfca95de55c1.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/sport">
Спорт & Фитнес </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/musund-awiraltiin-bagiinkhan-okhu-g-zoriloo">
Мөсөнд авиралтын багийнхан ОХУ-г зорьлоо </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Цэдэнбалын Цэрэндолгор </a> ・
02 сарын 27, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/ewerestiin-orgild-7-dakhi-mongol-khun-garlaa">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/e85f9dd730280f92ece20329c148457a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/e85f9dd730280f92ece20329c148457a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/sport">
Спорт & Фитнес </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/ewerestiin-orgild-7-dakhi-mongol-khun-garlaa">
Эверестийн оргилд 7 дахь монгол хүн гарлаа </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
05 сарын 16, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/khugjliin-berkhsheeltei-irgen-ankh-udaa-asralt-khairkhanii-orgild-garaw">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fb5e929f227d9b361c1887ad118ba097.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fb5e929f227d9b361c1887ad118ba097.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/khugjliin-berkhsheeltei-irgen-ankh-udaa-asralt-khairkhanii-orgild-garaw">
Хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэн анх удаа Асралт хайрханы оргилд гарав </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
01 сарын 20, 2020 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nyhj";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Зөвхөн эмэгтэй хүн иогоор хичээллэдэг гэх хэвшмэл ойлголт нийгэмд бий. Тэгвэл тийм биш юм. Дэлхийд алдартай иогийн багш нар ихэвчлэн эрэгтэй хүн байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Peak.mn сайт энэ удаад иогоор дамжуулан бие махбод, сэтгэцийн эрүүл..." />
<meta name="keywords"
content="иог, стресс тайлах, уулын спорт, чөлөөтцаг, хайкинг" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Зөвхөн эмэгтэй хүн иогоор хичээллэдэг гэх хэвшмэл ойлголт нийгэмд бий. Тэгвэл тийм биш юм. Дэлхийд алдартай иогийн багш нар ихэвчлэн эрэгтэй хүн байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Peak.mn сайт энэ удаад иогоор дамжуулан бие махбод, сэтгэцийн эрүүл..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/00a56f0e8bcdf046d06c63caa12523c6.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/00a56f0e8bcdf046d06c63caa12523c6.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Зөвхөн эмэгтэй хүн иогоор хичээллэдэг гэх хэвшмэл ойлголт нийгэмд бий. Тэгвэл тийм биш юм. Дэлхийд алдартай иогийн багш нар ихэвчлэн эрэгтэй хүн байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Peak.mn сайт энэ удаад иогоор дамжуулан бие махбод, сэтгэцийн эрүүл..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/yariltslaga">
Ярилцлага </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/phuslen717%40gmail.com">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/ee27afa3072c6366542b522d9f378305.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/phuslen717%40gmail.com" class="uk-text-semi uk-link-text">Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">11 сарын 07, 2024</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga&text=Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/00a56f0e8bcdf046d06c63caa12523c6_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/00a56f0e8bcdf046d06c63caa12523c6.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Зөвхөн эмэгтэй хүн иогоор хичээллэдэг гэх хэвшмэл ойлголт нийгэмд бий. Тэгвэл тийм биш юм. Дэлхийд алдартай иогийн багш нар ихэвчлэн эрэгтэй хүн байдаг гэдгийг та мэдэх үү? </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;"><em>Peak.mn сайт энэ удаад иогоор </em><em> дамжуулан бие махбод, сэтгэцийн эрүүл мэнддээ хэрхэн анхаарч болох талаар "Улаанбаатар аялагч клуб" (UB Hiking Club)-ийн тэргүүн Г.Ганзоригтой ярилцлаа. Иог түүний амьдралын салшгүй нэг хэсэг бөгөөд өдгөө 8 дахь жилдээ хичээллэж байгаа юм.</em></p><p><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">БИЧЛЭГ ҮЗЭХ:</span></strong></p><p><strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?height=476&href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FPeaknews1%2Fvideos%2F916593676564403%2F&show_text=false&width=302&t=0" width="302" height="476" style="border:none;overflow:hidden;" scrolling="no" allowfullscreen="true"></iframe></strong><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(44, 130, 201);"><strong> ЭРГЭЛТИЙН ЦЭГ…</strong></span></p><blockquote><p style="text-align: justify;"><em>Өөрийнхөө төлөө гаргасан хамгийн зоригтой шийдвэр тань юу вэ? </em></p></blockquote><p style="text-align: justify;">Г.Ганзоригийн хувьд 16 жилийн турш тууштай ажилласан байгууллагаасаа гарахаар шийдсэн нь түүний ойр дотнынхонд гэнэтийн үйл явдал болжээ. Оюутан байхаасаа дадлагажигч хийсэн компанидаа цагийн ажилтан, бүтэн цагийн ажилтан, сүүлийн 4 жил нь захирлын албан тушаалыг хашиж байжээ.</p><p style="text-align: justify;">Энэ хугацаанд уулын спортод дурласан нэгэн. Улмаар аялалд гарах давтамж нь ч нэмэгджээ. Түүнээс ажлаасаа гарах болсон шалтгааныг нь асуухад, “Байнга ажлаасаа чөлөө авах хэцүү байсан тул чөлөөтэй аялж, өөрийгөө аз жаргалтай байхад илүү цаг зарцуулахыг хүссэн” хэмээсэн юм. </p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">Иогтой учирсан нь…</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/fac7dc375e7c8186f08c17f19b424e2b.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,900" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/fac7dc375e7c8186f08c17f19b424e2b.jpg" data-test="true" data-test2="1200"></p><blockquote><p style="text-align: justify;"><em>Г.Ганзориг иог, бясалгалаар 8 дахь жилдээ тууштай хичээллэж буй. Тэрбээр иогтой учирсан түүхээ ийнхүү хуваалцсан юм. </em></p></blockquote><p style="text-align: justify;">Суудлын ажил хийдэг байсан минь иогтой танилцуулж, яваандаа дурлах болсон үндсэн шалтгаан гэж боддог. Найман жилийн өмнө би нурууны мурийлттай, бүх биеийн булчин зангираад хатуурчихсан, хөдөлгөөний дутагдалд орчихсон хүн л явдаг байлаа. Харагдах төрх байдлаасаа жингийн илүүдэлтэй. </p><p style="text-align: justify;">Ерөнхийдөө оффист сууж ажилладаг хүмүүст зонхилон илэрдэг зовуурь надад ч гэсэн илэрч эхэлсэн. Илт биед зовуурь мэдрэгдэхгүй ч удаан сууж ажиллаж чадахгүй, анхаарал төвлөрөл муудаж, ажлын бүтээмжид нөлөөлж эхэлсэн л дээ. Тухтай сууж ч чадахгүй болсон байсан.</p><p style="text-align: justify;">Ингээд фитнест явах талаар дүүдээ хэлтэл “Нэгэнт булчин зангирчихсан үед фитнест явбал улам л чангарна. Тиймээс иогт явж булчингаа суллаж, тайвшруулах хэрэгтэй” гэсэн. Ингээд анх иогийн студийн хаалгыг татсан юм. </p><p style="text-align: justify;">Одоо бодоход ажлаасаа гарахаар шийдсэн минь, иогоор хичээллэж эхэлсэн нь миний амьдралын хамгийн том эргэлтийн цэг болжээ. </p><blockquote><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">Иогоор хичээллэж эхэлснээс хойш…</span></strong></p></blockquote><p style="text-align: justify;">Рентген зураг авхуулахад нурууны үеүд шахагдчихсан байсан. Тиймээс хүнд зүйл өргөж болохгүй, тэр байтугай гэрийнхээ хүнсийг ч өргөж явж болохгүй гэж эмч зөвлөж байв. Харин одоо 30 кг ачаа удаан хугацаагаар үүрээд өндөр ууланд аялдаг болсон. Ямар ч асуудал байхгүй. </p><p style="text-align: justify;">Өөрөө хичээллэж эхлэхээс өмнө иог хийж байгаа хүмүүс найм, 16 тоот дасгал хийгээд байна уу гэмээр амархан харагддаг байлаа. Ингээд анх хийж эхлэхэд нэлээд хүнд санагдаж байсан.</p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Ямар ч техник хэрэгсэлгүйгээр биеэ дааж дасгал хийдэг учраас иог биеийн булчингуудыг сайн ажиллуулж, тамир тэнхээ сайжруулдаг. Нэг барилтаа удаан барьж, тэнцвэрээ хадгалж зогсдог учраас анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлж, тэсвэр хатуужилтай болгодог. Мэдээж уян хатан чанар сайжирна. </p><p style="text-align: justify;">Иогийг удаан хугацаагаар хийхийн нэг давуу тал нь булчин болон бие маш хурдан сэргэлт авдаг болчихдог. Өндөр ууланд авирч, байгальд нэг сар аялж байгаад гэртээ ирэхэд бие хөшчихсөн байдаг. Тэгээд ганц хоёр удаа иог хийхэд уян хатан болж, бие амардаг. </p><p class="blockquote-peak" style="text-align: justify;">Бие махбодоос гадна сэтгэл зүйг тогтвортой, тайван байхад иог тусалдаг. Шантрах, сэтгэл зовних, айдастай байх үед тогтуун болгож өгдөг нь иогийн ач. </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(44, 130, 201);"><strong>БУСАД ЮУ ГЭХ БОЛ ГЭДЭГ БОДЛООС ИЛҮҮТЭЙ ТАВ ТУХТАЙ БАЙДЛАА ЭРХЭМЛЭДЭГ</strong></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(44, 130, 201);"><strong><span class="fr-img-caption fr-fic fr-dib fr-draggable" contenteditable="false" draggable="false"><span class="fr-img-wrap" style="width: 851px;"><img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/8a78346c4c368f0549f74ad0ea2a8391.jpg" data-size="1200,801.6" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/8a78346c4c368f0549f74ad0ea2a8391.jpg" data-test="true" data-test2="1200" class="fr-fic fr-dib"><span class="fr-inner" contenteditable="true">Зургийн эх сурвалж: UB Hiking Club<br></span></span></span></strong></span></p><blockquote><p style="text-align: justify;"><em>Зөвхөн эмэгтэйчүүд иог хийдэг гэх хэвшмэл ойлголт нийгэмд бий. Харин Г.Ганзоригийн хувьд бусад хүмүүсийн бодолд хайрцаглагдалгүй, өөрийн амьдралын нэг хэсэг болтол иогоор хичээллэж чадсан юм. Тэрбээр энэ тухай: </em></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p></blockquote><p style="text-align: justify;">Иогийг эрэгтэйчүүд хийх “эрхгүй” мэт тогтчихсон буруу ойлголт бидний дунд байдаг. Ретүз эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан гэдэг шиг л ойлгодог байгүй юу! </p><p style="text-align: justify;">Анх иог хийж эхлэхэд надад ч гэсэн иймэрхүү зүйлс тохиолдож л байлаа. Найз нөхөд эсвэл ойр дотнын хүмүүс “Иог хийгээд байхдаа яадаг юм”, "Ямар нөлөөтэй юм" гэж хэлэх хүмүүс ч байсан. Гэхдээ ерөөсөө тоож байгаагүй. Миний амьдралын хэв маяг, үзэл бодолд иог нийцдэг учраас хүмүүсийн ярианаас илүү өөрийнхөө тав тухыг эрхэмлэж ирсэн. Одоо ч тууштай хичээллэж байна. Би иог хийхдээ цаг гаргадаг биш иог хийж байж дараагийн ажлуудаа төлөвлөдөг. </p><p style="text-align: justify;">Найман жилийн өмнө иогоор хичээллэж эхлэхэд манай анги ганцхан эрэгтэй сурагчтай байсан нь би. Ер нь одоо ч тийм л дээ. \инээв\ </p><p style="text-align: justify;">Заримдаа ганц хоёр эрэгтэй хүн хичээллэхээр студид ирдэг ч төд удалгүй хаяад явчихдаг. Жаахан тууштай бус зан ажиглагддаг л даа. Эсвэл эрэгтэй хүний хийх ёстой зүйл биш гэж боддогтой холбоотой байх. Ямартай ч асуудал байгаа болоод л эрчүүд иог хийдэггүй. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Гэхдээ нурууны өвчтэй, хүзүү нь шохойжчихсон, өвчин нь даамжирчихсан хүмүүс орж ирээд гайгүй болж байхыг нь ч харж байлаа. Тууштай байж чадсан хүмүүс үр шимээ хүртээд л явдаг. </p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(44, 130, 201);">ИОГ БОЛ СТРЕССЭЭ ТАЙЛАХ ҮНЭГҮЙ БӨГӨӨД ХАМГИЙН ҮР ДҮНТЭЙ АРГА</span></strong></p><blockquote><p style="text-align: justify;"><em><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Орой яах юм? Нэг газар сууж стрессээ тайлах уу? гэдэг хүмүүс хэрхэн стрессээ тайлах хэрэгтэй вэ? </span></em></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p></blockquote><p style="text-align: justify;">Иогоор хичээллэснээр өөрийнхөө сэтгэлзүйг тогтвортой байлгаж, өдөр тутмын амьдралд гарч буй стрессээ тухай бүрд нь гаргаж чаддаг. </p><p class="txt-block2" style="text-align: justify;">Хүмүүс орой яах юм гэдэг дээ? Угтаа юм ярьж суух гээд байгаа ч биш ууя л гэсэн үг шүү дээ. Дотор хуримтлагдсан бодлоо түр ч гэсэн мартаж, стрессээ тайлах гэсэн л арга. </p><p style="text-align: justify;">Миний хувьд 7 хоногийн 3 өдөр иог хийхтэй зэрэгцэн тогтмол ууланд гарч, хайкинг хийдэг. Иймд надад согтууруулах ундаа хэрэглэж стрессээ тайлах шаардлага гардаггүй. </p><table class="uk-table rw-slider" style="width: 100%;"><tbody><tr><td style="width: 50.0000%;">Зураг<br></td><td style="width: 50.0000%;">Тайлбар<br></td></tr><tr><td style="width: 50.0000%;"><img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/8e4ba69ec7cafc6597b77ea3cfbdf08f.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,900" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/8e4ba69ec7cafc6597b77ea3cfbdf08f.jpg" data-test="true" data-test2="1200"><br></td><td style="width: 50.0000%;">Памирийн уулсын 7000 метрээс дээш өндөртэй 3 оргилын нэг "Коммунизма оргил" (дтд 7490м)-д<br></td></tr><tr><td style="width: 50.0000%;"><img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/6bc236d382ded152d791ca405e0478f7.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,899.4" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/6bc236d382ded152d791ca405e0478f7.jpg" data-test="true" data-test2="1200"><br></td><td style="width: 50.0000%;"><br></td></tr><tr><td style="width: 50.0000%;"><img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/7a2529f836af5737b8ef6af502c9d8a8.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,801.6" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/7a2529f836af5737b8ef6af502c9d8a8.jpg" data-test="true" data-test2="1200"><br></td><td style="width: 50.0000%;"><br></td></tr></tbody></table><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">"Манай Улаанбаатар утаатай, стресстэй хот" гээд л хүн болгон ярьдаг шүү дээ? Гэхдээ гаднын томоохон нийслэл хотуудтай харьцуулбал жижиг. Гэрээсээ гараад машинтай аравхан минут явахад л уулынхаа бэлд оччихдог. Тиймээс стрессээ тайлах боломж их бий. </p><p style="text-align: justify;">Өдөр болгон өөртөө цаг гаргаад ууланд алхаж болж байна. Иог хийж болж байна. Иогийн студид явж чадахгүй бол ууланд алхангаа юм бодож бясалгаж явна гэдэг чинь төвлөрөл, бас нэг иогийн хэлбэр. Энэ мэтчилэн өөрийнхөө амьдралд хэвшүүлж болох боломжууд зөндөө бий. <span class="twittersharelink">Сэтгэл зүйгээ тогтвортой, стрессгүй, хүчирхэг байлгах тансаглалыг өөртөө зөвшөөрөх хэрэгтэй</span>. Энэ нь өөрийгөө хайрлаж буй нэг хэлбэр юм. </p><p style="text-align: justify;">Өөртөө цаг гаргаж өөрийнхөө эрүүл мэндэд хөрөнгө оруулдаг байгаарай. </p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/иог" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">иог</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/стресс тайлах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">стресс тайлах</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/уулын спорт" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">уулын спорт</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/чөлөөтцаг" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">чөлөөтцаг</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/хайкинг" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">хайкинг</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga&text=Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/gganzorig-yoga"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1784043980.0993"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="b851789f-eea3-473d-8ef8-dd50709d1359">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [103.212.118.134] ・ 2024.11.10</span>
<a onclick="addReply('b851789f-eea3-473d-8ef8-dd50709d1359')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>datatables.net/examples/styling/bootstrap5.html</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '44695';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'a7dfe9e5240b7f8490cc61a6666cf7d60ab2dcbf5098d588eddabb5898bb8859c428fc2825ece2a15c0aa5c74aec337b2dbe172c0dfd37d7966c52694f18fcbf');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'a7dfe9e5240b7f8490cc61a6666cf7d60ab2dcbf5098d588eddabb5898bb8859c428fc2825ece2a15c0aa5c74aec337b2dbe172c0dfd37d7966c52694f18fcbf');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'a7dfe9e5240b7f8490cc61a6666cf7d60ab2dcbf5098d588eddabb5898bb8859c428fc2825ece2a15c0aa5c74aec337b2dbe172c0dfd37d7966c52694f18fcbf');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/mongoliin-khuduu-shig-diwaajin-ugui-iimees-khamgaalaasai-khairlaasai-gej-khusdeg">
Стив Морэл: Монголын хөдөө шиг диваажин үгүй, хайрлаасай хамгаалаасай гэж хүсдэг </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/baigalia-khugjliin-undes-bolgoson-butanchuudaas-bid-yuu-surakh-we">
Байгалиа хөгжлийн үндэс болгосон Бутанчуудаас бид юу сурах вэ? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/khaan-banknii-sankhuujilteer-baga-surguuli-barikh-daraagiin-bairshil-bulgan-umnugowi-aimag">
ХААН Банкны санхүүжилтээр бага сургууль барих дараагийн байршил: Булган, Өмнөговь аймаг </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/mdashnyam-olondoo-tus-demtei-yawakhiig-khun-shig-amidarna-gedeg-dee">
М.Дашням: Олондоо тус дэмтэй явахыг хүн шиг амьдарна гэдэг юм болов уу </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/atsogtmagnai-khuukhdee-khuntei-kharitsaj-delgetsees-kholduulj-bie-daalgaj-surgay">
А.Цогтмагнай: Хүүхдээ хүнтэй харьцаж, дэлгэцээс холдуулж, бие даалгаж сургая л гэвэл ЗУСЛАН-д явуул </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/tansag-amidraliin-shine-khew-mayag-buyuu-dijital-detoks">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/c2a059cce9185eafbf293de08ff91950_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/c2a059cce9185eafbf293de08ff91950.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tansag-amidraliin-shine-khew-mayag-buyuu-dijital-detoks">
Тансаг амьдралын шинэ хэв маяг буюу "Дижитал детокс" </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа </a> ・
08 сарын 26, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/surguulidaa-bariu-umd-umsukhiig-khoriglojee">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/727d09c243f8ae1d978f3986acdf27cf_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/727d09c243f8ae1d978f3986acdf27cf.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/beauty">
Гоо сайхан & Загвар </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/surguulidaa-bariu-umd-umsukhiig-khoriglojee">
Сургуульдаа бариу өмд өмсөхийг хоригложээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
09 сарын 13, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/musund-awiraltiin-bagiinkhan-okhu-g-zoriloo">
<img src="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/823f12f3f5efb83344f1cfca95de55c1_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/823f12f3f5efb83344f1cfca95de55c1.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/sport">
Спорт & Фитнес </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/musund-awiraltiin-bagiinkhan-okhu-g-zoriloo">
Мөсөнд авиралтын багийнхан ОХУ-г зорьлоо </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Цэдэнбалын Цэрэндолгор </a> ・
02 сарын 27, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/ewerestiin-orgild-7-dakhi-mongol-khun-garlaa">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/e85f9dd730280f92ece20329c148457a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/e85f9dd730280f92ece20329c148457a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/sport">
Спорт & Фитнес </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/ewerestiin-orgild-7-dakhi-mongol-khun-garlaa">
Эверестийн оргилд 7 дахь монгол хүн гарлаа </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
05 сарын 16, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/khugjliin-berkhsheeltei-irgen-ankh-udaa-asralt-khairkhanii-orgild-garaw">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fb5e929f227d9b361c1887ad118ba097.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fb5e929f227d9b361c1887ad118ba097.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/khugjliin-berkhsheeltei-irgen-ankh-udaa-asralt-khairkhanii-orgild-garaw">
Хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэн анх удаа Асралт хайрханы оргилд гарав </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
01 сарын 20, 2020 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nyhj";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => 'a7dfe9e5240b7f8490cc61a6666cf7d60ab2dcbf5098d588eddabb5898bb8859c428fc2825ece2a15c0aa5c74aec337b2dbe172c0dfd37d7966c52694f18fcbf',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.NGFlNjU5MTAyMWY3YzAyOGZkYjUxZjYzYjljNTVmYmNmNjRlNGYxZjI2YzIzNDUyMjkwY2IzYTRhMjQ1NTA4NIv66TOzZqL1LnNybsB0x8WeV4sesaOD7L9tCvbEfL4r',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1786722380',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.YjNkNThjODM1ZmZjMmFkOGExY2M0NzdmMTlmOTY3YWM1MjRhYTQ4OTJlNGI0ZmYyODVjZTgwOTU1MTNkMjBmMWl8p9FqsyPGAIHYYeEqwwb+UyoorcKR9sst3P0YM8EbTvn/hYu1SdnHWQaoTP94AzPpSLTo+FQ7XX5SqWNO4mc=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1786635980',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = 'a7dfe9e5240b7f8490cc61a6666cf7d60ab2dcbf5098d588eddabb5898bb8859c428fc2825ece2a15c0aa5c74aec337b2dbe172c0dfd37d7966c52694f18fcbf'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.NGFlNjU5MTAyMWY3YzAyOGZkYjUxZjYzYjljNTVmYmNmNjRlNGYxZjI2YzIzNDUyMjkwY2IzYTRhMjQ1NTA4NIv66TOzZqL1LnNybsB0x8WeV4sesaOD7L9tCvbEfL4r'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1786722380'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.YjNkNThjODM1ZmZjMmFkOGExY2M0NzdmMTlmOTY3YWM1MjRhYTQ4OTJlNGI0ZmYyODVjZTgwOTU1MTNkMjBmMWl8p9FqsyPGAIHYYeEqwwb+UyoorcKR9sst3P0YM8EbTvn/hYu1SdnHWQaoTP94AzPpSLTo+FQ7XX5SqWNO4mc='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1786635980'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг | Peak News
Г.Ганзориг: Иог хийснээрээ стрессээ тайлж, сэтгэл зүйгээ тайван байлгаж чаддаг
Зөвхөн эмэгтэй хүн иогоор хичээллэдэг гэх хэвшмэл ойлголт нийгэмд бий. Тэгвэл тийм биш юм. Дэлхийд алдартай иогийн багш нар ихэвчлэн эрэгтэй хүн байдаг гэдгийг та мэдэх үү?
Peak.mn сайт энэ удаад иогоор дамжуулан бие махбод, сэтгэцийн эрүүл мэнддээ хэрхэн анхаарч болох талаар "Улаанбаатар аялагч клуб" (UB Hiking Club)-ийн тэргүүн Г.Ганзоригтой ярилцлаа. Иог түүний амьдралын салшгүй нэг хэсэг бөгөөд өдгөө 8 дахь жилдээ хичээллэж байгаа юм.
БИЧЛЭГ ҮЗЭХ:
ЭРГЭЛТИЙН ЦЭГ…
Өөрийнхөө төлөө гаргасан хамгийн зоригтой шийдвэр тань юу вэ?
Г.Ганзоригийн хувьд 16 жилийн турш тууштай ажилласан байгууллагаасаа гарахаар шийдсэн нь түүний ойр дотнынхонд гэнэтийн үйл явдал болжээ. Оюутан байхаасаа дадлагажигч хийсэн компанидаа цагийн ажилтан, бүтэн цагийн ажилтан, сүүлийн 4 жил нь захирлын албан тушаалыг хашиж байжээ.
Энэ хугацаанд уулын спортод дурласан нэгэн. Улмаар аялалд гарах давтамж нь ч нэмэгджээ. Түүнээс ажлаасаа гарах болсон шалтгааныг нь асуухад, “Байнга ажлаасаа чөлөө авах хэцүү байсан тул чөлөөтэй аялж, өөрийгөө аз жаргалтай байхад илүү цаг зарцуулахыг хүссэн” хэмээсэн юм.
Иогтой учирсан нь…
Г.Ганзориг иог, бясалгалаар 8 дахь жилдээ тууштай хичээллэж буй. Тэрбээр иогтой учирсан түүхээ ийнхүү хуваалцсан юм.
Суудлын ажил хийдэг байсан минь иогтой танилцуулж, яваандаа дурлах болсон үндсэн шалтгаан гэж боддог. Найман жилийн өмнө би нурууны мурийлттай, бүх биеийн булчин зангираад хатуурчихсан, хөдөлгөөний дутагдалд орчихсон хүн л явдаг байлаа. Харагдах төрх байдлаасаа жингийн илүүдэлтэй.
Ерөнхийдөө оффист сууж ажилладаг хүмүүст зонхилон илэрдэг зовуурь надад ч гэсэн илэрч эхэлсэн. Илт биед зовуурь мэдрэгдэхгүй ч удаан сууж ажиллаж чадахгүй, анхаарал төвлөрөл муудаж, ажлын бүтээмжид нөлөөлж эхэлсэн л дээ. Тухтай сууж ч чадахгүй болсон байсан.
Ингээд фитнест явах талаар дүүдээ хэлтэл “Нэгэнт булчин зангирчихсан үед фитнест явбал улам л чангарна. Тиймээс иогт явж булчингаа суллаж, тайвшруулах хэрэгтэй” гэсэн. Ингээд анх иогийн студийн хаалгыг татсан юм.
Одоо бодоход ажлаасаа гарахаар шийдсэн минь, иогоор хичээллэж эхэлсэн нь миний амьдралын хамгийн том эргэлтийн цэг болжээ.
Иогоор хичээллэж эхэлснээс хойш…
Рентген зураг авхуулахад нурууны үеүд шахагдчихсан байсан. Тиймээс хүнд зүйл өргөж болохгүй, тэр байтугай гэрийнхээ хүнсийг ч өргөж явж болохгүй гэж эмч зөвлөж байв. Харин одоо 30 кг ачаа удаан хугацаагаар үүрээд өндөр ууланд аялдаг болсон. Ямар ч асуудал байхгүй.
Өөрөө хичээллэж эхлэхээс өмнө иог хийж байгаа хүмүүс найм, 16 тоот дасгал хийгээд байна уу гэмээр амархан харагддаг байлаа. Ингээд анх хийж эхлэхэд нэлээд хүнд санагдаж байсан.
Ямар ч техник хэрэгсэлгүйгээр биеэ дааж дасгал хийдэг учраас иог биеийн булчингуудыг сайн ажиллуулж, тамир тэнхээ сайжруулдаг. Нэг барилтаа удаан барьж, тэнцвэрээ хадгалж зогсдог учраас анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлж, тэсвэр хатуужилтай болгодог. Мэдээж уян хатан чанар сайжирна.
Иогийг удаан хугацаагаар хийхийн нэг давуу тал нь булчин болон бие маш хурдан сэргэлт авдаг болчихдог. Өндөр ууланд авирч, байгальд нэг сар аялж байгаад гэртээ ирэхэд бие хөшчихсөн байдаг. Тэгээд ганц хоёр удаа иог хийхэд уян хатан болж, бие амардаг.
Бие махбодоос гадна сэтгэл зүйг тогтвортой, тайван байхад иог тусалдаг. Шантрах, сэтгэл зовних, айдастай байх үед тогтуун болгож өгдөг нь иогийн ач.
БУСАД ЮУ ГЭХ БОЛ ГЭДЭГ БОДЛООС ИЛҮҮТЭЙ ТАВ ТУХТАЙ БАЙДЛАА ЭРХЭМЛЭДЭГ
Зургийн эх сурвалж: UB Hiking Club
Зөвхөн эмэгтэйчүүд иог хийдэг гэх хэвшмэл ойлголт нийгэмд бий. Харин Г.Ганзоригийн хувьд бусад хүмүүсийн бодолд хайрцаглагдалгүй, өөрийн амьдралын нэг хэсэг болтол иогоор хичээллэж чадсан юм. Тэрбээр энэ тухай:
Иогийг эрэгтэйчүүд хийх “эрхгүй” мэт тогтчихсон буруу ойлголт бидний дунд байдаг. Ретүз эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан гэдэг шиг л ойлгодог байгүй юу!
Анх иог хийж эхлэхэд надад ч гэсэн иймэрхүү зүйлс тохиолдож л байлаа. Найз нөхөд эсвэл ойр дотнын хүмүүс “Иог хийгээд байхдаа яадаг юм”, "Ямар нөлөөтэй юм" гэж хэлэх хүмүүс ч байсан. Гэхдээ ерөөсөө тоож байгаагүй. Миний амьдралын хэв маяг, үзэл бодолд иог нийцдэг учраас хүмүүсийн ярианаас илүү өөрийнхөө тав тухыг эрхэмлэж ирсэн. Одоо ч тууштай хичээллэж байна. Би иог хийхдээ цаг гаргадаг биш иог хийж байж дараагийн ажлуудаа төлөвлөдөг.
Найман жилийн өмнө иогоор хичээллэж эхлэхэд манай анги ганцхан эрэгтэй сурагчтай байсан нь би. Ер нь одоо ч тийм л дээ. \инээв\
Заримдаа ганц хоёр эрэгтэй хүн хичээллэхээр студид ирдэг ч төд удалгүй хаяад явчихдаг. Жаахан тууштай бус зан ажиглагддаг л даа. Эсвэл эрэгтэй хүний хийх ёстой зүйл биш гэж боддогтой холбоотой байх. Ямартай ч асуудал байгаа болоод л эрчүүд иог хийдэггүй.
Гэхдээ нурууны өвчтэй, хүзүү нь шохойжчихсон, өвчин нь даамжирчихсан хүмүүс орж ирээд гайгүй болж байхыг нь ч харж байлаа. Тууштай байж чадсан хүмүүс үр шимээ хүртээд л явдаг.
ИОГ БОЛ СТРЕССЭЭ ТАЙЛАХ ҮНЭГҮЙ БӨГӨӨД ХАМГИЙН ҮР ДҮНТЭЙ АРГА
Орой яах юм? Нэг газар сууж стрессээ тайлах уу? гэдэг хүмүүс хэрхэн стрессээ тайлах хэрэгтэй вэ?
Иогоор хичээллэснээр өөрийнхөө сэтгэлзүйг тогтвортой байлгаж, өдөр тутмын амьдралд гарч буй стрессээ тухай бүрд нь гаргаж чаддаг.
Хүмүүс орой яах юм гэдэг дээ? Угтаа юм ярьж суух гээд байгаа ч биш ууя л гэсэн үг шүү дээ. Дотор хуримтлагдсан бодлоо түр ч гэсэн мартаж, стрессээ тайлах гэсэн л арга.
Миний хувьд 7 хоногийн 3 өдөр иог хийхтэй зэрэгцэн тогтмол ууланд гарч, хайкинг хийдэг. Иймд надад согтууруулах ундаа хэрэглэж стрессээ тайлах шаардлага гардаггүй.
Зураг Тайлбар Памирийн уулсын 7000 метрээс дээш өндөртэй 3 оргилын нэг "Коммунизма оргил" (дтд 7490м)-д
"Манай Улаанбаатар утаатай, стресстэй хот" гээд л хүн болгон ярьдаг шүү дээ? Гэхдээ гаднын томоохон нийслэл хотуудтай харьцуулбал жижиг. Гэрээсээ гараад машинтай аравхан минут явахад л уулынхаа бэлд оччихдог. Тиймээс стрессээ тайлах боломж их бий.
Өдөр болгон өөртөө цаг гаргаад ууланд алхаж болж байна. Иог хийж болж байна. Иогийн студид явж чадахгүй бол ууланд алхангаа юм бодож бясалгаж явна гэдэг чинь төвлөрөл, бас нэг иогийн хэлбэр. Энэ мэтчилэн өөрийнхөө амьдралд хэвшүүлж болох боломжууд зөндөө бий. . Энэ нь өөрийгөө хайрлаж буй нэг хэлбэр юм.
Өөртөө цаг гаргаж өөрийнхөө эрүүл мэндэд хөрөнгө оруулдаг байгаарай.
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа
Зургийн эх сурвалж: UB Hiking Club
Сэтгэгдэл бичих (1)
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.
Зочин [103.212.118.134] ・ 2024.11.10 Хариулах
datatables.net/examples/styling/bootstrap5.html