Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Энэ жил Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг "Ажлын байран дахь сэтгэл гутрал-Хамтдаа ярилцъя” уриан доор тэмдэглэж байна. Энэ асуудлаар Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Төвийн их эмч сэтгэл зүйч Ж.Гантулгатай ярилцлаа. -Хүн өөрийгөө ажлын..." />
<meta name="keywords"
content="гар утас, сэтгэцийн эрүүл мэнд" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Энэ жил Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг "Ажлын байран дахь сэтгэл гутрал-Хамтдаа ярилцъя” уриан доор тэмдэглэж байна. Энэ асуудлаар Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Төвийн их эмч сэтгэл зүйч Ж.Гантулгатай ярилцлаа. -Хүн өөрийгөө ажлын..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/f14c4fa1aa3af431e40b9aa1549d82a8.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/f14c4fa1aa3af431e40b9aa1549d82a8.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Энэ жил Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг "Ажлын байран дахь сэтгэл гутрал-Хамтдаа ярилцъя” уриан доор тэмдэглэж байна. Энэ асуудлаар Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Төвийн их эмч сэтгэл зүйч Ж.Гантулгатай ярилцлаа. -Хүн өөрийгөө ажлын..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/interview">
Ярилцлага </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%A6.%D0%A6%D1%8D%D1%80%D1%8D%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%80">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/431b83e977cce1c051a42aa1c4fc1a94.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%A6.%D0%A6%D1%8D%D1%80%D1%8D%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%80" class="uk-text-semi uk-link-text">Цэдэнбалын Цэрэндолгор</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">10 сарын 11, 2017</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg&text=Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/f14c4fa1aa3af431e40b9aa1549d82a8_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/f14c4fa1aa3af431e40b9aa1549d82a8.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;"><em>Энэ жил Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг "Ажлын байран дахь сэтгэл гутрал-Хамтдаа ярилцъя” уриан доор тэмдэглэж байна. Энэ асуудлаар Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Төвийн их эмч сэтгэл зүйч Ж.Гантулгатай ярилцлаа. </em></p><p style="text-align: justify;"><strong>-Хүн өөрийгөө ажлын байрны стресст орчихсон гэдгээ яаж мэдэх вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө ажлын байран дахь сэтгэл гутралд орчихсон яваагаа анзаардаггүй эсвэл хамт олондоо гаргаад хэлчихээр бусад нь зай барьж айж эмээх зэргээр ялгаварлан гадуурхах нь бий. Уг нь сэтгэцийн эмгэг бол гаднаас харагдахгүй байгаа болохоос ямар нэгэн зүйлээс унаж хальтираад хөл гараа гэмтээхтэй ижил. Хүнд сэтгэцийн болон биеийн эрүүл мэнд салшгүй холбоотой учраас. Эрүүл хүн юунд ч түүртдэггүй, хийх ёстой ажлаа цаг тухайд нь амжуулдаг. Харин ажлын хэт ачаалал өгөөд ирэхээр дарамтанд орж хямрах шинж тэмдэг илэрнэ. Ингэснээр ажлын үр бүтээмж муудна, нойргүйднэ цаашлаад сэтгэл дундуур болж өөрийгөө ч ойлгохоо больдог. Ийм хүмүүстэй уулзахад андашгүй эвшээгээд цаанаа л нэг сулбагар байдаг. Эрүүл бас сэтгэл зүйн эмгэгтэй хоёрын зааг энэ үе дээрээ сэтгэл зүйчид хандахгүй бол сэтгэл санаанаас үүдэлтэй бие махбодийн өвчинд өртдөг. </p><p style="text-align: justify;"><strong>-Хамгийн энгийнээр яаж сэтгэл зүйн эмгэгээс сэргийлэх вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Хүмүүс би завгүй байгаа учраас амарч чадахгүй байна гэдэг. Хэрэв тухайн хүн цаг хугацаагаа сайтар төлөвлөдөг, өдөр тутамдаа шинийг эрэлхийлж, идэвхтэй хэв маягаар амьдарч сурвал сэтгэцийн эмгэгт өртөхгүй. Ямар ч ажил хийсэн түүнийгээ сонирхолтой байлгаж чадах нь чухал. Жишээлбэл спортоор хичээллэдэг хүн сэтгэцийн эмгэгт өртөх магадлал бага. Эсвэл цэвэр агаарт гарч байгалийн сайхныг мэдэрч, алхаж найз нөхөдтэйгээ ярилцаж болно. Энэ мэтээр өөрөө өөртөө сонирхолтой хэлбэрээр цаг гарга. Хүн гүйж харайж байхдаа ядардаг ч оюун санаагаа маш сайн амрааж чаддаг. Нэгэнт өөрийгөө сэргээх аргаа мэдчихсэн бол долоо хоног тутмын төлөвлөгөөндөө түүнийгээ оруулчих хэрэгтэй. <img src="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/43a0726a7b21f7ca6da9d0b266dba8f4.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="480,360" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/43a0726a7b21f7ca6da9d0b266dba8f4.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><strong>-Сэтгэл зүйн хямралд хувь хүний зан чанар нөлөөлөх үү?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Хүний темпраментүүд бүгд өөрийн онцлогтой болохоос давуу сул тал гэж байдаггүй. Тэгэхээр зан чанараас илүүтэй хувь хүний хандлага, амьдралын хэв маяг хамгийн их нөлөөлдөг. Зөв идэвхтэй амьдралын хэв маяг хүний сэтгэл зүйг эмчлээд яваад байдаг. </p><p style="text-align: justify;"><strong>-Сэтгэл зүйн хямрал хүнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Хүн нэг минут хямраад эргэж тайван байдалд орохын тулд 20 минут зарцуулдаг. </p><p style="text-align: justify;"><strong>-Тэгвэл гаргалгаа нь юу байх ёстой вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Зарим хүмүүс асуудлаа шийдэхгүй зугатаагаад байдаг. Гэтэл асуудал нь араас нь дагасаар улам томорсоор явдаг. Уг нь зогсоод алдаж онодог аль нь ч бай асуудалтайгаа нүүр тулаад шийдээд сурчих хэрэгтэй. Бас нэг манайхны анзаарагддаг зүйл бол ажил дээрээ гаргасан асуудлаа хувь хүний зан чанартай холбож ойлгоод байдаг. Ажлаас болж ам мурийсан тохиолдолд захирал Батаа Цэцгээ дээр биш тухайн гарсан асуудал дээрээ төвлөрөх ёстой. Дараа нь ойлголцож асуудлыг тэнцвэртэй шийддэг байх хэрэгтэй гэдгийг сэтгэл зүйчийн зүгээс зөвлөнө.</p><p style="text-align: justify;">-<strong>Шархадны гэгддэг Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төвд энэ шалтгаанаар хэр их хүн хандаж байна вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төвд стрессийн шалтгаант сэтгэцийн эрүүл мэндийн тасаг гэж бий. Манайхны нэрлэдэгээр архаг ядаргааны тасаг, бие болоод сэтгэл зүйн ядаргаанд орсон хүмүүс голдуу хэвтдэг. Энэ тасагт ихэвчлэн ажлын хэт ачаалал, дарамтанд орсон хүмүүс хэдэн зуугаараа дугаарлан хэвтэж эмчлүүлж байна. Манай эмнэлэгт физик, эмийн, сэтгэлзүйн гэсэн гурван эмчилгээ хийлгэдэг. Ихэнх нь ажил амралт байхгүй ажилласан гэдэг үндсэн ганц тайлбартай. Эмчилгээнд орчихоор хүмүүс нүд нь сэргээд л ирдэг. Гарахдаа одоо ч ажлыг маналзуулаад өгнө дөө гэдэг юм. Үнэндээ шууд л дайраад маналзуулаад эхэлж бас болдоггүй. Ажил амьдрал, эрүүл мэндээ зохицуулахгүй бол жилийн дараа эргээд л хэвтэх гээд хүрээд ирдэг юм.</p><p style="text-align: justify;"><strong>-Сүүлийн үед стресст орсон хүмүүсийн тоо нэмэгдэж байна уу эсвэл?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Манай төвийн сүүлд хийсэн судалгаагаар стресстэй холбоотой эмгэг 1990 онтой харьцуулахад арав дахин нэмэгдсэн гэсэн тооцоо гарсан. Стресст орсон хүмүүс юманд хэт мэдрэг болчихдог. Энгийн үед анзаардаггүй гэрэл хурц санагдана, зурагтны дуу чимээнд түүртэнэ, унтсан ч амраагүй юм шиг сэрнэ. Хамгийн гол нь өчүүхэн төдий зүйл дээр уурлаж бухимдаж эхэлдэг. Хэт ачаалалтай хүмүүст шөнийн 12 цагаас хойш битгий ажиллаарай гэж зөвлөмөөр санагддаг. Шөнийн нойрыг 6-8 цаг авчихаад байхад ядрах мэдрэмж төрөхгүй. Хэвтэн эмчлүүлдэг хүмүүсээс хэзээ спортоор хичээллэж байсан бэ гэж асуухаар арван жилийн өмнө гэх нь энүүхэнд. Спортоор хичээллэнэ дээ гэж бодохоос илүүтэй төлөвлөх хэрэгтэй. </p><p style="text-align: justify;">Намайг дунд сургуульд сурч байхад хүүхдүүд хичээлээ хийгээд олон цаг суулаа, нойргүй хонолоо гэвэл ямар мундаг юм бэ гэж боддог байлаа. Харин одоо эсрэгээрээ. Өдөртөө багтааж ажлаа хийж чадаагүй цагийн менежмент муутай нэгэн байна даа л гэж дүгнэнэ. Хөндлөнгөөс харсан хүн ингэж л болохгүй юм шүү гэж бодох жишээний. Ажлын байран дээр ч адилхан ингэж стресс, хэт ачаалал авахгүйн тулд цагийн менежментээ сайн хийж сурах хэрэгтэй. </p><p style="text-align: justify;"><strong>-Ямар мэргэжлийн хүмүүс их хандаж байна?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Бүх төрлийн мэргэжлийн хүмүүс ханддаг. Тэр дундаа хувиараа бизнес эрхлэгчид, бага ангийн багш, нягтлан бодогч хүмүүс нэлээд бий. <span class="twittersharelink">Хувиараа бизнес эрхлэгчдийн хувьд бүх ажлаа өөрөө зохицуулдаг учраас хэт ачааллаас болоод сэтгэцийн эмгэгт өртөх магадлалтай нь анзаарагддаг</span>. А<span class="twittersharelink">нзаараад байхад ажлын байрны сэтгэл гутрал ажилдаа бас хүндээ биш ажлаа яаж хийж байгаа тухайн хүний арга барилаас хамгийн их шалтгаалдаг.</span> Ажилдаа сэтгэл ханамжтай байж гараас нь үр бүтээмжтэй юм гарна шүү дээ. </p><p style="text-align: justify;"><strong>-Сэтгэл гутрал, зөрчилөө хэрхэн даван туулах ёстой вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Хүн ажлын байран дээрх дадал зуршилаа өөрчилнө гэдэг шууд шийдээд хийчихдэг зүйл биш. Өөрийгөө өөрчлөх дадал зуршил бий болгохын тулд хүн цаг хугацаа хэрэгтэй. Хамгийн энгийн арга бол хувийн дэвтэр нээх. Гэхдээ энэ дэвтрийг өдрийн тэмдэглэл болон хийх ажлын жагсаалттайгаа хольж болохгүй. Хувийн дэвтэр дээрээ яаж ажлаа ядрахгүйгээр хүртээмжтэй сайн хийх вэ гэсэн асуулт тавиад бодож эргэцүүлээд бичнэ. Ингээд нэг асуултаас хариулт олоод түүнийхээ араас асууж өөртөө хариулаарай. Нэг ёсны өөрөө өөртэйгээ ажиллаж байгаа хэрэг. Тэр дэвтэр чинь эргээд харахад ажлаа ямаршуухан хийж байгааг, асуудал нь яг хаана байгааг олж харахад чинь тусална. Магадгүй тухайн долоо хоног өөртөө цаг зарцуулаагүй, спортоор хичээллээгүй байна гэдгээ эндээс харах боломжтой. Бас ямар их ажил амжуулсанаа хараад хүн өөртөө байгаа олон боломжоо, сайн сайхан зан чанаруудаа олж хардаг. Ингэж өөрийнхөө асуудлыг олж харж шийдэж байж бусдад туслах хүч тэнхээ авна. Зарим хүмүүсийг анзаарч байхад өөрөө түмэн асуудалтай хэрнээ бусдад тусална гэдэг. Энэ худлаа шүү, өөрийнхөө учрыг олоогүй байж өрөөл бусдад туслах боломж хомс. Бас спортоор хичээллэх хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><strong>-Та спортыг нэлээн хэд дурьдлаа?</strong></p><p style="text-align: justify;">-<span class="twittersharelink">Хүний оюуны бүтээмж бие махбодитой салшгүй холбоотой учраас спортоор хичээллэх нь стрессээс ангижрахад тустай.</span> Хүмүүсийг өөртөө цаг зарцуул, спортоор хичээллэ гэхээр дэндүү олон босгыг өөртөө тавьчихдаг. Гүйлтийн сайн пүүз авна, үнэтэй фитнес төвд явна гэсээр хойшлуулдаг. Уг нь шийдвэр гаргаад өөрт ойрхон фитнес төвөөрөө үйлчлүүлэхэд л болно. <span class="twittersharelink">Хүний амьдралыг хоолны жор гээд төсөөлье л дөө. Тэгвэл тэр олон жор болох спорт, ном, аялал, хоббиноос хүн хүссэнээрээ сонгож амьдралаа сонирхолтой болгож болно.</span></p><p style="text-align: justify;">Үргэлж<span class="twittersharelink"> “унтлаа, сэрлээ, ажилдаа явлаа” гэсэн нэг жор, циклээсээ гарахыг эрмэлздэг байх хэрэгтэй.</span> Гэхдээ огцом үсэрч гарч болохгүй. Маш сайн бодож тунгааж байж өөрийнхөө амьдралыг өнгөтэй, өөдрөг болгох жорыг сонгох нь чухал. Толгойгоороо дүүрэн “...тэгэх юмсан” гэсэн бодлоор амьдралаа өнгөрөөхөд цаг хугацаа хайран. Шинэ ном авсан хүний 70 хувь нь эхний 15 хуудсыг л уншдаг гэсэн судалгаа байдаг. Шалтгаан нь энгийн, унших цаг хугацаа алга гэдэг. Тэгвэл яагаад банкинд дугаарлаж суухдаа уншина гээд номоо цүнхэлчихэж болно шүү дээ.</p><p style="text-align: justify;"><strong>-Хүний ярих хэрэгцээ сэтгэл зүйд хамгийн чухал гэж сонссон?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Ходоодны хэрэгцээ хоол, харин сэтгэл зүйн хэрэгцээ ярих. Тийм учраас хүмүүс хов базаж суулаа гэж ярьдаг. Энэ нь заавал хэн нэгнээ муулахаас илүүтэй сэтгэл санаагаа уудлах нэг хэлбэр. Магадгүй тухайн асуудлаар ярилцах боломжгүй бол бас нэг арга санал болгомоор байна. Та цаас аваад сэтгэлдээ байгаа бүх таагүй дурсамжаа бичээд үзээрэй. Гомдож яваа хүн тань таны бичсэн үгсийг олж харахгүй учраас айж ичилгүйгээр сэтгэл дотроо онгойлгон бич. Таагүй зүйлс бичсэн тэр цаасаа шатаах эсвэл урах арга хүнийг маш сайн тайвруулдаг. Хүнтэй ярилцсан мэт дотор онгойлгох шидтэй. Магадгүй хэсэг хугацааны дараа асуудал гарч ирвэл мөн л энэ аргаа хэрэглэж болно. </p><p style="text-align: justify;"><strong>-Ухаалаг технологи бидний сэтгэл зүйд хэр нөлөөлж байна вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Компьютер гар утас бидэнд асар их боломж, давуу тал авчирч байна. Харин хэрэглээг нь хүмүүс өөрсдөө зохицуулж хэрэглэх нь чухал. Хэрэв <span class="twittersharelink">хэт удаан хугацаагаар утсаа оролддог зуршилтай бол тархинд сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихаад явж байна гэж ойлгож болно.</span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/гар утас" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">гар утас</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/сэтгэцийн эрүүл мэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">сэтгэцийн эрүүл мэнд</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg&text=Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(2) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780070066.7949"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '1983';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9443f1f12b33b2837173c21ad9f2fcf6c37953cd9a615cc581f8fcd49311a02782c0682d27fbfac49a042cbb124f73af919ab29546c647d3fbe314d83104be4c');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9443f1f12b33b2837173c21ad9f2fcf6c37953cd9a615cc581f8fcd49311a02782c0682d27fbfac49a042cbb124f73af919ab29546c647d3fbe314d83104be4c');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9443f1f12b33b2837173c21ad9f2fcf6c37953cd9a615cc581f8fcd49311a02782c0682d27fbfac49a042cbb124f73af919ab29546c647d3fbe314d83104be4c');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/khomiin-tald-malchdiin-orlogo-ch-usjee">
Тахь, бөхөн, чацарганы шугуй сэргэсэн Хомын талд малчдын орлого ч өсжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/aasfb-fvfii132">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/b61ffcf5b89cd1d908675998ba81da3d.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/b61ffcf5b89cd1d908675998ba81da3d.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/education">
Peak Edu </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/aasfb-fvfii132">
“ДЭЛГЭЦИЙН ЦААНА. Таны хүүхэд юу хийж байна вэ?” </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
05 сарын 19, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/sudalgaa-muug-idekh-ni-setgel-zuin-khyamrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/66f3db578f776193364d75b55338f47b.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/66f3db578f776193364d75b55338f47b.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/sudalgaa-muug-idekh-ni-setgel-zuin-khyamrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
СУДАЛГАА: Мөөг идэх нь сэтгэл зүйн хямралд өртөх эрсдэлийг бууруулдаг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Peak.mn </a> ・
06 сарын 10, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/smunkhtuyaa-arkhind-dontokh-emgeg-bol-setgetsiin-uwchin-emegteichuud-iluu-urtdug">
<img src="https://peak.mn/files/8e020581-01b2-46ae-8056-d278c731862e/79e9bf4c7f173456fabd8135a8620835.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/8e020581-01b2-46ae-8056-d278c731862e/79e9bf4c7f173456fabd8135a8620835.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/smunkhtuyaa-arkhind-dontokh-emgeg-bol-setgetsiin-uwchin-emegteichuud-iluu-urtdug">
С.Мөнхтуяа: Архинд донтох эмгэг бол сэтгэцийн өвчин, эмэгтэйчүүд илүү өртдөг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Альгирмаагийн Энэрэл </a> ・
01 сарын 10, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/setgetsiin-eruul-mend-ba-soshial-media">
<img src="https://peak.mn/files/83035324-badd-4572-80d3-ee2dea89b12d/b33e2378733327ffc2bda9705acec349.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/83035324-badd-4572-80d3-ee2dea89b12d/b33e2378733327ffc2bda9705acec349.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/setgetsiin-eruul-mend-ba-soshial-media">
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба Сошиал медиа </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Анхилам </a> ・
10 сарын 10, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/setgetsiin-eruul-mendiin-bukh-zardliig-emd-aas-100-khuwi-khariutsna">
<img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/208d43a1b24026d19f4cdc73fc69aa7a.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/208d43a1b24026d19f4cdc73fc69aa7a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/setgetsiin-eruul-mendiin-bukh-zardliig-emd-aas-100-khuwi-khariutsna">
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн бүх зардлыг ЭМД-аас 100 хувь хариуцна </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
10 сарын 10, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n1j3";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Энэ жил Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг "Ажлын байран дахь сэтгэл гутрал-Хамтдаа ярилцъя” уриан доор тэмдэглэж байна. Энэ асуудлаар Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Төвийн их эмч сэтгэл зүйч Ж.Гантулгатай ярилцлаа. -Хүн өөрийгөө ажлын..." />
<meta name="keywords"
content="гар утас, сэтгэцийн эрүүл мэнд" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Энэ жил Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг "Ажлын байран дахь сэтгэл гутрал-Хамтдаа ярилцъя” уриан доор тэмдэглэж байна. Энэ асуудлаар Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Төвийн их эмч сэтгэл зүйч Ж.Гантулгатай ярилцлаа. -Хүн өөрийгөө ажлын..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/f14c4fa1aa3af431e40b9aa1549d82a8.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/f14c4fa1aa3af431e40b9aa1549d82a8.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Энэ жил Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг "Ажлын байран дахь сэтгэл гутрал-Хамтдаа ярилцъя” уриан доор тэмдэглэж байна. Энэ асуудлаар Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Төвийн их эмч сэтгэл зүйч Ж.Гантулгатай ярилцлаа. -Хүн өөрийгөө ажлын..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/interview">
Ярилцлага </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%A6.%D0%A6%D1%8D%D1%80%D1%8D%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%80">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/431b83e977cce1c051a42aa1c4fc1a94.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%A6.%D0%A6%D1%8D%D1%80%D1%8D%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%80" class="uk-text-semi uk-link-text">Цэдэнбалын Цэрэндолгор</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">10 сарын 11, 2017</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg&text=Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/f14c4fa1aa3af431e40b9aa1549d82a8_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/f14c4fa1aa3af431e40b9aa1549d82a8.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;"><em>Энэ жил Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг "Ажлын байран дахь сэтгэл гутрал-Хамтдаа ярилцъя” уриан доор тэмдэглэж байна. Энэ асуудлаар Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Төвийн их эмч сэтгэл зүйч Ж.Гантулгатай ярилцлаа. </em></p><p style="text-align: justify;"><strong>-Хүн өөрийгөө ажлын байрны стресст орчихсон гэдгээ яаж мэдэх вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө ажлын байран дахь сэтгэл гутралд орчихсон яваагаа анзаардаггүй эсвэл хамт олондоо гаргаад хэлчихээр бусад нь зай барьж айж эмээх зэргээр ялгаварлан гадуурхах нь бий. Уг нь сэтгэцийн эмгэг бол гаднаас харагдахгүй байгаа болохоос ямар нэгэн зүйлээс унаж хальтираад хөл гараа гэмтээхтэй ижил. Хүнд сэтгэцийн болон биеийн эрүүл мэнд салшгүй холбоотой учраас. Эрүүл хүн юунд ч түүртдэггүй, хийх ёстой ажлаа цаг тухайд нь амжуулдаг. Харин ажлын хэт ачаалал өгөөд ирэхээр дарамтанд орж хямрах шинж тэмдэг илэрнэ. Ингэснээр ажлын үр бүтээмж муудна, нойргүйднэ цаашлаад сэтгэл дундуур болж өөрийгөө ч ойлгохоо больдог. Ийм хүмүүстэй уулзахад андашгүй эвшээгээд цаанаа л нэг сулбагар байдаг. Эрүүл бас сэтгэл зүйн эмгэгтэй хоёрын зааг энэ үе дээрээ сэтгэл зүйчид хандахгүй бол сэтгэл санаанаас үүдэлтэй бие махбодийн өвчинд өртдөг. </p><p style="text-align: justify;"><strong>-Хамгийн энгийнээр яаж сэтгэл зүйн эмгэгээс сэргийлэх вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Хүмүүс би завгүй байгаа учраас амарч чадахгүй байна гэдэг. Хэрэв тухайн хүн цаг хугацаагаа сайтар төлөвлөдөг, өдөр тутамдаа шинийг эрэлхийлж, идэвхтэй хэв маягаар амьдарч сурвал сэтгэцийн эмгэгт өртөхгүй. Ямар ч ажил хийсэн түүнийгээ сонирхолтой байлгаж чадах нь чухал. Жишээлбэл спортоор хичээллэдэг хүн сэтгэцийн эмгэгт өртөх магадлал бага. Эсвэл цэвэр агаарт гарч байгалийн сайхныг мэдэрч, алхаж найз нөхөдтэйгээ ярилцаж болно. Энэ мэтээр өөрөө өөртөө сонирхолтой хэлбэрээр цаг гарга. Хүн гүйж харайж байхдаа ядардаг ч оюун санаагаа маш сайн амрааж чаддаг. Нэгэнт өөрийгөө сэргээх аргаа мэдчихсэн бол долоо хоног тутмын төлөвлөгөөндөө түүнийгээ оруулчих хэрэгтэй. <img src="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/43a0726a7b21f7ca6da9d0b266dba8f4.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="480,360" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/43a0726a7b21f7ca6da9d0b266dba8f4.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><strong>-Сэтгэл зүйн хямралд хувь хүний зан чанар нөлөөлөх үү?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Хүний темпраментүүд бүгд өөрийн онцлогтой болохоос давуу сул тал гэж байдаггүй. Тэгэхээр зан чанараас илүүтэй хувь хүний хандлага, амьдралын хэв маяг хамгийн их нөлөөлдөг. Зөв идэвхтэй амьдралын хэв маяг хүний сэтгэл зүйг эмчлээд яваад байдаг. </p><p style="text-align: justify;"><strong>-Сэтгэл зүйн хямрал хүнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Хүн нэг минут хямраад эргэж тайван байдалд орохын тулд 20 минут зарцуулдаг. </p><p style="text-align: justify;"><strong>-Тэгвэл гаргалгаа нь юу байх ёстой вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Зарим хүмүүс асуудлаа шийдэхгүй зугатаагаад байдаг. Гэтэл асуудал нь араас нь дагасаар улам томорсоор явдаг. Уг нь зогсоод алдаж онодог аль нь ч бай асуудалтайгаа нүүр тулаад шийдээд сурчих хэрэгтэй. Бас нэг манайхны анзаарагддаг зүйл бол ажил дээрээ гаргасан асуудлаа хувь хүний зан чанартай холбож ойлгоод байдаг. Ажлаас болж ам мурийсан тохиолдолд захирал Батаа Цэцгээ дээр биш тухайн гарсан асуудал дээрээ төвлөрөх ёстой. Дараа нь ойлголцож асуудлыг тэнцвэртэй шийддэг байх хэрэгтэй гэдгийг сэтгэл зүйчийн зүгээс зөвлөнө.</p><p style="text-align: justify;">-<strong>Шархадны гэгддэг Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төвд энэ шалтгаанаар хэр их хүн хандаж байна вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төвд стрессийн шалтгаант сэтгэцийн эрүүл мэндийн тасаг гэж бий. Манайхны нэрлэдэгээр архаг ядаргааны тасаг, бие болоод сэтгэл зүйн ядаргаанд орсон хүмүүс голдуу хэвтдэг. Энэ тасагт ихэвчлэн ажлын хэт ачаалал, дарамтанд орсон хүмүүс хэдэн зуугаараа дугаарлан хэвтэж эмчлүүлж байна. Манай эмнэлэгт физик, эмийн, сэтгэлзүйн гэсэн гурван эмчилгээ хийлгэдэг. Ихэнх нь ажил амралт байхгүй ажилласан гэдэг үндсэн ганц тайлбартай. Эмчилгээнд орчихоор хүмүүс нүд нь сэргээд л ирдэг. Гарахдаа одоо ч ажлыг маналзуулаад өгнө дөө гэдэг юм. Үнэндээ шууд л дайраад маналзуулаад эхэлж бас болдоггүй. Ажил амьдрал, эрүүл мэндээ зохицуулахгүй бол жилийн дараа эргээд л хэвтэх гээд хүрээд ирдэг юм.</p><p style="text-align: justify;"><strong>-Сүүлийн үед стресст орсон хүмүүсийн тоо нэмэгдэж байна уу эсвэл?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Манай төвийн сүүлд хийсэн судалгаагаар стресстэй холбоотой эмгэг 1990 онтой харьцуулахад арав дахин нэмэгдсэн гэсэн тооцоо гарсан. Стресст орсон хүмүүс юманд хэт мэдрэг болчихдог. Энгийн үед анзаардаггүй гэрэл хурц санагдана, зурагтны дуу чимээнд түүртэнэ, унтсан ч амраагүй юм шиг сэрнэ. Хамгийн гол нь өчүүхэн төдий зүйл дээр уурлаж бухимдаж эхэлдэг. Хэт ачаалалтай хүмүүст шөнийн 12 цагаас хойш битгий ажиллаарай гэж зөвлөмөөр санагддаг. Шөнийн нойрыг 6-8 цаг авчихаад байхад ядрах мэдрэмж төрөхгүй. Хэвтэн эмчлүүлдэг хүмүүсээс хэзээ спортоор хичээллэж байсан бэ гэж асуухаар арван жилийн өмнө гэх нь энүүхэнд. Спортоор хичээллэнэ дээ гэж бодохоос илүүтэй төлөвлөх хэрэгтэй. </p><p style="text-align: justify;">Намайг дунд сургуульд сурч байхад хүүхдүүд хичээлээ хийгээд олон цаг суулаа, нойргүй хонолоо гэвэл ямар мундаг юм бэ гэж боддог байлаа. Харин одоо эсрэгээрээ. Өдөртөө багтааж ажлаа хийж чадаагүй цагийн менежмент муутай нэгэн байна даа л гэж дүгнэнэ. Хөндлөнгөөс харсан хүн ингэж л болохгүй юм шүү гэж бодох жишээний. Ажлын байран дээр ч адилхан ингэж стресс, хэт ачаалал авахгүйн тулд цагийн менежментээ сайн хийж сурах хэрэгтэй. </p><p style="text-align: justify;"><strong>-Ямар мэргэжлийн хүмүүс их хандаж байна?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Бүх төрлийн мэргэжлийн хүмүүс ханддаг. Тэр дундаа хувиараа бизнес эрхлэгчид, бага ангийн багш, нягтлан бодогч хүмүүс нэлээд бий. <span class="twittersharelink">Хувиараа бизнес эрхлэгчдийн хувьд бүх ажлаа өөрөө зохицуулдаг учраас хэт ачааллаас болоод сэтгэцийн эмгэгт өртөх магадлалтай нь анзаарагддаг</span>. А<span class="twittersharelink">нзаараад байхад ажлын байрны сэтгэл гутрал ажилдаа бас хүндээ биш ажлаа яаж хийж байгаа тухайн хүний арга барилаас хамгийн их шалтгаалдаг.</span> Ажилдаа сэтгэл ханамжтай байж гараас нь үр бүтээмжтэй юм гарна шүү дээ. </p><p style="text-align: justify;"><strong>-Сэтгэл гутрал, зөрчилөө хэрхэн даван туулах ёстой вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Хүн ажлын байран дээрх дадал зуршилаа өөрчилнө гэдэг шууд шийдээд хийчихдэг зүйл биш. Өөрийгөө өөрчлөх дадал зуршил бий болгохын тулд хүн цаг хугацаа хэрэгтэй. Хамгийн энгийн арга бол хувийн дэвтэр нээх. Гэхдээ энэ дэвтрийг өдрийн тэмдэглэл болон хийх ажлын жагсаалттайгаа хольж болохгүй. Хувийн дэвтэр дээрээ яаж ажлаа ядрахгүйгээр хүртээмжтэй сайн хийх вэ гэсэн асуулт тавиад бодож эргэцүүлээд бичнэ. Ингээд нэг асуултаас хариулт олоод түүнийхээ араас асууж өөртөө хариулаарай. Нэг ёсны өөрөө өөртэйгээ ажиллаж байгаа хэрэг. Тэр дэвтэр чинь эргээд харахад ажлаа ямаршуухан хийж байгааг, асуудал нь яг хаана байгааг олж харахад чинь тусална. Магадгүй тухайн долоо хоног өөртөө цаг зарцуулаагүй, спортоор хичээллээгүй байна гэдгээ эндээс харах боломжтой. Бас ямар их ажил амжуулсанаа хараад хүн өөртөө байгаа олон боломжоо, сайн сайхан зан чанаруудаа олж хардаг. Ингэж өөрийнхөө асуудлыг олж харж шийдэж байж бусдад туслах хүч тэнхээ авна. Зарим хүмүүсийг анзаарч байхад өөрөө түмэн асуудалтай хэрнээ бусдад тусална гэдэг. Энэ худлаа шүү, өөрийнхөө учрыг олоогүй байж өрөөл бусдад туслах боломж хомс. Бас спортоор хичээллэх хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><strong>-Та спортыг нэлээн хэд дурьдлаа?</strong></p><p style="text-align: justify;">-<span class="twittersharelink">Хүний оюуны бүтээмж бие махбодитой салшгүй холбоотой учраас спортоор хичээллэх нь стрессээс ангижрахад тустай.</span> Хүмүүсийг өөртөө цаг зарцуул, спортоор хичээллэ гэхээр дэндүү олон босгыг өөртөө тавьчихдаг. Гүйлтийн сайн пүүз авна, үнэтэй фитнес төвд явна гэсээр хойшлуулдаг. Уг нь шийдвэр гаргаад өөрт ойрхон фитнес төвөөрөө үйлчлүүлэхэд л болно. <span class="twittersharelink">Хүний амьдралыг хоолны жор гээд төсөөлье л дөө. Тэгвэл тэр олон жор болох спорт, ном, аялал, хоббиноос хүн хүссэнээрээ сонгож амьдралаа сонирхолтой болгож болно.</span></p><p style="text-align: justify;">Үргэлж<span class="twittersharelink"> “унтлаа, сэрлээ, ажилдаа явлаа” гэсэн нэг жор, циклээсээ гарахыг эрмэлздэг байх хэрэгтэй.</span> Гэхдээ огцом үсэрч гарч болохгүй. Маш сайн бодож тунгааж байж өөрийнхөө амьдралыг өнгөтэй, өөдрөг болгох жорыг сонгох нь чухал. Толгойгоороо дүүрэн “...тэгэх юмсан” гэсэн бодлоор амьдралаа өнгөрөөхөд цаг хугацаа хайран. Шинэ ном авсан хүний 70 хувь нь эхний 15 хуудсыг л уншдаг гэсэн судалгаа байдаг. Шалтгаан нь энгийн, унших цаг хугацаа алга гэдэг. Тэгвэл яагаад банкинд дугаарлаж суухдаа уншина гээд номоо цүнхэлчихэж болно шүү дээ.</p><p style="text-align: justify;"><strong>-Хүний ярих хэрэгцээ сэтгэл зүйд хамгийн чухал гэж сонссон?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Ходоодны хэрэгцээ хоол, харин сэтгэл зүйн хэрэгцээ ярих. Тийм учраас хүмүүс хов базаж суулаа гэж ярьдаг. Энэ нь заавал хэн нэгнээ муулахаас илүүтэй сэтгэл санаагаа уудлах нэг хэлбэр. Магадгүй тухайн асуудлаар ярилцах боломжгүй бол бас нэг арга санал болгомоор байна. Та цаас аваад сэтгэлдээ байгаа бүх таагүй дурсамжаа бичээд үзээрэй. Гомдож яваа хүн тань таны бичсэн үгсийг олж харахгүй учраас айж ичилгүйгээр сэтгэл дотроо онгойлгон бич. Таагүй зүйлс бичсэн тэр цаасаа шатаах эсвэл урах арга хүнийг маш сайн тайвруулдаг. Хүнтэй ярилцсан мэт дотор онгойлгох шидтэй. Магадгүй хэсэг хугацааны дараа асуудал гарч ирвэл мөн л энэ аргаа хэрэглэж болно. </p><p style="text-align: justify;"><strong>-Ухаалаг технологи бидний сэтгэл зүйд хэр нөлөөлж байна вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Компьютер гар утас бидэнд асар их боломж, давуу тал авчирч байна. Харин хэрэглээг нь хүмүүс өөрсдөө зохицуулж хэрэглэх нь чухал. Хэрэв <span class="twittersharelink">хэт удаан хугацаагаар утсаа оролддог зуршилтай бол тархинд сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихаад явж байна гэж ойлгож болно.</span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/гар утас" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">гар утас</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/сэтгэцийн эрүүл мэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">сэтгэцийн эрүүл мэнд</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg&text=Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(2) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780070066.7949"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '1983';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9443f1f12b33b2837173c21ad9f2fcf6c37953cd9a615cc581f8fcd49311a02782c0682d27fbfac49a042cbb124f73af919ab29546c647d3fbe314d83104be4c');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9443f1f12b33b2837173c21ad9f2fcf6c37953cd9a615cc581f8fcd49311a02782c0682d27fbfac49a042cbb124f73af919ab29546c647d3fbe314d83104be4c');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9443f1f12b33b2837173c21ad9f2fcf6c37953cd9a615cc581f8fcd49311a02782c0682d27fbfac49a042cbb124f73af919ab29546c647d3fbe314d83104be4c');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/khomiin-tald-malchdiin-orlogo-ch-usjee">
Тахь, бөхөн, чацарганы шугуй сэргэсэн Хомын талд малчдын орлого ч өсжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/aasfb-fvfii132">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/b61ffcf5b89cd1d908675998ba81da3d.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/b61ffcf5b89cd1d908675998ba81da3d.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/education">
Peak Edu </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/aasfb-fvfii132">
“ДЭЛГЭЦИЙН ЦААНА. Таны хүүхэд юу хийж байна вэ?” </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
05 сарын 19, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/sudalgaa-muug-idekh-ni-setgel-zuin-khyamrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/66f3db578f776193364d75b55338f47b.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/66f3db578f776193364d75b55338f47b.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/sudalgaa-muug-idekh-ni-setgel-zuin-khyamrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
СУДАЛГАА: Мөөг идэх нь сэтгэл зүйн хямралд өртөх эрсдэлийг бууруулдаг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Peak.mn </a> ・
06 сарын 10, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/smunkhtuyaa-arkhind-dontokh-emgeg-bol-setgetsiin-uwchin-emegteichuud-iluu-urtdug">
<img src="https://peak.mn/files/8e020581-01b2-46ae-8056-d278c731862e/79e9bf4c7f173456fabd8135a8620835.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/8e020581-01b2-46ae-8056-d278c731862e/79e9bf4c7f173456fabd8135a8620835.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/smunkhtuyaa-arkhind-dontokh-emgeg-bol-setgetsiin-uwchin-emegteichuud-iluu-urtdug">
С.Мөнхтуяа: Архинд донтох эмгэг бол сэтгэцийн өвчин, эмэгтэйчүүд илүү өртдөг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Альгирмаагийн Энэрэл </a> ・
01 сарын 10, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/setgetsiin-eruul-mend-ba-soshial-media">
<img src="https://peak.mn/files/83035324-badd-4572-80d3-ee2dea89b12d/b33e2378733327ffc2bda9705acec349.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/83035324-badd-4572-80d3-ee2dea89b12d/b33e2378733327ffc2bda9705acec349.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/setgetsiin-eruul-mend-ba-soshial-media">
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба Сошиал медиа </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Анхилам </a> ・
10 сарын 10, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/setgetsiin-eruul-mendiin-bukh-zardliig-emd-aas-100-khuwi-khariutsna">
<img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/208d43a1b24026d19f4cdc73fc69aa7a.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/208d43a1b24026d19f4cdc73fc69aa7a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/setgetsiin-eruul-mendiin-bukh-zardliig-emd-aas-100-khuwi-khariutsna">
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн бүх зардлыг ЭМД-аас 100 хувь хариуцна </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
10 сарын 10, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n1j3";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Энэ жил Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг "Ажлын байран дахь сэтгэл гутрал-Хамтдаа ярилцъя” уриан доор тэмдэглэж байна. Энэ асуудлаар Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Төвийн их эмч сэтгэл зүйч Ж.Гантулгатай ярилцлаа. -Хүн өөрийгөө ажлын..." />
<meta name="keywords"
content="гар утас, сэтгэцийн эрүүл мэнд" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Энэ жил Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг "Ажлын байран дахь сэтгэл гутрал-Хамтдаа ярилцъя” уриан доор тэмдэглэж байна. Энэ асуудлаар Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Төвийн их эмч сэтгэл зүйч Ж.Гантулгатай ярилцлаа. -Хүн өөрийгөө ажлын..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/f14c4fa1aa3af431e40b9aa1549d82a8.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/f14c4fa1aa3af431e40b9aa1549d82a8.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Энэ жил Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг "Ажлын байран дахь сэтгэл гутрал-Хамтдаа ярилцъя” уриан доор тэмдэглэж байна. Энэ асуудлаар Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Төвийн их эмч сэтгэл зүйч Ж.Гантулгатай ярилцлаа. -Хүн өөрийгөө ажлын..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/interview">
Ярилцлага </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%A6.%D0%A6%D1%8D%D1%80%D1%8D%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%80">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/431b83e977cce1c051a42aa1c4fc1a94.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%A6.%D0%A6%D1%8D%D1%80%D1%8D%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%80" class="uk-text-semi uk-link-text">Цэдэнбалын Цэрэндолгор</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">10 сарын 11, 2017</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg&text=Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/f14c4fa1aa3af431e40b9aa1549d82a8_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/f14c4fa1aa3af431e40b9aa1549d82a8.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;"><em>Энэ жил Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг "Ажлын байран дахь сэтгэл гутрал-Хамтдаа ярилцъя” уриан доор тэмдэглэж байна. Энэ асуудлаар Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Төвийн их эмч сэтгэл зүйч Ж.Гантулгатай ярилцлаа. </em></p><p style="text-align: justify;"><strong>-Хүн өөрийгөө ажлын байрны стресст орчихсон гэдгээ яаж мэдэх вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө ажлын байран дахь сэтгэл гутралд орчихсон яваагаа анзаардаггүй эсвэл хамт олондоо гаргаад хэлчихээр бусад нь зай барьж айж эмээх зэргээр ялгаварлан гадуурхах нь бий. Уг нь сэтгэцийн эмгэг бол гаднаас харагдахгүй байгаа болохоос ямар нэгэн зүйлээс унаж хальтираад хөл гараа гэмтээхтэй ижил. Хүнд сэтгэцийн болон биеийн эрүүл мэнд салшгүй холбоотой учраас. Эрүүл хүн юунд ч түүртдэггүй, хийх ёстой ажлаа цаг тухайд нь амжуулдаг. Харин ажлын хэт ачаалал өгөөд ирэхээр дарамтанд орж хямрах шинж тэмдэг илэрнэ. Ингэснээр ажлын үр бүтээмж муудна, нойргүйднэ цаашлаад сэтгэл дундуур болж өөрийгөө ч ойлгохоо больдог. Ийм хүмүүстэй уулзахад андашгүй эвшээгээд цаанаа л нэг сулбагар байдаг. Эрүүл бас сэтгэл зүйн эмгэгтэй хоёрын зааг энэ үе дээрээ сэтгэл зүйчид хандахгүй бол сэтгэл санаанаас үүдэлтэй бие махбодийн өвчинд өртдөг. </p><p style="text-align: justify;"><strong>-Хамгийн энгийнээр яаж сэтгэл зүйн эмгэгээс сэргийлэх вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Хүмүүс би завгүй байгаа учраас амарч чадахгүй байна гэдэг. Хэрэв тухайн хүн цаг хугацаагаа сайтар төлөвлөдөг, өдөр тутамдаа шинийг эрэлхийлж, идэвхтэй хэв маягаар амьдарч сурвал сэтгэцийн эмгэгт өртөхгүй. Ямар ч ажил хийсэн түүнийгээ сонирхолтой байлгаж чадах нь чухал. Жишээлбэл спортоор хичээллэдэг хүн сэтгэцийн эмгэгт өртөх магадлал бага. Эсвэл цэвэр агаарт гарч байгалийн сайхныг мэдэрч, алхаж найз нөхөдтэйгээ ярилцаж болно. Энэ мэтээр өөрөө өөртөө сонирхолтой хэлбэрээр цаг гарга. Хүн гүйж харайж байхдаа ядардаг ч оюун санаагаа маш сайн амрааж чаддаг. Нэгэнт өөрийгөө сэргээх аргаа мэдчихсэн бол долоо хоног тутмын төлөвлөгөөндөө түүнийгээ оруулчих хэрэгтэй. <img src="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/43a0726a7b21f7ca6da9d0b266dba8f4.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="480,360" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/43a0726a7b21f7ca6da9d0b266dba8f4.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><strong>-Сэтгэл зүйн хямралд хувь хүний зан чанар нөлөөлөх үү?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Хүний темпраментүүд бүгд өөрийн онцлогтой болохоос давуу сул тал гэж байдаггүй. Тэгэхээр зан чанараас илүүтэй хувь хүний хандлага, амьдралын хэв маяг хамгийн их нөлөөлдөг. Зөв идэвхтэй амьдралын хэв маяг хүний сэтгэл зүйг эмчлээд яваад байдаг. </p><p style="text-align: justify;"><strong>-Сэтгэл зүйн хямрал хүнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Хүн нэг минут хямраад эргэж тайван байдалд орохын тулд 20 минут зарцуулдаг. </p><p style="text-align: justify;"><strong>-Тэгвэл гаргалгаа нь юу байх ёстой вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Зарим хүмүүс асуудлаа шийдэхгүй зугатаагаад байдаг. Гэтэл асуудал нь араас нь дагасаар улам томорсоор явдаг. Уг нь зогсоод алдаж онодог аль нь ч бай асуудалтайгаа нүүр тулаад шийдээд сурчих хэрэгтэй. Бас нэг манайхны анзаарагддаг зүйл бол ажил дээрээ гаргасан асуудлаа хувь хүний зан чанартай холбож ойлгоод байдаг. Ажлаас болж ам мурийсан тохиолдолд захирал Батаа Цэцгээ дээр биш тухайн гарсан асуудал дээрээ төвлөрөх ёстой. Дараа нь ойлголцож асуудлыг тэнцвэртэй шийддэг байх хэрэгтэй гэдгийг сэтгэл зүйчийн зүгээс зөвлөнө.</p><p style="text-align: justify;">-<strong>Шархадны гэгддэг Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төвд энэ шалтгаанаар хэр их хүн хандаж байна вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төвд стрессийн шалтгаант сэтгэцийн эрүүл мэндийн тасаг гэж бий. Манайхны нэрлэдэгээр архаг ядаргааны тасаг, бие болоод сэтгэл зүйн ядаргаанд орсон хүмүүс голдуу хэвтдэг. Энэ тасагт ихэвчлэн ажлын хэт ачаалал, дарамтанд орсон хүмүүс хэдэн зуугаараа дугаарлан хэвтэж эмчлүүлж байна. Манай эмнэлэгт физик, эмийн, сэтгэлзүйн гэсэн гурван эмчилгээ хийлгэдэг. Ихэнх нь ажил амралт байхгүй ажилласан гэдэг үндсэн ганц тайлбартай. Эмчилгээнд орчихоор хүмүүс нүд нь сэргээд л ирдэг. Гарахдаа одоо ч ажлыг маналзуулаад өгнө дөө гэдэг юм. Үнэндээ шууд л дайраад маналзуулаад эхэлж бас болдоггүй. Ажил амьдрал, эрүүл мэндээ зохицуулахгүй бол жилийн дараа эргээд л хэвтэх гээд хүрээд ирдэг юм.</p><p style="text-align: justify;"><strong>-Сүүлийн үед стресст орсон хүмүүсийн тоо нэмэгдэж байна уу эсвэл?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Манай төвийн сүүлд хийсэн судалгаагаар стресстэй холбоотой эмгэг 1990 онтой харьцуулахад арав дахин нэмэгдсэн гэсэн тооцоо гарсан. Стресст орсон хүмүүс юманд хэт мэдрэг болчихдог. Энгийн үед анзаардаггүй гэрэл хурц санагдана, зурагтны дуу чимээнд түүртэнэ, унтсан ч амраагүй юм шиг сэрнэ. Хамгийн гол нь өчүүхэн төдий зүйл дээр уурлаж бухимдаж эхэлдэг. Хэт ачаалалтай хүмүүст шөнийн 12 цагаас хойш битгий ажиллаарай гэж зөвлөмөөр санагддаг. Шөнийн нойрыг 6-8 цаг авчихаад байхад ядрах мэдрэмж төрөхгүй. Хэвтэн эмчлүүлдэг хүмүүсээс хэзээ спортоор хичээллэж байсан бэ гэж асуухаар арван жилийн өмнө гэх нь энүүхэнд. Спортоор хичээллэнэ дээ гэж бодохоос илүүтэй төлөвлөх хэрэгтэй. </p><p style="text-align: justify;">Намайг дунд сургуульд сурч байхад хүүхдүүд хичээлээ хийгээд олон цаг суулаа, нойргүй хонолоо гэвэл ямар мундаг юм бэ гэж боддог байлаа. Харин одоо эсрэгээрээ. Өдөртөө багтааж ажлаа хийж чадаагүй цагийн менежмент муутай нэгэн байна даа л гэж дүгнэнэ. Хөндлөнгөөс харсан хүн ингэж л болохгүй юм шүү гэж бодох жишээний. Ажлын байран дээр ч адилхан ингэж стресс, хэт ачаалал авахгүйн тулд цагийн менежментээ сайн хийж сурах хэрэгтэй. </p><p style="text-align: justify;"><strong>-Ямар мэргэжлийн хүмүүс их хандаж байна?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Бүх төрлийн мэргэжлийн хүмүүс ханддаг. Тэр дундаа хувиараа бизнес эрхлэгчид, бага ангийн багш, нягтлан бодогч хүмүүс нэлээд бий. <span class="twittersharelink">Хувиараа бизнес эрхлэгчдийн хувьд бүх ажлаа өөрөө зохицуулдаг учраас хэт ачааллаас болоод сэтгэцийн эмгэгт өртөх магадлалтай нь анзаарагддаг</span>. А<span class="twittersharelink">нзаараад байхад ажлын байрны сэтгэл гутрал ажилдаа бас хүндээ биш ажлаа яаж хийж байгаа тухайн хүний арга барилаас хамгийн их шалтгаалдаг.</span> Ажилдаа сэтгэл ханамжтай байж гараас нь үр бүтээмжтэй юм гарна шүү дээ. </p><p style="text-align: justify;"><strong>-Сэтгэл гутрал, зөрчилөө хэрхэн даван туулах ёстой вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Хүн ажлын байран дээрх дадал зуршилаа өөрчилнө гэдэг шууд шийдээд хийчихдэг зүйл биш. Өөрийгөө өөрчлөх дадал зуршил бий болгохын тулд хүн цаг хугацаа хэрэгтэй. Хамгийн энгийн арга бол хувийн дэвтэр нээх. Гэхдээ энэ дэвтрийг өдрийн тэмдэглэл болон хийх ажлын жагсаалттайгаа хольж болохгүй. Хувийн дэвтэр дээрээ яаж ажлаа ядрахгүйгээр хүртээмжтэй сайн хийх вэ гэсэн асуулт тавиад бодож эргэцүүлээд бичнэ. Ингээд нэг асуултаас хариулт олоод түүнийхээ араас асууж өөртөө хариулаарай. Нэг ёсны өөрөө өөртэйгээ ажиллаж байгаа хэрэг. Тэр дэвтэр чинь эргээд харахад ажлаа ямаршуухан хийж байгааг, асуудал нь яг хаана байгааг олж харахад чинь тусална. Магадгүй тухайн долоо хоног өөртөө цаг зарцуулаагүй, спортоор хичээллээгүй байна гэдгээ эндээс харах боломжтой. Бас ямар их ажил амжуулсанаа хараад хүн өөртөө байгаа олон боломжоо, сайн сайхан зан чанаруудаа олж хардаг. Ингэж өөрийнхөө асуудлыг олж харж шийдэж байж бусдад туслах хүч тэнхээ авна. Зарим хүмүүсийг анзаарч байхад өөрөө түмэн асуудалтай хэрнээ бусдад тусална гэдэг. Энэ худлаа шүү, өөрийнхөө учрыг олоогүй байж өрөөл бусдад туслах боломж хомс. Бас спортоор хичээллэх хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><strong>-Та спортыг нэлээн хэд дурьдлаа?</strong></p><p style="text-align: justify;">-<span class="twittersharelink">Хүний оюуны бүтээмж бие махбодитой салшгүй холбоотой учраас спортоор хичээллэх нь стрессээс ангижрахад тустай.</span> Хүмүүсийг өөртөө цаг зарцуул, спортоор хичээллэ гэхээр дэндүү олон босгыг өөртөө тавьчихдаг. Гүйлтийн сайн пүүз авна, үнэтэй фитнес төвд явна гэсээр хойшлуулдаг. Уг нь шийдвэр гаргаад өөрт ойрхон фитнес төвөөрөө үйлчлүүлэхэд л болно. <span class="twittersharelink">Хүний амьдралыг хоолны жор гээд төсөөлье л дөө. Тэгвэл тэр олон жор болох спорт, ном, аялал, хоббиноос хүн хүссэнээрээ сонгож амьдралаа сонирхолтой болгож болно.</span></p><p style="text-align: justify;">Үргэлж<span class="twittersharelink"> “унтлаа, сэрлээ, ажилдаа явлаа” гэсэн нэг жор, циклээсээ гарахыг эрмэлздэг байх хэрэгтэй.</span> Гэхдээ огцом үсэрч гарч болохгүй. Маш сайн бодож тунгааж байж өөрийнхөө амьдралыг өнгөтэй, өөдрөг болгох жорыг сонгох нь чухал. Толгойгоороо дүүрэн “...тэгэх юмсан” гэсэн бодлоор амьдралаа өнгөрөөхөд цаг хугацаа хайран. Шинэ ном авсан хүний 70 хувь нь эхний 15 хуудсыг л уншдаг гэсэн судалгаа байдаг. Шалтгаан нь энгийн, унших цаг хугацаа алга гэдэг. Тэгвэл яагаад банкинд дугаарлаж суухдаа уншина гээд номоо цүнхэлчихэж болно шүү дээ.</p><p style="text-align: justify;"><strong>-Хүний ярих хэрэгцээ сэтгэл зүйд хамгийн чухал гэж сонссон?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Ходоодны хэрэгцээ хоол, харин сэтгэл зүйн хэрэгцээ ярих. Тийм учраас хүмүүс хов базаж суулаа гэж ярьдаг. Энэ нь заавал хэн нэгнээ муулахаас илүүтэй сэтгэл санаагаа уудлах нэг хэлбэр. Магадгүй тухайн асуудлаар ярилцах боломжгүй бол бас нэг арга санал болгомоор байна. Та цаас аваад сэтгэлдээ байгаа бүх таагүй дурсамжаа бичээд үзээрэй. Гомдож яваа хүн тань таны бичсэн үгсийг олж харахгүй учраас айж ичилгүйгээр сэтгэл дотроо онгойлгон бич. Таагүй зүйлс бичсэн тэр цаасаа шатаах эсвэл урах арга хүнийг маш сайн тайвруулдаг. Хүнтэй ярилцсан мэт дотор онгойлгох шидтэй. Магадгүй хэсэг хугацааны дараа асуудал гарч ирвэл мөн л энэ аргаа хэрэглэж болно. </p><p style="text-align: justify;"><strong>-Ухаалаг технологи бидний сэтгэл зүйд хэр нөлөөлж байна вэ?</strong></p><p style="text-align: justify;">-Компьютер гар утас бидэнд асар их боломж, давуу тал авчирч байна. Харин хэрэглээг нь хүмүүс өөрсдөө зохицуулж хэрэглэх нь чухал. Хэрэв <span class="twittersharelink">хэт удаан хугацаагаар утсаа оролддог зуршилтай бол тархинд сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихаад явж байна гэж ойлгож болно.</span></p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p><p style="text-align: justify;"> </p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/гар утас" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">гар утас</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/сэтгэцийн эрүүл мэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">сэтгэцийн эрүүл мэнд</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg&text=Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/jgantulga-gar-utsaa-orolddog-khumuus-tarkhind-setgetsiin-emgegiin-shar-gerel-aschikhsan-yawaa-khereg"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(2) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780070066.7949"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '1983';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9443f1f12b33b2837173c21ad9f2fcf6c37953cd9a615cc581f8fcd49311a02782c0682d27fbfac49a042cbb124f73af919ab29546c647d3fbe314d83104be4c');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9443f1f12b33b2837173c21ad9f2fcf6c37953cd9a615cc581f8fcd49311a02782c0682d27fbfac49a042cbb124f73af919ab29546c647d3fbe314d83104be4c');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9443f1f12b33b2837173c21ad9f2fcf6c37953cd9a615cc581f8fcd49311a02782c0682d27fbfac49a042cbb124f73af919ab29546c647d3fbe314d83104be4c');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/khomiin-tald-malchdiin-orlogo-ch-usjee">
Тахь, бөхөн, чацарганы шугуй сэргэсэн Хомын талд малчдын орлого ч өсжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/aasfb-fvfii132">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/b61ffcf5b89cd1d908675998ba81da3d.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/b61ffcf5b89cd1d908675998ba81da3d.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/education">
Peak Edu </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/aasfb-fvfii132">
“ДЭЛГЭЦИЙН ЦААНА. Таны хүүхэд юу хийж байна вэ?” </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
05 сарын 19, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/sudalgaa-muug-idekh-ni-setgel-zuin-khyamrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/66f3db578f776193364d75b55338f47b.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/66f3db578f776193364d75b55338f47b.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/sudalgaa-muug-idekh-ni-setgel-zuin-khyamrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
СУДАЛГАА: Мөөг идэх нь сэтгэл зүйн хямралд өртөх эрсдэлийг бууруулдаг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Peak.mn </a> ・
06 сарын 10, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/smunkhtuyaa-arkhind-dontokh-emgeg-bol-setgetsiin-uwchin-emegteichuud-iluu-urtdug">
<img src="https://peak.mn/files/8e020581-01b2-46ae-8056-d278c731862e/79e9bf4c7f173456fabd8135a8620835.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/8e020581-01b2-46ae-8056-d278c731862e/79e9bf4c7f173456fabd8135a8620835.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/smunkhtuyaa-arkhind-dontokh-emgeg-bol-setgetsiin-uwchin-emegteichuud-iluu-urtdug">
С.Мөнхтуяа: Архинд донтох эмгэг бол сэтгэцийн өвчин, эмэгтэйчүүд илүү өртдөг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Альгирмаагийн Энэрэл </a> ・
01 сарын 10, 2024 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/setgetsiin-eruul-mend-ba-soshial-media">
<img src="https://peak.mn/files/83035324-badd-4572-80d3-ee2dea89b12d/b33e2378733327ffc2bda9705acec349.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/83035324-badd-4572-80d3-ee2dea89b12d/b33e2378733327ffc2bda9705acec349.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/setgetsiin-eruul-mend-ba-soshial-media">
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба Сошиал медиа </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Анхилам </a> ・
10 сарын 10, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/setgetsiin-eruul-mendiin-bukh-zardliig-emd-aas-100-khuwi-khariutsna">
<img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/208d43a1b24026d19f4cdc73fc69aa7a.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/208d43a1b24026d19f4cdc73fc69aa7a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/setgetsiin-eruul-mendiin-bukh-zardliig-emd-aas-100-khuwi-khariutsna">
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн бүх зардлыг ЭМД-аас 100 хувь хариуцна </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
10 сарын 10, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n1j3";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => '9443f1f12b33b2837173c21ad9f2fcf6c37953cd9a615cc581f8fcd49311a02782c0682d27fbfac49a042cbb124f73af919ab29546c647d3fbe314d83104be4c',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.ZmMxOTg3MzcwODA0NWQ3YmI2YTk1NzEzZDViOGU0N2QyNDNiOTMyODFiOGExM2M3NmVjNzZjNWNmMjEzN2Y3NH/TSKovI2F6AL31ezKenV4DVdIgV4kub9C/MJMqX8hg',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1782748466',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.YmU3ZDE2OGVmOWRiMzA3MWU0ZDgxMmI2MTQ0NjM5ODQ1OWI5YTkwZTgwMWU3ZDJlMDMxZDQ0MTdjZmJkMTNiNTcVP1znRjUp2jzZNr9MnCGEvQlqztazCpW+zXcFdXsAvu71frPft92i9/bPGCUQTwaIYQBTjjKgqpySDzoi0ws=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1782662066',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = '9443f1f12b33b2837173c21ad9f2fcf6c37953cd9a615cc581f8fcd49311a02782c0682d27fbfac49a042cbb124f73af919ab29546c647d3fbe314d83104be4c'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.ZmMxOTg3MzcwODA0NWQ3YmI2YTk1NzEzZDViOGU0N2QyNDNiOTMyODFiOGExM2M3NmVjNzZjNWNmMjEzN2Y3NH/TSKovI2F6AL31ezKenV4DVdIgV4kub9C/MJMqX8hg'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1782748466'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.YmU3ZDE2OGVmOWRiMzA3MWU0ZDgxMmI2MTQ0NjM5ODQ1OWI5YTkwZTgwMWU3ZDJlMDMxZDQ0MTdjZmJkMTNiNTcVP1znRjUp2jzZNr9MnCGEvQlqztazCpW+zXcFdXsAvu71frPft92i9/bPGCUQTwaIYQBTjjKgqpySDzoi0ws='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1782662066'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг | Peak News
Ж.Гантулга: Гар утсаа байнга оролддог бол сэтгэцийн эмгэгийн шар гэрэл асчихсан хэрэг
Энэ жил Дэлхийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн өдрийг "Ажлын байран дахь сэтгэл гутрал-Хамтдаа ярилцъя” уриан доор тэмдэглэж байна. Энэ асуудлаар Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Төвийн их эмч сэтгэл зүйч Ж.Гантулгатай ярилцлаа.
-Хүн өөрийгөө ажлын байрны стресст орчихсон гэдгээ яаж мэдэх вэ?
-Хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө ажлын байран дахь сэтгэл гутралд орчихсон яваагаа анзаардаггүй эсвэл хамт олондоо гаргаад хэлчихээр бусад нь зай барьж айж эмээх зэргээр ялгаварлан гадуурхах нь бий. Уг нь сэтгэцийн эмгэг бол гаднаас харагдахгүй байгаа болохоос ямар нэгэн зүйлээс унаж хальтираад хөл гараа гэмтээхтэй ижил. Хүнд сэтгэцийн болон биеийн эрүүл мэнд салшгүй холбоотой учраас. Эрүүл хүн юунд ч түүртдэггүй, хийх ёстой ажлаа цаг тухайд нь амжуулдаг. Харин ажлын хэт ачаалал өгөөд ирэхээр дарамтанд орж хямрах шинж тэмдэг илэрнэ. Ингэснээр ажлын үр бүтээмж муудна, нойргүйднэ цаашлаад сэтгэл дундуур болж өөрийгөө ч ойлгохоо больдог. Ийм хүмүүстэй уулзахад андашгүй эвшээгээд цаанаа л нэг сулбагар байдаг. Эрүүл бас сэтгэл зүйн эмгэгтэй хоёрын зааг энэ үе дээрээ сэтгэл зүйчид хандахгүй бол сэтгэл санаанаас үүдэлтэй бие махбодийн өвчинд өртдөг.
-Хамгийн энгийнээр яаж сэтгэл зүйн эмгэгээс сэргийлэх вэ?
-Хүмүүс би завгүй байгаа учраас амарч чадахгүй байна гэдэг. Хэрэв тухайн хүн цаг хугацаагаа сайтар төлөвлөдөг, өдөр тутамдаа шинийг эрэлхийлж, идэвхтэй хэв маягаар амьдарч сурвал сэтгэцийн эмгэгт өртөхгүй. Ямар ч ажил хийсэн түүнийгээ сонирхолтой байлгаж чадах нь чухал. Жишээлбэл спортоор хичээллэдэг хүн сэтгэцийн эмгэгт өртөх магадлал бага. Эсвэл цэвэр агаарт гарч байгалийн сайхныг мэдэрч, алхаж найз нөхөдтэйгээ ярилцаж болно. Энэ мэтээр өөрөө өөртөө сонирхолтой хэлбэрээр цаг гарга. Хүн гүйж харайж байхдаа ядардаг ч оюун санаагаа маш сайн амрааж чаддаг. Нэгэнт өөрийгөө сэргээх аргаа мэдчихсэн бол долоо хоног тутмын төлөвлөгөөндөө түүнийгээ оруулчих хэрэгтэй.
-Сэтгэл зүйн хямралд хувь хүний зан чанар нөлөөлөх үү?
-Хүний темпраментүүд бүгд өөрийн онцлогтой болохоос давуу сул тал гэж байдаггүй. Тэгэхээр зан чанараас илүүтэй хувь хүний хандлага, амьдралын хэв маяг хамгийн их нөлөөлдөг. Зөв идэвхтэй амьдралын хэв маяг хүний сэтгэл зүйг эмчлээд яваад байдаг.
-Сэтгэл зүйн хямрал хүнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
-Хүн нэг минут хямраад эргэж тайван байдалд орохын тулд 20 минут зарцуулдаг.
-Тэгвэл гаргалгаа нь юу байх ёстой вэ?
-Зарим хүмүүс асуудлаа шийдэхгүй зугатаагаад байдаг. Гэтэл асуудал нь араас нь дагасаар улам томорсоор явдаг. Уг нь зогсоод алдаж онодог аль нь ч бай асуудалтайгаа нүүр тулаад шийдээд сурчих хэрэгтэй. Бас нэг манайхны анзаарагддаг зүйл бол ажил дээрээ гаргасан асуудлаа хувь хүний зан чанартай холбож ойлгоод байдаг. Ажлаас болж ам мурийсан тохиолдолд захирал Батаа Цэцгээ дээр биш тухайн гарсан асуудал дээрээ төвлөрөх ёстой. Дараа нь ойлголцож асуудлыг тэнцвэртэй шийддэг байх хэрэгтэй гэдгийг сэтгэл зүйчийн зүгээс зөвлөнө.
-Шархадны гэгддэг Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төвд энэ шалтгаанаар хэр их хүн хандаж байна вэ?
-Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төвд стрессийн шалтгаант сэтгэцийн эрүүл мэндийн тасаг гэж бий. Манайхны нэрлэдэгээр архаг ядаргааны тасаг, бие болоод сэтгэл зүйн ядаргаанд орсон хүмүүс голдуу хэвтдэг. Энэ тасагт ихэвчлэн ажлын хэт ачаалал, дарамтанд орсон хүмүүс хэдэн зуугаараа дугаарлан хэвтэж эмчлүүлж байна. Манай эмнэлэгт физик, эмийн, сэтгэлзүйн гэсэн гурван эмчилгээ хийлгэдэг. Ихэнх нь ажил амралт байхгүй ажилласан гэдэг үндсэн ганц тайлбартай. Эмчилгээнд орчихоор хүмүүс нүд нь сэргээд л ирдэг. Гарахдаа одоо ч ажлыг маналзуулаад өгнө дөө гэдэг юм. Үнэндээ шууд л дайраад маналзуулаад эхэлж бас болдоггүй. Ажил амьдрал, эрүүл мэндээ зохицуулахгүй бол жилийн дараа эргээд л хэвтэх гээд хүрээд ирдэг юм.
-Сүүлийн үед стресст орсон хүмүүсийн тоо нэмэгдэж байна уу эсвэл?
-Манай төвийн сүүлд хийсэн судалгаагаар стресстэй холбоотой эмгэг 1990 онтой харьцуулахад арав дахин нэмэгдсэн гэсэн тооцоо гарсан. Стресст орсон хүмүүс юманд хэт мэдрэг болчихдог. Энгийн үед анзаардаггүй гэрэл хурц санагдана, зурагтны дуу чимээнд түүртэнэ, унтсан ч амраагүй юм шиг сэрнэ. Хамгийн гол нь өчүүхэн төдий зүйл дээр уурлаж бухимдаж эхэлдэг. Хэт ачаалалтай хүмүүст шөнийн 12 цагаас хойш битгий ажиллаарай гэж зөвлөмөөр санагддаг. Шөнийн нойрыг 6-8 цаг авчихаад байхад ядрах мэдрэмж төрөхгүй. Хэвтэн эмчлүүлдэг хүмүүсээс хэзээ спортоор хичээллэж байсан бэ гэж асуухаар арван жилийн өмнө гэх нь энүүхэнд. Спортоор хичээллэнэ дээ гэж бодохоос илүүтэй төлөвлөх хэрэгтэй.
Намайг дунд сургуульд сурч байхад хүүхдүүд хичээлээ хийгээд олон цаг суулаа, нойргүй хонолоо гэвэл ямар мундаг юм бэ гэж боддог байлаа. Харин одоо эсрэгээрээ. Өдөртөө багтааж ажлаа хийж чадаагүй цагийн менежмент муутай нэгэн байна даа л гэж дүгнэнэ. Хөндлөнгөөс харсан хүн ингэж л болохгүй юм шүү гэж бодох жишээний. Ажлын байран дээр ч адилхан ингэж стресс, хэт ачаалал авахгүйн тулд цагийн менежментээ сайн хийж сурах хэрэгтэй.
-Ямар мэргэжлийн хүмүүс их хандаж байна?
-Бүх төрлийн мэргэжлийн хүмүүс ханддаг. Тэр дундаа хувиараа бизнес эрхлэгчид, бага ангийн багш, нягтлан бодогч хүмүүс нэлээд бий. . А Ажилдаа сэтгэл ханамжтай байж гараас нь үр бүтээмжтэй юм гарна шүү дээ.
-Сэтгэл гутрал, зөрчилөө хэрхэн даван туулах ёстой вэ?
-Хүн ажлын байран дээрх дадал зуршилаа өөрчилнө гэдэг шууд шийдээд хийчихдэг зүйл биш. Өөрийгөө өөрчлөх дадал зуршил бий болгохын тулд хүн цаг хугацаа хэрэгтэй. Хамгийн энгийн арга бол хувийн дэвтэр нээх. Гэхдээ энэ дэвтрийг өдрийн тэмдэглэл болон хийх ажлын жагсаалттайгаа хольж болохгүй. Хувийн дэвтэр дээрээ яаж ажлаа ядрахгүйгээр хүртээмжтэй сайн хийх вэ гэсэн асуулт тавиад бодож эргэцүүлээд бичнэ. Ингээд нэг асуултаас хариулт олоод түүнийхээ араас асууж өөртөө хариулаарай. Нэг ёсны өөрөө өөртэйгээ ажиллаж байгаа хэрэг. Тэр дэвтэр чинь эргээд харахад ажлаа ямаршуухан хийж байгааг, асуудал нь яг хаана байгааг олж харахад чинь тусална. Магадгүй тухайн долоо хоног өөртөө цаг зарцуулаагүй, спортоор хичээллээгүй байна гэдгээ эндээс харах боломжтой. Бас ямар их ажил амжуулсанаа хараад хүн өөртөө байгаа олон боломжоо, сайн сайхан зан чанаруудаа олж хардаг. Ингэж өөрийнхөө асуудлыг олж харж шийдэж байж бусдад туслах хүч тэнхээ авна. Зарим хүмүүсийг анзаарч байхад өөрөө түмэн асуудалтай хэрнээ бусдад тусална гэдэг. Энэ худлаа шүү, өөрийнхөө учрыг олоогүй байж өрөөл бусдад туслах боломж хомс. Бас спортоор хичээллэх хэрэгтэй.
-Та спортыг нэлээн хэд дурьдлаа?
- Хүмүүсийг өөртөө цаг зарцуул, спортоор хичээллэ гэхээр дэндүү олон босгыг өөртөө тавьчихдаг. Гүйлтийн сайн пүүз авна, үнэтэй фитнес төвд явна гэсээр хойшлуулдаг. Уг нь шийдвэр гаргаад өөрт ойрхон фитнес төвөөрөө үйлчлүүлэхэд л болно.
Үргэлж Гэхдээ огцом үсэрч гарч болохгүй. Маш сайн бодож тунгааж байж өөрийнхөө амьдралыг өнгөтэй, өөдрөг болгох жорыг сонгох нь чухал. Толгойгоороо дүүрэн “...тэгэх юмсан” гэсэн бодлоор амьдралаа өнгөрөөхөд цаг хугацаа хайран. Шинэ ном авсан хүний 70 хувь нь эхний 15 хуудсыг л уншдаг гэсэн судалгаа байдаг. Шалтгаан нь энгийн, унших цаг хугацаа алга гэдэг. Тэгвэл яагаад банкинд дугаарлаж суухдаа уншина гээд номоо цүнхэлчихэж болно шүү дээ.
-Хүний ярих хэрэгцээ сэтгэл зүйд хамгийн чухал гэж сонссон?
-Ходоодны хэрэгцээ хоол, харин сэтгэл зүйн хэрэгцээ ярих. Тийм учраас хүмүүс хов базаж суулаа гэж ярьдаг. Энэ нь заавал хэн нэгнээ муулахаас илүүтэй сэтгэл санаагаа уудлах нэг хэлбэр. Магадгүй тухайн асуудлаар ярилцах боломжгүй бол бас нэг арга санал болгомоор байна. Та цаас аваад сэтгэлдээ байгаа бүх таагүй дурсамжаа бичээд үзээрэй. Гомдож яваа хүн тань таны бичсэн үгсийг олж харахгүй учраас айж ичилгүйгээр сэтгэл дотроо онгойлгон бич. Таагүй зүйлс бичсэн тэр цаасаа шатаах эсвэл урах арга хүнийг маш сайн тайвруулдаг. Хүнтэй ярилцсан мэт дотор онгойлгох шидтэй. Магадгүй хэсэг хугацааны дараа асуудал гарч ирвэл мөн л энэ аргаа хэрэглэж болно.
-Ухаалаг технологи бидний сэтгэл зүйд хэр нөлөөлж байна вэ?
-Компьютер гар утас бидэнд асар их боломж, давуу тал авчирч байна. Харин хэрэглээг нь хүмүүс өөрсдөө зохицуулж хэрэглэх нь чухал. Хэрэв
Цэдэнбалын Цэрэндолгор
Сэтгэгдэл бичих (2)
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.