Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Калорын хэмжээг бууруулах нь урт хугацаанд тураах, эрүүл байхтай ямар ч холбоогүйг эрдэмтэд яруу тодоор хэллээ. Дэглэм барьдаг архаг тоглогчид үүнийг хэдийнэ мэддэг болсон байх учиртай. Гэвч дэглэм донтуулдаг, мөн үр дүнгээ удаан хадгалдаггүй учир..." />
<meta name="keywords"
content="зөвлөгөө, турах, турах арга" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Калорын хэмжээг бууруулах нь урт хугацаанд тураах, эрүүл байхтай ямар ч холбоогүйг эрдэмтэд яруу тодоор хэллээ. Дэглэм барьдаг архаг тоглогчид үүнийг хэдийнэ мэддэг болсон байх учиртай. Гэвч дэглэм донтуулдаг, мөн үр дүнгээ удаан хадгалдаггүй учир..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Калорын хэмжээг бууруулах нь урт хугацаанд тураах, эрүүл байхтай ямар ч холбоогүйг эрдэмтэд яруу тодоор хэллээ. Дэглэм барьдаг архаг тоглогчид үүнийг хэдийнэ мэддэг болсон байх учиртай. Гэвч дэглэм донтуулдаг, мөн үр дүнгээ удаан хадгалдаггүй учир..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%93.%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="http://peak.mn/files/profile/a7ec1cc4a2a5c36300f367e1aa8480fa.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%93.%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Г.Сайнзаяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">01 сарын 06, 2019</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan&text=Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;"><span style="background-color: initial;">Калорын хэмжээг бууруулах нь урт хугацаанд тураах, эрүүл байхтай ямар ч холбоогүйг эрдэмтэд яруу тодоор хэллээ. Дэглэм барьдаг архаг тоглогчид үүнийг хэдийнэ мэддэг болсон байх учиртай. Гэвч дэглэм донтуулдаг, мөн үр дүнгээ удаан хадгалдаггүй учир тэд ахиад л нэг дэглэм олчихсон байгаад эргэлзэх хэрэггүй. </span></p><p style="text-align: justify;">Хоолны дэглэм барьж үзээгүй хүмүүс барих нь юу л бол. Дассан сурсан хоолноосоо татгалзахыг тэд хүсдэггүй. Оюунаа байсхийгээд л хоол иддэг, таргалуулах өндөр магадлалтай түргэн хоолыг ч тоолгүй идчихдэг. Гэвч таргалж харагддаггүй, тэр дэглэм барьдаггүй, төрөлхийн л туранхай. </p><p style="text-align: justify;">Судлаачид хоолны дэглэмүүд, дэглэм баригчдыг удаан хугацаанд ажиглалт хийхэд дийлэнх нь үр дүнгүйг олж харжээ. Жингийн хэт илүүдэлтэй хүмүүс бүтэлгүйтэж, жингээ дахин хасахаа болихоороо дэглэмээ буруутгаж эхэлдэг шүү дээ. Харин шинжлэх ухааны үүднээс харахад дэглэм шударга тоглогч биш. Гэвч Оюунаа шиг хүмүүс хоолны дэглэм үр дүнгүй гэдгийг мэдээд гайхдаг. </p><h3 style="text-align: justify;">Шударга бус тулаан</h3><p style="text-align: justify;">Оюунаа өөрийгөө хооллолтоосоо болж туранхай байгаа гэж боддог ч үнэндээ түүний ген чухал үүрэгтэй. Гэвч хүмүүсийн нүдэнд түүний ген биш, хооллолт нь л харагддаг болохоор хоолтой л холбож боддог. Олон хүн Оюунаатай ижил хэмжээний, бараг бага хоол идсэн ч таргалах магадлалтай. Учир нь тэдний бие Оюунаагийнхаас бага калороор ажиллах боломжтой.</p><p style="text-align: justify;">Гэтэл Оюунаатай адилхан хэмжээний калор авчихаад Оюунаагаас багыг нь зарцуулдаг гэж бодъё. Үлдсэн калор нь өөх л болж үлдэнэ биз дээ. Онолын талаас жингээ хасахын тулд Оюунаагаас бага калор авах хэрэгтэй гэсэн үг. Ийнхүү хоолны дэглэм хэсэг хугацаанд барихад бодисын солилцоо өөрчлөгдөж, үргэлжлүүлэн турахын тулд бүр ч бага идэх шаардлагатай болдог. </p><p style="text-align: justify;">Оюунаа дэглэм барьдаггүй, мөн хүний ширээн дээр байгаа шоколадыг тоолгүй өнгөрөхөд хэцүү байдаггүй. Харин дэглэм баригчдын хувьд тэр шоколад дээш, доош үсчээд “Намайг ид л дээ” гээд орилоод байгаа юм шиг л санагддаг. Дэглэм барьж эхлэхэд мэдрэлийн системд өөрчлөлт орж урьд өмнөхөөсөө ч илүү хоолонд мэдрэг болдог. Улмаар ямар нэг идэх юм олж харвал хэсэгтээ бодож сууна.</p><p style="text-align: justify;">Дэглэм баригчдын мэдрэлийн системд өөрчлөлт орсноор хоолыг өмнөхөөсөө илүү амттай болгож мэдрэн, аливаа зүйл зугаатай, сайхан санагдах үед ялгардаг допамин гэх гормоны хэмжээг ихэсгэнэ. Энэхүү гормон хар тамхичид дуртай хар тамхиа татах үед ч ялгардаг. Харин Оюунаа хоолноос ийм мэдрэмж авдаггүй. </p><p style="text-align: justify;">Оюунаа өдрийн хоолондоо цаддагийг мартаж болохгүй. Харин дэглэм баригчдын гормоны ялгаруулалт өөрчлөгдсөн тул цадахад ялгардаг лептин гормон доошилно. Өөрөөр хэлбэл, тэд цадсан мэдрэмж авахын тулд өмнөхөөсөө ч их идэх хэрэгтэй болно. Бүр Оюунаагийн өдөр тутам иддэг өдрийн хоол ч тэднийг цатгахгүй. </p><h3 style="text-align: justify;">Сэтгэлийн тэнхээ тань хаана байна вэ?</h3><p style="text-align: justify;">Хүмүүс Оюунааг хараад өөрийгөө удирдах чадвар, сэтгэлийн тэнхээг нь магтана. Гэвч цатгалан үедээ хоолноос татгалзах нь өөрийгөө удирдах чадвартай яг холбоотой болов уу. Хоол харсан ч тоохгүй байх нь өөрийгөө удирдаж буй хэлбэр үү?</p><p style="text-align: justify;">Хоолны дэглэм юу юунаас илүү танин мэдэх чадварт нөлөөлдөг. Ялангуяа биеэ барих ажиллагаанд. Энэ нь дэглэм баригчдад хэрэгтэй удирдах, биеэ барих чадвар маш бага гэсэн үг. Харин хүссэнээрээ иддэг хүмүүст ийм чадвар хангалттай байдаг ч ашиглах шаардлага ховор. Биеэ барилгүй идлээ ч Оюунаагийн калор зарцуулах чадвар илүү өндөр учраас амархан шатаачихна. </p><p style="text-align: justify;">Аймшигт үнэн гэвэл, хүмүүс хэсэг хугацаанд хоолны дэглэм барьсны дараа урт хугацаанд дэглэм барихад хэцүү болж ирдэг. Физиологийн талаас боломжтой, мөн цөөн тооны хүмүүс жингээ удаан барьж чаддаг. Гэвч тэр бүх хугацаанд бие махбодтойгоо байнгын тэмцэж, үйл ажиллагааг нь доголдуулах л болно. </p><p style="text-align: justify;">Шинэ жилийн даашинздаа багтахаар дэглэм барьсан хүмүүс удалгүй буцаад таргалчихдаг байх аа? Хэрэв та Оюунаа бол тэдгээр хүмүүс өөрийгөө хэрхэн золиосолсныг, ямар бага хоол идэж байсныг санаарай. Тэр үед та өөртөө амттан таваглаад байж байсан шүү дээ. Тэдний хичээл зүтгэлийг үнэлж, өөрөө ингэх шаардлагагүй дээ талархаарай. </p><p style="text-align: justify;">Хэрэв та дэглэм барьдаг бол өөрийгөө ямар хүчирхэг болохыг, мөн маш цөөн тооны хүн л хождог шударга бус тоглоомд орсноо санаарай. Эрүүл мэндээ өөрт тохирсон дасгал хөдөлгөөнөөр сайжруулахад анхаарах цаг болсон болов уу.</p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/зөвлөгөө" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөвлөгөө</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/турах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/турах арга" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах арга</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan&text=Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776254022.2296"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '4403';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '49859036327004fdd726cff27ba500b9e8a3e2f7af0f7a84f5896f509c2a80628fb60842200b92032db17dde47af57aaa0ae45bf3d864034b3682adb49d42bbe');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '49859036327004fdd726cff27ba500b9e8a3e2f7af0f7a84f5896f509c2a80628fb60842200b92032db17dde47af57aaa0ae45bf3d864034b3682adb49d42bbe');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '49859036327004fdd726cff27ba500b9e8a3e2f7af0f7a84f5896f509c2a80628fb60842200b92032db17dde47af57aaa0ae45bf3d864034b3682adb49d42bbe');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/iluudel-jingee-turgen-khugatsaand-khasakh-10-arga">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/10419de12eb002efa76a7c999f05baa5_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/10419de12eb002efa76a7c999f05baa5.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/iluudel-jingee-turgen-khugatsaand-khasakh-10-arga">
Илүүдэл жингээ түргэн хугацаанд хасах 10 арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
09 сарын 07, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/tugs-bieiin-jin-zuwkhun-kilogrammaas-shaltgaala">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/2f9b470164d0dc06ff40a24d894b087a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/2f9b470164d0dc06ff40a24d894b087a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tugs-bieiin-jin-zuwkhun-kilogrammaas-shaltgaala">
Төгс биеийн жин зөвхөн килограммаас шалтгаалахгүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
05 сарын 15, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/51-nastai-emegtei-zaluu-kharagdakh-nuutsaa-delgejee">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/2cf33eed4f45267e7066d42ef4c7c6b4_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/2cf33eed4f45267e7066d42ef4c7c6b4.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/51-nastai-emegtei-zaluu-kharagdakh-nuutsaa-delgejee">
51 настай эмэгтэй залуу харагдах нууцаа дэлгэжээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
01 сарын 30, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0ca6304e62494edb76112c49ac5f28fd.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0ca6304e62494edb76112c49ac5f28fd.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu">
Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
08 сарын 20, 2020 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/kholliwudiin-oduudiin-fitnessiin-bagsh-zuwluj-bainai">
<img src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/f0de9e057ee93bc31dd442f0cb967b0a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/f0de9e057ee93bc31dd442f0cb967b0a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/kholliwudiin-oduudiin-fitnessiin-bagsh-zuwluj-bainai">
Холливудын оддын фитнессийн багш ХЭРХЭН ТУРАХ талаар зөвлөж байна </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
11 сарын 26, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n3eb";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Калорын хэмжээг бууруулах нь урт хугацаанд тураах, эрүүл байхтай ямар ч холбоогүйг эрдэмтэд яруу тодоор хэллээ. Дэглэм барьдаг архаг тоглогчид үүнийг хэдийнэ мэддэг болсон байх учиртай. Гэвч дэглэм донтуулдаг, мөн үр дүнгээ удаан хадгалдаггүй учир..." />
<meta name="keywords"
content="зөвлөгөө, турах, турах арга" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Калорын хэмжээг бууруулах нь урт хугацаанд тураах, эрүүл байхтай ямар ч холбоогүйг эрдэмтэд яруу тодоор хэллээ. Дэглэм барьдаг архаг тоглогчид үүнийг хэдийнэ мэддэг болсон байх учиртай. Гэвч дэглэм донтуулдаг, мөн үр дүнгээ удаан хадгалдаггүй учир..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Калорын хэмжээг бууруулах нь урт хугацаанд тураах, эрүүл байхтай ямар ч холбоогүйг эрдэмтэд яруу тодоор хэллээ. Дэглэм барьдаг архаг тоглогчид үүнийг хэдийнэ мэддэг болсон байх учиртай. Гэвч дэглэм донтуулдаг, мөн үр дүнгээ удаан хадгалдаггүй учир..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%93.%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="http://peak.mn/files/profile/a7ec1cc4a2a5c36300f367e1aa8480fa.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%93.%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Г.Сайнзаяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">01 сарын 06, 2019</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan&text=Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;"><span style="background-color: initial;">Калорын хэмжээг бууруулах нь урт хугацаанд тураах, эрүүл байхтай ямар ч холбоогүйг эрдэмтэд яруу тодоор хэллээ. Дэглэм барьдаг архаг тоглогчид үүнийг хэдийнэ мэддэг болсон байх учиртай. Гэвч дэглэм донтуулдаг, мөн үр дүнгээ удаан хадгалдаггүй учир тэд ахиад л нэг дэглэм олчихсон байгаад эргэлзэх хэрэггүй. </span></p><p style="text-align: justify;">Хоолны дэглэм барьж үзээгүй хүмүүс барих нь юу л бол. Дассан сурсан хоолноосоо татгалзахыг тэд хүсдэггүй. Оюунаа байсхийгээд л хоол иддэг, таргалуулах өндөр магадлалтай түргэн хоолыг ч тоолгүй идчихдэг. Гэвч таргалж харагддаггүй, тэр дэглэм барьдаггүй, төрөлхийн л туранхай. </p><p style="text-align: justify;">Судлаачид хоолны дэглэмүүд, дэглэм баригчдыг удаан хугацаанд ажиглалт хийхэд дийлэнх нь үр дүнгүйг олж харжээ. Жингийн хэт илүүдэлтэй хүмүүс бүтэлгүйтэж, жингээ дахин хасахаа болихоороо дэглэмээ буруутгаж эхэлдэг шүү дээ. Харин шинжлэх ухааны үүднээс харахад дэглэм шударга тоглогч биш. Гэвч Оюунаа шиг хүмүүс хоолны дэглэм үр дүнгүй гэдгийг мэдээд гайхдаг. </p><h3 style="text-align: justify;">Шударга бус тулаан</h3><p style="text-align: justify;">Оюунаа өөрийгөө хооллолтоосоо болж туранхай байгаа гэж боддог ч үнэндээ түүний ген чухал үүрэгтэй. Гэвч хүмүүсийн нүдэнд түүний ген биш, хооллолт нь л харагддаг болохоор хоолтой л холбож боддог. Олон хүн Оюунаатай ижил хэмжээний, бараг бага хоол идсэн ч таргалах магадлалтай. Учир нь тэдний бие Оюунаагийнхаас бага калороор ажиллах боломжтой.</p><p style="text-align: justify;">Гэтэл Оюунаатай адилхан хэмжээний калор авчихаад Оюунаагаас багыг нь зарцуулдаг гэж бодъё. Үлдсэн калор нь өөх л болж үлдэнэ биз дээ. Онолын талаас жингээ хасахын тулд Оюунаагаас бага калор авах хэрэгтэй гэсэн үг. Ийнхүү хоолны дэглэм хэсэг хугацаанд барихад бодисын солилцоо өөрчлөгдөж, үргэлжлүүлэн турахын тулд бүр ч бага идэх шаардлагатай болдог. </p><p style="text-align: justify;">Оюунаа дэглэм барьдаггүй, мөн хүний ширээн дээр байгаа шоколадыг тоолгүй өнгөрөхөд хэцүү байдаггүй. Харин дэглэм баригчдын хувьд тэр шоколад дээш, доош үсчээд “Намайг ид л дээ” гээд орилоод байгаа юм шиг л санагддаг. Дэглэм барьж эхлэхэд мэдрэлийн системд өөрчлөлт орж урьд өмнөхөөсөө ч илүү хоолонд мэдрэг болдог. Улмаар ямар нэг идэх юм олж харвал хэсэгтээ бодож сууна.</p><p style="text-align: justify;">Дэглэм баригчдын мэдрэлийн системд өөрчлөлт орсноор хоолыг өмнөхөөсөө илүү амттай болгож мэдрэн, аливаа зүйл зугаатай, сайхан санагдах үед ялгардаг допамин гэх гормоны хэмжээг ихэсгэнэ. Энэхүү гормон хар тамхичид дуртай хар тамхиа татах үед ч ялгардаг. Харин Оюунаа хоолноос ийм мэдрэмж авдаггүй. </p><p style="text-align: justify;">Оюунаа өдрийн хоолондоо цаддагийг мартаж болохгүй. Харин дэглэм баригчдын гормоны ялгаруулалт өөрчлөгдсөн тул цадахад ялгардаг лептин гормон доошилно. Өөрөөр хэлбэл, тэд цадсан мэдрэмж авахын тулд өмнөхөөсөө ч их идэх хэрэгтэй болно. Бүр Оюунаагийн өдөр тутам иддэг өдрийн хоол ч тэднийг цатгахгүй. </p><h3 style="text-align: justify;">Сэтгэлийн тэнхээ тань хаана байна вэ?</h3><p style="text-align: justify;">Хүмүүс Оюунааг хараад өөрийгөө удирдах чадвар, сэтгэлийн тэнхээг нь магтана. Гэвч цатгалан үедээ хоолноос татгалзах нь өөрийгөө удирдах чадвартай яг холбоотой болов уу. Хоол харсан ч тоохгүй байх нь өөрийгөө удирдаж буй хэлбэр үү?</p><p style="text-align: justify;">Хоолны дэглэм юу юунаас илүү танин мэдэх чадварт нөлөөлдөг. Ялангуяа биеэ барих ажиллагаанд. Энэ нь дэглэм баригчдад хэрэгтэй удирдах, биеэ барих чадвар маш бага гэсэн үг. Харин хүссэнээрээ иддэг хүмүүст ийм чадвар хангалттай байдаг ч ашиглах шаардлага ховор. Биеэ барилгүй идлээ ч Оюунаагийн калор зарцуулах чадвар илүү өндөр учраас амархан шатаачихна. </p><p style="text-align: justify;">Аймшигт үнэн гэвэл, хүмүүс хэсэг хугацаанд хоолны дэглэм барьсны дараа урт хугацаанд дэглэм барихад хэцүү болж ирдэг. Физиологийн талаас боломжтой, мөн цөөн тооны хүмүүс жингээ удаан барьж чаддаг. Гэвч тэр бүх хугацаанд бие махбодтойгоо байнгын тэмцэж, үйл ажиллагааг нь доголдуулах л болно. </p><p style="text-align: justify;">Шинэ жилийн даашинздаа багтахаар дэглэм барьсан хүмүүс удалгүй буцаад таргалчихдаг байх аа? Хэрэв та Оюунаа бол тэдгээр хүмүүс өөрийгөө хэрхэн золиосолсныг, ямар бага хоол идэж байсныг санаарай. Тэр үед та өөртөө амттан таваглаад байж байсан шүү дээ. Тэдний хичээл зүтгэлийг үнэлж, өөрөө ингэх шаардлагагүй дээ талархаарай. </p><p style="text-align: justify;">Хэрэв та дэглэм барьдаг бол өөрийгөө ямар хүчирхэг болохыг, мөн маш цөөн тооны хүн л хождог шударга бус тоглоомд орсноо санаарай. Эрүүл мэндээ өөрт тохирсон дасгал хөдөлгөөнөөр сайжруулахад анхаарах цаг болсон болов уу.</p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/зөвлөгөө" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөвлөгөө</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/турах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/турах арга" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах арга</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan&text=Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776254022.2296"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '4403';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '49859036327004fdd726cff27ba500b9e8a3e2f7af0f7a84f5896f509c2a80628fb60842200b92032db17dde47af57aaa0ae45bf3d864034b3682adb49d42bbe');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '49859036327004fdd726cff27ba500b9e8a3e2f7af0f7a84f5896f509c2a80628fb60842200b92032db17dde47af57aaa0ae45bf3d864034b3682adb49d42bbe');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '49859036327004fdd726cff27ba500b9e8a3e2f7af0f7a84f5896f509c2a80628fb60842200b92032db17dde47af57aaa0ae45bf3d864034b3682adb49d42bbe');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/iluudel-jingee-turgen-khugatsaand-khasakh-10-arga">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/10419de12eb002efa76a7c999f05baa5_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/10419de12eb002efa76a7c999f05baa5.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/iluudel-jingee-turgen-khugatsaand-khasakh-10-arga">
Илүүдэл жингээ түргэн хугацаанд хасах 10 арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
09 сарын 07, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/tugs-bieiin-jin-zuwkhun-kilogrammaas-shaltgaala">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/2f9b470164d0dc06ff40a24d894b087a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/2f9b470164d0dc06ff40a24d894b087a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tugs-bieiin-jin-zuwkhun-kilogrammaas-shaltgaala">
Төгс биеийн жин зөвхөн килограммаас шалтгаалахгүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
05 сарын 15, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/51-nastai-emegtei-zaluu-kharagdakh-nuutsaa-delgejee">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/2cf33eed4f45267e7066d42ef4c7c6b4_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/2cf33eed4f45267e7066d42ef4c7c6b4.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/51-nastai-emegtei-zaluu-kharagdakh-nuutsaa-delgejee">
51 настай эмэгтэй залуу харагдах нууцаа дэлгэжээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
01 сарын 30, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0ca6304e62494edb76112c49ac5f28fd.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0ca6304e62494edb76112c49ac5f28fd.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu">
Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
08 сарын 20, 2020 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/kholliwudiin-oduudiin-fitnessiin-bagsh-zuwluj-bainai">
<img src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/f0de9e057ee93bc31dd442f0cb967b0a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/f0de9e057ee93bc31dd442f0cb967b0a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/kholliwudiin-oduudiin-fitnessiin-bagsh-zuwluj-bainai">
Холливудын оддын фитнессийн багш ХЭРХЭН ТУРАХ талаар зөвлөж байна </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
11 сарын 26, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n3eb";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Калорын хэмжээг бууруулах нь урт хугацаанд тураах, эрүүл байхтай ямар ч холбоогүйг эрдэмтэд яруу тодоор хэллээ. Дэглэм барьдаг архаг тоглогчид үүнийг хэдийнэ мэддэг болсон байх учиртай. Гэвч дэглэм донтуулдаг, мөн үр дүнгээ удаан хадгалдаггүй учир..." />
<meta name="keywords"
content="зөвлөгөө, турах, турах арга" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Калорын хэмжээг бууруулах нь урт хугацаанд тураах, эрүүл байхтай ямар ч холбоогүйг эрдэмтэд яруу тодоор хэллээ. Дэглэм барьдаг архаг тоглогчид үүнийг хэдийнэ мэддэг болсон байх учиртай. Гэвч дэглэм донтуулдаг, мөн үр дүнгээ удаан хадгалдаггүй учир..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Калорын хэмжээг бууруулах нь урт хугацаанд тураах, эрүүл байхтай ямар ч холбоогүйг эрдэмтэд яруу тодоор хэллээ. Дэглэм барьдаг архаг тоглогчид үүнийг хэдийнэ мэддэг болсон байх учиртай. Гэвч дэглэм донтуулдаг, мөн үр дүнгээ удаан хадгалдаггүй учир..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%93.%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="http://peak.mn/files/profile/a7ec1cc4a2a5c36300f367e1aa8480fa.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%93.%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Г.Сайнзаяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">01 сарын 06, 2019</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan&text=Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/fafaaf850fcddf5701f34167acaf4d2a.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;"><span style="background-color: initial;">Калорын хэмжээг бууруулах нь урт хугацаанд тураах, эрүүл байхтай ямар ч холбоогүйг эрдэмтэд яруу тодоор хэллээ. Дэглэм барьдаг архаг тоглогчид үүнийг хэдийнэ мэддэг болсон байх учиртай. Гэвч дэглэм донтуулдаг, мөн үр дүнгээ удаан хадгалдаггүй учир тэд ахиад л нэг дэглэм олчихсон байгаад эргэлзэх хэрэггүй. </span></p><p style="text-align: justify;">Хоолны дэглэм барьж үзээгүй хүмүүс барих нь юу л бол. Дассан сурсан хоолноосоо татгалзахыг тэд хүсдэггүй. Оюунаа байсхийгээд л хоол иддэг, таргалуулах өндөр магадлалтай түргэн хоолыг ч тоолгүй идчихдэг. Гэвч таргалж харагддаггүй, тэр дэглэм барьдаггүй, төрөлхийн л туранхай. </p><p style="text-align: justify;">Судлаачид хоолны дэглэмүүд, дэглэм баригчдыг удаан хугацаанд ажиглалт хийхэд дийлэнх нь үр дүнгүйг олж харжээ. Жингийн хэт илүүдэлтэй хүмүүс бүтэлгүйтэж, жингээ дахин хасахаа болихоороо дэглэмээ буруутгаж эхэлдэг шүү дээ. Харин шинжлэх ухааны үүднээс харахад дэглэм шударга тоглогч биш. Гэвч Оюунаа шиг хүмүүс хоолны дэглэм үр дүнгүй гэдгийг мэдээд гайхдаг. </p><h3 style="text-align: justify;">Шударга бус тулаан</h3><p style="text-align: justify;">Оюунаа өөрийгөө хооллолтоосоо болж туранхай байгаа гэж боддог ч үнэндээ түүний ген чухал үүрэгтэй. Гэвч хүмүүсийн нүдэнд түүний ген биш, хооллолт нь л харагддаг болохоор хоолтой л холбож боддог. Олон хүн Оюунаатай ижил хэмжээний, бараг бага хоол идсэн ч таргалах магадлалтай. Учир нь тэдний бие Оюунаагийнхаас бага калороор ажиллах боломжтой.</p><p style="text-align: justify;">Гэтэл Оюунаатай адилхан хэмжээний калор авчихаад Оюунаагаас багыг нь зарцуулдаг гэж бодъё. Үлдсэн калор нь өөх л болж үлдэнэ биз дээ. Онолын талаас жингээ хасахын тулд Оюунаагаас бага калор авах хэрэгтэй гэсэн үг. Ийнхүү хоолны дэглэм хэсэг хугацаанд барихад бодисын солилцоо өөрчлөгдөж, үргэлжлүүлэн турахын тулд бүр ч бага идэх шаардлагатай болдог. </p><p style="text-align: justify;">Оюунаа дэглэм барьдаггүй, мөн хүний ширээн дээр байгаа шоколадыг тоолгүй өнгөрөхөд хэцүү байдаггүй. Харин дэглэм баригчдын хувьд тэр шоколад дээш, доош үсчээд “Намайг ид л дээ” гээд орилоод байгаа юм шиг л санагддаг. Дэглэм барьж эхлэхэд мэдрэлийн системд өөрчлөлт орж урьд өмнөхөөсөө ч илүү хоолонд мэдрэг болдог. Улмаар ямар нэг идэх юм олж харвал хэсэгтээ бодож сууна.</p><p style="text-align: justify;">Дэглэм баригчдын мэдрэлийн системд өөрчлөлт орсноор хоолыг өмнөхөөсөө илүү амттай болгож мэдрэн, аливаа зүйл зугаатай, сайхан санагдах үед ялгардаг допамин гэх гормоны хэмжээг ихэсгэнэ. Энэхүү гормон хар тамхичид дуртай хар тамхиа татах үед ч ялгардаг. Харин Оюунаа хоолноос ийм мэдрэмж авдаггүй. </p><p style="text-align: justify;">Оюунаа өдрийн хоолондоо цаддагийг мартаж болохгүй. Харин дэглэм баригчдын гормоны ялгаруулалт өөрчлөгдсөн тул цадахад ялгардаг лептин гормон доошилно. Өөрөөр хэлбэл, тэд цадсан мэдрэмж авахын тулд өмнөхөөсөө ч их идэх хэрэгтэй болно. Бүр Оюунаагийн өдөр тутам иддэг өдрийн хоол ч тэднийг цатгахгүй. </p><h3 style="text-align: justify;">Сэтгэлийн тэнхээ тань хаана байна вэ?</h3><p style="text-align: justify;">Хүмүүс Оюунааг хараад өөрийгөө удирдах чадвар, сэтгэлийн тэнхээг нь магтана. Гэвч цатгалан үедээ хоолноос татгалзах нь өөрийгөө удирдах чадвартай яг холбоотой болов уу. Хоол харсан ч тоохгүй байх нь өөрийгөө удирдаж буй хэлбэр үү?</p><p style="text-align: justify;">Хоолны дэглэм юу юунаас илүү танин мэдэх чадварт нөлөөлдөг. Ялангуяа биеэ барих ажиллагаанд. Энэ нь дэглэм баригчдад хэрэгтэй удирдах, биеэ барих чадвар маш бага гэсэн үг. Харин хүссэнээрээ иддэг хүмүүст ийм чадвар хангалттай байдаг ч ашиглах шаардлага ховор. Биеэ барилгүй идлээ ч Оюунаагийн калор зарцуулах чадвар илүү өндөр учраас амархан шатаачихна. </p><p style="text-align: justify;">Аймшигт үнэн гэвэл, хүмүүс хэсэг хугацаанд хоолны дэглэм барьсны дараа урт хугацаанд дэглэм барихад хэцүү болж ирдэг. Физиологийн талаас боломжтой, мөн цөөн тооны хүмүүс жингээ удаан барьж чаддаг. Гэвч тэр бүх хугацаанд бие махбодтойгоо байнгын тэмцэж, үйл ажиллагааг нь доголдуулах л болно. </p><p style="text-align: justify;">Шинэ жилийн даашинздаа багтахаар дэглэм барьсан хүмүүс удалгүй буцаад таргалчихдаг байх аа? Хэрэв та Оюунаа бол тэдгээр хүмүүс өөрийгөө хэрхэн золиосолсныг, ямар бага хоол идэж байсныг санаарай. Тэр үед та өөртөө амттан таваглаад байж байсан шүү дээ. Тэдний хичээл зүтгэлийг үнэлж, өөрөө ингэх шаардлагагүй дээ талархаарай. </p><p style="text-align: justify;">Хэрэв та дэглэм барьдаг бол өөрийгөө ямар хүчирхэг болохыг, мөн маш цөөн тооны хүн л хождог шударга бус тоглоомд орсноо санаарай. Эрүүл мэндээ өөрт тохирсон дасгал хөдөлгөөнөөр сайжруулахад анхаарах цаг болсон болов уу.</p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/зөвлөгөө" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөвлөгөө</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/турах" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/турах арга" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах арга</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan&text=Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/khoolnii-deglem-bie-khoyoriin-tulaan"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776254022.2296"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '4403';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '49859036327004fdd726cff27ba500b9e8a3e2f7af0f7a84f5896f509c2a80628fb60842200b92032db17dde47af57aaa0ae45bf3d864034b3682adb49d42bbe');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '49859036327004fdd726cff27ba500b9e8a3e2f7af0f7a84f5896f509c2a80628fb60842200b92032db17dde47af57aaa0ae45bf3d864034b3682adb49d42bbe');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '49859036327004fdd726cff27ba500b9e8a3e2f7af0f7a84f5896f509c2a80628fb60842200b92032db17dde47af57aaa0ae45bf3d864034b3682adb49d42bbe');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/iluudel-jingee-turgen-khugatsaand-khasakh-10-arga">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/10419de12eb002efa76a7c999f05baa5_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/10419de12eb002efa76a7c999f05baa5.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/iluudel-jingee-turgen-khugatsaand-khasakh-10-arga">
Илүүдэл жингээ түргэн хугацаанд хасах 10 арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
09 сарын 07, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/tugs-bieiin-jin-zuwkhun-kilogrammaas-shaltgaala">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/2f9b470164d0dc06ff40a24d894b087a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/2f9b470164d0dc06ff40a24d894b087a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tugs-bieiin-jin-zuwkhun-kilogrammaas-shaltgaala">
Төгс биеийн жин зөвхөн килограммаас шалтгаалахгүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
05 сарын 15, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/51-nastai-emegtei-zaluu-kharagdakh-nuutsaa-delgejee">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/2cf33eed4f45267e7066d42ef4c7c6b4_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/2cf33eed4f45267e7066d42ef4c7c6b4.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/51-nastai-emegtei-zaluu-kharagdakh-nuutsaa-delgejee">
51 настай эмэгтэй залуу харагдах нууцаа дэлгэжээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
01 сарын 30, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0ca6304e62494edb76112c49ac5f28fd.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/0ca6304e62494edb76112c49ac5f28fd.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/fruktoziin-kheregleeg-bagasgakh-ni-turakhad-nuluuldugu">
Фруктозын хэрэглээг багасгах нь турахад нөлөөлдөг үү </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
08 сарын 20, 2020 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/kholliwudiin-oduudiin-fitnessiin-bagsh-zuwluj-bainai">
<img src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/f0de9e057ee93bc31dd442f0cb967b0a_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/f0de9e057ee93bc31dd442f0cb967b0a.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/kholliwudiin-oduudiin-fitnessiin-bagsh-zuwluj-bainai">
Холливудын оддын фитнессийн багш ХЭРХЭН ТУРАХ талаар зөвлөж байна </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
11 сарын 26, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n3eb";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => '49859036327004fdd726cff27ba500b9e8a3e2f7af0f7a84f5896f509c2a80628fb60842200b92032db17dde47af57aaa0ae45bf3d864034b3682adb49d42bbe',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.ODM3MmRhMTY5ZTkyMzc1MGY2Yzg4NjhmNzY3MDVkN2Q2NjE0MGMzYTIwYjg1NTcyOWQ0NTNkMGNkZmE3MDdhNqFfM9o83SvSN1CgHW/fMkJqlnKLx9GqfvUoTBVavqKC',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1778846022',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.ZjgzNzE4YjVjOGVlYzVmNDZkY2FlOWEzZWJmZDJmMmE3YjNlMTExNDUxNDlhZjdmNmU5ODFmOTkzODA4Mjg0OJ8oKPUQ8IWLGKfoUGFwxDYQGjGjs7OmMNBEKoa8gqqezn8r90vE5LPUhUr97o1o46FmxgrYFbZvjhCGk/uodC4=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1778846022',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = '49859036327004fdd726cff27ba500b9e8a3e2f7af0f7a84f5896f509c2a80628fb60842200b92032db17dde47af57aaa0ae45bf3d864034b3682adb49d42bbe'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.ODM3MmRhMTY5ZTkyMzc1MGY2Yzg4NjhmNzY3MDVkN2Q2NjE0MGMzYTIwYjg1NTcyOWQ0NTNkMGNkZmE3MDdhNqFfM9o83SvSN1CgHW/fMkJqlnKLx9GqfvUoTBVavqKC'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1778846022'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.ZjgzNzE4YjVjOGVlYzVmNDZkY2FlOWEzZWJmZDJmMmE3YjNlMTExNDUxNDlhZjdmNmU5ODFmOTkzODA4Mjg0OJ8oKPUQ8IWLGKfoUGFwxDYQGjGjs7OmMNBEKoa8gqqezn8r90vE5LPUhUr97o1o46FmxgrYFbZvjhCGk/uodC4='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1778846022'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан | Peak News
Хоолны дэглэм бие хоёрын тулаан
Калорын хэмжээг бууруулах нь урт хугацаанд тураах, эрүүл байхтай ямар ч холбоогүйг эрдэмтэд яруу тодоор хэллээ. Дэглэм барьдаг архаг тоглогчид үүнийг хэдийнэ мэддэг болсон байх учиртай. Гэвч дэглэм донтуулдаг, мөн үр дүнгээ удаан хадгалдаггүй учир тэд ахиад л нэг дэглэм олчихсон байгаад эргэлзэх хэрэггүй.
Хоолны дэглэм барьж үзээгүй хүмүүс барих нь юу л бол. Дассан сурсан хоолноосоо татгалзахыг тэд хүсдэггүй. Оюунаа байсхийгээд л хоол иддэг, таргалуулах өндөр магадлалтай түргэн хоолыг ч тоолгүй идчихдэг. Гэвч таргалж харагддаггүй, тэр дэглэм барьдаггүй, төрөлхийн л туранхай.
Судлаачид хоолны дэглэмүүд, дэглэм баригчдыг удаан хугацаанд ажиглалт хийхэд дийлэнх нь үр дүнгүйг олж харжээ. Жингийн хэт илүүдэлтэй хүмүүс бүтэлгүйтэж, жингээ дахин хасахаа болихоороо дэглэмээ буруутгаж эхэлдэг шүү дээ. Харин шинжлэх ухааны үүднээс харахад дэглэм шударга тоглогч биш. Гэвч Оюунаа шиг хүмүүс хоолны дэглэм үр дүнгүй гэдгийг мэдээд гайхдаг.
Шударга бус тулаан Оюунаа өөрийгөө хооллолтоосоо болж туранхай байгаа гэж боддог ч үнэндээ түүний ген чухал үүрэгтэй. Гэвч хүмүүсийн нүдэнд түүний ген биш, хооллолт нь л харагддаг болохоор хоолтой л холбож боддог. Олон хүн Оюунаатай ижил хэмжээний, бараг бага хоол идсэн ч таргалах магадлалтай. Учир нь тэдний бие Оюунаагийнхаас бага калороор ажиллах боломжтой.
Гэтэл Оюунаатай адилхан хэмжээний калор авчихаад Оюунаагаас багыг нь зарцуулдаг гэж бодъё. Үлдсэн калор нь өөх л болж үлдэнэ биз дээ. Онолын талаас жингээ хасахын тулд Оюунаагаас бага калор авах хэрэгтэй гэсэн үг. Ийнхүү хоолны дэглэм хэсэг хугацаанд барихад бодисын солилцоо өөрчлөгдөж, үргэлжлүүлэн турахын тулд бүр ч бага идэх шаардлагатай болдог.
Оюунаа дэглэм барьдаггүй, мөн хүний ширээн дээр байгаа шоколадыг тоолгүй өнгөрөхөд хэцүү байдаггүй. Харин дэглэм баригчдын хувьд тэр шоколад дээш, доош үсчээд “Намайг ид л дээ” гээд орилоод байгаа юм шиг л санагддаг. Дэглэм барьж эхлэхэд мэдрэлийн системд өөрчлөлт орж урьд өмнөхөөсөө ч илүү хоолонд мэдрэг болдог. Улмаар ямар нэг идэх юм олж харвал хэсэгтээ бодож сууна.
Дэглэм баригчдын мэдрэлийн системд өөрчлөлт орсноор хоолыг өмнөхөөсөө илүү амттай болгож мэдрэн, аливаа зүйл зугаатай, сайхан санагдах үед ялгардаг допамин гэх гормоны хэмжээг ихэсгэнэ. Энэхүү гормон хар тамхичид дуртай хар тамхиа татах үед ч ялгардаг. Харин Оюунаа хоолноос ийм мэдрэмж авдаггүй.
Оюунаа өдрийн хоолондоо цаддагийг мартаж болохгүй. Харин дэглэм баригчдын гормоны ялгаруулалт өөрчлөгдсөн тул цадахад ялгардаг лептин гормон доошилно. Өөрөөр хэлбэл, тэд цадсан мэдрэмж авахын тулд өмнөхөөсөө ч их идэх хэрэгтэй болно. Бүр Оюунаагийн өдөр тутам иддэг өдрийн хоол ч тэднийг цатгахгүй.
Сэтгэлийн тэнхээ тань хаана байна вэ? Хүмүүс Оюунааг хараад өөрийгөө удирдах чадвар, сэтгэлийн тэнхээг нь магтана. Гэвч цатгалан үедээ хоолноос татгалзах нь өөрийгөө удирдах чадвартай яг холбоотой болов уу. Хоол харсан ч тоохгүй байх нь өөрийгөө удирдаж буй хэлбэр үү?
Хоолны дэглэм юу юунаас илүү танин мэдэх чадварт нөлөөлдөг. Ялангуяа биеэ барих ажиллагаанд. Энэ нь дэглэм баригчдад хэрэгтэй удирдах, биеэ барих чадвар маш бага гэсэн үг. Харин хүссэнээрээ иддэг хүмүүст ийм чадвар хангалттай байдаг ч ашиглах шаардлага ховор. Биеэ барилгүй идлээ ч Оюунаагийн калор зарцуулах чадвар илүү өндөр учраас амархан шатаачихна.
Аймшигт үнэн гэвэл, хүмүүс хэсэг хугацаанд хоолны дэглэм барьсны дараа урт хугацаанд дэглэм барихад хэцүү болж ирдэг. Физиологийн талаас боломжтой, мөн цөөн тооны хүмүүс жингээ удаан барьж чаддаг. Гэвч тэр бүх хугацаанд бие махбодтойгоо байнгын тэмцэж, үйл ажиллагааг нь доголдуулах л болно.
Шинэ жилийн даашинздаа багтахаар дэглэм барьсан хүмүүс удалгүй буцаад таргалчихдаг байх аа? Хэрэв та Оюунаа бол тэдгээр хүмүүс өөрийгөө хэрхэн золиосолсныг, ямар бага хоол идэж байсныг санаарай. Тэр үед та өөртөө амттан таваглаад байж байсан шүү дээ. Тэдний хичээл зүтгэлийг үнэлж, өөрөө ингэх шаардлагагүй дээ талархаарай.
Хэрэв та дэглэм барьдаг бол өөрийгөө ямар хүчирхэг болохыг, мөн маш цөөн тооны хүн л хождог шударга бус тоглоомд орсноо санаарай. Эрүүл мэндээ өөрт тохирсон дасгал хөдөлгөөнөөр сайжруулахад анхаарах цаг болсон болов уу.
Г.Сайнзаяа
Сэтгэгдэл бичих (1)
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.