Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Та орой бүр унтахынхаа өмнө, гар утас оролдож хэрэгтэй хэрэггүй мэдээлэл уншиж, хэн нэгний гоё сайхан сториг үзсээр нэг л мэдэхэд шөнө дунд болж байна уу? Холбоо харилцааны үүргээс хальж, бидний өдөр тутмын ажил амьдралын салшгүй хэрэглээ болсон..." />
<meta name="keywords"
content="гарутас, нойргүйдэл" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Та орой бүр унтахынхаа өмнө, гар утас оролдож хэрэгтэй хэрэггүй мэдээлэл уншиж, хэн нэгний гоё сайхан сториг үзсээр нэг л мэдэхэд шөнө дунд болж байна уу? Холбоо харилцааны үүргээс хальж, бидний өдөр тутмын ажил амьдралын салшгүй хэрэглээ болсон..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/0c67af00d0d6b0e9c28b6c521e42905e.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/0c67af00d0d6b0e9c28b6c521e42905e.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Та орой бүр унтахынхаа өмнө, гар утас оролдож хэрэгтэй хэрэггүй мэдээлэл уншиж, хэн нэгний гоё сайхан сториг үзсээр нэг л мэдэхэд шөнө дунд болж байна уу? Холбоо харилцааны үүргээс хальж, бидний өдөр тутмын ажил амьдралын салшгүй хэрэглээ болсон..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг </h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%9B.%D0%94%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/dfcc16dfff262611f75f4d1b8d1eb305.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%9B.%D0%94%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Л.Дэлгэрмаа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">03 сарын 04, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg&text=Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/0c67af00d0d6b0e9c28b6c521e42905e.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/0c67af00d0d6b0e9c28b6c521e42905e.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Та орой бүр унтахынхаа өмнө, гар утас оролдож хэрэгтэй хэрэггүй мэдээлэл уншиж, хэн нэгний гоё сайхан сториг үзсээр нэг л мэдэхэд шөнө дунд болж байна уу? Холбоо харилцааны үүргээс хальж, бидний өдөр тутмын ажил амьдралын салшгүй хэрэглээ болсон гар утас хүн төрөлхтнийг нойргүйдэл хэмээх эмгэг өвчинтэй болгох суурь болж байна. Үүнийг судлаачид гар утаснаас хамааралтай нойргүйдлийн эмгэг гэж үзэж тайлбарлаж байна. </p><p style="text-align: justify;">Тиймээс энэ удаа гар утас ба нойргүйдэл гэх сэдвийг онцоллоо.<br><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Гар утасны цэнхэр туяа нойронд нөлөөлөх нь </span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Гар утас, интернэт гэх зүйлс нь шинэ зууны шилдэг бүтээл байж чадсан ч гэлээ дагуулах хор уршиг нь дэндүү их байгааг хүн төрөлхтөн ойлгож эхэлж байна. </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Биологийн цаг нь бидэнд хэзээ сэрэх нь сайн, хэзээ унтах нь зѳв болохыг хэлж ѳгдѳг бѳгѳѳд түүний үүрэг нь завсрын тархины бусад хэсгүүдтэй, тухайлбал, өлсөлт болон нойрыг удирддаг мэдрэлийн эсүүдтэй харьцдаг. бид орой унтаж, өглөө сэрдэг хэмнэлтэй. Энэ бол бидэнд заяагдсан биологийн цаг юм. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Гэвч сүүлийн жилүүдэд гар утас, телевизор зэрэг технологийн хэрэгслүүд нь энэ хэмнэлийг асар хурдацтай өөрчилж байна. Үүний улмаас хүний уураг тархи, сэтгэцэд нөлөөлж, мэдрэлийн ядаргаанд оруулж, нойргүйдлийн шалтгаан болж байгааг эрдэмтэд онцолж байна.</span></p><p class="fr-text-bordered" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Яагаад гэвэл унтахын өмнө эргэж хөрвөөх зуур гар утсаа оролдох үед таны </span> ухаалаг гар утаснаас цэнхэр гэрэл ялгардаг. Энэ гэрэл нь байгалийн гэрлийг дуурайж хийгдсэн хиймэл өнгө юм. Тэрхүү өнгө нь нүдээр дамжаад " өдөр болж байна" гэх мессежийг тархинд өгдөг байна. Өөрөөр хэлбэл гар утасны цэнхэр гэрэл нь таны тархийг хуурч байна гэсэн үг юм. Үүний нөлөөгөөр тархи өөрийгөө амраах горимоо алддаг. Үүний улмаар тархи нь мелатонин буюу тархийг саатуулдаг бодисоо ялгаруулахаа больдог. Улмаар унтах биш сэрэх мэдрэмжийг өдөөж өгдөг аж. Ингэснээр бид утсаа оролдоод эхлэхээр зогсохоо мэдэхгүй оролддог байх нь. Энэ байдал олон удаа давтагдсанаар нойргүйдэлд өртдөг байна. </p><p><img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/2669b0cdd7da014f09030353ae5d8cda.jpeg" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,433.33333333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/2669b0cdd7da014f09030353ae5d8cda.jpeg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;">Мелатонин гэж хүнийг залуужуулдаг, маш сайн унтаж амрах үед ялгардаг бодис. Мелатонин дааврын гол зохицуулдаг зүйл бол эрүүл, чанартай, хангалттай хэмжээний нойр юм. </p><p style="text-align: center;"><strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center; background-color: initial;"><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Нойргүйдэл үхлийн аюултай </span></strong></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Нойргүйдэл бол дэлхийн сая сая хүнд байнга тохиолддог эмгэг юм. Нойргүйдэл нь бие махбодийн болон сэтгэл зүйн янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг байна. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-Бага зэргийн нойргүйдэл нь ядарч сульдах, ажлын бүтээмж буурах, </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-дунд зэргийн нойргүйдэл нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлж уур уцаартай болгох, </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-хүнд шатны нойргүйдэл нь өдөр тутмын амьдралд чухал нөлөө үзүүлэхээс гадна сэтгэцийн эмгэг, бусад төрлийн өвчлөлийн үндэс болдог байна. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Та ядарсан, нойр дутсан бол таны ой санамж, сэтгэн бодох чадвар муудаж, үйлдлээ хянах , хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар муудах, хорт хавдар тусах нөхцөлд хүргэдэг. </span></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">1965 онд 17 настай ахлах ангийн сурагч Рэнди Гарднер 264 цагийн турш буюу 11 өдөр нойргүй байх туршилт хийжээ. Туршилтын 2 дахь өдрөөс түүний хараа төвлөрөхөө больсон. Дараагаас нь тэр ямар нэг юманд хүрээд мэдрэх мэдрэмжээ алдаж эхлэсэн. 3 дахь өдрөөс Гарднерын зан ааш тогтворгүйжин, уцаартай болсон. Туршилтын сүүлчээр түүний анхаарал нь муудаж, богино хугацааны ой санамж нь муудаж, хий хардаж сэрдэх болж, хий юм харж эхэлсэн. Хэдийгээр Гарднер урт хугацааны сэтгэл зүйн эсвэл бие махбодийн асуудалгүй үлдсэн ч бусад хүмүүсийн хувьд нойргүй байх нь гормоны тэнцвэр алдагдах, өвчин тусах, бүр үхэлд ч хүргэж болно. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">2014 онд хөл бөмбөгийн нэгэн үнэнч фанат 48 цагийн турш Дэлхийн Аваргыг үзэж нойргүй байсны улмаас нас барсан. Хэдийгээр түүний үхэл цус харвалтаас болсон ч, судалгаагаар урт хугацааны туршид зургаагаас бага цаг унтахад өдөртөө тогтмол 7-8 цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад тархинд цус харвах эрсдэл 4,5 дахин их байдаг байна. Үнээс үзвэл нойр нь энгийн зүйл боловч бидний амьдралын гол түлхүүр мэт санагдаж байна. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Нойргүйдэл нь мөн жингийн илүүдлийн шалтгаан болдог. Хэрвээ та орой болгон 5 эсвэл түүнээс бага цаг унтдаг бол илүүдэл жинтэй байх магадлал 50 хувь. Учир нь нойрны дутагдал нь грелин буюу өлсөлтийн гормоны ялгаруулалтыг нэмэгдүүлдэг. Грелин ялгараад тархинд очно. Тархи "Надад нүүрс ус хэрэгтэй байна" гэж хэлнэ. Тэгээд нүүрс ус хайж эхэлнэ, ялангуяа чихэр. Тэгэхээр ядрах болон таргалах хандлагын хооронд холбоо байна.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Хүн яагаад унтах ёстой вэ? </span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Бид их ажил хийсний дараа маш их ядарч, амралт шаардлагатай байдагтай адил тархи ч мөн адил амрахыг хүсдэг эрхтэн аж. Хүний бие физиологийн хүчин чадлыг тооцоолж үзээд өдөрт найман цаг ажиллах ёстой гэж тусгасан байдаг. Түүнээс хэтрүүлбэл хүний дархлаа муудаж, тамиргүй болно гэж үздэг. Түүнтэй адил тархи мөн тодорхой хэмжээнд ажиллаж шөнийн цагаар заавал амрах ёстой. <span class="twittersharelink">Бидний бүх эд эс өдрийн турш элэгдээд, шөнө нь түүнийгээ нөхөн сэргээдэг. Өөрөөр хэлбэл тархин дахь олон тооны эд эсүүд нь унтаж байх үед идэвхжиж, алдсан эд эс, хүч тамираа нѳхѳн авдаг байх нь ээ. </span></span></p><blockquote><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Гэтэл бид нөхөн сэргээгдэх, амрах цагаар нь тархийг ажиллуулснаар тархи ажлын бүтээмжээ бууруулж, ажил хаялт зарладаг гэж хэлж болно. Үүнээс шалтгаалаад бид уур уцаартай болох, ядрах сульдах, цаашлаад сэтгэцэд өөрчлөлт орох, зэрэг эрсдэлд ордог аж. Тиймээс тархийг зөв цагт нь амрааж байж бид эрүүл, эрч хүчтэй байна гэсэн үг юм. Тэгвэл тархины амрах цаг нь оройн 21 цагаас өглөөний 06 цаг юм. Энэ хугацаанд унтаж чадвал нөхөн сэргээлт хангалттай хэмжээнд явагддаг байна. Тиймээс эмч нар энэ үеүдэд тархийг ажиллуулах ямар нэгэн ажил хийх, утас оролдох зэргийг хатуу хориглодог аж.</span></p></blockquote><p><img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/2b50f9bd6075cddd1641812eb2f3fb4a.png" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,365.625" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/2b50f9bd6075cddd1641812eb2f3fb4a.png" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Нойргүйдэлд өртсөнөө яаж мэдэх вэ? </span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хэрвээ өглөө босоход танд </p><p style="text-align: justify;">-сэрүүлэг хэрэгтэй бол, </p><p style="text-align: justify;">-босох гэж уддаг бол, </p><p style="text-align: justify;">-маш их сэргээгч төрлийн бүтээгдэхүүн хэрэгтэй бол </p><p style="text-align: justify;">-цухалдсан эсвэл бухимдсан бол, </p><p style="text-align: justify;">-хамт олон, ойр тойрны хүмүүс ядарсан харагдаж байна гэж хэлэх нь ихэссэн бол та нойрны дутагдалд орсон байна.</p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><strong>Нойроор юуг ч битгий худалдаж ав </strong></span></p><p>Нойр бол алмаз эрдэнэ, алт мөнгөнөөс ч үнэт зүйл юм. Гэтэл орчинд үед хүн төрөлхтөн энэхүү гайхамшигт байгалийн анагаагчийг буруу ашиглаж байгаад олон эрдэмтэд сэтгэл зовниж байна. "Мөнгө олохын тулд нойроо битгий худалд, хэл сурахын тулд нойрыг битгий худалд. Чиний нойр англи хэлнээс илүү чухал. Тийм учраас нойроор юуг ч битгий худалд гэж "Сэтгэл Заслын эмч Р.Энхтүвшин зөвлөж байна. </p><p>Тиймээс нойргүйдэлд орохгүйн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчил </p><ul><li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Унтахаасаа нэг цагийн өмнө утас, телевизор гэх зэрэг цэнхэр туяа ялгаруулдаг зүйлсийг хэрэглэхгүй байх буюу унтраах </span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Унтахаасаа өмнө сэтгэлд гүн хүрэхээр мэдээ мэдээлэл үзэж,сонсохгүй байх </span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Унтахаасаа өмнө хэтрүүлэн идэхгүй байх</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Оройдоо согтууруулах ундаа, кофе цайг хэтрүүлэхгүй байх зэрэг энгийн хэв маягийг амьдралаа хэрэгжүүлж, хэвшил болгох хэрэгтэй. </span></li></ul><p><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br><br></span></p><p style="text-align: justify;"><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/гарутас" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">гарутас</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/нойргүйдэл" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">нойргүйдэл</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg&text=Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776233147.9766"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="80ce2565-9495-4af5-a9da-8503b81b8979">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [202.9.41.106] ・ 2022.02.16</span>
<a onclick="addReply('80ce2565-9495-4af5-a9da-8503b81b8979')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Сайн байна уу.
Хэрэгтэй мэдээлэл хуваалцсанд баярлалаа:). Эх сурвалжаа бичээрэй.</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '37566';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'bc778a9b3384f222ca3e50f6e830f2e5ecab9d2b96a28b3cbc4548fe269b2332e3428ba7b97884e97d9b501dd23f23380b3d52e85150f896a556c7cb5ba2a9ab');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'bc778a9b3384f222ca3e50f6e830f2e5ecab9d2b96a28b3cbc4548fe269b2332e3428ba7b97884e97d9b501dd23f23380b3d52e85150f896a556c7cb5ba2a9ab');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'bc778a9b3384f222ca3e50f6e830f2e5ecab9d2b96a28b3cbc4548fe269b2332e3428ba7b97884e97d9b501dd23f23380b3d52e85150f896a556c7cb5ba2a9ab');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/dani-uls-15-nasnaas-doosh-khuukhdiin-soshial-media-kheregleeg-khoriglono">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/3c68026cc585bb07f1001bd59118c58f_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/3c68026cc585bb07f1001bd59118c58f.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/world">
Дэлхий </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/dani-uls-15-nasnaas-doosh-khuukhdiin-soshial-media-kheregleeg-khoriglono">
Дани улс 15 наснаас доош хүүхдийн сошиал медиа хэрэглээг хориглоно </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа </a> ・
10 сарын 10, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/bnsu-iin-irged-gar-utsaaraa-tulbur-tootsoo-khiikh-ni-nemegdjee-186537">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/15c42323d79d0add23d20fddc0a2443c.jpeg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/15c42323d79d0add23d20fddc0a2443c.jpeg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/technology">
Технологи </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/bnsu-iin-irged-gar-utsaaraa-tulbur-tootsoo-khiikh-ni-nemegdjee-186537">
БНСУ-ын иргэд гар утсаараа төлбөр тооцоо хийх нь нэмэгджээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
04 сарын 18, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/zte-kompani-5g-ukhaalag-gar-utsaa-khudaldaj-ekheljee-197042">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/39e6b7f8246be30190aa94d0b8e530d7.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/39e6b7f8246be30190aa94d0b8e530d7.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/technology">
Технологи </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/zte-kompani-5g-ukhaalag-gar-utsaa-khudaldaj-ekheljee-197042">
“ZTE” компани 5G сүлжээ дэмждэг ухаалаг гар утсаа худалдаж эхэллээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
08 сарын 05, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/huawei-ewkhegddeg-gap-utsaa-esdugeer-saraas-khudaldaalj-ekhelne-192917">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/862196b5695f582b50078d68cdab5410.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/862196b5695f582b50078d68cdab5410.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/technology">
Технологи </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/huawei-ewkhegddeg-gap-utsaa-esdugeer-saraas-khudaldaalj-ekhelne-192917">
“Huawei” эвхэгддэг гаp утсаа есдүгээр сараас худалдаалж эхэлнэ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
06 сарын 15, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/ukhaalag-gar-utas-khumuusiin-bie-bieteigee-khariltsakh-tsagiig-bagasgaj-baina-192201">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/bcdd7c4913236c9ddf3e14800beee860.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/bcdd7c4913236c9ddf3e14800beee860.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/world">
Дэлхий </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/ukhaalag-gar-utas-khumuusiin-bie-bieteigee-khariltsakh-tsagiig-bagasgaj-baina-192201">
Дотно харилцааны дайсан </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
06 сарын 10, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nszi";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Та орой бүр унтахынхаа өмнө, гар утас оролдож хэрэгтэй хэрэггүй мэдээлэл уншиж, хэн нэгний гоё сайхан сториг үзсээр нэг л мэдэхэд шөнө дунд болж байна уу? Холбоо харилцааны үүргээс хальж, бидний өдөр тутмын ажил амьдралын салшгүй хэрэглээ болсон..." />
<meta name="keywords"
content="гарутас, нойргүйдэл" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Та орой бүр унтахынхаа өмнө, гар утас оролдож хэрэгтэй хэрэггүй мэдээлэл уншиж, хэн нэгний гоё сайхан сториг үзсээр нэг л мэдэхэд шөнө дунд болж байна уу? Холбоо харилцааны үүргээс хальж, бидний өдөр тутмын ажил амьдралын салшгүй хэрэглээ болсон..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/0c67af00d0d6b0e9c28b6c521e42905e.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/0c67af00d0d6b0e9c28b6c521e42905e.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Та орой бүр унтахынхаа өмнө, гар утас оролдож хэрэгтэй хэрэггүй мэдээлэл уншиж, хэн нэгний гоё сайхан сториг үзсээр нэг л мэдэхэд шөнө дунд болж байна уу? Холбоо харилцааны үүргээс хальж, бидний өдөр тутмын ажил амьдралын салшгүй хэрэглээ болсон..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг </h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%9B.%D0%94%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/dfcc16dfff262611f75f4d1b8d1eb305.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%9B.%D0%94%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Л.Дэлгэрмаа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">03 сарын 04, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg&text=Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/0c67af00d0d6b0e9c28b6c521e42905e.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/0c67af00d0d6b0e9c28b6c521e42905e.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Та орой бүр унтахынхаа өмнө, гар утас оролдож хэрэгтэй хэрэггүй мэдээлэл уншиж, хэн нэгний гоё сайхан сториг үзсээр нэг л мэдэхэд шөнө дунд болж байна уу? Холбоо харилцааны үүргээс хальж, бидний өдөр тутмын ажил амьдралын салшгүй хэрэглээ болсон гар утас хүн төрөлхтнийг нойргүйдэл хэмээх эмгэг өвчинтэй болгох суурь болж байна. Үүнийг судлаачид гар утаснаас хамааралтай нойргүйдлийн эмгэг гэж үзэж тайлбарлаж байна. </p><p style="text-align: justify;">Тиймээс энэ удаа гар утас ба нойргүйдэл гэх сэдвийг онцоллоо.<br><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Гар утасны цэнхэр туяа нойронд нөлөөлөх нь </span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Гар утас, интернэт гэх зүйлс нь шинэ зууны шилдэг бүтээл байж чадсан ч гэлээ дагуулах хор уршиг нь дэндүү их байгааг хүн төрөлхтөн ойлгож эхэлж байна. </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Биологийн цаг нь бидэнд хэзээ сэрэх нь сайн, хэзээ унтах нь зѳв болохыг хэлж ѳгдѳг бѳгѳѳд түүний үүрэг нь завсрын тархины бусад хэсгүүдтэй, тухайлбал, өлсөлт болон нойрыг удирддаг мэдрэлийн эсүүдтэй харьцдаг. бид орой унтаж, өглөө сэрдэг хэмнэлтэй. Энэ бол бидэнд заяагдсан биологийн цаг юм. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Гэвч сүүлийн жилүүдэд гар утас, телевизор зэрэг технологийн хэрэгслүүд нь энэ хэмнэлийг асар хурдацтай өөрчилж байна. Үүний улмаас хүний уураг тархи, сэтгэцэд нөлөөлж, мэдрэлийн ядаргаанд оруулж, нойргүйдлийн шалтгаан болж байгааг эрдэмтэд онцолж байна.</span></p><p class="fr-text-bordered" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Яагаад гэвэл унтахын өмнө эргэж хөрвөөх зуур гар утсаа оролдох үед таны </span> ухаалаг гар утаснаас цэнхэр гэрэл ялгардаг. Энэ гэрэл нь байгалийн гэрлийг дуурайж хийгдсэн хиймэл өнгө юм. Тэрхүү өнгө нь нүдээр дамжаад " өдөр болж байна" гэх мессежийг тархинд өгдөг байна. Өөрөөр хэлбэл гар утасны цэнхэр гэрэл нь таны тархийг хуурч байна гэсэн үг юм. Үүний нөлөөгөөр тархи өөрийгөө амраах горимоо алддаг. Үүний улмаар тархи нь мелатонин буюу тархийг саатуулдаг бодисоо ялгаруулахаа больдог. Улмаар унтах биш сэрэх мэдрэмжийг өдөөж өгдөг аж. Ингэснээр бид утсаа оролдоод эхлэхээр зогсохоо мэдэхгүй оролддог байх нь. Энэ байдал олон удаа давтагдсанаар нойргүйдэлд өртдөг байна. </p><p><img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/2669b0cdd7da014f09030353ae5d8cda.jpeg" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,433.33333333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/2669b0cdd7da014f09030353ae5d8cda.jpeg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;">Мелатонин гэж хүнийг залуужуулдаг, маш сайн унтаж амрах үед ялгардаг бодис. Мелатонин дааврын гол зохицуулдаг зүйл бол эрүүл, чанартай, хангалттай хэмжээний нойр юм. </p><p style="text-align: center;"><strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center; background-color: initial;"><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Нойргүйдэл үхлийн аюултай </span></strong></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Нойргүйдэл бол дэлхийн сая сая хүнд байнга тохиолддог эмгэг юм. Нойргүйдэл нь бие махбодийн болон сэтгэл зүйн янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг байна. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-Бага зэргийн нойргүйдэл нь ядарч сульдах, ажлын бүтээмж буурах, </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-дунд зэргийн нойргүйдэл нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлж уур уцаартай болгох, </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-хүнд шатны нойргүйдэл нь өдөр тутмын амьдралд чухал нөлөө үзүүлэхээс гадна сэтгэцийн эмгэг, бусад төрлийн өвчлөлийн үндэс болдог байна. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Та ядарсан, нойр дутсан бол таны ой санамж, сэтгэн бодох чадвар муудаж, үйлдлээ хянах , хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар муудах, хорт хавдар тусах нөхцөлд хүргэдэг. </span></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">1965 онд 17 настай ахлах ангийн сурагч Рэнди Гарднер 264 цагийн турш буюу 11 өдөр нойргүй байх туршилт хийжээ. Туршилтын 2 дахь өдрөөс түүний хараа төвлөрөхөө больсон. Дараагаас нь тэр ямар нэг юманд хүрээд мэдрэх мэдрэмжээ алдаж эхлэсэн. 3 дахь өдрөөс Гарднерын зан ааш тогтворгүйжин, уцаартай болсон. Туршилтын сүүлчээр түүний анхаарал нь муудаж, богино хугацааны ой санамж нь муудаж, хий хардаж сэрдэх болж, хий юм харж эхэлсэн. Хэдийгээр Гарднер урт хугацааны сэтгэл зүйн эсвэл бие махбодийн асуудалгүй үлдсэн ч бусад хүмүүсийн хувьд нойргүй байх нь гормоны тэнцвэр алдагдах, өвчин тусах, бүр үхэлд ч хүргэж болно. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">2014 онд хөл бөмбөгийн нэгэн үнэнч фанат 48 цагийн турш Дэлхийн Аваргыг үзэж нойргүй байсны улмаас нас барсан. Хэдийгээр түүний үхэл цус харвалтаас болсон ч, судалгаагаар урт хугацааны туршид зургаагаас бага цаг унтахад өдөртөө тогтмол 7-8 цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад тархинд цус харвах эрсдэл 4,5 дахин их байдаг байна. Үнээс үзвэл нойр нь энгийн зүйл боловч бидний амьдралын гол түлхүүр мэт санагдаж байна. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Нойргүйдэл нь мөн жингийн илүүдлийн шалтгаан болдог. Хэрвээ та орой болгон 5 эсвэл түүнээс бага цаг унтдаг бол илүүдэл жинтэй байх магадлал 50 хувь. Учир нь нойрны дутагдал нь грелин буюу өлсөлтийн гормоны ялгаруулалтыг нэмэгдүүлдэг. Грелин ялгараад тархинд очно. Тархи "Надад нүүрс ус хэрэгтэй байна" гэж хэлнэ. Тэгээд нүүрс ус хайж эхэлнэ, ялангуяа чихэр. Тэгэхээр ядрах болон таргалах хандлагын хооронд холбоо байна.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Хүн яагаад унтах ёстой вэ? </span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Бид их ажил хийсний дараа маш их ядарч, амралт шаардлагатай байдагтай адил тархи ч мөн адил амрахыг хүсдэг эрхтэн аж. Хүний бие физиологийн хүчин чадлыг тооцоолж үзээд өдөрт найман цаг ажиллах ёстой гэж тусгасан байдаг. Түүнээс хэтрүүлбэл хүний дархлаа муудаж, тамиргүй болно гэж үздэг. Түүнтэй адил тархи мөн тодорхой хэмжээнд ажиллаж шөнийн цагаар заавал амрах ёстой. <span class="twittersharelink">Бидний бүх эд эс өдрийн турш элэгдээд, шөнө нь түүнийгээ нөхөн сэргээдэг. Өөрөөр хэлбэл тархин дахь олон тооны эд эсүүд нь унтаж байх үед идэвхжиж, алдсан эд эс, хүч тамираа нѳхѳн авдаг байх нь ээ. </span></span></p><blockquote><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Гэтэл бид нөхөн сэргээгдэх, амрах цагаар нь тархийг ажиллуулснаар тархи ажлын бүтээмжээ бууруулж, ажил хаялт зарладаг гэж хэлж болно. Үүнээс шалтгаалаад бид уур уцаартай болох, ядрах сульдах, цаашлаад сэтгэцэд өөрчлөлт орох, зэрэг эрсдэлд ордог аж. Тиймээс тархийг зөв цагт нь амрааж байж бид эрүүл, эрч хүчтэй байна гэсэн үг юм. Тэгвэл тархины амрах цаг нь оройн 21 цагаас өглөөний 06 цаг юм. Энэ хугацаанд унтаж чадвал нөхөн сэргээлт хангалттай хэмжээнд явагддаг байна. Тиймээс эмч нар энэ үеүдэд тархийг ажиллуулах ямар нэгэн ажил хийх, утас оролдох зэргийг хатуу хориглодог аж.</span></p></blockquote><p><img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/2b50f9bd6075cddd1641812eb2f3fb4a.png" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,365.625" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/2b50f9bd6075cddd1641812eb2f3fb4a.png" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Нойргүйдэлд өртсөнөө яаж мэдэх вэ? </span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хэрвээ өглөө босоход танд </p><p style="text-align: justify;">-сэрүүлэг хэрэгтэй бол, </p><p style="text-align: justify;">-босох гэж уддаг бол, </p><p style="text-align: justify;">-маш их сэргээгч төрлийн бүтээгдэхүүн хэрэгтэй бол </p><p style="text-align: justify;">-цухалдсан эсвэл бухимдсан бол, </p><p style="text-align: justify;">-хамт олон, ойр тойрны хүмүүс ядарсан харагдаж байна гэж хэлэх нь ихэссэн бол та нойрны дутагдалд орсон байна.</p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><strong>Нойроор юуг ч битгий худалдаж ав </strong></span></p><p>Нойр бол алмаз эрдэнэ, алт мөнгөнөөс ч үнэт зүйл юм. Гэтэл орчинд үед хүн төрөлхтөн энэхүү гайхамшигт байгалийн анагаагчийг буруу ашиглаж байгаад олон эрдэмтэд сэтгэл зовниж байна. "Мөнгө олохын тулд нойроо битгий худалд, хэл сурахын тулд нойрыг битгий худалд. Чиний нойр англи хэлнээс илүү чухал. Тийм учраас нойроор юуг ч битгий худалд гэж "Сэтгэл Заслын эмч Р.Энхтүвшин зөвлөж байна. </p><p>Тиймээс нойргүйдэлд орохгүйн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчил </p><ul><li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Унтахаасаа нэг цагийн өмнө утас, телевизор гэх зэрэг цэнхэр туяа ялгаруулдаг зүйлсийг хэрэглэхгүй байх буюу унтраах </span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Унтахаасаа өмнө сэтгэлд гүн хүрэхээр мэдээ мэдээлэл үзэж,сонсохгүй байх </span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Унтахаасаа өмнө хэтрүүлэн идэхгүй байх</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Оройдоо согтууруулах ундаа, кофе цайг хэтрүүлэхгүй байх зэрэг энгийн хэв маягийг амьдралаа хэрэгжүүлж, хэвшил болгох хэрэгтэй. </span></li></ul><p><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br><br></span></p><p style="text-align: justify;"><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/гарутас" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">гарутас</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/нойргүйдэл" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">нойргүйдэл</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg&text=Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776233147.9766"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="80ce2565-9495-4af5-a9da-8503b81b8979">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [202.9.41.106] ・ 2022.02.16</span>
<a onclick="addReply('80ce2565-9495-4af5-a9da-8503b81b8979')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Сайн байна уу.
Хэрэгтэй мэдээлэл хуваалцсанд баярлалаа:). Эх сурвалжаа бичээрэй.</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '37566';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'bc778a9b3384f222ca3e50f6e830f2e5ecab9d2b96a28b3cbc4548fe269b2332e3428ba7b97884e97d9b501dd23f23380b3d52e85150f896a556c7cb5ba2a9ab');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'bc778a9b3384f222ca3e50f6e830f2e5ecab9d2b96a28b3cbc4548fe269b2332e3428ba7b97884e97d9b501dd23f23380b3d52e85150f896a556c7cb5ba2a9ab');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'bc778a9b3384f222ca3e50f6e830f2e5ecab9d2b96a28b3cbc4548fe269b2332e3428ba7b97884e97d9b501dd23f23380b3d52e85150f896a556c7cb5ba2a9ab');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/dani-uls-15-nasnaas-doosh-khuukhdiin-soshial-media-kheregleeg-khoriglono">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/3c68026cc585bb07f1001bd59118c58f_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/3c68026cc585bb07f1001bd59118c58f.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/world">
Дэлхий </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/dani-uls-15-nasnaas-doosh-khuukhdiin-soshial-media-kheregleeg-khoriglono">
Дани улс 15 наснаас доош хүүхдийн сошиал медиа хэрэглээг хориглоно </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа </a> ・
10 сарын 10, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/bnsu-iin-irged-gar-utsaaraa-tulbur-tootsoo-khiikh-ni-nemegdjee-186537">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/15c42323d79d0add23d20fddc0a2443c.jpeg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/15c42323d79d0add23d20fddc0a2443c.jpeg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/technology">
Технологи </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/bnsu-iin-irged-gar-utsaaraa-tulbur-tootsoo-khiikh-ni-nemegdjee-186537">
БНСУ-ын иргэд гар утсаараа төлбөр тооцоо хийх нь нэмэгджээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
04 сарын 18, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/zte-kompani-5g-ukhaalag-gar-utsaa-khudaldaj-ekheljee-197042">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/39e6b7f8246be30190aa94d0b8e530d7.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/39e6b7f8246be30190aa94d0b8e530d7.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/technology">
Технологи </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/zte-kompani-5g-ukhaalag-gar-utsaa-khudaldaj-ekheljee-197042">
“ZTE” компани 5G сүлжээ дэмждэг ухаалаг гар утсаа худалдаж эхэллээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
08 сарын 05, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/huawei-ewkhegddeg-gap-utsaa-esdugeer-saraas-khudaldaalj-ekhelne-192917">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/862196b5695f582b50078d68cdab5410.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/862196b5695f582b50078d68cdab5410.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/technology">
Технологи </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/huawei-ewkhegddeg-gap-utsaa-esdugeer-saraas-khudaldaalj-ekhelne-192917">
“Huawei” эвхэгддэг гаp утсаа есдүгээр сараас худалдаалж эхэлнэ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
06 сарын 15, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/ukhaalag-gar-utas-khumuusiin-bie-bieteigee-khariltsakh-tsagiig-bagasgaj-baina-192201">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/bcdd7c4913236c9ddf3e14800beee860.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/bcdd7c4913236c9ddf3e14800beee860.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/world">
Дэлхий </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/ukhaalag-gar-utas-khumuusiin-bie-bieteigee-khariltsakh-tsagiig-bagasgaj-baina-192201">
Дотно харилцааны дайсан </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
06 сарын 10, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nszi";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Та орой бүр унтахынхаа өмнө, гар утас оролдож хэрэгтэй хэрэггүй мэдээлэл уншиж, хэн нэгний гоё сайхан сториг үзсээр нэг л мэдэхэд шөнө дунд болж байна уу? Холбоо харилцааны үүргээс хальж, бидний өдөр тутмын ажил амьдралын салшгүй хэрэглээ болсон..." />
<meta name="keywords"
content="гарутас, нойргүйдэл" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Та орой бүр унтахынхаа өмнө, гар утас оролдож хэрэгтэй хэрэггүй мэдээлэл уншиж, хэн нэгний гоё сайхан сториг үзсээр нэг л мэдэхэд шөнө дунд болж байна уу? Холбоо харилцааны үүргээс хальж, бидний өдөр тутмын ажил амьдралын салшгүй хэрэглээ болсон..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/0c67af00d0d6b0e9c28b6c521e42905e.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/0c67af00d0d6b0e9c28b6c521e42905e.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Та орой бүр унтахынхаа өмнө, гар утас оролдож хэрэгтэй хэрэггүй мэдээлэл уншиж, хэн нэгний гоё сайхан сториг үзсээр нэг л мэдэхэд шөнө дунд болж байна уу? Холбоо харилцааны үүргээс хальж, бидний өдөр тутмын ажил амьдралын салшгүй хэрэглээ болсон..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг </h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%9B.%D0%94%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/dfcc16dfff262611f75f4d1b8d1eb305.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%9B.%D0%94%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Л.Дэлгэрмаа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">03 сарын 04, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg&text=Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/0c67af00d0d6b0e9c28b6c521e42905e.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/0c67af00d0d6b0e9c28b6c521e42905e.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Та орой бүр унтахынхаа өмнө, гар утас оролдож хэрэгтэй хэрэггүй мэдээлэл уншиж, хэн нэгний гоё сайхан сториг үзсээр нэг л мэдэхэд шөнө дунд болж байна уу? Холбоо харилцааны үүргээс хальж, бидний өдөр тутмын ажил амьдралын салшгүй хэрэглээ болсон гар утас хүн төрөлхтнийг нойргүйдэл хэмээх эмгэг өвчинтэй болгох суурь болж байна. Үүнийг судлаачид гар утаснаас хамааралтай нойргүйдлийн эмгэг гэж үзэж тайлбарлаж байна. </p><p style="text-align: justify;">Тиймээс энэ удаа гар утас ба нойргүйдэл гэх сэдвийг онцоллоо.<br><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Гар утасны цэнхэр туяа нойронд нөлөөлөх нь </span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Гар утас, интернэт гэх зүйлс нь шинэ зууны шилдэг бүтээл байж чадсан ч гэлээ дагуулах хор уршиг нь дэндүү их байгааг хүн төрөлхтөн ойлгож эхэлж байна. </span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Биологийн цаг нь бидэнд хэзээ сэрэх нь сайн, хэзээ унтах нь зѳв болохыг хэлж ѳгдѳг бѳгѳѳд түүний үүрэг нь завсрын тархины бусад хэсгүүдтэй, тухайлбал, өлсөлт болон нойрыг удирддаг мэдрэлийн эсүүдтэй харьцдаг. бид орой унтаж, өглөө сэрдэг хэмнэлтэй. Энэ бол бидэнд заяагдсан биологийн цаг юм. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Гэвч сүүлийн жилүүдэд гар утас, телевизор зэрэг технологийн хэрэгслүүд нь энэ хэмнэлийг асар хурдацтай өөрчилж байна. Үүний улмаас хүний уураг тархи, сэтгэцэд нөлөөлж, мэдрэлийн ядаргаанд оруулж, нойргүйдлийн шалтгаан болж байгааг эрдэмтэд онцолж байна.</span></p><p class="fr-text-bordered" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Яагаад гэвэл унтахын өмнө эргэж хөрвөөх зуур гар утсаа оролдох үед таны </span> ухаалаг гар утаснаас цэнхэр гэрэл ялгардаг. Энэ гэрэл нь байгалийн гэрлийг дуурайж хийгдсэн хиймэл өнгө юм. Тэрхүү өнгө нь нүдээр дамжаад " өдөр болж байна" гэх мессежийг тархинд өгдөг байна. Өөрөөр хэлбэл гар утасны цэнхэр гэрэл нь таны тархийг хуурч байна гэсэн үг юм. Үүний нөлөөгөөр тархи өөрийгөө амраах горимоо алддаг. Үүний улмаар тархи нь мелатонин буюу тархийг саатуулдаг бодисоо ялгаруулахаа больдог. Улмаар унтах биш сэрэх мэдрэмжийг өдөөж өгдөг аж. Ингэснээр бид утсаа оролдоод эхлэхээр зогсохоо мэдэхгүй оролддог байх нь. Энэ байдал олон удаа давтагдсанаар нойргүйдэлд өртдөг байна. </p><p><img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/2669b0cdd7da014f09030353ae5d8cda.jpeg" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,433.33333333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/2669b0cdd7da014f09030353ae5d8cda.jpeg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;">Мелатонин гэж хүнийг залуужуулдаг, маш сайн унтаж амрах үед ялгардаг бодис. Мелатонин дааврын гол зохицуулдаг зүйл бол эрүүл, чанартай, хангалттай хэмжээний нойр юм. </p><p style="text-align: center;"><strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center; background-color: initial;"><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Нойргүйдэл үхлийн аюултай </span></strong></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Нойргүйдэл бол дэлхийн сая сая хүнд байнга тохиолддог эмгэг юм. Нойргүйдэл нь бие махбодийн болон сэтгэл зүйн янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг байна. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-Бага зэргийн нойргүйдэл нь ядарч сульдах, ажлын бүтээмж буурах, </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-дунд зэргийн нойргүйдэл нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлж уур уцаартай болгох, </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">-хүнд шатны нойргүйдэл нь өдөр тутмын амьдралд чухал нөлөө үзүүлэхээс гадна сэтгэцийн эмгэг, бусад төрлийн өвчлөлийн үндэс болдог байна. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Та ядарсан, нойр дутсан бол таны ой санамж, сэтгэн бодох чадвар муудаж, үйлдлээ хянах , хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар муудах, хорт хавдар тусах нөхцөлд хүргэдэг. </span></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">1965 онд 17 настай ахлах ангийн сурагч Рэнди Гарднер 264 цагийн турш буюу 11 өдөр нойргүй байх туршилт хийжээ. Туршилтын 2 дахь өдрөөс түүний хараа төвлөрөхөө больсон. Дараагаас нь тэр ямар нэг юманд хүрээд мэдрэх мэдрэмжээ алдаж эхлэсэн. 3 дахь өдрөөс Гарднерын зан ааш тогтворгүйжин, уцаартай болсон. Туршилтын сүүлчээр түүний анхаарал нь муудаж, богино хугацааны ой санамж нь муудаж, хий хардаж сэрдэх болж, хий юм харж эхэлсэн. Хэдийгээр Гарднер урт хугацааны сэтгэл зүйн эсвэл бие махбодийн асуудалгүй үлдсэн ч бусад хүмүүсийн хувьд нойргүй байх нь гормоны тэнцвэр алдагдах, өвчин тусах, бүр үхэлд ч хүргэж болно. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">2014 онд хөл бөмбөгийн нэгэн үнэнч фанат 48 цагийн турш Дэлхийн Аваргыг үзэж нойргүй байсны улмаас нас барсан. Хэдийгээр түүний үхэл цус харвалтаас болсон ч, судалгаагаар урт хугацааны туршид зургаагаас бага цаг унтахад өдөртөө тогтмол 7-8 цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад тархинд цус харвах эрсдэл 4,5 дахин их байдаг байна. Үнээс үзвэл нойр нь энгийн зүйл боловч бидний амьдралын гол түлхүүр мэт санагдаж байна. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Нойргүйдэл нь мөн жингийн илүүдлийн шалтгаан болдог. Хэрвээ та орой болгон 5 эсвэл түүнээс бага цаг унтдаг бол илүүдэл жинтэй байх магадлал 50 хувь. Учир нь нойрны дутагдал нь грелин буюу өлсөлтийн гормоны ялгаруулалтыг нэмэгдүүлдэг. Грелин ялгараад тархинд очно. Тархи "Надад нүүрс ус хэрэгтэй байна" гэж хэлнэ. Тэгээд нүүрс ус хайж эхэлнэ, ялангуяа чихэр. Тэгэхээр ядрах болон таргалах хандлагын хооронд холбоо байна.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Хүн яагаад унтах ёстой вэ? </span></strong></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Бид их ажил хийсний дараа маш их ядарч, амралт шаардлагатай байдагтай адил тархи ч мөн адил амрахыг хүсдэг эрхтэн аж. Хүний бие физиологийн хүчин чадлыг тооцоолж үзээд өдөрт найман цаг ажиллах ёстой гэж тусгасан байдаг. Түүнээс хэтрүүлбэл хүний дархлаа муудаж, тамиргүй болно гэж үздэг. Түүнтэй адил тархи мөн тодорхой хэмжээнд ажиллаж шөнийн цагаар заавал амрах ёстой. <span class="twittersharelink">Бидний бүх эд эс өдрийн турш элэгдээд, шөнө нь түүнийгээ нөхөн сэргээдэг. Өөрөөр хэлбэл тархин дахь олон тооны эд эсүүд нь унтаж байх үед идэвхжиж, алдсан эд эс, хүч тамираа нѳхѳн авдаг байх нь ээ. </span></span></p><blockquote><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Гэтэл бид нөхөн сэргээгдэх, амрах цагаар нь тархийг ажиллуулснаар тархи ажлын бүтээмжээ бууруулж, ажил хаялт зарладаг гэж хэлж болно. Үүнээс шалтгаалаад бид уур уцаартай болох, ядрах сульдах, цаашлаад сэтгэцэд өөрчлөлт орох, зэрэг эрсдэлд ордог аж. Тиймээс тархийг зөв цагт нь амрааж байж бид эрүүл, эрч хүчтэй байна гэсэн үг юм. Тэгвэл тархины амрах цаг нь оройн 21 цагаас өглөөний 06 цаг юм. Энэ хугацаанд унтаж чадвал нөхөн сэргээлт хангалттай хэмжээнд явагддаг байна. Тиймээс эмч нар энэ үеүдэд тархийг ажиллуулах ямар нэгэн ажил хийх, утас оролдох зэргийг хатуу хориглодог аж.</span></p></blockquote><p><img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/2b50f9bd6075cddd1641812eb2f3fb4a.png" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,365.625" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/2b50f9bd6075cddd1641812eb2f3fb4a.png" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Нойргүйдэлд өртсөнөө яаж мэдэх вэ? </span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хэрвээ өглөө босоход танд </p><p style="text-align: justify;">-сэрүүлэг хэрэгтэй бол, </p><p style="text-align: justify;">-босох гэж уддаг бол, </p><p style="text-align: justify;">-маш их сэргээгч төрлийн бүтээгдэхүүн хэрэгтэй бол </p><p style="text-align: justify;">-цухалдсан эсвэл бухимдсан бол, </p><p style="text-align: justify;">-хамт олон, ойр тойрны хүмүүс ядарсан харагдаж байна гэж хэлэх нь ихэссэн бол та нойрны дутагдалд орсон байна.</p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><strong>Нойроор юуг ч битгий худалдаж ав </strong></span></p><p>Нойр бол алмаз эрдэнэ, алт мөнгөнөөс ч үнэт зүйл юм. Гэтэл орчинд үед хүн төрөлхтөн энэхүү гайхамшигт байгалийн анагаагчийг буруу ашиглаж байгаад олон эрдэмтэд сэтгэл зовниж байна. "Мөнгө олохын тулд нойроо битгий худалд, хэл сурахын тулд нойрыг битгий худалд. Чиний нойр англи хэлнээс илүү чухал. Тийм учраас нойроор юуг ч битгий худалд гэж "Сэтгэл Заслын эмч Р.Энхтүвшин зөвлөж байна. </p><p>Тиймээс нойргүйдэлд орохгүйн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчил </p><ul><li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Унтахаасаа нэг цагийн өмнө утас, телевизор гэх зэрэг цэнхэр туяа ялгаруулдаг зүйлсийг хэрэглэхгүй байх буюу унтраах </span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Унтахаасаа өмнө сэтгэлд гүн хүрэхээр мэдээ мэдээлэл үзэж,сонсохгүй байх </span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Унтахаасаа өмнө хэтрүүлэн идэхгүй байх</span></li><li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Оройдоо согтууруулах ундаа, кофе цайг хэтрүүлэхгүй байх зэрэг энгийн хэв маягийг амьдралаа хэрэгжүүлж, хэвшил болгох хэрэгтэй. </span></li></ul><p><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br><br></span></p><p style="text-align: justify;"><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/гарутас" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">гарутас</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/нойргүйдэл" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">нойргүйдэл</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg&text=Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/noirguidel-ukheld-khurgedeg"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776233147.9766"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="80ce2565-9495-4af5-a9da-8503b81b8979">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [202.9.41.106] ・ 2022.02.16</span>
<a onclick="addReply('80ce2565-9495-4af5-a9da-8503b81b8979')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Сайн байна уу.
Хэрэгтэй мэдээлэл хуваалцсанд баярлалаа:). Эх сурвалжаа бичээрэй.</p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '37566';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'bc778a9b3384f222ca3e50f6e830f2e5ecab9d2b96a28b3cbc4548fe269b2332e3428ba7b97884e97d9b501dd23f23380b3d52e85150f896a556c7cb5ba2a9ab');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'bc778a9b3384f222ca3e50f6e830f2e5ecab9d2b96a28b3cbc4548fe269b2332e3428ba7b97884e97d9b501dd23f23380b3d52e85150f896a556c7cb5ba2a9ab');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'bc778a9b3384f222ca3e50f6e830f2e5ecab9d2b96a28b3cbc4548fe269b2332e3428ba7b97884e97d9b501dd23f23380b3d52e85150f896a556c7cb5ba2a9ab');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/dani-uls-15-nasnaas-doosh-khuukhdiin-soshial-media-kheregleeg-khoriglono">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/3c68026cc585bb07f1001bd59118c58f_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/3c68026cc585bb07f1001bd59118c58f.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/world">
Дэлхий </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/dani-uls-15-nasnaas-doosh-khuukhdiin-soshial-media-kheregleeg-khoriglono">
Дани улс 15 наснаас доош хүүхдийн сошиал медиа хэрэглээг хориглоно </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа </a> ・
10 сарын 10, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/bnsu-iin-irged-gar-utsaaraa-tulbur-tootsoo-khiikh-ni-nemegdjee-186537">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/15c42323d79d0add23d20fddc0a2443c.jpeg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/15c42323d79d0add23d20fddc0a2443c.jpeg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/technology">
Технологи </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/bnsu-iin-irged-gar-utsaaraa-tulbur-tootsoo-khiikh-ni-nemegdjee-186537">
БНСУ-ын иргэд гар утсаараа төлбөр тооцоо хийх нь нэмэгджээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
04 сарын 18, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/zte-kompani-5g-ukhaalag-gar-utsaa-khudaldaj-ekheljee-197042">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/39e6b7f8246be30190aa94d0b8e530d7.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/39e6b7f8246be30190aa94d0b8e530d7.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/technology">
Технологи </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/zte-kompani-5g-ukhaalag-gar-utsaa-khudaldaj-ekheljee-197042">
“ZTE” компани 5G сүлжээ дэмждэг ухаалаг гар утсаа худалдаж эхэллээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
08 сарын 05, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/huawei-ewkhegddeg-gap-utsaa-esdugeer-saraas-khudaldaalj-ekhelne-192917">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/862196b5695f582b50078d68cdab5410.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/862196b5695f582b50078d68cdab5410.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/technology">
Технологи </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/huawei-ewkhegddeg-gap-utsaa-esdugeer-saraas-khudaldaalj-ekhelne-192917">
“Huawei” эвхэгддэг гаp утсаа есдүгээр сараас худалдаалж эхэлнэ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
06 сарын 15, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/ukhaalag-gar-utas-khumuusiin-bie-bieteigee-khariltsakh-tsagiig-bagasgaj-baina-192201">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/bcdd7c4913236c9ddf3e14800beee860.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/bcdd7c4913236c9ddf3e14800beee860.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/world">
Дэлхий </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/ukhaalag-gar-utas-khumuusiin-bie-bieteigee-khariltsakh-tsagiig-bagasgaj-baina-192201">
Дотно харилцааны дайсан </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
06 сарын 10, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nszi";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => 'bc778a9b3384f222ca3e50f6e830f2e5ecab9d2b96a28b3cbc4548fe269b2332e3428ba7b97884e97d9b501dd23f23380b3d52e85150f896a556c7cb5ba2a9ab',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.NDdjN2QxYzM0YjdjNjgxNmIwZGE5M2Q3MDBmOWUxOGQ1ODJhZWY5MjU2YmFiYjYwYjZlNWI0MzRlMDhjNjkzNE0VGirzqqokmWQXfq3rpQl21xdkolLC9SRRlV+7o9Si',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1778825147',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.OWY1NjhiNzlkZGVhYTlhY2M1YWNlYjUxYTM0NTFkYzZkNGRlN2Y0NmZiYzM4MmE0ODhiMjc2YTcxODQ1N2QzZCU+V3ZUd1htY8evGNSjnVCQhJ4VHdNwuSXwmW2m3RKnYjg4FJzjRO0Ha5yKq3i4MwOd6cNiiCxiROOzOHwojRM=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1778825147',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = 'bc778a9b3384f222ca3e50f6e830f2e5ecab9d2b96a28b3cbc4548fe269b2332e3428ba7b97884e97d9b501dd23f23380b3d52e85150f896a556c7cb5ba2a9ab'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.NDdjN2QxYzM0YjdjNjgxNmIwZGE5M2Q3MDBmOWUxOGQ1ODJhZWY5MjU2YmFiYjYwYjZlNWI0MzRlMDhjNjkzNE0VGirzqqokmWQXfq3rpQl21xdkolLC9SRRlV+7o9Si'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1778825147'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.OWY1NjhiNzlkZGVhYTlhY2M1YWNlYjUxYTM0NTFkYzZkNGRlN2Y0NmZiYzM4MmE0ODhiMjc2YTcxODQ1N2QzZCU+V3ZUd1htY8evGNSjnVCQhJ4VHdNwuSXwmW2m3RKnYjg4FJzjRO0Ha5yKq3i4MwOd6cNiiCxiROOzOHwojRM='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1778825147'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг | Peak News
Нойргүйдэл үхэлд хүргэдэг
Та орой бүр унтахынхаа өмнө, гар утас оролдож хэрэгтэй хэрэггүй мэдээлэл уншиж, хэн нэгний гоё сайхан сториг үзсээр нэг л мэдэхэд шөнө дунд болж байна уу? Холбоо харилцааны үүргээс хальж, бидний өдөр тутмын ажил амьдралын салшгүй хэрэглээ болсон гар утас хүн төрөлхтнийг нойргүйдэл хэмээх эмгэг өвчинтэй болгох суурь болж байна. Үүнийг судлаачид гар утаснаас хамааралтай нойргүйдлийн эмгэг гэж үзэж тайлбарлаж байна.
Тиймээс энэ удаа гар утас ба нойргүйдэл гэх сэдвийг онцоллоо.
Гар утасны цэнхэр туяа нойронд нөлөөлөх нь
Биологийн цаг нь бидэнд хэзээ сэрэх нь сайн, хэзээ унтах нь зѳв болохыг хэлж ѳгдѳг бѳгѳѳд түүний үүрэг нь завсрын тархины бусад хэсгүүдтэй, тухайлбал, өлсөлт болон нойрыг удирддаг мэдрэлийн эсүүдтэй харьцдаг. бид орой унтаж, өглөө сэрдэг хэмнэлтэй. Энэ бол бидэнд заяагдсан биологийн цаг юм.
Гэвч сүүлийн жилүүдэд гар утас, телевизор зэрэг технологийн хэрэгслүүд нь энэ хэмнэлийг асар хурдацтай өөрчилж байна. Үүний улмаас хүний уураг тархи, сэтгэцэд нөлөөлж, мэдрэлийн ядаргаанд оруулж, нойргүйдлийн шалтгаан болж байгааг эрдэмтэд онцолж байна.
Яагаад гэвэл унтахын өмнө эргэж хөрвөөх зуур гар утсаа оролдох үед таны ухаалаг гар утаснаас цэнхэр гэрэл ялгардаг. Энэ гэрэл нь байгалийн гэрлийг дуурайж хийгдсэн хиймэл өнгө юм. Тэрхүү өнгө нь нүдээр дамжаад " өдөр болж байна" гэх мессежийг тархинд өгдөг байна. Өөрөөр хэлбэл гар утасны цэнхэр гэрэл нь таны тархийг хуурч байна гэсэн үг юм. Үүний нөлөөгөөр тархи өөрийгөө амраах горимоо алддаг. Үүний улмаар тархи нь мелатонин буюу тархийг саатуулдаг бодисоо ялгаруулахаа больдог. Улмаар унтах биш сэрэх мэдрэмжийг өдөөж өгдөг аж. Ингэснээр бид утсаа оролдоод эхлэхээр зогсохоо мэдэхгүй оролддог байх нь. Энэ байдал олон удаа давтагдсанаар нойргүйдэлд өртдөг байна.
Мелатонин гэж хүнийг залуужуулдаг, маш сайн унтаж амрах үед ялгардаг бодис. Мелатонин дааврын гол зохицуулдаг зүйл бол эрүүл, чанартай, хангалттай хэмжээний нойр юм.
Нойргүйдэл үхлийн аюултай
Нойргүйдэл бол дэлхийн сая сая хүнд байнга тохиолддог эмгэг юм. Нойргүйдэл нь бие махбодийн болон сэтгэл зүйн янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг байна.
-Бага зэргийн нойргүйдэл нь ядарч сульдах, ажлын бүтээмж буурах,
-дунд зэргийн нойргүйдэл нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд нөлөөлж уур уцаартай болгох,
-хүнд шатны нойргүйдэл нь өдөр тутмын амьдралд чухал нөлөө үзүүлэхээс гадна сэтгэцийн эмгэг, бусад төрлийн өвчлөлийн үндэс болдог байна.
Та ядарсан, нойр дутсан бол таны ой санамж, сэтгэн бодох чадвар муудаж, үйлдлээ хянах , хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар муудах, хорт хавдар тусах нөхцөлд хүргэдэг.
1965 онд 17 настай ахлах ангийн сурагч Рэнди Гарднер 264 цагийн турш буюу 11 өдөр нойргүй байх туршилт хийжээ. Туршилтын 2 дахь өдрөөс түүний хараа төвлөрөхөө больсон. Дараагаас нь тэр ямар нэг юманд хүрээд мэдрэх мэдрэмжээ алдаж эхлэсэн. 3 дахь өдрөөс Гарднерын зан ааш тогтворгүйжин, уцаартай болсон. Туршилтын сүүлчээр түүний анхаарал нь муудаж, богино хугацааны ой санамж нь муудаж, хий хардаж сэрдэх болж, хий юм харж эхэлсэн. Хэдийгээр Гарднер урт хугацааны сэтгэл зүйн эсвэл бие махбодийн асуудалгүй үлдсэн ч бусад хүмүүсийн хувьд нойргүй байх нь гормоны тэнцвэр алдагдах, өвчин тусах, бүр үхэлд ч хүргэж болно.
2014 онд хөл бөмбөгийн нэгэн үнэнч фанат 48 цагийн турш Дэлхийн Аваргыг үзэж нойргүй байсны улмаас нас барсан. Хэдийгээр түүний үхэл цус харвалтаас болсон ч, судалгаагаар урт хугацааны туршид зургаагаас бага цаг унтахад өдөртөө тогтмол 7-8 цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад тархинд цус харвах эрсдэл 4,5 дахин их байдаг байна. Үнээс үзвэл нойр нь энгийн зүйл боловч бидний амьдралын гол түлхүүр мэт санагдаж байна.
Нойргүйдэл нь мөн жингийн илүүдлийн шалтгаан болдог. Хэрвээ та орой болгон 5 эсвэл түүнээс бага цаг унтдаг бол илүүдэл жинтэй байх магадлал 50 хувь. Учир нь нойрны дутагдал нь грелин буюу өлсөлтийн гормоны ялгаруулалтыг нэмэгдүүлдэг. Грелин ялгараад тархинд очно. Тархи "Надад нүүрс ус хэрэгтэй байна" гэж хэлнэ. Тэгээд нүүрс ус хайж эхэлнэ, ялангуяа чихэр. Тэгэхээр ядрах болон таргалах хандлагын хооронд холбоо байна.
Хүн яагаад унтах ёстой вэ?
Бид их ажил хийсний дараа маш их ядарч, амралт шаардлагатай байдагтай адил тархи ч мөн адил амрахыг хүсдэг эрхтэн аж. Хүний бие физиологийн хүчин чадлыг тооцоолж үзээд өдөрт найман цаг ажиллах ёстой гэж тусгасан байдаг. Түүнээс хэтрүүлбэл хүний дархлаа муудаж, тамиргүй болно гэж үздэг. Түүнтэй адил тархи мөн тодорхой хэмжээнд ажиллаж шөнийн цагаар заавал амрах ёстой.
Гэтэл бид нөхөн сэргээгдэх, амрах цагаар нь тархийг ажиллуулснаар тархи ажлын бүтээмжээ бууруулж, ажил хаялт зарладаг гэж хэлж болно. Үүнээс шалтгаалаад бид уур уцаартай болох, ядрах сульдах, цаашлаад сэтгэцэд өөрчлөлт орох, зэрэг эрсдэлд ордог аж. Тиймээс тархийг зөв цагт нь амрааж байж бид эрүүл, эрч хүчтэй байна гэсэн үг юм. Тэгвэл тархины амрах цаг нь оройн 21 цагаас өглөөний 06 цаг юм. Энэ хугацаанд унтаж чадвал нөхөн сэргээлт хангалттай хэмжээнд явагддаг байна. Тиймээс эмч нар энэ үеүдэд тархийг ажиллуулах ямар нэгэн ажил хийх, утас оролдох зэргийг хатуу хориглодог аж.
Нойргүйдэлд өртсөнөө яаж мэдэх вэ?
Хэрвээ өглөө босоход танд
-сэрүүлэг хэрэгтэй бол,
-босох гэж уддаг бол,
-маш их сэргээгч төрлийн бүтээгдэхүүн хэрэгтэй бол
-цухалдсан эсвэл бухимдсан бол,
-хамт олон, ойр тойрны хүмүүс ядарсан харагдаж байна гэж хэлэх нь ихэссэн бол та нойрны дутагдалд орсон байна.
Нойроор юуг ч битгий худалдаж ав
Нойр бол алмаз эрдэнэ, алт мөнгөнөөс ч үнэт зүйл юм. Гэтэл орчинд үед хүн төрөлхтөн энэхүү гайхамшигт байгалийн анагаагчийг буруу ашиглаж байгаад олон эрдэмтэд сэтгэл зовниж байна. "Мөнгө олохын тулд нойроо битгий худалд, хэл сурахын тулд нойрыг битгий худалд. Чиний нойр англи хэлнээс илүү чухал. Тийм учраас нойроор юуг ч битгий худалд гэж "Сэтгэл Заслын эмч Р.Энхтүвшин зөвлөж байна.
Тиймээс нойргүйдэлд орохгүйн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчил
Унтахаасаа нэг цагийн өмнө утас, телевизор гэх зэрэг цэнхэр туяа ялгаруулдаг зүйлсийг хэрэглэхгүй байх буюу унтраах Унтахаасаа өмнө сэтгэлд гүн хүрэхээр мэдээ мэдээлэл үзэж,сонсохгүй байх Унтахаасаа өмнө хэтрүүлэн идэхгүй байх Оройдоо согтууруулах ундаа, кофе цайг хэтрүүлэхгүй байх зэрэг энгийн хэв маягийг амьдралаа хэрэгжүүлж, хэвшил болгох хэрэгтэй.
Л.Дэлгэрмаа
Сэтгэгдэл бичих (1)
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.
Зочин [202.9.41.106] ・ 2022.02.16 Хариулах
Сайн байна уу. Хэрэгтэй мэдээлэл хуваалцсанд баярлалаа:). Эх сурвалжаа бичээрэй.