Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ? | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Хаашаа ч хамаагүй явмаар, хайрын дуу аялмаар, сэтгэл гэгэлзээд байх нь зөвхөн сэтгэл зүйн байдлаас болж байгаа юм биш ээ. Таны биеийн дархлаа, хүрээлэн буй орчны энерги, цагаар агаарын тогтворгүй байдал салшгүй холбоотой аж. Тухайлбал дэлхий..." />
<meta name="keywords"
content="стресс тайлах энгийн жор, хавар, ядаргаа" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ? | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Хаашаа ч хамаагүй явмаар, хайрын дуу аялмаар, сэтгэл гэгэлзээд байх нь зөвхөн сэтгэл зүйн байдлаас болж байгаа юм биш ээ. Таны биеийн дархлаа, хүрээлэн буй орчны энерги, цагаар агаарын тогтворгүй байдал салшгүй холбоотой аж. Тухайлбал дэлхий..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/9d4f5176b155fbaac52af1e3bf791128.png" />
<meta property="og:title"
content="Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ? | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/9d4f5176b155fbaac52af1e3bf791128.png" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Хаашаа ч хамаагүй явмаар, хайрын дуу аялмаар, сэтгэл гэгэлзээд байх нь зөвхөн сэтгэл зүйн байдлаас болж байгаа юм биш ээ. Таны биеийн дархлаа, хүрээлэн буй орчны энерги, цагаар агаарын тогтворгүй байдал салшгүй холбоотой аж. Тухайлбал дэлхий..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ?</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/304531db47d41e9a9162ad99156ea179.jpg">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3" class="uk-text-semi uk-link-text">Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">04 сарын 07, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/springtime')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/springtime&text=Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ?')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/springtime')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/9d4f5176b155fbaac52af1e3bf791128.png" class="" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/9d4f5176b155fbaac52af1e3bf791128.png" alt=""/> </p>
<p style="text-align: center;"><em>Хаашаа ч хамаагүй явмаар, хайрын дуу аялмаар, сэтгэл гэгэлзээд байх нь зөвхөн сэтгэл зүйн байдлаас болж байгаа юм биш ээ. Таны биеийн дархлаа, хүрээлэн буй орчны энерги, цагаар агаарын тогтворгүй байдал салшгүй холбоотой аж. </em></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;">Тухайлбал дэлхий дээрх бүхий л амьд бодгалиуд өвлийг даван туулахын тулд энергиэ зарцуулснаар хавар өчүүхэн бага энергитэй үлддэг. Бид ч мөн адил. Энэ үед дархлаа суларч, ямарваа нэг өвчлөлд өртөх нь ихсэдэг байна. Тэгэхээр хахир хаврыг ажиралгүй давж сурах шаардлага бидэнд бий гэсэн үг. Энэ сэдэв харьцангуй өргөн хүрээг хамардаг учир тоймлон дараах дөрвөн зөвлөгөөг хүргэж байна.</p><p data-empty="true"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Хавар цагаан будаа, тахианы махнаас татгалзалвал зохино </span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хавар зарцуулсан энергиэ нөхөж авах хамгийн энгийн арга бол илчлэгтэй хоол, хүнс идэх юм. <strong><em>Энэ талаар Хоол боловсруулах эрхтэн судлалын эмч, АУ-ны докторант Т. Цэрэнтогтох "</em></strong>Хүйтэн ундаа, ус, зайрмаг зэрэг нь энергийг нөхөх бус харин ч алдагдуулж байдаг. Монгол хүмүүс хаврын цагт уураг, тослог, илчлэг голлон агуулсан халуун хоол, махан бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь тохиромжтой. Эдгээр хоолонд монголын уламжлалт хоол хүнс болох шар тос, арвайн гурил, цөцгий, өрөм, ээзгий, борц зэрэг багтдаг. Харин цагаан будаа, тахиа, ямааны махнаас татгалзвал зохино" гэж зөвлөлөө. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><em><strong>Түүний зөвлөсөн хооллох үедээ анхаарах дараах энгийн зүйлсийг хэрэгжүүлээрэй.</strong></em></p><p><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/c6fc5ac2dc1ff3522ba94cc57b20a3cb.png" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,386.20833333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/c6fc5ac2dc1ff3522ba94cc57b20a3cb.png" data-test="true" data-test2="650"></p><p><br></p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Хөлийн шагай, шилбэ, нуруу, хүйсээрээ даарч болохгүй</span></strong></p><p>“Эмэгтэй хүн, ялаа хоёр дулаарахыг андахгүй” гэх инээдтэй яриаг та сонсож байсан уу? </p><p>Үнэхээр ч бүсгүйчүүд “Хавар ирлээ шүү , хүүхднүүдээ” гээд л жаахан дулаарч эхлэхтэй зэрэгцэн шилэн оймс, нимгэн хувцасаа өмсөж эхэлдэг. </p><p class="txt-block1">Гэвч “Ганган хүүхэн хавар намар”, “Хаврын салхи хавирга нэвт” гэх үгс дэмий зүйл огт биш аж. Манай оронд хаврын салхи хүчтэй, хүйтэн салхилдаг тул хөлийн шагай, шилбэ, нуруу, хүйсээрээ даарч болохгүй. Хэдий тухайн үедээ даарахгүй байж болох ч бага багаар энергийг тань алдагдуулж, гүн ядаргаанд хүргэх шалтгаан болдог гэнэ. Тиймээс хавар хувцас сонгохдоо загварын хэв маяг, гоё сайхан харагдах гэхээс илүүтэй дулаан байхыг бодолцож байгаарай." гэж Т.Цэрэнтогтох эмч зөвлөж байна. </p><p><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Нойроо сайн авч, чанартай унтахын эрмэлз </span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хүмүүсийн дунд хавар болохоор нойргүйдэх, эсвэл хэт их нойр хүрч нозоорч, ядрах шинж илрэх нь бий. Энэ талаар Dr.CHINGUN'S HAIR & VITAMIN CLINIC эмнэлгийн их эмч, нийгмийн эрүүл мэндийн магистр Б.Дуламсүрэнгээс тодрууллаа. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;"><strong><em>Тэрбээр</em></strong> "Бидний биед агуулагдах эрдэс бодис, хүнд металлын хэмжээ амьдралын чанарт нөлөөлж байдаг. Жишээлбэл Д витамин дутагдсанаар амархан ядарч бухимддаг. Иймээс аз жаргалын витамин ч гэж нэрлэдэг. Мөн Литиум дутахад хүн амархан гомдож баярладаг болдог. Хэт их дутагдвал сэтгэцэд ч нөлөөлөх аюултай. Тэгэхээр ядарч сульдаж байгаагийн цаана ямар нэг эрдсийн дутагдалтай байгаа гэдгийг мэдэх нь чухал. Түүнээс биш угаасаа уур бухимдалтай эсвэл гутранги хүн гэж байхгүй " гэсэн юм. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Түүнчлэн Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төвийн мэргэжилтэн, Ахлах зэргийн сэтгэцийн эмч, Анагаах ухааны магистр Т.Мандхайгаас хэрхэн нойргүйдлээс ангижрах тухай тодрууллаа. </p><p style="text-align: justify;">Тэрбээр "Нойргүйдлээс үүссэн шалтгаан нөхцлөөс нь хамаарч өөр өөр аргаар салж болно. Тухайлбал стрессийн гаралтай нойргүйдлийн үед стресс тайлах ур чадварт суралцах, биеийн дасгал хөдөлгөөн, амьсгалын дасгал зэргийг зөвлөдөг. Амьдралын буруу хэвшлээс шалтгаалсан нойргүйдлийн үед өдөрт хэрэглэх каффейны хэмжээг багасгах, хорт зуршлаас татгалзах, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх тал дээр анхаарал хандуулдаг. Харин сэтгэл гутрал, сэтгэл түгшилтийн гаралтай байвал сэтгэл гутралын эсрэг эмийн эмчилгээг хавсран хийснээр нойргүйдлийг шийддэг. Нойрны эмийг дур мэдэн хэрэглэх нь олон сөрөг үр дагавартай." гэлээ.</p><p>Хаврын ядаргаа, нойргүйдлээс сэргийлэхэд туслах дараах хоол хүнсийг Т.Мандхай эмч зөвлөж байна.</p><p><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/592e1eaa9f418eaa116f9525da84b4db.png" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,459.55" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/592e1eaa9f418eaa116f9525da84b4db.png" data-test="true" data-test2="650"></p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Хаврын ядаргаанд өртөхгүйн тулд утастайгаа бүү найзлаарай</span></strong></p><p>Эмч мэргэжилтнүүдийн хэлж буйгаар улирал солигдож буй хамгийн чухал үе учраас хаврын цагт ядарч цульдахгүйн тулд сайн унтаж амрах, бүтэн нойртой хонох нь дархлааны шидэт жор юм. Энэ талаар С.Мандхай эмч ийнхүү зөвлөж байна. </p><blockquote><p style="text-align: justify; margin-top: 0px !important; margin-right: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; margin-left: 0px; font-size: 16px !important; line-height: 22px !important; font-style: normal !important; color: inherit !important;">“Олон хүмүүс ор бол зөвхөн унтах зориулалттай хэрэгсэл” гэдгийг мартдаг. Орондоо ороод утсаа оролдох, элдвийг бодож санаашрах, хөрвөөх зэрэг нь хэвшмэл маягаар давтагдан хийгдсээр байвал зуршил болон хувирдаг. Тиймээс та орондоо ороод 30 минутын дотор унтаж чадаагүй бол эргэн босох хэрэгтэй. Ингээд ном унших, бясалгал хийх, халуун усанд орох, тайвшруулах ая сонсох зэрэг нойрсоход эерэгээр нөлөөлөх аргуудыг туршиж үзэх боломжтой." </p></blockquote><p style="text-align: justify;">Чанартай нойрсох, хангалттай унтах хоёр эрс ялгаатай ойлголт гэдгийг онцолсон юм. Унтаж байгаа нийт хугацаагаар хангалттай унтах хэмжээг тодорхойлдог бол нойрны чанарыг хэр сайн унтаж байгаагаар тодорхойлдог аж. </p><p style="text-align: justify;">Чанартай нойр авч байгааг илэрхийлдэг хэд хэдэн үзүүлэлт бий. Жишээлбэл, орондоо орсноос хойш 30 минутын дотор унтах, шөнийн цагаар сэрэхгүй унтах, насны бүлэгт тохирсон хэмжээгээр унтах, өглөө амарсан эрч хүчтэйгээр сэрэх зэргээр хэмждэг байна.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Нар жаргаснаас хойш уух усны хэмжээгээ багасга</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хавар хоол хүнсэндээ анхаарахын хамт өдөр тутамдаа заавал анхаарах зүйлс бий. Хаврын улиралд бөөрнийхөө тамирыг цаашлаад биеийн дархлаагаа сулруулахгүйн тулд усны хэрэглээгээ маш зөв зохицуулж сураарай. Энэ талаар Анагаах ухааны магистр, Уламжлалт анагаах ухааны их эмч, Б.Энхцэцэг дараах зөвлөмжийг өглөө. </p><p>"Хавар цагт хүйтэн ус уух нь тохиромжгүй. Ингэснээр хоол ундны шингэцийг алдагдуулж, бодисын солилцоог удаашруулан биед хаван үүсгэх шалтгаан болдог. Уух усны хэмжээ цагаас шалтгаалан өөр өөр байна. Жишээ нь өглөө болгон өлөн элгэн дээрээ нэг аяга бүлээн ус уух нь эрүүл амьдралын үндэс. Үүнийг хэзээ ч бүү мартаарай. Үд дунд, нар хурц тусах үед усаа ахиу уугаарай. Энэ үед уусан ус таны шингэний алдагдлыг нөхнө. Өдөрт шингэний хэмжээг 100 хувь гэж үзвэл үүнийхээ 50-60 хувийг энэ цагт уух нь зохистой. </p><p class="txt-block1">Харин нар жаргаснаас хойш уух усны хэмжээгээ багасгана. Унтахаасаа багадаа нэг цагийн өмнө ус уух хэрэггүй. Унтахын өмнө шингэн зүйл уух нь бөөрөнд хэт ачаалал өгч, үйл ажиллагааг алдагдуулж бодисын солилцоог хямраах, нойргүйдэх шалтгаан болдог." </p><p style="text-align: center;"><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/d7923967ac05582510a79d34f60abeff.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="500,281" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/d7923967ac05582510a79d34f60abeff.gif" data-test="false" data-test2="650"></p><p><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/стресс тайлах энгийн жор" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">стресс тайлах энгийн жор</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/хавар" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">хавар</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/ядаргаа" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">ядаргаа</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/springtime')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/springtime&text=Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ?')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/springtime')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/springtime" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/springtime"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776563500.7138"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '38090';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '424aaab2897c358d291edc59ab6689a67efd1a02a94b7c752be50f97bfe48e3051d762c0a8763b08ad3098d2eaefe38677f09f5b787ebc5983de3aa2597ae6b2');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '424aaab2897c358d291edc59ab6689a67efd1a02a94b7c752be50f97bfe48e3051d762c0a8763b08ad3098d2eaefe38677f09f5b787ebc5983de3aa2597ae6b2');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '424aaab2897c358d291edc59ab6689a67efd1a02a94b7c752be50f97bfe48e3051d762c0a8763b08ad3098d2eaefe38677f09f5b787ebc5983de3aa2597ae6b2');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/tand-kheregtei-stress-tailakh-engiin-jor">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/9b81aff59d08ddc02287173d017a6497.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/9b81aff59d08ddc02287173d017a6497.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/noir">
Нойр & Стресс </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tand-kheregtei-stress-tailakh-engiin-jor">
Танд хэрэгтэй: Стресс тайлах энгийн жор </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
11 сарын 06, 2020 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/bulziikhishig-amarkhan-yadarch-setgel">
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/3bdb757d6bc41d04e6ac3c8339847420.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/3bdb757d6bc41d04e6ac3c8339847420.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/yariltslaga">
Ярилцлага </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/bulziikhishig-amarkhan-yadarch-setgel">
Б.Өлзийхишиг: Амархан ядарч, сэтгэл санаа тавгүйрэх нь эрдэс амин дэмийн дутагдалд орсны түгээмэл шинж </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Peak.mn </a> ・
10 сарын 17, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/khawar-khoolnii-deglem-barij-bolokh-uu">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/3c7bcb5faf7afddd9e1cd3de6d903ec3.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/3c7bcb5faf7afddd9e1cd3de6d903ec3.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/khawar-khoolnii-deglem-barij-bolokh-uu">
Хавар хоолны дэглэм барьж болох уу? </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
02 сарын 25, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/duruwdugeer-sard-tsag-agaar-yamar-baikh-we">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/c6fd3a78e343f3841660d626ceb590ff_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/c6fd3a78e343f3841660d626ceb590ff.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/tsag-agaar">
Цаг агаар </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/duruwdugeer-sard-tsag-agaar-yamar-baikh-we">
Дөрөвдүгээр сард цаг агаар ямар байх вэ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
03 сарын 31, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/kharshliin-tukhai-bugdiig-endees">
<img src="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/759a74bf5c85346c95937b88cf5f44e3_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/759a74bf5c85346c95937b88cf5f44e3.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/kharshliin-tukhai-bugdiig-endees">
Харшлын тухай бүгдийг эндээс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
03 сарын 24, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nte2";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ? | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Хаашаа ч хамаагүй явмаар, хайрын дуу аялмаар, сэтгэл гэгэлзээд байх нь зөвхөн сэтгэл зүйн байдлаас болж байгаа юм биш ээ. Таны биеийн дархлаа, хүрээлэн буй орчны энерги, цагаар агаарын тогтворгүй байдал салшгүй холбоотой аж. Тухайлбал дэлхий..." />
<meta name="keywords"
content="стресс тайлах энгийн жор, хавар, ядаргаа" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ? | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Хаашаа ч хамаагүй явмаар, хайрын дуу аялмаар, сэтгэл гэгэлзээд байх нь зөвхөн сэтгэл зүйн байдлаас болж байгаа юм биш ээ. Таны биеийн дархлаа, хүрээлэн буй орчны энерги, цагаар агаарын тогтворгүй байдал салшгүй холбоотой аж. Тухайлбал дэлхий..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/9d4f5176b155fbaac52af1e3bf791128.png" />
<meta property="og:title"
content="Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ? | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/9d4f5176b155fbaac52af1e3bf791128.png" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Хаашаа ч хамаагүй явмаар, хайрын дуу аялмаар, сэтгэл гэгэлзээд байх нь зөвхөн сэтгэл зүйн байдлаас болж байгаа юм биш ээ. Таны биеийн дархлаа, хүрээлэн буй орчны энерги, цагаар агаарын тогтворгүй байдал салшгүй холбоотой аж. Тухайлбал дэлхий..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ?</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/304531db47d41e9a9162ad99156ea179.jpg">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3" class="uk-text-semi uk-link-text">Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">04 сарын 07, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/springtime')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/springtime&text=Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ?')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/springtime')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/9d4f5176b155fbaac52af1e3bf791128.png" class="" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/9d4f5176b155fbaac52af1e3bf791128.png" alt=""/> </p>
<p style="text-align: center;"><em>Хаашаа ч хамаагүй явмаар, хайрын дуу аялмаар, сэтгэл гэгэлзээд байх нь зөвхөн сэтгэл зүйн байдлаас болж байгаа юм биш ээ. Таны биеийн дархлаа, хүрээлэн буй орчны энерги, цагаар агаарын тогтворгүй байдал салшгүй холбоотой аж. </em></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;">Тухайлбал дэлхий дээрх бүхий л амьд бодгалиуд өвлийг даван туулахын тулд энергиэ зарцуулснаар хавар өчүүхэн бага энергитэй үлддэг. Бид ч мөн адил. Энэ үед дархлаа суларч, ямарваа нэг өвчлөлд өртөх нь ихсэдэг байна. Тэгэхээр хахир хаврыг ажиралгүй давж сурах шаардлага бидэнд бий гэсэн үг. Энэ сэдэв харьцангуй өргөн хүрээг хамардаг учир тоймлон дараах дөрвөн зөвлөгөөг хүргэж байна.</p><p data-empty="true"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Хавар цагаан будаа, тахианы махнаас татгалзалвал зохино </span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хавар зарцуулсан энергиэ нөхөж авах хамгийн энгийн арга бол илчлэгтэй хоол, хүнс идэх юм. <strong><em>Энэ талаар Хоол боловсруулах эрхтэн судлалын эмч, АУ-ны докторант Т. Цэрэнтогтох "</em></strong>Хүйтэн ундаа, ус, зайрмаг зэрэг нь энергийг нөхөх бус харин ч алдагдуулж байдаг. Монгол хүмүүс хаврын цагт уураг, тослог, илчлэг голлон агуулсан халуун хоол, махан бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь тохиромжтой. Эдгээр хоолонд монголын уламжлалт хоол хүнс болох шар тос, арвайн гурил, цөцгий, өрөм, ээзгий, борц зэрэг багтдаг. Харин цагаан будаа, тахиа, ямааны махнаас татгалзвал зохино" гэж зөвлөлөө. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><em><strong>Түүний зөвлөсөн хооллох үедээ анхаарах дараах энгийн зүйлсийг хэрэгжүүлээрэй.</strong></em></p><p><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/c6fc5ac2dc1ff3522ba94cc57b20a3cb.png" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,386.20833333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/c6fc5ac2dc1ff3522ba94cc57b20a3cb.png" data-test="true" data-test2="650"></p><p><br></p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Хөлийн шагай, шилбэ, нуруу, хүйсээрээ даарч болохгүй</span></strong></p><p>“Эмэгтэй хүн, ялаа хоёр дулаарахыг андахгүй” гэх инээдтэй яриаг та сонсож байсан уу? </p><p>Үнэхээр ч бүсгүйчүүд “Хавар ирлээ шүү , хүүхднүүдээ” гээд л жаахан дулаарч эхлэхтэй зэрэгцэн шилэн оймс, нимгэн хувцасаа өмсөж эхэлдэг. </p><p class="txt-block1">Гэвч “Ганган хүүхэн хавар намар”, “Хаврын салхи хавирга нэвт” гэх үгс дэмий зүйл огт биш аж. Манай оронд хаврын салхи хүчтэй, хүйтэн салхилдаг тул хөлийн шагай, шилбэ, нуруу, хүйсээрээ даарч болохгүй. Хэдий тухайн үедээ даарахгүй байж болох ч бага багаар энергийг тань алдагдуулж, гүн ядаргаанд хүргэх шалтгаан болдог гэнэ. Тиймээс хавар хувцас сонгохдоо загварын хэв маяг, гоё сайхан харагдах гэхээс илүүтэй дулаан байхыг бодолцож байгаарай." гэж Т.Цэрэнтогтох эмч зөвлөж байна. </p><p><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Нойроо сайн авч, чанартай унтахын эрмэлз </span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хүмүүсийн дунд хавар болохоор нойргүйдэх, эсвэл хэт их нойр хүрч нозоорч, ядрах шинж илрэх нь бий. Энэ талаар Dr.CHINGUN'S HAIR & VITAMIN CLINIC эмнэлгийн их эмч, нийгмийн эрүүл мэндийн магистр Б.Дуламсүрэнгээс тодрууллаа. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;"><strong><em>Тэрбээр</em></strong> "Бидний биед агуулагдах эрдэс бодис, хүнд металлын хэмжээ амьдралын чанарт нөлөөлж байдаг. Жишээлбэл Д витамин дутагдсанаар амархан ядарч бухимддаг. Иймээс аз жаргалын витамин ч гэж нэрлэдэг. Мөн Литиум дутахад хүн амархан гомдож баярладаг болдог. Хэт их дутагдвал сэтгэцэд ч нөлөөлөх аюултай. Тэгэхээр ядарч сульдаж байгаагийн цаана ямар нэг эрдсийн дутагдалтай байгаа гэдгийг мэдэх нь чухал. Түүнээс биш угаасаа уур бухимдалтай эсвэл гутранги хүн гэж байхгүй " гэсэн юм. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Түүнчлэн Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төвийн мэргэжилтэн, Ахлах зэргийн сэтгэцийн эмч, Анагаах ухааны магистр Т.Мандхайгаас хэрхэн нойргүйдлээс ангижрах тухай тодрууллаа. </p><p style="text-align: justify;">Тэрбээр "Нойргүйдлээс үүссэн шалтгаан нөхцлөөс нь хамаарч өөр өөр аргаар салж болно. Тухайлбал стрессийн гаралтай нойргүйдлийн үед стресс тайлах ур чадварт суралцах, биеийн дасгал хөдөлгөөн, амьсгалын дасгал зэргийг зөвлөдөг. Амьдралын буруу хэвшлээс шалтгаалсан нойргүйдлийн үед өдөрт хэрэглэх каффейны хэмжээг багасгах, хорт зуршлаас татгалзах, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх тал дээр анхаарал хандуулдаг. Харин сэтгэл гутрал, сэтгэл түгшилтийн гаралтай байвал сэтгэл гутралын эсрэг эмийн эмчилгээг хавсран хийснээр нойргүйдлийг шийддэг. Нойрны эмийг дур мэдэн хэрэглэх нь олон сөрөг үр дагавартай." гэлээ.</p><p>Хаврын ядаргаа, нойргүйдлээс сэргийлэхэд туслах дараах хоол хүнсийг Т.Мандхай эмч зөвлөж байна.</p><p><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/592e1eaa9f418eaa116f9525da84b4db.png" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,459.55" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/592e1eaa9f418eaa116f9525da84b4db.png" data-test="true" data-test2="650"></p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Хаврын ядаргаанд өртөхгүйн тулд утастайгаа бүү найзлаарай</span></strong></p><p>Эмч мэргэжилтнүүдийн хэлж буйгаар улирал солигдож буй хамгийн чухал үе учраас хаврын цагт ядарч цульдахгүйн тулд сайн унтаж амрах, бүтэн нойртой хонох нь дархлааны шидэт жор юм. Энэ талаар С.Мандхай эмч ийнхүү зөвлөж байна. </p><blockquote><p style="text-align: justify; margin-top: 0px !important; margin-right: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; margin-left: 0px; font-size: 16px !important; line-height: 22px !important; font-style: normal !important; color: inherit !important;">“Олон хүмүүс ор бол зөвхөн унтах зориулалттай хэрэгсэл” гэдгийг мартдаг. Орондоо ороод утсаа оролдох, элдвийг бодож санаашрах, хөрвөөх зэрэг нь хэвшмэл маягаар давтагдан хийгдсээр байвал зуршил болон хувирдаг. Тиймээс та орондоо ороод 30 минутын дотор унтаж чадаагүй бол эргэн босох хэрэгтэй. Ингээд ном унших, бясалгал хийх, халуун усанд орох, тайвшруулах ая сонсох зэрэг нойрсоход эерэгээр нөлөөлөх аргуудыг туршиж үзэх боломжтой." </p></blockquote><p style="text-align: justify;">Чанартай нойрсох, хангалттай унтах хоёр эрс ялгаатай ойлголт гэдгийг онцолсон юм. Унтаж байгаа нийт хугацаагаар хангалттай унтах хэмжээг тодорхойлдог бол нойрны чанарыг хэр сайн унтаж байгаагаар тодорхойлдог аж. </p><p style="text-align: justify;">Чанартай нойр авч байгааг илэрхийлдэг хэд хэдэн үзүүлэлт бий. Жишээлбэл, орондоо орсноос хойш 30 минутын дотор унтах, шөнийн цагаар сэрэхгүй унтах, насны бүлэгт тохирсон хэмжээгээр унтах, өглөө амарсан эрч хүчтэйгээр сэрэх зэргээр хэмждэг байна.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Нар жаргаснаас хойш уух усны хэмжээгээ багасга</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хавар хоол хүнсэндээ анхаарахын хамт өдөр тутамдаа заавал анхаарах зүйлс бий. Хаврын улиралд бөөрнийхөө тамирыг цаашлаад биеийн дархлаагаа сулруулахгүйн тулд усны хэрэглээгээ маш зөв зохицуулж сураарай. Энэ талаар Анагаах ухааны магистр, Уламжлалт анагаах ухааны их эмч, Б.Энхцэцэг дараах зөвлөмжийг өглөө. </p><p>"Хавар цагт хүйтэн ус уух нь тохиромжгүй. Ингэснээр хоол ундны шингэцийг алдагдуулж, бодисын солилцоог удаашруулан биед хаван үүсгэх шалтгаан болдог. Уух усны хэмжээ цагаас шалтгаалан өөр өөр байна. Жишээ нь өглөө болгон өлөн элгэн дээрээ нэг аяга бүлээн ус уух нь эрүүл амьдралын үндэс. Үүнийг хэзээ ч бүү мартаарай. Үд дунд, нар хурц тусах үед усаа ахиу уугаарай. Энэ үед уусан ус таны шингэний алдагдлыг нөхнө. Өдөрт шингэний хэмжээг 100 хувь гэж үзвэл үүнийхээ 50-60 хувийг энэ цагт уух нь зохистой. </p><p class="txt-block1">Харин нар жаргаснаас хойш уух усны хэмжээгээ багасгана. Унтахаасаа багадаа нэг цагийн өмнө ус уух хэрэггүй. Унтахын өмнө шингэн зүйл уух нь бөөрөнд хэт ачаалал өгч, үйл ажиллагааг алдагдуулж бодисын солилцоог хямраах, нойргүйдэх шалтгаан болдог." </p><p style="text-align: center;"><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/d7923967ac05582510a79d34f60abeff.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="500,281" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/d7923967ac05582510a79d34f60abeff.gif" data-test="false" data-test2="650"></p><p><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/стресс тайлах энгийн жор" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">стресс тайлах энгийн жор</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/хавар" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">хавар</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/ядаргаа" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">ядаргаа</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/springtime')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/springtime&text=Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ?')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/springtime')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/springtime" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/springtime"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776563500.7138"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '38090';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '424aaab2897c358d291edc59ab6689a67efd1a02a94b7c752be50f97bfe48e3051d762c0a8763b08ad3098d2eaefe38677f09f5b787ebc5983de3aa2597ae6b2');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '424aaab2897c358d291edc59ab6689a67efd1a02a94b7c752be50f97bfe48e3051d762c0a8763b08ad3098d2eaefe38677f09f5b787ebc5983de3aa2597ae6b2');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '424aaab2897c358d291edc59ab6689a67efd1a02a94b7c752be50f97bfe48e3051d762c0a8763b08ad3098d2eaefe38677f09f5b787ebc5983de3aa2597ae6b2');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/tand-kheregtei-stress-tailakh-engiin-jor">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/9b81aff59d08ddc02287173d017a6497.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/9b81aff59d08ddc02287173d017a6497.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/noir">
Нойр & Стресс </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tand-kheregtei-stress-tailakh-engiin-jor">
Танд хэрэгтэй: Стресс тайлах энгийн жор </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
11 сарын 06, 2020 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/bulziikhishig-amarkhan-yadarch-setgel">
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/3bdb757d6bc41d04e6ac3c8339847420.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/3bdb757d6bc41d04e6ac3c8339847420.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/yariltslaga">
Ярилцлага </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/bulziikhishig-amarkhan-yadarch-setgel">
Б.Өлзийхишиг: Амархан ядарч, сэтгэл санаа тавгүйрэх нь эрдэс амин дэмийн дутагдалд орсны түгээмэл шинж </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Peak.mn </a> ・
10 сарын 17, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/khawar-khoolnii-deglem-barij-bolokh-uu">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/3c7bcb5faf7afddd9e1cd3de6d903ec3.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/3c7bcb5faf7afddd9e1cd3de6d903ec3.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/khawar-khoolnii-deglem-barij-bolokh-uu">
Хавар хоолны дэглэм барьж болох уу? </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
02 сарын 25, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/duruwdugeer-sard-tsag-agaar-yamar-baikh-we">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/c6fd3a78e343f3841660d626ceb590ff_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/c6fd3a78e343f3841660d626ceb590ff.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/tsag-agaar">
Цаг агаар </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/duruwdugeer-sard-tsag-agaar-yamar-baikh-we">
Дөрөвдүгээр сард цаг агаар ямар байх вэ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
03 сарын 31, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/kharshliin-tukhai-bugdiig-endees">
<img src="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/759a74bf5c85346c95937b88cf5f44e3_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/759a74bf5c85346c95937b88cf5f44e3.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/kharshliin-tukhai-bugdiig-endees">
Харшлын тухай бүгдийг эндээс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
03 сарын 24, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nte2";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ? | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Хаашаа ч хамаагүй явмаар, хайрын дуу аялмаар, сэтгэл гэгэлзээд байх нь зөвхөн сэтгэл зүйн байдлаас болж байгаа юм биш ээ. Таны биеийн дархлаа, хүрээлэн буй орчны энерги, цагаар агаарын тогтворгүй байдал салшгүй холбоотой аж. Тухайлбал дэлхий..." />
<meta name="keywords"
content="стресс тайлах энгийн жор, хавар, ядаргаа" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ? | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Хаашаа ч хамаагүй явмаар, хайрын дуу аялмаар, сэтгэл гэгэлзээд байх нь зөвхөн сэтгэл зүйн байдлаас болж байгаа юм биш ээ. Таны биеийн дархлаа, хүрээлэн буй орчны энерги, цагаар агаарын тогтворгүй байдал салшгүй холбоотой аж. Тухайлбал дэлхий..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/9d4f5176b155fbaac52af1e3bf791128.png" />
<meta property="og:title"
content="Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ? | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/9d4f5176b155fbaac52af1e3bf791128.png" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Хаашаа ч хамаагүй явмаар, хайрын дуу аялмаар, сэтгэл гэгэлзээд байх нь зөвхөн сэтгэл зүйн байдлаас болж байгаа юм биш ээ. Таны биеийн дархлаа, хүрээлэн буй орчны энерги, цагаар агаарын тогтворгүй байдал салшгүй холбоотой аж. Тухайлбал дэлхий..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ?</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/304531db47d41e9a9162ad99156ea179.jpg">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3" class="uk-text-semi uk-link-text">Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">04 сарын 07, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/springtime')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/springtime&text=Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ?')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/springtime')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/9d4f5176b155fbaac52af1e3bf791128.png" class="" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/9d4f5176b155fbaac52af1e3bf791128.png" alt=""/> </p>
<p style="text-align: center;"><em>Хаашаа ч хамаагүй явмаар, хайрын дуу аялмаар, сэтгэл гэгэлзээд байх нь зөвхөн сэтгэл зүйн байдлаас болж байгаа юм биш ээ. Таны биеийн дархлаа, хүрээлэн буй орчны энерги, цагаар агаарын тогтворгүй байдал салшгүй холбоотой аж. </em></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;">Тухайлбал дэлхий дээрх бүхий л амьд бодгалиуд өвлийг даван туулахын тулд энергиэ зарцуулснаар хавар өчүүхэн бага энергитэй үлддэг. Бид ч мөн адил. Энэ үед дархлаа суларч, ямарваа нэг өвчлөлд өртөх нь ихсэдэг байна. Тэгэхээр хахир хаврыг ажиралгүй давж сурах шаардлага бидэнд бий гэсэн үг. Энэ сэдэв харьцангуй өргөн хүрээг хамардаг учир тоймлон дараах дөрвөн зөвлөгөөг хүргэж байна.</p><p data-empty="true"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Хавар цагаан будаа, тахианы махнаас татгалзалвал зохино </span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хавар зарцуулсан энергиэ нөхөж авах хамгийн энгийн арга бол илчлэгтэй хоол, хүнс идэх юм. <strong><em>Энэ талаар Хоол боловсруулах эрхтэн судлалын эмч, АУ-ны докторант Т. Цэрэнтогтох "</em></strong>Хүйтэн ундаа, ус, зайрмаг зэрэг нь энергийг нөхөх бус харин ч алдагдуулж байдаг. Монгол хүмүүс хаврын цагт уураг, тослог, илчлэг голлон агуулсан халуун хоол, махан бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь тохиромжтой. Эдгээр хоолонд монголын уламжлалт хоол хүнс болох шар тос, арвайн гурил, цөцгий, өрөм, ээзгий, борц зэрэг багтдаг. Харин цагаан будаа, тахиа, ямааны махнаас татгалзвал зохино" гэж зөвлөлөө. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><em><strong>Түүний зөвлөсөн хооллох үедээ анхаарах дараах энгийн зүйлсийг хэрэгжүүлээрэй.</strong></em></p><p><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/c6fc5ac2dc1ff3522ba94cc57b20a3cb.png" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,386.20833333333" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/c6fc5ac2dc1ff3522ba94cc57b20a3cb.png" data-test="true" data-test2="650"></p><p><br></p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Хөлийн шагай, шилбэ, нуруу, хүйсээрээ даарч болохгүй</span></strong></p><p>“Эмэгтэй хүн, ялаа хоёр дулаарахыг андахгүй” гэх инээдтэй яриаг та сонсож байсан уу? </p><p>Үнэхээр ч бүсгүйчүүд “Хавар ирлээ шүү , хүүхднүүдээ” гээд л жаахан дулаарч эхлэхтэй зэрэгцэн шилэн оймс, нимгэн хувцасаа өмсөж эхэлдэг. </p><p class="txt-block1">Гэвч “Ганган хүүхэн хавар намар”, “Хаврын салхи хавирга нэвт” гэх үгс дэмий зүйл огт биш аж. Манай оронд хаврын салхи хүчтэй, хүйтэн салхилдаг тул хөлийн шагай, шилбэ, нуруу, хүйсээрээ даарч болохгүй. Хэдий тухайн үедээ даарахгүй байж болох ч бага багаар энергийг тань алдагдуулж, гүн ядаргаанд хүргэх шалтгаан болдог гэнэ. Тиймээс хавар хувцас сонгохдоо загварын хэв маяг, гоё сайхан харагдах гэхээс илүүтэй дулаан байхыг бодолцож байгаарай." гэж Т.Цэрэнтогтох эмч зөвлөж байна. </p><p><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Нойроо сайн авч, чанартай унтахын эрмэлз </span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хүмүүсийн дунд хавар болохоор нойргүйдэх, эсвэл хэт их нойр хүрч нозоорч, ядрах шинж илрэх нь бий. Энэ талаар Dr.CHINGUN'S HAIR & VITAMIN CLINIC эмнэлгийн их эмч, нийгмийн эрүүл мэндийн магистр Б.Дуламсүрэнгээс тодрууллаа. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;"><strong><em>Тэрбээр</em></strong> "Бидний биед агуулагдах эрдэс бодис, хүнд металлын хэмжээ амьдралын чанарт нөлөөлж байдаг. Жишээлбэл Д витамин дутагдсанаар амархан ядарч бухимддаг. Иймээс аз жаргалын витамин ч гэж нэрлэдэг. Мөн Литиум дутахад хүн амархан гомдож баярладаг болдог. Хэт их дутагдвал сэтгэцэд ч нөлөөлөх аюултай. Тэгэхээр ядарч сульдаж байгаагийн цаана ямар нэг эрдсийн дутагдалтай байгаа гэдгийг мэдэх нь чухал. Түүнээс биш угаасаа уур бухимдалтай эсвэл гутранги хүн гэж байхгүй " гэсэн юм. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Түүнчлэн Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төвийн мэргэжилтэн, Ахлах зэргийн сэтгэцийн эмч, Анагаах ухааны магистр Т.Мандхайгаас хэрхэн нойргүйдлээс ангижрах тухай тодрууллаа. </p><p style="text-align: justify;">Тэрбээр "Нойргүйдлээс үүссэн шалтгаан нөхцлөөс нь хамаарч өөр өөр аргаар салж болно. Тухайлбал стрессийн гаралтай нойргүйдлийн үед стресс тайлах ур чадварт суралцах, биеийн дасгал хөдөлгөөн, амьсгалын дасгал зэргийг зөвлөдөг. Амьдралын буруу хэвшлээс шалтгаалсан нойргүйдлийн үед өдөрт хэрэглэх каффейны хэмжээг багасгах, хорт зуршлаас татгалзах, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх тал дээр анхаарал хандуулдаг. Харин сэтгэл гутрал, сэтгэл түгшилтийн гаралтай байвал сэтгэл гутралын эсрэг эмийн эмчилгээг хавсран хийснээр нойргүйдлийг шийддэг. Нойрны эмийг дур мэдэн хэрэглэх нь олон сөрөг үр дагавартай." гэлээ.</p><p>Хаврын ядаргаа, нойргүйдлээс сэргийлэхэд туслах дараах хоол хүнсийг Т.Мандхай эмч зөвлөж байна.</p><p><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/592e1eaa9f418eaa116f9525da84b4db.png" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,459.55" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/592e1eaa9f418eaa116f9525da84b4db.png" data-test="true" data-test2="650"></p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Хаврын ядаргаанд өртөхгүйн тулд утастайгаа бүү найзлаарай</span></strong></p><p>Эмч мэргэжилтнүүдийн хэлж буйгаар улирал солигдож буй хамгийн чухал үе учраас хаврын цагт ядарч цульдахгүйн тулд сайн унтаж амрах, бүтэн нойртой хонох нь дархлааны шидэт жор юм. Энэ талаар С.Мандхай эмч ийнхүү зөвлөж байна. </p><blockquote><p style="text-align: justify; margin-top: 0px !important; margin-right: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; margin-left: 0px; font-size: 16px !important; line-height: 22px !important; font-style: normal !important; color: inherit !important;">“Олон хүмүүс ор бол зөвхөн унтах зориулалттай хэрэгсэл” гэдгийг мартдаг. Орондоо ороод утсаа оролдох, элдвийг бодож санаашрах, хөрвөөх зэрэг нь хэвшмэл маягаар давтагдан хийгдсээр байвал зуршил болон хувирдаг. Тиймээс та орондоо ороод 30 минутын дотор унтаж чадаагүй бол эргэн босох хэрэгтэй. Ингээд ном унших, бясалгал хийх, халуун усанд орох, тайвшруулах ая сонсох зэрэг нойрсоход эерэгээр нөлөөлөх аргуудыг туршиж үзэх боломжтой." </p></blockquote><p style="text-align: justify;">Чанартай нойрсох, хангалттай унтах хоёр эрс ялгаатай ойлголт гэдгийг онцолсон юм. Унтаж байгаа нийт хугацаагаар хангалттай унтах хэмжээг тодорхойлдог бол нойрны чанарыг хэр сайн унтаж байгаагаар тодорхойлдог аж. </p><p style="text-align: justify;">Чанартай нойр авч байгааг илэрхийлдэг хэд хэдэн үзүүлэлт бий. Жишээлбэл, орондоо орсноос хойш 30 минутын дотор унтах, шөнийн цагаар сэрэхгүй унтах, насны бүлэгт тохирсон хэмжээгээр унтах, өглөө амарсан эрч хүчтэйгээр сэрэх зэргээр хэмждэг байна.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Нар жаргаснаас хойш уух усны хэмжээгээ багасга</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хавар хоол хүнсэндээ анхаарахын хамт өдөр тутамдаа заавал анхаарах зүйлс бий. Хаврын улиралд бөөрнийхөө тамирыг цаашлаад биеийн дархлаагаа сулруулахгүйн тулд усны хэрэглээгээ маш зөв зохицуулж сураарай. Энэ талаар Анагаах ухааны магистр, Уламжлалт анагаах ухааны их эмч, Б.Энхцэцэг дараах зөвлөмжийг өглөө. </p><p>"Хавар цагт хүйтэн ус уух нь тохиромжгүй. Ингэснээр хоол ундны шингэцийг алдагдуулж, бодисын солилцоог удаашруулан биед хаван үүсгэх шалтгаан болдог. Уух усны хэмжээ цагаас шалтгаалан өөр өөр байна. Жишээ нь өглөө болгон өлөн элгэн дээрээ нэг аяга бүлээн ус уух нь эрүүл амьдралын үндэс. Үүнийг хэзээ ч бүү мартаарай. Үд дунд, нар хурц тусах үед усаа ахиу уугаарай. Энэ үед уусан ус таны шингэний алдагдлыг нөхнө. Өдөрт шингэний хэмжээг 100 хувь гэж үзвэл үүнийхээ 50-60 хувийг энэ цагт уух нь зохистой. </p><p class="txt-block1">Харин нар жаргаснаас хойш уух усны хэмжээгээ багасгана. Унтахаасаа багадаа нэг цагийн өмнө ус уух хэрэггүй. Унтахын өмнө шингэн зүйл уух нь бөөрөнд хэт ачаалал өгч, үйл ажиллагааг алдагдуулж бодисын солилцоог хямраах, нойргүйдэх шалтгаан болдог." </p><p style="text-align: center;"><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/d7923967ac05582510a79d34f60abeff.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="500,281" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/d7923967ac05582510a79d34f60abeff.gif" data-test="false" data-test2="650"></p><p><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/стресс тайлах энгийн жор" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">стресс тайлах энгийн жор</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/хавар" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">хавар</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/ядаргаа" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">ядаргаа</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/springtime')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/springtime&text=Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ?')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/springtime')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/springtime" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/springtime"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776563500.7138"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '38090';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '424aaab2897c358d291edc59ab6689a67efd1a02a94b7c752be50f97bfe48e3051d762c0a8763b08ad3098d2eaefe38677f09f5b787ebc5983de3aa2597ae6b2');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '424aaab2897c358d291edc59ab6689a67efd1a02a94b7c752be50f97bfe48e3051d762c0a8763b08ad3098d2eaefe38677f09f5b787ebc5983de3aa2597ae6b2');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '424aaab2897c358d291edc59ab6689a67efd1a02a94b7c752be50f97bfe48e3051d762c0a8763b08ad3098d2eaefe38677f09f5b787ebc5983de3aa2597ae6b2');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/tand-kheregtei-stress-tailakh-engiin-jor">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/9b81aff59d08ddc02287173d017a6497.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/9b81aff59d08ddc02287173d017a6497.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/noir">
Нойр & Стресс </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tand-kheregtei-stress-tailakh-engiin-jor">
Танд хэрэгтэй: Стресс тайлах энгийн жор </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
11 сарын 06, 2020 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/bulziikhishig-amarkhan-yadarch-setgel">
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/3bdb757d6bc41d04e6ac3c8339847420.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/3bdb757d6bc41d04e6ac3c8339847420.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/yariltslaga">
Ярилцлага </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/bulziikhishig-amarkhan-yadarch-setgel">
Б.Өлзийхишиг: Амархан ядарч, сэтгэл санаа тавгүйрэх нь эрдэс амин дэмийн дутагдалд орсны түгээмэл шинж </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Peak.mn </a> ・
10 сарын 17, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/khawar-khoolnii-deglem-barij-bolokh-uu">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/3c7bcb5faf7afddd9e1cd3de6d903ec3.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/3c7bcb5faf7afddd9e1cd3de6d903ec3.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/khawar-khoolnii-deglem-barij-bolokh-uu">
Хавар хоолны дэглэм барьж болох уу? </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
02 сарын 25, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/duruwdugeer-sard-tsag-agaar-yamar-baikh-we">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/c6fd3a78e343f3841660d626ceb590ff_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/c6fd3a78e343f3841660d626ceb590ff.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/tsag-agaar">
Цаг агаар </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/duruwdugeer-sard-tsag-agaar-yamar-baikh-we">
Дөрөвдүгээр сард цаг агаар ямар байх вэ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
03 сарын 31, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/kharshliin-tukhai-bugdiig-endees">
<img src="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/759a74bf5c85346c95937b88cf5f44e3_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/759a74bf5c85346c95937b88cf5f44e3.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/kharshliin-tukhai-bugdiig-endees">
Харшлын тухай бүгдийг эндээс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
03 сарын 24, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nte2";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => '424aaab2897c358d291edc59ab6689a67efd1a02a94b7c752be50f97bfe48e3051d762c0a8763b08ad3098d2eaefe38677f09f5b787ebc5983de3aa2597ae6b2',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.Y2Y1ZWExOWM3ODE4ZTFiNjgxMDI2NGEwMzJkMDUzYTE1NmE3YmEyYjRmOGY3NmRjNjllZGMwM2FjYmQ2Nzg2MPFYKm0SiHiq7Dua7geNM3YlVOpha2Ywqv/FkZgTorVW',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1779155500',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.YmI4OGRlMTdkOTRmMWU5MjNjNzkzMDQ3NGNlZmQ3N2M0MGQwMTMxZWFmMTNiYzg3MmE1OTRiNzczMjQzZmRmObgHQonEN31I0tlZivy6vq/Gc2NefQqGV5SUSYM4uZto8FUAJZAFbmofv6deD0NDL7n60hY0MgCWWF4X+PnetlE=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1779155500',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = '424aaab2897c358d291edc59ab6689a67efd1a02a94b7c752be50f97bfe48e3051d762c0a8763b08ad3098d2eaefe38677f09f5b787ebc5983de3aa2597ae6b2'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.Y2Y1ZWExOWM3ODE4ZTFiNjgxMDI2NGEwMzJkMDUzYTE1NmE3YmEyYjRmOGY3NmRjNjllZGMwM2FjYmQ2Nzg2MPFYKm0SiHiq7Dua7geNM3YlVOpha2Ywqv/FkZgTorVW'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1779155500'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.YmI4OGRlMTdkOTRmMWU5MjNjNzkzMDQ3NGNlZmQ3N2M0MGQwMTMxZWFmMTNiYzg3MmE1OTRiNzczMjQzZmRmObgHQonEN31I0tlZivy6vq/Gc2NefQqGV5SUSYM4uZto8FUAJZAFbmofv6deD0NDL7n60hY0MgCWWF4X+PnetlE='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1779155500'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ? | Peak News
Эмч нар зөвлөж байна: Хаврыг хэрхэн ядралгүй давах вэ?
Хаашаа ч хамаагүй явмаар, хайрын дуу аялмаар, сэтгэл гэгэлзээд байх нь зөвхөн сэтгэл зүйн байдлаас болж байгаа юм биш ээ. Таны биеийн дархлаа, хүрээлэн буй орчны энерги, цагаар агаарын тогтворгүй байдал салшгүй холбоотой аж.
Тухайлбал дэлхий дээрх бүхий л амьд бодгалиуд өвлийг даван туулахын тулд энергиэ зарцуулснаар хавар өчүүхэн бага энергитэй үлддэг. Бид ч мөн адил. Энэ үед дархлаа суларч, ямарваа нэг өвчлөлд өртөх нь ихсэдэг байна. Тэгэхээр хахир хаврыг ажиралгүй давж сурах шаардлага бидэнд бий гэсэн үг. Энэ сэдэв харьцангуй өргөн хүрээг хамардаг учир тоймлон дараах дөрвөн зөвлөгөөг хүргэж байна.
Хавар цагаан будаа, тахианы махнаас татгалзалвал зохино
Хавар зарцуулсан энергиэ нөхөж авах хамгийн энгийн арга бол илчлэгтэй хоол, хүнс идэх юм. Энэ талаар Хоол боловсруулах эрхтэн судлалын эмч, АУ-ны докторант Т. Цэрэнтогтох "
Түүний зөвлөсөн хооллох үедээ анхаарах дараах энгийн зүйлсийг хэрэгжүүлээрэй.
Хөлийн шагай, шилбэ, нуруу, хүйсээрээ даарч болохгүй
“Эмэгтэй хүн, ялаа хоёр дулаарахыг андахгүй” гэх инээдтэй яриаг та сонсож байсан уу?
Үнэхээр ч бүсгүйчүүд “Хавар ирлээ шүү , хүүхднүүдээ” гээд л жаахан дулаарч эхлэхтэй зэрэгцэн шилэн оймс, нимгэн хувцасаа өмсөж эхэлдэг.
Гэвч “Ганган хүүхэн хавар намар”, “Хаврын салхи хавирга нэвт” гэх үгс дэмий зүйл огт биш аж. Манай оронд хаврын салхи хүчтэй, хүйтэн салхилдаг тул хөлийн шагай, шилбэ, нуруу, хүйсээрээ даарч болохгүй. Хэдий тухайн үедээ даарахгүй байж болох ч бага багаар энергийг тань алдагдуулж, гүн ядаргаанд хүргэх шалтгаан болдог гэнэ. Тиймээс хавар хувцас сонгохдоо загварын хэв маяг, гоё сайхан харагдах гэхээс илүүтэй дулаан байхыг бодолцож байгаарай." гэж Т.Цэрэнтогтох эмч зөвлөж байна.
Нойроо сайн авч, чанартай унтахын эрмэлз
Хүмүүсийн дунд хавар болохоор нойргүйдэх, эсвэл хэт их нойр хүрч нозоорч, ядрах шинж илрэх нь бий. Энэ талаар Dr.CHINGUN'S HAIR & VITAMIN CLINIC эмнэлгийн их эмч, нийгмийн эрүүл мэндийн магистр Б.Дуламсүрэнгээс тодрууллаа.
Тэрбээр
Түүнчлэн Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний төвийн мэргэжилтэн, Ахлах зэргийн сэтгэцийн эмч, Анагаах ухааны магистр Т.Мандхайгаас хэрхэн нойргүйдлээс ангижрах тухай тодрууллаа.
Тэрбээр "Нойргүйдлээс үүссэн шалтгаан нөхцлөөс нь хамаарч өөр өөр аргаар салж болно. Тухайлбал стрессийн гаралтай нойргүйдлийн үед стресс тайлах ур чадварт суралцах, биеийн дасгал хөдөлгөөн, амьсгалын дасгал зэргийг зөвлөдөг. Амьдралын буруу хэвшлээс шалтгаалсан нойргүйдлийн үед өдөрт хэрэглэх каффейны хэмжээг багасгах, хорт зуршлаас татгалзах, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх тал дээр анхаарал хандуулдаг. Харин сэтгэл гутрал, сэтгэл түгшилтийн гаралтай байвал сэтгэл гутралын эсрэг эмийн эмчилгээг хавсран хийснээр нойргүйдлийг шийддэг. Нойрны эмийг дур мэдэн хэрэглэх нь олон сөрөг үр дагавартай." гэлээ.
Хаврын ядаргаа, нойргүйдлээс сэргийлэхэд туслах дараах хоол хүнсийг Т.Мандхай эмч зөвлөж байна.
Хаврын ядаргаанд өртөхгүйн тулд утастайгаа бүү найзлаарай
Эмч мэргэжилтнүүдийн хэлж буйгаар улирал солигдож буй хамгийн чухал үе учраас хаврын цагт ядарч цульдахгүйн тулд сайн унтаж амрах, бүтэн нойртой хонох нь дархлааны шидэт жор юм. Энэ талаар С.Мандхай эмч ийнхүү зөвлөж байна.
“Олон хүмүүс ор бол зөвхөн унтах зориулалттай хэрэгсэл” гэдгийг мартдаг. Орондоо ороод утсаа оролдох, элдвийг бодож санаашрах, хөрвөөх зэрэг нь хэвшмэл маягаар давтагдан хийгдсээр байвал зуршил болон хувирдаг. Тиймээс та орондоо ороод 30 минутын дотор унтаж чадаагүй бол эргэн босох хэрэгтэй. Ингээд ном унших, бясалгал хийх, халуун усанд орох, тайвшруулах ая сонсох зэрэг нойрсоход эерэгээр нөлөөлөх аргуудыг туршиж үзэх боломжтой."
Чанартай нойрсох, хангалттай унтах хоёр эрс ялгаатай ойлголт гэдгийг онцолсон юм. Унтаж байгаа нийт хугацаагаар хангалттай унтах хэмжээг тодорхойлдог бол нойрны чанарыг хэр сайн унтаж байгаагаар тодорхойлдог аж.
Чанартай нойр авч байгааг илэрхийлдэг хэд хэдэн үзүүлэлт бий. Жишээлбэл, орондоо орсноос хойш 30 минутын дотор унтах, шөнийн цагаар сэрэхгүй унтах, насны бүлэгт тохирсон хэмжээгээр унтах, өглөө амарсан эрч хүчтэйгээр сэрэх зэргээр хэмждэг байна.
Нар жаргаснаас хойш уух усны хэмжээгээ багасга
Хавар хоол хүнсэндээ анхаарахын хамт өдөр тутамдаа заавал анхаарах зүйлс бий. Хаврын улиралд бөөрнийхөө тамирыг цаашлаад биеийн дархлаагаа сулруулахгүйн тулд усны хэрэглээгээ маш зөв зохицуулж сураарай. Энэ талаар Анагаах ухааны магистр, Уламжлалт анагаах ухааны их эмч, Б.Энхцэцэг дараах зөвлөмжийг өглөө.
"Хавар цагт хүйтэн ус уух нь тохиромжгүй. Ингэснээр хоол ундны шингэцийг алдагдуулж, бодисын солилцоог удаашруулан биед хаван үүсгэх шалтгаан болдог. Уух усны хэмжээ цагаас шалтгаалан өөр өөр байна. Жишээ нь өглөө болгон өлөн элгэн дээрээ нэг аяга бүлээн ус уух нь эрүүл амьдралын үндэс. Үүнийг хэзээ ч бүү мартаарай. Үд дунд, нар хурц тусах үед усаа ахиу уугаарай. Энэ үед уусан ус таны шингэний алдагдлыг нөхнө. Өдөрт шингэний хэмжээг 100 хувь гэж үзвэл үүнийхээ 50-60 хувийг энэ цагт уух нь зохистой.
Харин нар жаргаснаас хойш уух усны хэмжээгээ багасгана. Унтахаасаа багадаа нэг цагийн өмнө ус уух хэрэггүй. Унтахын өмнө шингэн зүйл уух нь бөөрөнд хэт ачаалал өгч, үйл ажиллагааг алдагдуулж бодисын солилцоог хямраах, нойргүйдэх шалтгаан болдог."
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг
Сэтгэгдэл бичих
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.