Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Энэ дугаараас эхлэн хоёр зочноо ярилцуулах хэлбэрээр “Peak today” булангаа хөтөлж байна. Өнөөдрийн зочин бол бизнес эрхлэгч А.Чимэд-Очир. Нийгмийн сүлжээнд Chimedochir Anaad нэрээрээ танил болж үзэл бодлоо хуваалцдаг тэрбээр Монголын биеийн..." />
<meta name="keywords"
content="дасгал, дасгал хөдөлгөөн" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Энэ дугаараас эхлэн хоёр зочноо ярилцуулах хэлбэрээр “Peak today” булангаа хөтөлж байна. Өнөөдрийн зочин бол бизнес эрхлэгч А.Чимэд-Очир. Нийгмийн сүлжээнд Chimedochir Anaad нэрээрээ танил болж үзэл бодлоо хуваалцдаг тэрбээр Монголын биеийн..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c43b76c03c7d67bc6372dc7ac7368b7b.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c43b76c03c7d67bc6372dc7ac7368b7b.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Энэ дугаараас эхлэн хоёр зочноо ярилцуулах хэлбэрээр “Peak today” булангаа хөтөлж байна. Өнөөдрийн зочин бол бизнес эрхлэгч А.Чимэд-Очир. Нийгмийн сүлжээнд Chimedochir Anaad нэрээрээ танил болж үзэл бодлоо хуваалцдаг тэрбээр Монголын биеийн..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/yariltslaga">
Ярилцлага </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%A6.%D0%A6%D1%8D%D1%80%D1%8D%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%80">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/431b83e977cce1c051a42aa1c4fc1a94.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%A6.%D0%A6%D1%8D%D1%80%D1%8D%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%80" class="uk-text-semi uk-link-text">Цэдэнбалын Цэрэндолгор</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">03 сарын 28, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ta')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ta&text=Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ta')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c43b76c03c7d67bc6372dc7ac7368b7b.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c43b76c03c7d67bc6372dc7ac7368b7b.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;"><em>Энэ дугаараас эхлэн хоёр зочноо ярилцуулах хэлбэрээр <strong>“Peak today” булангаа</strong> хөтөлж байна. Өнөөдрийн зочин бол бизнес эрхлэгч А.Чимэд-Очир. Нийгмийн сүлжээнд </em><a href="https://www.facebook.com/chimedochir.anaad" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><em><strong>Chimedochir Anaad</strong> </em></a><em>нэрээрээ танил болж үзэл бодлоо хуваалцдаг тэрбээр Монголын биеийн тамирын хувцасны зах зээлийн ихэнхийг хангадаг <strong>"Monline” </strong>спорт хувцасны үйлдвэр ажиллуулж байна. Бодибилдингээр хичээллэдэг таван ч компани зэрэг удирддаг, амьдралын арвин түүхтэй энэ эрхэм ярилцагчаа Бодибилдингийн спортын улсын аварга, Хотын аварга,Бодибилдинг фитнесийн дэлхийн аваргын модел ангилалын мөнгөн медальт тамирчин </em><a href="https://www.facebook.com/Bikini-model-Munkhzul-615342085316707/" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><em><strong>Б.Мөнхзулыг</strong></em></a><em> сонгож урьсан юм. Энэ бүсгүй МУИС-ийн Математикийн компьютерийн сургууль төгссөн ч эрүүл мэндийн шалтгаанаар спортоор хичээлллэж эхэлжээ. Б.Мөнхзул хоёр жил зургаан сар фитнесээр хичээллэж улсын аварга болж байсан түүхтэй нэгэн. Одоо хувийн эрүүл амьдралын хэв маягийн хувийн зөвлөх хийдэг.</em></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/e9f1c0e8fe6bebaf50b7fb9acc880f45.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="2000,1333.3333333333" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/e9f1c0e8fe6bebaf50b7fb9acc880f45.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">-А.Ч: Бодибилдингээр хичээллэж байгаа хүмүүс булчинтай болохын тулд өнөөдөр 100 шахсан бол маргааш нь заавал ахиулах гээд байдаг талтай. Ер нь олон кг шахсанаараа булчингаа томруулах уу эсвэл өөр үр дүнтэй арга байна уу. Бодибилдингээр хичээллэж эхэлж байгаа залууст юу гэж зөвлөх вэ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Б.М: Хэт их дасгал хийж өөрийгөө ачаалласнаас болоод нуруу нь бэртсэн, зүрх нь томорсон, булчингийн уутанцар урагдсан залуусыг олон харж байсан. Би ч бас анх хоолоо сайн идэж уургаа сайн ууж, хүнд дасгал хийж байж булчин чинь томорно гэсэн ойлголттой байсан. Хоёр жил энэ аргыг өөр дээрээ туршсан, булчин томорч хөгжсөн. Гэтэл миний бие, эрүүл мэнд дордож эхэлсэн. <span class="twittersharelink">Ингээд өөрийнхөө биеийнхээ онцлог, дотоод бүтэцдээ таарсан усны түвшин, булчингаа тооцдог арга барилтай болсон. </span></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Миний туршлагаас харахад хүн их идсэнээрээ, хэт хүнд дасгал хийснээрээ булчин томордоггүй.</span> Өөр дээрээ ч баталж мэдсэн. Гэтэл хүний булчин дасгал сургуулилтын үед биш амарч байхад хөгжлдөг. Бас дасгал сургуулилт хийхдээ өргөж байгаа жиндээ анхаарал хандуулаад булчингаа мэдэрдэггүй.Үүнийг мэдэхгүйгээс болоод залуус өдөр болгон хэт хүнд дасгал хийж байна. Би ч бас ингэж алдаж байсан юм. Үүнээс болоод нурууныхаа 3 үеийг мултаж, мөрний зөөлөн эдээ гэмтээж явлаа. Ер нь <span class="twittersharelink">булчингаа хөгжүүлж, жингээ хаяхад хоол 80 хувь, дасгал сургуулилт 20 хувь нөлөөлдөг юм билээ.</span></p><p style="text-align: justify;">Тэгэхээр хэтэрхий хүнд дасгал хийхээс илүү хүнсээ тэнцвэртэй харьцаагаар бодож хооллох ёстой гэсэн үг. Эмэгтэй хүн хүн өдөр бүр кг тутамдаа 1.2 грамм, эрэгтэй хүн кг тутамдаа 2 грамм байхаар тооцож уургаа авах ёстой. Гэтэл зөвлөгөө өгөхөөр хүмүүстэй уулзаад иддэг хоол хүнсийг нь тооцоод үзэхээр өдөр тутамдаа 50 хувьдаа ч хүрэхгүй уураг авдагаас болоод булчингаа нэмж чаддаггүй бас ядарч сульддаг.<span class="twittersharelink"> Булчингаа алдаад байвал өөхлөх процесс хурдана нэмэгдэнэ гэсэн үг.</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">А.Ч: Бодибилдингээр хичээллэдэг эмэгтэйчүүд зөвхөн булчинлаг байхаас гадна уян налархай байх ёстой. Ингэхийн тулд ямар дасгал сургуулилт хийж байна?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-<span class="twittersharelink">Эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн 70 хувь булчин байх ёстой.</span> Тэглээ гээд зөвхөн төмөр л өргөөд байвал хүний бие хөшүүн болдог юм билээ. Тиймээс сунгалтын дасгал маш чухал. Дасгал хийхээсээ өмнө бие халаалт заавал хийх ёстой, бэлтгэлийн дараа ч гэсэн заавал булчингаа суллаж сунгалт хийн иог, зумбагийн дасгал хийж байж хав дөрвөлжин биш уян налархай болдог. Үүнийгээ хоол болон дасгалтай хослуулах ёстой.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ab0aa976187be495b62057b4e55751a5.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="2000,1333.3333333333" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ab0aa976187be495b62057b4e55751a5.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">-А.Ч: Хүмүүс жингээ хасна гэхээр завгүй гэдэг. Фитнессийн хувийн зөвлөх багшийн хувьд хүмүүст өөртөө зориулж цаг зав бий болгох ёстойг яаж ойлгуулдаг вэ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Б.М: Зарим хүн онлайнаар зөвлөгөө авъя гэдэг. Эсвэл би олон хүүхэдтэй, нөхөртэй, ажилтай гэдэг. Энэ бол ердөө шалтаг. Хүсэхгүй байгаагийн шинж. Хэрэв үнэхээр хүсч байгаа бол хүн хамаг ажил, цаг заваа зохицуулаад өөрөө ирж уулзана шүү дээ. Тийм учраас надад хандаж, итгэж зорьж ирсэн хүмүүст л зөвлөгөө өгдөг. Тэр хүмүүс өөрийн амьдралын хэв маягаа өөрчлөөд таслахгүйгээр сар яваад үз гэж хэлдэг. Сүүлийн үед шалтаг хэлдэг хүмүүсийн тоо цөөрөөд байгаа шүү. Харин ч эхнэр эсвэл нөхрөө дагуулаад хамтдаа өөрчлөгдөнө гээд ирдэг болсон. </p><p style="text-align: justify;"><span class="fr-img-caption fr-fic fr-dib fr-draggable" contenteditable="false" draggable="false"><span class="fr-img-wrap" style="width: 412px;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/4f6ae41f7eb8ef9857451d3af3dab8eb.jpg" data-size="640,960" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/4f6ae41f7eb8ef9857451d3af3dab8eb.jpg" style="width: 412px;" class="fr-fil fr-dib"><span class="fr-inner" contenteditable="true"><a href="https://www.facebook.com/Bikini-model-Munkhzul-615342085316707/">https://www.facebook.com/Bikini-model-Munkhzul-615342085316707/</a><br></span></span></span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-А.Ч: Өөрийг чинь зориод ирж байгаа хүмүүстэй уулзахын тулд өглөө 4:30-д босдог гэсэн. Ер нь хэдэн цаг унтаж амардаг вэ. Нойрны тал дээр ямар бодолтой байдаг вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-Б.М: Нойрыг би бас л хоолтой холбоотой гэж тайлбарлана. Х<span class="twittersharelink">үн авах ёстой шим тэжээлээ идэж чадаагүйгээс болоод их унтдаг.</span> Тэр дутагдаж байгаа зүйлээ нөхөж авахын тулд унтаад байгаа хэрэг. Уг нь хүн өдрийн турш хоол хүнсээ зөв харьцаатайгаар идээд, усаа зөв уучихвал, бохирдлоо гадагшуулаад байвал хүний бие хэзээ ч ядардаггүй сайхан унтаж амардаг. Зарим хүн дасгал хөдөлгөөн хийж байх үед калори шатдаг гэж ойлгодог. Гэтэл шөнө унтаж байхад калори шатаж байдаг. <span class="twittersharelink">Харин эсрэгээрээ стресдээд унтаж амрахгүй байвал кортизол гэдэг даавар ялгарч өөхийг нэмэгдүүлдэг. </span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">-А.Ч: Өөрөө дөнгөж 24-тэй хэрнээ бодибилдингийн улсын аварга, дэлхийн мөнгөн медальтай тамирчин. Амжилтаа бүтээчихлээ, одоо эд хөрөнгөтэй болохын тулд яарч байна уу?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Б.М: Би юм бүхнийг энгийн байлгах дуртай. Ерөнхийдөө би материаллаг зүйл хөөдөг хүн биш. Машинтай хүмүүсийг харахаар тав тухтай сайхан л харагддаг. Гэхдээ би авчихвал адилхан л хотын түгжрэлд ороод гацчихна.<span class="twittersharelink"> Зам дээр хайран цагаа үрж байснаас 10 минут алхаад явчих нь амар санагддаг. </span>Тэр хооронд ядаж л идсэн ууснаа шингээгээд авна шүү дээ. Үнэндээ одоохондоо надад унаанб хэрэгцээ алга. Аав ээж минь Увсад амьдарч байгаа. Би дүүтэйгээ хамт Зүүн салаанд амьдардаг. Холоос ирэхийн тулд би эрт босдог, эрт босохын тулд хамаг ажлаа төлөвлөж сурсан. Энэ хэв маяг маань таалагдаж байгаа. Хотын төв рүү тэмүүлээд байдаггүй учраас байр авсан ч хол газар сонгох байх. (инээв)</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-А.Ч:-Бие галбираа хадгалахын тулд ямар хоол хүнснээс татгалзах ёстой гэж боддог вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-Б.М: Архи дарс, царцсан тостой хоол, гурилан бүтээгдэхүүнээс аль болох татгалзаарай. Хүмүүс бор гурилыг таргалуулдаггүй гэж ойлгодог. Үнэндээ өнгө өөр боловч калори нь яг адилхан. Захихад аль болох цагаан будаа битгий хэрэглээрэй. Шар будаа, гурвалжин будаа 10-хан минутанд буцалсан усанд дэвтчихдэг юм. Гэтэл цагаан будааг буцалгаж агшаахад 30 минут зарцуулдаг. Эрдэс бодис шим тэжээл нь яг энэ хэмжээгээрээ устаж үгүй болдог. Энгийнээр бодоход аль болох бага хугацаанд болсон зүйл шим тэжээлээ алдана. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-А.Ч: -Зарим хүмүүс 24 насыг гэрлэхэд эрт байна гэдэг нөгөө нь оройтлоо гэдэг. Ирээдүйд нөхөр болох хүнээ ямар хүн байгаасай гэж боддог вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-Б.М:Тухайн хүний ямар нэгэн зүйл л намайг татах ёстой байх. Магадгүй сайхан инээмсэглэдэгт татагдаж болох шүү дээ. Гол нь миний хэв маягаар амьдарч чадах, намайг ойлгож зохицож чадах хүнийг сонгоно гэж боддог.</p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/e71426a369e831dd91cf5511f0bcd7f1.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="2000,1333.3333333333" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/e71426a369e831dd91cf5511f0bcd7f1.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Одоо танаас асуумаар байна. Та нийгэмд хөлөө олох гэж зүтгэж яваа бидний үеийн залууст хандаад юу хэлмээр санагддаг вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Үүнийг уншиж байгаа залууст Монголд маань юу ч хийсэн хөрс нь цагаан байна шүү. Бэршээлээс бүү ай. Харин ч гайгүй байна гэж бодоорой. Хэзээ, хаана, хэнд, юугаар гэдэг нь эхний дүрэм. Зах зээлээ судлаарай. Хүний амаар өөрөө сайн судлаагүй юманд бүү ороорой. Хүнд бүү найд. Чиний мөнгө тэр хүнд эрсдэл биш. Өнөөдөр манай зах зээл дээр жижиг дунд үйлдвэр, бүтээгдэхүүн бий болгох, хүнд үйлчилдэг үйлчилгээний салбаруудад л боломж их байх шиг. Том юм хийх гэж бүү яар. Хүн болгон тэрбумтан болох албагүй. Харин хүн болгон сайхан азжаргалтай гэр бүл болж амьдрах үүрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;">Азжаргал албан тушаал, эд хөрөнгө, мөнгөөр бүтдэггүй, ирдэгггүй. Харин хажууд чинь дүүрэн байнга байж байдаг. Чи л түүнийгээ мэдэр ашигла. Энэ их амархан. "Би баян биш бид баян үзэлтэй" байж бие биедээ тусалж дэмжиж байгаарай. Бас үргэлж ашиг мөнгө бүү бод. Хэн нэгнийг бүү хүлээ. Багаар ч гэсэн хурдан эхлүүлээрэй. Эхэндээ ашиггүй юм шиг харагдавч цаана нь их юм сурч, дадлага хуримтлуулсан байдаг юм шүү. Энэ бүхнээ заавал цаасан дээр биш ч гэсэн дотроо зорилго тавиад шат шатаар ахих төлөвлөгөө бодоорой. Нэг их сүржин, том болгоод хэрэггүй. Сүүлд нь хэлэхэд хийж байгаа ажил бизнесээ өөрийн хобби болгоод үнэн сэтгэлээсээ хандаад нэг зүйлийг л барьсан дээр шүү. Дундуур дүүрэн байхыг бодоорой. Нэг амьдрахад их мөнгөний хэрэггүй. Илүүцийн шаналалаас ангид байгаарай. Үр хүүхдэдээ эд хөрөнгө үлдээх гэснээс ихэнхийг нь толгойд нь, хүмүүжилд нь зарцуулаарай. Тэд өөрсдөө эд хөрөнгөө босгож түүнээсээ кайф авч амьдраг. Эрүүл спортлог, инээж баясч өөдрөг байхыг үзүүлээд байгаарай.</p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Таныг олон орноор аялсан гэдгийг мэднэ. Яг хичнээн улс орноор аялав. Амьдрахад хамгийн тохиромжтой улс орныг нэрлээч?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Дэлхийн 44 улсаар аялсан. Цагаан сараар Дубай явж үзэх гэж байна. Ер нь олон орноор аялаад явж байхдаа Монголчуудтайгаа уулзаж ярьж хөөрч явлаа. Анзаарч байхад хамгийн сайхан санагдсан Канад. Канад өөрөө 150-хан жилийн түүхтэй, ертөнцийн бүх улсаас ирж суурьшсан шашин шүтлэг, арьс өнгө гэлтгүй нэгдэж улсаа байгуулсан болохоор ч тэр юм уу бие биенээ хүндэлдэг, хуулиа ягштал мөрддөг улс юм билээ. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/0aa8cf3d34a0f945f7008198ee5fa393.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="2000,1333.3333333333" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/0aa8cf3d34a0f945f7008198ee5fa393.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Та өглөө сэрэхдээ хамгийн түрүүнд юу гэж боддог вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Эрт сэрдэг болохоор өглөө босохдоо 6:30 болсон болов уу, шөнийн 4:30 болж байх вий гэж боддог. /инээв/ Ер нь өглөө босоод тухайн өдөр хийх ажлууд л толгойд орж ирдэг.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Та эмэгтэй хүнийг ямар байгаасай гэж боддог вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-Эмэгтэй хүн гэр бүлтэй болонгуутаа хүсэл мөрөөдлөө орхин гэр бүлийнхээ сайн сайхныхаа төлөө явсаар нэг мэдэхэд олон зүйлээ, өөрийгөө ч хаячихдаг. Тиймээс энэ балансаа тэнцвэржүүлж хамаг амьдралаа эр нөхөртөө даатгадаг биш өөрийн гэсэн байр суурь, үзэл бодолтой, боловсролтой, биеэ даасан байгаасай гэж хүсдэг.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Таныг олон найз нөхөдтэй, хүрээлэлтэй гэдгийг мэднэ. Тэр дундаасаа яагаад намайг онцолж “Peak.mn” сайтын зочин буланд оролцуулах болов. Миний хувьд хүндэтгэл байлаа?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Амжилтанд хүрсэн гэхээсээ илүү амжилт руу тэмүүлж яваа, алдаа оноогоо ухаарч зүтгэж яваа залуу үеийн төлөөлөл учраас сонгож ярилцахаар шийдсэн юм. Дөнгөж 20 нас гарч яваа ч бодибилдингийн улсын аварга, хотын аварга, дэлхийн мөнгөн медаль гээд том амжилтын эзэн болчихсон байна шүү дээ. Магадгүй олон хүн чиний ярилцлагыг сонсоод эрүүл мэндэдээ анхаарал хандуулах ёстойг ойлгоосой гэсэндээ ярилцаж байна. </p><p style="text-align: justify;">Бодибилдинг хамгийн хүнд спорт, энэ бүх хэцүүг өөрийгөө дайчлаад ард нь гарчихсан өнөөдөр өөрийгөө олоод бусдад өөрийнхөө мэддэг бүхнээ хуваалцаад нийгэмдээ гэрэл гэгээ болж яваа болохоор сонгосон. </p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/24504bfcf95e4bae3888a5f8aee3ca6f.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1333.3333333333,2000" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/24504bfcf95e4bae3888a5f8aee3ca6f.jpg" style="width: 638px;"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Амьдралдаа авсан хамгийн гэнэтийн бэлэг?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Нэг удаа фэйсбүүкийн найзуудын маань нэг нь бэлэг явуулах гэсэн юм аа гэхээр “Би бэлэг авахгүй” гээд хаягаа өгсөнгүй. Тэгсэн чинь миний гар утасны дугаарыг олоод илгээмж явуулчихсан байсан. Задлаад үзсэн чиньнадад цоо шинэ i phone 7 утас, эхнэрт маань брэндийн нарны шил, үнэртэй ус гээд 4 сая төгрөгөөс давсан бэлэг явуулчихсан байсан. Хайрцаган дээр нь ямар ч хаяг байхгүй. Удалгүй чатаар “Та бэлгээ авсан уу, таалагдсан уу” гээд ороод ирсэн. Огт танихгүй хүн шүү дээ. Би бүр гайхаад “Яагаад надад ийм их бэлэг явуулж байгаа юм бэ” гэсэн чинь манай гэрийнхэн өөрт чинь бэлэглэж байгаа юм аа гээд. Дахиад лавлаад асуусан чинь нарийн учраа хэлсэн. Тэр гэр бүл 18 жилийн Америкт очсон юм билээ. Тэнд очоод боломжийн сайхан амьдарсан ч нэг л мэдэхэд тусдаа данс тооцоотой, бие биедээ ч нарийн нандин зүйлээ ярихаа болиод Америк хэв маягт орчихож.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Хосуудын харилцаа хямраад салах дээрээ тулж байхдаа миний фэйсбүүк хуудастаа бичсэн амьдралын түүхүүдийг уншсан юм билээ. Үүнийг эхлээд эхнэр нь уншаад нөхөр рүүгээ шэйрлэдэг болж. Тэндээс инээж уйлан уншиж өөрсдөө ийм зүйл тохиолдож байсан шүү гээд дурсамжаа ярьж эхэлсэн гэнэ. Тэгсээр байгаад эх оронд үлдсэн дурсамж, залуу насаа ярьсаар эвлэрсэн түүхтэй. Ингээд эргээд гэр бүл болж чадсандаа баярлаад надад ийм гэнэтийн бэлэг барьсан. Яг палхийтэл бэлэг явуулчихаар маш их санаа зовсон шүү. Тэр утсыг нь барьж байгаа.</p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/b619ac606df31aa7e9699e1b61ef941d.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="2000,1333.3333333333" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/b619ac606df31aa7e9699e1b61ef941d.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Амьдралаа юугаар хөглөж, эрч хүч авдаг вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Хүүгийн маань хичээл амарчихсан гэртээ байгаа. Амрахад нь би хүүдээ “Миний хүү өдөрт гэрийнхээ нэг л зүйлийг өөд нь тат” гээд даалгавар өгчихсөн юм. Уржигдар очиход хувцасны өрөөгөө цэгцлээд хувцсаа тэвхийтэл өрөөд тавьчихаж. Өчигдөр очсон чинь гэрийнхээ нүдэн гэрлийг бүгдийг нь сольчихсон байна. Өнөөдөр гарахдаа хүүдээ ямар нэгэн багаж хэрэгсэл, цахилгаантай битгий ноцолдоорой, нас чинь болоогүй гэж хэлээд гарсан. Орой гэртээ очиход хүү маань юу хийсэн бол, ямар гоё зүйл сэтгэсэн бол гээд л бодогдоод байна. Энэ чинь өөрөө амьдралыг хөглөөд байгаа хэрэг. <span class="twittersharelink">Хүн ер нь энгийн зүйлсээс нь хөглөгддөг.</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Ажил амьдралын балансаа зохицуулж суртлаа хэр их цаг хугацаа зарцуулсан бэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Би анхнаасаа өөрөө хоббигоор ажиллаж амьдрах дуртай хүн. Ямар ч ажил руу орсон түүнийгээ өөрийнхөө хобби, сонирхол болгож чаддаг. <span class="twittersharelink">Хүссэн хүсээгүй тухайн ажлыг хийхээс хойш түүнийгээ сонирхол болгочихвол өөрт амар, хийхдээ түүртэхгүй</span>. Тийм учраас хийсэн ажил бизнес маань амжилттай явж чаддаг гэж боддог. Өнөөдрийн байдлаар 2 компанийг удирдаж 3 компанид их бага хэмжээгээр холбоотой бизнесийн зөвлөхөөр ажиллаж байна. Гэсэн ч өөртөө хангалттай зав гаргаж чаддаг. Эрүүл байхын тулд ажил амралтаа зохицуулан дасгал хөдөлгөөн хийж эрчтэй хүчтэй байхыг хүсдэг. <span class="twittersharelink">Та дасгал хөдөлгөөн хийх төгс төгөлдөр мөчийг хүлээвэл тэр чинь хэзээ ч ирэхгүй. </span>Яг одоо л эхлээрэй.</p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/дасгал" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">дасгал</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/дасгал хөдөлгөөн" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">дасгал хөдөлгөөн</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ta')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ta&text=Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ta')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/ta" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/ta"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776539918.4273"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '4886';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '4abb442fd5421c2b50da0cdde820ae236a1dd9b3ff91631d5d54fdf430d697b6a7730848acdc247278a835cc014f5413d980bb8a2a9240fcd8ea99b6cfa514a4');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '4abb442fd5421c2b50da0cdde820ae236a1dd9b3ff91631d5d54fdf430d697b6a7730848acdc247278a835cc014f5413d980bb8a2a9240fcd8ea99b6cfa514a4');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '4abb442fd5421c2b50da0cdde820ae236a1dd9b3ff91631d5d54fdf430d697b6a7730848acdc247278a835cc014f5413d980bb8a2a9240fcd8ea99b6cfa514a4');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/wideo-udurt-3-khan-minut-khiisneer-khudulguunii-dutagdal-nuruunii-uwdultuus-sergiilekh-taiso-dasgal">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/acc0240c8bb3e180036dd4dd3c4dc08a.jpeg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/acc0240c8bb3e180036dd4dd3c4dc08a.jpeg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/wideo-udurt-3-khan-minut-khiisneer-khudulguunii-dutagdal-nuruunii-uwdultuus-sergiilekh-taiso-dasgal">
Видео: Өдөрт 3-хан минут хийснээр хөдөлгөөний дутагдал, нурууны өвдөлтөөс сэргийлэх Тайсо дасгал </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
11 сарын 19, 2020 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/news10c05">
<img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/5f7d39f045fbca2ba71f5705901d2e32.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/5f7d39f045fbca2ba71f5705901d2e32.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/eruul-mongol-khun">
Эрүүл монгол хүн </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/news10c05">
Хөдөлгөөн хийхгүй хоёр хоноход бие "залхуурч" эхэлдэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
П.Мөнгөнсор </a> ・
06 сарын 07, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/bieiin-idewkhtei-khudulguun-ni-setgel-sanaanii-khyamralaas-sergiilne">
<img src="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/785a8429489bcaf10171dd1d8b967c8f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/785a8429489bcaf10171dd1d8b967c8f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/bieiin-idewkhtei-khudulguun-ni-setgel-sanaanii-khyamralaas-sergiilne">
Биеийн идэвхтэй хөдөлгөөн нь сэтгэл санааны хямралаас сэргийлнэ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
04 сарын 27, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/ugzug-tomruulakh-20-minutiin-dasgal">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/6b1cc4634085f5f5145f8f8b95827bc9_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/6b1cc4634085f5f5145f8f8b95827bc9.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/ugzug-tomruulakh-20-minutiin-dasgal">
Өгзөг томруулах 20 минутын дасгал (Видео) </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
05 сарын 04, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/dasgaliin-umnu-ba-daraa-idekhed-tokhiromjtoi">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/d93d175c9f4ffe150ac1acf3e4dc8795.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/d93d175c9f4ffe150ac1acf3e4dc8795.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/dasgaliin-umnu-ba-daraa-idekhed-tokhiromjtoi">
Дасгалын өмнө ба дараа идэхэд тохиромжтой хүнс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
05 сарын 22, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n3rq";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Энэ дугаараас эхлэн хоёр зочноо ярилцуулах хэлбэрээр “Peak today” булангаа хөтөлж байна. Өнөөдрийн зочин бол бизнес эрхлэгч А.Чимэд-Очир. Нийгмийн сүлжээнд Chimedochir Anaad нэрээрээ танил болж үзэл бодлоо хуваалцдаг тэрбээр Монголын биеийн..." />
<meta name="keywords"
content="дасгал, дасгал хөдөлгөөн" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Энэ дугаараас эхлэн хоёр зочноо ярилцуулах хэлбэрээр “Peak today” булангаа хөтөлж байна. Өнөөдрийн зочин бол бизнес эрхлэгч А.Чимэд-Очир. Нийгмийн сүлжээнд Chimedochir Anaad нэрээрээ танил болж үзэл бодлоо хуваалцдаг тэрбээр Монголын биеийн..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c43b76c03c7d67bc6372dc7ac7368b7b.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c43b76c03c7d67bc6372dc7ac7368b7b.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Энэ дугаараас эхлэн хоёр зочноо ярилцуулах хэлбэрээр “Peak today” булангаа хөтөлж байна. Өнөөдрийн зочин бол бизнес эрхлэгч А.Чимэд-Очир. Нийгмийн сүлжээнд Chimedochir Anaad нэрээрээ танил болж үзэл бодлоо хуваалцдаг тэрбээр Монголын биеийн..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/yariltslaga">
Ярилцлага </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%A6.%D0%A6%D1%8D%D1%80%D1%8D%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%80">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/431b83e977cce1c051a42aa1c4fc1a94.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%A6.%D0%A6%D1%8D%D1%80%D1%8D%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%80" class="uk-text-semi uk-link-text">Цэдэнбалын Цэрэндолгор</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">03 сарын 28, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ta')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ta&text=Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ta')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c43b76c03c7d67bc6372dc7ac7368b7b.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c43b76c03c7d67bc6372dc7ac7368b7b.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;"><em>Энэ дугаараас эхлэн хоёр зочноо ярилцуулах хэлбэрээр <strong>“Peak today” булангаа</strong> хөтөлж байна. Өнөөдрийн зочин бол бизнес эрхлэгч А.Чимэд-Очир. Нийгмийн сүлжээнд </em><a href="https://www.facebook.com/chimedochir.anaad" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><em><strong>Chimedochir Anaad</strong> </em></a><em>нэрээрээ танил болж үзэл бодлоо хуваалцдаг тэрбээр Монголын биеийн тамирын хувцасны зах зээлийн ихэнхийг хангадаг <strong>"Monline” </strong>спорт хувцасны үйлдвэр ажиллуулж байна. Бодибилдингээр хичээллэдэг таван ч компани зэрэг удирддаг, амьдралын арвин түүхтэй энэ эрхэм ярилцагчаа Бодибилдингийн спортын улсын аварга, Хотын аварга,Бодибилдинг фитнесийн дэлхийн аваргын модел ангилалын мөнгөн медальт тамирчин </em><a href="https://www.facebook.com/Bikini-model-Munkhzul-615342085316707/" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><em><strong>Б.Мөнхзулыг</strong></em></a><em> сонгож урьсан юм. Энэ бүсгүй МУИС-ийн Математикийн компьютерийн сургууль төгссөн ч эрүүл мэндийн шалтгаанаар спортоор хичээлллэж эхэлжээ. Б.Мөнхзул хоёр жил зургаан сар фитнесээр хичээллэж улсын аварга болж байсан түүхтэй нэгэн. Одоо хувийн эрүүл амьдралын хэв маягийн хувийн зөвлөх хийдэг.</em></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/e9f1c0e8fe6bebaf50b7fb9acc880f45.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="2000,1333.3333333333" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/e9f1c0e8fe6bebaf50b7fb9acc880f45.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">-А.Ч: Бодибилдингээр хичээллэж байгаа хүмүүс булчинтай болохын тулд өнөөдөр 100 шахсан бол маргааш нь заавал ахиулах гээд байдаг талтай. Ер нь олон кг шахсанаараа булчингаа томруулах уу эсвэл өөр үр дүнтэй арга байна уу. Бодибилдингээр хичээллэж эхэлж байгаа залууст юу гэж зөвлөх вэ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Б.М: Хэт их дасгал хийж өөрийгөө ачаалласнаас болоод нуруу нь бэртсэн, зүрх нь томорсон, булчингийн уутанцар урагдсан залуусыг олон харж байсан. Би ч бас анх хоолоо сайн идэж уургаа сайн ууж, хүнд дасгал хийж байж булчин чинь томорно гэсэн ойлголттой байсан. Хоёр жил энэ аргыг өөр дээрээ туршсан, булчин томорч хөгжсөн. Гэтэл миний бие, эрүүл мэнд дордож эхэлсэн. <span class="twittersharelink">Ингээд өөрийнхөө биеийнхээ онцлог, дотоод бүтэцдээ таарсан усны түвшин, булчингаа тооцдог арга барилтай болсон. </span></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Миний туршлагаас харахад хүн их идсэнээрээ, хэт хүнд дасгал хийснээрээ булчин томордоггүй.</span> Өөр дээрээ ч баталж мэдсэн. Гэтэл хүний булчин дасгал сургуулилтын үед биш амарч байхад хөгжлдөг. Бас дасгал сургуулилт хийхдээ өргөж байгаа жиндээ анхаарал хандуулаад булчингаа мэдэрдэггүй.Үүнийг мэдэхгүйгээс болоод залуус өдөр болгон хэт хүнд дасгал хийж байна. Би ч бас ингэж алдаж байсан юм. Үүнээс болоод нурууныхаа 3 үеийг мултаж, мөрний зөөлөн эдээ гэмтээж явлаа. Ер нь <span class="twittersharelink">булчингаа хөгжүүлж, жингээ хаяхад хоол 80 хувь, дасгал сургуулилт 20 хувь нөлөөлдөг юм билээ.</span></p><p style="text-align: justify;">Тэгэхээр хэтэрхий хүнд дасгал хийхээс илүү хүнсээ тэнцвэртэй харьцаагаар бодож хооллох ёстой гэсэн үг. Эмэгтэй хүн хүн өдөр бүр кг тутамдаа 1.2 грамм, эрэгтэй хүн кг тутамдаа 2 грамм байхаар тооцож уургаа авах ёстой. Гэтэл зөвлөгөө өгөхөөр хүмүүстэй уулзаад иддэг хоол хүнсийг нь тооцоод үзэхээр өдөр тутамдаа 50 хувьдаа ч хүрэхгүй уураг авдагаас болоод булчингаа нэмж чаддаггүй бас ядарч сульддаг.<span class="twittersharelink"> Булчингаа алдаад байвал өөхлөх процесс хурдана нэмэгдэнэ гэсэн үг.</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">А.Ч: Бодибилдингээр хичээллэдэг эмэгтэйчүүд зөвхөн булчинлаг байхаас гадна уян налархай байх ёстой. Ингэхийн тулд ямар дасгал сургуулилт хийж байна?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-<span class="twittersharelink">Эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн 70 хувь булчин байх ёстой.</span> Тэглээ гээд зөвхөн төмөр л өргөөд байвал хүний бие хөшүүн болдог юм билээ. Тиймээс сунгалтын дасгал маш чухал. Дасгал хийхээсээ өмнө бие халаалт заавал хийх ёстой, бэлтгэлийн дараа ч гэсэн заавал булчингаа суллаж сунгалт хийн иог, зумбагийн дасгал хийж байж хав дөрвөлжин биш уян налархай болдог. Үүнийгээ хоол болон дасгалтай хослуулах ёстой.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ab0aa976187be495b62057b4e55751a5.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="2000,1333.3333333333" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ab0aa976187be495b62057b4e55751a5.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">-А.Ч: Хүмүүс жингээ хасна гэхээр завгүй гэдэг. Фитнессийн хувийн зөвлөх багшийн хувьд хүмүүст өөртөө зориулж цаг зав бий болгох ёстойг яаж ойлгуулдаг вэ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Б.М: Зарим хүн онлайнаар зөвлөгөө авъя гэдэг. Эсвэл би олон хүүхэдтэй, нөхөртэй, ажилтай гэдэг. Энэ бол ердөө шалтаг. Хүсэхгүй байгаагийн шинж. Хэрэв үнэхээр хүсч байгаа бол хүн хамаг ажил, цаг заваа зохицуулаад өөрөө ирж уулзана шүү дээ. Тийм учраас надад хандаж, итгэж зорьж ирсэн хүмүүст л зөвлөгөө өгдөг. Тэр хүмүүс өөрийн амьдралын хэв маягаа өөрчлөөд таслахгүйгээр сар яваад үз гэж хэлдэг. Сүүлийн үед шалтаг хэлдэг хүмүүсийн тоо цөөрөөд байгаа шүү. Харин ч эхнэр эсвэл нөхрөө дагуулаад хамтдаа өөрчлөгдөнө гээд ирдэг болсон. </p><p style="text-align: justify;"><span class="fr-img-caption fr-fic fr-dib fr-draggable" contenteditable="false" draggable="false"><span class="fr-img-wrap" style="width: 412px;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/4f6ae41f7eb8ef9857451d3af3dab8eb.jpg" data-size="640,960" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/4f6ae41f7eb8ef9857451d3af3dab8eb.jpg" style="width: 412px;" class="fr-fil fr-dib"><span class="fr-inner" contenteditable="true"><a href="https://www.facebook.com/Bikini-model-Munkhzul-615342085316707/">https://www.facebook.com/Bikini-model-Munkhzul-615342085316707/</a><br></span></span></span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-А.Ч: Өөрийг чинь зориод ирж байгаа хүмүүстэй уулзахын тулд өглөө 4:30-д босдог гэсэн. Ер нь хэдэн цаг унтаж амардаг вэ. Нойрны тал дээр ямар бодолтой байдаг вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-Б.М: Нойрыг би бас л хоолтой холбоотой гэж тайлбарлана. Х<span class="twittersharelink">үн авах ёстой шим тэжээлээ идэж чадаагүйгээс болоод их унтдаг.</span> Тэр дутагдаж байгаа зүйлээ нөхөж авахын тулд унтаад байгаа хэрэг. Уг нь хүн өдрийн турш хоол хүнсээ зөв харьцаатайгаар идээд, усаа зөв уучихвал, бохирдлоо гадагшуулаад байвал хүний бие хэзээ ч ядардаггүй сайхан унтаж амардаг. Зарим хүн дасгал хөдөлгөөн хийж байх үед калори шатдаг гэж ойлгодог. Гэтэл шөнө унтаж байхад калори шатаж байдаг. <span class="twittersharelink">Харин эсрэгээрээ стресдээд унтаж амрахгүй байвал кортизол гэдэг даавар ялгарч өөхийг нэмэгдүүлдэг. </span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">-А.Ч: Өөрөө дөнгөж 24-тэй хэрнээ бодибилдингийн улсын аварга, дэлхийн мөнгөн медальтай тамирчин. Амжилтаа бүтээчихлээ, одоо эд хөрөнгөтэй болохын тулд яарч байна уу?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Б.М: Би юм бүхнийг энгийн байлгах дуртай. Ерөнхийдөө би материаллаг зүйл хөөдөг хүн биш. Машинтай хүмүүсийг харахаар тав тухтай сайхан л харагддаг. Гэхдээ би авчихвал адилхан л хотын түгжрэлд ороод гацчихна.<span class="twittersharelink"> Зам дээр хайран цагаа үрж байснаас 10 минут алхаад явчих нь амар санагддаг. </span>Тэр хооронд ядаж л идсэн ууснаа шингээгээд авна шүү дээ. Үнэндээ одоохондоо надад унаанб хэрэгцээ алга. Аав ээж минь Увсад амьдарч байгаа. Би дүүтэйгээ хамт Зүүн салаанд амьдардаг. Холоос ирэхийн тулд би эрт босдог, эрт босохын тулд хамаг ажлаа төлөвлөж сурсан. Энэ хэв маяг маань таалагдаж байгаа. Хотын төв рүү тэмүүлээд байдаггүй учраас байр авсан ч хол газар сонгох байх. (инээв)</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-А.Ч:-Бие галбираа хадгалахын тулд ямар хоол хүнснээс татгалзах ёстой гэж боддог вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-Б.М: Архи дарс, царцсан тостой хоол, гурилан бүтээгдэхүүнээс аль болох татгалзаарай. Хүмүүс бор гурилыг таргалуулдаггүй гэж ойлгодог. Үнэндээ өнгө өөр боловч калори нь яг адилхан. Захихад аль болох цагаан будаа битгий хэрэглээрэй. Шар будаа, гурвалжин будаа 10-хан минутанд буцалсан усанд дэвтчихдэг юм. Гэтэл цагаан будааг буцалгаж агшаахад 30 минут зарцуулдаг. Эрдэс бодис шим тэжээл нь яг энэ хэмжээгээрээ устаж үгүй болдог. Энгийнээр бодоход аль болох бага хугацаанд болсон зүйл шим тэжээлээ алдана. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-А.Ч: -Зарим хүмүүс 24 насыг гэрлэхэд эрт байна гэдэг нөгөө нь оройтлоо гэдэг. Ирээдүйд нөхөр болох хүнээ ямар хүн байгаасай гэж боддог вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-Б.М:Тухайн хүний ямар нэгэн зүйл л намайг татах ёстой байх. Магадгүй сайхан инээмсэглэдэгт татагдаж болох шүү дээ. Гол нь миний хэв маягаар амьдарч чадах, намайг ойлгож зохицож чадах хүнийг сонгоно гэж боддог.</p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/e71426a369e831dd91cf5511f0bcd7f1.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="2000,1333.3333333333" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/e71426a369e831dd91cf5511f0bcd7f1.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Одоо танаас асуумаар байна. Та нийгэмд хөлөө олох гэж зүтгэж яваа бидний үеийн залууст хандаад юу хэлмээр санагддаг вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Үүнийг уншиж байгаа залууст Монголд маань юу ч хийсэн хөрс нь цагаан байна шүү. Бэршээлээс бүү ай. Харин ч гайгүй байна гэж бодоорой. Хэзээ, хаана, хэнд, юугаар гэдэг нь эхний дүрэм. Зах зээлээ судлаарай. Хүний амаар өөрөө сайн судлаагүй юманд бүү ороорой. Хүнд бүү найд. Чиний мөнгө тэр хүнд эрсдэл биш. Өнөөдөр манай зах зээл дээр жижиг дунд үйлдвэр, бүтээгдэхүүн бий болгох, хүнд үйлчилдэг үйлчилгээний салбаруудад л боломж их байх шиг. Том юм хийх гэж бүү яар. Хүн болгон тэрбумтан болох албагүй. Харин хүн болгон сайхан азжаргалтай гэр бүл болж амьдрах үүрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;">Азжаргал албан тушаал, эд хөрөнгө, мөнгөөр бүтдэггүй, ирдэгггүй. Харин хажууд чинь дүүрэн байнга байж байдаг. Чи л түүнийгээ мэдэр ашигла. Энэ их амархан. "Би баян биш бид баян үзэлтэй" байж бие биедээ тусалж дэмжиж байгаарай. Бас үргэлж ашиг мөнгө бүү бод. Хэн нэгнийг бүү хүлээ. Багаар ч гэсэн хурдан эхлүүлээрэй. Эхэндээ ашиггүй юм шиг харагдавч цаана нь их юм сурч, дадлага хуримтлуулсан байдаг юм шүү. Энэ бүхнээ заавал цаасан дээр биш ч гэсэн дотроо зорилго тавиад шат шатаар ахих төлөвлөгөө бодоорой. Нэг их сүржин, том болгоод хэрэггүй. Сүүлд нь хэлэхэд хийж байгаа ажил бизнесээ өөрийн хобби болгоод үнэн сэтгэлээсээ хандаад нэг зүйлийг л барьсан дээр шүү. Дундуур дүүрэн байхыг бодоорой. Нэг амьдрахад их мөнгөний хэрэггүй. Илүүцийн шаналалаас ангид байгаарай. Үр хүүхдэдээ эд хөрөнгө үлдээх гэснээс ихэнхийг нь толгойд нь, хүмүүжилд нь зарцуулаарай. Тэд өөрсдөө эд хөрөнгөө босгож түүнээсээ кайф авч амьдраг. Эрүүл спортлог, инээж баясч өөдрөг байхыг үзүүлээд байгаарай.</p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Таныг олон орноор аялсан гэдгийг мэднэ. Яг хичнээн улс орноор аялав. Амьдрахад хамгийн тохиромжтой улс орныг нэрлээч?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Дэлхийн 44 улсаар аялсан. Цагаан сараар Дубай явж үзэх гэж байна. Ер нь олон орноор аялаад явж байхдаа Монголчуудтайгаа уулзаж ярьж хөөрч явлаа. Анзаарч байхад хамгийн сайхан санагдсан Канад. Канад өөрөө 150-хан жилийн түүхтэй, ертөнцийн бүх улсаас ирж суурьшсан шашин шүтлэг, арьс өнгө гэлтгүй нэгдэж улсаа байгуулсан болохоор ч тэр юм уу бие биенээ хүндэлдэг, хуулиа ягштал мөрддөг улс юм билээ. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/0aa8cf3d34a0f945f7008198ee5fa393.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="2000,1333.3333333333" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/0aa8cf3d34a0f945f7008198ee5fa393.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Та өглөө сэрэхдээ хамгийн түрүүнд юу гэж боддог вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Эрт сэрдэг болохоор өглөө босохдоо 6:30 болсон болов уу, шөнийн 4:30 болж байх вий гэж боддог. /инээв/ Ер нь өглөө босоод тухайн өдөр хийх ажлууд л толгойд орж ирдэг.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Та эмэгтэй хүнийг ямар байгаасай гэж боддог вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-Эмэгтэй хүн гэр бүлтэй болонгуутаа хүсэл мөрөөдлөө орхин гэр бүлийнхээ сайн сайхныхаа төлөө явсаар нэг мэдэхэд олон зүйлээ, өөрийгөө ч хаячихдаг. Тиймээс энэ балансаа тэнцвэржүүлж хамаг амьдралаа эр нөхөртөө даатгадаг биш өөрийн гэсэн байр суурь, үзэл бодолтой, боловсролтой, биеэ даасан байгаасай гэж хүсдэг.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Таныг олон найз нөхөдтэй, хүрээлэлтэй гэдгийг мэднэ. Тэр дундаасаа яагаад намайг онцолж “Peak.mn” сайтын зочин буланд оролцуулах болов. Миний хувьд хүндэтгэл байлаа?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Амжилтанд хүрсэн гэхээсээ илүү амжилт руу тэмүүлж яваа, алдаа оноогоо ухаарч зүтгэж яваа залуу үеийн төлөөлөл учраас сонгож ярилцахаар шийдсэн юм. Дөнгөж 20 нас гарч яваа ч бодибилдингийн улсын аварга, хотын аварга, дэлхийн мөнгөн медаль гээд том амжилтын эзэн болчихсон байна шүү дээ. Магадгүй олон хүн чиний ярилцлагыг сонсоод эрүүл мэндэдээ анхаарал хандуулах ёстойг ойлгоосой гэсэндээ ярилцаж байна. </p><p style="text-align: justify;">Бодибилдинг хамгийн хүнд спорт, энэ бүх хэцүүг өөрийгөө дайчлаад ард нь гарчихсан өнөөдөр өөрийгөө олоод бусдад өөрийнхөө мэддэг бүхнээ хуваалцаад нийгэмдээ гэрэл гэгээ болж яваа болохоор сонгосон. </p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/24504bfcf95e4bae3888a5f8aee3ca6f.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1333.3333333333,2000" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/24504bfcf95e4bae3888a5f8aee3ca6f.jpg" style="width: 638px;"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Амьдралдаа авсан хамгийн гэнэтийн бэлэг?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Нэг удаа фэйсбүүкийн найзуудын маань нэг нь бэлэг явуулах гэсэн юм аа гэхээр “Би бэлэг авахгүй” гээд хаягаа өгсөнгүй. Тэгсэн чинь миний гар утасны дугаарыг олоод илгээмж явуулчихсан байсан. Задлаад үзсэн чиньнадад цоо шинэ i phone 7 утас, эхнэрт маань брэндийн нарны шил, үнэртэй ус гээд 4 сая төгрөгөөс давсан бэлэг явуулчихсан байсан. Хайрцаган дээр нь ямар ч хаяг байхгүй. Удалгүй чатаар “Та бэлгээ авсан уу, таалагдсан уу” гээд ороод ирсэн. Огт танихгүй хүн шүү дээ. Би бүр гайхаад “Яагаад надад ийм их бэлэг явуулж байгаа юм бэ” гэсэн чинь манай гэрийнхэн өөрт чинь бэлэглэж байгаа юм аа гээд. Дахиад лавлаад асуусан чинь нарийн учраа хэлсэн. Тэр гэр бүл 18 жилийн Америкт очсон юм билээ. Тэнд очоод боломжийн сайхан амьдарсан ч нэг л мэдэхэд тусдаа данс тооцоотой, бие биедээ ч нарийн нандин зүйлээ ярихаа болиод Америк хэв маягт орчихож.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Хосуудын харилцаа хямраад салах дээрээ тулж байхдаа миний фэйсбүүк хуудастаа бичсэн амьдралын түүхүүдийг уншсан юм билээ. Үүнийг эхлээд эхнэр нь уншаад нөхөр рүүгээ шэйрлэдэг болж. Тэндээс инээж уйлан уншиж өөрсдөө ийм зүйл тохиолдож байсан шүү гээд дурсамжаа ярьж эхэлсэн гэнэ. Тэгсээр байгаад эх оронд үлдсэн дурсамж, залуу насаа ярьсаар эвлэрсэн түүхтэй. Ингээд эргээд гэр бүл болж чадсандаа баярлаад надад ийм гэнэтийн бэлэг барьсан. Яг палхийтэл бэлэг явуулчихаар маш их санаа зовсон шүү. Тэр утсыг нь барьж байгаа.</p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/b619ac606df31aa7e9699e1b61ef941d.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="2000,1333.3333333333" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/b619ac606df31aa7e9699e1b61ef941d.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Амьдралаа юугаар хөглөж, эрч хүч авдаг вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Хүүгийн маань хичээл амарчихсан гэртээ байгаа. Амрахад нь би хүүдээ “Миний хүү өдөрт гэрийнхээ нэг л зүйлийг өөд нь тат” гээд даалгавар өгчихсөн юм. Уржигдар очиход хувцасны өрөөгөө цэгцлээд хувцсаа тэвхийтэл өрөөд тавьчихаж. Өчигдөр очсон чинь гэрийнхээ нүдэн гэрлийг бүгдийг нь сольчихсон байна. Өнөөдөр гарахдаа хүүдээ ямар нэгэн багаж хэрэгсэл, цахилгаантай битгий ноцолдоорой, нас чинь болоогүй гэж хэлээд гарсан. Орой гэртээ очиход хүү маань юу хийсэн бол, ямар гоё зүйл сэтгэсэн бол гээд л бодогдоод байна. Энэ чинь өөрөө амьдралыг хөглөөд байгаа хэрэг. <span class="twittersharelink">Хүн ер нь энгийн зүйлсээс нь хөглөгддөг.</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Ажил амьдралын балансаа зохицуулж суртлаа хэр их цаг хугацаа зарцуулсан бэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Би анхнаасаа өөрөө хоббигоор ажиллаж амьдрах дуртай хүн. Ямар ч ажил руу орсон түүнийгээ өөрийнхөө хобби, сонирхол болгож чаддаг. <span class="twittersharelink">Хүссэн хүсээгүй тухайн ажлыг хийхээс хойш түүнийгээ сонирхол болгочихвол өөрт амар, хийхдээ түүртэхгүй</span>. Тийм учраас хийсэн ажил бизнес маань амжилттай явж чаддаг гэж боддог. Өнөөдрийн байдлаар 2 компанийг удирдаж 3 компанид их бага хэмжээгээр холбоотой бизнесийн зөвлөхөөр ажиллаж байна. Гэсэн ч өөртөө хангалттай зав гаргаж чаддаг. Эрүүл байхын тулд ажил амралтаа зохицуулан дасгал хөдөлгөөн хийж эрчтэй хүчтэй байхыг хүсдэг. <span class="twittersharelink">Та дасгал хөдөлгөөн хийх төгс төгөлдөр мөчийг хүлээвэл тэр чинь хэзээ ч ирэхгүй. </span>Яг одоо л эхлээрэй.</p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/дасгал" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">дасгал</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/дасгал хөдөлгөөн" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">дасгал хөдөлгөөн</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ta')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ta&text=Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ta')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/ta" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/ta"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776539918.4273"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '4886';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '4abb442fd5421c2b50da0cdde820ae236a1dd9b3ff91631d5d54fdf430d697b6a7730848acdc247278a835cc014f5413d980bb8a2a9240fcd8ea99b6cfa514a4');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '4abb442fd5421c2b50da0cdde820ae236a1dd9b3ff91631d5d54fdf430d697b6a7730848acdc247278a835cc014f5413d980bb8a2a9240fcd8ea99b6cfa514a4');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '4abb442fd5421c2b50da0cdde820ae236a1dd9b3ff91631d5d54fdf430d697b6a7730848acdc247278a835cc014f5413d980bb8a2a9240fcd8ea99b6cfa514a4');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/wideo-udurt-3-khan-minut-khiisneer-khudulguunii-dutagdal-nuruunii-uwdultuus-sergiilekh-taiso-dasgal">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/acc0240c8bb3e180036dd4dd3c4dc08a.jpeg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/acc0240c8bb3e180036dd4dd3c4dc08a.jpeg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/wideo-udurt-3-khan-minut-khiisneer-khudulguunii-dutagdal-nuruunii-uwdultuus-sergiilekh-taiso-dasgal">
Видео: Өдөрт 3-хан минут хийснээр хөдөлгөөний дутагдал, нурууны өвдөлтөөс сэргийлэх Тайсо дасгал </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
11 сарын 19, 2020 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/news10c05">
<img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/5f7d39f045fbca2ba71f5705901d2e32.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/5f7d39f045fbca2ba71f5705901d2e32.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/eruul-mongol-khun">
Эрүүл монгол хүн </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/news10c05">
Хөдөлгөөн хийхгүй хоёр хоноход бие "залхуурч" эхэлдэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
П.Мөнгөнсор </a> ・
06 сарын 07, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/bieiin-idewkhtei-khudulguun-ni-setgel-sanaanii-khyamralaas-sergiilne">
<img src="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/785a8429489bcaf10171dd1d8b967c8f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/785a8429489bcaf10171dd1d8b967c8f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/bieiin-idewkhtei-khudulguun-ni-setgel-sanaanii-khyamralaas-sergiilne">
Биеийн идэвхтэй хөдөлгөөн нь сэтгэл санааны хямралаас сэргийлнэ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
04 сарын 27, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/ugzug-tomruulakh-20-minutiin-dasgal">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/6b1cc4634085f5f5145f8f8b95827bc9_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/6b1cc4634085f5f5145f8f8b95827bc9.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/ugzug-tomruulakh-20-minutiin-dasgal">
Өгзөг томруулах 20 минутын дасгал (Видео) </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
05 сарын 04, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/dasgaliin-umnu-ba-daraa-idekhed-tokhiromjtoi">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/d93d175c9f4ffe150ac1acf3e4dc8795.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/d93d175c9f4ffe150ac1acf3e4dc8795.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/dasgaliin-umnu-ba-daraa-idekhed-tokhiromjtoi">
Дасгалын өмнө ба дараа идэхэд тохиромжтой хүнс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
05 сарын 22, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n3rq";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Энэ дугаараас эхлэн хоёр зочноо ярилцуулах хэлбэрээр “Peak today” булангаа хөтөлж байна. Өнөөдрийн зочин бол бизнес эрхлэгч А.Чимэд-Очир. Нийгмийн сүлжээнд Chimedochir Anaad нэрээрээ танил болж үзэл бодлоо хуваалцдаг тэрбээр Монголын биеийн..." />
<meta name="keywords"
content="дасгал, дасгал хөдөлгөөн" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Энэ дугаараас эхлэн хоёр зочноо ярилцуулах хэлбэрээр “Peak today” булангаа хөтөлж байна. Өнөөдрийн зочин бол бизнес эрхлэгч А.Чимэд-Очир. Нийгмийн сүлжээнд Chimedochir Anaad нэрээрээ танил болж үзэл бодлоо хуваалцдаг тэрбээр Монголын биеийн..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c43b76c03c7d67bc6372dc7ac7368b7b.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c43b76c03c7d67bc6372dc7ac7368b7b.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Энэ дугаараас эхлэн хоёр зочноо ярилцуулах хэлбэрээр “Peak today” булангаа хөтөлж байна. Өнөөдрийн зочин бол бизнес эрхлэгч А.Чимэд-Очир. Нийгмийн сүлжээнд Chimedochir Anaad нэрээрээ танил болж үзэл бодлоо хуваалцдаг тэрбээр Монголын биеийн..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/yariltslaga">
Ярилцлага </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%A6.%D0%A6%D1%8D%D1%80%D1%8D%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%80">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/431b83e977cce1c051a42aa1c4fc1a94.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%A6.%D0%A6%D1%8D%D1%80%D1%8D%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%80" class="uk-text-semi uk-link-text">Цэдэнбалын Цэрэндолгор</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">03 сарын 28, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ta')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ta&text=Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ta')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c43b76c03c7d67bc6372dc7ac7368b7b.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/c43b76c03c7d67bc6372dc7ac7368b7b.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;"><em>Энэ дугаараас эхлэн хоёр зочноо ярилцуулах хэлбэрээр <strong>“Peak today” булангаа</strong> хөтөлж байна. Өнөөдрийн зочин бол бизнес эрхлэгч А.Чимэд-Очир. Нийгмийн сүлжээнд </em><a href="https://www.facebook.com/chimedochir.anaad" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><em><strong>Chimedochir Anaad</strong> </em></a><em>нэрээрээ танил болж үзэл бодлоо хуваалцдаг тэрбээр Монголын биеийн тамирын хувцасны зах зээлийн ихэнхийг хангадаг <strong>"Monline” </strong>спорт хувцасны үйлдвэр ажиллуулж байна. Бодибилдингээр хичээллэдэг таван ч компани зэрэг удирддаг, амьдралын арвин түүхтэй энэ эрхэм ярилцагчаа Бодибилдингийн спортын улсын аварга, Хотын аварга,Бодибилдинг фитнесийн дэлхийн аваргын модел ангилалын мөнгөн медальт тамирчин </em><a href="https://www.facebook.com/Bikini-model-Munkhzul-615342085316707/" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><em><strong>Б.Мөнхзулыг</strong></em></a><em> сонгож урьсан юм. Энэ бүсгүй МУИС-ийн Математикийн компьютерийн сургууль төгссөн ч эрүүл мэндийн шалтгаанаар спортоор хичээлллэж эхэлжээ. Б.Мөнхзул хоёр жил зургаан сар фитнесээр хичээллэж улсын аварга болж байсан түүхтэй нэгэн. Одоо хувийн эрүүл амьдралын хэв маягийн хувийн зөвлөх хийдэг.</em></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/e9f1c0e8fe6bebaf50b7fb9acc880f45.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="2000,1333.3333333333" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/e9f1c0e8fe6bebaf50b7fb9acc880f45.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">-А.Ч: Бодибилдингээр хичээллэж байгаа хүмүүс булчинтай болохын тулд өнөөдөр 100 шахсан бол маргааш нь заавал ахиулах гээд байдаг талтай. Ер нь олон кг шахсанаараа булчингаа томруулах уу эсвэл өөр үр дүнтэй арга байна уу. Бодибилдингээр хичээллэж эхэлж байгаа залууст юу гэж зөвлөх вэ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Б.М: Хэт их дасгал хийж өөрийгөө ачаалласнаас болоод нуруу нь бэртсэн, зүрх нь томорсон, булчингийн уутанцар урагдсан залуусыг олон харж байсан. Би ч бас анх хоолоо сайн идэж уургаа сайн ууж, хүнд дасгал хийж байж булчин чинь томорно гэсэн ойлголттой байсан. Хоёр жил энэ аргыг өөр дээрээ туршсан, булчин томорч хөгжсөн. Гэтэл миний бие, эрүүл мэнд дордож эхэлсэн. <span class="twittersharelink">Ингээд өөрийнхөө биеийнхээ онцлог, дотоод бүтэцдээ таарсан усны түвшин, булчингаа тооцдог арга барилтай болсон. </span></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Миний туршлагаас харахад хүн их идсэнээрээ, хэт хүнд дасгал хийснээрээ булчин томордоггүй.</span> Өөр дээрээ ч баталж мэдсэн. Гэтэл хүний булчин дасгал сургуулилтын үед биш амарч байхад хөгжлдөг. Бас дасгал сургуулилт хийхдээ өргөж байгаа жиндээ анхаарал хандуулаад булчингаа мэдэрдэггүй.Үүнийг мэдэхгүйгээс болоод залуус өдөр болгон хэт хүнд дасгал хийж байна. Би ч бас ингэж алдаж байсан юм. Үүнээс болоод нурууныхаа 3 үеийг мултаж, мөрний зөөлөн эдээ гэмтээж явлаа. Ер нь <span class="twittersharelink">булчингаа хөгжүүлж, жингээ хаяхад хоол 80 хувь, дасгал сургуулилт 20 хувь нөлөөлдөг юм билээ.</span></p><p style="text-align: justify;">Тэгэхээр хэтэрхий хүнд дасгал хийхээс илүү хүнсээ тэнцвэртэй харьцаагаар бодож хооллох ёстой гэсэн үг. Эмэгтэй хүн хүн өдөр бүр кг тутамдаа 1.2 грамм, эрэгтэй хүн кг тутамдаа 2 грамм байхаар тооцож уургаа авах ёстой. Гэтэл зөвлөгөө өгөхөөр хүмүүстэй уулзаад иддэг хоол хүнсийг нь тооцоод үзэхээр өдөр тутамдаа 50 хувьдаа ч хүрэхгүй уураг авдагаас болоод булчингаа нэмж чаддаггүй бас ядарч сульддаг.<span class="twittersharelink"> Булчингаа алдаад байвал өөхлөх процесс хурдана нэмэгдэнэ гэсэн үг.</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">А.Ч: Бодибилдингээр хичээллэдэг эмэгтэйчүүд зөвхөн булчинлаг байхаас гадна уян налархай байх ёстой. Ингэхийн тулд ямар дасгал сургуулилт хийж байна?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-<span class="twittersharelink">Эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн 70 хувь булчин байх ёстой.</span> Тэглээ гээд зөвхөн төмөр л өргөөд байвал хүний бие хөшүүн болдог юм билээ. Тиймээс сунгалтын дасгал маш чухал. Дасгал хийхээсээ өмнө бие халаалт заавал хийх ёстой, бэлтгэлийн дараа ч гэсэн заавал булчингаа суллаж сунгалт хийн иог, зумбагийн дасгал хийж байж хав дөрвөлжин биш уян налархай болдог. Үүнийгээ хоол болон дасгалтай хослуулах ёстой.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ab0aa976187be495b62057b4e55751a5.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="2000,1333.3333333333" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ab0aa976187be495b62057b4e55751a5.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">-А.Ч: Хүмүүс жингээ хасна гэхээр завгүй гэдэг. Фитнессийн хувийн зөвлөх багшийн хувьд хүмүүст өөртөө зориулж цаг зав бий болгох ёстойг яаж ойлгуулдаг вэ?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Б.М: Зарим хүн онлайнаар зөвлөгөө авъя гэдэг. Эсвэл би олон хүүхэдтэй, нөхөртэй, ажилтай гэдэг. Энэ бол ердөө шалтаг. Хүсэхгүй байгаагийн шинж. Хэрэв үнэхээр хүсч байгаа бол хүн хамаг ажил, цаг заваа зохицуулаад өөрөө ирж уулзана шүү дээ. Тийм учраас надад хандаж, итгэж зорьж ирсэн хүмүүст л зөвлөгөө өгдөг. Тэр хүмүүс өөрийн амьдралын хэв маягаа өөрчлөөд таслахгүйгээр сар яваад үз гэж хэлдэг. Сүүлийн үед шалтаг хэлдэг хүмүүсийн тоо цөөрөөд байгаа шүү. Харин ч эхнэр эсвэл нөхрөө дагуулаад хамтдаа өөрчлөгдөнө гээд ирдэг болсон. </p><p style="text-align: justify;"><span class="fr-img-caption fr-fic fr-dib fr-draggable" contenteditable="false" draggable="false"><span class="fr-img-wrap" style="width: 412px;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/4f6ae41f7eb8ef9857451d3af3dab8eb.jpg" data-size="640,960" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/4f6ae41f7eb8ef9857451d3af3dab8eb.jpg" style="width: 412px;" class="fr-fil fr-dib"><span class="fr-inner" contenteditable="true"><a href="https://www.facebook.com/Bikini-model-Munkhzul-615342085316707/">https://www.facebook.com/Bikini-model-Munkhzul-615342085316707/</a><br></span></span></span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-А.Ч: Өөрийг чинь зориод ирж байгаа хүмүүстэй уулзахын тулд өглөө 4:30-д босдог гэсэн. Ер нь хэдэн цаг унтаж амардаг вэ. Нойрны тал дээр ямар бодолтой байдаг вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-Б.М: Нойрыг би бас л хоолтой холбоотой гэж тайлбарлана. Х<span class="twittersharelink">үн авах ёстой шим тэжээлээ идэж чадаагүйгээс болоод их унтдаг.</span> Тэр дутагдаж байгаа зүйлээ нөхөж авахын тулд унтаад байгаа хэрэг. Уг нь хүн өдрийн турш хоол хүнсээ зөв харьцаатайгаар идээд, усаа зөв уучихвал, бохирдлоо гадагшуулаад байвал хүний бие хэзээ ч ядардаггүй сайхан унтаж амардаг. Зарим хүн дасгал хөдөлгөөн хийж байх үед калори шатдаг гэж ойлгодог. Гэтэл шөнө унтаж байхад калори шатаж байдаг. <span class="twittersharelink">Харин эсрэгээрээ стресдээд унтаж амрахгүй байвал кортизол гэдэг даавар ялгарч өөхийг нэмэгдүүлдэг. </span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">-А.Ч: Өөрөө дөнгөж 24-тэй хэрнээ бодибилдингийн улсын аварга, дэлхийн мөнгөн медальтай тамирчин. Амжилтаа бүтээчихлээ, одоо эд хөрөнгөтэй болохын тулд яарч байна уу?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">-Б.М: Би юм бүхнийг энгийн байлгах дуртай. Ерөнхийдөө би материаллаг зүйл хөөдөг хүн биш. Машинтай хүмүүсийг харахаар тав тухтай сайхан л харагддаг. Гэхдээ би авчихвал адилхан л хотын түгжрэлд ороод гацчихна.<span class="twittersharelink"> Зам дээр хайран цагаа үрж байснаас 10 минут алхаад явчих нь амар санагддаг. </span>Тэр хооронд ядаж л идсэн ууснаа шингээгээд авна шүү дээ. Үнэндээ одоохондоо надад унаанб хэрэгцээ алга. Аав ээж минь Увсад амьдарч байгаа. Би дүүтэйгээ хамт Зүүн салаанд амьдардаг. Холоос ирэхийн тулд би эрт босдог, эрт босохын тулд хамаг ажлаа төлөвлөж сурсан. Энэ хэв маяг маань таалагдаж байгаа. Хотын төв рүү тэмүүлээд байдаггүй учраас байр авсан ч хол газар сонгох байх. (инээв)</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-А.Ч:-Бие галбираа хадгалахын тулд ямар хоол хүнснээс татгалзах ёстой гэж боддог вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-Б.М: Архи дарс, царцсан тостой хоол, гурилан бүтээгдэхүүнээс аль болох татгалзаарай. Хүмүүс бор гурилыг таргалуулдаггүй гэж ойлгодог. Үнэндээ өнгө өөр боловч калори нь яг адилхан. Захихад аль болох цагаан будаа битгий хэрэглээрэй. Шар будаа, гурвалжин будаа 10-хан минутанд буцалсан усанд дэвтчихдэг юм. Гэтэл цагаан будааг буцалгаж агшаахад 30 минут зарцуулдаг. Эрдэс бодис шим тэжээл нь яг энэ хэмжээгээрээ устаж үгүй болдог. Энгийнээр бодоход аль болох бага хугацаанд болсон зүйл шим тэжээлээ алдана. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-А.Ч: -Зарим хүмүүс 24 насыг гэрлэхэд эрт байна гэдэг нөгөө нь оройтлоо гэдэг. Ирээдүйд нөхөр болох хүнээ ямар хүн байгаасай гэж боддог вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-Б.М:Тухайн хүний ямар нэгэн зүйл л намайг татах ёстой байх. Магадгүй сайхан инээмсэглэдэгт татагдаж болох шүү дээ. Гол нь миний хэв маягаар амьдарч чадах, намайг ойлгож зохицож чадах хүнийг сонгоно гэж боддог.</p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/e71426a369e831dd91cf5511f0bcd7f1.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="2000,1333.3333333333" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/e71426a369e831dd91cf5511f0bcd7f1.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Одоо танаас асуумаар байна. Та нийгэмд хөлөө олох гэж зүтгэж яваа бидний үеийн залууст хандаад юу хэлмээр санагддаг вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Үүнийг уншиж байгаа залууст Монголд маань юу ч хийсэн хөрс нь цагаан байна шүү. Бэршээлээс бүү ай. Харин ч гайгүй байна гэж бодоорой. Хэзээ, хаана, хэнд, юугаар гэдэг нь эхний дүрэм. Зах зээлээ судлаарай. Хүний амаар өөрөө сайн судлаагүй юманд бүү ороорой. Хүнд бүү найд. Чиний мөнгө тэр хүнд эрсдэл биш. Өнөөдөр манай зах зээл дээр жижиг дунд үйлдвэр, бүтээгдэхүүн бий болгох, хүнд үйлчилдэг үйлчилгээний салбаруудад л боломж их байх шиг. Том юм хийх гэж бүү яар. Хүн болгон тэрбумтан болох албагүй. Харин хүн болгон сайхан азжаргалтай гэр бүл болж амьдрах үүрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;">Азжаргал албан тушаал, эд хөрөнгө, мөнгөөр бүтдэггүй, ирдэгггүй. Харин хажууд чинь дүүрэн байнга байж байдаг. Чи л түүнийгээ мэдэр ашигла. Энэ их амархан. "Би баян биш бид баян үзэлтэй" байж бие биедээ тусалж дэмжиж байгаарай. Бас үргэлж ашиг мөнгө бүү бод. Хэн нэгнийг бүү хүлээ. Багаар ч гэсэн хурдан эхлүүлээрэй. Эхэндээ ашиггүй юм шиг харагдавч цаана нь их юм сурч, дадлага хуримтлуулсан байдаг юм шүү. Энэ бүхнээ заавал цаасан дээр биш ч гэсэн дотроо зорилго тавиад шат шатаар ахих төлөвлөгөө бодоорой. Нэг их сүржин, том болгоод хэрэггүй. Сүүлд нь хэлэхэд хийж байгаа ажил бизнесээ өөрийн хобби болгоод үнэн сэтгэлээсээ хандаад нэг зүйлийг л барьсан дээр шүү. Дундуур дүүрэн байхыг бодоорой. Нэг амьдрахад их мөнгөний хэрэггүй. Илүүцийн шаналалаас ангид байгаарай. Үр хүүхдэдээ эд хөрөнгө үлдээх гэснээс ихэнхийг нь толгойд нь, хүмүүжилд нь зарцуулаарай. Тэд өөрсдөө эд хөрөнгөө босгож түүнээсээ кайф авч амьдраг. Эрүүл спортлог, инээж баясч өөдрөг байхыг үзүүлээд байгаарай.</p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Таныг олон орноор аялсан гэдгийг мэднэ. Яг хичнээн улс орноор аялав. Амьдрахад хамгийн тохиромжтой улс орныг нэрлээч?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Дэлхийн 44 улсаар аялсан. Цагаан сараар Дубай явж үзэх гэж байна. Ер нь олон орноор аялаад явж байхдаа Монголчуудтайгаа уулзаж ярьж хөөрч явлаа. Анзаарч байхад хамгийн сайхан санагдсан Канад. Канад өөрөө 150-хан жилийн түүхтэй, ертөнцийн бүх улсаас ирж суурьшсан шашин шүтлэг, арьс өнгө гэлтгүй нэгдэж улсаа байгуулсан болохоор ч тэр юм уу бие биенээ хүндэлдэг, хуулиа ягштал мөрддөг улс юм билээ. </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/0aa8cf3d34a0f945f7008198ee5fa393.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="2000,1333.3333333333" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/0aa8cf3d34a0f945f7008198ee5fa393.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Та өглөө сэрэхдээ хамгийн түрүүнд юу гэж боддог вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Эрт сэрдэг болохоор өглөө босохдоо 6:30 болсон болов уу, шөнийн 4:30 болж байх вий гэж боддог. /инээв/ Ер нь өглөө босоод тухайн өдөр хийх ажлууд л толгойд орж ирдэг.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Та эмэгтэй хүнийг ямар байгаасай гэж боддог вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-Эмэгтэй хүн гэр бүлтэй болонгуутаа хүсэл мөрөөдлөө орхин гэр бүлийнхээ сайн сайхныхаа төлөө явсаар нэг мэдэхэд олон зүйлээ, өөрийгөө ч хаячихдаг. Тиймээс энэ балансаа тэнцвэржүүлж хамаг амьдралаа эр нөхөртөө даатгадаг биш өөрийн гэсэн байр суурь, үзэл бодолтой, боловсролтой, биеэ даасан байгаасай гэж хүсдэг.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Таныг олон найз нөхөдтэй, хүрээлэлтэй гэдгийг мэднэ. Тэр дундаасаа яагаад намайг онцолж “Peak.mn” сайтын зочин буланд оролцуулах болов. Миний хувьд хүндэтгэл байлаа?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Амжилтанд хүрсэн гэхээсээ илүү амжилт руу тэмүүлж яваа, алдаа оноогоо ухаарч зүтгэж яваа залуу үеийн төлөөлөл учраас сонгож ярилцахаар шийдсэн юм. Дөнгөж 20 нас гарч яваа ч бодибилдингийн улсын аварга, хотын аварга, дэлхийн мөнгөн медаль гээд том амжилтын эзэн болчихсон байна шүү дээ. Магадгүй олон хүн чиний ярилцлагыг сонсоод эрүүл мэндэдээ анхаарал хандуулах ёстойг ойлгоосой гэсэндээ ярилцаж байна. </p><p style="text-align: justify;">Бодибилдинг хамгийн хүнд спорт, энэ бүх хэцүүг өөрийгөө дайчлаад ард нь гарчихсан өнөөдөр өөрийгөө олоод бусдад өөрийнхөө мэддэг бүхнээ хуваалцаад нийгэмдээ гэрэл гэгээ болж яваа болохоор сонгосон. </p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/24504bfcf95e4bae3888a5f8aee3ca6f.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1333.3333333333,2000" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/24504bfcf95e4bae3888a5f8aee3ca6f.jpg" style="width: 638px;"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Амьдралдаа авсан хамгийн гэнэтийн бэлэг?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Нэг удаа фэйсбүүкийн найзуудын маань нэг нь бэлэг явуулах гэсэн юм аа гэхээр “Би бэлэг авахгүй” гээд хаягаа өгсөнгүй. Тэгсэн чинь миний гар утасны дугаарыг олоод илгээмж явуулчихсан байсан. Задлаад үзсэн чиньнадад цоо шинэ i phone 7 утас, эхнэрт маань брэндийн нарны шил, үнэртэй ус гээд 4 сая төгрөгөөс давсан бэлэг явуулчихсан байсан. Хайрцаган дээр нь ямар ч хаяг байхгүй. Удалгүй чатаар “Та бэлгээ авсан уу, таалагдсан уу” гээд ороод ирсэн. Огт танихгүй хүн шүү дээ. Би бүр гайхаад “Яагаад надад ийм их бэлэг явуулж байгаа юм бэ” гэсэн чинь манай гэрийнхэн өөрт чинь бэлэглэж байгаа юм аа гээд. Дахиад лавлаад асуусан чинь нарийн учраа хэлсэн. Тэр гэр бүл 18 жилийн Америкт очсон юм билээ. Тэнд очоод боломжийн сайхан амьдарсан ч нэг л мэдэхэд тусдаа данс тооцоотой, бие биедээ ч нарийн нандин зүйлээ ярихаа болиод Америк хэв маягт орчихож.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Хосуудын харилцаа хямраад салах дээрээ тулж байхдаа миний фэйсбүүк хуудастаа бичсэн амьдралын түүхүүдийг уншсан юм билээ. Үүнийг эхлээд эхнэр нь уншаад нөхөр рүүгээ шэйрлэдэг болж. Тэндээс инээж уйлан уншиж өөрсдөө ийм зүйл тохиолдож байсан шүү гээд дурсамжаа ярьж эхэлсэн гэнэ. Тэгсээр байгаад эх оронд үлдсэн дурсамж, залуу насаа ярьсаар эвлэрсэн түүхтэй. Ингээд эргээд гэр бүл болж чадсандаа баярлаад надад ийм гэнэтийн бэлэг барьсан. Яг палхийтэл бэлэг явуулчихаар маш их санаа зовсон шүү. Тэр утсыг нь барьж байгаа.</p></blockquote><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/b619ac606df31aa7e9699e1b61ef941d.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="2000,1333.3333333333" data-success="true" data-filepath="/home/admin/web/peak.mn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/b619ac606df31aa7e9699e1b61ef941d.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Амьдралаа юугаар хөглөж, эрч хүч авдаг вэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Хүүгийн маань хичээл амарчихсан гэртээ байгаа. Амрахад нь би хүүдээ “Миний хүү өдөрт гэрийнхээ нэг л зүйлийг өөд нь тат” гээд даалгавар өгчихсөн юм. Уржигдар очиход хувцасны өрөөгөө цэгцлээд хувцсаа тэвхийтэл өрөөд тавьчихаж. Өчигдөр очсон чинь гэрийнхээ нүдэн гэрлийг бүгдийг нь сольчихсон байна. Өнөөдөр гарахдаа хүүдээ ямар нэгэн багаж хэрэгсэл, цахилгаантай битгий ноцолдоорой, нас чинь болоогүй гэж хэлээд гарсан. Орой гэртээ очиход хүү маань юу хийсэн бол, ямар гоё зүйл сэтгэсэн бол гээд л бодогдоод байна. Энэ чинь өөрөө амьдралыг хөглөөд байгаа хэрэг. <span class="twittersharelink">Хүн ер нь энгийн зүйлсээс нь хөглөгддөг.</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><strong>-Б.М: Ажил амьдралын балансаа зохицуулж суртлаа хэр их цаг хугацаа зарцуулсан бэ?</strong></span></p><p style="text-align: justify;">-А.Ч: Би анхнаасаа өөрөө хоббигоор ажиллаж амьдрах дуртай хүн. Ямар ч ажил руу орсон түүнийгээ өөрийнхөө хобби, сонирхол болгож чаддаг. <span class="twittersharelink">Хүссэн хүсээгүй тухайн ажлыг хийхээс хойш түүнийгээ сонирхол болгочихвол өөрт амар, хийхдээ түүртэхгүй</span>. Тийм учраас хийсэн ажил бизнес маань амжилттай явж чаддаг гэж боддог. Өнөөдрийн байдлаар 2 компанийг удирдаж 3 компанид их бага хэмжээгээр холбоотой бизнесийн зөвлөхөөр ажиллаж байна. Гэсэн ч өөртөө хангалттай зав гаргаж чаддаг. Эрүүл байхын тулд ажил амралтаа зохицуулан дасгал хөдөлгөөн хийж эрчтэй хүчтэй байхыг хүсдэг. <span class="twittersharelink">Та дасгал хөдөлгөөн хийх төгс төгөлдөр мөчийг хүлээвэл тэр чинь хэзээ ч ирэхгүй. </span>Яг одоо л эхлээрэй.</p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/дасгал" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">дасгал</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/дасгал хөдөлгөөн" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">дасгал хөдөлгөөн</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ta')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ta&text=Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ta')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/ta" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/ta"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776539918.4273"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '4886';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '4abb442fd5421c2b50da0cdde820ae236a1dd9b3ff91631d5d54fdf430d697b6a7730848acdc247278a835cc014f5413d980bb8a2a9240fcd8ea99b6cfa514a4');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '4abb442fd5421c2b50da0cdde820ae236a1dd9b3ff91631d5d54fdf430d697b6a7730848acdc247278a835cc014f5413d980bb8a2a9240fcd8ea99b6cfa514a4');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '4abb442fd5421c2b50da0cdde820ae236a1dd9b3ff91631d5d54fdf430d697b6a7730848acdc247278a835cc014f5413d980bb8a2a9240fcd8ea99b6cfa514a4');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/wideo-udurt-3-khan-minut-khiisneer-khudulguunii-dutagdal-nuruunii-uwdultuus-sergiilekh-taiso-dasgal">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/acc0240c8bb3e180036dd4dd3c4dc08a.jpeg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/acc0240c8bb3e180036dd4dd3c4dc08a.jpeg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/wideo-udurt-3-khan-minut-khiisneer-khudulguunii-dutagdal-nuruunii-uwdultuus-sergiilekh-taiso-dasgal">
Видео: Өдөрт 3-хан минут хийснээр хөдөлгөөний дутагдал, нурууны өвдөлтөөс сэргийлэх Тайсо дасгал </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
11 сарын 19, 2020 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/news10c05">
<img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/5f7d39f045fbca2ba71f5705901d2e32.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/5f7d39f045fbca2ba71f5705901d2e32.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/eruul-mongol-khun">
Эрүүл монгол хүн </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/news10c05">
Хөдөлгөөн хийхгүй хоёр хоноход бие "залхуурч" эхэлдэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
П.Мөнгөнсор </a> ・
06 сарын 07, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/bieiin-idewkhtei-khudulguun-ni-setgel-sanaanii-khyamralaas-sergiilne">
<img src="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/785a8429489bcaf10171dd1d8b967c8f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b658c976-96cb-48ea-8d4f-a3fd5d5e2e3f/785a8429489bcaf10171dd1d8b967c8f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/bieiin-idewkhtei-khudulguun-ni-setgel-sanaanii-khyamralaas-sergiilne">
Биеийн идэвхтэй хөдөлгөөн нь сэтгэл санааны хямралаас сэргийлнэ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
peak.mn </a> ・
04 сарын 27, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/ugzug-tomruulakh-20-minutiin-dasgal">
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/6b1cc4634085f5f5145f8f8b95827bc9_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/6b1cc4634085f5f5145f8f8b95827bc9.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/ugzug-tomruulakh-20-minutiin-dasgal">
Өгзөг томруулах 20 минутын дасгал (Видео) </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
05 сарын 04, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/dasgaliin-umnu-ba-daraa-idekhed-tokhiromjtoi">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/d93d175c9f4ffe150ac1acf3e4dc8795.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/d93d175c9f4ffe150ac1acf3e4dc8795.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/dasgaliin-umnu-ba-daraa-idekhed-tokhiromjtoi">
Дасгалын өмнө ба дараа идэхэд тохиромжтой хүнс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
05 сарын 22, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n3rq";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => '4abb442fd5421c2b50da0cdde820ae236a1dd9b3ff91631d5d54fdf430d697b6a7730848acdc247278a835cc014f5413d980bb8a2a9240fcd8ea99b6cfa514a4',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.Y2E2YTM4YTJiYTg4YzM3ZmYyOWJlNDQyODQ2ODc1ZmViYWRlMmFjM2QwNTY2YjFlZDhjNTRhZTNiYjMzOGFjN/XIY6/BjaDdWE/zheFK4cIR3Itj14luCw6zHEmnXlZv',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1779131918',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.ZmFkMWIwN2FiODdhN2U3MzFmODg1NDU0ZjQwNmQ0ZDkxNTNhYzg1ZWExN2U0Y2Q0YWFjNTc1OTA0OTJjNGRlN9fBlcyQ+Y/XgyCdeIlM6bdNBmCEoS2ukwUy30KeTug+/Qo48ISBclx9MDFr3QwxEoCHmxQ/HV/8quJIFPGJXSc=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1779131918',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = '4abb442fd5421c2b50da0cdde820ae236a1dd9b3ff91631d5d54fdf430d697b6a7730848acdc247278a835cc014f5413d980bb8a2a9240fcd8ea99b6cfa514a4'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.Y2E2YTM4YTJiYTg4YzM3ZmYyOWJlNDQyODQ2ODc1ZmViYWRlMmFjM2QwNTY2YjFlZDhjNTRhZTNiYjMzOGFjN/XIY6/BjaDdWE/zheFK4cIR3Itj14luCw6zHEmnXlZv'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1779131918'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.ZmFkMWIwN2FiODdhN2U3MzFmODg1NDU0ZjQwNmQ0ZDkxNTNhYzg1ZWExN2U0Y2Q0YWFjNTc1OTA0OTJjNGRlN9fBlcyQ+Y/XgyCdeIlM6bdNBmCEoS2ukwUy30KeTug+/Qo48ISBclx9MDFr3QwxEoCHmxQ/HV/8quJIFPGJXSc='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1779131918'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй | Peak News
Дасгал хөдөлгөөн хийх төгс мөчийг хүлээвэл хэзээ ч ирэхгүй
Энэ дугаараас эхлэн хоёр зочноо ярилцуулах хэлбэрээр “Peak today” булангаа хөтөлж байна. Өнөөдрийн зочин бол бизнес эрхлэгч А.Чимэд-Очир. Нийгмийн сүлжээнд Chimedochir Anaad нэрээрээ танил болж үзэл бодлоо хуваалцдаг тэрбээр Монголын биеийн тамирын хувцасны зах зээлийн ихэнхийг хангадаг "Monline” спорт хувцасны үйлдвэр ажиллуулж байна. Бодибилдингээр хичээллэдэг таван ч компани зэрэг удирддаг, амьдралын арвин түүхтэй энэ эрхэм ярилцагчаа Бодибилдингийн спортын улсын аварга, Хотын аварга,Бодибилдинг фитнесийн дэлхийн аваргын модел ангилалын мөнгөн медальт тамирчин Б.Мөнхзулыг сонгож урьсан юм. Энэ бүсгүй МУИС-ийн Математикийн компьютерийн сургууль төгссөн ч эрүүл мэндийн шалтгаанаар спортоор хичээлллэж эхэлжээ. Б.Мөнхзул хоёр жил зургаан сар фитнесээр хичээллэж улсын аварга болж байсан түүхтэй нэгэн. Одоо хувийн эрүүл амьдралын хэв маягийн хувийн зөвлөх хийдэг.
-А.Ч: Бодибилдингээр хичээллэж байгаа хүмүүс булчинтай болохын тулд өнөөдөр 100 шахсан бол маргааш нь заавал ахиулах гээд байдаг талтай. Ер нь олон кг шахсанаараа булчингаа томруулах уу эсвэл өөр үр дүнтэй арга байна уу. Бодибилдингээр хичээллэж эхэлж байгаа залууст юу гэж зөвлөх вэ?
-Б.М: Хэт их дасгал хийж өөрийгөө ачаалласнаас болоод нуруу нь бэртсэн, зүрх нь томорсон, булчингийн уутанцар урагдсан залуусыг олон харж байсан. Би ч бас анх хоолоо сайн идэж уургаа сайн ууж, хүнд дасгал хийж байж булчин чинь томорно гэсэн ойлголттой байсан. Хоёр жил энэ аргыг өөр дээрээ туршсан, булчин томорч хөгжсөн. Гэтэл миний бие, эрүүл мэнд дордож эхэлсэн.
Өөр дээрээ ч баталж мэдсэн. Гэтэл хүний булчин дасгал сургуулилтын үед биш амарч байхад хөгжлдөг. Бас дасгал сургуулилт хийхдээ өргөж байгаа жиндээ анхаарал хандуулаад булчингаа мэдэрдэггүй.Үүнийг мэдэхгүйгээс болоод залуус өдөр болгон хэт хүнд дасгал хийж байна. Би ч бас ингэж алдаж байсан юм. Үүнээс болоод нурууныхаа 3 үеийг мултаж, мөрний зөөлөн эдээ гэмтээж явлаа. Ер нь
Тэгэхээр хэтэрхий хүнд дасгал хийхээс илүү хүнсээ тэнцвэртэй харьцаагаар бодож хооллох ёстой гэсэн үг. Эмэгтэй хүн хүн өдөр бүр кг тутамдаа 1.2 грамм, эрэгтэй хүн кг тутамдаа 2 грамм байхаар тооцож уургаа авах ёстой. Гэтэл зөвлөгөө өгөхөөр хүмүүстэй уулзаад иддэг хоол хүнсийг нь тооцоод үзэхээр өдөр тутамдаа 50 хувьдаа ч хүрэхгүй уураг авдагаас болоод булчингаа нэмж чаддаггүй бас ядарч сульддаг.
А.Ч: Бодибилдингээр хичээллэдэг эмэгтэйчүүд зөвхөн булчинлаг байхаас гадна уян налархай байх ёстой. Ингэхийн тулд ямар дасгал сургуулилт хийж байна?
- Тэглээ гээд зөвхөн төмөр л өргөөд байвал хүний бие хөшүүн болдог юм билээ. Тиймээс сунгалтын дасгал маш чухал. Дасгал хийхээсээ өмнө бие халаалт заавал хийх ёстой, бэлтгэлийн дараа ч гэсэн заавал булчингаа суллаж сунгалт хийн иог, зумбагийн дасгал хийж байж хав дөрвөлжин биш уян налархай болдог. Үүнийгээ хоол болон дасгалтай хослуулах ёстой.
-А.Ч: Хүмүүс жингээ хасна гэхээр завгүй гэдэг. Фитнессийн хувийн зөвлөх багшийн хувьд хүмүүст өөртөө зориулж цаг зав бий болгох ёстойг яаж ойлгуулдаг вэ?
-Б.М: Зарим хүн онлайнаар зөвлөгөө авъя гэдэг. Эсвэл би олон хүүхэдтэй, нөхөртэй, ажилтай гэдэг. Энэ бол ердөө шалтаг. Хүсэхгүй байгаагийн шинж. Хэрэв үнэхээр хүсч байгаа бол хүн хамаг ажил, цаг заваа зохицуулаад өөрөө ирж уулзана шүү дээ. Тийм учраас надад хандаж, итгэж зорьж ирсэн хүмүүст л зөвлөгөө өгдөг. Тэр хүмүүс өөрийн амьдралын хэв маягаа өөрчлөөд таслахгүйгээр сар яваад үз гэж хэлдэг. Сүүлийн үед шалтаг хэлдэг хүмүүсийн тоо цөөрөөд байгаа шүү. Харин ч эхнэр эсвэл нөхрөө дагуулаад хамтдаа өөрчлөгдөнө гээд ирдэг болсон.
https://www.facebook.com/Bikini-model-Munkhzul-615342085316707/
-А.Ч: Өөрийг чинь зориод ирж байгаа хүмүүстэй уулзахын тулд өглөө 4:30-д босдог гэсэн. Ер нь хэдэн цаг унтаж амардаг вэ. Нойрны тал дээр ямар бодолтой байдаг вэ?
-Б.М: Нойрыг би бас л хоолтой холбоотой гэж тайлбарлана. Х Тэр дутагдаж байгаа зүйлээ нөхөж авахын тулд унтаад байгаа хэрэг. Уг нь хүн өдрийн турш хоол хүнсээ зөв харьцаатайгаар идээд, усаа зөв уучихвал, бохирдлоо гадагшуулаад байвал хүний бие хэзээ ч ядардаггүй сайхан унтаж амардаг. Зарим хүн дасгал хөдөлгөөн хийж байх үед калори шатдаг гэж ойлгодог. Гэтэл шөнө унтаж байхад калори шатаж байдаг.
-А.Ч: Өөрөө дөнгөж 24-тэй хэрнээ бодибилдингийн улсын аварга, дэлхийн мөнгөн медальтай тамирчин. Амжилтаа бүтээчихлээ, одоо эд хөрөнгөтэй болохын тулд яарч байна уу?
-Б.М: Би юм бүхнийг энгийн байлгах дуртай. Ерөнхийдөө би материаллаг зүйл хөөдөг хүн биш. Машинтай хүмүүсийг харахаар тав тухтай сайхан л харагддаг. Гэхдээ би авчихвал адилхан л хотын түгжрэлд ороод гацчихна.Тэр хооронд ядаж л идсэн ууснаа шингээгээд авна шүү дээ. Үнэндээ одоохондоо надад унаанб хэрэгцээ алга. Аав ээж минь Увсад амьдарч байгаа. Би дүүтэйгээ хамт Зүүн салаанд амьдардаг. Холоос ирэхийн тулд би эрт босдог, эрт босохын тулд хамаг ажлаа төлөвлөж сурсан. Энэ хэв маяг маань таалагдаж байгаа. Хотын төв рүү тэмүүлээд байдаггүй учраас байр авсан ч хол газар сонгох байх. (инээв)
-А.Ч:-Бие галбираа хадгалахын тулд ямар хоол хүнснээс татгалзах ёстой гэж боддог вэ?
-Б.М: Архи дарс, царцсан тостой хоол, гурилан бүтээгдэхүүнээс аль болох татгалзаарай. Хүмүүс бор гурилыг таргалуулдаггүй гэж ойлгодог. Үнэндээ өнгө өөр боловч калори нь яг адилхан. Захихад аль болох цагаан будаа битгий хэрэглээрэй. Шар будаа, гурвалжин будаа 10-хан минутанд буцалсан усанд дэвтчихдэг юм. Гэтэл цагаан будааг буцалгаж агшаахад 30 минут зарцуулдаг. Эрдэс бодис шим тэжээл нь яг энэ хэмжээгээрээ устаж үгүй болдог. Энгийнээр бодоход аль болох бага хугацаанд болсон зүйл шим тэжээлээ алдана.
-А.Ч: -Зарим хүмүүс 24 насыг гэрлэхэд эрт байна гэдэг нөгөө нь оройтлоо гэдэг. Ирээдүйд нөхөр болох хүнээ ямар хүн байгаасай гэж боддог вэ?
-Б.М:Тухайн хүний ямар нэгэн зүйл л намайг татах ёстой байх. Магадгүй сайхан инээмсэглэдэгт татагдаж болох шүү дээ. Гол нь миний хэв маягаар амьдарч чадах, намайг ойлгож зохицож чадах хүнийг сонгоно гэж боддог.
-Б.М: Одоо танаас асуумаар байна. Та нийгэмд хөлөө олох гэж зүтгэж яваа бидний үеийн залууст хандаад юу хэлмээр санагддаг вэ?
-А.Ч: Үүнийг уншиж байгаа залууст Монголд маань юу ч хийсэн хөрс нь цагаан байна шүү. Бэршээлээс бүү ай. Харин ч гайгүй байна гэж бодоорой. Хэзээ, хаана, хэнд, юугаар гэдэг нь эхний дүрэм. Зах зээлээ судлаарай. Хүний амаар өөрөө сайн судлаагүй юманд бүү ороорой. Хүнд бүү найд. Чиний мөнгө тэр хүнд эрсдэл биш. Өнөөдөр манай зах зээл дээр жижиг дунд үйлдвэр, бүтээгдэхүүн бий болгох, хүнд үйлчилдэг үйлчилгээний салбаруудад л боломж их байх шиг. Том юм хийх гэж бүү яар. Хүн болгон тэрбумтан болох албагүй. Харин хүн болгон сайхан азжаргалтай гэр бүл болж амьдрах үүрэгтэй.
Азжаргал албан тушаал, эд хөрөнгө, мөнгөөр бүтдэггүй, ирдэгггүй. Харин хажууд чинь дүүрэн байнга байж байдаг. Чи л түүнийгээ мэдэр ашигла. Энэ их амархан. "Би баян биш бид баян үзэлтэй" байж бие биедээ тусалж дэмжиж байгаарай. Бас үргэлж ашиг мөнгө бүү бод. Хэн нэгнийг бүү хүлээ. Багаар ч гэсэн хурдан эхлүүлээрэй. Эхэндээ ашиггүй юм шиг харагдавч цаана нь их юм сурч, дадлага хуримтлуулсан байдаг юм шүү. Энэ бүхнээ заавал цаасан дээр биш ч гэсэн дотроо зорилго тавиад шат шатаар ахих төлөвлөгөө бодоорой. Нэг их сүржин, том болгоод хэрэггүй. Сүүлд нь хэлэхэд хийж байгаа ажил бизнесээ өөрийн хобби болгоод үнэн сэтгэлээсээ хандаад нэг зүйлийг л барьсан дээр шүү. Дундуур дүүрэн байхыг бодоорой. Нэг амьдрахад их мөнгөний хэрэггүй. Илүүцийн шаналалаас ангид байгаарай. Үр хүүхдэдээ эд хөрөнгө үлдээх гэснээс ихэнхийг нь толгойд нь, хүмүүжилд нь зарцуулаарай. Тэд өөрсдөө эд хөрөнгөө босгож түүнээсээ кайф авч амьдраг. Эрүүл спортлог, инээж баясч өөдрөг байхыг үзүүлээд байгаарай.
-Б.М: Таныг олон орноор аялсан гэдгийг мэднэ. Яг хичнээн улс орноор аялав. Амьдрахад хамгийн тохиромжтой улс орныг нэрлээч?
-А.Ч: Дэлхийн 44 улсаар аялсан. Цагаан сараар Дубай явж үзэх гэж байна. Ер нь олон орноор аялаад явж байхдаа Монголчуудтайгаа уулзаж ярьж хөөрч явлаа. Анзаарч байхад хамгийн сайхан санагдсан Канад. Канад өөрөө 150-хан жилийн түүхтэй, ертөнцийн бүх улсаас ирж суурьшсан шашин шүтлэг, арьс өнгө гэлтгүй нэгдэж улсаа байгуулсан болохоор ч тэр юм уу бие биенээ хүндэлдэг, хуулиа ягштал мөрддөг улс юм билээ.
-Б.М: Та өглөө сэрэхдээ хамгийн түрүүнд юу гэж боддог вэ?
-А.Ч: Эрт сэрдэг болохоор өглөө босохдоо 6:30 болсон болов уу, шөнийн 4:30 болж байх вий гэж боддог. /инээв/ Ер нь өглөө босоод тухайн өдөр хийх ажлууд л толгойд орж ирдэг.
-Та эмэгтэй хүнийг ямар байгаасай гэж боддог вэ?
-Эмэгтэй хүн гэр бүлтэй болонгуутаа хүсэл мөрөөдлөө орхин гэр бүлийнхээ сайн сайхныхаа төлөө явсаар нэг мэдэхэд олон зүйлээ, өөрийгөө ч хаячихдаг. Тиймээс энэ балансаа тэнцвэржүүлж хамаг амьдралаа эр нөхөртөө даатгадаг биш өөрийн гэсэн байр суурь, үзэл бодолтой, боловсролтой, биеэ даасан байгаасай гэж хүсдэг.
-Б.М: Таныг олон найз нөхөдтэй, хүрээлэлтэй гэдгийг мэднэ. Тэр дундаасаа яагаад намайг онцолж “Peak.mn” сайтын зочин буланд оролцуулах болов. Миний хувьд хүндэтгэл байлаа?
-А.Ч: Амжилтанд хүрсэн гэхээсээ илүү амжилт руу тэмүүлж яваа, алдаа оноогоо ухаарч зүтгэж яваа залуу үеийн төлөөлөл учраас сонгож ярилцахаар шийдсэн юм. Дөнгөж 20 нас гарч яваа ч бодибилдингийн улсын аварга, хотын аварга, дэлхийн мөнгөн медаль гээд том амжилтын эзэн болчихсон байна шүү дээ. Магадгүй олон хүн чиний ярилцлагыг сонсоод эрүүл мэндэдээ анхаарал хандуулах ёстойг ойлгоосой гэсэндээ ярилцаж байна.
Бодибилдинг хамгийн хүнд спорт, энэ бүх хэцүүг өөрийгөө дайчлаад ард нь гарчихсан өнөөдөр өөрийгөө олоод бусдад өөрийнхөө мэддэг бүхнээ хуваалцаад нийгэмдээ гэрэл гэгээ болж яваа болохоор сонгосон.
-Б.М: Амьдралдаа авсан хамгийн гэнэтийн бэлэг?
-А.Ч: Нэг удаа фэйсбүүкийн найзуудын маань нэг нь бэлэг явуулах гэсэн юм аа гэхээр “Би бэлэг авахгүй” гээд хаягаа өгсөнгүй. Тэгсэн чинь миний гар утасны дугаарыг олоод илгээмж явуулчихсан байсан. Задлаад үзсэн чиньнадад цоо шинэ i phone 7 утас, эхнэрт маань брэндийн нарны шил, үнэртэй ус гээд 4 сая төгрөгөөс давсан бэлэг явуулчихсан байсан. Хайрцаган дээр нь ямар ч хаяг байхгүй. Удалгүй чатаар “Та бэлгээ авсан уу, таалагдсан уу” гээд ороод ирсэн. Огт танихгүй хүн шүү дээ. Би бүр гайхаад “Яагаад надад ийм их бэлэг явуулж байгаа юм бэ” гэсэн чинь манай гэрийнхэн өөрт чинь бэлэглэж байгаа юм аа гээд. Дахиад лавлаад асуусан чинь нарийн учраа хэлсэн. Тэр гэр бүл 18 жилийн Америкт очсон юм билээ. Тэнд очоод боломжийн сайхан амьдарсан ч нэг л мэдэхэд тусдаа данс тооцоотой, бие биедээ ч нарийн нандин зүйлээ ярихаа болиод Америк хэв маягт орчихож.
Хосуудын харилцаа хямраад салах дээрээ тулж байхдаа миний фэйсбүүк хуудастаа бичсэн амьдралын түүхүүдийг уншсан юм билээ. Үүнийг эхлээд эхнэр нь уншаад нөхөр рүүгээ шэйрлэдэг болж. Тэндээс инээж уйлан уншиж өөрсдөө ийм зүйл тохиолдож байсан шүү гээд дурсамжаа ярьж эхэлсэн гэнэ. Тэгсээр байгаад эх оронд үлдсэн дурсамж, залуу насаа ярьсаар эвлэрсэн түүхтэй. Ингээд эргээд гэр бүл болж чадсандаа баярлаад надад ийм гэнэтийн бэлэг барьсан. Яг палхийтэл бэлэг явуулчихаар маш их санаа зовсон шүү. Тэр утсыг нь барьж байгаа.
-Б.М: Амьдралаа юугаар хөглөж, эрч хүч авдаг вэ?
-А.Ч: Хүүгийн маань хичээл амарчихсан гэртээ байгаа. Амрахад нь би хүүдээ “Миний хүү өдөрт гэрийнхээ нэг л зүйлийг өөд нь тат” гээд даалгавар өгчихсөн юм. Уржигдар очиход хувцасны өрөөгөө цэгцлээд хувцсаа тэвхийтэл өрөөд тавьчихаж. Өчигдөр очсон чинь гэрийнхээ нүдэн гэрлийг бүгдийг нь сольчихсон байна. Өнөөдөр гарахдаа хүүдээ ямар нэгэн багаж хэрэгсэл, цахилгаантай битгий ноцолдоорой, нас чинь болоогүй гэж хэлээд гарсан. Орой гэртээ очиход хүү маань юу хийсэн бол, ямар гоё зүйл сэтгэсэн бол гээд л бодогдоод байна. Энэ чинь өөрөө амьдралыг хөглөөд байгаа хэрэг.
-Б.М: Ажил амьдралын балансаа зохицуулж суртлаа хэр их цаг хугацаа зарцуулсан бэ?
-А.Ч: Би анхнаасаа өөрөө хоббигоор ажиллаж амьдрах дуртай хүн. Ямар ч ажил руу орсон түүнийгээ өөрийнхөө хобби, сонирхол болгож чаддаг. . Тийм учраас хийсэн ажил бизнес маань амжилттай явж чаддаг гэж боддог. Өнөөдрийн байдлаар 2 компанийг удирдаж 3 компанид их бага хэмжээгээр холбоотой бизнесийн зөвлөхөөр ажиллаж байна. Гэсэн ч өөртөө хангалттай зав гаргаж чаддаг. Эрүүл байхын тулд ажил амралтаа зохицуулан дасгал хөдөлгөөн хийж эрчтэй хүчтэй байхыг хүсдэг. Яг одоо л эхлээрэй.
Цэдэнбалын Цэрэндолгор
https://www.facebook.com/Bikini-model-Munkhzul-615342085316707/
Сэтгэгдэл бичих
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.