Warning (512): Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured. [CORE/src/Cache/Cache.php, line 178]
Code Context
                $registry->set($name, new NullEngine());
                trigger_error($e->getMessage(), E_USER_WARNING);
$name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {

	'_loaded' => [
		(int) 0 => '_cake_core_'
	]

}
$config = [
	'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
	'prefix' => 'myapp_cake_core_',
	'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
	'serialize' => true,
	'duration' => '+2 minutes',
	'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
	[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
	[protected] code => (int) 0
	[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
	[protected] line => (int) 92
}
Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65

Warning (512): Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured. [CORE/src/Cache/Cache.php, line 178]
Code Context
                $registry->set($name, new NullEngine());
                trigger_error($e->getMessage(), E_USER_WARNING);
$name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {

	'_loaded' => [
		(int) 0 => '_cake_core_',
		(int) 1 => '_cake_model_'
	]

}
$config = [
	'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
	'prefix' => 'myapp_cake_model_',
	'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
	'serialize' => true,
	'duration' => '+2 minutes',
	'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
	[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
	[protected] code => (int) 0
	[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
	[protected] line => (int) 92
}
Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249

Warning (512): Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855 [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53]
Code Context
            if (Configure::read('debug')) {
                trigger_error($message, E_USER_WARNING);
            } else {
$response = object(Cake\Http\Response) {

	'status' => (int) 200,
	'contentType' => 'text/html',
	'headers' => [
		'Content-Type' => [
			[maximum depth reached]
		]
	],
	'file' => null,
	'fileRange' => [],
	'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
	'cacheDirectives' => [],
	'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>

<head>
  <title>
    Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө  | Peak News  </title>
  <meta charset="utf-8">
  <meta name="description"
    content="Хүн бүр өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй, өглөө бүр ус уух нь зөв гэх зэрэг олон зөвлөгөөг сонсож байсан уу. Тэгвэл өдөрт их ус уух нь чухал биш, харин хэзээ, яаж уух нь чухал гэнэ. Ус уух зөв хэвшлийн талаар Анагаах ухааны магистр, Уламжлалт анагаах..." />
  <meta name="keywords"
    content="зөвлөгөө, эрүүлмэнд" />
  <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
  <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
  <meta name="HandheldFriendly" content="true">

  <!-- Twitter Card data -->
  <meta name="twitter:card"
    content="summary" />
  <meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
  <meta name="twitter:title"
    content="Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө  | Peak News">
  <!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
  <meta name="twitter:description"
    content="Хүн бүр өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй, өглөө бүр ус уух нь зөв гэх зэрэг олон зөвлөгөөг сонсож байсан уу. Тэгвэл өдөрт их ус уух нь чухал биш, харин хэзээ, яаж уух нь чухал гэнэ. Ус уух зөв хэвшлийн талаар Анагаах ухааны магистр, Уламжлалт анагаах..." />
  <!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
  <meta name="twitter:image"
    content="https://peak.mn/files/c1b82436-9eec-4d1a-99f8-1582230db677/096ac1e549366137fa5e09e2ef768c28.jpg" />

  <meta property="og:title"
    content="Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө  | Peak News" />
  <meta property="og:image"
    content="https://peak.mn/files/c1b82436-9eec-4d1a-99f8-1582230db677/096ac1e549366137fa5e09e2ef768c28.jpg" />
    <meta property="og:site_name"
    content="Peak News" />
  <meta property="og:description"
    content="Хүн бүр өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй, өглөө бүр ус уух нь зөв гэх зэрэг олон зөвлөгөөг сонсож байсан уу. Тэгвэл өдөрт их ус уух нь чухал биш, харин хэзээ, яаж уух нь чухал гэнэ. Ус уух зөв хэвшлийн талаар Анагаах ухааны магистр, Уламжлалт анагаах..." />

  <link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
  <link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
  <link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
  <link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
  <meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
  <meta name="theme-color" content="#ffffff">

  <link
    href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
    rel="stylesheet">

  <link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
  <!--[if lt IE 9]>
    <script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
  <![endif]-->

  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
  <script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>


<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
  

<!--Nav-->

<div class="peaknav" uk-sticky>
  <nav class="uk-navbar-container">
    <div class="uk-container uk-container-expand">
      <div uk-navbar>
        <div class="uk-navbar-left">
          <a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
            class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
        </div>
        <div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
          <ul class="uk-navbar-nav">
                                          <li class=""><a
                    href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
                                    </ul>
        </div>
        <div class="uk-navbar-right">
          <a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>

          <a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
          <div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
            <ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
              <li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
                    class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
                  хуудас</a></li>
              <li class="uk-nav-divider"></li>

              <li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>


                                                <li class=""><a
                      href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
                                                            <li class="uk-nav-divider"></li>

                <li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>

                                  <li class=""><a
                      href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
                                          </ul>
          </div>
        </div>
      </div>
    </div>
  </nav>
</div>

<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
  <div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
    <button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
      uk-close></button>
    <form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search">    <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
      name="searchText" value="" autofocus>
    </form>  </div>
</div>  

<div id="fb-root"></div>
<script>
  (function (d, s, id) {
    var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
    if (d.getElementById(id)) return;
    js = d.createElement(s); js.id = id;
    js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
    fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
  }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>

<div class="latest">
  <div class="uk-container">
    <div class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </div>
    <h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө </h2>

    <div uk-grid>
      <div class="uk-width-2-3@s">
        <div class="uk-margin" uk-grid>
          <div class="uk-width-auto">
            <p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
                              <a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3">
                  <img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
                    src="https://peak.mn/files/profile/304531db47d41e9a9162ad99156ea179.jpg">
                </a>
                            <a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3" class="uk-text-semi uk-link-text">Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг</a>
              <br />
              <span class="uk-text-xsmall">04 сарын 17, 2021</span>
            </p>
          </div>
          <div class="uk-width-expand uk-text-right">
            <p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh')"
                class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
              <a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh&text=Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө ')"
                class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
              <a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
            </p>
          </div>
        </div>

        <div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
                      <p>
              <img src="https://peak.mn/files/c1b82436-9eec-4d1a-99f8-1582230db677/096ac1e549366137fa5e09e2ef768c28.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/c1b82436-9eec-4d1a-99f8-1582230db677/096ac1e549366137fa5e09e2ef768c28.jpg" alt=""/>            </p>
          
          <p style="text-align: center;"><em>Хүн бүр өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй, өглөө бүр ус уух нь зөв гэх зэрэг олон зөвлөгөөг сонсож байсан уу. Тэгвэл өдөрт их ус уух нь чухал биш, харин хэзээ, яаж уух нь чухал гэнэ. Ус уух зөв хэвшлийн талаар Анагаах ухааны магистр, Уламжлалт анагаах ухааны их эмч, Б.Энхцэцэгээс тодрууллаа.&nbsp;</em></p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 14px;">Хүн бүр өдөрт хоёр литр ус уух ёстой гэдэг худал&nbsp;</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/65279d6ea937d372dc2c3055d178cb19.jpg" data-size="200,145" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/65279d6ea937d372dc2c3055d178cb19.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong><br></p><p style="text-align: justify;">Хүн өдөрт дунджаар 3-4 литр шингэнийг шээс, өтгөн, хөлс, шүлс зэрэг хэлбэрээр гадагшлуулдаг гэнэ. Ийн ялгаруулсан шингэнээ өдөр тутамдаа зайлшгүй нөхөх хэрэгтэй. Үгүй бол шингэний алдагдалд орно. Гэхдээ <span class="twittersharelink">3 литр шингэн гадагшлуулсан гээд ийм хэмжээний ус уух ёстой гэсэн үг биш</span> ажээ. Учир нь хүний бие зөвхөн уснаас биш бусад хоол хүнснээс шингэнээ нөхөх боломжтой.&nbsp;</p><p style="text-align: justify;">Түүнчлэн хүн бүрийн гадагшлуулах шингэний хэмжээ харилцан адилгүй. Үүнийгээ дагаад уувал зохистой шингэний хэмжээ ч өөр. Тухайлбал мэргэжлийн онцлогоос хамаарч болно. Багш нар гэхэд өдөртөө ихэвчлэн ярьдаг учраас шингэнээ их алддаг, харин байнгын сууж, бичиг цаасны ажилтай хүмүүс тийм ч их шингэн алддаггүй гэнэ. Иймд хүн бүр өдөрт 2 литр ус уух ёстой гэдэг зөвлөгөө буруу юм.&nbsp;</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Өглөө хүйтэн ус ууж нойроо сэргээх нь &nbsp;буруу</span></strong></p><p><br></p><p><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/0d78cfcef00eeb7de67fb9cff5678af0.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="500,587" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/0d78cfcef00eeb7de67fb9cff5678af0.gif" data-test="false" data-test2="650" style="width: 100px;"></p><p><br></p><p style="text-align: justify;">Зарим хүн <span class="twittersharelink">орой унтахдаа аяганд ус хийгээд өглөө уух нь бий. Гэвч уламжлалт анагаах ухаанд хоносон усыг хортой зүйрлэдэг</span> гэнэ. Хоносон, &nbsp;хүйтэн ус нь гэдсэн дэх ферментийг хөлдөөж, хоол хүнсийг зөв шингэхэд саад болдог ажээ. Үүнээс гадна, хүйтэн ус нь цусны судсыг нарийсгаж бидний бие махбод шаардлагатай шим тэжээлээ бүрэн авч чадахгүйд хүргэнэ гэсэн үг.&nbsp;</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Харин өглөөдөө ус буцалгаж, бүлээнээр нэг аягыг уух хэрэгтэй. &nbsp;Бүлээн ус амны хөндийд ялгарсан ашигтай бактеруудыг биед шингээж, гэдэсний бохирдлыг гадагшлуулж, хуримтлагдсан хорт бодисоос ангижруулах үйлчилгээтэй гэнэ. Иймд өглөө бүр бүлээн ус уух дадлыг &nbsp;хүн бүр насан туршдаа зайлшгүй хэрэгжүүлэх &nbsp;дадал юм.</p></blockquote><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Усыг хоолноос тусад нь уугаарай&nbsp;</span></strong></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/fec04e0e1281e9549d534297b3f545d3.gif" class="fr-fic fr-dib" style="width: 178px;" data-size="480,480" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/fec04e0e1281e9549d534297b3f545d3.gif" data-test="false" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Ходоодны хүчил ихтэй хүмүүс идсэн хоолоо хурдан шингээдэгээс ойр ойрхон өлсөх мэдрэмж төрдөг аж. Ийм &nbsp;хүмүүс хоолноос 40 минутын өмнө эсвэл идсэнээс нэг цагийн дараа ус уувал ходоодны хүчлэгийн хэмжээг тэнцвэржүүлдэг гэнэ. Хэрвээ ойр ойрхон өлсөөд их идэх гээд байвал шууд хоол хүнс бус эхлээд бүлээн ус юм уу цай уувал тохиромжтой.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Мөн бөөрөнд хэт ачаалал өгөхгүйн тулд бага багаар балгаж уувал зохилтой. Хэрэв та нэг дор аяга ус уудаг бол энэ нь бүрэн шингэж амжилгүй биеэс гадагшлах болно. &nbsp;Бага хэмжээгээр балгаж, шимж уувал ус цусыг цэвэршүүлж, эд, эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулах юм.</p></blockquote>        </div>

        <div class="uk-margin-large">
                      <h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
            <p>
                              <a href="https://test.peak.mn/tag/зөвлөгөө" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөвлөгөө</a>
                              <a href="https://test.peak.mn/tag/эрүүлмэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүлмэнд</a>
                          </p>
                    <div class="uk-margin socialshares">
            <div>
              <a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh')"
                class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
              <a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh&text=Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө ')"
                class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
              <a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
            </div>
            <div class="uk-margin-top">
              <div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
                data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
              <div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh" data-layout="button" data-size="small"
                data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
                  href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&amp;src=sdkpreparse">Share</a>
              </div>
              <div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh"></div>
            </div>
          </div>
        </div>

                  <div class="comments uk-margin-large">
            <h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
              (1)            </h3>
            <p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
              сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
            
<form>
  <div class="uk-margin">
    <div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div>  </div>
  <div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
    <button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button>  </div>
</form>

<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776321377.9768"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
  <div id="96fcb783-8988-4ce9-b3ca-18f1b795d1e1">
  <article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
    <header class="uk-comment-header">
      <p class="uk-margin-remove">
        Зочин
        <span class="uk-text-grey"> [66.181.161.60] ・ 2022.12.06</span>
                  <a onclick="addReply('96fcb783-8988-4ce9-b3ca-18f1b795d1e1')"
            class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
                      </p>
    </header>
    <div>
      <div class="uk-comment-body">
        <p>Өдөр бол хүйтэн ус ууж болно тэ 
</p>
      </div>
  </article>
  <hr>
</div></div>

    <script>
    var foreign_key = '38275';
  var modelName = "articles";
  var commentLimit = 5;

  $(function () {
    $('#addComm_new').on('click', function () {
      if (commentLimit < 1) return;
      var formData = {
        'body': $('#comment_body_new').val() || '',
        'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
        'foreign_key': foreign_key,
        'model': modelName,
      };

      $('#comment_body_new').val('');
      $('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
      $('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');

      $.ajax({
        url: "/comments/ajax-save-comment",
        type: "POST",
        beforeSend: function (request) {
          request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '69daf2bf7de78e9c05097bdc33b03b3716702c5433b22d17b931b45b42056d794f07d5dee51bfb50b13bcd74a7ea3f5e6fd9156f8c1c16bfdcea6946630f6482');
        },
        data: formData
      }).done(function (data) {
        $('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
        var newComment = $(data).hide();
        $('#comment_list').prepend(newComment);
        newComment.fadeIn();
        commentLimit--;
      }).fail(function (error) {
        $('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
      });
    });

    addEventToCommentBody();
  });

  function addReply(parentId) {
    if ($('#reply_' + parentId).length) {
      $('#reply_' + parentId).toggle();
      return;
    }

    if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
      $('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
    }
    var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
      '<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
      '<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';

    $('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
    addEventToCommentBody();
  }

  function saveReply(parentId) {

    var formData = {
      'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
      'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
      'model': modelName,
      'foreign_key': foreign_key,
      'parent_id': parentId,
    };

    $('#comment_body_' + parentId).val('');
    $('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
    $('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');

    $.ajax({
      url: "/comments/ajax-save-comment",
      type: "POST",
      beforeSend: function (request) {
        request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '69daf2bf7de78e9c05097bdc33b03b3716702c5433b22d17b931b45b42056d794f07d5dee51bfb50b13bcd74a7ea3f5e6fd9156f8c1c16bfdcea6946630f6482');
      },
      data: formData
    }).done(function (data) {
      $('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
      var newComment = $(data).hide();
      $('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
      $('#reply_' + parentId).remove();
      newComment.fadeIn();
    }).fail(function (error) {
      $('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
    });

    addEventToCommentBody();
  }

  function deleteComment(c_id) {
    if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
      $.ajax({
        url: "/comments/ajax-delete-comment",
        type: "POST",
        beforeSend: function (request) {
          request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '69daf2bf7de78e9c05097bdc33b03b3716702c5433b22d17b931b45b42056d794f07d5dee51bfb50b13bcd74a7ea3f5e6fd9156f8c1c16bfdcea6946630f6482');
        },
        dataType: "json",
        data: {
          "c_id": c_id
        }
      }).done(function (data) {
        if (data.success == true)
          $('#' + c_id).fadeOut('slow');
      }).fail(function (data) {
        //console.log(data);
      });
    }
  }

  function addEventToCommentBody() {
    $('.botCheck').keyup(function () {
      var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
      $allowed = 0;

      if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
        $allowed++;
      }

      if ($allowed === 1) {
        $('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
      } else {
        $('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
      }
    });
  }

    </script>
          </div>
        
      </div>

      <div class="uk-width-expand">
        <div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
                      <h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
            <div class="mostread hide-first-divider">
                    <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        1      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
        Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        2      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
        ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү?      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        3      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
        Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        4      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
        Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        5      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
        Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай      </a>
    </p>
              </div>
          
                  <div class="uk-margin-top">
      <a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
        <img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" >      </a>
    </div>
          </div>
      </div>
    </div>
  </div>
</div>

  <div class="featured">
    <div class="uk-container">
      <div class="uk-slider-container" uk-slider>
                <h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>

        <div class="uk-position-relative">
          <div class="featurednav">
            <a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
            <a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
          </div>

          <ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l  uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/otsetsegbal">
      <img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
        Эрүүл мэнд      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/otsetsegbal">
          О.Цэцэгбал: Хүүхдээ ханиад хүргэнгүүт эмнэлэг рүү гүйх шаарлагагүй        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг      </a> ・
      11 сарын 27, 2025    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/helikobakteryn-halvartaj-ed-hereglehed-asigtaj-hns">
      <img src="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/a021a8970072d52cf61d130abe03113b_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/a021a8970072d52cf61d130abe03113b.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/advice">
        Зөвлөгөө      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/helikobakteryn-halvartaj-ed-hereglehed-asigtaj-hns">
          Хеликобактерын халдвартай үед  хэрэглэхэд ашигтай хүнс        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Б.Номин      </a> ・
      08 сарын 29, 2025    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/sudalgaa-amraltiin-udur">
      <img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/829689594e336214274b268f46d3b457_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/829689594e336214274b268f46d3b457.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
        Эрүүл мэнд      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/sudalgaa-amraltiin-udur">
          СУДАЛГАА: Амралтын өдөр ажилтай холбоотой дуудлага, зурвас авах нь стрессийг 20–30 хувиар нэмдэг        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Л.Дэлгэрмаа      </a> ・
      10 сарын 25, 2025    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/sudalgaa-nogoon-baiguulamjaar-togtmol-zochlokh-ni-setgel-gutrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
      <img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/b3127d9946cbf06a2b28283e32092cea.jpeg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/b3127d9946cbf06a2b28283e32092cea.jpeg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/eruul-mendiig-demjikh">
        Эрүүл мэндийг дэмжих      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/sudalgaa-nogoon-baiguulamjaar-togtmol-zochlokh-ni-setgel-gutrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
          СУДАЛГАА: Ногоон байгууламжаар тогтмол зочлох нь сэтгэл гутралд өртөх эрсдэлийг бууруулдаг        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        П.Мөнгөнсор      </a> ・
      02 сарын 03, 2023    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/emiin-zokhistoi-kheregleenii-ayan-ekhellee">
      <img src="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/8bcbb4c2d62c7001d52e7fafbdc4f555_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/8bcbb4c2d62c7001d52e7fafbdc4f555.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
        Эрүүл мэнд      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/emiin-zokhistoi-kheregleenii-ayan-ekhellee">
          Эмийн зохистой хэрэглээний аян эхэллээ        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Б.Номин      </a> ・
      09 сарын 17, 2025    </p>
  </div>
</div>              </li>
                      </ul>
        </div>

        <ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
      </div>
    </div>
  </div>

<!--Banner-->




  <script>
    var shortUrl = "https://peak.mn/bs/ntj7";
  $('.twittersharelink').on('click', function () {
    var el = $(this);
    var url = document.URL;
    if (shortUrl && shortUrl !== null) {
      url = shortUrl;
    }
    var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
    openWindow(url)
  });

  function openWindow(url) {
    window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
  }

  $(function () {
    setTimeout(function () {
      $('video').each(function () {
        this.play();
      });
    }, 2000);
  });
    </script>

  

<!--Footer-->

<div class="footer">
  <div class="uk-container">
    <div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
      <div class="footerlogo">
        <a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
          <img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/>        </a>
        <img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/>      </div>

      <div class="uk-text-right@s">
                  <a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
                          <a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
            target="_blank"></a>
                          <a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
                          <a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
              </div>
    </div>
    <div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
                                    <li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
                  Уурлах уу, учирлах уу?                </a></li>
                          <li><a href="https://peak.mn/my17">
                  Бидний 17 зорилт                </a></li>
                          <li><a href="/category/economics?menu=2">
                  Санхүүгийн боловсрол                </a></li>
                          <li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
                  Би нэг удаа                </a></li>
                          <li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
                  Хүний багш                </a></li>
                          <li><a href="/category/technology?menu=11">
                  Шинжлэх ухаан, технологи                </a></li>
                              </ul>
      </div>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
                                    <li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
                  Амьдралын түүх                </a></li>
                          <li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
                  Цэгцтэй Сэтгэх                </a></li>
                          <li><a href="/category/world?menu=6">
                  Дэлхий                </a></li>
                          <li><a href="/category/society?menu=3">
                  Нийгэм                </a></li>
                              </ul>
      </div>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
          <li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
          <li>
            <a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a>          </li>
                      <li>
              <a href="#">
                Контент нийлүүлэх
                <img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/>              </a>
            </li>
                                <li>
              <a href="#">
                Эвэнт дээр хамтран ажиллах
                <img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/>              </a>
            </li>
                  </ul>
      </div>
      <div class="uk-text-small">
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
        <div class="uk-grid-small" uk-grid>
          <div class="uk-width-2-5">
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
              <p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
                  77191977                </a></p>
                      </div>
          <div class="uk-width-3-5">
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
              <p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
                  99126085                </a></p>
                      </div>
        </div>
                  <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
          <p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
              contact@peak.mn            </a></p>
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
          <p class="uk-margin-remove-top">
            Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр          </p>
              </div>
    </div>
    <hr />
          <p class="uk-text-small">&copy;
        2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.      </p>
      </div>
</div>  <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
  window.dataLayer = window.dataLayer || [];
  function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
  gtag('js', new Date());

  gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>

  <script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
  <!--TODO: move this script to main.js-->
    <script>
    var isMobile = 0;
    (function () {
      var vcount = 0;
      $("video").each(function () {
        var _video = $(this);
        _video.attr('videocount', ++vcount);
        var _vcount = vcount;
        _video.on('loadeddata', function () {
          $(this).addClass("loaded");
          this.play();
          fixVideoHeight(_video);
        });
        setTimeout(() => {
          if (this.readyState >= 3) {
            $('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
            this.play();
          }
        }, 500);
        setTimeout(() => {
          if (this.readyState >= 3) {
            $('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
            this.play();
          }
        }, 2000);
        fixVideoHeight(_video);
      });
    })();

    function fixVideoHeight(videoEl) {
      var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
      if (videoHeight > 10) {
        videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
        videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
      } else {
        return;
      }

      var slideShow = videoEl.parent().parent();

      if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
        var maxHeight = 0;
        slideShow.children('li').each(function () {
          var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
          var height = 0;
          if (type == 'video') {
            height = $(this).children("video").height();
          }
          if (type == 'img') {
            height = $(this).children("img").height();
          }
          if (maxHeight < height) {
            maxHeight = height;
          }
        });
        slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
        slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
      }
    }
  </script>
</body>

</html>'

}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855'
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40

Warning (2): Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php:855) [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154]
Code Context
            $response->getStatusCode(),
            ($reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '')
        ));
$response = object(Cake\Http\Response) {

	'status' => (int) 200,
	'contentType' => 'text/html',
	'headers' => [
		'Content-Type' => [
			[maximum depth reached]
		]
	],
	'file' => null,
	'fileRange' => [],
	'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
	'cacheDirectives' => [],
	'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>

<head>
  <title>
    Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө  | Peak News  </title>
  <meta charset="utf-8">
  <meta name="description"
    content="Хүн бүр өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй, өглөө бүр ус уух нь зөв гэх зэрэг олон зөвлөгөөг сонсож байсан уу. Тэгвэл өдөрт их ус уух нь чухал биш, харин хэзээ, яаж уух нь чухал гэнэ. Ус уух зөв хэвшлийн талаар Анагаах ухааны магистр, Уламжлалт анагаах..." />
  <meta name="keywords"
    content="зөвлөгөө, эрүүлмэнд" />
  <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
  <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
  <meta name="HandheldFriendly" content="true">

  <!-- Twitter Card data -->
  <meta name="twitter:card"
    content="summary" />
  <meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
  <meta name="twitter:title"
    content="Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө  | Peak News">
  <!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
  <meta name="twitter:description"
    content="Хүн бүр өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй, өглөө бүр ус уух нь зөв гэх зэрэг олон зөвлөгөөг сонсож байсан уу. Тэгвэл өдөрт их ус уух нь чухал биш, харин хэзээ, яаж уух нь чухал гэнэ. Ус уух зөв хэвшлийн талаар Анагаах ухааны магистр, Уламжлалт анагаах..." />
  <!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
  <meta name="twitter:image"
    content="https://peak.mn/files/c1b82436-9eec-4d1a-99f8-1582230db677/096ac1e549366137fa5e09e2ef768c28.jpg" />

  <meta property="og:title"
    content="Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө  | Peak News" />
  <meta property="og:image"
    content="https://peak.mn/files/c1b82436-9eec-4d1a-99f8-1582230db677/096ac1e549366137fa5e09e2ef768c28.jpg" />
    <meta property="og:site_name"
    content="Peak News" />
  <meta property="og:description"
    content="Хүн бүр өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй, өглөө бүр ус уух нь зөв гэх зэрэг олон зөвлөгөөг сонсож байсан уу. Тэгвэл өдөрт их ус уух нь чухал биш, харин хэзээ, яаж уух нь чухал гэнэ. Ус уух зөв хэвшлийн талаар Анагаах ухааны магистр, Уламжлалт анагаах..." />

  <link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
  <link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
  <link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
  <link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
  <meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
  <meta name="theme-color" content="#ffffff">

  <link
    href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
    rel="stylesheet">

  <link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
  <!--[if lt IE 9]>
    <script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
  <![endif]-->

  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
  <script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>


<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
  

<!--Nav-->

<div class="peaknav" uk-sticky>
  <nav class="uk-navbar-container">
    <div class="uk-container uk-container-expand">
      <div uk-navbar>
        <div class="uk-navbar-left">
          <a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
            class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
        </div>
        <div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
          <ul class="uk-navbar-nav">
                                          <li class=""><a
                    href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
                                    </ul>
        </div>
        <div class="uk-navbar-right">
          <a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>

          <a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
          <div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
            <ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
              <li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
                    class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
                  хуудас</a></li>
              <li class="uk-nav-divider"></li>

              <li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>


                                                <li class=""><a
                      href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
                                                            <li class="uk-nav-divider"></li>

                <li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>

                                  <li class=""><a
                      href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
                                          </ul>
          </div>
        </div>
      </div>
    </div>
  </nav>
</div>

<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
  <div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
    <button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
      uk-close></button>
    <form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search">    <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
      name="searchText" value="" autofocus>
    </form>  </div>
</div>  

<div id="fb-root"></div>
<script>
  (function (d, s, id) {
    var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
    if (d.getElementById(id)) return;
    js = d.createElement(s); js.id = id;
    js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
    fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
  }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>

<div class="latest">
  <div class="uk-container">
    <div class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </div>
    <h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө </h2>

    <div uk-grid>
      <div class="uk-width-2-3@s">
        <div class="uk-margin" uk-grid>
          <div class="uk-width-auto">
            <p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
                              <a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3">
                  <img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
                    src="https://peak.mn/files/profile/304531db47d41e9a9162ad99156ea179.jpg">
                </a>
                            <a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3" class="uk-text-semi uk-link-text">Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг</a>
              <br />
              <span class="uk-text-xsmall">04 сарын 17, 2021</span>
            </p>
          </div>
          <div class="uk-width-expand uk-text-right">
            <p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh')"
                class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
              <a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh&text=Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө ')"
                class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
              <a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
            </p>
          </div>
        </div>

        <div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
                      <p>
              <img src="https://peak.mn/files/c1b82436-9eec-4d1a-99f8-1582230db677/096ac1e549366137fa5e09e2ef768c28.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/c1b82436-9eec-4d1a-99f8-1582230db677/096ac1e549366137fa5e09e2ef768c28.jpg" alt=""/>            </p>
          
          <p style="text-align: center;"><em>Хүн бүр өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй, өглөө бүр ус уух нь зөв гэх зэрэг олон зөвлөгөөг сонсож байсан уу. Тэгвэл өдөрт их ус уух нь чухал биш, харин хэзээ, яаж уух нь чухал гэнэ. Ус уух зөв хэвшлийн талаар Анагаах ухааны магистр, Уламжлалт анагаах ухааны их эмч, Б.Энхцэцэгээс тодрууллаа.&nbsp;</em></p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 14px;">Хүн бүр өдөрт хоёр литр ус уух ёстой гэдэг худал&nbsp;</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/65279d6ea937d372dc2c3055d178cb19.jpg" data-size="200,145" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/65279d6ea937d372dc2c3055d178cb19.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong><br></p><p style="text-align: justify;">Хүн өдөрт дунджаар 3-4 литр шингэнийг шээс, өтгөн, хөлс, шүлс зэрэг хэлбэрээр гадагшлуулдаг гэнэ. Ийн ялгаруулсан шингэнээ өдөр тутамдаа зайлшгүй нөхөх хэрэгтэй. Үгүй бол шингэний алдагдалд орно. Гэхдээ <span class="twittersharelink">3 литр шингэн гадагшлуулсан гээд ийм хэмжээний ус уух ёстой гэсэн үг биш</span> ажээ. Учир нь хүний бие зөвхөн уснаас биш бусад хоол хүнснээс шингэнээ нөхөх боломжтой.&nbsp;</p><p style="text-align: justify;">Түүнчлэн хүн бүрийн гадагшлуулах шингэний хэмжээ харилцан адилгүй. Үүнийгээ дагаад уувал зохистой шингэний хэмжээ ч өөр. Тухайлбал мэргэжлийн онцлогоос хамаарч болно. Багш нар гэхэд өдөртөө ихэвчлэн ярьдаг учраас шингэнээ их алддаг, харин байнгын сууж, бичиг цаасны ажилтай хүмүүс тийм ч их шингэн алддаггүй гэнэ. Иймд хүн бүр өдөрт 2 литр ус уух ёстой гэдэг зөвлөгөө буруу юм.&nbsp;</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Өглөө хүйтэн ус ууж нойроо сэргээх нь &nbsp;буруу</span></strong></p><p><br></p><p><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/0d78cfcef00eeb7de67fb9cff5678af0.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="500,587" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/0d78cfcef00eeb7de67fb9cff5678af0.gif" data-test="false" data-test2="650" style="width: 100px;"></p><p><br></p><p style="text-align: justify;">Зарим хүн <span class="twittersharelink">орой унтахдаа аяганд ус хийгээд өглөө уух нь бий. Гэвч уламжлалт анагаах ухаанд хоносон усыг хортой зүйрлэдэг</span> гэнэ. Хоносон, &nbsp;хүйтэн ус нь гэдсэн дэх ферментийг хөлдөөж, хоол хүнсийг зөв шингэхэд саад болдог ажээ. Үүнээс гадна, хүйтэн ус нь цусны судсыг нарийсгаж бидний бие махбод шаардлагатай шим тэжээлээ бүрэн авч чадахгүйд хүргэнэ гэсэн үг.&nbsp;</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Харин өглөөдөө ус буцалгаж, бүлээнээр нэг аягыг уух хэрэгтэй. &nbsp;Бүлээн ус амны хөндийд ялгарсан ашигтай бактеруудыг биед шингээж, гэдэсний бохирдлыг гадагшлуулж, хуримтлагдсан хорт бодисоос ангижруулах үйлчилгээтэй гэнэ. Иймд өглөө бүр бүлээн ус уух дадлыг &nbsp;хүн бүр насан туршдаа зайлшгүй хэрэгжүүлэх &nbsp;дадал юм.</p></blockquote><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Усыг хоолноос тусад нь уугаарай&nbsp;</span></strong></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/fec04e0e1281e9549d534297b3f545d3.gif" class="fr-fic fr-dib" style="width: 178px;" data-size="480,480" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/fec04e0e1281e9549d534297b3f545d3.gif" data-test="false" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Ходоодны хүчил ихтэй хүмүүс идсэн хоолоо хурдан шингээдэгээс ойр ойрхон өлсөх мэдрэмж төрдөг аж. Ийм &nbsp;хүмүүс хоолноос 40 минутын өмнө эсвэл идсэнээс нэг цагийн дараа ус уувал ходоодны хүчлэгийн хэмжээг тэнцвэржүүлдэг гэнэ. Хэрвээ ойр ойрхон өлсөөд их идэх гээд байвал шууд хоол хүнс бус эхлээд бүлээн ус юм уу цай уувал тохиромжтой.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Мөн бөөрөнд хэт ачаалал өгөхгүйн тулд бага багаар балгаж уувал зохилтой. Хэрэв та нэг дор аяга ус уудаг бол энэ нь бүрэн шингэж амжилгүй биеэс гадагшлах болно. &nbsp;Бага хэмжээгээр балгаж, шимж уувал ус цусыг цэвэршүүлж, эд, эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулах юм.</p></blockquote>        </div>

        <div class="uk-margin-large">
                      <h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
            <p>
                              <a href="https://test.peak.mn/tag/зөвлөгөө" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөвлөгөө</a>
                              <a href="https://test.peak.mn/tag/эрүүлмэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүлмэнд</a>
                          </p>
                    <div class="uk-margin socialshares">
            <div>
              <a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh')"
                class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
              <a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh&text=Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө ')"
                class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
              <a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
            </div>
            <div class="uk-margin-top">
              <div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
                data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
              <div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh" data-layout="button" data-size="small"
                data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
                  href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&amp;src=sdkpreparse">Share</a>
              </div>
              <div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh"></div>
            </div>
          </div>
        </div>

                  <div class="comments uk-margin-large">
            <h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
              (1)            </h3>
            <p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
              сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
            
<form>
  <div class="uk-margin">
    <div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div>  </div>
  <div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
    <button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button>  </div>
</form>

<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776321377.9768"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
  <div id="96fcb783-8988-4ce9-b3ca-18f1b795d1e1">
  <article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
    <header class="uk-comment-header">
      <p class="uk-margin-remove">
        Зочин
        <span class="uk-text-grey"> [66.181.161.60] ・ 2022.12.06</span>
                  <a onclick="addReply('96fcb783-8988-4ce9-b3ca-18f1b795d1e1')"
            class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
                      </p>
    </header>
    <div>
      <div class="uk-comment-body">
        <p>Өдөр бол хүйтэн ус ууж болно тэ 
</p>
      </div>
  </article>
  <hr>
</div></div>

    <script>
    var foreign_key = '38275';
  var modelName = "articles";
  var commentLimit = 5;

  $(function () {
    $('#addComm_new').on('click', function () {
      if (commentLimit < 1) return;
      var formData = {
        'body': $('#comment_body_new').val() || '',
        'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
        'foreign_key': foreign_key,
        'model': modelName,
      };

      $('#comment_body_new').val('');
      $('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
      $('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');

      $.ajax({
        url: "/comments/ajax-save-comment",
        type: "POST",
        beforeSend: function (request) {
          request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '69daf2bf7de78e9c05097bdc33b03b3716702c5433b22d17b931b45b42056d794f07d5dee51bfb50b13bcd74a7ea3f5e6fd9156f8c1c16bfdcea6946630f6482');
        },
        data: formData
      }).done(function (data) {
        $('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
        var newComment = $(data).hide();
        $('#comment_list').prepend(newComment);
        newComment.fadeIn();
        commentLimit--;
      }).fail(function (error) {
        $('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
      });
    });

    addEventToCommentBody();
  });

  function addReply(parentId) {
    if ($('#reply_' + parentId).length) {
      $('#reply_' + parentId).toggle();
      return;
    }

    if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
      $('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
    }
    var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
      '<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
      '<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';

    $('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
    addEventToCommentBody();
  }

  function saveReply(parentId) {

    var formData = {
      'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
      'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
      'model': modelName,
      'foreign_key': foreign_key,
      'parent_id': parentId,
    };

    $('#comment_body_' + parentId).val('');
    $('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
    $('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');

    $.ajax({
      url: "/comments/ajax-save-comment",
      type: "POST",
      beforeSend: function (request) {
        request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '69daf2bf7de78e9c05097bdc33b03b3716702c5433b22d17b931b45b42056d794f07d5dee51bfb50b13bcd74a7ea3f5e6fd9156f8c1c16bfdcea6946630f6482');
      },
      data: formData
    }).done(function (data) {
      $('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
      var newComment = $(data).hide();
      $('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
      $('#reply_' + parentId).remove();
      newComment.fadeIn();
    }).fail(function (error) {
      $('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
    });

    addEventToCommentBody();
  }

  function deleteComment(c_id) {
    if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
      $.ajax({
        url: "/comments/ajax-delete-comment",
        type: "POST",
        beforeSend: function (request) {
          request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '69daf2bf7de78e9c05097bdc33b03b3716702c5433b22d17b931b45b42056d794f07d5dee51bfb50b13bcd74a7ea3f5e6fd9156f8c1c16bfdcea6946630f6482');
        },
        dataType: "json",
        data: {
          "c_id": c_id
        }
      }).done(function (data) {
        if (data.success == true)
          $('#' + c_id).fadeOut('slow');
      }).fail(function (data) {
        //console.log(data);
      });
    }
  }

  function addEventToCommentBody() {
    $('.botCheck').keyup(function () {
      var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
      $allowed = 0;

      if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
        $allowed++;
      }

      if ($allowed === 1) {
        $('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
      } else {
        $('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
      }
    });
  }

    </script>
          </div>
        
      </div>

      <div class="uk-width-expand">
        <div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
                      <h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
            <div class="mostread hide-first-divider">
                    <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        1      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
        Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        2      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
        ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү?      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        3      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
        Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        4      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
        Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        5      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
        Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай      </a>
    </p>
              </div>
          
                  <div class="uk-margin-top">
      <a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
        <img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" >      </a>
    </div>
          </div>
      </div>
    </div>
  </div>
</div>

  <div class="featured">
    <div class="uk-container">
      <div class="uk-slider-container" uk-slider>
                <h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>

        <div class="uk-position-relative">
          <div class="featurednav">
            <a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
            <a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
          </div>

          <ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l  uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/otsetsegbal">
      <img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
        Эрүүл мэнд      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/otsetsegbal">
          О.Цэцэгбал: Хүүхдээ ханиад хүргэнгүүт эмнэлэг рүү гүйх шаарлагагүй        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг      </a> ・
      11 сарын 27, 2025    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/helikobakteryn-halvartaj-ed-hereglehed-asigtaj-hns">
      <img src="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/a021a8970072d52cf61d130abe03113b_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/a021a8970072d52cf61d130abe03113b.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/advice">
        Зөвлөгөө      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/helikobakteryn-halvartaj-ed-hereglehed-asigtaj-hns">
          Хеликобактерын халдвартай үед  хэрэглэхэд ашигтай хүнс        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Б.Номин      </a> ・
      08 сарын 29, 2025    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/sudalgaa-amraltiin-udur">
      <img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/829689594e336214274b268f46d3b457_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/829689594e336214274b268f46d3b457.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
        Эрүүл мэнд      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/sudalgaa-amraltiin-udur">
          СУДАЛГАА: Амралтын өдөр ажилтай холбоотой дуудлага, зурвас авах нь стрессийг 20–30 хувиар нэмдэг        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Л.Дэлгэрмаа      </a> ・
      10 сарын 25, 2025    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/sudalgaa-nogoon-baiguulamjaar-togtmol-zochlokh-ni-setgel-gutrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
      <img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/b3127d9946cbf06a2b28283e32092cea.jpeg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/b3127d9946cbf06a2b28283e32092cea.jpeg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/eruul-mendiig-demjikh">
        Эрүүл мэндийг дэмжих      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/sudalgaa-nogoon-baiguulamjaar-togtmol-zochlokh-ni-setgel-gutrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
          СУДАЛГАА: Ногоон байгууламжаар тогтмол зочлох нь сэтгэл гутралд өртөх эрсдэлийг бууруулдаг        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        П.Мөнгөнсор      </a> ・
      02 сарын 03, 2023    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/emiin-zokhistoi-kheregleenii-ayan-ekhellee">
      <img src="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/8bcbb4c2d62c7001d52e7fafbdc4f555_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/8bcbb4c2d62c7001d52e7fafbdc4f555.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
        Эрүүл мэнд      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/emiin-zokhistoi-kheregleenii-ayan-ekhellee">
          Эмийн зохистой хэрэглээний аян эхэллээ        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Б.Номин      </a> ・
      09 сарын 17, 2025    </p>
  </div>
</div>              </li>
                      </ul>
        </div>

        <ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
      </div>
    </div>
  </div>

<!--Banner-->




  <script>
    var shortUrl = "https://peak.mn/bs/ntj7";
  $('.twittersharelink').on('click', function () {
    var el = $(this);
    var url = document.URL;
    if (shortUrl && shortUrl !== null) {
      url = shortUrl;
    }
    var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
    openWindow(url)
  });

  function openWindow(url) {
    window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
  }

  $(function () {
    setTimeout(function () {
      $('video').each(function () {
        this.play();
      });
    }, 2000);
  });
    </script>

  

<!--Footer-->

<div class="footer">
  <div class="uk-container">
    <div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
      <div class="footerlogo">
        <a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
          <img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/>        </a>
        <img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/>      </div>

      <div class="uk-text-right@s">
                  <a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
                          <a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
            target="_blank"></a>
                          <a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
                          <a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
              </div>
    </div>
    <div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
                                    <li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
                  Уурлах уу, учирлах уу?                </a></li>
                          <li><a href="https://peak.mn/my17">
                  Бидний 17 зорилт                </a></li>
                          <li><a href="/category/economics?menu=2">
                  Санхүүгийн боловсрол                </a></li>
                          <li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
                  Би нэг удаа                </a></li>
                          <li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
                  Хүний багш                </a></li>
                          <li><a href="/category/technology?menu=11">
                  Шинжлэх ухаан, технологи                </a></li>
                              </ul>
      </div>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
                                    <li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
                  Амьдралын түүх                </a></li>
                          <li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
                  Цэгцтэй Сэтгэх                </a></li>
                          <li><a href="/category/world?menu=6">
                  Дэлхий                </a></li>
                          <li><a href="/category/society?menu=3">
                  Нийгэм                </a></li>
                              </ul>
      </div>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
          <li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
          <li>
            <a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a>          </li>
                      <li>
              <a href="#">
                Контент нийлүүлэх
                <img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/>              </a>
            </li>
                                <li>
              <a href="#">
                Эвэнт дээр хамтран ажиллах
                <img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/>              </a>
            </li>
                  </ul>
      </div>
      <div class="uk-text-small">
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
        <div class="uk-grid-small" uk-grid>
          <div class="uk-width-2-5">
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
              <p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
                  77191977                </a></p>
                      </div>
          <div class="uk-width-3-5">
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
              <p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
                  99126085                </a></p>
                      </div>
        </div>
                  <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
          <p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
              contact@peak.mn            </a></p>
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
          <p class="uk-margin-remove-top">
            Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр          </p>
              </div>
    </div>
    <hr />
          <p class="uk-text-small">&copy;
        2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.      </p>
      </div>
</div>  <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
  window.dataLayer = window.dataLayer || [];
  function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
  gtag('js', new Date());

  gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>

  <script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
  <!--TODO: move this script to main.js-->
    <script>
    var isMobile = 0;
    (function () {
      var vcount = 0;
      $("video").each(function () {
        var _video = $(this);
        _video.attr('videocount', ++vcount);
        var _vcount = vcount;
        _video.on('loadeddata', function () {
          $(this).addClass("loaded");
          this.play();
          fixVideoHeight(_video);
        });
        setTimeout(() => {
          if (this.readyState >= 3) {
            $('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
            this.play();
          }
        }, 500);
        setTimeout(() => {
          if (this.readyState >= 3) {
            $('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
            this.play();
          }
        }, 2000);
        fixVideoHeight(_video);
      });
    })();

    function fixVideoHeight(videoEl) {
      var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
      if (videoHeight > 10) {
        videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
        videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
      } else {
        return;
      }

      var slideShow = videoEl.parent().parent();

      if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
        var maxHeight = 0;
        slideShow.children('li').each(function () {
          var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
          var height = 0;
          if (type == 'video') {
            height = $(this).children("video").height();
          }
          if (type == 'img') {
            height = $(this).children("img").height();
          }
          if (maxHeight < height) {
            maxHeight = height;
          }
        });
        slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
        slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
      }
    }
  </script>
</body>

</html>'

}
$reasonPhrase = 'OK'
header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40

Warning (2): Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php:855) [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183]
Code Context
            foreach ($values as $value) {
                header(sprintf(
                    '%s: %s',
$response = object(Cake\Http\Response) {

	'status' => (int) 200,
	'contentType' => 'text/html',
	'headers' => [
		'Content-Type' => [
			[maximum depth reached]
		]
	],
	'file' => null,
	'fileRange' => [],
	'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
	'cacheDirectives' => [],
	'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>

<head>
  <title>
    Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө  | Peak News  </title>
  <meta charset="utf-8">
  <meta name="description"
    content="Хүн бүр өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй, өглөө бүр ус уух нь зөв гэх зэрэг олон зөвлөгөөг сонсож байсан уу. Тэгвэл өдөрт их ус уух нь чухал биш, харин хэзээ, яаж уух нь чухал гэнэ. Ус уух зөв хэвшлийн талаар Анагаах ухааны магистр, Уламжлалт анагаах..." />
  <meta name="keywords"
    content="зөвлөгөө, эрүүлмэнд" />
  <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
  <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
  <meta name="HandheldFriendly" content="true">

  <!-- Twitter Card data -->
  <meta name="twitter:card"
    content="summary" />
  <meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
  <meta name="twitter:title"
    content="Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө  | Peak News">
  <!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
  <meta name="twitter:description"
    content="Хүн бүр өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй, өглөө бүр ус уух нь зөв гэх зэрэг олон зөвлөгөөг сонсож байсан уу. Тэгвэл өдөрт их ус уух нь чухал биш, харин хэзээ, яаж уух нь чухал гэнэ. Ус уух зөв хэвшлийн талаар Анагаах ухааны магистр, Уламжлалт анагаах..." />
  <!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
  <meta name="twitter:image"
    content="https://peak.mn/files/c1b82436-9eec-4d1a-99f8-1582230db677/096ac1e549366137fa5e09e2ef768c28.jpg" />

  <meta property="og:title"
    content="Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө  | Peak News" />
  <meta property="og:image"
    content="https://peak.mn/files/c1b82436-9eec-4d1a-99f8-1582230db677/096ac1e549366137fa5e09e2ef768c28.jpg" />
    <meta property="og:site_name"
    content="Peak News" />
  <meta property="og:description"
    content="Хүн бүр өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй, өглөө бүр ус уух нь зөв гэх зэрэг олон зөвлөгөөг сонсож байсан уу. Тэгвэл өдөрт их ус уух нь чухал биш, харин хэзээ, яаж уух нь чухал гэнэ. Ус уух зөв хэвшлийн талаар Анагаах ухааны магистр, Уламжлалт анагаах..." />

  <link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
  <link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
  <link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
  <link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
  <meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
  <meta name="theme-color" content="#ffffff">

  <link
    href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
    rel="stylesheet">

  <link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
  <!--[if lt IE 9]>
    <script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
  <![endif]-->

  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
  <script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>


<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
  

<!--Nav-->

<div class="peaknav" uk-sticky>
  <nav class="uk-navbar-container">
    <div class="uk-container uk-container-expand">
      <div uk-navbar>
        <div class="uk-navbar-left">
          <a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
            class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
        </div>
        <div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
          <ul class="uk-navbar-nav">
                                          <li class=""><a
                    href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
                                    </ul>
        </div>
        <div class="uk-navbar-right">
          <a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>

          <a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
          <div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
            <ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
              <li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
                    class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
                  хуудас</a></li>
              <li class="uk-nav-divider"></li>

              <li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>


                                                <li class=""><a
                      href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
                                                            <li class="uk-nav-divider"></li>

                <li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>

                                  <li class=""><a
                      href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
                                          </ul>
          </div>
        </div>
      </div>
    </div>
  </nav>
</div>

<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
  <div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
    <button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
      uk-close></button>
    <form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search">    <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
      name="searchText" value="" autofocus>
    </form>  </div>
</div>  

<div id="fb-root"></div>
<script>
  (function (d, s, id) {
    var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
    if (d.getElementById(id)) return;
    js = d.createElement(s); js.id = id;
    js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
    fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
  }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>

<div class="latest">
  <div class="uk-container">
    <div class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </div>
    <h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө </h2>

    <div uk-grid>
      <div class="uk-width-2-3@s">
        <div class="uk-margin" uk-grid>
          <div class="uk-width-auto">
            <p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
                              <a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3">
                  <img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
                    src="https://peak.mn/files/profile/304531db47d41e9a9162ad99156ea179.jpg">
                </a>
                            <a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3" class="uk-text-semi uk-link-text">Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг</a>
              <br />
              <span class="uk-text-xsmall">04 сарын 17, 2021</span>
            </p>
          </div>
          <div class="uk-width-expand uk-text-right">
            <p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh')"
                class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
              <a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh&text=Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө ')"
                class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
              <a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
            </p>
          </div>
        </div>

        <div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
                      <p>
              <img src="https://peak.mn/files/c1b82436-9eec-4d1a-99f8-1582230db677/096ac1e549366137fa5e09e2ef768c28.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/c1b82436-9eec-4d1a-99f8-1582230db677/096ac1e549366137fa5e09e2ef768c28.jpg" alt=""/>            </p>
          
          <p style="text-align: center;"><em>Хүн бүр өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй, өглөө бүр ус уух нь зөв гэх зэрэг олон зөвлөгөөг сонсож байсан уу. Тэгвэл өдөрт их ус уух нь чухал биш, харин хэзээ, яаж уух нь чухал гэнэ. Ус уух зөв хэвшлийн талаар Анагаах ухааны магистр, Уламжлалт анагаах ухааны их эмч, Б.Энхцэцэгээс тодрууллаа.&nbsp;</em></p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 14px;">Хүн бүр өдөрт хоёр литр ус уух ёстой гэдэг худал&nbsp;</span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/65279d6ea937d372dc2c3055d178cb19.jpg" data-size="200,145" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/65279d6ea937d372dc2c3055d178cb19.jpg" data-test="true" data-test2="650"></span></strong><br></p><p style="text-align: justify;">Хүн өдөрт дунджаар 3-4 литр шингэнийг шээс, өтгөн, хөлс, шүлс зэрэг хэлбэрээр гадагшлуулдаг гэнэ. Ийн ялгаруулсан шингэнээ өдөр тутамдаа зайлшгүй нөхөх хэрэгтэй. Үгүй бол шингэний алдагдалд орно. Гэхдээ <span class="twittersharelink">3 литр шингэн гадагшлуулсан гээд ийм хэмжээний ус уух ёстой гэсэн үг биш</span> ажээ. Учир нь хүний бие зөвхөн уснаас биш бусад хоол хүнснээс шингэнээ нөхөх боломжтой.&nbsp;</p><p style="text-align: justify;">Түүнчлэн хүн бүрийн гадагшлуулах шингэний хэмжээ харилцан адилгүй. Үүнийгээ дагаад уувал зохистой шингэний хэмжээ ч өөр. Тухайлбал мэргэжлийн онцлогоос хамаарч болно. Багш нар гэхэд өдөртөө ихэвчлэн ярьдаг учраас шингэнээ их алддаг, харин байнгын сууж, бичиг цаасны ажилтай хүмүүс тийм ч их шингэн алддаггүй гэнэ. Иймд хүн бүр өдөрт 2 литр ус уух ёстой гэдэг зөвлөгөө буруу юм.&nbsp;</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Өглөө хүйтэн ус ууж нойроо сэргээх нь &nbsp;буруу</span></strong></p><p><br></p><p><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/0d78cfcef00eeb7de67fb9cff5678af0.gif" class="fr-fic fr-dib" data-size="500,587" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/0d78cfcef00eeb7de67fb9cff5678af0.gif" data-test="false" data-test2="650" style="width: 100px;"></p><p><br></p><p style="text-align: justify;">Зарим хүн <span class="twittersharelink">орой унтахдаа аяганд ус хийгээд өглөө уух нь бий. Гэвч уламжлалт анагаах ухаанд хоносон усыг хортой зүйрлэдэг</span> гэнэ. Хоносон, &nbsp;хүйтэн ус нь гэдсэн дэх ферментийг хөлдөөж, хоол хүнсийг зөв шингэхэд саад болдог ажээ. Үүнээс гадна, хүйтэн ус нь цусны судсыг нарийсгаж бидний бие махбод шаардлагатай шим тэжээлээ бүрэн авч чадахгүйд хүргэнэ гэсэн үг.&nbsp;</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Харин өглөөдөө ус буцалгаж, бүлээнээр нэг аягыг уух хэрэгтэй. &nbsp;Бүлээн ус амны хөндийд ялгарсан ашигтай бактеруудыг биед шингээж, гэдэсний бохирдлыг гадагшлуулж, хуримтлагдсан хорт бодисоос ангижруулах үйлчилгээтэй гэнэ. Иймд өглөө бүр бүлээн ус уух дадлыг &nbsp;хүн бүр насан туршдаа зайлшгүй хэрэгжүүлэх &nbsp;дадал юм.</p></blockquote><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Усыг хоолноос тусад нь уугаарай&nbsp;</span></strong></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/fec04e0e1281e9549d534297b3f545d3.gif" class="fr-fic fr-dib" style="width: 178px;" data-size="480,480" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/fec04e0e1281e9549d534297b3f545d3.gif" data-test="false" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Ходоодны хүчил ихтэй хүмүүс идсэн хоолоо хурдан шингээдэгээс ойр ойрхон өлсөх мэдрэмж төрдөг аж. Ийм &nbsp;хүмүүс хоолноос 40 минутын өмнө эсвэл идсэнээс нэг цагийн дараа ус уувал ходоодны хүчлэгийн хэмжээг тэнцвэржүүлдэг гэнэ. Хэрвээ ойр ойрхон өлсөөд их идэх гээд байвал шууд хоол хүнс бус эхлээд бүлээн ус юм уу цай уувал тохиромжтой.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Мөн бөөрөнд хэт ачаалал өгөхгүйн тулд бага багаар балгаж уувал зохилтой. Хэрэв та нэг дор аяга ус уудаг бол энэ нь бүрэн шингэж амжилгүй биеэс гадагшлах болно. &nbsp;Бага хэмжээгээр балгаж, шимж уувал ус цусыг цэвэршүүлж, эд, эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулах юм.</p></blockquote>        </div>

        <div class="uk-margin-large">
                      <h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
            <p>
                              <a href="https://test.peak.mn/tag/зөвлөгөө" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөвлөгөө</a>
                              <a href="https://test.peak.mn/tag/эрүүлмэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүлмэнд</a>
                          </p>
                    <div class="uk-margin socialshares">
            <div>
              <a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh')"
                class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
              <a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh&text=Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө ')"
                class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
              <a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
            </div>
            <div class="uk-margin-top">
              <div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
                data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
              <div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh" data-layout="button" data-size="small"
                data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
                  href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&amp;src=sdkpreparse">Share</a>
              </div>
              <div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/us-zuw-uukh"></div>
            </div>
          </div>
        </div>

                  <div class="comments uk-margin-large">
            <h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
              (1)            </h3>
            <p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
              сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
            
<form>
  <div class="uk-margin">
    <div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div>  </div>
  <div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
    <button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button>  </div>
</form>

<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776321377.9768"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
  <div id="96fcb783-8988-4ce9-b3ca-18f1b795d1e1">
  <article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
    <header class="uk-comment-header">
      <p class="uk-margin-remove">
        Зочин
        <span class="uk-text-grey"> [66.181.161.60] ・ 2022.12.06</span>
                  <a onclick="addReply('96fcb783-8988-4ce9-b3ca-18f1b795d1e1')"
            class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
                      </p>
    </header>
    <div>
      <div class="uk-comment-body">
        <p>Өдөр бол хүйтэн ус ууж болно тэ 
</p>
      </div>
  </article>
  <hr>
</div></div>

    <script>
    var foreign_key = '38275';
  var modelName = "articles";
  var commentLimit = 5;

  $(function () {
    $('#addComm_new').on('click', function () {
      if (commentLimit < 1) return;
      var formData = {
        'body': $('#comment_body_new').val() || '',
        'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
        'foreign_key': foreign_key,
        'model': modelName,
      };

      $('#comment_body_new').val('');
      $('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
      $('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');

      $.ajax({
        url: "/comments/ajax-save-comment",
        type: "POST",
        beforeSend: function (request) {
          request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '69daf2bf7de78e9c05097bdc33b03b3716702c5433b22d17b931b45b42056d794f07d5dee51bfb50b13bcd74a7ea3f5e6fd9156f8c1c16bfdcea6946630f6482');
        },
        data: formData
      }).done(function (data) {
        $('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
        var newComment = $(data).hide();
        $('#comment_list').prepend(newComment);
        newComment.fadeIn();
        commentLimit--;
      }).fail(function (error) {
        $('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
      });
    });

    addEventToCommentBody();
  });

  function addReply(parentId) {
    if ($('#reply_' + parentId).length) {
      $('#reply_' + parentId).toggle();
      return;
    }

    if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
      $('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
    }
    var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
      '<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
      '<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';

    $('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
    addEventToCommentBody();
  }

  function saveReply(parentId) {

    var formData = {
      'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
      'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
      'model': modelName,
      'foreign_key': foreign_key,
      'parent_id': parentId,
    };

    $('#comment_body_' + parentId).val('');
    $('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
    $('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');

    $.ajax({
      url: "/comments/ajax-save-comment",
      type: "POST",
      beforeSend: function (request) {
        request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '69daf2bf7de78e9c05097bdc33b03b3716702c5433b22d17b931b45b42056d794f07d5dee51bfb50b13bcd74a7ea3f5e6fd9156f8c1c16bfdcea6946630f6482');
      },
      data: formData
    }).done(function (data) {
      $('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
      var newComment = $(data).hide();
      $('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
      $('#reply_' + parentId).remove();
      newComment.fadeIn();
    }).fail(function (error) {
      $('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
    });

    addEventToCommentBody();
  }

  function deleteComment(c_id) {
    if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
      $.ajax({
        url: "/comments/ajax-delete-comment",
        type: "POST",
        beforeSend: function (request) {
          request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '69daf2bf7de78e9c05097bdc33b03b3716702c5433b22d17b931b45b42056d794f07d5dee51bfb50b13bcd74a7ea3f5e6fd9156f8c1c16bfdcea6946630f6482');
        },
        dataType: "json",
        data: {
          "c_id": c_id
        }
      }).done(function (data) {
        if (data.success == true)
          $('#' + c_id).fadeOut('slow');
      }).fail(function (data) {
        //console.log(data);
      });
    }
  }

  function addEventToCommentBody() {
    $('.botCheck').keyup(function () {
      var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
      $allowed = 0;

      if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
        $allowed++;
      }

      if ($allowed === 1) {
        $('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
      } else {
        $('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
      }
    });
  }

    </script>
          </div>
        
      </div>

      <div class="uk-width-expand">
        <div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
                      <h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
            <div class="mostread hide-first-divider">
                    <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        1      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
        Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        2      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
        ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү?      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        3      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
        Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        4      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
        Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        5      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
        Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай      </a>
    </p>
              </div>
          
                  <div class="uk-margin-top">
      <a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
        <img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" >      </a>
    </div>
          </div>
      </div>
    </div>
  </div>
</div>

  <div class="featured">
    <div class="uk-container">
      <div class="uk-slider-container" uk-slider>
                <h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>

        <div class="uk-position-relative">
          <div class="featurednav">
            <a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
            <a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
          </div>

          <ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l  uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/otsetsegbal">
      <img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/9019f1b66116cf8b9927cb49d1d9c03f.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
        Эрүүл мэнд      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/otsetsegbal">
          О.Цэцэгбал: Хүүхдээ ханиад хүргэнгүүт эмнэлэг рүү гүйх шаарлагагүй        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг      </a> ・
      11 сарын 27, 2025    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/helikobakteryn-halvartaj-ed-hereglehed-asigtaj-hns">
      <img src="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/a021a8970072d52cf61d130abe03113b_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/a021a8970072d52cf61d130abe03113b.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/advice">
        Зөвлөгөө      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/helikobakteryn-halvartaj-ed-hereglehed-asigtaj-hns">
          Хеликобактерын халдвартай үед  хэрэглэхэд ашигтай хүнс        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Б.Номин      </a> ・
      08 сарын 29, 2025    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/sudalgaa-amraltiin-udur">
      <img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/829689594e336214274b268f46d3b457_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/829689594e336214274b268f46d3b457.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
        Эрүүл мэнд      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/sudalgaa-amraltiin-udur">
          СУДАЛГАА: Амралтын өдөр ажилтай холбоотой дуудлага, зурвас авах нь стрессийг 20–30 хувиар нэмдэг        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Л.Дэлгэрмаа      </a> ・
      10 сарын 25, 2025    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/sudalgaa-nogoon-baiguulamjaar-togtmol-zochlokh-ni-setgel-gutrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
      <img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/b3127d9946cbf06a2b28283e32092cea.jpeg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/b3127d9946cbf06a2b28283e32092cea.jpeg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/eruul-mendiig-demjikh">
        Эрүүл мэндийг дэмжих      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/sudalgaa-nogoon-baiguulamjaar-togtmol-zochlokh-ni-setgel-gutrald-urtukh-ersdeliig-buuruuldag">
          СУДАЛГАА: Ногоон байгууламжаар тогтмол зочлох нь сэтгэл гутралд өртөх эрсдэлийг бууруулдаг        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        П.Мөнгөнсор      </a> ・
      02 сарын 03, 2023    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/emiin-zokhistoi-kheregleenii-ayan-ekhellee">
      <img src="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/8bcbb4c2d62c7001d52e7fafbdc4f555_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/1454e172-a8e4-433b-80f5-7f44404cbdeb/8bcbb4c2d62c7001d52e7fafbdc4f555.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
        Эрүүл мэнд      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/emiin-zokhistoi-kheregleenii-ayan-ekhellee">
          Эмийн зохистой хэрэглээний аян эхэллээ        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Б.Номин      </a> ・
      09 сарын 17, 2025    </p>
  </div>
</div>              </li>
                      </ul>
        </div>

        <ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
      </div>
    </div>
  </div>

<!--Banner-->




  <script>
    var shortUrl = "https://peak.mn/bs/ntj7";
  $('.twittersharelink').on('click', function () {
    var el = $(this);
    var url = document.URL;
    if (shortUrl && shortUrl !== null) {
      url = shortUrl;
    }
    var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
    openWindow(url)
  });

  function openWindow(url) {
    window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
  }

  $(function () {
    setTimeout(function () {
      $('video').each(function () {
        this.play();
      });
    }, 2000);
  });
    </script>

  

<!--Footer-->

<div class="footer">
  <div class="uk-container">
    <div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
      <div class="footerlogo">
        <a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
          <img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/>        </a>
        <img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/>      </div>

      <div class="uk-text-right@s">
                  <a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
                          <a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
            target="_blank"></a>
                          <a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
                          <a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
              </div>
    </div>
    <div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
                                    <li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
                  Уурлах уу, учирлах уу?                </a></li>
                          <li><a href="https://peak.mn/my17">
                  Бидний 17 зорилт                </a></li>
                          <li><a href="/category/economics?menu=2">
                  Санхүүгийн боловсрол                </a></li>
                          <li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
                  Би нэг удаа                </a></li>
                          <li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
                  Хүний багш                </a></li>
                          <li><a href="/category/technology?menu=11">
                  Шинжлэх ухаан, технологи                </a></li>
                              </ul>
      </div>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
                                    <li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
                  Амьдралын түүх                </a></li>
                          <li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
                  Цэгцтэй Сэтгэх                </a></li>
                          <li><a href="/category/world?menu=6">
                  Дэлхий                </a></li>
                          <li><a href="/category/society?menu=3">
                  Нийгэм                </a></li>
                              </ul>
      </div>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
          <li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
          <li>
            <a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a>          </li>
                      <li>
              <a href="#">
                Контент нийлүүлэх
                <img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/>              </a>
            </li>
                                <li>
              <a href="#">
                Эвэнт дээр хамтран ажиллах
                <img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/>              </a>
            </li>
                  </ul>
      </div>
      <div class="uk-text-small">
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
        <div class="uk-grid-small" uk-grid>
          <div class="uk-width-2-5">
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
              <p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
                  77191977                </a></p>
                      </div>
          <div class="uk-width-3-5">
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
              <p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
                  99126085                </a></p>
                      </div>
        </div>
                  <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
          <p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
              contact@peak.mn            </a></p>
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
          <p class="uk-margin-remove-top">
            Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр          </p>
              </div>
    </div>
    <hr />
          <p class="uk-text-small">&copy;
        2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.      </p>
      </div>
</div>  <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
  window.dataLayer = window.dataLayer || [];
  function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
  gtag('js', new Date());

  gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>

  <script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
  <!--TODO: move this script to main.js-->
    <script>
    var isMobile = 0;
    (function () {
      var vcount = 0;
      $("video").each(function () {
        var _video = $(this);
        _video.attr('videocount', ++vcount);
        var _vcount = vcount;
        _video.on('loadeddata', function () {
          $(this).addClass("loaded");
          this.play();
          fixVideoHeight(_video);
        });
        setTimeout(() => {
          if (this.readyState >= 3) {
            $('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
            this.play();
          }
        }, 500);
        setTimeout(() => {
          if (this.readyState >= 3) {
            $('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
            this.play();
          }
        }, 2000);
        fixVideoHeight(_video);
      });
    })();

    function fixVideoHeight(videoEl) {
      var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
      if (videoHeight > 10) {
        videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
        videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
      } else {
        return;
      }

      var slideShow = videoEl.parent().parent();

      if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
        var maxHeight = 0;
        slideShow.children('li').each(function () {
          var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
          var height = 0;
          if (type == 'video') {
            height = $(this).children("video").height();
          }
          if (type == 'img') {
            height = $(this).children("img").height();
          }
          if (maxHeight < height) {
            maxHeight = height;
          }
        });
        slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
        slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
      }
    }
  </script>
</body>

</html>'

}
$cookies = [
	'csrfToken' => [
		'name' => 'csrfToken',
		'value' => '69daf2bf7de78e9c05097bdc33b03b3716702c5433b22d17b931b45b42056d794f07d5dee51bfb50b13bcd74a7ea3f5e6fd9156f8c1c16bfdcea6946630f6482',
		'path' => '/',
		'domain' => '',
		'secure' => false,
		'httpOnly' => false,
		'expire' => '0',
		'samesite' => null
	],
	'thisLocale' => [
		'name' => 'thisLocale',
		'value' => 'Q2FrZQ==.YjA2OWQ2ODk4ZjZiYzEyYTMwMDI5OTAyNzNkMjUzMWZlMjk1ZWExYTgyODU5OTBmMDY3NzI5YjNhYTMxYjRkNflatU5Y4ylXxwPDqTLvGhImK+He1SwPlz1ZHmAxU5Fz',
		'path' => '/',
		'domain' => '',
		'secure' => false,
		'httpOnly' => false,
		'expire' => '1778913377',
		'samesite' => null
	],
	'id' => [
		'name' => 'id',
		'value' => 'Q2FrZQ==.MmUwMmRmN2ViOGY5M2FmMTlhNjk0ZmVkOGRiMmZhNWU4YjZhYWYwOTg3MDhjYWYxYjk1NTA5ZjFjZWNlYWMzNrb4J/wyRZB7DwI5aIUz92+13O34GSA6KUV5pCDJvxFQcqvW+dnk9kGpouoPj7FY++gqEJ3JfXI9iGhN8/WkT5w=',
		'path' => '/',
		'domain' => '',
		'secure' => false,
		'httpOnly' => true,
		'expire' => '1778913377',
		'samesite' => null
	]
]
$values = [
	(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8'
header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40

Warning (2): Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php:855) [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269]
Code Context
            setcookie(
                $name,
                $value,
$name = 'csrfToken'
$value = '69daf2bf7de78e9c05097bdc33b03b3716702c5433b22d17b931b45b42056d794f07d5dee51bfb50b13bcd74a7ea3f5e6fd9156f8c1c16bfdcea6946630f6482'
$options = [
	'path' => '/',
	'domain' => '',
	'secure' => false,
	'samesite' => null,
	'httponly' => false,
	'expires' => '0'
]
setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40

Warning (2): Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php:855) [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269]
Code Context
            setcookie(
                $name,
                $value,
$name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.YjA2OWQ2ODk4ZjZiYzEyYTMwMDI5OTAyNzNkMjUzMWZlMjk1ZWExYTgyODU5OTBmMDY3NzI5YjNhYTMxYjRkNflatU5Y4ylXxwPDqTLvGhImK+He1SwPlz1ZHmAxU5Fz'
$options = [
	'path' => '/',
	'domain' => '',
	'secure' => false,
	'samesite' => null,
	'httponly' => false,
	'expires' => '1778913377'
]
setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40

Warning (2): Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php:855) [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269]
Code Context
            setcookie(
                $name,
                $value,
$name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.MmUwMmRmN2ViOGY5M2FmMTlhNjk0ZmVkOGRiMmZhNWU4YjZhYWYwOTg3MDhjYWYxYjk1NTA5ZjFjZWNlYWMzNrb4J/wyRZB7DwI5aIUz92+13O34GSA6KUV5pCDJvxFQcqvW+dnk9kGpouoPj7FY++gqEJ3JfXI9iGhN8/WkT5w='
$options = [
	'path' => '/',
	'domain' => '',
	'secure' => false,
	'samesite' => null,
	'httponly' => true,
	'expires' => '1778913377'
]
setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40

Амьдрал

Ус зөв уух хамгийн энгийн бөгөөд чухал 3 зөвлөгөө

Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг
04 сарын 17, 2021

Хүн бүр өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй, өглөө бүр ус уух нь зөв гэх зэрэг олон зөвлөгөөг сонсож байсан уу. Тэгвэл өдөрт их ус уух нь чухал биш, харин хэзээ, яаж уух нь чухал гэнэ. Ус уух зөв хэвшлийн талаар Анагаах ухааны магистр, Уламжлалт анагаах ухааны их эмч, Б.Энхцэцэгээс тодрууллаа. 

Хүн бүр өдөрт хоёр литр ус уух ёстой гэдэг худал 

Хүн өдөрт дунджаар 3-4 литр шингэнийг шээс, өтгөн, хөлс, шүлс зэрэг хэлбэрээр гадагшлуулдаг гэнэ. Ийн ялгаруулсан шингэнээ өдөр тутамдаа зайлшгүй нөхөх хэрэгтэй. Үгүй бол шингэний алдагдалд орно. Гэхдээ 3 литр шингэн гадагшлуулсан гээд ийм хэмжээний ус уух ёстой гэсэн үг биш ажээ. Учир нь хүний бие зөвхөн уснаас биш бусад хоол хүнснээс шингэнээ нөхөх боломжтой. 

Түүнчлэн хүн бүрийн гадагшлуулах шингэний хэмжээ харилцан адилгүй. Үүнийгээ дагаад уувал зохистой шингэний хэмжээ ч өөр. Тухайлбал мэргэжлийн онцлогоос хамаарч болно. Багш нар гэхэд өдөртөө ихэвчлэн ярьдаг учраас шингэнээ их алддаг, харин байнгын сууж, бичиг цаасны ажилтай хүмүүс тийм ч их шингэн алддаггүй гэнэ. Иймд хүн бүр өдөрт 2 литр ус уух ёстой гэдэг зөвлөгөө буруу юм. 

Өглөө хүйтэн ус ууж нойроо сэргээх нь  буруу

Зарим хүн орой унтахдаа аяганд ус хийгээд өглөө уух нь бий. Гэвч уламжлалт анагаах ухаанд хоносон усыг хортой зүйрлэдэг гэнэ. Хоносон,  хүйтэн ус нь гэдсэн дэх ферментийг хөлдөөж, хоол хүнсийг зөв шингэхэд саад болдог ажээ. Үүнээс гадна, хүйтэн ус нь цусны судсыг нарийсгаж бидний бие махбод шаардлагатай шим тэжээлээ бүрэн авч чадахгүйд хүргэнэ гэсэн үг. 

Харин өглөөдөө ус буцалгаж, бүлээнээр нэг аягыг уух хэрэгтэй.  Бүлээн ус амны хөндийд ялгарсан ашигтай бактеруудыг биед шингээж, гэдэсний бохирдлыг гадагшлуулж, хуримтлагдсан хорт бодисоос ангижруулах үйлчилгээтэй гэнэ. Иймд өглөө бүр бүлээн ус уух дадлыг  хүн бүр насан туршдаа зайлшгүй хэрэгжүүлэх  дадал юм.

Усыг хоолноос тусад нь уугаарай 

Ходоодны хүчил ихтэй хүмүүс идсэн хоолоо хурдан шингээдэгээс ойр ойрхон өлсөх мэдрэмж төрдөг аж. Ийм  хүмүүс хоолноос 40 минутын өмнө эсвэл идсэнээс нэг цагийн дараа ус уувал ходоодны хүчлэгийн хэмжээг тэнцвэржүүлдэг гэнэ. Хэрвээ ойр ойрхон өлсөөд их идэх гээд байвал шууд хоол хүнс бус эхлээд бүлээн ус юм уу цай уувал тохиромжтой.

Мөн бөөрөнд хэт ачаалал өгөхгүйн тулд бага багаар балгаж уувал зохилтой. Хэрэв та нэг дор аяга ус уудаг бол энэ нь бүрэн шингэж амжилгүй биеэс гадагшлах болно.  Бага хэмжээгээр балгаж, шимж уувал ус цусыг цэвэршүүлж, эд, эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулах юм.

Холбоотой сэдвүүд

зөвлөгөө эрүүлмэнд

Share

Сэтгэгдэл бичих (1)

Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.

Сэтгэгдэл бичих

Зочин [66.181.161.60] ・ 2022.12.06 Хариулах

Өдөр бол хүйтэн ус ууж болно тэ

---

Санал болгох

---

1 Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио

---

2 ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү?

---

3 Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь

---

4 Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо

---

5 Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай

Үндсэн категори

• Уурлах уу, учирлах уу?
• Бидний 17 зорилт
• Санхүүгийн боловсрол
• Би нэг удаа
• Хүний багш
• Шинжлэх ухаан, технологи

Бусад

• Амьдралын түүх
• Цэгцтэй Сэтгэх
• Дэлхий
• Нийгэм

Үйлчилгээ

• Редакцын бодлого
• Манай нийтлэгчид
• Контент нийлүүлэх
• Эвэнт дээр хамтран ажиллах

Холбоо барих

Мэдээ

77191977

Редакц

99126085

Имэйл

contact@peak.mn

Холбоо барих

Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр

---

© 2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.