Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="30 нас бол эрүүл мэнд, оюун санаагаа захирахад хамгийн тохиромжтой үе. Quora-гийн хэрэглэгчид хожим амжилт олохын тулд 30 насандаа мөрөөдлөө хөөж, өөрийн үнэ цэнээ олох хэрэгтэй гэлээ.Сэм Уолтон 44 насандаа Walmart сүлжээ дэлгүүрийг үүсгэн..." />
<meta name="keywords"
content="амжилтад хүрэх, амьдралын хэв маяг, 30 нас" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="30 нас бол эрүүл мэнд, оюун санаагаа захирахад хамгийн тохиромжтой үе. Quora-гийн хэрэглэгчид хожим амжилт олохын тулд 30 насандаа мөрөөдлөө хөөж, өөрийн үнэ цэнээ олох хэрэгтэй гэлээ.Сэм Уолтон 44 насандаа Walmart сүлжээ дэлгүүрийг үүсгэн..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/eb124600838f6e0c72709675742b460c.jpg" />
<meta property="og:title"
content="30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/eb124600838f6e0c72709675742b460c.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="30 нас бол эрүүл мэнд, оюун санаагаа захирахад хамгийн тохиромжтой үе. Quora-гийн хэрэглэгчид хожим амжилт олохын тулд 30 насандаа мөрөөдлөө хөөж, өөрийн үнэ цэнээ олох хэрэгтэй гэлээ.Сэм Уолтон 44 насандаа Walmart сүлжээ дэлгүүрийг үүсгэн..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%93.%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="http://peak.mn/files/profile/a7ec1cc4a2a5c36300f367e1aa8480fa.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%93.%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Г.Сайнзаяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">03 сарын 05, 2020</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult&text=30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/eb124600838f6e0c72709675742b460c.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/eb124600838f6e0c72709675742b460c.jpg" alt=""/> </p>
<ul><li style="text-align: justify;">30 нас бол эрүүл мэнд, оюун санаагаа захирахад хамгийн тохиромжтой үе. </li><li style="text-align: justify;">Quora-гийн хэрэглэгчид хожим амжилт олохын тулд 30 насандаа мөрөөдлөө хөөж, өөрийн үнэ цэнээ олох хэрэгтэй гэлээ.</li></ul><p style="text-align: justify;">Сэм Уолтон 44 насандаа Walmart сүлжээ дэлгүүрийг үүсгэн байгуулсан. Жулия Чайлд хоолны жор бүхий анхны номоо 60 насандаа хэвлүүлсэн. Амьдралын тань хамгийн гайхалтай үе урд тань хүлээж байна. </p><p style="text-align: justify;">Ирэх 10-аад жилд та амьдралаа хэрхэн удирдан залахаас энэ бүхэн шалтаална. Мөнгө хурааж хуримтлуулах уу, кредит картны өрөнд баригдах уу? Өөрийгөө өрөвдөж суух уу, байгаадаа сэтгэл хангалуун байж урагшлах уу?</p><p style="text-align: justify;">Quora сайтаар дамжуулан 30 насандаа хэрхэн өөрийн ирээдүйд урт хугацааны хөрөнгө оруулалт хийж, үр бүтээлтэй өнгөрөөх талаар хэдэн зуун хүн зөвлөсөн. Эдгээрээс хамгийн хүртээмжтэй 13 зөвлөгөөг багцлан хүргэе. </p><p style="text-align: justify;">Амьдралын хэв маягтаа бяцхан өөрчлөлт хийхэд л томоохон амжилтад хөтлөх болно. </p><h3 style="text-align: justify;">Тамхи татахаа боль.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/7b225a77b3f51544c81925defb0cd331.jpg" data-size="960,479" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/7b225a77b3f51544c81925defb0cd331.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Хэрэв та тамхи татдаг бол нэн даруй зогсоохыг Quora-гийн хэрэглэгч Синди Пөрлмэн Финк зөвлөжээ. Тамхидалтаас үүдсэн гэмтлийг зогсоохоос нэгэнт өнгөрсөн байж болох ч 40 наснаасаа өмнө тамхинаас гарч чадсан хүмүүсийн үхэлд хүргэх эрсдэл 90 хувиар бага байдгийг судалгаа нотолсон.</p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Өдөр бүр тогтмол цагт унтаж, сэрж байх</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/d4bfbc819f1c2ef46ac78c2d9d83b915.jpg" data-size="960,720" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/d4bfbc819f1c2ef46ac78c2d9d83b915.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Амралтын үдэш кино үзэж, компьютер тоглоод суух сайхан ч Нэн Уолдмэн өдөр бүр тогтмол дэглэм барихыг зөвлөлөө. Угтаа бол унтах зуршлаа солиход хэдхэн өдөр л шаардлагатай. Цаашид нойрмоглож, ажлаа цалгардуулж, мөрөөдлөө хүлээлгэхгүйн тулд боломжтой үедээ нойрны асуудлаа шийдээрэй. Дэлгэцийн цэнхэр туяа нойр хүргэдэг мелатонин гэгч бодисын ялгарлыг багасгадаг. Иймд унтах цагаар гар утас, зурагт ширтэж зохиомлоор нойргүйдэл бүү үүсгээрэй. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Байнгын дасгал хөдөлгөөнөөр хичээллэ.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/504d00fb768625e3c53e5e8a65a882de.jpg" data-size="960,720" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/504d00fb768625e3c53e5e8a65a882de.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Боломжоороо хөдөлгөөний идэвхтэй бай. Алхана уу, дугуй унана уу, гүйнэ үү, жин өргөнө үү, ууланд авирна уу, сэлнэ үү хамаагүй. Хөдөлж л байвал аль нь ч байсан болно” хэмээн Алистар Лонгмэн зөвлөж байна. </p><p style="text-align: justify;">30 насанд булчингийн масс алдагдаж, бие махбод таны эсрэг ажиллаж эхэлдэг тул илүү их хичээх хэрэгтэй. Өөрийн дуртай дасгал хөдөлгөөнийг олж чадвал урт хугацаанд тогтмол хичээллэх талтайг мартуузай. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Хуримтлалтай бол.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/c031d316b9ab67867443605080bba5f7.jpg" data-size="960,720" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/c031d316b9ab67867443605080bba5f7.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Аль болох залуугаасаа мөнгө хурааж эхэлбэл цаашдаа ч мөнгө хураахад урам болдог” гэж Клифф Гилли зөвлөж байна. Амьдралын алтан он жилүүд алс хол мэт санагдавч эрт мөнгө хурааж эхэлбэл амтасч, улам ихийг хураах хүсэлтэй болно. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Амьдралын томоохон зорилгоо тавь.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/5859b5c87115d7d55249339a588d41bc.jpg" data-size="960,720" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/5859b5c87115d7d55249339a588d41bc.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Хамгийн том зорилгоо тавихаас бүү ай, бүү хойшлуул. Байртай болмоор байна уу? Хүүхэдтэй болох уу? Ном бичих үү? Сонгоод бага багаар урагшил. Энэ оны сүүлч гэхэд зорилгодоо чиглэсэн юу хийж гүйцэтгэж чадах вэ?” Билл Карвин.</p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Байгаадаа талархаж сур. </h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/991ed31efd74549f3dbf206b5f8512d6.jpg" data-size="960,480" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/991ed31efd74549f3dbf206b5f8512d6.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Байгаа байдалдаа сэтгэл хангалуун байж сурвал амьдрал хамаагүй аз жаргалтай болно.” хэмээн Роберт Уолкер өөрийн туршлагаасаа хуваалцав. Ялангуяа хайр дурлалын харилцаанд энэ ухагдахуун туйлын үнэн. “Талархалын тухай тэмдэглэл” номын зохиолч Женис Каплан нөхөртөө “баярлалаа” гэж хэлэх болсноор гэр бүлийн харилцаанд нь ихээхэн ахиц гарсан тухай номдоо бичсэн. Сэтгэл судлаачид ч нэг нэгтээ талархлаа илэрхийлдэг хосууд удаан хамт байдгийг баталсан гэнэ.</p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Хүн бүрийг баярлуулах гэж хичээхээ боль.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/370f2e46be6745aa2c49e85f919635d3.jpg" data-size="960,720" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/370f2e46be6745aa2c49e85f919635d3.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Би 30 нас хүрээд хүн бүрт таалагдах хэрэгцээг мэдрэхээ больсон. Найзууд болон танилын хүрээгээ илүү нухацтай сонгох нь зүйтэй”. Кевин Тео</p><p style="text-align: justify;">Түүнд олиггүй ханддаг хүмүүст заавал сайрхах алба байхгүйг Кевин ойлгоод ийм шийдэлд хүрчээ. Фэйсбүүкийн найзуудаа хасна уу, хамт байхад сайхан, эерэг энергитэй хүмүүстэй найзлана уу, хамаагүй. Алт шиг үнэтэй цаг хугацаагаа ухаалгаар зарцуулах нь 30 насанд тун чухал. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Бусадтай өөрийгөө харьцуулахаа боль.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/29fbbb27951aae857cc125ace6e30158.jpg" data-size="960,480" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/29fbbb27951aae857cc125ace6e30158.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Ах дүү, найз нөхөдтэйгөө харьцуулагдахааргүй зүйл хийж чадахгүй байвал өөрийгөө зоригжуулж, сэтгэлээ амирла.” Махеш Каятиан.</p><p style="text-align: justify;">Шинжлэх ухааны талаас харвал өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь бүтээлч байдалд муугаар нөлөөлдөг. Нар ээсэн гэмгүй сайхан өглөө инстаграмаа гүйлгэж байгаад л өөрийгөө голох үе байдаг л биз дээ? Сошиал ертөнцөд хүмүүс бага асуудалтай, аз жаргалтай харагддаг тул бидний өөртөө итгэх байдалд нөлөөлдөг. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Алдаа гаргасан ч өөрийгөө уучилж сур.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/12f8cd3e77d2b06184799d015ec2f447.jpg" data-size="750,563" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/12f8cd3e77d2b06184799d015ec2f447.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Алдаагаа уучил. Бид бүгдээрээ л алддаг. Өнгөрсний алдаандаа баригдалгүй, суралцаад тавьж явуул. Урагшла.” гэж Лиз Полмэр зөвлөжээ. </p><p style="text-align: justify;">Өөрийгөө өрөвддөг хүмүүс гэмшилтэй зууралдахгүй алдаанаасаа суралцаад урагшилдаг тухай Стэнфордын судалгааны төвийн захирал Эмма Сеппала ярьлаа. Ингэж чадахгүй байвал бүтэлгүйтсэн найздаа яаж хандах байсан түүн шигээ л бай. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Үнэ цэнээ тодорхойл.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/94b634b5618a81303753c1ab5691b508.jpg" data-size="750,563" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/94b634b5618a81303753c1ab5691b508.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Хэн нэгэн таны өмнөөс аз жаргал, амжилтыг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр. Quora-гийн хэрэглэгч Анна Лундберг “30 насны хамгийн чухал алхам бол эрхэм зүйлсээ тодорхойлох. Ингэхийн тулд хувийн үнэ цэнээ ойлгож хамгийн чухаг гэсэн гурван зүйлээ нэрлээрэй. Эдгээр зүйл өдөр тутмын амьдрал болон карьерт тань үнэхээр тусгалаа олсон, эсэхийг өөрөөсөө асуу. Хэрэв үгүй бол тухайн үнэ цэнээ алдахгүй байхад туслах ажил хийж, зорилгоо ч үүндээ чиглүүлэх хэрэгтэй.” хэмээжээ. </p><p style="text-align: justify;">Яг л архичин хүнд архинаас өөр үнэ цэнэ байдаггүй тул өдөр бүр архи уухын төлөө амьдардагтай адилхан. Түүнчлэн хэрэв танд гэр бүл хамгаас үнэ цэнэтэй бол гэр бүлээ хадгалж үлдэх, аз жаргалтай байлгах зүйл өдөр тутамдаа хийж эхлээрэй. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Өдөрт нэг цаг ном унш.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/196e4f8362c329a0472b00bf9cfaeac7.jpg" data-size="960,480" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/196e4f8362c329a0472b00bf9cfaeac7.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Порша Дуглас 30 настнуудыг өдөрт нэг цаг ном уншвал нэг жилийн дараа гэхэд бүтэн 15 өдөр тасралтгүй номын хуудас эргүүлсэнтэй тэнцэнэ гэв. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Их цэвэрлэгээ хий.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/5d9da41d498d53239fa5f62d094e2880.jpg" data-size="960,480" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/5d9da41d498d53239fa5f62d094e2880.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Минималист амьдралын хэв маяг бүх зүйлийг сайхан болгодог. Гэр орон цэлийж, нүд баясам болно. Гэр цэвэрлэх гэж өдрийн хэдэн цагийг үрэх шаардлагагүй” гэж Синди А Киоон санал бодлоо илэрхийлсэн. </p><p style="text-align: justify;">Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байвал Мэри Кондогийн “Амьдралыг өөрчлөх эмх цэгц ба түүний гайхамшигт ид шид”, мөн Фүмио Сасакигийн “Би энгийн амьдралыг сонгосон” номыг уншаарай. Эмх замбараагүй байдал биднийг бухимдуулж, завтай, завгүйн хооронд амьдруулдаг. Хэрэв та өөртөө цаг гаргахыг хүссэн ч хийх ажил дуусахгүй байвал хэрэггүй олон эд хогшлоосоо салах цаг болжээ. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Бусдыг шүүмжлэхээ зогсоо.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/428055876c95d60f0ab8d2877ded7071.jpg" data-size="960,720" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/428055876c95d60f0ab8d2877ded7071.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Өчүүхэн зүйлээр хүний сэтгэл зүй, зан чанарыг тодорхойлж болдог. Үйлчилгээний байгууллагын ажилчидтай хэрхэн харилцсан, аяганаас цай уухдаа хаашаа хардаг гээд биеэ авч яваа байдал хүмүүст олон зүйл харуулдаг. </p><p style="text-align: justify;">Беки Ян тэгвэл 30 настнуудад “бусдыг шүүмжилж, шүүхээ” болихыг санууллаа. Та ч гэсэн хэн нэгний дуран доор амьдарвал тааламжтай санагдахгүй биз. Тэрбээр “Хэн ч төгс биш. Сайхан сэтгэлтэй, даруу бай.” гэжээ.</p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/амжилтад хүрэх" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">амжилтад хүрэх</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/амьдралын хэв маяг" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">амьдралын хэв маяг</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/30 нас" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">30 нас</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult&text=30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776356050.8359"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '24363';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'e750a6edef2eaca61ab590ba7d7953f873a3abddf0b316f403611a4a624e507d6b7ec82516ae3a8f2e42547f5018fd9a9bb2550ff263190daedf8a6315f61fc9');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'e750a6edef2eaca61ab590ba7d7953f873a3abddf0b316f403611a4a624e507d6b7ec82516ae3a8f2e42547f5018fd9a9bb2550ff263190daedf8a6315f61fc9');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'e750a6edef2eaca61ab590ba7d7953f873a3abddf0b316f403611a4a624e507d6b7ec82516ae3a8f2e42547f5018fd9a9bb2550ff263190daedf8a6315f61fc9');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/delkhiin-khamgiin-chineeleg-emegtein-amidralaar-batlagdsan-amjiltad-khurgekh-3-unet-zuwluguu">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/470233a70dd2186b9591c27d73d8ea55.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/470233a70dd2186b9591c27d73d8ea55.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/delkhiin-khamgiin-chineeleg-emegtein-amidralaar-batlagdsan-amjiltad-khurgekh-3-unet-zuwluguu">
Дэлхийн хамгийн баян эмэгтэйн амьдралаар батлагдсан АМЖИЛТАД ХҮРГЭХ 3 ЗӨВЛӨГӨӨ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Анхилам </a> ・
03 сарын 03, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/news10c06">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/de472338d1fb589acc3cd5185a781b5d.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/de472338d1fb589acc3cd5185a781b5d.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/news10c06">
Хогийн цэгээс технологийн саятан болсон түүх: Фрэди Фиггэрс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
П.Мөнгөнсор </a> ・
01 сарын 12, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/nyagt-nyambai-zan-chanartai-khun-amjiltad-khurdeg">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/2815e33193567703e5de9f27db849ca1.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/2815e33193567703e5de9f27db849ca1.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/nyagt-nyambai-zan-chanartai-khun-amjiltad-khurdeg">
Нягт нямбай зан чанартай хүн амжилтад хүрдэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
06 сарын 22, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/amjiltand-khurekh-engiin-ur-duntei-argaa">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b42353aaf6bdb6e70febbfcb876d4760_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b42353aaf6bdb6e70febbfcb876d4760.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/amjiltand-khurekh-engiin-ur-duntei-argaa">
Амжилтад хүрэх энгийн, үр дүнтэй арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
11 сарын 09, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/khuch-chadal-mergen-ukhaaniig-ol">
<img src="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/455afa730e5bb2b871e8f46f1ba7a6a0_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/455afa730e5bb2b871e8f46f1ba7a6a0.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/khuch-chadal-mergen-ukhaaniig-ol">
Хүч чадал, мэргэн ухааныг олохуй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
04 сарын 22, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nisr";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="30 нас бол эрүүл мэнд, оюун санаагаа захирахад хамгийн тохиромжтой үе. Quora-гийн хэрэглэгчид хожим амжилт олохын тулд 30 насандаа мөрөөдлөө хөөж, өөрийн үнэ цэнээ олох хэрэгтэй гэлээ.Сэм Уолтон 44 насандаа Walmart сүлжээ дэлгүүрийг үүсгэн..." />
<meta name="keywords"
content="амжилтад хүрэх, амьдралын хэв маяг, 30 нас" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="30 нас бол эрүүл мэнд, оюун санаагаа захирахад хамгийн тохиромжтой үе. Quora-гийн хэрэглэгчид хожим амжилт олохын тулд 30 насандаа мөрөөдлөө хөөж, өөрийн үнэ цэнээ олох хэрэгтэй гэлээ.Сэм Уолтон 44 насандаа Walmart сүлжээ дэлгүүрийг үүсгэн..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/eb124600838f6e0c72709675742b460c.jpg" />
<meta property="og:title"
content="30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/eb124600838f6e0c72709675742b460c.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="30 нас бол эрүүл мэнд, оюун санаагаа захирахад хамгийн тохиромжтой үе. Quora-гийн хэрэглэгчид хожим амжилт олохын тулд 30 насандаа мөрөөдлөө хөөж, өөрийн үнэ цэнээ олох хэрэгтэй гэлээ.Сэм Уолтон 44 насандаа Walmart сүлжээ дэлгүүрийг үүсгэн..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%93.%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="http://peak.mn/files/profile/a7ec1cc4a2a5c36300f367e1aa8480fa.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%93.%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Г.Сайнзаяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">03 сарын 05, 2020</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult&text=30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/eb124600838f6e0c72709675742b460c.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/eb124600838f6e0c72709675742b460c.jpg" alt=""/> </p>
<ul><li style="text-align: justify;">30 нас бол эрүүл мэнд, оюун санаагаа захирахад хамгийн тохиромжтой үе. </li><li style="text-align: justify;">Quora-гийн хэрэглэгчид хожим амжилт олохын тулд 30 насандаа мөрөөдлөө хөөж, өөрийн үнэ цэнээ олох хэрэгтэй гэлээ.</li></ul><p style="text-align: justify;">Сэм Уолтон 44 насандаа Walmart сүлжээ дэлгүүрийг үүсгэн байгуулсан. Жулия Чайлд хоолны жор бүхий анхны номоо 60 насандаа хэвлүүлсэн. Амьдралын тань хамгийн гайхалтай үе урд тань хүлээж байна. </p><p style="text-align: justify;">Ирэх 10-аад жилд та амьдралаа хэрхэн удирдан залахаас энэ бүхэн шалтаална. Мөнгө хурааж хуримтлуулах уу, кредит картны өрөнд баригдах уу? Өөрийгөө өрөвдөж суух уу, байгаадаа сэтгэл хангалуун байж урагшлах уу?</p><p style="text-align: justify;">Quora сайтаар дамжуулан 30 насандаа хэрхэн өөрийн ирээдүйд урт хугацааны хөрөнгө оруулалт хийж, үр бүтээлтэй өнгөрөөх талаар хэдэн зуун хүн зөвлөсөн. Эдгээрээс хамгийн хүртээмжтэй 13 зөвлөгөөг багцлан хүргэе. </p><p style="text-align: justify;">Амьдралын хэв маягтаа бяцхан өөрчлөлт хийхэд л томоохон амжилтад хөтлөх болно. </p><h3 style="text-align: justify;">Тамхи татахаа боль.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/7b225a77b3f51544c81925defb0cd331.jpg" data-size="960,479" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/7b225a77b3f51544c81925defb0cd331.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Хэрэв та тамхи татдаг бол нэн даруй зогсоохыг Quora-гийн хэрэглэгч Синди Пөрлмэн Финк зөвлөжээ. Тамхидалтаас үүдсэн гэмтлийг зогсоохоос нэгэнт өнгөрсөн байж болох ч 40 наснаасаа өмнө тамхинаас гарч чадсан хүмүүсийн үхэлд хүргэх эрсдэл 90 хувиар бага байдгийг судалгаа нотолсон.</p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Өдөр бүр тогтмол цагт унтаж, сэрж байх</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/d4bfbc819f1c2ef46ac78c2d9d83b915.jpg" data-size="960,720" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/d4bfbc819f1c2ef46ac78c2d9d83b915.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Амралтын үдэш кино үзэж, компьютер тоглоод суух сайхан ч Нэн Уолдмэн өдөр бүр тогтмол дэглэм барихыг зөвлөлөө. Угтаа бол унтах зуршлаа солиход хэдхэн өдөр л шаардлагатай. Цаашид нойрмоглож, ажлаа цалгардуулж, мөрөөдлөө хүлээлгэхгүйн тулд боломжтой үедээ нойрны асуудлаа шийдээрэй. Дэлгэцийн цэнхэр туяа нойр хүргэдэг мелатонин гэгч бодисын ялгарлыг багасгадаг. Иймд унтах цагаар гар утас, зурагт ширтэж зохиомлоор нойргүйдэл бүү үүсгээрэй. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Байнгын дасгал хөдөлгөөнөөр хичээллэ.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/504d00fb768625e3c53e5e8a65a882de.jpg" data-size="960,720" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/504d00fb768625e3c53e5e8a65a882de.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Боломжоороо хөдөлгөөний идэвхтэй бай. Алхана уу, дугуй унана уу, гүйнэ үү, жин өргөнө үү, ууланд авирна уу, сэлнэ үү хамаагүй. Хөдөлж л байвал аль нь ч байсан болно” хэмээн Алистар Лонгмэн зөвлөж байна. </p><p style="text-align: justify;">30 насанд булчингийн масс алдагдаж, бие махбод таны эсрэг ажиллаж эхэлдэг тул илүү их хичээх хэрэгтэй. Өөрийн дуртай дасгал хөдөлгөөнийг олж чадвал урт хугацаанд тогтмол хичээллэх талтайг мартуузай. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Хуримтлалтай бол.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/c031d316b9ab67867443605080bba5f7.jpg" data-size="960,720" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/c031d316b9ab67867443605080bba5f7.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Аль болох залуугаасаа мөнгө хурааж эхэлбэл цаашдаа ч мөнгө хураахад урам болдог” гэж Клифф Гилли зөвлөж байна. Амьдралын алтан он жилүүд алс хол мэт санагдавч эрт мөнгө хурааж эхэлбэл амтасч, улам ихийг хураах хүсэлтэй болно. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Амьдралын томоохон зорилгоо тавь.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/5859b5c87115d7d55249339a588d41bc.jpg" data-size="960,720" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/5859b5c87115d7d55249339a588d41bc.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Хамгийн том зорилгоо тавихаас бүү ай, бүү хойшлуул. Байртай болмоор байна уу? Хүүхэдтэй болох уу? Ном бичих үү? Сонгоод бага багаар урагшил. Энэ оны сүүлч гэхэд зорилгодоо чиглэсэн юу хийж гүйцэтгэж чадах вэ?” Билл Карвин.</p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Байгаадаа талархаж сур. </h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/991ed31efd74549f3dbf206b5f8512d6.jpg" data-size="960,480" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/991ed31efd74549f3dbf206b5f8512d6.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Байгаа байдалдаа сэтгэл хангалуун байж сурвал амьдрал хамаагүй аз жаргалтай болно.” хэмээн Роберт Уолкер өөрийн туршлагаасаа хуваалцав. Ялангуяа хайр дурлалын харилцаанд энэ ухагдахуун туйлын үнэн. “Талархалын тухай тэмдэглэл” номын зохиолч Женис Каплан нөхөртөө “баярлалаа” гэж хэлэх болсноор гэр бүлийн харилцаанд нь ихээхэн ахиц гарсан тухай номдоо бичсэн. Сэтгэл судлаачид ч нэг нэгтээ талархлаа илэрхийлдэг хосууд удаан хамт байдгийг баталсан гэнэ.</p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Хүн бүрийг баярлуулах гэж хичээхээ боль.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/370f2e46be6745aa2c49e85f919635d3.jpg" data-size="960,720" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/370f2e46be6745aa2c49e85f919635d3.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Би 30 нас хүрээд хүн бүрт таалагдах хэрэгцээг мэдрэхээ больсон. Найзууд болон танилын хүрээгээ илүү нухацтай сонгох нь зүйтэй”. Кевин Тео</p><p style="text-align: justify;">Түүнд олиггүй ханддаг хүмүүст заавал сайрхах алба байхгүйг Кевин ойлгоод ийм шийдэлд хүрчээ. Фэйсбүүкийн найзуудаа хасна уу, хамт байхад сайхан, эерэг энергитэй хүмүүстэй найзлана уу, хамаагүй. Алт шиг үнэтэй цаг хугацаагаа ухаалгаар зарцуулах нь 30 насанд тун чухал. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Бусадтай өөрийгөө харьцуулахаа боль.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/29fbbb27951aae857cc125ace6e30158.jpg" data-size="960,480" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/29fbbb27951aae857cc125ace6e30158.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Ах дүү, найз нөхөдтэйгөө харьцуулагдахааргүй зүйл хийж чадахгүй байвал өөрийгөө зоригжуулж, сэтгэлээ амирла.” Махеш Каятиан.</p><p style="text-align: justify;">Шинжлэх ухааны талаас харвал өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь бүтээлч байдалд муугаар нөлөөлдөг. Нар ээсэн гэмгүй сайхан өглөө инстаграмаа гүйлгэж байгаад л өөрийгөө голох үе байдаг л биз дээ? Сошиал ертөнцөд хүмүүс бага асуудалтай, аз жаргалтай харагддаг тул бидний өөртөө итгэх байдалд нөлөөлдөг. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Алдаа гаргасан ч өөрийгөө уучилж сур.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/12f8cd3e77d2b06184799d015ec2f447.jpg" data-size="750,563" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/12f8cd3e77d2b06184799d015ec2f447.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Алдаагаа уучил. Бид бүгдээрээ л алддаг. Өнгөрсний алдаандаа баригдалгүй, суралцаад тавьж явуул. Урагшла.” гэж Лиз Полмэр зөвлөжээ. </p><p style="text-align: justify;">Өөрийгөө өрөвддөг хүмүүс гэмшилтэй зууралдахгүй алдаанаасаа суралцаад урагшилдаг тухай Стэнфордын судалгааны төвийн захирал Эмма Сеппала ярьлаа. Ингэж чадахгүй байвал бүтэлгүйтсэн найздаа яаж хандах байсан түүн шигээ л бай. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Үнэ цэнээ тодорхойл.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/94b634b5618a81303753c1ab5691b508.jpg" data-size="750,563" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/94b634b5618a81303753c1ab5691b508.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Хэн нэгэн таны өмнөөс аз жаргал, амжилтыг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр. Quora-гийн хэрэглэгч Анна Лундберг “30 насны хамгийн чухал алхам бол эрхэм зүйлсээ тодорхойлох. Ингэхийн тулд хувийн үнэ цэнээ ойлгож хамгийн чухаг гэсэн гурван зүйлээ нэрлээрэй. Эдгээр зүйл өдөр тутмын амьдрал болон карьерт тань үнэхээр тусгалаа олсон, эсэхийг өөрөөсөө асуу. Хэрэв үгүй бол тухайн үнэ цэнээ алдахгүй байхад туслах ажил хийж, зорилгоо ч үүндээ чиглүүлэх хэрэгтэй.” хэмээжээ. </p><p style="text-align: justify;">Яг л архичин хүнд архинаас өөр үнэ цэнэ байдаггүй тул өдөр бүр архи уухын төлөө амьдардагтай адилхан. Түүнчлэн хэрэв танд гэр бүл хамгаас үнэ цэнэтэй бол гэр бүлээ хадгалж үлдэх, аз жаргалтай байлгах зүйл өдөр тутамдаа хийж эхлээрэй. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Өдөрт нэг цаг ном унш.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/196e4f8362c329a0472b00bf9cfaeac7.jpg" data-size="960,480" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/196e4f8362c329a0472b00bf9cfaeac7.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Порша Дуглас 30 настнуудыг өдөрт нэг цаг ном уншвал нэг жилийн дараа гэхэд бүтэн 15 өдөр тасралтгүй номын хуудас эргүүлсэнтэй тэнцэнэ гэв. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Их цэвэрлэгээ хий.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/5d9da41d498d53239fa5f62d094e2880.jpg" data-size="960,480" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/5d9da41d498d53239fa5f62d094e2880.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Минималист амьдралын хэв маяг бүх зүйлийг сайхан болгодог. Гэр орон цэлийж, нүд баясам болно. Гэр цэвэрлэх гэж өдрийн хэдэн цагийг үрэх шаардлагагүй” гэж Синди А Киоон санал бодлоо илэрхийлсэн. </p><p style="text-align: justify;">Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байвал Мэри Кондогийн “Амьдралыг өөрчлөх эмх цэгц ба түүний гайхамшигт ид шид”, мөн Фүмио Сасакигийн “Би энгийн амьдралыг сонгосон” номыг уншаарай. Эмх замбараагүй байдал биднийг бухимдуулж, завтай, завгүйн хооронд амьдруулдаг. Хэрэв та өөртөө цаг гаргахыг хүссэн ч хийх ажил дуусахгүй байвал хэрэггүй олон эд хогшлоосоо салах цаг болжээ. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Бусдыг шүүмжлэхээ зогсоо.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/428055876c95d60f0ab8d2877ded7071.jpg" data-size="960,720" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/428055876c95d60f0ab8d2877ded7071.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Өчүүхэн зүйлээр хүний сэтгэл зүй, зан чанарыг тодорхойлж болдог. Үйлчилгээний байгууллагын ажилчидтай хэрхэн харилцсан, аяганаас цай уухдаа хаашаа хардаг гээд биеэ авч яваа байдал хүмүүст олон зүйл харуулдаг. </p><p style="text-align: justify;">Беки Ян тэгвэл 30 настнуудад “бусдыг шүүмжилж, шүүхээ” болихыг санууллаа. Та ч гэсэн хэн нэгний дуран доор амьдарвал тааламжтай санагдахгүй биз. Тэрбээр “Хэн ч төгс биш. Сайхан сэтгэлтэй, даруу бай.” гэжээ.</p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/амжилтад хүрэх" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">амжилтад хүрэх</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/амьдралын хэв маяг" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">амьдралын хэв маяг</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/30 нас" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">30 нас</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult&text=30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776356050.8359"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '24363';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'e750a6edef2eaca61ab590ba7d7953f873a3abddf0b316f403611a4a624e507d6b7ec82516ae3a8f2e42547f5018fd9a9bb2550ff263190daedf8a6315f61fc9');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'e750a6edef2eaca61ab590ba7d7953f873a3abddf0b316f403611a4a624e507d6b7ec82516ae3a8f2e42547f5018fd9a9bb2550ff263190daedf8a6315f61fc9');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'e750a6edef2eaca61ab590ba7d7953f873a3abddf0b316f403611a4a624e507d6b7ec82516ae3a8f2e42547f5018fd9a9bb2550ff263190daedf8a6315f61fc9');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/delkhiin-khamgiin-chineeleg-emegtein-amidralaar-batlagdsan-amjiltad-khurgekh-3-unet-zuwluguu">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/470233a70dd2186b9591c27d73d8ea55.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/470233a70dd2186b9591c27d73d8ea55.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/delkhiin-khamgiin-chineeleg-emegtein-amidralaar-batlagdsan-amjiltad-khurgekh-3-unet-zuwluguu">
Дэлхийн хамгийн баян эмэгтэйн амьдралаар батлагдсан АМЖИЛТАД ХҮРГЭХ 3 ЗӨВЛӨГӨӨ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Анхилам </a> ・
03 сарын 03, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/news10c06">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/de472338d1fb589acc3cd5185a781b5d.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/de472338d1fb589acc3cd5185a781b5d.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/news10c06">
Хогийн цэгээс технологийн саятан болсон түүх: Фрэди Фиггэрс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
П.Мөнгөнсор </a> ・
01 сарын 12, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/nyagt-nyambai-zan-chanartai-khun-amjiltad-khurdeg">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/2815e33193567703e5de9f27db849ca1.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/2815e33193567703e5de9f27db849ca1.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/nyagt-nyambai-zan-chanartai-khun-amjiltad-khurdeg">
Нягт нямбай зан чанартай хүн амжилтад хүрдэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
06 сарын 22, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/amjiltand-khurekh-engiin-ur-duntei-argaa">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b42353aaf6bdb6e70febbfcb876d4760_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b42353aaf6bdb6e70febbfcb876d4760.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/amjiltand-khurekh-engiin-ur-duntei-argaa">
Амжилтад хүрэх энгийн, үр дүнтэй арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
11 сарын 09, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/khuch-chadal-mergen-ukhaaniig-ol">
<img src="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/455afa730e5bb2b871e8f46f1ba7a6a0_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/455afa730e5bb2b871e8f46f1ba7a6a0.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/khuch-chadal-mergen-ukhaaniig-ol">
Хүч чадал, мэргэн ухааныг олохуй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
04 сарын 22, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nisr";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="30 нас бол эрүүл мэнд, оюун санаагаа захирахад хамгийн тохиромжтой үе. Quora-гийн хэрэглэгчид хожим амжилт олохын тулд 30 насандаа мөрөөдлөө хөөж, өөрийн үнэ цэнээ олох хэрэгтэй гэлээ.Сэм Уолтон 44 насандаа Walmart сүлжээ дэлгүүрийг үүсгэн..." />
<meta name="keywords"
content="амжилтад хүрэх, амьдралын хэв маяг, 30 нас" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="30 нас бол эрүүл мэнд, оюун санаагаа захирахад хамгийн тохиромжтой үе. Quora-гийн хэрэглэгчид хожим амжилт олохын тулд 30 насандаа мөрөөдлөө хөөж, өөрийн үнэ цэнээ олох хэрэгтэй гэлээ.Сэм Уолтон 44 насандаа Walmart сүлжээ дэлгүүрийг үүсгэн..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/eb124600838f6e0c72709675742b460c.jpg" />
<meta property="og:title"
content="30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/eb124600838f6e0c72709675742b460c.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="30 нас бол эрүүл мэнд, оюун санаагаа захирахад хамгийн тохиромжтой үе. Quora-гийн хэрэглэгчид хожим амжилт олохын тулд 30 насандаа мөрөөдлөө хөөж, өөрийн үнэ цэнээ олох хэрэгтэй гэлээ.Сэм Уолтон 44 насандаа Walmart сүлжээ дэлгүүрийг үүсгэн..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%93.%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="http://peak.mn/files/profile/a7ec1cc4a2a5c36300f367e1aa8480fa.png">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%93.%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B7%D0%B0%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Г.Сайнзаяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">03 сарын 05, 2020</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult&text=30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/eb124600838f6e0c72709675742b460c.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/eb124600838f6e0c72709675742b460c.jpg" alt=""/> </p>
<ul><li style="text-align: justify;">30 нас бол эрүүл мэнд, оюун санаагаа захирахад хамгийн тохиромжтой үе. </li><li style="text-align: justify;">Quora-гийн хэрэглэгчид хожим амжилт олохын тулд 30 насандаа мөрөөдлөө хөөж, өөрийн үнэ цэнээ олох хэрэгтэй гэлээ.</li></ul><p style="text-align: justify;">Сэм Уолтон 44 насандаа Walmart сүлжээ дэлгүүрийг үүсгэн байгуулсан. Жулия Чайлд хоолны жор бүхий анхны номоо 60 насандаа хэвлүүлсэн. Амьдралын тань хамгийн гайхалтай үе урд тань хүлээж байна. </p><p style="text-align: justify;">Ирэх 10-аад жилд та амьдралаа хэрхэн удирдан залахаас энэ бүхэн шалтаална. Мөнгө хурааж хуримтлуулах уу, кредит картны өрөнд баригдах уу? Өөрийгөө өрөвдөж суух уу, байгаадаа сэтгэл хангалуун байж урагшлах уу?</p><p style="text-align: justify;">Quora сайтаар дамжуулан 30 насандаа хэрхэн өөрийн ирээдүйд урт хугацааны хөрөнгө оруулалт хийж, үр бүтээлтэй өнгөрөөх талаар хэдэн зуун хүн зөвлөсөн. Эдгээрээс хамгийн хүртээмжтэй 13 зөвлөгөөг багцлан хүргэе. </p><p style="text-align: justify;">Амьдралын хэв маягтаа бяцхан өөрчлөлт хийхэд л томоохон амжилтад хөтлөх болно. </p><h3 style="text-align: justify;">Тамхи татахаа боль.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/7b225a77b3f51544c81925defb0cd331.jpg" data-size="960,479" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/7b225a77b3f51544c81925defb0cd331.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Хэрэв та тамхи татдаг бол нэн даруй зогсоохыг Quora-гийн хэрэглэгч Синди Пөрлмэн Финк зөвлөжээ. Тамхидалтаас үүдсэн гэмтлийг зогсоохоос нэгэнт өнгөрсөн байж болох ч 40 наснаасаа өмнө тамхинаас гарч чадсан хүмүүсийн үхэлд хүргэх эрсдэл 90 хувиар бага байдгийг судалгаа нотолсон.</p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Өдөр бүр тогтмол цагт унтаж, сэрж байх</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/d4bfbc819f1c2ef46ac78c2d9d83b915.jpg" data-size="960,720" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/d4bfbc819f1c2ef46ac78c2d9d83b915.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Амралтын үдэш кино үзэж, компьютер тоглоод суух сайхан ч Нэн Уолдмэн өдөр бүр тогтмол дэглэм барихыг зөвлөлөө. Угтаа бол унтах зуршлаа солиход хэдхэн өдөр л шаардлагатай. Цаашид нойрмоглож, ажлаа цалгардуулж, мөрөөдлөө хүлээлгэхгүйн тулд боломжтой үедээ нойрны асуудлаа шийдээрэй. Дэлгэцийн цэнхэр туяа нойр хүргэдэг мелатонин гэгч бодисын ялгарлыг багасгадаг. Иймд унтах цагаар гар утас, зурагт ширтэж зохиомлоор нойргүйдэл бүү үүсгээрэй. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Байнгын дасгал хөдөлгөөнөөр хичээллэ.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/504d00fb768625e3c53e5e8a65a882de.jpg" data-size="960,720" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/504d00fb768625e3c53e5e8a65a882de.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Боломжоороо хөдөлгөөний идэвхтэй бай. Алхана уу, дугуй унана уу, гүйнэ үү, жин өргөнө үү, ууланд авирна уу, сэлнэ үү хамаагүй. Хөдөлж л байвал аль нь ч байсан болно” хэмээн Алистар Лонгмэн зөвлөж байна. </p><p style="text-align: justify;">30 насанд булчингийн масс алдагдаж, бие махбод таны эсрэг ажиллаж эхэлдэг тул илүү их хичээх хэрэгтэй. Өөрийн дуртай дасгал хөдөлгөөнийг олж чадвал урт хугацаанд тогтмол хичээллэх талтайг мартуузай. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Хуримтлалтай бол.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/c031d316b9ab67867443605080bba5f7.jpg" data-size="960,720" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/c031d316b9ab67867443605080bba5f7.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Аль болох залуугаасаа мөнгө хурааж эхэлбэл цаашдаа ч мөнгө хураахад урам болдог” гэж Клифф Гилли зөвлөж байна. Амьдралын алтан он жилүүд алс хол мэт санагдавч эрт мөнгө хурааж эхэлбэл амтасч, улам ихийг хураах хүсэлтэй болно. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Амьдралын томоохон зорилгоо тавь.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/5859b5c87115d7d55249339a588d41bc.jpg" data-size="960,720" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/5859b5c87115d7d55249339a588d41bc.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Хамгийн том зорилгоо тавихаас бүү ай, бүү хойшлуул. Байртай болмоор байна уу? Хүүхэдтэй болох уу? Ном бичих үү? Сонгоод бага багаар урагшил. Энэ оны сүүлч гэхэд зорилгодоо чиглэсэн юу хийж гүйцэтгэж чадах вэ?” Билл Карвин.</p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Байгаадаа талархаж сур. </h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/991ed31efd74549f3dbf206b5f8512d6.jpg" data-size="960,480" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/991ed31efd74549f3dbf206b5f8512d6.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Байгаа байдалдаа сэтгэл хангалуун байж сурвал амьдрал хамаагүй аз жаргалтай болно.” хэмээн Роберт Уолкер өөрийн туршлагаасаа хуваалцав. Ялангуяа хайр дурлалын харилцаанд энэ ухагдахуун туйлын үнэн. “Талархалын тухай тэмдэглэл” номын зохиолч Женис Каплан нөхөртөө “баярлалаа” гэж хэлэх болсноор гэр бүлийн харилцаанд нь ихээхэн ахиц гарсан тухай номдоо бичсэн. Сэтгэл судлаачид ч нэг нэгтээ талархлаа илэрхийлдэг хосууд удаан хамт байдгийг баталсан гэнэ.</p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Хүн бүрийг баярлуулах гэж хичээхээ боль.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/370f2e46be6745aa2c49e85f919635d3.jpg" data-size="960,720" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/370f2e46be6745aa2c49e85f919635d3.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Би 30 нас хүрээд хүн бүрт таалагдах хэрэгцээг мэдрэхээ больсон. Найзууд болон танилын хүрээгээ илүү нухацтай сонгох нь зүйтэй”. Кевин Тео</p><p style="text-align: justify;">Түүнд олиггүй ханддаг хүмүүст заавал сайрхах алба байхгүйг Кевин ойлгоод ийм шийдэлд хүрчээ. Фэйсбүүкийн найзуудаа хасна уу, хамт байхад сайхан, эерэг энергитэй хүмүүстэй найзлана уу, хамаагүй. Алт шиг үнэтэй цаг хугацаагаа ухаалгаар зарцуулах нь 30 насанд тун чухал. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Бусадтай өөрийгөө харьцуулахаа боль.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/29fbbb27951aae857cc125ace6e30158.jpg" data-size="960,480" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/29fbbb27951aae857cc125ace6e30158.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Ах дүү, найз нөхөдтэйгөө харьцуулагдахааргүй зүйл хийж чадахгүй байвал өөрийгөө зоригжуулж, сэтгэлээ амирла.” Махеш Каятиан.</p><p style="text-align: justify;">Шинжлэх ухааны талаас харвал өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь бүтээлч байдалд муугаар нөлөөлдөг. Нар ээсэн гэмгүй сайхан өглөө инстаграмаа гүйлгэж байгаад л өөрийгөө голох үе байдаг л биз дээ? Сошиал ертөнцөд хүмүүс бага асуудалтай, аз жаргалтай харагддаг тул бидний өөртөө итгэх байдалд нөлөөлдөг. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Алдаа гаргасан ч өөрийгөө уучилж сур.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/12f8cd3e77d2b06184799d015ec2f447.jpg" data-size="750,563" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/12f8cd3e77d2b06184799d015ec2f447.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Алдаагаа уучил. Бид бүгдээрээ л алддаг. Өнгөрсний алдаандаа баригдалгүй, суралцаад тавьж явуул. Урагшла.” гэж Лиз Полмэр зөвлөжээ. </p><p style="text-align: justify;">Өөрийгөө өрөвддөг хүмүүс гэмшилтэй зууралдахгүй алдаанаасаа суралцаад урагшилдаг тухай Стэнфордын судалгааны төвийн захирал Эмма Сеппала ярьлаа. Ингэж чадахгүй байвал бүтэлгүйтсэн найздаа яаж хандах байсан түүн шигээ л бай. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Үнэ цэнээ тодорхойл.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/94b634b5618a81303753c1ab5691b508.jpg" data-size="750,563" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/94b634b5618a81303753c1ab5691b508.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Хэн нэгэн таны өмнөөс аз жаргал, амжилтыг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр. Quora-гийн хэрэглэгч Анна Лундберг “30 насны хамгийн чухал алхам бол эрхэм зүйлсээ тодорхойлох. Ингэхийн тулд хувийн үнэ цэнээ ойлгож хамгийн чухаг гэсэн гурван зүйлээ нэрлээрэй. Эдгээр зүйл өдөр тутмын амьдрал болон карьерт тань үнэхээр тусгалаа олсон, эсэхийг өөрөөсөө асуу. Хэрэв үгүй бол тухайн үнэ цэнээ алдахгүй байхад туслах ажил хийж, зорилгоо ч үүндээ чиглүүлэх хэрэгтэй.” хэмээжээ. </p><p style="text-align: justify;">Яг л архичин хүнд архинаас өөр үнэ цэнэ байдаггүй тул өдөр бүр архи уухын төлөө амьдардагтай адилхан. Түүнчлэн хэрэв танд гэр бүл хамгаас үнэ цэнэтэй бол гэр бүлээ хадгалж үлдэх, аз жаргалтай байлгах зүйл өдөр тутамдаа хийж эхлээрэй. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Өдөрт нэг цаг ном унш.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/196e4f8362c329a0472b00bf9cfaeac7.jpg" data-size="960,480" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/196e4f8362c329a0472b00bf9cfaeac7.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Порша Дуглас 30 настнуудыг өдөрт нэг цаг ном уншвал нэг жилийн дараа гэхэд бүтэн 15 өдөр тасралтгүй номын хуудас эргүүлсэнтэй тэнцэнэ гэв. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Их цэвэрлэгээ хий.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/5d9da41d498d53239fa5f62d094e2880.jpg" data-size="960,480" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/5d9da41d498d53239fa5f62d094e2880.jpg"></p><p style="text-align: justify;">“Минималист амьдралын хэв маяг бүх зүйлийг сайхан болгодог. Гэр орон цэлийж, нүд баясам болно. Гэр цэвэрлэх гэж өдрийн хэдэн цагийг үрэх шаардлагагүй” гэж Синди А Киоон санал бодлоо илэрхийлсэн. </p><p style="text-align: justify;">Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байвал Мэри Кондогийн “Амьдралыг өөрчлөх эмх цэгц ба түүний гайхамшигт ид шид”, мөн Фүмио Сасакигийн “Би энгийн амьдралыг сонгосон” номыг уншаарай. Эмх замбараагүй байдал биднийг бухимдуулж, завтай, завгүйн хооронд амьдруулдаг. Хэрэв та өөртөө цаг гаргахыг хүссэн ч хийх ажил дуусахгүй байвал хэрэггүй олон эд хогшлоосоо салах цаг болжээ. </p><hr><hr><h3 style="text-align: justify;">Бусдыг шүүмжлэхээ зогсоо.</h3><p><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/428055876c95d60f0ab8d2877ded7071.jpg" data-size="960,720" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/428055876c95d60f0ab8d2877ded7071.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Өчүүхэн зүйлээр хүний сэтгэл зүй, зан чанарыг тодорхойлж болдог. Үйлчилгээний байгууллагын ажилчидтай хэрхэн харилцсан, аяганаас цай уухдаа хаашаа хардаг гээд биеэ авч яваа байдал хүмүүст олон зүйл харуулдаг. </p><p style="text-align: justify;">Беки Ян тэгвэл 30 настнуудад “бусдыг шүүмжилж, шүүхээ” болихыг санууллаа. Та ч гэсэн хэн нэгний дуран доор амьдарвал тааламжтай санагдахгүй биз. Тэрбээр “Хэн ч төгс биш. Сайхан сэтгэлтэй, даруу бай.” гэжээ.</p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/амжилтад хүрэх" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">амжилтад хүрэх</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/амьдралын хэв маяг" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">амьдралын хэв маяг</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/30 нас" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">30 нас</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult&text=30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/30-nasandaa-amjilt-oliyo-gewel-amidraldaa-khiikh-13-uurchlult"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776356050.8359"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '24363';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'e750a6edef2eaca61ab590ba7d7953f873a3abddf0b316f403611a4a624e507d6b7ec82516ae3a8f2e42547f5018fd9a9bb2550ff263190daedf8a6315f61fc9');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'e750a6edef2eaca61ab590ba7d7953f873a3abddf0b316f403611a4a624e507d6b7ec82516ae3a8f2e42547f5018fd9a9bb2550ff263190daedf8a6315f61fc9');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'e750a6edef2eaca61ab590ba7d7953f873a3abddf0b316f403611a4a624e507d6b7ec82516ae3a8f2e42547f5018fd9a9bb2550ff263190daedf8a6315f61fc9');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/delkhiin-khamgiin-chineeleg-emegtein-amidralaar-batlagdsan-amjiltad-khurgekh-3-unet-zuwluguu">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/470233a70dd2186b9591c27d73d8ea55.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/470233a70dd2186b9591c27d73d8ea55.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/delkhiin-khamgiin-chineeleg-emegtein-amidralaar-batlagdsan-amjiltad-khurgekh-3-unet-zuwluguu">
Дэлхийн хамгийн баян эмэгтэйн амьдралаар батлагдсан АМЖИЛТАД ХҮРГЭХ 3 ЗӨВЛӨГӨӨ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Анхилам </a> ・
03 сарын 03, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/news10c06">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/de472338d1fb589acc3cd5185a781b5d.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/de472338d1fb589acc3cd5185a781b5d.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/news10c06">
Хогийн цэгээс технологийн саятан болсон түүх: Фрэди Фиггэрс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
П.Мөнгөнсор </a> ・
01 сарын 12, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/nyagt-nyambai-zan-chanartai-khun-amjiltad-khurdeg">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/2815e33193567703e5de9f27db849ca1.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/2815e33193567703e5de9f27db849ca1.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/nyagt-nyambai-zan-chanartai-khun-amjiltad-khurdeg">
Нягт нямбай зан чанартай хүн амжилтад хүрдэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
06 сарын 22, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/amjiltand-khurekh-engiin-ur-duntei-argaa">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b42353aaf6bdb6e70febbfcb876d4760_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b42353aaf6bdb6e70febbfcb876d4760.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/advice">
Зөвлөгөө </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/amjiltand-khurekh-engiin-ur-duntei-argaa">
Амжилтад хүрэх энгийн, үр дүнтэй арга </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
11 сарын 09, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/khuch-chadal-mergen-ukhaaniig-ol">
<img src="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/455afa730e5bb2b871e8f46f1ba7a6a0_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/455afa730e5bb2b871e8f46f1ba7a6a0.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/khuch-chadal-mergen-ukhaaniig-ol">
Хүч чадал, мэргэн ухааныг олохуй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
04 сарын 22, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nisr";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => 'e750a6edef2eaca61ab590ba7d7953f873a3abddf0b316f403611a4a624e507d6b7ec82516ae3a8f2e42547f5018fd9a9bb2550ff263190daedf8a6315f61fc9',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.NTQxYTliZjM3YmI0MWMyMDVhNDRmNjdjNjg1YjE2NWMxNGMzYjM2MzAwMzdjZDg4NzZhY2E0NjMzMDRlNDUyY6nMcg16weNUyhlh1yqD8D1Z2hXYewsJNHmIFkJ/YAfX',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1778948050',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.MTUyMDRiMzVhZWYyNzk4ODg0ZGMwYjRhYTIyZWUxY2E2MzUyYTE1NGM3ODUyNWUzMDVjMTQzZDdkNGZlYzIyY6xzKDoTH3bFn+ulndfrVmgWEvU2O2LbRUVz/ID+NBh2RTme73j+g9PPV5ttOb5b+F5Y9YcH3t5+czhJymoMcVk=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1778948050',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = 'e750a6edef2eaca61ab590ba7d7953f873a3abddf0b316f403611a4a624e507d6b7ec82516ae3a8f2e42547f5018fd9a9bb2550ff263190daedf8a6315f61fc9'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.NTQxYTliZjM3YmI0MWMyMDVhNDRmNjdjNjg1YjE2NWMxNGMzYjM2MzAwMzdjZDg4NzZhY2E0NjMzMDRlNDUyY6nMcg16weNUyhlh1yqD8D1Z2hXYewsJNHmIFkJ/YAfX'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1778948050'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.MTUyMDRiMzVhZWYyNzk4ODg0ZGMwYjRhYTIyZWUxY2E2MzUyYTE1NGM3ODUyNWUzMDVjMTQzZDdkNGZlYzIyY6xzKDoTH3bFn+ulndfrVmgWEvU2O2LbRUVz/ID+NBh2RTme73j+g9PPV5ttOb5b+F5Y9YcH3t5+czhJymoMcVk='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1778948050'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт | Peak News
30 насандаа амжилт олъё гэвэл амьдралдаа хийх 13 өөрчлөлт
30 нас бол эрүүл мэнд, оюун санаагаа захирахад хамгийн тохиромжтой үе. Quora-гийн хэрэглэгчид хожим амжилт олохын тулд 30 насандаа мөрөөдлөө хөөж, өөрийн үнэ цэнээ олох хэрэгтэй гэлээ. Сэм Уолтон 44 насандаа Walmart сүлжээ дэлгүүрийг үүсгэн байгуулсан. Жулия Чайлд хоолны жор бүхий анхны номоо 60 насандаа хэвлүүлсэн. Амьдралын тань хамгийн гайхалтай үе урд тань хүлээж байна.
Ирэх 10-аад жилд та амьдралаа хэрхэн удирдан залахаас энэ бүхэн шалтаална. Мөнгө хурааж хуримтлуулах уу, кредит картны өрөнд баригдах уу? Өөрийгөө өрөвдөж суух уу, байгаадаа сэтгэл хангалуун байж урагшлах уу?
Quora сайтаар дамжуулан 30 насандаа хэрхэн өөрийн ирээдүйд урт хугацааны хөрөнгө оруулалт хийж, үр бүтээлтэй өнгөрөөх талаар хэдэн зуун хүн зөвлөсөн. Эдгээрээс хамгийн хүртээмжтэй 13 зөвлөгөөг багцлан хүргэе.
Амьдралын хэв маягтаа бяцхан өөрчлөлт хийхэд л томоохон амжилтад хөтлөх болно.
Тамхи татахаа боль.
Хэрэв та тамхи татдаг бол нэн даруй зогсоохыг Quora-гийн хэрэглэгч Синди Пөрлмэн Финк зөвлөжээ. Тамхидалтаас үүдсэн гэмтлийг зогсоохоос нэгэнт өнгөрсөн байж болох ч 40 наснаасаа өмнө тамхинаас гарч чадсан хүмүүсийн үхэлд хүргэх эрсдэл 90 хувиар бага байдгийг судалгаа нотолсон.
Өдөр бүр тогтмол цагт унтаж, сэрж байх
Амралтын үдэш кино үзэж, компьютер тоглоод суух сайхан ч Нэн Уолдмэн өдөр бүр тогтмол дэглэм барихыг зөвлөлөө. Угтаа бол унтах зуршлаа солиход хэдхэн өдөр л шаардлагатай. Цаашид нойрмоглож, ажлаа цалгардуулж, мөрөөдлөө хүлээлгэхгүйн тулд боломжтой үедээ нойрны асуудлаа шийдээрэй. Дэлгэцийн цэнхэр туяа нойр хүргэдэг мелатонин гэгч бодисын ялгарлыг багасгадаг. Иймд унтах цагаар гар утас, зурагт ширтэж зохиомлоор нойргүйдэл бүү үүсгээрэй.
Байнгын дасгал хөдөлгөөнөөр хичээллэ.
“Боломжоороо хөдөлгөөний идэвхтэй бай. Алхана уу, дугуй унана уу, гүйнэ үү, жин өргөнө үү, ууланд авирна уу, сэлнэ үү хамаагүй. Хөдөлж л байвал аль нь ч байсан болно” хэмээн Алистар Лонгмэн зөвлөж байна.
30 насанд булчингийн масс алдагдаж, бие махбод таны эсрэг ажиллаж эхэлдэг тул илүү их хичээх хэрэгтэй. Өөрийн дуртай дасгал хөдөлгөөнийг олж чадвал урт хугацаанд тогтмол хичээллэх талтайг мартуузай.
Хуримтлалтай бол.
“Аль болох залуугаасаа мөнгө хурааж эхэлбэл цаашдаа ч мөнгө хураахад урам болдог” гэж Клифф Гилли зөвлөж байна. Амьдралын алтан он жилүүд алс хол мэт санагдавч эрт мөнгө хурааж эхэлбэл амтасч, улам ихийг хураах хүсэлтэй болно.
Амьдралын томоохон зорилгоо тавь.
“Хамгийн том зорилгоо тавихаас бүү ай, бүү хойшлуул. Байртай болмоор байна уу? Хүүхэдтэй болох уу? Ном бичих үү? Сонгоод бага багаар урагшил. Энэ оны сүүлч гэхэд зорилгодоо чиглэсэн юу хийж гүйцэтгэж чадах вэ?” Билл Карвин.
Байгаадаа талархаж сур.
“Байгаа байдалдаа сэтгэл хангалуун байж сурвал амьдрал хамаагүй аз жаргалтай болно.” хэмээн Роберт Уолкер өөрийн туршлагаасаа хуваалцав. Ялангуяа хайр дурлалын харилцаанд энэ ухагдахуун туйлын үнэн. “Талархалын тухай тэмдэглэл” номын зохиолч Женис Каплан нөхөртөө “баярлалаа” гэж хэлэх болсноор гэр бүлийн харилцаанд нь ихээхэн ахиц гарсан тухай номдоо бичсэн. Сэтгэл судлаачид ч нэг нэгтээ талархлаа илэрхийлдэг хосууд удаан хамт байдгийг баталсан гэнэ.
Хүн бүрийг баярлуулах гэж хичээхээ боль.
“Би 30 нас хүрээд хүн бүрт таалагдах хэрэгцээг мэдрэхээ больсон. Найзууд болон танилын хүрээгээ илүү нухацтай сонгох нь зүйтэй”. Кевин Тео
Түүнд олиггүй ханддаг хүмүүст заавал сайрхах алба байхгүйг Кевин ойлгоод ийм шийдэлд хүрчээ. Фэйсбүүкийн найзуудаа хасна уу, хамт байхад сайхан, эерэг энергитэй хүмүүстэй найзлана уу, хамаагүй. Алт шиг үнэтэй цаг хугацаагаа ухаалгаар зарцуулах нь 30 насанд тун чухал.
Бусадтай өөрийгөө харьцуулахаа боль.
“Ах дүү, найз нөхөдтэйгөө харьцуулагдахааргүй зүйл хийж чадахгүй байвал өөрийгөө зоригжуулж, сэтгэлээ амирла.” Махеш Каятиан.
Шинжлэх ухааны талаас харвал өөрийгөө бусадтай харьцуулах нь бүтээлч байдалд муугаар нөлөөлдөг. Нар ээсэн гэмгүй сайхан өглөө инстаграмаа гүйлгэж байгаад л өөрийгөө голох үе байдаг л биз дээ? Сошиал ертөнцөд хүмүүс бага асуудалтай, аз жаргалтай харагддаг тул бидний өөртөө итгэх байдалд нөлөөлдөг.
Алдаа гаргасан ч өөрийгөө уучилж сур.
“Алдаагаа уучил. Бид бүгдээрээ л алддаг. Өнгөрсний алдаандаа баригдалгүй, суралцаад тавьж явуул. Урагшла.” гэж Лиз Полмэр зөвлөжээ.
Өөрийгөө өрөвддөг хүмүүс гэмшилтэй зууралдахгүй алдаанаасаа суралцаад урагшилдаг тухай Стэнфордын судалгааны төвийн захирал Эмма Сеппала ярьлаа. Ингэж чадахгүй байвал бүтэлгүйтсэн найздаа яаж хандах байсан түүн шигээ л бай.
Үнэ цэнээ тодорхойл.
Хэн нэгэн таны өмнөөс аз жаргал, амжилтыг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр. Quora-гийн хэрэглэгч Анна Лундберг “30 насны хамгийн чухал алхам бол эрхэм зүйлсээ тодорхойлох. Ингэхийн тулд хувийн үнэ цэнээ ойлгож хамгийн чухаг гэсэн гурван зүйлээ нэрлээрэй. Эдгээр зүйл өдөр тутмын амьдрал болон карьерт тань үнэхээр тусгалаа олсон, эсэхийг өөрөөсөө асуу. Хэрэв үгүй бол тухайн үнэ цэнээ алдахгүй байхад туслах ажил хийж, зорилгоо ч үүндээ чиглүүлэх хэрэгтэй.” хэмээжээ.
Яг л архичин хүнд архинаас өөр үнэ цэнэ байдаггүй тул өдөр бүр архи уухын төлөө амьдардагтай адилхан. Түүнчлэн хэрэв танд гэр бүл хамгаас үнэ цэнэтэй бол гэр бүлээ хадгалж үлдэх, аз жаргалтай байлгах зүйл өдөр тутамдаа хийж эхлээрэй.
Өдөрт нэг цаг ном унш.
Порша Дуглас 30 настнуудыг өдөрт нэг цаг ном уншвал нэг жилийн дараа гэхэд бүтэн 15 өдөр тасралтгүй номын хуудас эргүүлсэнтэй тэнцэнэ гэв.
Их цэвэрлэгээ хий.
“Минималист амьдралын хэв маяг бүх зүйлийг сайхан болгодог. Гэр орон цэлийж, нүд баясам болно. Гэр цэвэрлэх гэж өдрийн хэдэн цагийг үрэх шаардлагагүй” гэж Синди А Киоон санал бодлоо илэрхийлсэн.
Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байвал Мэри Кондогийн “Амьдралыг өөрчлөх эмх цэгц ба түүний гайхамшигт ид шид”, мөн Фүмио Сасакигийн “Би энгийн амьдралыг сонгосон” номыг уншаарай. Эмх замбараагүй байдал биднийг бухимдуулж, завтай, завгүйн хооронд амьдруулдаг. Хэрэв та өөртөө цаг гаргахыг хүссэн ч хийх ажил дуусахгүй байвал хэрэггүй олон эд хогшлоосоо салах цаг болжээ.
Бусдыг шүүмжлэхээ зогсоо.
Өчүүхэн зүйлээр хүний сэтгэл зүй, зан чанарыг тодорхойлж болдог. Үйлчилгээний байгууллагын ажилчидтай хэрхэн харилцсан, аяганаас цай уухдаа хаашаа хардаг гээд биеэ авч яваа байдал хүмүүст олон зүйл харуулдаг.
Беки Ян тэгвэл 30 настнуудад “бусдыг шүүмжилж, шүүхээ” болихыг санууллаа. Та ч гэсэн хэн нэгний дуран доор амьдарвал тааламжтай санагдахгүй биз. Тэрбээр “Хэн ч төгс биш. Сайхан сэтгэлтэй, даруу бай.” гэжээ.
Г.Сайнзаяа
Сэтгэгдэл бичих
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.