Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Ихэнх хүн ажлын байран дээрээ ямар нэг тохиолдлоор ажилтай холбоотой дарамт шахалтыг мэдэрдэг. Та ажилдаа дуртай байсан ч аливаа ажилд стресстэй элемент байдаг. Эдгээр нь богино хугацаанд, цаг хугацаа нь тулсан зайлшгүй хийж дуусгах ажил хүлээж..." />
<meta name="keywords"
content="ажлын байр, ажлын байрны стресс" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Ихэнх хүн ажлын байран дээрээ ямар нэг тохиолдлоор ажилтай холбоотой дарамт шахалтыг мэдэрдэг. Та ажилдаа дуртай байсан ч аливаа ажилд стресстэй элемент байдаг. Эдгээр нь богино хугацаанд, цаг хугацаа нь тулсан зайлшгүй хийж дуусгах ажил хүлээж..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/5c1e55a72b168b9980a6ed9ecd5628a0.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/5c1e55a72b168b9980a6ed9ecd5628a0.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Ихэнх хүн ажлын байран дээрээ ямар нэг тохиолдлоор ажилтай холбоотой дарамт шахалтыг мэдэрдэг. Та ажилдаа дуртай байсан ч аливаа ажилд стресстэй элемент байдаг. Эдгээр нь богино хугацаанд, цаг хугацаа нь тулсан зайлшгүй хийж дуусгах ажил хүлээж..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="http://peak.mn/files/profile/4e734645aa0a95f365708195207df363.jpg">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Э.Мөнхтуяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">10 сарын 14, 2019</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud&text=Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/5c1e55a72b168b9980a6ed9ecd5628a0_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/5c1e55a72b168b9980a6ed9ecd5628a0.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Ихэнх хүн ажлын байран дээрээ ямар нэг тохиолдлоор ажилтай холбоотой дарамт шахалтыг мэдэрдэг. Та ажилдаа дуртай байсан ч аливаа ажилд стресстэй элемент байдаг. Эдгээр нь богино хугацаанд, цаг хугацаа нь тулсан зайлшгүй хийж дуусгах ажил хүлээж авах эсвэл таны чадварыг шалгасан ажил ч байж болно. Гэвч ажлын ачаалал нь архагшихад, бие махбодь болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.</p><p style="text-align: justify;">Харамсалтай нь ийм урт хугацааны стресс нь нийтлэг ажиглагддаг байна. АНУ-д жил тутамд явуулдаг стрессийн судалгаар ихэнх Америкчуудын стрессийн эх сурвалж нь ажлын ачааллаас үүдэлтэй гэжээ.</p><p style="text-align: justify;">Ажлын байран дээр тохиолдож болох хурцадмал байдлаас зайлсхийх боломжгүй ч ажлын стрессийг удирдах хэд хэдэн алхмыг авах боломжтой.</p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/2b142ba11fb0567f4414424bd158edc7.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="740,380" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/2b142ba11fb0567f4414424bd158edc7.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><em><strong><u>Ажлын байрны стрессийн нийтлэг эх үүсвэр</u></strong></em></p><ul><li style="text-align: justify;">Хангалтгүй цалин хөлс</li><li style="text-align: justify;">Ажлын ачаалал</li><li style="text-align: justify;">Хөгжих, дэвших боломж нь хязгаарлагдмал </li><li style="text-align: justify;">Нийгмийн дэмжлэг дутмаг </li><li style="text-align: justify;">Ажилтай холбоотой шийдвэр гаргах эрх мэдэл нь хязгаарлагдмал </li><li style="text-align: justify;">Тодорхой биш ажлын гүйцэтгэл шаардах, ажил үүргийн зөрчилдөөн </li></ul><p style="text-align: justify;">Стресстэй ажлын орчин нь толгой өвдөх, ходоод өвдөх, нойргүйдэх, төвлөрөхөд хүндрэл учруулахаас гадна түргэн уурлах гэх мэт эрүүл мэндэд сөрөг үр дагавар учруулдаг. Архаг стресс нь түгшүүр, нойргүйдэл, цусны даралт ихсэх, дархлааны тогтолцоог сулруулдаг. Мөн сэтгэлийн хямрал, таргалалт, зүрхний өвчин зэрэгт нөлөөлж болно. Зарим хүн уг асуудалыг эрүүл бус хооллолт, тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэх зэрэг эрүүл бус арга замаар зохицуулдаг.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Стрессийг бууруулах алхмууд</em></strong></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/d850a6fa78f97b29206b5b719f3b77b8.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1024,682" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/d850a6fa78f97b29206b5b719f3b77b8.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Стрессийг таних</strong> - Ямар нөхцөл байдлаас хамгийн их стресс үүсч байгааг ажиглан тэмдэглэл хөтлөх, мөн ямар хариу үйлдэл хийсэн талаараа бич. Та дуугаа өндөргөсөн үү, эсвэл гарч алхсан уу?</p><p style="text-align: justify;"><strong>Эрүүл хариу үйлдэл хийх</strong> - Стресстэй тэмцэхийн тулд түргэн хоол идэх, согтууруулах ундаа хэрэглэхийн оронд эрүүл сонголт хийхийг эрмэлзэх. Дасгал хөдөлгөөн нь стрессээс ангижрахад тустай. Йог нь маш сайн сонголт байж болох ч биеийн хөдөлгөөн шаардсан аль ч хэлбэрийн спортоор хичээлэж болно. Мөн сонирхол, хоббигоо хөгжүүлэн, гэр бүл, найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх. Өдөрт авдаг каффейны хэрэглээг бууруулан, гар утас, компьютер зэргийн хэрэглээгээ зогсоон тогтмол цагаар унтах хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Хязгаар тогтоох</strong> - Ажил, амьдралаа тусад нь байлгах. Техник технологи хөгжсөн одоо үед гар утаснаасаа ажлын и-мэйлийг гэртээ шалгахгүй байх, мөн хоолны цагаар утсанд хариулахгүй байх зэрэг алхмыг хэрэгжүүлэх боломжтой. Ингэснээр ажлын стрессийг гэртээ үргэлжлүүлэхгүй ангид байх юм.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Өөрийгөө цэнэглэх цаг гаргах</strong> - Та өөрийгөө стрессээс холдуулахын тулд эрч хүчээ олж авах цагийг өөртөө олгох хэрэгтэй. Боломж байвал амралтаа аван, дуртай зүйлээ хийж түр ч гэсэн ажлаасаа холдсоноор танд эрч хүчээ олж аван, ухаан бодлоо цэгцлэх боломжийг олгоно.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Тархиа амрааж сурах</strong> - Бясалгал хийх, гүнзгий амьсгалах техникуудыг сурах, мөн өөрийн бодол санааг төвлөрүүлж сурах нь стрессийг зайлуулахад тусална. Энгийн техникуудыг өдөр тутамдаа хийж эхэлснээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд суралцах боломжтой.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Даргатайгаа ярилцах</strong> - Гомдоллох биш, ажлаа үр дүнтэй хийхэд ямар алхмыг хийвэл ажлын бүтээмжийг дээшлүүлж болох мөн стрессийг бууруулах боломжтой талаар ярилцах. </p><p style="text-align: justify;"><strong>Гэр бүл болон мэргэжлийн хүнээс туслалцаа авах</strong> - Тулгамдаж байгаа асуудлаа хэн нэгэнтэй ярилцах эсвэл мэргэжлийн сэтгэл зүйчид хандах хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/3152f78dbd4ec2766a2907c286dafd1c.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1080,718" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/3152f78dbd4ec2766a2907c286dafd1c.jpg"></p><p style="text-align: right;"><br></p><p style="text-align: right;">Эх сурвалж: <a href="https://www.apa.org/">https://www.apa.org/</a></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/ажлын байр" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">ажлын байр</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/ажлын байрны стресс" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">ажлын байрны стресс</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud&text=Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1784124945.8064"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '14736';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '0ff170915c1f73bbeac369f36547ceaac1d5de516e428b7b97615fff30114a1ae017bdb1366a10546f4d6193ea6a97b9003c4ad23630f3b781d81c898c97cf2b');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '0ff170915c1f73bbeac369f36547ceaac1d5de516e428b7b97615fff30114a1ae017bdb1366a10546f4d6193ea6a97b9003c4ad23630f3b781d81c898c97cf2b');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '0ff170915c1f73bbeac369f36547ceaac1d5de516e428b7b97615fff30114a1ae017bdb1366a10546f4d6193ea6a97b9003c4ad23630f3b781d81c898c97cf2b');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/mongoliin-khuduu-shig-diwaajin-ugui-iimees-khamgaalaasai-khairlaasai-gej-khusdeg">
Стив Морэл: Монголын хөдөө шиг диваажин үгүй, хайрлаасай хамгаалаасай гэж хүсдэг </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/baigalia-khugjliin-undes-bolgoson-butanchuudaas-bid-yuu-surakh-we">
Байгалиа хөгжлийн үндэс болгосон Бутанчуудаас бид юу сурах вэ? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/khaan-banknii-sankhuujilteer-baga-surguuli-barikh-daraagiin-bairshil-bulgan-umnugowi-aimag">
ХААН Банкны санхүүжилтээр бага сургууль барих дараагийн байршил: Булган, Өмнөговь аймаг </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/mdashnyam-olondoo-tus-demtei-yawakhiig-khun-shig-amidarna-gedeg-dee">
М.Дашням: Олондоо тус дэмтэй явахыг хүн шиг амьдарна гэдэг юм болов уу </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/atsogtmagnai-khuukhdee-khuntei-kharitsaj-delgetsees-kholduulj-bie-daalgaj-surgay">
А.Цогтмагнай: Хүүхдээ хүнтэй харьцаж, дэлгэцээс холдуулж, бие даалгаж сургая л гэвэл ЗУСЛАН-д явуул </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/erelettlt">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/13d369055fed3494baef9e827f7a881b.jpeg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/13d369055fed3494baef9e827f7a881b.jpeg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/erelettlt">
589.2 тэрбум төгрөгийн санхүүжилтыг ажлын байр дэмжих зориулалтаар олгожээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
05 сарын 14, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/ekh-orondoo-khudulmur-erkheltsge">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/567b031c6452ad41bd7e1cad390b8d82_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/567b031c6452ad41bd7e1cad390b8d82.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/ekh-orondoo-khudulmur-erkheltsge">
Видео: Нээлттэй 500 ажлын байр зарлалаа </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
09 сарын 14, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/shaardlaga-khangasan-khun-burt-neelttei-ajliin-bairuud-zarlagdlaa">
<img src="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/b27c190e99810a44ccc2c50900b62394_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/b27c190e99810a44ccc2c50900b62394.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/shaardlaga-khangasan-khun-burt-neelttei-ajliin-bairuud-zarlagdlaa">
28 удирдах албан тушаалд нээлттэй сонгон шалгаруулалт зарлалаа </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Цэдэнбалын Цэрэндолгор </a> ・
10 сарын 04, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/irgenii-nisekhiin-erunkhii-gazart-ajliin-bairnii-songon-shalgaruulalt-zarlajee">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/656cb75359427fc7408445b80bbc967d_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/656cb75359427fc7408445b80bbc967d.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/irgenii-nisekhiin-erunkhii-gazart-ajliin-bairnii-songon-shalgaruulalt-zarlajee">
ИНЕГ-т ажлын байрны сонгон шалгаруулалт зарлажээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
10 сарын 01, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/2300-ajliin-bairand-ajliin-turshlagagui-zaluuchuudiig-kholboj-ugnu">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/d343eb8022b9477c97bf2095b5196ffc_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/d343eb8022b9477c97bf2095b5196ffc.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/2300-ajliin-bairand-ajliin-turshlagagui-zaluuchuudiig-kholboj-ugnu">
Хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдэд зориулсан ажлын байр зарлалаа </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
09 сарын 28, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nbdc";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Ихэнх хүн ажлын байран дээрээ ямар нэг тохиолдлоор ажилтай холбоотой дарамт шахалтыг мэдэрдэг. Та ажилдаа дуртай байсан ч аливаа ажилд стресстэй элемент байдаг. Эдгээр нь богино хугацаанд, цаг хугацаа нь тулсан зайлшгүй хийж дуусгах ажил хүлээж..." />
<meta name="keywords"
content="ажлын байр, ажлын байрны стресс" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Ихэнх хүн ажлын байран дээрээ ямар нэг тохиолдлоор ажилтай холбоотой дарамт шахалтыг мэдэрдэг. Та ажилдаа дуртай байсан ч аливаа ажилд стресстэй элемент байдаг. Эдгээр нь богино хугацаанд, цаг хугацаа нь тулсан зайлшгүй хийж дуусгах ажил хүлээж..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/5c1e55a72b168b9980a6ed9ecd5628a0.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/5c1e55a72b168b9980a6ed9ecd5628a0.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Ихэнх хүн ажлын байран дээрээ ямар нэг тохиолдлоор ажилтай холбоотой дарамт шахалтыг мэдэрдэг. Та ажилдаа дуртай байсан ч аливаа ажилд стресстэй элемент байдаг. Эдгээр нь богино хугацаанд, цаг хугацаа нь тулсан зайлшгүй хийж дуусгах ажил хүлээж..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="http://peak.mn/files/profile/4e734645aa0a95f365708195207df363.jpg">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Э.Мөнхтуяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">10 сарын 14, 2019</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud&text=Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/5c1e55a72b168b9980a6ed9ecd5628a0_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/5c1e55a72b168b9980a6ed9ecd5628a0.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Ихэнх хүн ажлын байран дээрээ ямар нэг тохиолдлоор ажилтай холбоотой дарамт шахалтыг мэдэрдэг. Та ажилдаа дуртай байсан ч аливаа ажилд стресстэй элемент байдаг. Эдгээр нь богино хугацаанд, цаг хугацаа нь тулсан зайлшгүй хийж дуусгах ажил хүлээж авах эсвэл таны чадварыг шалгасан ажил ч байж болно. Гэвч ажлын ачаалал нь архагшихад, бие махбодь болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.</p><p style="text-align: justify;">Харамсалтай нь ийм урт хугацааны стресс нь нийтлэг ажиглагддаг байна. АНУ-д жил тутамд явуулдаг стрессийн судалгаар ихэнх Америкчуудын стрессийн эх сурвалж нь ажлын ачааллаас үүдэлтэй гэжээ.</p><p style="text-align: justify;">Ажлын байран дээр тохиолдож болох хурцадмал байдлаас зайлсхийх боломжгүй ч ажлын стрессийг удирдах хэд хэдэн алхмыг авах боломжтой.</p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/2b142ba11fb0567f4414424bd158edc7.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="740,380" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/2b142ba11fb0567f4414424bd158edc7.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><em><strong><u>Ажлын байрны стрессийн нийтлэг эх үүсвэр</u></strong></em></p><ul><li style="text-align: justify;">Хангалтгүй цалин хөлс</li><li style="text-align: justify;">Ажлын ачаалал</li><li style="text-align: justify;">Хөгжих, дэвших боломж нь хязгаарлагдмал </li><li style="text-align: justify;">Нийгмийн дэмжлэг дутмаг </li><li style="text-align: justify;">Ажилтай холбоотой шийдвэр гаргах эрх мэдэл нь хязгаарлагдмал </li><li style="text-align: justify;">Тодорхой биш ажлын гүйцэтгэл шаардах, ажил үүргийн зөрчилдөөн </li></ul><p style="text-align: justify;">Стресстэй ажлын орчин нь толгой өвдөх, ходоод өвдөх, нойргүйдэх, төвлөрөхөд хүндрэл учруулахаас гадна түргэн уурлах гэх мэт эрүүл мэндэд сөрөг үр дагавар учруулдаг. Архаг стресс нь түгшүүр, нойргүйдэл, цусны даралт ихсэх, дархлааны тогтолцоог сулруулдаг. Мөн сэтгэлийн хямрал, таргалалт, зүрхний өвчин зэрэгт нөлөөлж болно. Зарим хүн уг асуудалыг эрүүл бус хооллолт, тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэх зэрэг эрүүл бус арга замаар зохицуулдаг.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Стрессийг бууруулах алхмууд</em></strong></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/d850a6fa78f97b29206b5b719f3b77b8.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1024,682" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/d850a6fa78f97b29206b5b719f3b77b8.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Стрессийг таних</strong> - Ямар нөхцөл байдлаас хамгийн их стресс үүсч байгааг ажиглан тэмдэглэл хөтлөх, мөн ямар хариу үйлдэл хийсэн талаараа бич. Та дуугаа өндөргөсөн үү, эсвэл гарч алхсан уу?</p><p style="text-align: justify;"><strong>Эрүүл хариу үйлдэл хийх</strong> - Стресстэй тэмцэхийн тулд түргэн хоол идэх, согтууруулах ундаа хэрэглэхийн оронд эрүүл сонголт хийхийг эрмэлзэх. Дасгал хөдөлгөөн нь стрессээс ангижрахад тустай. Йог нь маш сайн сонголт байж болох ч биеийн хөдөлгөөн шаардсан аль ч хэлбэрийн спортоор хичээлэж болно. Мөн сонирхол, хоббигоо хөгжүүлэн, гэр бүл, найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх. Өдөрт авдаг каффейны хэрэглээг бууруулан, гар утас, компьютер зэргийн хэрэглээгээ зогсоон тогтмол цагаар унтах хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Хязгаар тогтоох</strong> - Ажил, амьдралаа тусад нь байлгах. Техник технологи хөгжсөн одоо үед гар утаснаасаа ажлын и-мэйлийг гэртээ шалгахгүй байх, мөн хоолны цагаар утсанд хариулахгүй байх зэрэг алхмыг хэрэгжүүлэх боломжтой. Ингэснээр ажлын стрессийг гэртээ үргэлжлүүлэхгүй ангид байх юм.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Өөрийгөө цэнэглэх цаг гаргах</strong> - Та өөрийгөө стрессээс холдуулахын тулд эрч хүчээ олж авах цагийг өөртөө олгох хэрэгтэй. Боломж байвал амралтаа аван, дуртай зүйлээ хийж түр ч гэсэн ажлаасаа холдсоноор танд эрч хүчээ олж аван, ухаан бодлоо цэгцлэх боломжийг олгоно.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Тархиа амрааж сурах</strong> - Бясалгал хийх, гүнзгий амьсгалах техникуудыг сурах, мөн өөрийн бодол санааг төвлөрүүлж сурах нь стрессийг зайлуулахад тусална. Энгийн техникуудыг өдөр тутамдаа хийж эхэлснээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд суралцах боломжтой.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Даргатайгаа ярилцах</strong> - Гомдоллох биш, ажлаа үр дүнтэй хийхэд ямар алхмыг хийвэл ажлын бүтээмжийг дээшлүүлж болох мөн стрессийг бууруулах боломжтой талаар ярилцах. </p><p style="text-align: justify;"><strong>Гэр бүл болон мэргэжлийн хүнээс туслалцаа авах</strong> - Тулгамдаж байгаа асуудлаа хэн нэгэнтэй ярилцах эсвэл мэргэжлийн сэтгэл зүйчид хандах хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/3152f78dbd4ec2766a2907c286dafd1c.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1080,718" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/3152f78dbd4ec2766a2907c286dafd1c.jpg"></p><p style="text-align: right;"><br></p><p style="text-align: right;">Эх сурвалж: <a href="https://www.apa.org/">https://www.apa.org/</a></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/ажлын байр" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">ажлын байр</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/ажлын байрны стресс" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">ажлын байрны стресс</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud&text=Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1784124945.8064"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '14736';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '0ff170915c1f73bbeac369f36547ceaac1d5de516e428b7b97615fff30114a1ae017bdb1366a10546f4d6193ea6a97b9003c4ad23630f3b781d81c898c97cf2b');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '0ff170915c1f73bbeac369f36547ceaac1d5de516e428b7b97615fff30114a1ae017bdb1366a10546f4d6193ea6a97b9003c4ad23630f3b781d81c898c97cf2b');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '0ff170915c1f73bbeac369f36547ceaac1d5de516e428b7b97615fff30114a1ae017bdb1366a10546f4d6193ea6a97b9003c4ad23630f3b781d81c898c97cf2b');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/mongoliin-khuduu-shig-diwaajin-ugui-iimees-khamgaalaasai-khairlaasai-gej-khusdeg">
Стив Морэл: Монголын хөдөө шиг диваажин үгүй, хайрлаасай хамгаалаасай гэж хүсдэг </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/baigalia-khugjliin-undes-bolgoson-butanchuudaas-bid-yuu-surakh-we">
Байгалиа хөгжлийн үндэс болгосон Бутанчуудаас бид юу сурах вэ? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/khaan-banknii-sankhuujilteer-baga-surguuli-barikh-daraagiin-bairshil-bulgan-umnugowi-aimag">
ХААН Банкны санхүүжилтээр бага сургууль барих дараагийн байршил: Булган, Өмнөговь аймаг </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/mdashnyam-olondoo-tus-demtei-yawakhiig-khun-shig-amidarna-gedeg-dee">
М.Дашням: Олондоо тус дэмтэй явахыг хүн шиг амьдарна гэдэг юм болов уу </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/atsogtmagnai-khuukhdee-khuntei-kharitsaj-delgetsees-kholduulj-bie-daalgaj-surgay">
А.Цогтмагнай: Хүүхдээ хүнтэй харьцаж, дэлгэцээс холдуулж, бие даалгаж сургая л гэвэл ЗУСЛАН-д явуул </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/erelettlt">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/13d369055fed3494baef9e827f7a881b.jpeg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/13d369055fed3494baef9e827f7a881b.jpeg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/erelettlt">
589.2 тэрбум төгрөгийн санхүүжилтыг ажлын байр дэмжих зориулалтаар олгожээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
05 сарын 14, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/ekh-orondoo-khudulmur-erkheltsge">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/567b031c6452ad41bd7e1cad390b8d82_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/567b031c6452ad41bd7e1cad390b8d82.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/ekh-orondoo-khudulmur-erkheltsge">
Видео: Нээлттэй 500 ажлын байр зарлалаа </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
09 сарын 14, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/shaardlaga-khangasan-khun-burt-neelttei-ajliin-bairuud-zarlagdlaa">
<img src="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/b27c190e99810a44ccc2c50900b62394_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/b27c190e99810a44ccc2c50900b62394.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/shaardlaga-khangasan-khun-burt-neelttei-ajliin-bairuud-zarlagdlaa">
28 удирдах албан тушаалд нээлттэй сонгон шалгаруулалт зарлалаа </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Цэдэнбалын Цэрэндолгор </a> ・
10 сарын 04, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/irgenii-nisekhiin-erunkhii-gazart-ajliin-bairnii-songon-shalgaruulalt-zarlajee">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/656cb75359427fc7408445b80bbc967d_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/656cb75359427fc7408445b80bbc967d.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/irgenii-nisekhiin-erunkhii-gazart-ajliin-bairnii-songon-shalgaruulalt-zarlajee">
ИНЕГ-т ажлын байрны сонгон шалгаруулалт зарлажээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
10 сарын 01, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/2300-ajliin-bairand-ajliin-turshlagagui-zaluuchuudiig-kholboj-ugnu">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/d343eb8022b9477c97bf2095b5196ffc_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/d343eb8022b9477c97bf2095b5196ffc.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/2300-ajliin-bairand-ajliin-turshlagagui-zaluuchuudiig-kholboj-ugnu">
Хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдэд зориулсан ажлын байр зарлалаа </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
09 сарын 28, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nbdc";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Ихэнх хүн ажлын байран дээрээ ямар нэг тохиолдлоор ажилтай холбоотой дарамт шахалтыг мэдэрдэг. Та ажилдаа дуртай байсан ч аливаа ажилд стресстэй элемент байдаг. Эдгээр нь богино хугацаанд, цаг хугацаа нь тулсан зайлшгүй хийж дуусгах ажил хүлээж..." />
<meta name="keywords"
content="ажлын байр, ажлын байрны стресс" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Ихэнх хүн ажлын байран дээрээ ямар нэг тохиолдлоор ажилтай холбоотой дарамт шахалтыг мэдэрдэг. Та ажилдаа дуртай байсан ч аливаа ажилд стресстэй элемент байдаг. Эдгээр нь богино хугацаанд, цаг хугацаа нь тулсан зайлшгүй хийж дуусгах ажил хүлээж..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/5c1e55a72b168b9980a6ed9ecd5628a0.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/5c1e55a72b168b9980a6ed9ecd5628a0.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Ихэнх хүн ажлын байран дээрээ ямар нэг тохиолдлоор ажилтай холбоотой дарамт шахалтыг мэдэрдэг. Та ажилдаа дуртай байсан ч аливаа ажилд стресстэй элемент байдаг. Эдгээр нь богино хугацаанд, цаг хугацаа нь тулсан зайлшгүй хийж дуусгах ажил хүлээж..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="http://peak.mn/files/profile/4e734645aa0a95f365708195207df363.jpg">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Э.Мөнхтуяа</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">10 сарын 14, 2019</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud&text=Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/5c1e55a72b168b9980a6ed9ecd5628a0_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/5c1e55a72b168b9980a6ed9ecd5628a0.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Ихэнх хүн ажлын байран дээрээ ямар нэг тохиолдлоор ажилтай холбоотой дарамт шахалтыг мэдэрдэг. Та ажилдаа дуртай байсан ч аливаа ажилд стресстэй элемент байдаг. Эдгээр нь богино хугацаанд, цаг хугацаа нь тулсан зайлшгүй хийж дуусгах ажил хүлээж авах эсвэл таны чадварыг шалгасан ажил ч байж болно. Гэвч ажлын ачаалал нь архагшихад, бие махбодь болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.</p><p style="text-align: justify;">Харамсалтай нь ийм урт хугацааны стресс нь нийтлэг ажиглагддаг байна. АНУ-д жил тутамд явуулдаг стрессийн судалгаар ихэнх Америкчуудын стрессийн эх сурвалж нь ажлын ачааллаас үүдэлтэй гэжээ.</p><p style="text-align: justify;">Ажлын байран дээр тохиолдож болох хурцадмал байдлаас зайлсхийх боломжгүй ч ажлын стрессийг удирдах хэд хэдэн алхмыг авах боломжтой.</p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/2b142ba11fb0567f4414424bd158edc7.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="740,380" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/2b142ba11fb0567f4414424bd158edc7.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><em><strong><u>Ажлын байрны стрессийн нийтлэг эх үүсвэр</u></strong></em></p><ul><li style="text-align: justify;">Хангалтгүй цалин хөлс</li><li style="text-align: justify;">Ажлын ачаалал</li><li style="text-align: justify;">Хөгжих, дэвших боломж нь хязгаарлагдмал </li><li style="text-align: justify;">Нийгмийн дэмжлэг дутмаг </li><li style="text-align: justify;">Ажилтай холбоотой шийдвэр гаргах эрх мэдэл нь хязгаарлагдмал </li><li style="text-align: justify;">Тодорхой биш ажлын гүйцэтгэл шаардах, ажил үүргийн зөрчилдөөн </li></ul><p style="text-align: justify;">Стресстэй ажлын орчин нь толгой өвдөх, ходоод өвдөх, нойргүйдэх, төвлөрөхөд хүндрэл учруулахаас гадна түргэн уурлах гэх мэт эрүүл мэндэд сөрөг үр дагавар учруулдаг. Архаг стресс нь түгшүүр, нойргүйдэл, цусны даралт ихсэх, дархлааны тогтолцоог сулруулдаг. Мөн сэтгэлийн хямрал, таргалалт, зүрхний өвчин зэрэгт нөлөөлж болно. Зарим хүн уг асуудалыг эрүүл бус хооллолт, тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэх зэрэг эрүүл бус арга замаар зохицуулдаг.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><em>Стрессийг бууруулах алхмууд</em></strong></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/d850a6fa78f97b29206b5b719f3b77b8.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1024,682" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/d850a6fa78f97b29206b5b719f3b77b8.jpg"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><strong>Стрессийг таних</strong> - Ямар нөхцөл байдлаас хамгийн их стресс үүсч байгааг ажиглан тэмдэглэл хөтлөх, мөн ямар хариу үйлдэл хийсэн талаараа бич. Та дуугаа өндөргөсөн үү, эсвэл гарч алхсан уу?</p><p style="text-align: justify;"><strong>Эрүүл хариу үйлдэл хийх</strong> - Стресстэй тэмцэхийн тулд түргэн хоол идэх, согтууруулах ундаа хэрэглэхийн оронд эрүүл сонголт хийхийг эрмэлзэх. Дасгал хөдөлгөөн нь стрессээс ангижрахад тустай. Йог нь маш сайн сонголт байж болох ч биеийн хөдөлгөөн шаардсан аль ч хэлбэрийн спортоор хичээлэж болно. Мөн сонирхол, хоббигоо хөгжүүлэн, гэр бүл, найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх. Өдөрт авдаг каффейны хэрэглээг бууруулан, гар утас, компьютер зэргийн хэрэглээгээ зогсоон тогтмол цагаар унтах хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Хязгаар тогтоох</strong> - Ажил, амьдралаа тусад нь байлгах. Техник технологи хөгжсөн одоо үед гар утаснаасаа ажлын и-мэйлийг гэртээ шалгахгүй байх, мөн хоолны цагаар утсанд хариулахгүй байх зэрэг алхмыг хэрэгжүүлэх боломжтой. Ингэснээр ажлын стрессийг гэртээ үргэлжлүүлэхгүй ангид байх юм.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Өөрийгөө цэнэглэх цаг гаргах</strong> - Та өөрийгөө стрессээс холдуулахын тулд эрч хүчээ олж авах цагийг өөртөө олгох хэрэгтэй. Боломж байвал амралтаа аван, дуртай зүйлээ хийж түр ч гэсэн ажлаасаа холдсоноор танд эрч хүчээ олж аван, ухаан бодлоо цэгцлэх боломжийг олгоно.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Тархиа амрааж сурах</strong> - Бясалгал хийх, гүнзгий амьсгалах техникуудыг сурах, мөн өөрийн бодол санааг төвлөрүүлж сурах нь стрессийг зайлуулахад тусална. Энгийн техникуудыг өдөр тутамдаа хийж эхэлснээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд суралцах боломжтой.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Даргатайгаа ярилцах</strong> - Гомдоллох биш, ажлаа үр дүнтэй хийхэд ямар алхмыг хийвэл ажлын бүтээмжийг дээшлүүлж болох мөн стрессийг бууруулах боломжтой талаар ярилцах. </p><p style="text-align: justify;"><strong>Гэр бүл болон мэргэжлийн хүнээс туслалцаа авах</strong> - Тулгамдаж байгаа асуудлаа хэн нэгэнтэй ярилцах эсвэл мэргэжлийн сэтгэл зүйчид хандах хэрэгтэй.</p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/3152f78dbd4ec2766a2907c286dafd1c.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1080,718" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/3152f78dbd4ec2766a2907c286dafd1c.jpg"></p><p style="text-align: right;"><br></p><p style="text-align: right;">Эх сурвалж: <a href="https://www.apa.org/">https://www.apa.org/</a></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/ажлын байр" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">ажлын байр</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/ажлын байрны стресс" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">ажлын байрны стресс</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud&text=Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/ajliin-bairnii-stressiig-bagasgakh-arguud"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1784124945.8064"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '14736';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '0ff170915c1f73bbeac369f36547ceaac1d5de516e428b7b97615fff30114a1ae017bdb1366a10546f4d6193ea6a97b9003c4ad23630f3b781d81c898c97cf2b');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '0ff170915c1f73bbeac369f36547ceaac1d5de516e428b7b97615fff30114a1ae017bdb1366a10546f4d6193ea6a97b9003c4ad23630f3b781d81c898c97cf2b');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '0ff170915c1f73bbeac369f36547ceaac1d5de516e428b7b97615fff30114a1ae017bdb1366a10546f4d6193ea6a97b9003c4ad23630f3b781d81c898c97cf2b');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/mongoliin-khuduu-shig-diwaajin-ugui-iimees-khamgaalaasai-khairlaasai-gej-khusdeg">
Стив Морэл: Монголын хөдөө шиг диваажин үгүй, хайрлаасай хамгаалаасай гэж хүсдэг </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/baigalia-khugjliin-undes-bolgoson-butanchuudaas-bid-yuu-surakh-we">
Байгалиа хөгжлийн үндэс болгосон Бутанчуудаас бид юу сурах вэ? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/khaan-banknii-sankhuujilteer-baga-surguuli-barikh-daraagiin-bairshil-bulgan-umnugowi-aimag">
ХААН Банкны санхүүжилтээр бага сургууль барих дараагийн байршил: Булган, Өмнөговь аймаг </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/mdashnyam-olondoo-tus-demtei-yawakhiig-khun-shig-amidarna-gedeg-dee">
М.Дашням: Олондоо тус дэмтэй явахыг хүн шиг амьдарна гэдэг юм болов уу </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/atsogtmagnai-khuukhdee-khuntei-kharitsaj-delgetsees-kholduulj-bie-daalgaj-surgay">
А.Цогтмагнай: Хүүхдээ хүнтэй харьцаж, дэлгэцээс холдуулж, бие даалгаж сургая л гэвэл ЗУСЛАН-д явуул </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/erelettlt">
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/13d369055fed3494baef9e827f7a881b.jpeg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/13d369055fed3494baef9e827f7a881b.jpeg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/erelettlt">
589.2 тэрбум төгрөгийн санхүүжилтыг ажлын байр дэмжих зориулалтаар олгожээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг </a> ・
05 сарын 14, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/ekh-orondoo-khudulmur-erkheltsge">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/567b031c6452ad41bd7e1cad390b8d82_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/567b031c6452ad41bd7e1cad390b8d82.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/ekh-orondoo-khudulmur-erkheltsge">
Видео: Нээлттэй 500 ажлын байр зарлалаа </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
09 сарын 14, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/shaardlaga-khangasan-khun-burt-neelttei-ajliin-bairuud-zarlagdlaa">
<img src="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/b27c190e99810a44ccc2c50900b62394_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/b6c078e0-42ed-4638-b631-a1b1bde0f95f/b27c190e99810a44ccc2c50900b62394.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/shaardlaga-khangasan-khun-burt-neelttei-ajliin-bairuud-zarlagdlaa">
28 удирдах албан тушаалд нээлттэй сонгон шалгаруулалт зарлалаа </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Цэдэнбалын Цэрэндолгор </a> ・
10 сарын 04, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/irgenii-nisekhiin-erunkhii-gazart-ajliin-bairnii-songon-shalgaruulalt-zarlajee">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/656cb75359427fc7408445b80bbc967d_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/656cb75359427fc7408445b80bbc967d.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/irgenii-nisekhiin-erunkhii-gazart-ajliin-bairnii-songon-shalgaruulalt-zarlajee">
ИНЕГ-т ажлын байрны сонгон шалгаруулалт зарлажээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
10 сарын 01, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/2300-ajliin-bairand-ajliin-turshlagagui-zaluuchuudiig-kholboj-ugnu">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/d343eb8022b9477c97bf2095b5196ffc_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/d343eb8022b9477c97bf2095b5196ffc.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/2300-ajliin-bairand-ajliin-turshlagagui-zaluuchuudiig-kholboj-ugnu">
Хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдэд зориулсан ажлын байр зарлалаа </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
09 сарын 28, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nbdc";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => '0ff170915c1f73bbeac369f36547ceaac1d5de516e428b7b97615fff30114a1ae017bdb1366a10546f4d6193ea6a97b9003c4ad23630f3b781d81c898c97cf2b',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.NTU1MjRlMGZhOTZkMTI5MmY3ZTAwZDkzZTY2OTYyMDI3YTYxMTYxZGVmZDBjYjRjNDU2MzliMTM2ZTllOGZmYTB4vbaQgvfgi9n9EIXiRgqqWlXDGQIHzTOBD5ZG5tBM',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1786803345',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.NTA1MWJjODA5NThkNTZlNjNkYmU4YWRhMWUxODY3M2Y3Y2RhZDM1MzAwMmI2MGVlYmQ5MzlkZWQyYjA2YmQ1Zc9L4rJgmSxFZBLz4G8OHcKp27o794YEE2W6AypWs+HD8zr0hByYyd206d7zw4Zpd6i+YLy3uPoUrjTz25x0X3c=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1786716945',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = '0ff170915c1f73bbeac369f36547ceaac1d5de516e428b7b97615fff30114a1ae017bdb1366a10546f4d6193ea6a97b9003c4ad23630f3b781d81c898c97cf2b'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.NTU1MjRlMGZhOTZkMTI5MmY3ZTAwZDkzZTY2OTYyMDI3YTYxMTYxZGVmZDBjYjRjNDU2MzliMTM2ZTllOGZmYTB4vbaQgvfgi9n9EIXiRgqqWlXDGQIHzTOBD5ZG5tBM'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1786803345'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.NTA1MWJjODA5NThkNTZlNjNkYmU4YWRhMWUxODY3M2Y3Y2RhZDM1MzAwMmI2MGVlYmQ5MzlkZWQyYjA2YmQ1Zc9L4rJgmSxFZBLz4G8OHcKp27o794YEE2W6AypWs+HD8zr0hByYyd206d7zw4Zpd6i+YLy3uPoUrjTz25x0X3c='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1786716945'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ | Peak News
Ажлын байрны стрессээс хэрхэн ангижрах вэ
Ихэнх хүн ажлын байран дээрээ ямар нэг тохиолдлоор ажилтай холбоотой дарамт шахалтыг мэдэрдэг. Та ажилдаа дуртай байсан ч аливаа ажилд стресстэй элемент байдаг. Эдгээр нь богино хугацаанд, цаг хугацаа нь тулсан зайлшгүй хийж дуусгах ажил хүлээж авах эсвэл таны чадварыг шалгасан ажил ч байж болно. Гэвч ажлын ачаалал нь архагшихад, бие махбодь болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг.
Харамсалтай нь ийм урт хугацааны стресс нь нийтлэг ажиглагддаг байна. АНУ-д жил тутамд явуулдаг стрессийн судалгаар ихэнх Америкчуудын стрессийн эх сурвалж нь ажлын ачааллаас үүдэлтэй гэжээ.
Ажлын байран дээр тохиолдож болох хурцадмал байдлаас зайлсхийх боломжгүй ч ажлын стрессийг удирдах хэд хэдэн алхмыг авах боломжтой.
Ажлын байрны стрессийн нийтлэг эх үүсвэр
Хангалтгүй цалин хөлс Ажлын ачаалал Хөгжих, дэвших боломж нь хязгаарлагдмал Нийгмийн дэмжлэг дутмаг Ажилтай холбоотой шийдвэр гаргах эрх мэдэл нь хязгаарлагдмал Тодорхой биш ажлын гүйцэтгэл шаардах, ажил үүргийн зөрчилдөөн Стресстэй ажлын орчин нь толгой өвдөх, ходоод өвдөх, нойргүйдэх, төвлөрөхөд хүндрэл учруулахаас гадна түргэн уурлах гэх мэт эрүүл мэндэд сөрөг үр дагавар учруулдаг. Архаг стресс нь түгшүүр, нойргүйдэл, цусны даралт ихсэх, дархлааны тогтолцоог сулруулдаг. Мөн сэтгэлийн хямрал, таргалалт, зүрхний өвчин зэрэгт нөлөөлж болно. Зарим хүн уг асуудалыг эрүүл бус хооллолт, тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэх зэрэг эрүүл бус арга замаар зохицуулдаг.
Стрессийг бууруулах алхмууд
Стрессийг таних - Ямар нөхцөл байдлаас хамгийн их стресс үүсч байгааг ажиглан тэмдэглэл хөтлөх, мөн ямар хариу үйлдэл хийсэн талаараа бич. Та дуугаа өндөргөсөн үү, эсвэл гарч алхсан уу?
Эрүүл хариу үйлдэл хийх - Стресстэй тэмцэхийн тулд түргэн хоол идэх, согтууруулах ундаа хэрэглэхийн оронд эрүүл сонголт хийхийг эрмэлзэх. Дасгал хөдөлгөөн нь стрессээс ангижрахад тустай. Йог нь маш сайн сонголт байж болох ч биеийн хөдөлгөөн шаардсан аль ч хэлбэрийн спортоор хичээлэж болно. Мөн сонирхол, хоббигоо хөгжүүлэн, гэр бүл, найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх. Өдөрт авдаг каффейны хэрэглээг бууруулан, гар утас, компьютер зэргийн хэрэглээгээ зогсоон тогтмол цагаар унтах хэрэгтэй.
Хязгаар тогтоох - Ажил, амьдралаа тусад нь байлгах. Техник технологи хөгжсөн одоо үед гар утаснаасаа ажлын и-мэйлийг гэртээ шалгахгүй байх, мөн хоолны цагаар утсанд хариулахгүй байх зэрэг алхмыг хэрэгжүүлэх боломжтой. Ингэснээр ажлын стрессийг гэртээ үргэлжлүүлэхгүй ангид байх юм.
Өөрийгөө цэнэглэх цаг гаргах - Та өөрийгөө стрессээс холдуулахын тулд эрч хүчээ олж авах цагийг өөртөө олгох хэрэгтэй. Боломж байвал амралтаа аван, дуртай зүйлээ хийж түр ч гэсэн ажлаасаа холдсоноор танд эрч хүчээ олж аван, ухаан бодлоо цэгцлэх боломжийг олгоно.
Тархиа амрааж сурах - Бясалгал хийх, гүнзгий амьсгалах техникуудыг сурах, мөн өөрийн бодол санааг төвлөрүүлж сурах нь стрессийг зайлуулахад тусална. Энгийн техникуудыг өдөр тутамдаа хийж эхэлснээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд суралцах боломжтой.
Даргатайгаа ярилцах - Гомдоллох биш, ажлаа үр дүнтэй хийхэд ямар алхмыг хийвэл ажлын бүтээмжийг дээшлүүлж болох мөн стрессийг бууруулах боломжтой талаар ярилцах.
Гэр бүл болон мэргэжлийн хүнээс туслалцаа авах - Тулгамдаж байгаа асуудлаа хэн нэгэнтэй ярилцах эсвэл мэргэжлийн сэтгэл зүйчид хандах хэрэгтэй.
Эх сурвалж: https://www.apa.org/
Э.Мөнхтуяа
Сэтгэгдэл бичих
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.