Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан Д.Ганболортой өглөөний цай ууж хэвшихийн ач холбогдлын талаар ярилцлаа.Өглөөний цай уусан ч өлсөх мэдрэмжтэй байвал хангалттай илчлэгтэй хүнс хэрэглээгүй гэсэн..." />
<meta name="keywords"
content="зөв хооллолт, эрүүл мэнд, өглөөний цай" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан Д.Ганболортой өглөөний цай ууж хэвшихийн ач холбогдлын талаар ярилцлаа.Өглөөний цай уусан ч өлсөх мэдрэмжтэй байвал хангалттай илчлэгтэй хүнс хэрэглээгүй гэсэн..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/1548b09573b206af3952d81b8d85db78.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/1548b09573b206af3952d81b8d85db78.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан Д.Ганболортой өглөөний цай ууж хэвшихийн ач холбогдлын талаар ярилцлаа.Өглөөний цай уусан ч өлсөх мэдрэмжтэй байвал хангалттай илчлэгтэй хүнс хэрэглээгүй гэсэн..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай </h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/ariunzaya%40peak.mn">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/8a4694d2bbb686a55e03f5f01a0feb2a.jpeg">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/ariunzaya%40peak.mn" class="uk-text-semi uk-link-text">Тогтохбаярын Ариунзаяа </a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">02 сарын 11, 2025</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai&text=Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/1548b09573b206af3952d81b8d85db78_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/1548b09573b206af3952d81b8d85db78.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;"><em>НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан Д.Ганболортой өглөөний цай ууж хэвшихийн ач холбогдлын талаар ярилцлаа.</em></p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Өглөөний цай уусан ч өлсөх мэдрэмжтэй байвал хангалттай илчлэгтэй хүнс хэрэглээгүй гэсэн үг</span></strong></span></p><p style="text-align: justify;">Өдрийн эрч хүч, уураг тархины үйл ажиллагаа нь өглөө юу идэж ууснаас ихээхэн хамааралтай. Зохистой хооллолтын зөвлөмжид зааснаар өглөөний цайгаар өдрийн нийт илчлэгийн 20-25 хувийг авах ёстой гэж зөвлөдөг. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Харамсалтай нь НЭМҮТ-өөс Ерөнхий боловсролын сургуульд хийсэн зан үйлийн судалгаагаар сурагчдын 44,7 хувь нь өглөөний цай огт уудаггүй гэсэн дүн гарсан. Үүн дотроо 16,7 хувь нь өглөөний цай гэрт нь огт байдаггүй гэж хариулжээ.</p><p style="text-align: justify;">Өглөөний цай нь хүний бие махбодыг хэрэгцээт шим тэжээлээр хангаж, эрч хүч нөхөж, тархины үйл ажиллагааг сэргээж, ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг ач тустай. Үүгээр зогсохгүй биеийн жингээ барих, жингээ бууруулахад нөлөөтэй.</p><p class="txt-block2" style="text-align: justify;">Зарим өглөө цайгаа уугаад гарсан ч өлсөх мэдрэмж төрдөг дөө? Үүний шалтгаан нь хангалттай илчлэгтэй хоол хүнс хэрэглээгүйтэй холбоотой. </p><p style="text-align: justify;">Хэтэрхий их нүүрс устай, уураг агуулаагүй хоол хүнс өлсөх мэдрэмж хурдан төрүүлдэг. Хэрэв та биеийн хүчний ажил хийдэг бол аль болох илчлэг сайтай өглөөний хоол идэх нь чухал юм. Хулуу, цэцэгт байцайн зутан зэрэг нь амарсан ходоодыг цочроохгүй, зохистой хооллолт болдог тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөд идэж байхыг зөвлөдөг. </p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Өглөөний цай уухгүй байх нь таргалах шалтгаан болдог</span></strong></span></p><p style="text-align: justify;">Удаан хугацаанд өглөөний цай уухгүй байх нь цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай. Үүнээс гадна өглөө цай уухгүй байх нь ханиад, томуу тусах нэг шалтгаан болдог. Учир нь ходоод гэдэсний үйл ажиллагаа алдагдсанаар дархлаа муудах, хоолны дуршилгүй болох талтай.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Түүнчлэн өглөө цай уухгүй явж байгаад хэт их өлссөнөөс гэнэт хэт илчлэг өндөр хоол хүнс хэрэглэх нь таргалах шалтгаан болдог. </p></blockquote><p style="text-align: justify;">Иймд уураг, нүүрс ус агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг өглөөний цайнд сонгох нь чухал. Тухайлбал, жимсний бүлээн шүүм, хярам, арвайн гурил, бүхэл үрийн талх, бүхэл үрийн гурилан бүтээгдэхүүн, сүү сүүн бүтээгдэхүүн зөөхий гээд эдгээр хүнс нь цөс ялгаралтыг илүү дэмжиж өгдөг. </p><p style="text-align: justify;"><strong>Өглөөний цай нь ходоод гэдсийг механик, химийн цочролоос сэргийлсэн, шингэц сайтай тэжээллэг байх ёстой. Өглөөний цайнд хэрэглэвэл зохих хүнс: </strong></p><ul><li style="text-align: justify;">Гурил гурилан бүтээгдэхүүн (хөх тарианы хар гурилын талх, бүхэл үрийн гурилын талх, хивэгтэй талх түлхүү хэрэглэх)</li><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;">Сүү сүүн бүтээгдэхүүн (Исгэлэн биш шинэ тараг, хоормог, аарц, аарцны ундаа гэх мэт)</p></li><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;">Шинэхэн ногоо, ногооны салат, ногооны зутан </p></li><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;">Жимс жимсгэнэ, жимсний шүүс, жимсний чанамал</p></li><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;">Өндөг </p></li><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;">Ус уух (зөгийн балтай, лимонтой)</p></li></ul><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Хоносон хоол шим тэжээлгүй болдог тул өглөөний цайнд тохиромжгүй</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хоносон хоолонд нян бактери үржсэн байдаг. Мөн шим тэжээлээ алдсан байдаг учраас өглөөний цайг орлох хүнс биш юм. Ихэнх хүн эрүүл хооллолт гэхээр хүн болгон гадаадын өндөр үнэтэй бүтээгдэхүүн гэж ойлгодог. Эсвэл гэртээ байгаа материалаа ашиглаад л өглөөний цайгаа уудаг. Гэхдээ тэдгээр хүнсний ихэнх нь сахрын агууламж өндөртэй бүтээгдэхүүн, эсвэл илчлэг бага шарсан хуурсан зайдас, хиам байх талтай байдаг. </p><p style="text-align: justify;">Эрүүл хоолыг бид маш энгийн гар доор байгаа материалаа ашиглаад хийх боломжтой. Жишээлбэл, Нэг оюутны хувьд 1 ширхэг банана, 2 ширхэг үр тарианы гурилан боов, аяга зөгийн балтай ус уугаад гарахад л өдрийн хоол хүртэлх илчлэгээ авчихна.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Өдөр тутамдаа идэж болох энгийн өглөөний цайны жоруудыг санал болгоё.</strong></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/49eea5837324d527d0eeec54c7e02b87.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,1200" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/49eea5837324d527d0eeec54c7e02b87.jpg" data-test="true" data-test2="1200"></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/413d0f6b6892b5ac750b377e0338c922.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,1200" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/413d0f6b6892b5ac750b377e0338c922.jpg" data-test="true" data-test2="1200"></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/e9f47444a19a26a81f0f79030a8e3066.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,1200" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/e9f47444a19a26a81f0f79030a8e3066.jpg" data-test="true" data-test2="1200"></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/a2dc6e5d6e1d13cf482bcfd179bb5c18.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,1200" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/a2dc6e5d6e1d13cf482bcfd179bb5c18.jpg" data-test="true" data-test2="1200"></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/f0ced839f4d51e686ee528346e845f93.png" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,1200" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/f0ced839f4d51e686ee528346e845f93.png" data-test="true" data-test2="1200"></p><p class="blockquote-peak" style="text-align: justify;">Нөгөөтээгүүр өглөөний цайг хэвшүүлэх чухал алхам бол долоо хоногийн хоолоо төлөвлөж сурах юм. Ингэснээр төлөвлөгөөнд орсон хүнсээ л авна. </p><p style="text-align: justify;">Гэр бүлийн хооллох хэв маяг, эцэг эхийн эрүүл мэндийн боловсролоос таны үр хүүхэд ирээдүйд эрүүл, зөв бие бялдартай хүн болох эсэх нь шууд шалтгаалдаг. Хооллолтын хэв маяг өөрчлөгдөөд ирэхээр хүүхдүүдийн амтны мэдрэмж ч өөрчлөгддөг. Тэр хэрээрээ бэлэн хоол хүнснээс өөрийн эрхгүй татгалздаг.</p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Иймд эцэг эхчүүд хүүхдээ бага балчраас нь өглөөний цайг уулгаж хэвшүүлэх нь алсдаа ач холбогдол их. </p><p style="text-align: justify;">Ээж аавууд хүүхдэдээ өглөөний уулгаж хэвшүүлэх хэрэгтэй. Сүүтэй будаа, кимбаб байсан ч болно. ингэснээр хүүхдийн уураг тархи сэргэг байж сурах үйл явцад ч нөлөөтэй. </p><p style="text-align: justify;">Өглөөний цай уудаггүй хүмүүс байдаг. Энэ нь юутай холбоотой гэхээр тухайн хүн хэтэрхий орой ажилласан, оройтож унтсанаас болоод маш их илчлэг бүхий хоол сонгож идсэнээс болоод өглөөний цай уух дуршилгүй болсон байдаг. удаандаа энэ хүн бага багаар өглөөний цай уудаг ч юм уу, өөрийн дуртай хүнсний бүтээгдэхүүнээ өглөөний цайндаа сонгож хэрэглэж бага багаар хэвшүүлэх хэрэгтэй. </p><p style="text-align: justify;">Хүн бүрийн амьдралын хэв маяг өөр. Өсвөр насны хүүхэд, оюутнуудын хувьд 400кл орчим илчлэг бүхий өглөөний цай уух ёстой. ингэвэл өдрийн цай хүртэл өлсөх мэдрэмж төрөхгүй, өөрийн хэрэгцээтэй уураг, нүүрс ус, тос, амин дэмийн хэрэгцээг хангахуйц өглөөний цай сонгож хэрэглэх нь бидэнд тэжээллэг ач холбогдолтой. </p><blockquote><p style="text-align: justify;">Өглөөний цайнд тос агуулсан хүнс оруулах нь зөв. гэхдээ ямар төрлийн тос хэрэглэх вэ гэдгээ бодож, зөв сонголт хийх хэрэгтэй. өндөг шарж идэж болж байна. тос нь оливын тос байж болно. хөнгөн зууш маягийн салат идэж болно. Хэт их шарж хуурсан юм бол ходоод гэдэсний хямралтай, ходоод гэдэсний үрэвсэлтэй хүнд зохимжгүй. </p></blockquote><p style="text-align: justify;">Оюутан сурагчдын хувьд өглөөний цай ууснаар сурах үйл явц, ажлын бүтээмжид эергээр нөлөөлнө. тиймээс өглөөний цайндаа аль болох шим тэжээлтэй, уураг нүүрс ус, эрдэс бодис агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй.</p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/зөв хооллолт" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөв хооллолт</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/эрүүл мэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүл мэнд</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/өглөөний цай" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">өглөөний цай</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai&text=Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776525396.1796"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '45014';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'db0d4759ccbb0abe018e78ba4819b605b1b32f8b782d3fdcc7d9e95351af70b85e497b1aa26437abc8f3fa6d31fb859a2f3a604e931e07621a786c4154648428');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'db0d4759ccbb0abe018e78ba4819b605b1b32f8b782d3fdcc7d9e95351af70b85e497b1aa26437abc8f3fa6d31fb859a2f3a604e931e07621a786c4154648428');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'db0d4759ccbb0abe018e78ba4819b605b1b32f8b782d3fdcc7d9e95351af70b85e497b1aa26437abc8f3fa6d31fb859a2f3a604e931e07621a786c4154648428');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/news10n40">
<img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/d7d31f1cb01c8bcce2d645d977650966.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/d7d31f1cb01c8bcce2d645d977650966.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/news10n40">
Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ гэмтээдэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
П.Мөнгөнсор </a> ・
07 сарын 25, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/newslfmhldfmhd">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/7b150af0e4b34249f29619cf6d6883fe.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/7b150af0e4b34249f29619cf6d6883fe.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/newslfmhldfmhd">
Нууцыг нь мэдвэл та энэ 7 зүйлийг хэзээ ч идэхгүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
02 сарын 03, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/setgel-taagui-ued">
<img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/81f4bcb38501e5d4b999d0640d918904.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/81f4bcb38501e5d4b999d0640d918904.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/setgel-taagui-ued">
Сэтгэл таагүй үед тайвшруулж, жаргал бэлэглэх 5 аргыг зааж өгье </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
01 сарын 17, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/drchinguns-klinik">
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/e9994f7c89a3c7a07a55482a3a5df1d4.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/e9994f7c89a3c7a07a55482a3a5df1d4.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/business">
Бизнес </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/drchinguns-klinik">
“Dr.Chingun's" клиник гоо сайхны инновацын шилдэг бүтээгдэхүүн "Secret RF" аппаратыг Монголд нэвтрүүллээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Peak.mn </a> ・
12 сарын 10, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/khorgo-duuren-muumnii-uchir">
<img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/370379db6d8d4083d8f901f2d5d53a4b.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/370379db6d8d4083d8f901f2d5d53a4b.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/khorgo-duuren-muumnii-uchir">
Хорго дүүрэн мөөмний учир </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
П.Мөнгөнсор </a> ・
10 сарын 27, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nyqe";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан Д.Ганболортой өглөөний цай ууж хэвшихийн ач холбогдлын талаар ярилцлаа.Өглөөний цай уусан ч өлсөх мэдрэмжтэй байвал хангалттай илчлэгтэй хүнс хэрэглээгүй гэсэн..." />
<meta name="keywords"
content="зөв хооллолт, эрүүл мэнд, өглөөний цай" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан Д.Ганболортой өглөөний цай ууж хэвшихийн ач холбогдлын талаар ярилцлаа.Өглөөний цай уусан ч өлсөх мэдрэмжтэй байвал хангалттай илчлэгтэй хүнс хэрэглээгүй гэсэн..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/1548b09573b206af3952d81b8d85db78.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/1548b09573b206af3952d81b8d85db78.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан Д.Ганболортой өглөөний цай ууж хэвшихийн ач холбогдлын талаар ярилцлаа.Өглөөний цай уусан ч өлсөх мэдрэмжтэй байвал хангалттай илчлэгтэй хүнс хэрэглээгүй гэсэн..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай </h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/ariunzaya%40peak.mn">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/8a4694d2bbb686a55e03f5f01a0feb2a.jpeg">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/ariunzaya%40peak.mn" class="uk-text-semi uk-link-text">Тогтохбаярын Ариунзаяа </a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">02 сарын 11, 2025</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai&text=Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/1548b09573b206af3952d81b8d85db78_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/1548b09573b206af3952d81b8d85db78.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;"><em>НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан Д.Ганболортой өглөөний цай ууж хэвшихийн ач холбогдлын талаар ярилцлаа.</em></p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Өглөөний цай уусан ч өлсөх мэдрэмжтэй байвал хангалттай илчлэгтэй хүнс хэрэглээгүй гэсэн үг</span></strong></span></p><p style="text-align: justify;">Өдрийн эрч хүч, уураг тархины үйл ажиллагаа нь өглөө юу идэж ууснаас ихээхэн хамааралтай. Зохистой хооллолтын зөвлөмжид зааснаар өглөөний цайгаар өдрийн нийт илчлэгийн 20-25 хувийг авах ёстой гэж зөвлөдөг. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Харамсалтай нь НЭМҮТ-өөс Ерөнхий боловсролын сургуульд хийсэн зан үйлийн судалгаагаар сурагчдын 44,7 хувь нь өглөөний цай огт уудаггүй гэсэн дүн гарсан. Үүн дотроо 16,7 хувь нь өглөөний цай гэрт нь огт байдаггүй гэж хариулжээ.</p><p style="text-align: justify;">Өглөөний цай нь хүний бие махбодыг хэрэгцээт шим тэжээлээр хангаж, эрч хүч нөхөж, тархины үйл ажиллагааг сэргээж, ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг ач тустай. Үүгээр зогсохгүй биеийн жингээ барих, жингээ бууруулахад нөлөөтэй.</p><p class="txt-block2" style="text-align: justify;">Зарим өглөө цайгаа уугаад гарсан ч өлсөх мэдрэмж төрдөг дөө? Үүний шалтгаан нь хангалттай илчлэгтэй хоол хүнс хэрэглээгүйтэй холбоотой. </p><p style="text-align: justify;">Хэтэрхий их нүүрс устай, уураг агуулаагүй хоол хүнс өлсөх мэдрэмж хурдан төрүүлдэг. Хэрэв та биеийн хүчний ажил хийдэг бол аль болох илчлэг сайтай өглөөний хоол идэх нь чухал юм. Хулуу, цэцэгт байцайн зутан зэрэг нь амарсан ходоодыг цочроохгүй, зохистой хооллолт болдог тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөд идэж байхыг зөвлөдөг. </p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Өглөөний цай уухгүй байх нь таргалах шалтгаан болдог</span></strong></span></p><p style="text-align: justify;">Удаан хугацаанд өглөөний цай уухгүй байх нь цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай. Үүнээс гадна өглөө цай уухгүй байх нь ханиад, томуу тусах нэг шалтгаан болдог. Учир нь ходоод гэдэсний үйл ажиллагаа алдагдсанаар дархлаа муудах, хоолны дуршилгүй болох талтай.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Түүнчлэн өглөө цай уухгүй явж байгаад хэт их өлссөнөөс гэнэт хэт илчлэг өндөр хоол хүнс хэрэглэх нь таргалах шалтгаан болдог. </p></blockquote><p style="text-align: justify;">Иймд уураг, нүүрс ус агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг өглөөний цайнд сонгох нь чухал. Тухайлбал, жимсний бүлээн шүүм, хярам, арвайн гурил, бүхэл үрийн талх, бүхэл үрийн гурилан бүтээгдэхүүн, сүү сүүн бүтээгдэхүүн зөөхий гээд эдгээр хүнс нь цөс ялгаралтыг илүү дэмжиж өгдөг. </p><p style="text-align: justify;"><strong>Өглөөний цай нь ходоод гэдсийг механик, химийн цочролоос сэргийлсэн, шингэц сайтай тэжээллэг байх ёстой. Өглөөний цайнд хэрэглэвэл зохих хүнс: </strong></p><ul><li style="text-align: justify;">Гурил гурилан бүтээгдэхүүн (хөх тарианы хар гурилын талх, бүхэл үрийн гурилын талх, хивэгтэй талх түлхүү хэрэглэх)</li><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;">Сүү сүүн бүтээгдэхүүн (Исгэлэн биш шинэ тараг, хоормог, аарц, аарцны ундаа гэх мэт)</p></li><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;">Шинэхэн ногоо, ногооны салат, ногооны зутан </p></li><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;">Жимс жимсгэнэ, жимсний шүүс, жимсний чанамал</p></li><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;">Өндөг </p></li><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;">Ус уух (зөгийн балтай, лимонтой)</p></li></ul><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Хоносон хоол шим тэжээлгүй болдог тул өглөөний цайнд тохиромжгүй</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хоносон хоолонд нян бактери үржсэн байдаг. Мөн шим тэжээлээ алдсан байдаг учраас өглөөний цайг орлох хүнс биш юм. Ихэнх хүн эрүүл хооллолт гэхээр хүн болгон гадаадын өндөр үнэтэй бүтээгдэхүүн гэж ойлгодог. Эсвэл гэртээ байгаа материалаа ашиглаад л өглөөний цайгаа уудаг. Гэхдээ тэдгээр хүнсний ихэнх нь сахрын агууламж өндөртэй бүтээгдэхүүн, эсвэл илчлэг бага шарсан хуурсан зайдас, хиам байх талтай байдаг. </p><p style="text-align: justify;">Эрүүл хоолыг бид маш энгийн гар доор байгаа материалаа ашиглаад хийх боломжтой. Жишээлбэл, Нэг оюутны хувьд 1 ширхэг банана, 2 ширхэг үр тарианы гурилан боов, аяга зөгийн балтай ус уугаад гарахад л өдрийн хоол хүртэлх илчлэгээ авчихна.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Өдөр тутамдаа идэж болох энгийн өглөөний цайны жоруудыг санал болгоё.</strong></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/49eea5837324d527d0eeec54c7e02b87.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,1200" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/49eea5837324d527d0eeec54c7e02b87.jpg" data-test="true" data-test2="1200"></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/413d0f6b6892b5ac750b377e0338c922.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,1200" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/413d0f6b6892b5ac750b377e0338c922.jpg" data-test="true" data-test2="1200"></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/e9f47444a19a26a81f0f79030a8e3066.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,1200" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/e9f47444a19a26a81f0f79030a8e3066.jpg" data-test="true" data-test2="1200"></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/a2dc6e5d6e1d13cf482bcfd179bb5c18.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,1200" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/a2dc6e5d6e1d13cf482bcfd179bb5c18.jpg" data-test="true" data-test2="1200"></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/f0ced839f4d51e686ee528346e845f93.png" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,1200" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/f0ced839f4d51e686ee528346e845f93.png" data-test="true" data-test2="1200"></p><p class="blockquote-peak" style="text-align: justify;">Нөгөөтээгүүр өглөөний цайг хэвшүүлэх чухал алхам бол долоо хоногийн хоолоо төлөвлөж сурах юм. Ингэснээр төлөвлөгөөнд орсон хүнсээ л авна. </p><p style="text-align: justify;">Гэр бүлийн хооллох хэв маяг, эцэг эхийн эрүүл мэндийн боловсролоос таны үр хүүхэд ирээдүйд эрүүл, зөв бие бялдартай хүн болох эсэх нь шууд шалтгаалдаг. Хооллолтын хэв маяг өөрчлөгдөөд ирэхээр хүүхдүүдийн амтны мэдрэмж ч өөрчлөгддөг. Тэр хэрээрээ бэлэн хоол хүнснээс өөрийн эрхгүй татгалздаг.</p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Иймд эцэг эхчүүд хүүхдээ бага балчраас нь өглөөний цайг уулгаж хэвшүүлэх нь алсдаа ач холбогдол их. </p><p style="text-align: justify;">Ээж аавууд хүүхдэдээ өглөөний уулгаж хэвшүүлэх хэрэгтэй. Сүүтэй будаа, кимбаб байсан ч болно. ингэснээр хүүхдийн уураг тархи сэргэг байж сурах үйл явцад ч нөлөөтэй. </p><p style="text-align: justify;">Өглөөний цай уудаггүй хүмүүс байдаг. Энэ нь юутай холбоотой гэхээр тухайн хүн хэтэрхий орой ажилласан, оройтож унтсанаас болоод маш их илчлэг бүхий хоол сонгож идсэнээс болоод өглөөний цай уух дуршилгүй болсон байдаг. удаандаа энэ хүн бага багаар өглөөний цай уудаг ч юм уу, өөрийн дуртай хүнсний бүтээгдэхүүнээ өглөөний цайндаа сонгож хэрэглэж бага багаар хэвшүүлэх хэрэгтэй. </p><p style="text-align: justify;">Хүн бүрийн амьдралын хэв маяг өөр. Өсвөр насны хүүхэд, оюутнуудын хувьд 400кл орчим илчлэг бүхий өглөөний цай уух ёстой. ингэвэл өдрийн цай хүртэл өлсөх мэдрэмж төрөхгүй, өөрийн хэрэгцээтэй уураг, нүүрс ус, тос, амин дэмийн хэрэгцээг хангахуйц өглөөний цай сонгож хэрэглэх нь бидэнд тэжээллэг ач холбогдолтой. </p><blockquote><p style="text-align: justify;">Өглөөний цайнд тос агуулсан хүнс оруулах нь зөв. гэхдээ ямар төрлийн тос хэрэглэх вэ гэдгээ бодож, зөв сонголт хийх хэрэгтэй. өндөг шарж идэж болж байна. тос нь оливын тос байж болно. хөнгөн зууш маягийн салат идэж болно. Хэт их шарж хуурсан юм бол ходоод гэдэсний хямралтай, ходоод гэдэсний үрэвсэлтэй хүнд зохимжгүй. </p></blockquote><p style="text-align: justify;">Оюутан сурагчдын хувьд өглөөний цай ууснаар сурах үйл явц, ажлын бүтээмжид эергээр нөлөөлнө. тиймээс өглөөний цайндаа аль болох шим тэжээлтэй, уураг нүүрс ус, эрдэс бодис агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй.</p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/зөв хооллолт" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөв хооллолт</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/эрүүл мэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүл мэнд</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/өглөөний цай" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">өглөөний цай</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai&text=Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776525396.1796"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '45014';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'db0d4759ccbb0abe018e78ba4819b605b1b32f8b782d3fdcc7d9e95351af70b85e497b1aa26437abc8f3fa6d31fb859a2f3a604e931e07621a786c4154648428');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'db0d4759ccbb0abe018e78ba4819b605b1b32f8b782d3fdcc7d9e95351af70b85e497b1aa26437abc8f3fa6d31fb859a2f3a604e931e07621a786c4154648428');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'db0d4759ccbb0abe018e78ba4819b605b1b32f8b782d3fdcc7d9e95351af70b85e497b1aa26437abc8f3fa6d31fb859a2f3a604e931e07621a786c4154648428');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/news10n40">
<img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/d7d31f1cb01c8bcce2d645d977650966.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/d7d31f1cb01c8bcce2d645d977650966.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/news10n40">
Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ гэмтээдэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
П.Мөнгөнсор </a> ・
07 сарын 25, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/newslfmhldfmhd">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/7b150af0e4b34249f29619cf6d6883fe.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/7b150af0e4b34249f29619cf6d6883fe.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/newslfmhldfmhd">
Нууцыг нь мэдвэл та энэ 7 зүйлийг хэзээ ч идэхгүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
02 сарын 03, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/setgel-taagui-ued">
<img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/81f4bcb38501e5d4b999d0640d918904.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/81f4bcb38501e5d4b999d0640d918904.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/setgel-taagui-ued">
Сэтгэл таагүй үед тайвшруулж, жаргал бэлэглэх 5 аргыг зааж өгье </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
01 сарын 17, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/drchinguns-klinik">
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/e9994f7c89a3c7a07a55482a3a5df1d4.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/e9994f7c89a3c7a07a55482a3a5df1d4.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/business">
Бизнес </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/drchinguns-klinik">
“Dr.Chingun's" клиник гоо сайхны инновацын шилдэг бүтээгдэхүүн "Secret RF" аппаратыг Монголд нэвтрүүллээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Peak.mn </a> ・
12 сарын 10, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/khorgo-duuren-muumnii-uchir">
<img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/370379db6d8d4083d8f901f2d5d53a4b.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/370379db6d8d4083d8f901f2d5d53a4b.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/khorgo-duuren-muumnii-uchir">
Хорго дүүрэн мөөмний учир </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
П.Мөнгөнсор </a> ・
10 сарын 27, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nyqe";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан Д.Ганболортой өглөөний цай ууж хэвшихийн ач холбогдлын талаар ярилцлаа.Өглөөний цай уусан ч өлсөх мэдрэмжтэй байвал хангалттай илчлэгтэй хүнс хэрэглээгүй гэсэн..." />
<meta name="keywords"
content="зөв хооллолт, эрүүл мэнд, өглөөний цай" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан Д.Ганболортой өглөөний цай ууж хэвшихийн ач холбогдлын талаар ярилцлаа.Өглөөний цай уусан ч өлсөх мэдрэмжтэй байвал хангалттай илчлэгтэй хүнс хэрэглээгүй гэсэн..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/1548b09573b206af3952d81b8d85db78.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/1548b09573b206af3952d81b8d85db78.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан Д.Ганболортой өглөөний цай ууж хэвшихийн ач холбогдлын талаар ярилцлаа.Өглөөний цай уусан ч өлсөх мэдрэмжтэй байвал хангалттай илчлэгтэй хүнс хэрэглээгүй гэсэн..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай </h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/ariunzaya%40peak.mn">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/8a4694d2bbb686a55e03f5f01a0feb2a.jpeg">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/ariunzaya%40peak.mn" class="uk-text-semi uk-link-text">Тогтохбаярын Ариунзаяа </a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">02 сарын 11, 2025</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai&text=Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/1548b09573b206af3952d81b8d85db78_progressive.jpg" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/1548b09573b206af3952d81b8d85db78.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;"><em>НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан Д.Ганболортой өглөөний цай ууж хэвшихийн ач холбогдлын талаар ярилцлаа.</em></p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Өглөөний цай уусан ч өлсөх мэдрэмжтэй байвал хангалттай илчлэгтэй хүнс хэрэглээгүй гэсэн үг</span></strong></span></p><p style="text-align: justify;">Өдрийн эрч хүч, уураг тархины үйл ажиллагаа нь өглөө юу идэж ууснаас ихээхэн хамааралтай. Зохистой хооллолтын зөвлөмжид зааснаар өглөөний цайгаар өдрийн нийт илчлэгийн 20-25 хувийг авах ёстой гэж зөвлөдөг. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Харамсалтай нь НЭМҮТ-өөс Ерөнхий боловсролын сургуульд хийсэн зан үйлийн судалгаагаар сурагчдын 44,7 хувь нь өглөөний цай огт уудаггүй гэсэн дүн гарсан. Үүн дотроо 16,7 хувь нь өглөөний цай гэрт нь огт байдаггүй гэж хариулжээ.</p><p style="text-align: justify;">Өглөөний цай нь хүний бие махбодыг хэрэгцээт шим тэжээлээр хангаж, эрч хүч нөхөж, тархины үйл ажиллагааг сэргээж, ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг ач тустай. Үүгээр зогсохгүй биеийн жингээ барих, жингээ бууруулахад нөлөөтэй.</p><p class="txt-block2" style="text-align: justify;">Зарим өглөө цайгаа уугаад гарсан ч өлсөх мэдрэмж төрдөг дөө? Үүний шалтгаан нь хангалттай илчлэгтэй хоол хүнс хэрэглээгүйтэй холбоотой. </p><p style="text-align: justify;">Хэтэрхий их нүүрс устай, уураг агуулаагүй хоол хүнс өлсөх мэдрэмж хурдан төрүүлдэг. Хэрэв та биеийн хүчний ажил хийдэг бол аль болох илчлэг сайтай өглөөний хоол идэх нь чухал юм. Хулуу, цэцэгт байцайн зутан зэрэг нь амарсан ходоодыг цочроохгүй, зохистой хооллолт болдог тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөд идэж байхыг зөвлөдөг. </p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Өглөөний цай уухгүй байх нь таргалах шалтгаан болдог</span></strong></span></p><p style="text-align: justify;">Удаан хугацаанд өглөөний цай уухгүй байх нь цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай. Үүнээс гадна өглөө цай уухгүй байх нь ханиад, томуу тусах нэг шалтгаан болдог. Учир нь ходоод гэдэсний үйл ажиллагаа алдагдсанаар дархлаа муудах, хоолны дуршилгүй болох талтай.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Түүнчлэн өглөө цай уухгүй явж байгаад хэт их өлссөнөөс гэнэт хэт илчлэг өндөр хоол хүнс хэрэглэх нь таргалах шалтгаан болдог. </p></blockquote><p style="text-align: justify;">Иймд уураг, нүүрс ус агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг өглөөний цайнд сонгох нь чухал. Тухайлбал, жимсний бүлээн шүүм, хярам, арвайн гурил, бүхэл үрийн талх, бүхэл үрийн гурилан бүтээгдэхүүн, сүү сүүн бүтээгдэхүүн зөөхий гээд эдгээр хүнс нь цөс ялгаралтыг илүү дэмжиж өгдөг. </p><p style="text-align: justify;"><strong>Өглөөний цай нь ходоод гэдсийг механик, химийн цочролоос сэргийлсэн, шингэц сайтай тэжээллэг байх ёстой. Өглөөний цайнд хэрэглэвэл зохих хүнс: </strong></p><ul><li style="text-align: justify;">Гурил гурилан бүтээгдэхүүн (хөх тарианы хар гурилын талх, бүхэл үрийн гурилын талх, хивэгтэй талх түлхүү хэрэглэх)</li><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;">Сүү сүүн бүтээгдэхүүн (Исгэлэн биш шинэ тараг, хоормог, аарц, аарцны ундаа гэх мэт)</p></li><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;">Шинэхэн ногоо, ногооны салат, ногооны зутан </p></li><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;">Жимс жимсгэнэ, жимсний шүүс, жимсний чанамал</p></li><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;">Өндөг </p></li><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;">Ус уух (зөгийн балтай, лимонтой)</p></li></ul><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);">Хоносон хоол шим тэжээлгүй болдог тул өглөөний цайнд тохиромжгүй</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Хоносон хоолонд нян бактери үржсэн байдаг. Мөн шим тэжээлээ алдсан байдаг учраас өглөөний цайг орлох хүнс биш юм. Ихэнх хүн эрүүл хооллолт гэхээр хүн болгон гадаадын өндөр үнэтэй бүтээгдэхүүн гэж ойлгодог. Эсвэл гэртээ байгаа материалаа ашиглаад л өглөөний цайгаа уудаг. Гэхдээ тэдгээр хүнсний ихэнх нь сахрын агууламж өндөртэй бүтээгдэхүүн, эсвэл илчлэг бага шарсан хуурсан зайдас, хиам байх талтай байдаг. </p><p style="text-align: justify;">Эрүүл хоолыг бид маш энгийн гар доор байгаа материалаа ашиглаад хийх боломжтой. Жишээлбэл, Нэг оюутны хувьд 1 ширхэг банана, 2 ширхэг үр тарианы гурилан боов, аяга зөгийн балтай ус уугаад гарахад л өдрийн хоол хүртэлх илчлэгээ авчихна.</p><p style="text-align: justify;"><strong>Өдөр тутамдаа идэж болох энгийн өглөөний цайны жоруудыг санал болгоё.</strong></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/49eea5837324d527d0eeec54c7e02b87.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,1200" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/49eea5837324d527d0eeec54c7e02b87.jpg" data-test="true" data-test2="1200"></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/413d0f6b6892b5ac750b377e0338c922.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,1200" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/413d0f6b6892b5ac750b377e0338c922.jpg" data-test="true" data-test2="1200"></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/e9f47444a19a26a81f0f79030a8e3066.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,1200" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/e9f47444a19a26a81f0f79030a8e3066.jpg" data-test="true" data-test2="1200"></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/a2dc6e5d6e1d13cf482bcfd179bb5c18.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,1200" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/a2dc6e5d6e1d13cf482bcfd179bb5c18.jpg" data-test="true" data-test2="1200"></p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/f0ced839f4d51e686ee528346e845f93.png" class="fr-fic fr-dib" data-size="1200,1200" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/d318db9e-7907-4317-8b6d-8d47b48c46fb/f0ced839f4d51e686ee528346e845f93.png" data-test="true" data-test2="1200"></p><p class="blockquote-peak" style="text-align: justify;">Нөгөөтээгүүр өглөөний цайг хэвшүүлэх чухал алхам бол долоо хоногийн хоолоо төлөвлөж сурах юм. Ингэснээр төлөвлөгөөнд орсон хүнсээ л авна. </p><p style="text-align: justify;">Гэр бүлийн хооллох хэв маяг, эцэг эхийн эрүүл мэндийн боловсролоос таны үр хүүхэд ирээдүйд эрүүл, зөв бие бялдартай хүн болох эсэх нь шууд шалтгаалдаг. Хооллолтын хэв маяг өөрчлөгдөөд ирэхээр хүүхдүүдийн амтны мэдрэмж ч өөрчлөгддөг. Тэр хэрээрээ бэлэн хоол хүнснээс өөрийн эрхгүй татгалздаг.</p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Иймд эцэг эхчүүд хүүхдээ бага балчраас нь өглөөний цайг уулгаж хэвшүүлэх нь алсдаа ач холбогдол их. </p><p style="text-align: justify;">Ээж аавууд хүүхдэдээ өглөөний уулгаж хэвшүүлэх хэрэгтэй. Сүүтэй будаа, кимбаб байсан ч болно. ингэснээр хүүхдийн уураг тархи сэргэг байж сурах үйл явцад ч нөлөөтэй. </p><p style="text-align: justify;">Өглөөний цай уудаггүй хүмүүс байдаг. Энэ нь юутай холбоотой гэхээр тухайн хүн хэтэрхий орой ажилласан, оройтож унтсанаас болоод маш их илчлэг бүхий хоол сонгож идсэнээс болоод өглөөний цай уух дуршилгүй болсон байдаг. удаандаа энэ хүн бага багаар өглөөний цай уудаг ч юм уу, өөрийн дуртай хүнсний бүтээгдэхүүнээ өглөөний цайндаа сонгож хэрэглэж бага багаар хэвшүүлэх хэрэгтэй. </p><p style="text-align: justify;">Хүн бүрийн амьдралын хэв маяг өөр. Өсвөр насны хүүхэд, оюутнуудын хувьд 400кл орчим илчлэг бүхий өглөөний цай уух ёстой. ингэвэл өдрийн цай хүртэл өлсөх мэдрэмж төрөхгүй, өөрийн хэрэгцээтэй уураг, нүүрс ус, тос, амин дэмийн хэрэгцээг хангахуйц өглөөний цай сонгож хэрэглэх нь бидэнд тэжээллэг ач холбогдолтой. </p><blockquote><p style="text-align: justify;">Өглөөний цайнд тос агуулсан хүнс оруулах нь зөв. гэхдээ ямар төрлийн тос хэрэглэх вэ гэдгээ бодож, зөв сонголт хийх хэрэгтэй. өндөг шарж идэж болж байна. тос нь оливын тос байж болно. хөнгөн зууш маягийн салат идэж болно. Хэт их шарж хуурсан юм бол ходоод гэдэсний хямралтай, ходоод гэдэсний үрэвсэлтэй хүнд зохимжгүй. </p></blockquote><p style="text-align: justify;">Оюутан сурагчдын хувьд өглөөний цай ууснаар сурах үйл явц, ажлын бүтээмжид эергээр нөлөөлнө. тиймээс өглөөний цайндаа аль болох шим тэжээлтэй, уураг нүүрс ус, эрдэс бодис агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй.</p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/зөв хооллолт" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">зөв хооллолт</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/эрүүл мэнд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүл мэнд</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/өглөөний цай" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">өглөөний цай</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai&text=Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/dganbolor-ugluunii-tsai"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776525396.1796"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '45014';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'db0d4759ccbb0abe018e78ba4819b605b1b32f8b782d3fdcc7d9e95351af70b85e497b1aa26437abc8f3fa6d31fb859a2f3a604e931e07621a786c4154648428');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'db0d4759ccbb0abe018e78ba4819b605b1b32f8b782d3fdcc7d9e95351af70b85e497b1aa26437abc8f3fa6d31fb859a2f3a604e931e07621a786c4154648428');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'db0d4759ccbb0abe018e78ba4819b605b1b32f8b782d3fdcc7d9e95351af70b85e497b1aa26437abc8f3fa6d31fb859a2f3a604e931e07621a786c4154648428');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://minipos.beez.mn/" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/ebb9e1b24581e03b1924a1091ad032c9.png" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/news10n40">
<img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/d7d31f1cb01c8bcce2d645d977650966.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/d7d31f1cb01c8bcce2d645d977650966.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/news10n40">
Б.Оролмаа: Манайхан голдуу наадам, амралт зугаалгаар шарсан хуурсан хоолоо хэтрүүлэн идэж элгээ гэмтээдэг </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
П.Мөнгөнсор </a> ・
07 сарын 25, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/newslfmhldfmhd">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/7b150af0e4b34249f29619cf6d6883fe.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/7b150af0e4b34249f29619cf6d6883fe.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/newslfmhldfmhd">
Нууцыг нь мэдвэл та энэ 7 зүйлийг хэзээ ч идэхгүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
02 сарын 03, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/setgel-taagui-ued">
<img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/81f4bcb38501e5d4b999d0640d918904.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/81f4bcb38501e5d4b999d0640d918904.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/setgel-taagui-ued">
Сэтгэл таагүй үед тайвшруулж, жаргал бэлэглэх 5 аргыг зааж өгье </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
01 сарын 17, 2023 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/drchinguns-klinik">
<img src="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/e9994f7c89a3c7a07a55482a3a5df1d4.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/bbc426ef-1be2-4476-b271-a7ca5af297a4/e9994f7c89a3c7a07a55482a3a5df1d4.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/business">
Бизнес </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/drchinguns-klinik">
“Dr.Chingun's" клиник гоо сайхны инновацын шилдэг бүтээгдэхүүн "Secret RF" аппаратыг Монголд нэвтрүүллээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Peak.mn </a> ・
12 сарын 10, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/khorgo-duuren-muumnii-uchir">
<img src="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/370379db6d8d4083d8f901f2d5d53a4b.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/24cd719c-1e58-4e66-8459-cc937a49083b/370379db6d8d4083d8f901f2d5d53a4b.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/khorgo-duuren-muumnii-uchir">
Хорго дүүрэн мөөмний учир </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
П.Мөнгөнсор </a> ・
10 сарын 27, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nyqe";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => 'db0d4759ccbb0abe018e78ba4819b605b1b32f8b782d3fdcc7d9e95351af70b85e497b1aa26437abc8f3fa6d31fb859a2f3a604e931e07621a786c4154648428',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.MTkxMDU0YjY4YzQyODgzMGY3NTI3ZDQ0ZjBkNTRhYTRhZjg3MjZlYmQ0OGVjZjdkNTU3ZWQ5MTgzN2NiZjY1Yvm5gTQrpl3DZtJbFQnPSWS/fHc7yk6p7K5Qr72NS8Kn',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1779117396',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.OTRkOGU2ODNmOTFmMDJkYzdhM2Y3YzQxN2JjNmI3Y2Q0OWViNjdhYmQwYzRkZmE5Y2U2NDhhMmQzMDA3Nzg4Mzs+1HjWZrySqcWHWaHjm3DVRTkbfemDTHgi8OfA+0yDocEUCW66rY6oRUkPg59Y1x8MCUJ3c9FLmkH6DrjyvrM=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1779117396',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = 'db0d4759ccbb0abe018e78ba4819b605b1b32f8b782d3fdcc7d9e95351af70b85e497b1aa26437abc8f3fa6d31fb859a2f3a604e931e07621a786c4154648428'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.MTkxMDU0YjY4YzQyODgzMGY3NTI3ZDQ0ZjBkNTRhYTRhZjg3MjZlYmQ0OGVjZjdkNTU3ZWQ5MTgzN2NiZjY1Yvm5gTQrpl3DZtJbFQnPSWS/fHc7yk6p7K5Qr72NS8Kn'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1779117396'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.OTRkOGU2ODNmOTFmMDJkYzdhM2Y3YzQxN2JjNmI3Y2Q0OWViNjdhYmQwYzRkZmE5Y2U2NDhhMmQzMDA3Nzg4Mzs+1HjWZrySqcWHWaHjm3DVRTkbfemDTHgi8OfA+0yDocEUCW66rY6oRUkPg59Y1x8MCUJ3c9FLmkH6DrjyvrM='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1779117396'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай | Peak News
Д.Ганболор: Өглөөний цай уухгүй удаан явснаар цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай
НЭМҮТ-ийн Хоол судлал, хүнсний аюулгүй байдлын албаны эрдэм шинжилгээний ажилтан Д.Ганболортой өглөөний цай ууж хэвшихийн ач холбогдлын талаар ярилцлаа.
Өглөөний цай уусан ч өлсөх мэдрэмжтэй байвал хангалттай илчлэгтэй хүнс хэрэглээгүй гэсэн үг
Өдрийн эрч хүч, уураг тархины үйл ажиллагаа нь өглөө юу идэж ууснаас ихээхэн хамааралтай. Зохистой хооллолтын зөвлөмжид зааснаар өглөөний цайгаар өдрийн нийт илчлэгийн 20-25 хувийг авах ёстой гэж зөвлөдөг.
Харамсалтай нь НЭМҮТ-өөс Ерөнхий боловсролын сургуульд хийсэн зан үйлийн судалгаагаар сурагчдын 44,7 хувь нь өглөөний цай огт уудаггүй гэсэн дүн гарсан. Үүн дотроо 16,7 хувь нь өглөөний цай гэрт нь огт байдаггүй гэж хариулжээ.
Өглөөний цай нь хүний бие махбодыг хэрэгцээт шим тэжээлээр хангаж, эрч хүч нөхөж, тархины үйл ажиллагааг сэргээж, ажлын бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг ач тустай. Үүгээр зогсохгүй биеийн жингээ барих, жингээ бууруулахад нөлөөтэй.
Зарим өглөө цайгаа уугаад гарсан ч өлсөх мэдрэмж төрдөг дөө? Үүний шалтгаан нь хангалттай илчлэгтэй хоол хүнс хэрэглээгүйтэй холбоотой.
Хэтэрхий их нүүрс устай, уураг агуулаагүй хоол хүнс өлсөх мэдрэмж хурдан төрүүлдэг. Хэрэв та биеийн хүчний ажил хийдэг бол аль болох илчлэг сайтай өглөөний хоол идэх нь чухал юм. Хулуу, цэцэгт байцайн зутан зэрэг нь амарсан ходоодыг цочроохгүй, зохистой хооллолт болдог тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөөд идэж байхыг зөвлөдөг.
Өглөөний цай уухгүй байх нь таргалах шалтгаан болдог
Удаан хугацаанд өглөөний цай уухгүй байх нь цөс чулуужих, зогсонгижих сөрөг үр дагавартай. Үүнээс гадна өглөө цай уухгүй байх нь ханиад, томуу тусах нэг шалтгаан болдог. Учир нь ходоод гэдэсний үйл ажиллагаа алдагдсанаар дархлаа муудах, хоолны дуршилгүй болох талтай.
Түүнчлэн өглөө цай уухгүй явж байгаад хэт их өлссөнөөс гэнэт хэт илчлэг өндөр хоол хүнс хэрэглэх нь таргалах шалтгаан болдог.
Иймд уураг, нүүрс ус агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг өглөөний цайнд сонгох нь чухал. Тухайлбал, жимсний бүлээн шүүм, хярам, арвайн гурил, бүхэл үрийн талх, бүхэл үрийн гурилан бүтээгдэхүүн, сүү сүүн бүтээгдэхүүн зөөхий гээд эдгээр хүнс нь цөс ялгаралтыг илүү дэмжиж өгдөг.
Өглөөний цай нь ходоод гэдсийг механик, химийн цочролоос сэргийлсэн, шингэц сайтай тэжээллэг байх ёстой. Өглөөний цайнд хэрэглэвэл зохих хүнс:
Гурил гурилан бүтээгдэхүүн (хөх тарианы хар гурилын талх, бүхэл үрийн гурилын талх, хивэгтэй талх түлхүү хэрэглэх) Сүү сүүн бүтээгдэхүүн (Исгэлэн биш шинэ тараг, хоормог, аарц, аарцны ундаа гэх мэт)
Шинэхэн ногоо, ногооны салат, ногооны зутан
Жимс жимсгэнэ, жимсний шүүс, жимсний чанамал
Өндөг
Ус уух (зөгийн балтай, лимонтой)
Хоносон хоол шим тэжээлгүй болдог тул өглөөний цайнд тохиромжгүй
Хоносон хоолонд нян бактери үржсэн байдаг. Мөн шим тэжээлээ алдсан байдаг учраас өглөөний цайг орлох хүнс биш юм. Ихэнх хүн эрүүл хооллолт гэхээр хүн болгон гадаадын өндөр үнэтэй бүтээгдэхүүн гэж ойлгодог. Эсвэл гэртээ байгаа материалаа ашиглаад л өглөөний цайгаа уудаг. Гэхдээ тэдгээр хүнсний ихэнх нь сахрын агууламж өндөртэй бүтээгдэхүүн, эсвэл илчлэг бага шарсан хуурсан зайдас, хиам байх талтай байдаг.
Эрүүл хоолыг бид маш энгийн гар доор байгаа материалаа ашиглаад хийх боломжтой. Жишээлбэл, Нэг оюутны хувьд 1 ширхэг банана, 2 ширхэг үр тарианы гурилан боов, аяга зөгийн балтай ус уугаад гарахад л өдрийн хоол хүртэлх илчлэгээ авчихна.
Өдөр тутамдаа идэж болох энгийн өглөөний цайны жоруудыг санал болгоё.
Нөгөөтээгүүр өглөөний цайг хэвшүүлэх чухал алхам бол долоо хоногийн хоолоо төлөвлөж сурах юм. Ингэснээр төлөвлөгөөнд орсон хүнсээ л авна.
Гэр бүлийн хооллох хэв маяг, эцэг эхийн эрүүл мэндийн боловсролоос таны үр хүүхэд ирээдүйд эрүүл, зөв бие бялдартай хүн болох эсэх нь шууд шалтгаалдаг. Хооллолтын хэв маяг өөрчлөгдөөд ирэхээр хүүхдүүдийн амтны мэдрэмж ч өөрчлөгддөг. Тэр хэрээрээ бэлэн хоол хүнснээс өөрийн эрхгүй татгалздаг.
Иймд эцэг эхчүүд хүүхдээ бага балчраас нь өглөөний цайг уулгаж хэвшүүлэх нь алсдаа ач холбогдол их.
Ээж аавууд хүүхдэдээ өглөөний уулгаж хэвшүүлэх хэрэгтэй. Сүүтэй будаа, кимбаб байсан ч болно. ингэснээр хүүхдийн уураг тархи сэргэг байж сурах үйл явцад ч нөлөөтэй.
Өглөөний цай уудаггүй хүмүүс байдаг. Энэ нь юутай холбоотой гэхээр тухайн хүн хэтэрхий орой ажилласан, оройтож унтсанаас болоод маш их илчлэг бүхий хоол сонгож идсэнээс болоод өглөөний цай уух дуршилгүй болсон байдаг. удаандаа энэ хүн бага багаар өглөөний цай уудаг ч юм уу, өөрийн дуртай хүнсний бүтээгдэхүүнээ өглөөний цайндаа сонгож хэрэглэж бага багаар хэвшүүлэх хэрэгтэй.
Хүн бүрийн амьдралын хэв маяг өөр. Өсвөр насны хүүхэд, оюутнуудын хувьд 400кл орчим илчлэг бүхий өглөөний цай уух ёстой. ингэвэл өдрийн цай хүртэл өлсөх мэдрэмж төрөхгүй, өөрийн хэрэгцээтэй уураг, нүүрс ус, тос, амин дэмийн хэрэгцээг хангахуйц өглөөний цай сонгож хэрэглэх нь бидэнд тэжээллэг ач холбогдолтой.
Өглөөний цайнд тос агуулсан хүнс оруулах нь зөв. гэхдээ ямар төрлийн тос хэрэглэх вэ гэдгээ бодож, зөв сонголт хийх хэрэгтэй. өндөг шарж идэж болж байна. тос нь оливын тос байж болно. хөнгөн зууш маягийн салат идэж болно. Хэт их шарж хуурсан юм бол ходоод гэдэсний хямралтай, ходоод гэдэсний үрэвсэлтэй хүнд зохимжгүй.
Оюутан сурагчдын хувьд өглөөний цай ууснаар сурах үйл явц, ажлын бүтээмжид эергээр нөлөөлнө. тиймээс өглөөний цайндаа аль болох шим тэжээлтэй, уураг нүүрс ус, эрдэс бодис агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй.
Тогтохбаярын Ариунзаяа
Сэтгэгдэл бичих
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.