Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Эндрю Кам бол риалист залуу. Тэрээр 27 насандаа аз жаргалтай байлгадаг эм гэж үгүй мөн эрүүл болгох хялбар зам үгүй гэдгийг ухаарах хүртлээ олон зүйлийг туулж ирсэн. Тийм учраас тэрээр 10 сарын дотор 90 фунт хассан гэдэг үнэнээ өөрийн бодолдоо..." />
<meta name="keywords"
content="турах арга, хоолны дэглэм, эрчүүд, кетодэглэм" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Эндрю Кам бол риалист залуу. Тэрээр 27 насандаа аз жаргалтай байлгадаг эм гэж үгүй мөн эрүүл болгох хялбар зам үгүй гэдгийг ухаарах хүртлээ олон зүйлийг туулж ирсэн. Тийм учраас тэрээр 10 сарын дотор 90 фунт хассан гэдэг үнэнээ өөрийн бодолдоо..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ef032dbf01c39aa67ca2f2505266b105.png" />
<meta property="og:title"
content="Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ef032dbf01c39aa67ca2f2505266b105.png" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Эндрю Кам бол риалист залуу. Тэрээр 27 насандаа аз жаргалтай байлгадаг эм гэж үгүй мөн эрүүл болгох хялбар зам үгүй гэдгийг ухаарах хүртлээ олон зүйлийг туулж ирсэн. Тийм учраас тэрээр 10 сарын дотор 90 фунт хассан гэдэг үнэнээ өөрийн бодолдоо..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу </h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/Peak.mn" class="uk-text-semi uk-link-text">peak.mn</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">08 сарын 14, 2018</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu&text=Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ef032dbf01c39aa67ca2f2505266b105_progressive.png" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ef032dbf01c39aa67ca2f2505266b105.png" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Эндрю Кам бол риалист залуу. Тэрээр 27 насандаа <strong><em>аз жаргалтай байлгадаг эм гэж үгүй мөн эрүүл болгох хялбар зам үгүй гэдгийг ухаарах </em></strong>хүртлээ олон зүйлийг туулж ирсэн. Тийм учраас тэрээр 10 сарын дотор 90 фунт хассан гэдэг үнэнээ өөрийн бодолдоо хүлээн зөвшөөрдөггүй. Яагаад гэвэл түүний жин хасах явц дуусаагүй. Мөн жингээ насан туршдаа хадгалах хамгийн хэцүү гэдгийг тэр мэддэг. Хүүхэд байхаасаа л Кам бусад хүүхдүүдээс том гэдгээ үргэлж мэддэг байв. Кам menshealth.com-д хэлэхдээ "Би хамгийн анх өөрийгөө бага ангид байхдаа илүүдэл жинтэй гэдгээ анзаарч байсан". Тэр үед ээж нь түүнд найрал дуунд өмсөх цамц худалдаж авахаар явж байсан юм. Тэр үед хүүхдийн размерийн хувцаснаас хамгийн том хэмжээтэй нь түүнд таарахаа болисон байжээ. Харин түүнд том хүний L размер таарч байв. Тэрээр хэлэхдээ <strong><em>"Миний бодлоор тэр үеээс эхлээд л би үнэндээ өөрийнхөө жингээс ичдэг болсон".</em></strong> </p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ad80b0289bd0882c849028ecbc1e0991.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="768,768" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ad80b0289bd0882c849028ecbc1e0991.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Хэдийгээр тэрээр коллежийн шинэхэн сурагч болсон байсан ч түүний ээж хорт хавдартайгаа тэмцэж нас барсны дараа түүний жингийн асуудал илүү дордсон байна. Тэр цаг хугацаа миний амьдралын хамгийн аймшигтай үе байсан гэжээ. Тэрээр уй гашуу болон бусад оюун санааны асуудлуудаа шийдэхийн тулд эмчилгээнд явж эхэлжээ. Гэвч сэтгэл санаагаа засахаар идэж эхэлсэнээр түүний биеийн байдал улам дордож байлаа. </p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/6a838ad916c38ae5a01872acbcda2ba2.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="768,768" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/6a838ad916c38ae5a01872acbcda2ba2.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Кам сургуулиа төгсөх үедээ аль хэдийн илүүдэл жинтэй болсон байв. Тэрээр ажил дээрээ өдөр дуустал ширээний ард суудаг нь түүнд тус болсонгүй. "Одоо би мөнгөтэй болсон учир илүү сайхан зүйлс идэж мөн ажлын стресснээс болж уудаг болж эхэлсэн" гэж тэр тайлбарлажээ. Би огт гадарлаагүй яагаад гэвэл би өөрийгөө жинлэж үздэггүй байсан. Би амьдралыг мэдэрч байсан. Гэвч дараахан 24 насандаа тэрээр найзуудтайгаа гадуур гарсан зурагнуудаа хараад зурган дээрээс харсан хүнээ өөрийгөө гэдгийг таниагүй байна. "Зүгээр л юу тохиолдоо вэ гэмээр мэдрэмж төрсөн". Тэр үед л Кам гэртээ харихдаа жингээ хаяахаар эрс шийджээ. Тэрээр хатуу хоолны дэглэм барьж, калорийн хэрэглээгээ хязгаарласнаар их хэмжээний жинг хурдан хасчээ. Камийн хэлсэнээр, их хэмжээний жин хаясаны дараа тэрээр өөрөөрөө бахархсан. Өөртөө амралтын өдрүүдийн нэгийг шагнал болгож байя гэж шийдсэн боловч буцаад таргалж эхэлжээ. Тэр үедээ "Миний бодлоор энэ нь надад их сургамжтай үйл явдал болсон. Гурав, дөрвөн сар сайн байсныхаа дараа буцаад таргалах биш насан туршийн амьдралын өөрчлөлт юм байна". </p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ab7fe89c8a052a999267a69c418ecdf4.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="768,666" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ab7fe89c8a052a999267a69c418ecdf4.jpg"></p><p style="text-align: justify;">10 сарын өмнөөс тэрээр дахин оролдож үзэх хүчтэй болжээ. Энэ удаа ямар ч заль мэх байхгүй. Зөвхөн шаргуу хичээж, сэтгэлээ зориулан эрүүл мэндийн төлөөх аялалынхаа үзэл бодлыг бүхэлд нь өөрчилсөн юм. Кам долоо хоногийн 4 өдөр фитнесс клубт дасгал хөдөлгөөн хийж, хүндийн өргөлтөөр хичээллэж, уламжлалт дасгалуудыг хийдэг. Тэрээр мөн spinning-ийн ангид нэмж 3 өдөр дасгал хийдэг болов. Хэдийгээр тэр дасгал хийх дуртай ч эрүүл хооллолт жин хасахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг мэддэг байлаа. "Хэрвээ чи идэхийг хүссэн хоолоо идээд, 10 милл гүйгээд л хоолоо шингээчихнэ гэж бодож байвал чи ямар ч жин хасахгүй" гэж Кам инээнгээ хэлжээ. </p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/38921c113276e3077207bcb8ba62db33.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="768,920" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/38921c113276e3077207bcb8ba62db33.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Энэ нь биеээ яаж цэнэглэхээс л шалтгаална. Тэрээр эрүүл хооллоход анхаарч, дасгал хөдөлгөөн хийснээр 347-259 фунт хүртэл жингээ хасч чаджээ. Камийн хувьд биеээ амжилттай цэнэглэж чадсан зүйл нь <strong><em>ketogenic </em></strong>дэглэм юм. </p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/86ef2f3512d0fc8c7b10a9d912ccf784.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="768,768" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/86ef2f3512d0fc8c7b10a9d912ccf784.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Энэ нь тэрээр нийт калорынхаа 80 хувьд өөх тос, 10-15 хувьд нүүрс ус хэрэглэж байсан гэсэн үг юм. Кам зөвлөхдөө энэ дэглэм хүн бүрт тохирохгүй байж болох ч түүнд тохирсон гэжээ. (Хэрвээ та кето дэглэмийг туршилт үзэх гэж байгаа бол эхлээд эдгээр нөлөөллүүдийг судалж үзээрэй гэж анхааруулья). Түүнчлэн тэрээр жин хасахын тулд шаргуу хөдөлмөрлөсөн боловч түүний зэрэгцээ цусны даралт нь эрүүл хэмжээнд хүрсэнийг хуваалцахдаа их бахархалтай байдаг. Тэрээр энэ аялалын хугацаанд шинэ биенээс гадна маш олон зүйлс олж авсан. Болзоход хүртэл давуу талтай болсон. "Би өөрийнхөөрөө идэх дуртай яагаад гэвэл энэ нь надад илүү их хоол хийх боломж олгодог" гэж Кам тайлбарлажээ. "Охид хоол хийж чаддаг эрчүүдэд дуртай шүү дээ". Хамгийн чухал нь Кам өөрийгөө таниж мэдсэн явдал юм. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Тэрээр хэлэхдээ:<strong><em> "Миний өөртөө итгэх итгэл сэтгэлийн гүнд хүртэл мэдэгдэж байна. Хамгийн гол нь тууштай л байх хэрэгтэй. 2018 он минийх байх болно"</em></strong> гэжээ </p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/турах арга" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах арга</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/хоолны дэглэм" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">хоолны дэглэм</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/эрчүүд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрчүүд</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/кетодэглэм" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">кетодэглэм</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu&text=Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776557992.7675"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '11727';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9eaf8af7af71ec1c3206432c755721c5488ed8cd28696b8c1793acd1b4540aae6020fba11340b07fb4be8ea31d8781906b899b3ded304bf5bf0ff55a13c57afa');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9eaf8af7af71ec1c3206432c755721c5488ed8cd28696b8c1793acd1b4540aae6020fba11340b07fb4be8ea31d8781906b899b3ded304bf5bf0ff55a13c57afa');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9eaf8af7af71ec1c3206432c755721c5488ed8cd28696b8c1793acd1b4540aae6020fba11340b07fb4be8ea31d8781906b899b3ded304bf5bf0ff55a13c57afa');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/orosiin-shou-biznesiin-oduud-yaaj-jingee-khasdag-weug">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/0b7211b60bb79ec422b3d3b9a94d2149_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/0b7211b60bb79ec422b3d3b9a94d2149.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/orosiin-shou-biznesiin-oduud-yaaj-jingee-khasdag-weug">
Оросын шоу бизнесийн одууд жингээ хэрхэн хасдаг вэ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
12 сарын 22, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/9a20">
<img src="https://peak.mn/files/83035324-badd-4572-80d3-ee2dea89b12d/a2db11740e0f279797316df21634b1dc.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/83035324-badd-4572-80d3-ee2dea89b12d/a2db11740e0f279797316df21634b1dc.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/9a20">
Дасгал хөдөлгөөн хийхгүйгээр жин хаях аргууд </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Анхилам </a> ・
06 сарын 28, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/emegteichuudiin-98-khuwias-iluu-nuuree-buddag-erchuudd">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/7390351e9737b8c28984b0b38793638d.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/7390351e9737b8c28984b0b38793638d.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/emegteichuudiin-98-khuwias-iluu-nuuree-buddag-erchuudd">
Эмэгтэйчүүдийн 98 хувиас нь илүү нүүрээ буддаг эрчүүд </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
11 сарын 06, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/eregtei-naizdaa-kherkhen-setgel-sanaanii-demjleg-uzuulekh-we">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/8726357361032850be4018915a3ca930.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/8726357361032850be4018915a3ca930.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/eregtei-naizdaa-kherkhen-setgel-sanaanii-demjleg-uzuulekh-we">
Зөвлөмж: Эрэгтэй найздаа хэрхэн сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх вэ? </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
11 сарын 10, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/eregteichuudiin-emch-nart-jenderiin-talaarkh-oilgolt-setgel-zu">
<img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/d319dd89155366e9ecbf9caf9564c155.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/d319dd89155366e9ecbf9caf9564c155.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/jenderiin-tegsh-baidliig-khangakh">
Жендэрийн тэгш байдлыг хангах </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/eregteichuudiin-emch-nart-jenderiin-talaarkh-oilgolt-setgel-zu">
Эрэгтэйчүүдийн эмч нарт жендэрийн талаарх ойлголт, сэтгэл зүйн онцлогийг ойлгоход туслах сургалт зохион байгууллаа </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
06 сарын 02, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n91r";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Эндрю Кам бол риалист залуу. Тэрээр 27 насандаа аз жаргалтай байлгадаг эм гэж үгүй мөн эрүүл болгох хялбар зам үгүй гэдгийг ухаарах хүртлээ олон зүйлийг туулж ирсэн. Тийм учраас тэрээр 10 сарын дотор 90 фунт хассан гэдэг үнэнээ өөрийн бодолдоо..." />
<meta name="keywords"
content="турах арга, хоолны дэглэм, эрчүүд, кетодэглэм" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Эндрю Кам бол риалист залуу. Тэрээр 27 насандаа аз жаргалтай байлгадаг эм гэж үгүй мөн эрүүл болгох хялбар зам үгүй гэдгийг ухаарах хүртлээ олон зүйлийг туулж ирсэн. Тийм учраас тэрээр 10 сарын дотор 90 фунт хассан гэдэг үнэнээ өөрийн бодолдоо..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ef032dbf01c39aa67ca2f2505266b105.png" />
<meta property="og:title"
content="Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ef032dbf01c39aa67ca2f2505266b105.png" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Эндрю Кам бол риалист залуу. Тэрээр 27 насандаа аз жаргалтай байлгадаг эм гэж үгүй мөн эрүүл болгох хялбар зам үгүй гэдгийг ухаарах хүртлээ олон зүйлийг туулж ирсэн. Тийм учраас тэрээр 10 сарын дотор 90 фунт хассан гэдэг үнэнээ өөрийн бодолдоо..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу </h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/Peak.mn" class="uk-text-semi uk-link-text">peak.mn</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">08 сарын 14, 2018</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu&text=Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ef032dbf01c39aa67ca2f2505266b105_progressive.png" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ef032dbf01c39aa67ca2f2505266b105.png" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Эндрю Кам бол риалист залуу. Тэрээр 27 насандаа <strong><em>аз жаргалтай байлгадаг эм гэж үгүй мөн эрүүл болгох хялбар зам үгүй гэдгийг ухаарах </em></strong>хүртлээ олон зүйлийг туулж ирсэн. Тийм учраас тэрээр 10 сарын дотор 90 фунт хассан гэдэг үнэнээ өөрийн бодолдоо хүлээн зөвшөөрдөггүй. Яагаад гэвэл түүний жин хасах явц дуусаагүй. Мөн жингээ насан туршдаа хадгалах хамгийн хэцүү гэдгийг тэр мэддэг. Хүүхэд байхаасаа л Кам бусад хүүхдүүдээс том гэдгээ үргэлж мэддэг байв. Кам menshealth.com-д хэлэхдээ "Би хамгийн анх өөрийгөө бага ангид байхдаа илүүдэл жинтэй гэдгээ анзаарч байсан". Тэр үед ээж нь түүнд найрал дуунд өмсөх цамц худалдаж авахаар явж байсан юм. Тэр үед хүүхдийн размерийн хувцаснаас хамгийн том хэмжээтэй нь түүнд таарахаа болисон байжээ. Харин түүнд том хүний L размер таарч байв. Тэрээр хэлэхдээ <strong><em>"Миний бодлоор тэр үеээс эхлээд л би үнэндээ өөрийнхөө жингээс ичдэг болсон".</em></strong> </p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ad80b0289bd0882c849028ecbc1e0991.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="768,768" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ad80b0289bd0882c849028ecbc1e0991.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Хэдийгээр тэрээр коллежийн шинэхэн сурагч болсон байсан ч түүний ээж хорт хавдартайгаа тэмцэж нас барсны дараа түүний жингийн асуудал илүү дордсон байна. Тэр цаг хугацаа миний амьдралын хамгийн аймшигтай үе байсан гэжээ. Тэрээр уй гашуу болон бусад оюун санааны асуудлуудаа шийдэхийн тулд эмчилгээнд явж эхэлжээ. Гэвч сэтгэл санаагаа засахаар идэж эхэлсэнээр түүний биеийн байдал улам дордож байлаа. </p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/6a838ad916c38ae5a01872acbcda2ba2.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="768,768" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/6a838ad916c38ae5a01872acbcda2ba2.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Кам сургуулиа төгсөх үедээ аль хэдийн илүүдэл жинтэй болсон байв. Тэрээр ажил дээрээ өдөр дуустал ширээний ард суудаг нь түүнд тус болсонгүй. "Одоо би мөнгөтэй болсон учир илүү сайхан зүйлс идэж мөн ажлын стресснээс болж уудаг болж эхэлсэн" гэж тэр тайлбарлажээ. Би огт гадарлаагүй яагаад гэвэл би өөрийгөө жинлэж үздэггүй байсан. Би амьдралыг мэдэрч байсан. Гэвч дараахан 24 насандаа тэрээр найзуудтайгаа гадуур гарсан зурагнуудаа хараад зурган дээрээс харсан хүнээ өөрийгөө гэдгийг таниагүй байна. "Зүгээр л юу тохиолдоо вэ гэмээр мэдрэмж төрсөн". Тэр үед л Кам гэртээ харихдаа жингээ хаяахаар эрс шийджээ. Тэрээр хатуу хоолны дэглэм барьж, калорийн хэрэглээгээ хязгаарласнаар их хэмжээний жинг хурдан хасчээ. Камийн хэлсэнээр, их хэмжээний жин хаясаны дараа тэрээр өөрөөрөө бахархсан. Өөртөө амралтын өдрүүдийн нэгийг шагнал болгож байя гэж шийдсэн боловч буцаад таргалж эхэлжээ. Тэр үедээ "Миний бодлоор энэ нь надад их сургамжтай үйл явдал болсон. Гурав, дөрвөн сар сайн байсныхаа дараа буцаад таргалах биш насан туршийн амьдралын өөрчлөлт юм байна". </p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ab7fe89c8a052a999267a69c418ecdf4.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="768,666" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ab7fe89c8a052a999267a69c418ecdf4.jpg"></p><p style="text-align: justify;">10 сарын өмнөөс тэрээр дахин оролдож үзэх хүчтэй болжээ. Энэ удаа ямар ч заль мэх байхгүй. Зөвхөн шаргуу хичээж, сэтгэлээ зориулан эрүүл мэндийн төлөөх аялалынхаа үзэл бодлыг бүхэлд нь өөрчилсөн юм. Кам долоо хоногийн 4 өдөр фитнесс клубт дасгал хөдөлгөөн хийж, хүндийн өргөлтөөр хичээллэж, уламжлалт дасгалуудыг хийдэг. Тэрээр мөн spinning-ийн ангид нэмж 3 өдөр дасгал хийдэг болов. Хэдийгээр тэр дасгал хийх дуртай ч эрүүл хооллолт жин хасахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг мэддэг байлаа. "Хэрвээ чи идэхийг хүссэн хоолоо идээд, 10 милл гүйгээд л хоолоо шингээчихнэ гэж бодож байвал чи ямар ч жин хасахгүй" гэж Кам инээнгээ хэлжээ. </p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/38921c113276e3077207bcb8ba62db33.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="768,920" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/38921c113276e3077207bcb8ba62db33.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Энэ нь биеээ яаж цэнэглэхээс л шалтгаална. Тэрээр эрүүл хооллоход анхаарч, дасгал хөдөлгөөн хийснээр 347-259 фунт хүртэл жингээ хасч чаджээ. Камийн хувьд биеээ амжилттай цэнэглэж чадсан зүйл нь <strong><em>ketogenic </em></strong>дэглэм юм. </p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/86ef2f3512d0fc8c7b10a9d912ccf784.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="768,768" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/86ef2f3512d0fc8c7b10a9d912ccf784.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Энэ нь тэрээр нийт калорынхаа 80 хувьд өөх тос, 10-15 хувьд нүүрс ус хэрэглэж байсан гэсэн үг юм. Кам зөвлөхдөө энэ дэглэм хүн бүрт тохирохгүй байж болох ч түүнд тохирсон гэжээ. (Хэрвээ та кето дэглэмийг туршилт үзэх гэж байгаа бол эхлээд эдгээр нөлөөллүүдийг судалж үзээрэй гэж анхааруулья). Түүнчлэн тэрээр жин хасахын тулд шаргуу хөдөлмөрлөсөн боловч түүний зэрэгцээ цусны даралт нь эрүүл хэмжээнд хүрсэнийг хуваалцахдаа их бахархалтай байдаг. Тэрээр энэ аялалын хугацаанд шинэ биенээс гадна маш олон зүйлс олж авсан. Болзоход хүртэл давуу талтай болсон. "Би өөрийнхөөрөө идэх дуртай яагаад гэвэл энэ нь надад илүү их хоол хийх боломж олгодог" гэж Кам тайлбарлажээ. "Охид хоол хийж чаддаг эрчүүдэд дуртай шүү дээ". Хамгийн чухал нь Кам өөрийгөө таниж мэдсэн явдал юм. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Тэрээр хэлэхдээ:<strong><em> "Миний өөртөө итгэх итгэл сэтгэлийн гүнд хүртэл мэдэгдэж байна. Хамгийн гол нь тууштай л байх хэрэгтэй. 2018 он минийх байх болно"</em></strong> гэжээ </p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/турах арга" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах арга</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/хоолны дэглэм" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">хоолны дэглэм</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/эрчүүд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрчүүд</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/кетодэглэм" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">кетодэглэм</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu&text=Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776557992.7675"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '11727';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9eaf8af7af71ec1c3206432c755721c5488ed8cd28696b8c1793acd1b4540aae6020fba11340b07fb4be8ea31d8781906b899b3ded304bf5bf0ff55a13c57afa');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9eaf8af7af71ec1c3206432c755721c5488ed8cd28696b8c1793acd1b4540aae6020fba11340b07fb4be8ea31d8781906b899b3ded304bf5bf0ff55a13c57afa');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9eaf8af7af71ec1c3206432c755721c5488ed8cd28696b8c1793acd1b4540aae6020fba11340b07fb4be8ea31d8781906b899b3ded304bf5bf0ff55a13c57afa');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/orosiin-shou-biznesiin-oduud-yaaj-jingee-khasdag-weug">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/0b7211b60bb79ec422b3d3b9a94d2149_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/0b7211b60bb79ec422b3d3b9a94d2149.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/orosiin-shou-biznesiin-oduud-yaaj-jingee-khasdag-weug">
Оросын шоу бизнесийн одууд жингээ хэрхэн хасдаг вэ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
12 сарын 22, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/9a20">
<img src="https://peak.mn/files/83035324-badd-4572-80d3-ee2dea89b12d/a2db11740e0f279797316df21634b1dc.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/83035324-badd-4572-80d3-ee2dea89b12d/a2db11740e0f279797316df21634b1dc.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/9a20">
Дасгал хөдөлгөөн хийхгүйгээр жин хаях аргууд </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Анхилам </a> ・
06 сарын 28, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/emegteichuudiin-98-khuwias-iluu-nuuree-buddag-erchuudd">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/7390351e9737b8c28984b0b38793638d.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/7390351e9737b8c28984b0b38793638d.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/emegteichuudiin-98-khuwias-iluu-nuuree-buddag-erchuudd">
Эмэгтэйчүүдийн 98 хувиас нь илүү нүүрээ буддаг эрчүүд </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
11 сарын 06, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/eregtei-naizdaa-kherkhen-setgel-sanaanii-demjleg-uzuulekh-we">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/8726357361032850be4018915a3ca930.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/8726357361032850be4018915a3ca930.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/eregtei-naizdaa-kherkhen-setgel-sanaanii-demjleg-uzuulekh-we">
Зөвлөмж: Эрэгтэй найздаа хэрхэн сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх вэ? </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
11 сарын 10, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/eregteichuudiin-emch-nart-jenderiin-talaarkh-oilgolt-setgel-zu">
<img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/d319dd89155366e9ecbf9caf9564c155.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/d319dd89155366e9ecbf9caf9564c155.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/jenderiin-tegsh-baidliig-khangakh">
Жендэрийн тэгш байдлыг хангах </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/eregteichuudiin-emch-nart-jenderiin-talaarkh-oilgolt-setgel-zu">
Эрэгтэйчүүдийн эмч нарт жендэрийн талаарх ойлголт, сэтгэл зүйн онцлогийг ойлгоход туслах сургалт зохион байгууллаа </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
06 сарын 02, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n91r";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Эндрю Кам бол риалист залуу. Тэрээр 27 насандаа аз жаргалтай байлгадаг эм гэж үгүй мөн эрүүл болгох хялбар зам үгүй гэдгийг ухаарах хүртлээ олон зүйлийг туулж ирсэн. Тийм учраас тэрээр 10 сарын дотор 90 фунт хассан гэдэг үнэнээ өөрийн бодолдоо..." />
<meta name="keywords"
content="турах арга, хоолны дэглэм, эрчүүд, кетодэглэм" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Эндрю Кам бол риалист залуу. Тэрээр 27 насандаа аз жаргалтай байлгадаг эм гэж үгүй мөн эрүүл болгох хялбар зам үгүй гэдгийг ухаарах хүртлээ олон зүйлийг туулж ирсэн. Тийм учраас тэрээр 10 сарын дотор 90 фунт хассан гэдэг үнэнээ өөрийн бодолдоо..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ef032dbf01c39aa67ca2f2505266b105.png" />
<meta property="og:title"
content="Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ef032dbf01c39aa67ca2f2505266b105.png" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Эндрю Кам бол риалист залуу. Тэрээр 27 насандаа аз жаргалтай байлгадаг эм гэж үгүй мөн эрүүл болгох хялбар зам үгүй гэдгийг ухаарах хүртлээ олон зүйлийг туулж ирсэн. Тийм учраас тэрээр 10 сарын дотор 90 фунт хассан гэдэг үнэнээ өөрийн бодолдоо..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу </h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/Peak.mn" class="uk-text-semi uk-link-text">peak.mn</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">08 сарын 14, 2018</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu&text=Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ef032dbf01c39aa67ca2f2505266b105_progressive.png" class="progressive-image blurred lightbox-exclude" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ef032dbf01c39aa67ca2f2505266b105.png" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Эндрю Кам бол риалист залуу. Тэрээр 27 насандаа <strong><em>аз жаргалтай байлгадаг эм гэж үгүй мөн эрүүл болгох хялбар зам үгүй гэдгийг ухаарах </em></strong>хүртлээ олон зүйлийг туулж ирсэн. Тийм учраас тэрээр 10 сарын дотор 90 фунт хассан гэдэг үнэнээ өөрийн бодолдоо хүлээн зөвшөөрдөггүй. Яагаад гэвэл түүний жин хасах явц дуусаагүй. Мөн жингээ насан туршдаа хадгалах хамгийн хэцүү гэдгийг тэр мэддэг. Хүүхэд байхаасаа л Кам бусад хүүхдүүдээс том гэдгээ үргэлж мэддэг байв. Кам menshealth.com-д хэлэхдээ "Би хамгийн анх өөрийгөө бага ангид байхдаа илүүдэл жинтэй гэдгээ анзаарч байсан". Тэр үед ээж нь түүнд найрал дуунд өмсөх цамц худалдаж авахаар явж байсан юм. Тэр үед хүүхдийн размерийн хувцаснаас хамгийн том хэмжээтэй нь түүнд таарахаа болисон байжээ. Харин түүнд том хүний L размер таарч байв. Тэрээр хэлэхдээ <strong><em>"Миний бодлоор тэр үеээс эхлээд л би үнэндээ өөрийнхөө жингээс ичдэг болсон".</em></strong> </p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ad80b0289bd0882c849028ecbc1e0991.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="768,768" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ad80b0289bd0882c849028ecbc1e0991.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Хэдийгээр тэрээр коллежийн шинэхэн сурагч болсон байсан ч түүний ээж хорт хавдартайгаа тэмцэж нас барсны дараа түүний жингийн асуудал илүү дордсон байна. Тэр цаг хугацаа миний амьдралын хамгийн аймшигтай үе байсан гэжээ. Тэрээр уй гашуу болон бусад оюун санааны асуудлуудаа шийдэхийн тулд эмчилгээнд явж эхэлжээ. Гэвч сэтгэл санаагаа засахаар идэж эхэлсэнээр түүний биеийн байдал улам дордож байлаа. </p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/6a838ad916c38ae5a01872acbcda2ba2.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="768,768" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/6a838ad916c38ae5a01872acbcda2ba2.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Кам сургуулиа төгсөх үедээ аль хэдийн илүүдэл жинтэй болсон байв. Тэрээр ажил дээрээ өдөр дуустал ширээний ард суудаг нь түүнд тус болсонгүй. "Одоо би мөнгөтэй болсон учир илүү сайхан зүйлс идэж мөн ажлын стресснээс болж уудаг болж эхэлсэн" гэж тэр тайлбарлажээ. Би огт гадарлаагүй яагаад гэвэл би өөрийгөө жинлэж үздэггүй байсан. Би амьдралыг мэдэрч байсан. Гэвч дараахан 24 насандаа тэрээр найзуудтайгаа гадуур гарсан зурагнуудаа хараад зурган дээрээс харсан хүнээ өөрийгөө гэдгийг таниагүй байна. "Зүгээр л юу тохиолдоо вэ гэмээр мэдрэмж төрсөн". Тэр үед л Кам гэртээ харихдаа жингээ хаяахаар эрс шийджээ. Тэрээр хатуу хоолны дэглэм барьж, калорийн хэрэглээгээ хязгаарласнаар их хэмжээний жинг хурдан хасчээ. Камийн хэлсэнээр, их хэмжээний жин хаясаны дараа тэрээр өөрөөрөө бахархсан. Өөртөө амралтын өдрүүдийн нэгийг шагнал болгож байя гэж шийдсэн боловч буцаад таргалж эхэлжээ. Тэр үедээ "Миний бодлоор энэ нь надад их сургамжтай үйл явдал болсон. Гурав, дөрвөн сар сайн байсныхаа дараа буцаад таргалах биш насан туршийн амьдралын өөрчлөлт юм байна". </p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ab7fe89c8a052a999267a69c418ecdf4.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="768,666" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/ab7fe89c8a052a999267a69c418ecdf4.jpg"></p><p style="text-align: justify;">10 сарын өмнөөс тэрээр дахин оролдож үзэх хүчтэй болжээ. Энэ удаа ямар ч заль мэх байхгүй. Зөвхөн шаргуу хичээж, сэтгэлээ зориулан эрүүл мэндийн төлөөх аялалынхаа үзэл бодлыг бүхэлд нь өөрчилсөн юм. Кам долоо хоногийн 4 өдөр фитнесс клубт дасгал хөдөлгөөн хийж, хүндийн өргөлтөөр хичээллэж, уламжлалт дасгалуудыг хийдэг. Тэрээр мөн spinning-ийн ангид нэмж 3 өдөр дасгал хийдэг болов. Хэдийгээр тэр дасгал хийх дуртай ч эрүүл хооллолт жин хасахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг мэддэг байлаа. "Хэрвээ чи идэхийг хүссэн хоолоо идээд, 10 милл гүйгээд л хоолоо шингээчихнэ гэж бодож байвал чи ямар ч жин хасахгүй" гэж Кам инээнгээ хэлжээ. </p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/38921c113276e3077207bcb8ba62db33.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="768,920" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/38921c113276e3077207bcb8ba62db33.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Энэ нь биеээ яаж цэнэглэхээс л шалтгаална. Тэрээр эрүүл хооллоход анхаарч, дасгал хөдөлгөөн хийснээр 347-259 фунт хүртэл жингээ хасч чаджээ. Камийн хувьд биеээ амжилттай цэнэглэж чадсан зүйл нь <strong><em>ketogenic </em></strong>дэглэм юм. </p><p style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/86ef2f3512d0fc8c7b10a9d912ccf784.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="768,768" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/86ef2f3512d0fc8c7b10a9d912ccf784.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Энэ нь тэрээр нийт калорынхаа 80 хувьд өөх тос, 10-15 хувьд нүүрс ус хэрэглэж байсан гэсэн үг юм. Кам зөвлөхдөө энэ дэглэм хүн бүрт тохирохгүй байж болох ч түүнд тохирсон гэжээ. (Хэрвээ та кето дэглэмийг туршилт үзэх гэж байгаа бол эхлээд эдгээр нөлөөллүүдийг судалж үзээрэй гэж анхааруулья). Түүнчлэн тэрээр жин хасахын тулд шаргуу хөдөлмөрлөсөн боловч түүний зэрэгцээ цусны даралт нь эрүүл хэмжээнд хүрсэнийг хуваалцахдаа их бахархалтай байдаг. Тэрээр энэ аялалын хугацаанд шинэ биенээс гадна маш олон зүйлс олж авсан. Болзоход хүртэл давуу талтай болсон. "Би өөрийнхөөрөө идэх дуртай яагаад гэвэл энэ нь надад илүү их хоол хийх боломж олгодог" гэж Кам тайлбарлажээ. "Охид хоол хийж чаддаг эрчүүдэд дуртай шүү дээ". Хамгийн чухал нь Кам өөрийгөө таниж мэдсэн явдал юм. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Тэрээр хэлэхдээ:<strong><em> "Миний өөртөө итгэх итгэл сэтгэлийн гүнд хүртэл мэдэгдэж байна. Хамгийн гол нь тууштай л байх хэрэгтэй. 2018 он минийх байх болно"</em></strong> гэжээ </p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/турах арга" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">турах арга</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/хоолны дэглэм" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">хоолны дэглэм</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/эрчүүд" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрчүүд</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/кетодэглэм" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">кетодэглэм</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu&text=Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу ')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/ketogiin-deglemiig-barij-10-sard-90-funt-khassan-zaluu"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776557992.7675"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '11727';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9eaf8af7af71ec1c3206432c755721c5488ed8cd28696b8c1793acd1b4540aae6020fba11340b07fb4be8ea31d8781906b899b3ded304bf5bf0ff55a13c57afa');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9eaf8af7af71ec1c3206432c755721c5488ed8cd28696b8c1793acd1b4540aae6020fba11340b07fb4be8ea31d8781906b899b3ded304bf5bf0ff55a13c57afa');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '9eaf8af7af71ec1c3206432c755721c5488ed8cd28696b8c1793acd1b4540aae6020fba11340b07fb4be8ea31d8781906b899b3ded304bf5bf0ff55a13c57afa');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/orosiin-shou-biznesiin-oduud-yaaj-jingee-khasdag-weug">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/0b7211b60bb79ec422b3d3b9a94d2149_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/0b7211b60bb79ec422b3d3b9a94d2149.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/orosiin-shou-biznesiin-oduud-yaaj-jingee-khasdag-weug">
Оросын шоу бизнесийн одууд жингээ хэрхэн хасдаг вэ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
</a> ・
12 сарын 22, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/9a20">
<img src="https://peak.mn/files/83035324-badd-4572-80d3-ee2dea89b12d/a2db11740e0f279797316df21634b1dc.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/83035324-badd-4572-80d3-ee2dea89b12d/a2db11740e0f279797316df21634b1dc.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/9a20">
Дасгал хөдөлгөөн хийхгүйгээр жин хаях аргууд </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Анхилам </a> ・
06 сарын 28, 2021 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/emegteichuudiin-98-khuwias-iluu-nuuree-buddag-erchuudd">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/7390351e9737b8c28984b0b38793638d.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/7390351e9737b8c28984b0b38793638d.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/emegteichuudiin-98-khuwias-iluu-nuuree-buddag-erchuudd">
Эмэгтэйчүүдийн 98 хувиас нь илүү нүүрээ буддаг эрчүүд </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
11 сарын 06, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/eregtei-naizdaa-kherkhen-setgel-sanaanii-demjleg-uzuulekh-we">
<img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/8726357361032850be4018915a3ca930.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/8726357361032850be4018915a3ca930.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/eregtei-naizdaa-kherkhen-setgel-sanaanii-demjleg-uzuulekh-we">
Зөвлөмж: Эрэгтэй найздаа хэрхэн сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх вэ? </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Б.Баясгалан </a> ・
11 сарын 10, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/eregteichuudiin-emch-nart-jenderiin-talaarkh-oilgolt-setgel-zu">
<img src="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/d319dd89155366e9ecbf9caf9564c155.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/5a6ce1ce-7876-40cd-8dcb-ffa552eda1d6/d319dd89155366e9ecbf9caf9564c155.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/jenderiin-tegsh-baidliig-khangakh">
Жендэрийн тэгш байдлыг хангах </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/eregteichuudiin-emch-nart-jenderiin-talaarkh-oilgolt-setgel-zu">
Эрэгтэйчүүдийн эмч нарт жендэрийн талаарх ойлголт, сэтгэл зүйн онцлогийг ойлгоход туслах сургалт зохион байгууллаа </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Л.Дэлгэрмаа </a> ・
06 сарын 02, 2022 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/n91r";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => '9eaf8af7af71ec1c3206432c755721c5488ed8cd28696b8c1793acd1b4540aae6020fba11340b07fb4be8ea31d8781906b899b3ded304bf5bf0ff55a13c57afa',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.NTc4OWQzOTFiMDk3MmRhNjA1YjQ4YWU3YWRiODQwZTNhMDlmZGJmYzhjODM5MjI0ODgxOWVjZDI2ZjAwNzljZLEaGkjz8EKRnmCf5rt/JL/LSAhuGJ/InKY7nZrkICq3',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1779149992',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.NzZjODA0YTJlMGIwY2JmNTllN2FkYmE5ZDgwMjM2YWQ1MDQzN2UxM2JhY2MzNzk3YWQwOTExZGE5Mzg5ZGMyZT3oCSmV1kdR5Vj1IJss2Y3vMSf8P1/b0RPresuber2tn/EAf7m1mpnZigJiXA/rNhcRaB8Hl2tb3lfIlcsv/ys=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1779149992',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = '9eaf8af7af71ec1c3206432c755721c5488ed8cd28696b8c1793acd1b4540aae6020fba11340b07fb4be8ea31d8781906b899b3ded304bf5bf0ff55a13c57afa'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.NTc4OWQzOTFiMDk3MmRhNjA1YjQ4YWU3YWRiODQwZTNhMDlmZGJmYzhjODM5MjI0ODgxOWVjZDI2ZjAwNzljZLEaGkjz8EKRnmCf5rt/JL/LSAhuGJ/InKY7nZrkICq3'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1779149992'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.NzZjODA0YTJlMGIwY2JmNTllN2FkYmE5ZDgwMjM2YWQ1MDQzN2UxM2JhY2MzNzk3YWQwOTExZGE5Mzg5ZGMyZT3oCSmV1kdR5Vj1IJss2Y3vMSf8P1/b0RPresuber2tn/EAf7m1mpnZigJiXA/rNhcRaB8Hl2tb3lfIlcsv/ys='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1779149992'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу | Peak News
Кетогийн дэглэмийг барьж 10 сард 90 фунт хассан залуу
Эндрю Кам бол риалист залуу. Тэрээр 27 насандаа аз жаргалтай байлгадаг эм гэж үгүй мөн эрүүл болгох хялбар зам үгүй гэдгийг ухаарах "Миний бодлоор тэр үеээс эхлээд л би үнэндээ өөрийнхөө жингээс ичдэг болсон".
Хэдийгээр тэрээр коллежийн шинэхэн сурагч болсон байсан ч түүний ээж хорт хавдартайгаа тэмцэж нас барсны дараа түүний жингийн асуудал илүү дордсон байна. Тэр цаг хугацаа миний амьдралын хамгийн аймшигтай үе байсан гэжээ. Тэрээр уй гашуу болон бусад оюун санааны асуудлуудаа шийдэхийн тулд эмчилгээнд явж эхэлжээ. Гэвч сэтгэл санаагаа засахаар идэж эхэлсэнээр түүний биеийн байдал улам дордож байлаа.
Кам сургуулиа төгсөх үедээ аль хэдийн илүүдэл жинтэй болсон байв. Тэрээр ажил дээрээ өдөр дуустал ширээний ард суудаг нь түүнд тус болсонгүй. "Одоо би мөнгөтэй болсон учир илүү сайхан зүйлс идэж мөн ажлын стресснээс болж уудаг болж эхэлсэн" гэж тэр тайлбарлажээ. Би огт гадарлаагүй яагаад гэвэл би өөрийгөө жинлэж үздэггүй байсан. Би амьдралыг мэдэрч байсан. Гэвч дараахан 24 насандаа тэрээр найзуудтайгаа гадуур гарсан зурагнуудаа хараад зурган дээрээс харсан хүнээ өөрийгөө гэдгийг таниагүй байна. "Зүгээр л юу тохиолдоо вэ гэмээр мэдрэмж төрсөн". Тэр үед л Кам гэртээ харихдаа жингээ хаяахаар эрс шийджээ. Тэрээр хатуу хоолны дэглэм барьж, калорийн хэрэглээгээ хязгаарласнаар их хэмжээний жинг хурдан хасчээ. Камийн хэлсэнээр, их хэмжээний жин хаясаны дараа тэрээр өөрөөрөө бахархсан. Өөртөө амралтын өдрүүдийн нэгийг шагнал болгож байя гэж шийдсэн боловч буцаад таргалж эхэлжээ. Тэр үедээ "Миний бодлоор энэ нь надад их сургамжтай үйл явдал болсон. Гурав, дөрвөн сар сайн байсныхаа дараа буцаад таргалах биш насан туршийн амьдралын өөрчлөлт юм байна".
10 сарын өмнөөс тэрээр дахин оролдож үзэх хүчтэй болжээ. Энэ удаа ямар ч заль мэх байхгүй. Зөвхөн шаргуу хичээж, сэтгэлээ зориулан эрүүл мэндийн төлөөх аялалынхаа үзэл бодлыг бүхэлд нь өөрчилсөн юм. Кам долоо хоногийн 4 өдөр фитнесс клубт дасгал хөдөлгөөн хийж, хүндийн өргөлтөөр хичээллэж, уламжлалт дасгалуудыг хийдэг. Тэрээр мөн spinning-ийн ангид нэмж 3 өдөр дасгал хийдэг болов. Хэдийгээр тэр дасгал хийх дуртай ч эрүүл хооллолт жин хасахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг мэддэг байлаа. "Хэрвээ чи идэхийг хүссэн хоолоо идээд, 10 милл гүйгээд л хоолоо шингээчихнэ гэж бодож байвал чи ямар ч жин хасахгүй" гэж Кам инээнгээ хэлжээ.
Энэ нь биеээ яаж цэнэглэхээс л шалтгаална. Тэрээр эрүүл хооллоход анхаарч, дасгал хөдөлгөөн хийснээр 347-259 фунт хүртэл жингээ хасч чаджээ. Камийн хувьд биеээ амжилттай цэнэглэж чадсан зүйл нь ketogenic
Энэ нь тэрээр нийт калорынхаа 80 хувьд өөх тос, 10-15 хувьд нүүрс ус хэрэглэж байсан гэсэн үг юм. Кам зөвлөхдөө энэ дэглэм хүн бүрт тохирохгүй байж болох ч түүнд тохирсон гэжээ. (Хэрвээ та кето дэглэмийг туршилт үзэх гэж байгаа бол эхлээд эдгээр нөлөөллүүдийг судалж үзээрэй гэж анхааруулья). Түүнчлэн тэрээр жин хасахын тулд шаргуу хөдөлмөрлөсөн боловч түүний зэрэгцээ цусны даралт нь эрүүл хэмжээнд хүрсэнийг хуваалцахдаа их бахархалтай байдаг. Тэрээр энэ аялалын хугацаанд шинэ биенээс гадна маш олон зүйлс олж авсан. Болзоход хүртэл давуу талтай болсон. "Би өөрийнхөөрөө идэх дуртай яагаад гэвэл энэ нь надад илүү их хоол хийх боломж олгодог" гэж Кам тайлбарлажээ. "Охид хоол хийж чаддаг эрчүүдэд дуртай шүү дээ". Хамгийн чухал нь Кам өөрийгөө таниж мэдсэн явдал юм.
Тэрээр хэлэхдээ: "Миний өөртөө итгэх итгэл сэтгэлийн гүнд хүртэл мэдэгдэж байна. Хамгийн гол нь тууштай л байх хэрэгтэй. 2018 он минийх байх болно"
Сэтгэгдэл бичих
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.