Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Уламжлалт иогийн багш Л.Баясалмаагаас иогийн талаар мэдвэл зохих зүйл, эрүүл мэндийн ач тус, хичээллэхдээ анхаарах зүйлсийн талаар зөвлөгөөг бэлтгэлээ. Хамгийн багадаа зургаан сар хичээллэж байж үр дүнг нь мэдэрнэИог гэдэг хэдхэн хоног эсвэл хэдэн..." />
<meta name="keywords"
content="иог, эрүүл амьдрал" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Уламжлалт иогийн багш Л.Баясалмаагаас иогийн талаар мэдвэл зохих зүйл, эрүүл мэндийн ач тус, хичээллэхдээ анхаарах зүйлсийн талаар зөвлөгөөг бэлтгэлээ. Хамгийн багадаа зургаан сар хичээллэж байж үр дүнг нь мэдэрнэИог гэдэг хэдхэн хоног эсвэл хэдэн..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/e6b1208fa4c667afbf8ddb6860346f7d.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/e6b1208fa4c667afbf8ddb6860346f7d.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Уламжлалт иогийн багш Л.Баясалмаагаас иогийн талаар мэдвэл зохих зүйл, эрүүл мэндийн ач тус, хичээллэхдээ анхаарах зүйлсийн талаар зөвлөгөөг бэлтгэлээ. Хамгийн багадаа зургаан сар хичээллэж байж үр дүнг нь мэдэрнэИог гэдэг хэдхэн хоног эсвэл хэдэн..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/304531db47d41e9a9162ad99156ea179.jpg">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3" class="uk-text-semi uk-link-text">Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">07 сарын 05, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/news10d72')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/news10d72&text=Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/news10d72')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/e6b1208fa4c667afbf8ddb6860346f7d.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/e6b1208fa4c667afbf8ddb6860346f7d.jpg" alt=""/> </p>
<blockquote><p style="text-align: justify;">Уламжлалт иогийн багш Л.Баясалмаагаас иогийн талаар мэдвэл зохих зүйл, эрүүл мэндийн ач тус, хичээллэхдээ анхаарах зүйлсийн талаар зөвлөгөөг бэлтгэлээ. </p></blockquote><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Хамгийн багадаа зургаан сар хичээллэж байж үр дүнг нь мэдэрнэ</span></strong></p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;">Иог гэдэг хэдхэн хоног эсвэл хэдэн сар оролдоод л үр дүнг нь үзчихдэг зүйл биш. Учир нь тууштай хичээллэснээр хүний биеийг дотроос нь, үндэс сууриар нь засаж, анагаадаг нэгэн төрлийн эмчилгээний арга хэлбэр ажээ. Иймд ганц хоёрхон удаа туршиж үзээд зүгээр л сунгалт юм байна гэж өнгөц дүгнэх нь алдаа гэдгийг Л.Баясалмаа онцлон хэллээ.</p><p style="text-align: justify;">Орчин цагийн <span class="twittersharelink">суугаа амьдралын хэв маягаас шалтгаалан нурууны өвчлөл нэлээд нэмэгдсэн. Үүнийг иогоор засах боломжтой.</span> Гэхдээ эхлээд мэргэжлийн багшаар өөрт тохирсон зөв дасгалыг заалгаж, урт хугацаанд тогтмол хэвшүүлэх чухал ажээ. </p><p style="text-align: justify;">Ингэснээр нурууны төдийгүй дотор эрхтний өвчин эмгэгээ эдгээсэн хүн олон байдаг гэнэ. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Гэхдээ иог танаас уйгагүй хичээл зүтгэл шаарддаг гэдгийг бүү мартаарай. <span class="twittersharelink">Зургаан сарын турш тасралтгүй хичээллэж, иогийг амьдралынхаа нэг хэсэг болгон дадуулж байж, үр дүнг нь бие болоод сэтгэлдээ мэдэрч чадна </span>хэмээн тэрбээр зөвлөлөө.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/8ed95a191af3604cddc578a72978329f.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,513.37962962963" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/8ed95a191af3604cddc578a72978329f.jpg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Иога бясалгал хоёр ялгаатай юу?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Иог 5000 гаруй жилийн өмнө Эртний Энэтхэгт үүссэн. Тэр цагт бясалгагч гэгээнтнүүд дотоод амар амгалангаа эрэлхийлэн иогаар хичээллэдэг байжээ. <span class="twittersharelink">Иог, бясалгал гэж хоёр янзаар хэлэгддэг ч нэг л зүйл</span> ажээ.</p><p style="text-align: justify;">Эрт цагт энэ нь гэгээрлийн зам мөр байсан бол өнөө үед дотоод амар амгалангаа олж, сэтгэл зүйгээ тэнцвэртэй байлгахад туслах арга хэрэгсэл болжээ. Үүнийг багахан хэмжээний хөдөлгөөнтэй хослуулбал анхаарлаа төвлөрүүлж сурахад тусалдаг байна.</p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Анхаарал төвлөрнө гэдэг тусдаа ойлголт юм. Хүн хэдийгээр яг одоо цагт байгаа ч үргэлж өнгөрсөн эсвэл ирээдүй цаг дээр, аль нэгэн бодолд дарагдаж байдаг.</p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Иогоор хичээллэснээр энэхүү тархинд хуралдсан ядаргаа стресс тайлагдаж, юмсыг илүү бодитоор харж сурна, тухайн цагтаа тайван амгалан сэтгэл хангалуун амьдарч чаддаг</span>, энэ бол иогийн танд өгч буй үнэт зүйл гэдгийг иогийн багш Л.Баясалмаа онцлон хэлэв.</p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><br></p><p data-empty="true"><span style="font-size: 14px; color: rgb(41, 105, 176);"><strong>Бичлэг үзэх:</strong></span></p><p data-empty="true"><span style="font-size: 14px; color: rgb(41, 105, 176);"><span class="fr-video fr-fvc fr-dvi fr-draggable" contenteditable="false"><iframe width="1280" height="720" src="https://www.youtube.com/embed/jiw2rgF6U98" title="YouTube video player"></iframe></span></span></p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><span style="font-size: 18px;">Амьсгал, төвлөрөл, харц</span></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Иогт хамгийн чухал гурван зүйл бий. Энэ бол амьсгал, харц, төвлөрөл юм. Эдгээр нь хоорондоо нарийн уялдаж, харилцан хамааралтай байдаг. <span class="twittersharelink">Иогчин хүн хамгийн түрүүнд зөв амьсгалж сурдаг. Зөв амьсгална гэдэг хамраараа амьсгал авч, хамраараа гаргахыг хэлнэ. </span></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Хүмүүсийн ихэнх нь хамраараа авч, амаараа гаргадаг нь буруу аж. Учир нь буруу амьсгалах хэрээрээ илүү их энерги зарцуулж, тэр хэрээрээ шингэнээ алддаг байна. Та өөр дээрээ төвлөрч, өөрийн амьсгалаа чагнаад үзээрэй. Цээж дүүрэн амьсгалж чадаж байна уу, хэр ойрхон амьсгал байна вэ гэдгээ анзаараарай. </p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Хүн дунджаар нэг минутад 22 удаа амьсгалдаг. Энэ нь уушгины багтаамж, амьсгалын үйл ажиллагаа тааруу байгаагийн илрэл</span>. Хэрвээ уушги багтаамж сайтай бол уртаар амьсгалж, үүнээс цөөн амьсгалах ёстой ажээ. Иймд иогаар хичээллэхээр амьсгалын тоо багасаж, урт хугацаанд тогтвортой уужуу амьсгалж сурдаг. Иогийг амьсгалтайгаа хослуулснаар бид дотоод эрч хүчээ идэвхжүүлж, өөрийгөө дотроосоо эрүүлжүүлдэг.</p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);"><strong>Иог уг нь эрэгтэйчүүдийнх…</strong></span></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/f1d414603e738fcc253b987fb55930f8.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,489.89393046553" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/f1d414603e738fcc253b987fb55930f8.jpg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;">Хүмүүс “Иогоор эмэгтэйчүүд л хичээллэдэг” гэсэн буруу ойлголттой байдаг.</p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Үнэндээ анх эрэгтэйчүүд л иог хийдэг байжээ. Сүүлийн 30-аад жилд л эмэгтэйчүүд эрчимтэй хичээллэж эхэлсэн</span> гэв. Иогийн анхан шатны хөдөлгөөнүүдийн дийлэнх нь эрэгтэй хүнд зориулсан байдаг тул хэвшмэл ойлголтоосоо татгалзахыг тэрбээр уриаллаа.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Нийгмийн сүлжээнд иог хийдэг гэхээр нарийн бэлхүүстэй, гоолиг бие галбиртай бүсгүйчүүд л иогоор хичээллэдэг юм шиг харагддаг. Энэ талаар тэрбээр “<span class="twittersharelink">Хүн биеийн жингээсээ болж иогоос татгалзах нь хамгийн буруу. Хүн өөрийн биеийн онцлогт тохирох хөдөлгөөнийг зөв сонгож сурах нь чухал</span>” гэлээ. </p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Эхлээд танхимаар хичээлж баримжаа аваарай</span></strong></p><p data-empty="true"><br class="Apple-interchange-newline"></p><p>Сүүлийн үед youtube-ээс хүссэн бүхий л зүйлээ сурах боломжтой болсон. </p><p>Тэгвэл иогийг зайнаас сурах нь хэр зохимжтой вэ гэдэг асуултад тэрбээр хариуллаа. “Сүүлийн үед онлайн иогийн сургалтууд цөөнгүй болжээ. Иогийг биеэ дааж сурах боломжтой хэдий ч мэргэжлийн багшийн заавар зөвлөгөө, мэдлэг чадвараас суралцах нь хэд дахин илүү үр дүнтэй. Иймээс анхлан суралцаж байгаа бол багшаас ном сурч, цэгцтэй мэдлэгээс эхлэх нь зөвлөж байна” гэв.</p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 14px;">Инстаграм хаяг:</span></strong></p><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CHcUdzahOlF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"><strong> <a href="https://www.instagram.com/p/CHcUdzahOlF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"><div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"><div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"><br></div><div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"><br></div><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"><br></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"><br></div><div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><br></div><div style="padding-top: 8px;"><div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"><br></div><div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div><div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"><br></div><div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"><br></div><div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"><br></div></div><div style="margin-left: 8px;"><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"><br></div><div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);"><br></div></div><div style="margin-left: auto;"><div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"><br></div><div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"><br></div><div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"><br></div></div></div><div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"><br></div><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"><br></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/CHcUdzahOlF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by JENNY | LIFE COACH (@jenny_lifecoach)</a></p></strong></div></blockquote><p><strong> </strong></p><p><br></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/иог" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">иог</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/эрүүл амьдрал" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүл амьдрал</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/news10d72')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/news10d72&text=Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/news10d72')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/news10d72" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/news10d72"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780211328.8481"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="30f18acb-a831-415a-81d6-01dbe9034c57">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [64.119.20.132] ・ 2021.07.09</span>
<a onclick="addReply('30f18acb-a831-415a-81d6-01dbe9034c57')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Маш сайн Иогийн багш! Одоо би багшаасаа сурсан алжаал тайлах сунгалтын дасгалуудаасаа тогтмол хийхийг хичээж, тархи, биедээ хуралдсан алжаал ядаргаагаа дор нь тайлж, мөргөл бясалгалтайгаа хослуулан илүү их эрч хүч, амар амгалан мэдэрдэг болсон шүү! Мэдсэн сурсан бүхнээ бусадтай харамгүй хуваалцдаг багш дүүдээ Баярлалаа! </p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '39624';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'fc2865609fbfb37a043260cd1887639c30780856e30085dff75b0f9b9ec7b90dfd405c268fd3f32d70bbedddbcba36ef3e970cc236e117919a282b1a8e34d1cc');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'fc2865609fbfb37a043260cd1887639c30780856e30085dff75b0f9b9ec7b90dfd405c268fd3f32d70bbedddbcba36ef3e970cc236e117919a282b1a8e34d1cc');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'fc2865609fbfb37a043260cd1887639c30780856e30085dff75b0f9b9ec7b90dfd405c268fd3f32d70bbedddbcba36ef3e970cc236e117919a282b1a8e34d1cc');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/khomiin-tald-malchdiin-orlogo-ch-usjee">
Тахь, бөхөн, чацарганы шугуй сэргэсэн Хомын талд малчдын орлого ч өсжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/tansag-amidraliin-shine-khew-mayag-buyuu-dijital-detoks">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/c2a059cce9185eafbf293de08ff91950_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/c2a059cce9185eafbf293de08ff91950.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tansag-amidraliin-shine-khew-mayag-buyuu-dijital-detoks">
Тансаг амьдралын шинэ хэв маяг буюу "Дижитал детокс" </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа </a> ・
08 сарын 26, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/surguulidaa-bariu-umd-umsukhiig-khoriglojee">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/727d09c243f8ae1d978f3986acdf27cf_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/727d09c243f8ae1d978f3986acdf27cf.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/beauty">
Гоо сайхан & Загвар </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/surguulidaa-bariu-umd-umsukhiig-khoriglojee">
Сургуульдаа бариу өмд өмсөхийг хоригложээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
09 сарын 13, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/taltangerel-seruunii-ulirald-matsag-barikh-khamgiin-tokhiromjgui">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/984768d74692c528b8debf49bb4a290f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/984768d74692c528b8debf49bb4a290f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/interview">
Ярилцлага </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/taltangerel-seruunii-ulirald-matsag-barikh-khamgiin-tokhiromjgui">
Т.Алтангэрэл: Цагаан сарын дараа мацаг барихад тохиромжтой </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Цэдэнбалын Цэрэндолгор </a> ・
02 сарын 17, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/uws-khadakh-bol-khamgiin-khyalbar-fitness">
<img src="https://peak.mn/files/63776e35-d9bd-45ff-81dd-602aea836e3f/5fba8f3cdf650b9d5c0281f208791973_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/63776e35-d9bd-45ff-81dd-602aea836e3f/5fba8f3cdf650b9d5c0281f208791973.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/uws-khadakh-bol-khamgiin-khyalbar-fitness">
Өвс хадах бол хамгийн хялбар фитнесс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
07 сарын 17, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/buuwei-ayalakh-ni-khuukhdees-iluu-ekhed-ach-tustai">
<img src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/90f492994ad1ddc71ab82dc9c4c125da_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/90f492994ad1ddc71ab82dc9c4c125da.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/buuwei-ayalakh-ni-khuukhdees-iluu-ekhed-ach-tustai">
Бүүвэй аялах нь хүүхдээс илүү эхэд ач тустай </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
08 сарын 12, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nuko";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Уламжлалт иогийн багш Л.Баясалмаагаас иогийн талаар мэдвэл зохих зүйл, эрүүл мэндийн ач тус, хичээллэхдээ анхаарах зүйлсийн талаар зөвлөгөөг бэлтгэлээ. Хамгийн багадаа зургаан сар хичээллэж байж үр дүнг нь мэдэрнэИог гэдэг хэдхэн хоног эсвэл хэдэн..." />
<meta name="keywords"
content="иог, эрүүл амьдрал" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Уламжлалт иогийн багш Л.Баясалмаагаас иогийн талаар мэдвэл зохих зүйл, эрүүл мэндийн ач тус, хичээллэхдээ анхаарах зүйлсийн талаар зөвлөгөөг бэлтгэлээ. Хамгийн багадаа зургаан сар хичээллэж байж үр дүнг нь мэдэрнэИог гэдэг хэдхэн хоног эсвэл хэдэн..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/e6b1208fa4c667afbf8ddb6860346f7d.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/e6b1208fa4c667afbf8ddb6860346f7d.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Уламжлалт иогийн багш Л.Баясалмаагаас иогийн талаар мэдвэл зохих зүйл, эрүүл мэндийн ач тус, хичээллэхдээ анхаарах зүйлсийн талаар зөвлөгөөг бэлтгэлээ. Хамгийн багадаа зургаан сар хичээллэж байж үр дүнг нь мэдэрнэИог гэдэг хэдхэн хоног эсвэл хэдэн..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/304531db47d41e9a9162ad99156ea179.jpg">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3" class="uk-text-semi uk-link-text">Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">07 сарын 05, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/news10d72')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/news10d72&text=Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/news10d72')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/e6b1208fa4c667afbf8ddb6860346f7d.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/e6b1208fa4c667afbf8ddb6860346f7d.jpg" alt=""/> </p>
<blockquote><p style="text-align: justify;">Уламжлалт иогийн багш Л.Баясалмаагаас иогийн талаар мэдвэл зохих зүйл, эрүүл мэндийн ач тус, хичээллэхдээ анхаарах зүйлсийн талаар зөвлөгөөг бэлтгэлээ. </p></blockquote><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Хамгийн багадаа зургаан сар хичээллэж байж үр дүнг нь мэдэрнэ</span></strong></p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;">Иог гэдэг хэдхэн хоног эсвэл хэдэн сар оролдоод л үр дүнг нь үзчихдэг зүйл биш. Учир нь тууштай хичээллэснээр хүний биеийг дотроос нь, үндэс сууриар нь засаж, анагаадаг нэгэн төрлийн эмчилгээний арга хэлбэр ажээ. Иймд ганц хоёрхон удаа туршиж үзээд зүгээр л сунгалт юм байна гэж өнгөц дүгнэх нь алдаа гэдгийг Л.Баясалмаа онцлон хэллээ.</p><p style="text-align: justify;">Орчин цагийн <span class="twittersharelink">суугаа амьдралын хэв маягаас шалтгаалан нурууны өвчлөл нэлээд нэмэгдсэн. Үүнийг иогоор засах боломжтой.</span> Гэхдээ эхлээд мэргэжлийн багшаар өөрт тохирсон зөв дасгалыг заалгаж, урт хугацаанд тогтмол хэвшүүлэх чухал ажээ. </p><p style="text-align: justify;">Ингэснээр нурууны төдийгүй дотор эрхтний өвчин эмгэгээ эдгээсэн хүн олон байдаг гэнэ. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Гэхдээ иог танаас уйгагүй хичээл зүтгэл шаарддаг гэдгийг бүү мартаарай. <span class="twittersharelink">Зургаан сарын турш тасралтгүй хичээллэж, иогийг амьдралынхаа нэг хэсэг болгон дадуулж байж, үр дүнг нь бие болоод сэтгэлдээ мэдэрч чадна </span>хэмээн тэрбээр зөвлөлөө.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/8ed95a191af3604cddc578a72978329f.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,513.37962962963" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/8ed95a191af3604cddc578a72978329f.jpg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Иога бясалгал хоёр ялгаатай юу?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Иог 5000 гаруй жилийн өмнө Эртний Энэтхэгт үүссэн. Тэр цагт бясалгагч гэгээнтнүүд дотоод амар амгалангаа эрэлхийлэн иогаар хичээллэдэг байжээ. <span class="twittersharelink">Иог, бясалгал гэж хоёр янзаар хэлэгддэг ч нэг л зүйл</span> ажээ.</p><p style="text-align: justify;">Эрт цагт энэ нь гэгээрлийн зам мөр байсан бол өнөө үед дотоод амар амгалангаа олж, сэтгэл зүйгээ тэнцвэртэй байлгахад туслах арга хэрэгсэл болжээ. Үүнийг багахан хэмжээний хөдөлгөөнтэй хослуулбал анхаарлаа төвлөрүүлж сурахад тусалдаг байна.</p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Анхаарал төвлөрнө гэдэг тусдаа ойлголт юм. Хүн хэдийгээр яг одоо цагт байгаа ч үргэлж өнгөрсөн эсвэл ирээдүй цаг дээр, аль нэгэн бодолд дарагдаж байдаг.</p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Иогоор хичээллэснээр энэхүү тархинд хуралдсан ядаргаа стресс тайлагдаж, юмсыг илүү бодитоор харж сурна, тухайн цагтаа тайван амгалан сэтгэл хангалуун амьдарч чаддаг</span>, энэ бол иогийн танд өгч буй үнэт зүйл гэдгийг иогийн багш Л.Баясалмаа онцлон хэлэв.</p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><br></p><p data-empty="true"><span style="font-size: 14px; color: rgb(41, 105, 176);"><strong>Бичлэг үзэх:</strong></span></p><p data-empty="true"><span style="font-size: 14px; color: rgb(41, 105, 176);"><span class="fr-video fr-fvc fr-dvi fr-draggable" contenteditable="false"><iframe width="1280" height="720" src="https://www.youtube.com/embed/jiw2rgF6U98" title="YouTube video player"></iframe></span></span></p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><span style="font-size: 18px;">Амьсгал, төвлөрөл, харц</span></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Иогт хамгийн чухал гурван зүйл бий. Энэ бол амьсгал, харц, төвлөрөл юм. Эдгээр нь хоорондоо нарийн уялдаж, харилцан хамааралтай байдаг. <span class="twittersharelink">Иогчин хүн хамгийн түрүүнд зөв амьсгалж сурдаг. Зөв амьсгална гэдэг хамраараа амьсгал авч, хамраараа гаргахыг хэлнэ. </span></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Хүмүүсийн ихэнх нь хамраараа авч, амаараа гаргадаг нь буруу аж. Учир нь буруу амьсгалах хэрээрээ илүү их энерги зарцуулж, тэр хэрээрээ шингэнээ алддаг байна. Та өөр дээрээ төвлөрч, өөрийн амьсгалаа чагнаад үзээрэй. Цээж дүүрэн амьсгалж чадаж байна уу, хэр ойрхон амьсгал байна вэ гэдгээ анзаараарай. </p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Хүн дунджаар нэг минутад 22 удаа амьсгалдаг. Энэ нь уушгины багтаамж, амьсгалын үйл ажиллагаа тааруу байгаагийн илрэл</span>. Хэрвээ уушги багтаамж сайтай бол уртаар амьсгалж, үүнээс цөөн амьсгалах ёстой ажээ. Иймд иогаар хичээллэхээр амьсгалын тоо багасаж, урт хугацаанд тогтвортой уужуу амьсгалж сурдаг. Иогийг амьсгалтайгаа хослуулснаар бид дотоод эрч хүчээ идэвхжүүлж, өөрийгөө дотроосоо эрүүлжүүлдэг.</p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);"><strong>Иог уг нь эрэгтэйчүүдийнх…</strong></span></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/f1d414603e738fcc253b987fb55930f8.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,489.89393046553" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/f1d414603e738fcc253b987fb55930f8.jpg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;">Хүмүүс “Иогоор эмэгтэйчүүд л хичээллэдэг” гэсэн буруу ойлголттой байдаг.</p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Үнэндээ анх эрэгтэйчүүд л иог хийдэг байжээ. Сүүлийн 30-аад жилд л эмэгтэйчүүд эрчимтэй хичээллэж эхэлсэн</span> гэв. Иогийн анхан шатны хөдөлгөөнүүдийн дийлэнх нь эрэгтэй хүнд зориулсан байдаг тул хэвшмэл ойлголтоосоо татгалзахыг тэрбээр уриаллаа.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Нийгмийн сүлжээнд иог хийдэг гэхээр нарийн бэлхүүстэй, гоолиг бие галбиртай бүсгүйчүүд л иогоор хичээллэдэг юм шиг харагддаг. Энэ талаар тэрбээр “<span class="twittersharelink">Хүн биеийн жингээсээ болж иогоос татгалзах нь хамгийн буруу. Хүн өөрийн биеийн онцлогт тохирох хөдөлгөөнийг зөв сонгож сурах нь чухал</span>” гэлээ. </p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Эхлээд танхимаар хичээлж баримжаа аваарай</span></strong></p><p data-empty="true"><br class="Apple-interchange-newline"></p><p>Сүүлийн үед youtube-ээс хүссэн бүхий л зүйлээ сурах боломжтой болсон. </p><p>Тэгвэл иогийг зайнаас сурах нь хэр зохимжтой вэ гэдэг асуултад тэрбээр хариуллаа. “Сүүлийн үед онлайн иогийн сургалтууд цөөнгүй болжээ. Иогийг биеэ дааж сурах боломжтой хэдий ч мэргэжлийн багшийн заавар зөвлөгөө, мэдлэг чадвараас суралцах нь хэд дахин илүү үр дүнтэй. Иймээс анхлан суралцаж байгаа бол багшаас ном сурч, цэгцтэй мэдлэгээс эхлэх нь зөвлөж байна” гэв.</p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 14px;">Инстаграм хаяг:</span></strong></p><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CHcUdzahOlF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"><strong> <a href="https://www.instagram.com/p/CHcUdzahOlF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"><div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"><div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"><br></div><div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"><br></div><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"><br></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"><br></div><div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><br></div><div style="padding-top: 8px;"><div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"><br></div><div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div><div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"><br></div><div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"><br></div><div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"><br></div></div><div style="margin-left: 8px;"><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"><br></div><div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);"><br></div></div><div style="margin-left: auto;"><div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"><br></div><div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"><br></div><div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"><br></div></div></div><div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"><br></div><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"><br></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/CHcUdzahOlF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by JENNY | LIFE COACH (@jenny_lifecoach)</a></p></strong></div></blockquote><p><strong> </strong></p><p><br></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/иог" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">иог</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/эрүүл амьдрал" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүл амьдрал</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/news10d72')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/news10d72&text=Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/news10d72')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/news10d72" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/news10d72"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780211328.8481"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="30f18acb-a831-415a-81d6-01dbe9034c57">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [64.119.20.132] ・ 2021.07.09</span>
<a onclick="addReply('30f18acb-a831-415a-81d6-01dbe9034c57')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Маш сайн Иогийн багш! Одоо би багшаасаа сурсан алжаал тайлах сунгалтын дасгалуудаасаа тогтмол хийхийг хичээж, тархи, биедээ хуралдсан алжаал ядаргаагаа дор нь тайлж, мөргөл бясалгалтайгаа хослуулан илүү их эрч хүч, амар амгалан мэдэрдэг болсон шүү! Мэдсэн сурсан бүхнээ бусадтай харамгүй хуваалцдаг багш дүүдээ Баярлалаа! </p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '39624';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'fc2865609fbfb37a043260cd1887639c30780856e30085dff75b0f9b9ec7b90dfd405c268fd3f32d70bbedddbcba36ef3e970cc236e117919a282b1a8e34d1cc');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'fc2865609fbfb37a043260cd1887639c30780856e30085dff75b0f9b9ec7b90dfd405c268fd3f32d70bbedddbcba36ef3e970cc236e117919a282b1a8e34d1cc');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'fc2865609fbfb37a043260cd1887639c30780856e30085dff75b0f9b9ec7b90dfd405c268fd3f32d70bbedddbcba36ef3e970cc236e117919a282b1a8e34d1cc');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/khomiin-tald-malchdiin-orlogo-ch-usjee">
Тахь, бөхөн, чацарганы шугуй сэргэсэн Хомын талд малчдын орлого ч өсжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/tansag-amidraliin-shine-khew-mayag-buyuu-dijital-detoks">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/c2a059cce9185eafbf293de08ff91950_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/c2a059cce9185eafbf293de08ff91950.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tansag-amidraliin-shine-khew-mayag-buyuu-dijital-detoks">
Тансаг амьдралын шинэ хэв маяг буюу "Дижитал детокс" </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа </a> ・
08 сарын 26, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/surguulidaa-bariu-umd-umsukhiig-khoriglojee">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/727d09c243f8ae1d978f3986acdf27cf_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/727d09c243f8ae1d978f3986acdf27cf.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/beauty">
Гоо сайхан & Загвар </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/surguulidaa-bariu-umd-umsukhiig-khoriglojee">
Сургуульдаа бариу өмд өмсөхийг хоригложээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
09 сарын 13, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/taltangerel-seruunii-ulirald-matsag-barikh-khamgiin-tokhiromjgui">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/984768d74692c528b8debf49bb4a290f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/984768d74692c528b8debf49bb4a290f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/interview">
Ярилцлага </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/taltangerel-seruunii-ulirald-matsag-barikh-khamgiin-tokhiromjgui">
Т.Алтангэрэл: Цагаан сарын дараа мацаг барихад тохиромжтой </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Цэдэнбалын Цэрэндолгор </a> ・
02 сарын 17, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/uws-khadakh-bol-khamgiin-khyalbar-fitness">
<img src="https://peak.mn/files/63776e35-d9bd-45ff-81dd-602aea836e3f/5fba8f3cdf650b9d5c0281f208791973_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/63776e35-d9bd-45ff-81dd-602aea836e3f/5fba8f3cdf650b9d5c0281f208791973.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/uws-khadakh-bol-khamgiin-khyalbar-fitness">
Өвс хадах бол хамгийн хялбар фитнесс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
07 сарын 17, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/buuwei-ayalakh-ni-khuukhdees-iluu-ekhed-ach-tustai">
<img src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/90f492994ad1ddc71ab82dc9c4c125da_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/90f492994ad1ddc71ab82dc9c4c125da.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/buuwei-ayalakh-ni-khuukhdees-iluu-ekhed-ach-tustai">
Бүүвэй аялах нь хүүхдээс илүү эхэд ач тустай </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
08 сарын 12, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nuko";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Уламжлалт иогийн багш Л.Баясалмаагаас иогийн талаар мэдвэл зохих зүйл, эрүүл мэндийн ач тус, хичээллэхдээ анхаарах зүйлсийн талаар зөвлөгөөг бэлтгэлээ. Хамгийн багадаа зургаан сар хичээллэж байж үр дүнг нь мэдэрнэИог гэдэг хэдхэн хоног эсвэл хэдэн..." />
<meta name="keywords"
content="иог, эрүүл амьдрал" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Уламжлалт иогийн багш Л.Баясалмаагаас иогийн талаар мэдвэл зохих зүйл, эрүүл мэндийн ач тус, хичээллэхдээ анхаарах зүйлсийн талаар зөвлөгөөг бэлтгэлээ. Хамгийн багадаа зургаан сар хичээллэж байж үр дүнг нь мэдэрнэИог гэдэг хэдхэн хоног эсвэл хэдэн..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/e6b1208fa4c667afbf8ddb6860346f7d.jpg" />
<meta property="og:title"
content="Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/e6b1208fa4c667afbf8ddb6860346f7d.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Уламжлалт иогийн багш Л.Баясалмаагаас иогийн талаар мэдвэл зохих зүйл, эрүүл мэндийн ач тус, хичээллэхдээ анхаарах зүйлсийн талаар зөвлөгөөг бэлтгэлээ. Хамгийн багадаа зургаан сар хичээллэж байж үр дүнг нь мэдэрнэИог гэдэг хэдхэн хоног эсвэл хэдэн..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/healthy">
Эрүүл мэнд </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/304531db47d41e9a9162ad99156ea179.jpg">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%91%D1%83%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D1%8D%D0%BB%D0%B3%D1%8D%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%20%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%87%D0%B8%D0%BC%D1%8D%D0%B3" class="uk-text-semi uk-link-text">Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">07 сарын 05, 2021</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/news10d72')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/news10d72&text=Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/news10d72')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/e6b1208fa4c667afbf8ddb6860346f7d.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/e6b1208fa4c667afbf8ddb6860346f7d.jpg" alt=""/> </p>
<blockquote><p style="text-align: justify;">Уламжлалт иогийн багш Л.Баясалмаагаас иогийн талаар мэдвэл зохих зүйл, эрүүл мэндийн ач тус, хичээллэхдээ анхаарах зүйлсийн талаар зөвлөгөөг бэлтгэлээ. </p></blockquote><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Хамгийн багадаа зургаан сар хичээллэж байж үр дүнг нь мэдэрнэ</span></strong></p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;">Иог гэдэг хэдхэн хоног эсвэл хэдэн сар оролдоод л үр дүнг нь үзчихдэг зүйл биш. Учир нь тууштай хичээллэснээр хүний биеийг дотроос нь, үндэс сууриар нь засаж, анагаадаг нэгэн төрлийн эмчилгээний арга хэлбэр ажээ. Иймд ганц хоёрхон удаа туршиж үзээд зүгээр л сунгалт юм байна гэж өнгөц дүгнэх нь алдаа гэдгийг Л.Баясалмаа онцлон хэллээ.</p><p style="text-align: justify;">Орчин цагийн <span class="twittersharelink">суугаа амьдралын хэв маягаас шалтгаалан нурууны өвчлөл нэлээд нэмэгдсэн. Үүнийг иогоор засах боломжтой.</span> Гэхдээ эхлээд мэргэжлийн багшаар өөрт тохирсон зөв дасгалыг заалгаж, урт хугацаанд тогтмол хэвшүүлэх чухал ажээ. </p><p style="text-align: justify;">Ингэснээр нурууны төдийгүй дотор эрхтний өвчин эмгэгээ эдгээсэн хүн олон байдаг гэнэ. </p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Гэхдээ иог танаас уйгагүй хичээл зүтгэл шаарддаг гэдгийг бүү мартаарай. <span class="twittersharelink">Зургаан сарын турш тасралтгүй хичээллэж, иогийг амьдралынхаа нэг хэсэг болгон дадуулж байж, үр дүнг нь бие болоод сэтгэлдээ мэдэрч чадна </span>хэмээн тэрбээр зөвлөлөө.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/8ed95a191af3604cddc578a72978329f.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,513.37962962963" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/8ed95a191af3604cddc578a72978329f.jpg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Иога бясалгал хоёр ялгаатай юу?</span></strong></p><p style="text-align: justify;">Иог 5000 гаруй жилийн өмнө Эртний Энэтхэгт үүссэн. Тэр цагт бясалгагч гэгээнтнүүд дотоод амар амгалангаа эрэлхийлэн иогаар хичээллэдэг байжээ. <span class="twittersharelink">Иог, бясалгал гэж хоёр янзаар хэлэгддэг ч нэг л зүйл</span> ажээ.</p><p style="text-align: justify;">Эрт цагт энэ нь гэгээрлийн зам мөр байсан бол өнөө үед дотоод амар амгалангаа олж, сэтгэл зүйгээ тэнцвэртэй байлгахад туслах арга хэрэгсэл болжээ. Үүнийг багахан хэмжээний хөдөлгөөнтэй хослуулбал анхаарлаа төвлөрүүлж сурахад тусалдаг байна.</p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Анхаарал төвлөрнө гэдэг тусдаа ойлголт юм. Хүн хэдийгээр яг одоо цагт байгаа ч үргэлж өнгөрсөн эсвэл ирээдүй цаг дээр, аль нэгэн бодолд дарагдаж байдаг.</p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Иогоор хичээллэснээр энэхүү тархинд хуралдсан ядаргаа стресс тайлагдаж, юмсыг илүү бодитоор харж сурна, тухайн цагтаа тайван амгалан сэтгэл хангалуун амьдарч чаддаг</span>, энэ бол иогийн танд өгч буй үнэт зүйл гэдгийг иогийн багш Л.Баясалмаа онцлон хэлэв.</p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><br></p><p data-empty="true"><span style="font-size: 14px; color: rgb(41, 105, 176);"><strong>Бичлэг үзэх:</strong></span></p><p data-empty="true"><span style="font-size: 14px; color: rgb(41, 105, 176);"><span class="fr-video fr-fvc fr-dvi fr-draggable" contenteditable="false"><iframe width="1280" height="720" src="https://www.youtube.com/embed/jiw2rgF6U98" title="YouTube video player"></iframe></span></span></p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><span style="font-size: 18px;">Амьсгал, төвлөрөл, харц</span></span></strong></p><p style="text-align: justify;">Иогт хамгийн чухал гурван зүйл бий. Энэ бол амьсгал, харц, төвлөрөл юм. Эдгээр нь хоорондоо нарийн уялдаж, харилцан хамааралтай байдаг. <span class="twittersharelink">Иогчин хүн хамгийн түрүүнд зөв амьсгалж сурдаг. Зөв амьсгална гэдэг хамраараа амьсгал авч, хамраараа гаргахыг хэлнэ. </span></p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;">Хүмүүсийн ихэнх нь хамраараа авч, амаараа гаргадаг нь буруу аж. Учир нь буруу амьсгалах хэрээрээ илүү их энерги зарцуулж, тэр хэрээрээ шингэнээ алддаг байна. Та өөр дээрээ төвлөрч, өөрийн амьсгалаа чагнаад үзээрэй. Цээж дүүрэн амьсгалж чадаж байна уу, хэр ойрхон амьсгал байна вэ гэдгээ анзаараарай. </p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Хүн дунджаар нэг минутад 22 удаа амьсгалдаг. Энэ нь уушгины багтаамж, амьсгалын үйл ажиллагаа тааруу байгаагийн илрэл</span>. Хэрвээ уушги багтаамж сайтай бол уртаар амьсгалж, үүнээс цөөн амьсгалах ёстой ажээ. Иймд иогаар хичээллэхээр амьсгалын тоо багасаж, урт хугацаанд тогтвортой уужуу амьсгалж сурдаг. Иогийг амьсгалтайгаа хослуулснаар бид дотоод эрч хүчээ идэвхжүүлж, өөрийгөө дотроосоо эрүүлжүүлдэг.</p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(41, 105, 176);"><span style="font-size: 18px;"><br></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px; color: rgb(41, 105, 176);"><strong>Иог уг нь эрэгтэйчүүдийнх…</strong></span></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><img src="https://peak.mn/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/f1d414603e738fcc253b987fb55930f8.jpg" class="fr-fic fr-dib" data-size="650,489.89393046553" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/853ed522-deb3-4413-8076-db893fe23e81/f1d414603e738fcc253b987fb55930f8.jpg" data-test="true" data-test2="650"></p><p style="text-align: justify;">Хүмүүс “Иогоор эмэгтэйчүүд л хичээллэдэг” гэсэн буруу ойлголттой байдаг.</p><p class="txt-block1" style="text-align: justify;"><span class="twittersharelink">Үнэндээ анх эрэгтэйчүүд л иог хийдэг байжээ. Сүүлийн 30-аад жилд л эмэгтэйчүүд эрчимтэй хичээллэж эхэлсэн</span> гэв. Иогийн анхан шатны хөдөлгөөнүүдийн дийлэнх нь эрэгтэй хүнд зориулсан байдаг тул хэвшмэл ойлголтоосоо татгалзахыг тэрбээр уриаллаа.</p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">Нийгмийн сүлжээнд иог хийдэг гэхээр нарийн бэлхүүстэй, гоолиг бие галбиртай бүсгүйчүүд л иогоор хичээллэдэг юм шиг харагддаг. Энэ талаар тэрбээр “<span class="twittersharelink">Хүн биеийн жингээсээ болж иогоос татгалзах нь хамгийн буруу. Хүн өөрийн биеийн онцлогт тохирох хөдөлгөөнийг зөв сонгож сурах нь чухал</span>” гэлээ. </p><p data-empty="true" style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;"><br></span></strong></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 18px;">Эхлээд танхимаар хичээлж баримжаа аваарай</span></strong></p><p data-empty="true"><br class="Apple-interchange-newline"></p><p>Сүүлийн үед youtube-ээс хүссэн бүхий л зүйлээ сурах боломжтой болсон. </p><p>Тэгвэл иогийг зайнаас сурах нь хэр зохимжтой вэ гэдэг асуултад тэрбээр хариуллаа. “Сүүлийн үед онлайн иогийн сургалтууд цөөнгүй болжээ. Иогийг биеэ дааж сурах боломжтой хэдий ч мэргэжлийн багшийн заавар зөвлөгөө, мэдлэг чадвараас суралцах нь хэд дахин илүү үр дүнтэй. Иймээс анхлан суралцаж байгаа бол багшаас ном сурч, цэгцтэй мэдлэгээс эхлэх нь зөвлөж байна” гэв.</p><p><br></p><p><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176); font-size: 14px;">Инстаграм хаяг:</span></strong></p><blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CHcUdzahOlF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" data-instgrm-version="13" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:16px;"><strong> <a href="https://www.instagram.com/p/CHcUdzahOlF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;" target="_blank"><div style=" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"><div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"><br></div><div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"><br></div><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"><br></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"><br></div><div style="display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;"><br></div><div style="padding-top: 8px;"><div style=" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;">View this post on Instagram</div></div><div style="padding: 12.5% 0;"><br></div><div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"><div><div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"><br></div><div style="background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"><br></div><div style="background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"><br></div></div><div style="margin-left: 8px;"><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"><br></div><div style=" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);"><br></div></div><div style="margin-left: auto;"><div style=" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"><br></div><div style=" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"><br></div><div style=" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"><br></div></div></div><div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"><br></div><div style=" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"><br></div></div></a><p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/p/CHcUdzahOlF/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading" style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank">A post shared by JENNY | LIFE COACH (@jenny_lifecoach)</a></p></strong></div></blockquote><p><strong> </strong></p><p><br></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p data-empty="true" style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/иог" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">иог</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/эрүүл амьдрал" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">эрүүл амьдрал</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/news10d72')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/news10d72&text=Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/news10d72')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/news10d72" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/news10d72"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
(1) </h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780211328.8481"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
<div id="30f18acb-a831-415a-81d6-01dbe9034c57">
<article class="uk-comment" tabindex="-1" role="comment">
<header class="uk-comment-header">
<p class="uk-margin-remove">
Зочин
<span class="uk-text-grey"> [64.119.20.132] ・ 2021.07.09</span>
<a onclick="addReply('30f18acb-a831-415a-81d6-01dbe9034c57')"
class="uk-float-right uk-margin-left uk-text-muted uk-text-decoration-none">Хариулах</a>
</p>
</header>
<div>
<div class="uk-comment-body">
<p>Маш сайн Иогийн багш! Одоо би багшаасаа сурсан алжаал тайлах сунгалтын дасгалуудаасаа тогтмол хийхийг хичээж, тархи, биедээ хуралдсан алжаал ядаргаагаа дор нь тайлж, мөргөл бясалгалтайгаа хослуулан илүү их эрч хүч, амар амгалан мэдэрдэг болсон шүү! Мэдсэн сурсан бүхнээ бусадтай харамгүй хуваалцдаг багш дүүдээ Баярлалаа! </p>
</div>
</article>
<hr>
</div></div>
<script>
var foreign_key = '39624';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'fc2865609fbfb37a043260cd1887639c30780856e30085dff75b0f9b9ec7b90dfd405c268fd3f32d70bbedddbcba36ef3e970cc236e117919a282b1a8e34d1cc');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'fc2865609fbfb37a043260cd1887639c30780856e30085dff75b0f9b9ec7b90dfd405c268fd3f32d70bbedddbcba36ef3e970cc236e117919a282b1a8e34d1cc');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'fc2865609fbfb37a043260cd1887639c30780856e30085dff75b0f9b9ec7b90dfd405c268fd3f32d70bbedddbcba36ef3e970cc236e117919a282b1a8e34d1cc');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/khomiin-tald-malchdiin-orlogo-ch-usjee">
Тахь, бөхөн, чацарганы шугуй сэргэсэн Хомын талд малчдын орлого ч өсжээ </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/tansag-amidraliin-shine-khew-mayag-buyuu-dijital-detoks">
<img src="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/c2a059cce9185eafbf293de08ff91950_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/df67faf8-cd50-4792-b387-379daa97c72d/c2a059cce9185eafbf293de08ff91950.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tansag-amidraliin-shine-khew-mayag-buyuu-dijital-detoks">
Тансаг амьдралын шинэ хэв маяг буюу "Дижитал детокс" </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Пүрэвтүвшингийн Хүслэнтуяа </a> ・
08 сарын 26, 2025 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/surguulidaa-bariu-umd-umsukhiig-khoriglojee">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/727d09c243f8ae1d978f3986acdf27cf_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/727d09c243f8ae1d978f3986acdf27cf.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/beauty">
Гоо сайхан & Загвар </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/surguulidaa-bariu-umd-umsukhiig-khoriglojee">
Сургуульдаа бариу өмд өмсөхийг хоригложээ </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
09 сарын 13, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/taltangerel-seruunii-ulirald-matsag-barikh-khamgiin-tokhiromjgui">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/984768d74692c528b8debf49bb4a290f_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/984768d74692c528b8debf49bb4a290f.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/interview">
Ярилцлага </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/taltangerel-seruunii-ulirald-matsag-barikh-khamgiin-tokhiromjgui">
Т.Алтангэрэл: Цагаан сарын дараа мацаг барихад тохиромжтой </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Цэдэнбалын Цэрэндолгор </a> ・
02 сарын 17, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/uws-khadakh-bol-khamgiin-khyalbar-fitness">
<img src="https://peak.mn/files/63776e35-d9bd-45ff-81dd-602aea836e3f/5fba8f3cdf650b9d5c0281f208791973_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/63776e35-d9bd-45ff-81dd-602aea836e3f/5fba8f3cdf650b9d5c0281f208791973.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/uws-khadakh-bol-khamgiin-khyalbar-fitness">
Өвс хадах бол хамгийн хялбар фитнесс </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
07 сарын 17, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/buuwei-ayalakh-ni-khuukhdees-iluu-ekhed-ach-tustai">
<img src="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/90f492994ad1ddc71ab82dc9c4c125da_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/80d0b40e-166e-478b-a60f-f99615ac7c12/90f492994ad1ddc71ab82dc9c4c125da.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/buuwei-ayalakh-ni-khuukhdees-iluu-ekhed-ach-tustai">
Бүүвэй аялах нь хүүхдээс илүү эхэд ач тустай </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Г.Сайнзаяа </a> ・
08 сарын 12, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nuko";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => 'fc2865609fbfb37a043260cd1887639c30780856e30085dff75b0f9b9ec7b90dfd405c268fd3f32d70bbedddbcba36ef3e970cc236e117919a282b1a8e34d1cc',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.NzczM2JmYjM3Yzg1MmE0YjJkM2U0NWFkOWY3YzdlN2Y2OTY0ZGJjMGZjYTcyMjg1MTBjNDVkYmQ1ZmE1MzBlOYIsGe7k4IYSEOPsgqBy++tigE1Y5nPVu03DaHKqj6Wn',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1782889728',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.ZjdmYTE4OTgzOTI3ZmVhYjcyMTU2Y2NjNjQ3ZWVlN2Q2NGZlZmYxNjNlNDAwNWZiYWIyNzc4OGE1ZTFiYmRmM1kLHj1JxTSDmw1yOWw1+8uVEsCrmQ7M54/Zah5V6BQu3UJYX/G6eEXwYizSGdKlGUiQdBiiYGCoHSGZH80yo78=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1782803328',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = 'fc2865609fbfb37a043260cd1887639c30780856e30085dff75b0f9b9ec7b90dfd405c268fd3f32d70bbedddbcba36ef3e970cc236e117919a282b1a8e34d1cc'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.NzczM2JmYjM3Yzg1MmE0YjJkM2U0NWFkOWY3YzdlN2Y2OTY0ZGJjMGZjYTcyMjg1MTBjNDVkYmQ1ZmE1MzBlOYIsGe7k4IYSEOPsgqBy++tigE1Y5nPVu03DaHKqj6Wn'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1782889728'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.ZjdmYTE4OTgzOTI3ZmVhYjcyMTU2Y2NjNjQ3ZWVlN2Q2NGZlZmYxNjNlNDAwNWZiYWIyNzc4OGE1ZTFiYmRmM1kLHj1JxTSDmw1yOWw1+8uVEsCrmQ7M54/Zah5V6BQu3UJYX/G6eEXwYizSGdKlGUiQdBiiYGCoHSGZH80yo78='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1782803328'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна | Peak News
Л.Баясалмаа: Зургаахан сар өөрийгөө ялан дийлж, тууштайгаар иогоор хичээллэвэл эрүүлжиж чадна
Уламжлалт иогийн багш Л.Баясалмаагаас иогийн талаар мэдвэл зохих зүйл, эрүүл мэндийн ач тус, хичээллэхдээ анхаарах зүйлсийн талаар зөвлөгөөг бэлтгэлээ.
Хамгийн багадаа зургаан сар хичээллэж байж үр дүнг нь мэдэрнэ
Иог гэдэг хэдхэн хоног эсвэл хэдэн сар оролдоод л үр дүнг нь үзчихдэг зүйл биш. Учир нь тууштай хичээллэснээр хүний биеийг дотроос нь, үндэс сууриар нь засаж, анагаадаг нэгэн төрлийн эмчилгээний арга хэлбэр ажээ. Иймд ганц хоёрхон удаа туршиж үзээд зүгээр л сунгалт юм байна гэж өнгөц дүгнэх нь алдаа гэдгийг Л.Баясалмаа онцлон хэллээ.
Орчин цагийн Гэхдээ эхлээд мэргэжлийн багшаар өөрт тохирсон зөв дасгалыг заалгаж, урт хугацаанд тогтмол хэвшүүлэх чухал ажээ.
Ингэснээр нурууны төдийгүй дотор эрхтний өвчин эмгэгээ эдгээсэн хүн олон байдаг гэнэ.
Гэхдээ иог танаас уйгагүй хичээл зүтгэл шаарддаг гэдгийг бүү мартаарай. хэмээн тэрбээр зөвлөлөө.
Иога бясалгал хоёр ялгаатай юу?
Иог 5000 гаруй жилийн өмнө Эртний Энэтхэгт үүссэн. Тэр цагт бясалгагч гэгээнтнүүд дотоод амар амгалангаа эрэлхийлэн иогаар хичээллэдэг байжээ. ажээ.
Эрт цагт энэ нь гэгээрлийн зам мөр байсан бол өнөө үед дотоод амар амгалангаа олж, сэтгэл зүйгээ тэнцвэртэй байлгахад туслах арга хэрэгсэл болжээ. Үүнийг багахан хэмжээний хөдөлгөөнтэй хослуулбал анхаарлаа төвлөрүүлж сурахад тусалдаг байна.
Анхаарал төвлөрнө гэдэг тусдаа ойлголт юм. Хүн хэдийгээр яг одоо цагт байгаа ч үргэлж өнгөрсөн эсвэл ирээдүй цаг дээр, аль нэгэн бодолд дарагдаж байдаг.
, энэ бол иогийн танд өгч буй үнэт зүйл гэдгийг иогийн багш Л.Баясалмаа онцлон хэлэв.
Бичлэг үзэх:
VIDEO
Амьсгал, төвлөрөл, харц
Иогт хамгийн чухал гурван зүйл бий. Энэ бол амьсгал, харц, төвлөрөл юм. Эдгээр нь хоорондоо нарийн уялдаж, харилцан хамааралтай байдаг.
Хүмүүсийн ихэнх нь хамраараа авч, амаараа гаргадаг нь буруу аж. Учир нь буруу амьсгалах хэрээрээ илүү их энерги зарцуулж, тэр хэрээрээ шингэнээ алддаг байна. Та өөр дээрээ төвлөрч, өөрийн амьсгалаа чагнаад үзээрэй. Цээж дүүрэн амьсгалж чадаж байна уу, хэр ойрхон амьсгал байна вэ гэдгээ анзаараарай.
. Хэрвээ уушги багтаамж сайтай бол уртаар амьсгалж, үүнээс цөөн амьсгалах ёстой ажээ. Иймд иогаар хичээллэхээр амьсгалын тоо багасаж, урт хугацаанд тогтвортой уужуу амьсгалж сурдаг. Иогийг амьсгалтайгаа хослуулснаар бид дотоод эрч хүчээ идэвхжүүлж, өөрийгөө дотроосоо эрүүлжүүлдэг.
Иог уг нь эрэгтэйчүүдийнх…
Хүмүүс “Иогоор эмэгтэйчүүд л хичээллэдэг” гэсэн буруу ойлголттой байдаг.
гэв. Иогийн анхан шатны хөдөлгөөнүүдийн дийлэнх нь эрэгтэй хүнд зориулсан байдаг тул хэвшмэл ойлголтоосоо татгалзахыг тэрбээр уриаллаа.
Нийгмийн сүлжээнд иог хийдэг гэхээр нарийн бэлхүүстэй, гоолиг бие галбиртай бүсгүйчүүд л иогоор хичээллэдэг юм шиг харагддаг. Энэ талаар тэрбээр “” гэлээ.
Эхлээд танхимаар хичээлж баримжаа аваарай
Сүүлийн үед youtube-ээс хүссэн бүхий л зүйлээ сурах боломжтой болсон.
Тэгвэл иогийг зайнаас сурах нь хэр зохимжтой вэ гэдэг асуултад тэрбээр хариуллаа. “Сүүлийн үед онлайн иогийн сургалтууд цөөнгүй болжээ. Иогийг биеэ дааж сурах боломжтой хэдий ч мэргэжлийн багшийн заавар зөвлөгөө, мэдлэг чадвараас суралцах нь хэд дахин илүү үр дүнтэй. Иймээс анхлан суралцаж байгаа бол багшаас ном сурч, цэгцтэй мэдлэгээс эхлэх нь зөвлөж байна” гэв.
Инстаграм хаяг:
Буяндэлгэрийн Мөнхчимэг
Сэтгэгдэл бичих (1)
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.
Зочин [64.119.20.132] ・ 2021.07.09 Хариулах
Маш сайн Иогийн багш! Одоо би багшаасаа сурсан алжаал тайлах сунгалтын дасгалуудаасаа тогтмол хийхийг хичээж, тархи, биедээ хуралдсан алжаал ядаргаагаа дор нь тайлж, мөргөл бясалгалтайгаа хослуулан илүү их эрч хүч, амар амгалан мэдэрдэг болсон шүү! Мэдсэн сурсан бүхнээ бусадтай харамгүй хуваалцдаг багш дүүдээ Баярлалаа!