Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_core_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65 Warning (512)CORE/src/Cache/Cache.php , line 178 ]Code Context $registry -> set ( $name , new NullEngine ()); trigger_error ( $e -> getMessage (), E_USER_WARNING ); $name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {
'_loaded' => [
(int) 0 => '_cake_core_',
(int) 1 => '_cake_model_'
]
}
$config = [
'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
'prefix' => 'myapp_cake_model_',
'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
'serialize' => true,
'duration' => '+2 minutes',
'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
[protected] code => (int) 0
[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
[protected] line => (int) 92
} Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249 Warning (512)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 53 ]Code Context if ( Configure :: read ( 'debug' )) { trigger_error ( $message , E_USER_WARNING ); } else { $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Цар тахлаас сэргийлэхийн тулд хөл хорионд байгаа хугацаанд айдас, сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулах нь чухал. Үүнд туслах сэтгэл зүйн олон стратегиуд бий. Та сандарч, түгшин аргаа олохгүй, яаж эхлэхээ мэдэхгүй, хэнд хандахаа ойлгоогүй байгаа бол..." />
<meta name="keywords"
content="м.алтанцэцэг, сэтгэлзүйч" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Цар тахлаас сэргийлэхийн тулд хөл хорионд байгаа хугацаанд айдас, сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулах нь чухал. Үүнд туслах сэтгэл зүйн олон стратегиуд бий. Та сандарч, түгшин аргаа олохгүй, яаж эхлэхээ мэдэхгүй, хэнд хандахаа ойлгоогүй байгаа бол..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/1ea60a0f2b536f4bfdab85b1b36f1d49.jpg" />
<meta property="og:title"
content="М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/1ea60a0f2b536f4bfdab85b1b36f1d49.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Цар тахлаас сэргийлэхийн тулд хөл хорионд байгаа хугацаанд айдас, сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулах нь чухал. Үүнд туслах сэтгэл зүйн олон стратегиуд бий. Та сандарч, түгшин аргаа олохгүй, яаж эхлэхээ мэдэхгүй, хэнд хандахаа ойлгоогүй байгаа бол..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/orgil%40peak.mn">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/ad966c95f409b82e9ada28a8a3d456ac.jpg">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/orgil%40peak.mn" class="uk-text-semi uk-link-text">Х.Оргил</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">11 сарын 17, 2020</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi&text=М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/1ea60a0f2b536f4bfdab85b1b36f1d49.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/1ea60a0f2b536f4bfdab85b1b36f1d49.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Цар тахлаас сэргийлэхийн тулд хөл хорионд байгаа хугацаанд айдас, сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулах нь чухал. Үүнд туслах сэтгэл зүйн олон стратегиуд бий. </p><p style="text-align: justify;">Та сандарч, түгшин аргаа олохгүй, яаж эхлэхээ мэдэхгүй, хэнд хандахаа ойлгоогүй байгаа бол энэ хэдэн зөвлөмжийг ягштал дагаад үзээрэй. </p><p style="text-align: justify;">Засгийн газраас тархалтыг зогсоохоор авч хэрэгжүүлж байгаа арга хэмжээнүүд (тусгаарлалт, гэрийн хорио гэх мэт) эрүүл мэнд, гэр бүлийн харилцаа, эдийн засгийн холбоотой стресс, айдас төрөх нь зүйн хэрэг юм. Ялангуяа Монголчууд бидний хувьд ойрын хэд хоногт гэнэтийн арга хэмжээнүүдэд бэлтгэлгүй орох шаардлага тулгараад байна. Гэхдээ нэг сайн мэдээ бол бид гэнэтийн нөхцөл байдалд дасан зохицох чадвар өндөртэй хүмүүс билээ. Ирэх долоо хоног, саруудад юу болохыг яг таг хэн ч хэлж мэдэхгүй ч гэсэн энэ хугацаанд гарч ирэх сэтгэлийн түгшүүрийг амжилттай даван туулах олон стратегиуд бий. Үүнд нойр сайн авах, идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байх зэрэг бие бялдрын алхамууд, эрүүл бус бодлуудыг орхих, гэр бүл, найз нөхөд рүүгээ залгах гэх мэт сэтгэл санааны дэмжлэг орно. Сэтгэл түгших тусам дархлаа сулардаг. Энэ мэдээллийг бид хаа сайгүй, өглөө оройгүй харж байна. Гэвч үр дүнтэйгээр хэрхэн зохицуулах тал дээр хэдэн зөвлөмж хүргэе. Аюул эсвэл түгшүүрийн үед бидний симпатик мэдрэлийн систем (SNS) идэвхжиж кортисол хэмээх стрессийн дааврыг ялгаруулдаг. Даамжрах тусам кортизол нь дархлааг дарангуйлж, вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг цусны цагаан эсны тоог бууруулж, халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Илүү их сандарч тэвдэх тусам бие махбодь өвчинтэй тэмцэх чадваргүй болж, өвчин тусах, эдгэрэхгүй удах үзэгдэл ихэсдэг. Тиймээс стрессийн хариу үйлдлээ удирдах нь чухал юм. Эдгээр танин мэдэхүй, зан үйлийн эмчилгээнд үндэслэсэн зөвлөмжүүд танд туслах болно.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Үр дүн заавал гарах болно. Бид маш их зүйлийг мэддэг ч хийж хэрэгжүүлэх дээрээ анхаарах хэрэгтэй гэдгийг сануулахад илүүдэхгүй биз ээ. </p></blockquote><ol style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Мэдээнд хэт их ач холбогдол өгч, байн байн шалгахгүй байх</span></strong>. “Цар тахал дэлгэрсээр байна, онцгой байдал зарлалаа, олон хүнтэй газар бүү яв, бүү аял, гараа угаа, маскаа зүү, гэртээ бай” гэсэн зурвасуудыг цаг тутам уншаад сонсоод байх шаардлагагүй.Зурвас, өдрийн мэдээг өдөрт нэг шалгасан бол үлдсэн цагаа өөр зүйл хийхэд цагаа зарцуул. </p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="2" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Найдвартай эх үүсвэрээс мэдээ мэдээллээ ав</span></strong>. Нийгмийн сүлжээгээр тархсан олон янзын сенсаци бүхий мэдээнээс хол бай.</p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="3" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Тайвшрах, бясалгал хийхэд цагаа зарцуул.</span></strong> Маш олон үнэгүй онлайн хичээлүүд бий, мөн цагаа зохицуулж дасгал хийхэд тусалдаг гар утсаны апплилэйшн татаж ав. </p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="4" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Нийтийн сандралд бүү нэмэр бол</span></strong>. Гэр бүл, найз нөхдөдөө айж байгаа тухайгаа хуваалцах нь мэдээжийн хэрэг. Гэхдээ тэр болгоноо facebook, twitterээр бүү зарла. Халдвар аваагүй нэг хүн гэрээслэлээ урьдчилаад бичсэн тухайгаа пост оруулсан байсан. Хүмүүс аль хэдийнээ түгшүүртэй байхад энэ ямар нэмэр болох вэ дээ? Сэтгэлийн түгшүүр нэмж тараахгүй байх нь хайртай хүмүүсээ хамгаалж байгаагийн илрэл. Дэлгүүрийн хамаг бараа дууссан зураг, сонссон аймшгийн түүх зэргээ хуваалцахаас өмнө дахин нэг бодоорой. Бүх үсгийг ТОМООР бичих, АНХААРУУЛГЫН ТЭМДЭГ!!! Ашиглахаас зайлсхий. Өөрөө ч тэдгээр мэдээллийг уншихгүй байхад (mute хийхэд) илүүдэхгүй. </p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="5" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Нийгмийн харилцаагаа бүү тасла</span></strong>. Хүнд өгч болох хамгийн муу шийтгэл юу вэ? Энэ бол шорон биш, шинэ жилийн замын бөглөрөл ч биш юм. Хариулт нь ганцаар хоригдох, өөрөөр хэлбэл нийгмийн тусгаарлалт гэж хэлж болно. Бидэнд тохиолдож болох хамгийн муу зүйл бол биднийг бусдаас тусгаарлах явдал. Хүн бол нийгмийн амьтан юм. Бид бие биетэйгээ хоол хүнс, орон байр, махчин амьтдаас хамгаалахад хэрэгтэй гэсэн генетикийн утсаар холбогддог. Энэ нь хямралын үед бүр ч чухал. Бусдын дэргэд таны тархи серотонин (сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлдэг), допамин (таашаал, урамшууллын мэдрэмжийг өгдөг), эндорфин гэх мэт химийн бодисуудыг ялгаруулдаг. Тиймээс бид бүлгийн цугларалтаас зайлсхийж байгаа ч гэсэн найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ойр дотно холбоотой байгаарай. Видеогоор холбогдох цаг товлож, утсаар ярих нь чухал. Олуулаа холбогдох групп чат эхлүүлж болно. Виртуал оройн хоолны тов, онлайн кофены болзоо, онлайн уулзалтад оролцоорой. Хөршүүдийн групп нээж, бие биедээ туслахыг санал болго. Та алс хол амьдардаг найзуудтайгаа хамт кино үзэж ч болно. Гэрийн тэжээвэр амьтдаа тэврэхээ бүү мартаарай. Зөөлөн юм тэврэх нь (Fuzz Therapy) нэг төрлийн тайвшрал болдог. Манай байрны групп дээр бие биенээсээ тусламж хүссэн мэдээллүүд орж эхэлж байгаад би хувьдаа талархалтай хүлээн авч байгаа.<br><br><br><br></p></li><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Өдрийн хуваарь гарга</span></strong>. Нийгмээс хөндийрч, тусгаарлагдах нь өөр өөрийн өвөрмөц бэрхшээлийг бий болгодог. Үүний нэг нь таны өдөр тутмын амьдралын хэв маягаа алдах явдал юм. Энэ нь биднийг түгшээж, эмх замбараагүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Байнгын амьдралынхаа аль болох олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг багтаасан шинэ горимыг бий болгоорой, үүнд сэрэх цаг, унтах цаг, дасгал хөдөлгөөн, онлайн сургалтууд хоол орно. Энэ нь ердийн ажлын өдөр юм шиг бүтэц зохион байгуулалт хийж болно. Жишээ нь өглөө сэрүүлгээ тохируулах, дасгал хийх, шүршүүрт орох, өглөөний хоол идэх, ажлаа хийж суух, хуваарьт завсарлага авах гэх мэт. </p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="7" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Ажлын талбайг амьдрах орон зайгаас тусгаарла</span></strong>. Хэрэв та гэрээсээ ажиллаж байгаа бол ажлын орон зайг тусгайлан гаргаарай. Энэ нь ажил, хувийн амьдралын ялгааг гаргахад тусална. Энэ нь эмх цэгцтэй, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Таны ажлын өрөө нь буланд байрлах бичгийн ширээ, хоолны ширээ хүртэл байж болно. Нэг өдрийн ажил дууссаны дараа тэр орон зайнаасаа холдоорой. </p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="8" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Дасгал хөдөлгөөн хийх</span></strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">. </span>Гэртээ болон дотор байх хамгийн том эрсдэл бол хөдөлгөөнгүй байх явдал юм. Бидний бие хөдлөхийн тулд бүтээгдсэн бөгөөд эрүүл саруул байхын тулд дасгал хөдөлгөөн хэрэгтэй. Бид дасгал хөдөлгөөн хийх үед тархи маань серотонин шиг сэтгэл санааг зохицуулдаг чухал мэдрэлийн химийн бодис үүсгэдэг бөгөөд бидний бие кортизол шиг стрессийн дааврыг иддэг. Энэ нь стресс ихтэй үед дасгал хөдөлгөөний онцгой чухал ач холбогдол юм. Гүйх эсвэл алсын зайнаас гадуур алхах. Гэртээ сунгалт, суниалт, таталт, биеийн тамирын дасгал, хүндийн өргөлт, иогийн видео бичлэг, фитнес бичлэг үзэж хийх.</p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="9" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Анхаарлаа сарниул, завгүй байгаарай</span></strong>. Хэрэв танд хийх зүйл байхгүй бол таны сэтгэл санаа зовнилоо нэмэгдсээр байх болно. Бие мах бодийн дасгал хөдөлгөөн хийх (ямар нэгэн зүйл бүтээх, зурах, бичих, жигнэх, дасгал хийх), таны оюун санааг хамарсан танин мэдэхүйн дасгал (Sudoku, үгийн таавар, ном, кино, ширээний тоглоом, подкаст), мэдрэхүйн ( усанд орох, нэг аяга халуун цай уух, дуртай хоолоо идэх, тайвшруулах хөгжим сонсох). Энэ бол тархи, бие махбоддоо анхаарал тавих цаг үе юм.</p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/м.алтанцэцэг" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">м.алтанцэцэг</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/сэтгэлзүйч" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">сэтгэлзүйч</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi&text=М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776290683.1442"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '35978';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '25b0f13d9403610f5c49085af22050c380e43df94fe93b437c40494c917ab316b59f3ddf1091934178b737d69ecf3d5e32aa9763757219eeab155b63d2d7189e');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '25b0f13d9403610f5c49085af22050c380e43df94fe93b437c40494c917ab316b59f3ddf1091934178b737d69ecf3d5e32aa9763757219eeab155b63d2d7189e');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '25b0f13d9403610f5c49085af22050c380e43df94fe93b437c40494c917ab316b59f3ddf1091934178b737d69ecf3d5e32aa9763757219eeab155b63d2d7189e');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-ta-uuriin-amidralaa-joloodokhgui-bol-tanii-amidraliig-khen-negen-joloodokh-bolno">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/acc4e4b9e232e1b48f8594503f1f0888.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/acc4e4b9e232e1b48f8594503f1f0888.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-ta-uuriin-amidralaa-joloodokhgui-bol-tanii-amidraliig-khen-negen-joloodokh-bolno">
М.Алтанцэцэг: Та өөрийн амьдралаа жолоодохгүй бол таны амьдралыг хэн нэгэн жолоодох болно </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
01 сарын 14, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/uurtuu-tsag-gargalaa-geed-muu-ekhner-muu-ajiltan-muu-eej-bolchikhgui">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/3502cf0ecf9577ba500c626bb854377d_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/3502cf0ecf9577ba500c626bb854377d.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/ger-bul">
Гэр бүл & Харилцаа </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/uurtuu-tsag-gargalaa-geed-muu-ekhner-muu-ajiltan-muu-eej-bolchikhgui">
Өөртөө цаг гаргалаа гээд “муу эхнэр, муу ажилтан, муу ээж” болчихгүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
11 сарын 23, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/tanii-amidrald-nuuts-amrag-garch-irwel">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/bc303b2b2719f8d5469d64ddd23a1a2b_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/bc303b2b2719f8d5469d64ddd23a1a2b.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/ger-bul">
Гэр бүл & Харилцаа </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tanii-amidrald-nuuts-amrag-garch-irwel">
Таны амьдралд нууц амраг гарч ирвэл... </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
11 сарын 11, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/yobaatarbileg-erunkhii-bolowsroliin-surguulid-setgel-zuich-ajilluulakh-shaardlagatai">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/13661069227178fc13a67ed6617d02f2.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/13661069227178fc13a67ed6617d02f2.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/politics">
Улс төр </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/yobaatarbileg-erunkhii-bolowsroliin-surguulid-setgel-zuich-ajilluulakh-shaardlagatai">
Ё.Баатарбилэг: Ерөнхий боловсролын сургуульд сэтгэл зүйч ажиллуулах шаардлагатай </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
05 сарын 22, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/anaigalmaa-khul-khorionii-ueer-khuukhduudee-jargaltai-bailgakhiin-tuld-edgeer-zuiliig-khiigeerei">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/6c4d855b4e846fec064a375c5fb54463.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/6c4d855b4e846fec064a375c5fb54463.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/anaigalmaa-khul-khorionii-ueer-khuukhduudee-jargaltai-bailgakhiin-tuld-edgeer-zuiliig-khiigeerei">
А.Найгалмаа: Хөл хорионы үеэр хүүхдүүдээ жаргалтай байлгахын тулд эдгээр зүйлийг хийгээрэй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
11 сарын 16, 2020 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nrre";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855' Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 154 ]Code Context $response -> getStatusCode (), ( $reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '' ) )); $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Цар тахлаас сэргийлэхийн тулд хөл хорионд байгаа хугацаанд айдас, сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулах нь чухал. Үүнд туслах сэтгэл зүйн олон стратегиуд бий. Та сандарч, түгшин аргаа олохгүй, яаж эхлэхээ мэдэхгүй, хэнд хандахаа ойлгоогүй байгаа бол..." />
<meta name="keywords"
content="м.алтанцэцэг, сэтгэлзүйч" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Цар тахлаас сэргийлэхийн тулд хөл хорионд байгаа хугацаанд айдас, сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулах нь чухал. Үүнд туслах сэтгэл зүйн олон стратегиуд бий. Та сандарч, түгшин аргаа олохгүй, яаж эхлэхээ мэдэхгүй, хэнд хандахаа ойлгоогүй байгаа бол..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/1ea60a0f2b536f4bfdab85b1b36f1d49.jpg" />
<meta property="og:title"
content="М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/1ea60a0f2b536f4bfdab85b1b36f1d49.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Цар тахлаас сэргийлэхийн тулд хөл хорионд байгаа хугацаанд айдас, сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулах нь чухал. Үүнд туслах сэтгэл зүйн олон стратегиуд бий. Та сандарч, түгшин аргаа олохгүй, яаж эхлэхээ мэдэхгүй, хэнд хандахаа ойлгоогүй байгаа бол..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/orgil%40peak.mn">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/ad966c95f409b82e9ada28a8a3d456ac.jpg">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/orgil%40peak.mn" class="uk-text-semi uk-link-text">Х.Оргил</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">11 сарын 17, 2020</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi&text=М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/1ea60a0f2b536f4bfdab85b1b36f1d49.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/1ea60a0f2b536f4bfdab85b1b36f1d49.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Цар тахлаас сэргийлэхийн тулд хөл хорионд байгаа хугацаанд айдас, сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулах нь чухал. Үүнд туслах сэтгэл зүйн олон стратегиуд бий. </p><p style="text-align: justify;">Та сандарч, түгшин аргаа олохгүй, яаж эхлэхээ мэдэхгүй, хэнд хандахаа ойлгоогүй байгаа бол энэ хэдэн зөвлөмжийг ягштал дагаад үзээрэй. </p><p style="text-align: justify;">Засгийн газраас тархалтыг зогсоохоор авч хэрэгжүүлж байгаа арга хэмжээнүүд (тусгаарлалт, гэрийн хорио гэх мэт) эрүүл мэнд, гэр бүлийн харилцаа, эдийн засгийн холбоотой стресс, айдас төрөх нь зүйн хэрэг юм. Ялангуяа Монголчууд бидний хувьд ойрын хэд хоногт гэнэтийн арга хэмжээнүүдэд бэлтгэлгүй орох шаардлага тулгараад байна. Гэхдээ нэг сайн мэдээ бол бид гэнэтийн нөхцөл байдалд дасан зохицох чадвар өндөртэй хүмүүс билээ. Ирэх долоо хоног, саруудад юу болохыг яг таг хэн ч хэлж мэдэхгүй ч гэсэн энэ хугацаанд гарч ирэх сэтгэлийн түгшүүрийг амжилттай даван туулах олон стратегиуд бий. Үүнд нойр сайн авах, идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байх зэрэг бие бялдрын алхамууд, эрүүл бус бодлуудыг орхих, гэр бүл, найз нөхөд рүүгээ залгах гэх мэт сэтгэл санааны дэмжлэг орно. Сэтгэл түгших тусам дархлаа сулардаг. Энэ мэдээллийг бид хаа сайгүй, өглөө оройгүй харж байна. Гэвч үр дүнтэйгээр хэрхэн зохицуулах тал дээр хэдэн зөвлөмж хүргэе. Аюул эсвэл түгшүүрийн үед бидний симпатик мэдрэлийн систем (SNS) идэвхжиж кортисол хэмээх стрессийн дааврыг ялгаруулдаг. Даамжрах тусам кортизол нь дархлааг дарангуйлж, вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг цусны цагаан эсны тоог бууруулж, халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Илүү их сандарч тэвдэх тусам бие махбодь өвчинтэй тэмцэх чадваргүй болж, өвчин тусах, эдгэрэхгүй удах үзэгдэл ихэсдэг. Тиймээс стрессийн хариу үйлдлээ удирдах нь чухал юм. Эдгээр танин мэдэхүй, зан үйлийн эмчилгээнд үндэслэсэн зөвлөмжүүд танд туслах болно.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Үр дүн заавал гарах болно. Бид маш их зүйлийг мэддэг ч хийж хэрэгжүүлэх дээрээ анхаарах хэрэгтэй гэдгийг сануулахад илүүдэхгүй биз ээ. </p></blockquote><ol style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Мэдээнд хэт их ач холбогдол өгч, байн байн шалгахгүй байх</span></strong>. “Цар тахал дэлгэрсээр байна, онцгой байдал зарлалаа, олон хүнтэй газар бүү яв, бүү аял, гараа угаа, маскаа зүү, гэртээ бай” гэсэн зурвасуудыг цаг тутам уншаад сонсоод байх шаардлагагүй.Зурвас, өдрийн мэдээг өдөрт нэг шалгасан бол үлдсэн цагаа өөр зүйл хийхэд цагаа зарцуул. </p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="2" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Найдвартай эх үүсвэрээс мэдээ мэдээллээ ав</span></strong>. Нийгмийн сүлжээгээр тархсан олон янзын сенсаци бүхий мэдээнээс хол бай.</p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="3" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Тайвшрах, бясалгал хийхэд цагаа зарцуул.</span></strong> Маш олон үнэгүй онлайн хичээлүүд бий, мөн цагаа зохицуулж дасгал хийхэд тусалдаг гар утсаны апплилэйшн татаж ав. </p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="4" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Нийтийн сандралд бүү нэмэр бол</span></strong>. Гэр бүл, найз нөхдөдөө айж байгаа тухайгаа хуваалцах нь мэдээжийн хэрэг. Гэхдээ тэр болгоноо facebook, twitterээр бүү зарла. Халдвар аваагүй нэг хүн гэрээслэлээ урьдчилаад бичсэн тухайгаа пост оруулсан байсан. Хүмүүс аль хэдийнээ түгшүүртэй байхад энэ ямар нэмэр болох вэ дээ? Сэтгэлийн түгшүүр нэмж тараахгүй байх нь хайртай хүмүүсээ хамгаалж байгаагийн илрэл. Дэлгүүрийн хамаг бараа дууссан зураг, сонссон аймшгийн түүх зэргээ хуваалцахаас өмнө дахин нэг бодоорой. Бүх үсгийг ТОМООР бичих, АНХААРУУЛГЫН ТЭМДЭГ!!! Ашиглахаас зайлсхий. Өөрөө ч тэдгээр мэдээллийг уншихгүй байхад (mute хийхэд) илүүдэхгүй. </p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="5" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Нийгмийн харилцаагаа бүү тасла</span></strong>. Хүнд өгч болох хамгийн муу шийтгэл юу вэ? Энэ бол шорон биш, шинэ жилийн замын бөглөрөл ч биш юм. Хариулт нь ганцаар хоригдох, өөрөөр хэлбэл нийгмийн тусгаарлалт гэж хэлж болно. Бидэнд тохиолдож болох хамгийн муу зүйл бол биднийг бусдаас тусгаарлах явдал. Хүн бол нийгмийн амьтан юм. Бид бие биетэйгээ хоол хүнс, орон байр, махчин амьтдаас хамгаалахад хэрэгтэй гэсэн генетикийн утсаар холбогддог. Энэ нь хямралын үед бүр ч чухал. Бусдын дэргэд таны тархи серотонин (сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлдэг), допамин (таашаал, урамшууллын мэдрэмжийг өгдөг), эндорфин гэх мэт химийн бодисуудыг ялгаруулдаг. Тиймээс бид бүлгийн цугларалтаас зайлсхийж байгаа ч гэсэн найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ойр дотно холбоотой байгаарай. Видеогоор холбогдох цаг товлож, утсаар ярих нь чухал. Олуулаа холбогдох групп чат эхлүүлж болно. Виртуал оройн хоолны тов, онлайн кофены болзоо, онлайн уулзалтад оролцоорой. Хөршүүдийн групп нээж, бие биедээ туслахыг санал болго. Та алс хол амьдардаг найзуудтайгаа хамт кино үзэж ч болно. Гэрийн тэжээвэр амьтдаа тэврэхээ бүү мартаарай. Зөөлөн юм тэврэх нь (Fuzz Therapy) нэг төрлийн тайвшрал болдог. Манай байрны групп дээр бие биенээсээ тусламж хүссэн мэдээллүүд орж эхэлж байгаад би хувьдаа талархалтай хүлээн авч байгаа.<br><br><br><br></p></li><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Өдрийн хуваарь гарга</span></strong>. Нийгмээс хөндийрч, тусгаарлагдах нь өөр өөрийн өвөрмөц бэрхшээлийг бий болгодог. Үүний нэг нь таны өдөр тутмын амьдралын хэв маягаа алдах явдал юм. Энэ нь биднийг түгшээж, эмх замбараагүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Байнгын амьдралынхаа аль болох олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг багтаасан шинэ горимыг бий болгоорой, үүнд сэрэх цаг, унтах цаг, дасгал хөдөлгөөн, онлайн сургалтууд хоол орно. Энэ нь ердийн ажлын өдөр юм шиг бүтэц зохион байгуулалт хийж болно. Жишээ нь өглөө сэрүүлгээ тохируулах, дасгал хийх, шүршүүрт орох, өглөөний хоол идэх, ажлаа хийж суух, хуваарьт завсарлага авах гэх мэт. </p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="7" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Ажлын талбайг амьдрах орон зайгаас тусгаарла</span></strong>. Хэрэв та гэрээсээ ажиллаж байгаа бол ажлын орон зайг тусгайлан гаргаарай. Энэ нь ажил, хувийн амьдралын ялгааг гаргахад тусална. Энэ нь эмх цэгцтэй, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Таны ажлын өрөө нь буланд байрлах бичгийн ширээ, хоолны ширээ хүртэл байж болно. Нэг өдрийн ажил дууссаны дараа тэр орон зайнаасаа холдоорой. </p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="8" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Дасгал хөдөлгөөн хийх</span></strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">. </span>Гэртээ болон дотор байх хамгийн том эрсдэл бол хөдөлгөөнгүй байх явдал юм. Бидний бие хөдлөхийн тулд бүтээгдсэн бөгөөд эрүүл саруул байхын тулд дасгал хөдөлгөөн хэрэгтэй. Бид дасгал хөдөлгөөн хийх үед тархи маань серотонин шиг сэтгэл санааг зохицуулдаг чухал мэдрэлийн химийн бодис үүсгэдэг бөгөөд бидний бие кортизол шиг стрессийн дааврыг иддэг. Энэ нь стресс ихтэй үед дасгал хөдөлгөөний онцгой чухал ач холбогдол юм. Гүйх эсвэл алсын зайнаас гадуур алхах. Гэртээ сунгалт, суниалт, таталт, биеийн тамирын дасгал, хүндийн өргөлт, иогийн видео бичлэг, фитнес бичлэг үзэж хийх.</p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="9" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Анхаарлаа сарниул, завгүй байгаарай</span></strong>. Хэрэв танд хийх зүйл байхгүй бол таны сэтгэл санаа зовнилоо нэмэгдсээр байх болно. Бие мах бодийн дасгал хөдөлгөөн хийх (ямар нэгэн зүйл бүтээх, зурах, бичих, жигнэх, дасгал хийх), таны оюун санааг хамарсан танин мэдэхүйн дасгал (Sudoku, үгийн таавар, ном, кино, ширээний тоглоом, подкаст), мэдрэхүйн ( усанд орох, нэг аяга халуун цай уух, дуртай хоолоо идэх, тайвшруулах хөгжим сонсох). Энэ бол тархи, бие махбоддоо анхаарал тавих цаг үе юм.</p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/м.алтанцэцэг" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">м.алтанцэцэг</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/сэтгэлзүйч" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">сэтгэлзүйч</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi&text=М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776290683.1442"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '35978';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '25b0f13d9403610f5c49085af22050c380e43df94fe93b437c40494c917ab316b59f3ddf1091934178b737d69ecf3d5e32aa9763757219eeab155b63d2d7189e');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '25b0f13d9403610f5c49085af22050c380e43df94fe93b437c40494c917ab316b59f3ddf1091934178b737d69ecf3d5e32aa9763757219eeab155b63d2d7189e');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '25b0f13d9403610f5c49085af22050c380e43df94fe93b437c40494c917ab316b59f3ddf1091934178b737d69ecf3d5e32aa9763757219eeab155b63d2d7189e');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-ta-uuriin-amidralaa-joloodokhgui-bol-tanii-amidraliig-khen-negen-joloodokh-bolno">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/acc4e4b9e232e1b48f8594503f1f0888.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/acc4e4b9e232e1b48f8594503f1f0888.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-ta-uuriin-amidralaa-joloodokhgui-bol-tanii-amidraliig-khen-negen-joloodokh-bolno">
М.Алтанцэцэг: Та өөрийн амьдралаа жолоодохгүй бол таны амьдралыг хэн нэгэн жолоодох болно </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
01 сарын 14, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/uurtuu-tsag-gargalaa-geed-muu-ekhner-muu-ajiltan-muu-eej-bolchikhgui">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/3502cf0ecf9577ba500c626bb854377d_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/3502cf0ecf9577ba500c626bb854377d.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/ger-bul">
Гэр бүл & Харилцаа </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/uurtuu-tsag-gargalaa-geed-muu-ekhner-muu-ajiltan-muu-eej-bolchikhgui">
Өөртөө цаг гаргалаа гээд “муу эхнэр, муу ажилтан, муу ээж” болчихгүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
11 сарын 23, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/tanii-amidrald-nuuts-amrag-garch-irwel">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/bc303b2b2719f8d5469d64ddd23a1a2b_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/bc303b2b2719f8d5469d64ddd23a1a2b.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/ger-bul">
Гэр бүл & Харилцаа </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tanii-amidrald-nuuts-amrag-garch-irwel">
Таны амьдралд нууц амраг гарч ирвэл... </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
11 сарын 11, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/yobaatarbileg-erunkhii-bolowsroliin-surguulid-setgel-zuich-ajilluulakh-shaardlagatai">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/13661069227178fc13a67ed6617d02f2.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/13661069227178fc13a67ed6617d02f2.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/politics">
Улс төр </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/yobaatarbileg-erunkhii-bolowsroliin-surguulid-setgel-zuich-ajilluulakh-shaardlagatai">
Ё.Баатарбилэг: Ерөнхий боловсролын сургуульд сэтгэл зүйч ажиллуулах шаардлагатай </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
05 сарын 22, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/anaigalmaa-khul-khorionii-ueer-khuukhduudee-jargaltai-bailgakhiin-tuld-edgeer-zuiliig-khiigeerei">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/6c4d855b4e846fec064a375c5fb54463.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/6c4d855b4e846fec064a375c5fb54463.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/anaigalmaa-khul-khorionii-ueer-khuukhduudee-jargaltai-bailgakhiin-tuld-edgeer-zuiliig-khiigeerei">
А.Найгалмаа: Хөл хорионы үеэр хүүхдүүдээ жаргалтай байлгахын тулд эдгээр зүйлийг хийгээрэй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
11 сарын 16, 2020 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nrre";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$reasonPhrase = 'OK' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 183 ]Code Context foreach ( $values as $value ) { header ( sprintf ( '%s: %s' , $response = object(Cake\Http\Response) {
'status' => (int) 200,
'contentType' => 'text/html',
'headers' => [
'Content-Type' => [
[maximum depth reached]
]
],
'file' => null,
'fileRange' => [],
'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
'cacheDirectives' => [],
'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<title>
М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай | Peak News </title>
<meta charset="utf-8">
<meta name="description"
content="Цар тахлаас сэргийлэхийн тулд хөл хорионд байгаа хугацаанд айдас, сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулах нь чухал. Үүнд туслах сэтгэл зүйн олон стратегиуд бий. Та сандарч, түгшин аргаа олохгүй, яаж эхлэхээ мэдэхгүй, хэнд хандахаа ойлгоогүй байгаа бол..." />
<meta name="keywords"
content="м.алтанцэцэг, сэтгэлзүйч" />
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
<meta name="HandheldFriendly" content="true">
<!-- Twitter Card data -->
<meta name="twitter:card"
content="summary" />
<meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
<meta name="twitter:title"
content="М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай | Peak News">
<!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
<meta name="twitter:description"
content="Цар тахлаас сэргийлэхийн тулд хөл хорионд байгаа хугацаанд айдас, сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулах нь чухал. Үүнд туслах сэтгэл зүйн олон стратегиуд бий. Та сандарч, түгшин аргаа олохгүй, яаж эхлэхээ мэдэхгүй, хэнд хандахаа ойлгоогүй байгаа бол..." />
<!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
<meta name="twitter:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/1ea60a0f2b536f4bfdab85b1b36f1d49.jpg" />
<meta property="og:title"
content="М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай | Peak News" />
<meta property="og:image"
content="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/1ea60a0f2b536f4bfdab85b1b36f1d49.jpg" />
<meta property="og:site_name"
content="Peak News" />
<meta property="og:description"
content="Цар тахлаас сэргийлэхийн тулд хөл хорионд байгаа хугацаанд айдас, сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулах нь чухал. Үүнд туслах сэтгэл зүйн олон стратегиуд бий. Та сандарч, түгшин аргаа олохгүй, яаж эхлэхээ мэдэхгүй, хэнд хандахаа ойлгоогүй байгаа бол..." />
<link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
<link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
<link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
<meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
<meta name="theme-color" content="#ffffff">
<link
href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
rel="stylesheet">
<link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
<!--[if lt IE 9]>
<script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
<![endif]-->
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
<script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
<script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>
<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
<!--Nav-->
<div class="peaknav" uk-sticky>
<nav class="uk-navbar-container">
<div class="uk-container uk-container-expand">
<div uk-navbar>
<div class="uk-navbar-left">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
</div>
<div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
<ul class="uk-navbar-nav">
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
</ul>
</div>
<div class="uk-navbar-right">
<a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>
<a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
<div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
<ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
<li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
хуудас</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
<li class=""><a
href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
<li class=""><a
href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
<li class=""><a
href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
<li class=""><a
href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
<li class=""><a
href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
<li class="uk-nav-divider"></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
<li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>
<li class=""><a
href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
<li class=""><a
href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
<li class=""><a
href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</nav>
</div>
<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
<div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
<button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
uk-close></button>
<form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search"> <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
name="searchText" value="" autofocus>
</form> </div>
</div>
<div id="fb-root"></div>
<script>
(function (d, s, id) {
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id)) return;
js = d.createElement(s); js.id = id;
js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>
<div class="latest">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
Нийгэм </a>
</div>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай</h2>
<div uk-grid>
<div class="uk-width-2-3@s">
<div class="uk-margin" uk-grid>
<div class="uk-width-auto">
<p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
<a href="https://test.peak.mn/p/author/orgil%40peak.mn">
<img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
src="https://peak.mn/files/profile/ad966c95f409b82e9ada28a8a3d456ac.jpg">
</a>
<a href="https://test.peak.mn/p/author/orgil%40peak.mn" class="uk-text-semi uk-link-text">Х.Оргил</a>
<br />
<span class="uk-text-xsmall">11 сарын 17, 2020</span>
</p>
</div>
<div class="uk-width-expand uk-text-right">
<p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi&text=М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</p>
</div>
</div>
<div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
<p>
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/1ea60a0f2b536f4bfdab85b1b36f1d49.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/1ea60a0f2b536f4bfdab85b1b36f1d49.jpg" alt=""/> </p>
<p style="text-align: justify;">Цар тахлаас сэргийлэхийн тулд хөл хорионд байгаа хугацаанд айдас, сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулах нь чухал. Үүнд туслах сэтгэл зүйн олон стратегиуд бий. </p><p style="text-align: justify;">Та сандарч, түгшин аргаа олохгүй, яаж эхлэхээ мэдэхгүй, хэнд хандахаа ойлгоогүй байгаа бол энэ хэдэн зөвлөмжийг ягштал дагаад үзээрэй. </p><p style="text-align: justify;">Засгийн газраас тархалтыг зогсоохоор авч хэрэгжүүлж байгаа арга хэмжээнүүд (тусгаарлалт, гэрийн хорио гэх мэт) эрүүл мэнд, гэр бүлийн харилцаа, эдийн засгийн холбоотой стресс, айдас төрөх нь зүйн хэрэг юм. Ялангуяа Монголчууд бидний хувьд ойрын хэд хоногт гэнэтийн арга хэмжээнүүдэд бэлтгэлгүй орох шаардлага тулгараад байна. Гэхдээ нэг сайн мэдээ бол бид гэнэтийн нөхцөл байдалд дасан зохицох чадвар өндөртэй хүмүүс билээ. Ирэх долоо хоног, саруудад юу болохыг яг таг хэн ч хэлж мэдэхгүй ч гэсэн энэ хугацаанд гарч ирэх сэтгэлийн түгшүүрийг амжилттай даван туулах олон стратегиуд бий. Үүнд нойр сайн авах, идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байх зэрэг бие бялдрын алхамууд, эрүүл бус бодлуудыг орхих, гэр бүл, найз нөхөд рүүгээ залгах гэх мэт сэтгэл санааны дэмжлэг орно. Сэтгэл түгших тусам дархлаа сулардаг. Энэ мэдээллийг бид хаа сайгүй, өглөө оройгүй харж байна. Гэвч үр дүнтэйгээр хэрхэн зохицуулах тал дээр хэдэн зөвлөмж хүргэе. Аюул эсвэл түгшүүрийн үед бидний симпатик мэдрэлийн систем (SNS) идэвхжиж кортисол хэмээх стрессийн дааврыг ялгаруулдаг. Даамжрах тусам кортизол нь дархлааг дарангуйлж, вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг цусны цагаан эсны тоог бууруулж, халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Илүү их сандарч тэвдэх тусам бие махбодь өвчинтэй тэмцэх чадваргүй болж, өвчин тусах, эдгэрэхгүй удах үзэгдэл ихэсдэг. Тиймээс стрессийн хариу үйлдлээ удирдах нь чухал юм. Эдгээр танин мэдэхүй, зан үйлийн эмчилгээнд үндэслэсэн зөвлөмжүүд танд туслах болно.</p><blockquote><p style="text-align: justify;">Үр дүн заавал гарах болно. Бид маш их зүйлийг мэддэг ч хийж хэрэгжүүлэх дээрээ анхаарах хэрэгтэй гэдгийг сануулахад илүүдэхгүй биз ээ. </p></blockquote><ol style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Мэдээнд хэт их ач холбогдол өгч, байн байн шалгахгүй байх</span></strong>. “Цар тахал дэлгэрсээр байна, онцгой байдал зарлалаа, олон хүнтэй газар бүү яв, бүү аял, гараа угаа, маскаа зүү, гэртээ бай” гэсэн зурвасуудыг цаг тутам уншаад сонсоод байх шаардлагагүй.Зурвас, өдрийн мэдээг өдөрт нэг шалгасан бол үлдсэн цагаа өөр зүйл хийхэд цагаа зарцуул. </p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="2" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Найдвартай эх үүсвэрээс мэдээ мэдээллээ ав</span></strong>. Нийгмийн сүлжээгээр тархсан олон янзын сенсаци бүхий мэдээнээс хол бай.</p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="3" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Тайвшрах, бясалгал хийхэд цагаа зарцуул.</span></strong> Маш олон үнэгүй онлайн хичээлүүд бий, мөн цагаа зохицуулж дасгал хийхэд тусалдаг гар утсаны апплилэйшн татаж ав. </p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="4" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Нийтийн сандралд бүү нэмэр бол</span></strong>. Гэр бүл, найз нөхдөдөө айж байгаа тухайгаа хуваалцах нь мэдээжийн хэрэг. Гэхдээ тэр болгоноо facebook, twitterээр бүү зарла. Халдвар аваагүй нэг хүн гэрээслэлээ урьдчилаад бичсэн тухайгаа пост оруулсан байсан. Хүмүүс аль хэдийнээ түгшүүртэй байхад энэ ямар нэмэр болох вэ дээ? Сэтгэлийн түгшүүр нэмж тараахгүй байх нь хайртай хүмүүсээ хамгаалж байгаагийн илрэл. Дэлгүүрийн хамаг бараа дууссан зураг, сонссон аймшгийн түүх зэргээ хуваалцахаас өмнө дахин нэг бодоорой. Бүх үсгийг ТОМООР бичих, АНХААРУУЛГЫН ТЭМДЭГ!!! Ашиглахаас зайлсхий. Өөрөө ч тэдгээр мэдээллийг уншихгүй байхад (mute хийхэд) илүүдэхгүй. </p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="5" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Нийгмийн харилцаагаа бүү тасла</span></strong>. Хүнд өгч болох хамгийн муу шийтгэл юу вэ? Энэ бол шорон биш, шинэ жилийн замын бөглөрөл ч биш юм. Хариулт нь ганцаар хоригдох, өөрөөр хэлбэл нийгмийн тусгаарлалт гэж хэлж болно. Бидэнд тохиолдож болох хамгийн муу зүйл бол биднийг бусдаас тусгаарлах явдал. Хүн бол нийгмийн амьтан юм. Бид бие биетэйгээ хоол хүнс, орон байр, махчин амьтдаас хамгаалахад хэрэгтэй гэсэн генетикийн утсаар холбогддог. Энэ нь хямралын үед бүр ч чухал. Бусдын дэргэд таны тархи серотонин (сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлдэг), допамин (таашаал, урамшууллын мэдрэмжийг өгдөг), эндорфин гэх мэт химийн бодисуудыг ялгаруулдаг. Тиймээс бид бүлгийн цугларалтаас зайлсхийж байгаа ч гэсэн найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ойр дотно холбоотой байгаарай. Видеогоор холбогдох цаг товлож, утсаар ярих нь чухал. Олуулаа холбогдох групп чат эхлүүлж болно. Виртуал оройн хоолны тов, онлайн кофены болзоо, онлайн уулзалтад оролцоорой. Хөршүүдийн групп нээж, бие биедээ туслахыг санал болго. Та алс хол амьдардаг найзуудтайгаа хамт кино үзэж ч болно. Гэрийн тэжээвэр амьтдаа тэврэхээ бүү мартаарай. Зөөлөн юм тэврэх нь (Fuzz Therapy) нэг төрлийн тайвшрал болдог. Манай байрны групп дээр бие биенээсээ тусламж хүссэн мэдээллүүд орж эхэлж байгаад би хувьдаа талархалтай хүлээн авч байгаа.<br><br><br><br></p></li><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Өдрийн хуваарь гарга</span></strong>. Нийгмээс хөндийрч, тусгаарлагдах нь өөр өөрийн өвөрмөц бэрхшээлийг бий болгодог. Үүний нэг нь таны өдөр тутмын амьдралын хэв маягаа алдах явдал юм. Энэ нь биднийг түгшээж, эмх замбараагүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Байнгын амьдралынхаа аль болох олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг багтаасан шинэ горимыг бий болгоорой, үүнд сэрэх цаг, унтах цаг, дасгал хөдөлгөөн, онлайн сургалтууд хоол орно. Энэ нь ердийн ажлын өдөр юм шиг бүтэц зохион байгуулалт хийж болно. Жишээ нь өглөө сэрүүлгээ тохируулах, дасгал хийх, шүршүүрт орох, өглөөний хоол идэх, ажлаа хийж суух, хуваарьт завсарлага авах гэх мэт. </p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="7" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Ажлын талбайг амьдрах орон зайгаас тусгаарла</span></strong>. Хэрэв та гэрээсээ ажиллаж байгаа бол ажлын орон зайг тусгайлан гаргаарай. Энэ нь ажил, хувийн амьдралын ялгааг гаргахад тусална. Энэ нь эмх цэгцтэй, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Таны ажлын өрөө нь буланд байрлах бичгийн ширээ, хоолны ширээ хүртэл байж болно. Нэг өдрийн ажил дууссаны дараа тэр орон зайнаасаа холдоорой. </p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="8" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Дасгал хөдөлгөөн хийх</span></strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">. </span>Гэртээ болон дотор байх хамгийн том эрсдэл бол хөдөлгөөнгүй байх явдал юм. Бидний бие хөдлөхийн тулд бүтээгдсэн бөгөөд эрүүл саруул байхын тулд дасгал хөдөлгөөн хэрэгтэй. Бид дасгал хөдөлгөөн хийх үед тархи маань серотонин шиг сэтгэл санааг зохицуулдаг чухал мэдрэлийн химийн бодис үүсгэдэг бөгөөд бидний бие кортизол шиг стрессийн дааврыг иддэг. Энэ нь стресс ихтэй үед дасгал хөдөлгөөний онцгой чухал ач холбогдол юм. Гүйх эсвэл алсын зайнаас гадуур алхах. Гэртээ сунгалт, суниалт, таталт, биеийн тамирын дасгал, хүндийн өргөлт, иогийн видео бичлэг, фитнес бичлэг үзэж хийх.</p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br></p><ol start="9" style="margin: 15px 0px; padding-left: 30px;"><li dir="ltr"><p style="text-align: justify;"><strong><span style="color: rgb(41, 105, 176);">Анхаарлаа сарниул, завгүй байгаарай</span></strong>. Хэрэв танд хийх зүйл байхгүй бол таны сэтгэл санаа зовнилоо нэмэгдсээр байх болно. Бие мах бодийн дасгал хөдөлгөөн хийх (ямар нэгэн зүйл бүтээх, зурах, бичих, жигнэх, дасгал хийх), таны оюун санааг хамарсан танин мэдэхүйн дасгал (Sudoku, үгийн таавар, ном, кино, ширээний тоглоом, подкаст), мэдрэхүйн ( усанд орох, нэг аяга халуун цай уух, дуртай хоолоо идэх, тайвшруулах хөгжим сонсох). Энэ бол тархи, бие махбоддоо анхаарал тавих цаг үе юм.</p></li></ol><p style="text-align: justify;"><br style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial;"></p> </div>
<div class="uk-margin-large">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
<p>
<a href="https://test.peak.mn/tag/м.алтанцэцэг" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">м.алтанцэцэг</a>
<a href="https://test.peak.mn/tag/сэтгэлзүйч" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">сэтгэлзүйч</a>
</p>
<div class="uk-margin socialshares">
<div>
<a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
<a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi&text=М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай')"
class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
<a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
<div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi" data-layout="button" data-size="small"
data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&src=sdkpreparse">Share</a>
</div>
<div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-surug-medee-khuwaaltsakhaas-umnu-dakhin-neg-bodooroi"></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="comments uk-margin-large">
<h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
</h3>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
<form>
<div class="uk-margin">
<div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div> </div>
<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
<button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button> </div>
</form>
<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1776290683.1442"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
</div>
<script>
var foreign_key = '35978';
var modelName = "articles";
var commentLimit = 5;
$(function () {
$('#addComm_new').on('click', function () {
if (commentLimit < 1) return;
var formData = {
'body': $('#comment_body_new').val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'foreign_key': foreign_key,
'model': modelName,
};
$('#comment_body_new').val('');
$('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '25b0f13d9403610f5c49085af22050c380e43df94fe93b437c40494c917ab316b59f3ddf1091934178b737d69ecf3d5e32aa9763757219eeab155b63d2d7189e');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#comment_list').prepend(newComment);
newComment.fadeIn();
commentLimit--;
}).fail(function (error) {
$('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
});
});
addEventToCommentBody();
});
function addReply(parentId) {
if ($('#reply_' + parentId).length) {
$('#reply_' + parentId).toggle();
return;
}
if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
$('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
}
var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
'<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
'<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';
$('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
addEventToCommentBody();
}
function saveReply(parentId) {
var formData = {
'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
'model': modelName,
'foreign_key': foreign_key,
'parent_id': parentId,
};
$('#comment_body_' + parentId).val('');
$('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
$('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');
$.ajax({
url: "/comments/ajax-save-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '25b0f13d9403610f5c49085af22050c380e43df94fe93b437c40494c917ab316b59f3ddf1091934178b737d69ecf3d5e32aa9763757219eeab155b63d2d7189e');
},
data: formData
}).done(function (data) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
var newComment = $(data).hide();
$('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
$('#reply_' + parentId).remove();
newComment.fadeIn();
}).fail(function (error) {
$('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
});
addEventToCommentBody();
}
function deleteComment(c_id) {
if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
$.ajax({
url: "/comments/ajax-delete-comment",
type: "POST",
beforeSend: function (request) {
request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", '25b0f13d9403610f5c49085af22050c380e43df94fe93b437c40494c917ab316b59f3ddf1091934178b737d69ecf3d5e32aa9763757219eeab155b63d2d7189e');
},
dataType: "json",
data: {
"c_id": c_id
}
}).done(function (data) {
if (data.success == true)
$('#' + c_id).fadeOut('slow');
}).fail(function (data) {
//console.log(data);
});
}
}
function addEventToCommentBody() {
$('.botCheck').keyup(function () {
var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
$allowed = 0;
if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
$allowed++;
}
if ($allowed === 1) {
$('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
} else {
$('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
}
});
}
</script>
</div>
</div>
<div class="uk-width-expand">
<div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
<h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
<div class="mostread hide-first-divider">
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
1 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
2 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/emd-suvilal">
ЭМД-ын тогтолцоо: Урьдчилан сэргийлэхгүй, зөвхөн хүндэрсэн үед л үйлчилдэг үү? </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
3 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/komyntal">
Хомын талд 26-хан ирсэн тахь 150-уулаа болж, өсөж өнөр олуулаа болсон нь </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
4 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bonaqua-brend">
Bonaqua брэнд Монголдоо 100% дахин боловсруулсан савлагаатай анхны брэнд боллоо </a>
</p>
<hr />
<p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
<span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
5 </span>
<a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/c-zavhlanbaatar-bor-cajny-sim">
Ц.Жавхланбаатар: Бор цайны шим хоол, эм шиг эрүүл мэндэд тустай </a>
</p>
</div>
<div class="uk-margin-top">
<a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
<img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" > </a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="featured">
<div class="uk-container">
<div class="uk-slider-container" uk-slider>
<h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>
<div class="uk-position-relative">
<div class="featurednav">
<a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
<a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
</div>
<ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-ta-uuriin-amidralaa-joloodokhgui-bol-tanii-amidraliig-khen-negen-joloodokh-bolno">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/acc4e4b9e232e1b48f8594503f1f0888.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/acc4e4b9e232e1b48f8594503f1f0888.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/maltantsetseg-ta-uuriin-amidralaa-joloodokhgui-bol-tanii-amidraliig-khen-negen-joloodokh-bolno">
М.Алтанцэцэг: Та өөрийн амьдралаа жолоодохгүй бол таны амьдралыг хэн нэгэн жолоодох болно </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
01 сарын 14, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/uurtuu-tsag-gargalaa-geed-muu-ekhner-muu-ajiltan-muu-eej-bolchikhgui">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/3502cf0ecf9577ba500c626bb854377d_progressive.png" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/3502cf0ecf9577ba500c626bb854377d.png" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/ger-bul">
Гэр бүл & Харилцаа </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/uurtuu-tsag-gargalaa-geed-muu-ekhner-muu-ajiltan-muu-eej-bolchikhgui">
Өөртөө цаг гаргалаа гээд “муу эхнэр, муу ажилтан, муу ээж” болчихгүй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
11 сарын 23, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/tanii-amidrald-nuuts-amrag-garch-irwel">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/bc303b2b2719f8d5469d64ddd23a1a2b_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/bc303b2b2719f8d5469d64ddd23a1a2b.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/ger-bul">
Гэр бүл & Харилцаа </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tanii-amidrald-nuuts-amrag-garch-irwel">
Таны амьдралд нууц амраг гарч ирвэл... </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
11 сарын 11, 2018 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/yobaatarbileg-erunkhii-bolowsroliin-surguulid-setgel-zuich-ajilluulakh-shaardlagatai">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/13661069227178fc13a67ed6617d02f2.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/13661069227178fc13a67ed6617d02f2.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/politics">
Улс төр </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/yobaatarbileg-erunkhii-bolowsroliin-surguulid-setgel-zuich-ajilluulakh-shaardlagatai">
Ё.Баатарбилэг: Ерөнхий боловсролын сургуульд сэтгэл зүйч ажиллуулах шаардлагатай </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
05 сарын 22, 2019 </p>
</div>
</div> </li>
<li>
<div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
<div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
<a href="https://test.peak.mn/news/anaigalmaa-khul-khorionii-ueer-khuukhduudee-jargaltai-bailgakhiin-tuld-edgeer-zuiliig-khiigeerei">
<img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/6c4d855b4e846fec064a375c5fb54463.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/6c4d855b4e846fec064a375c5fb54463.jpg" alt=""/> <canvas width="400" height="400"></canvas>
</a>
</div>
<div class="uk-card-body">
<p class="uk-margin-small-bottom">
<a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
Амьдрал </a>
</p>
<h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
<a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/anaigalmaa-khul-khorionii-ueer-khuukhduudee-jargaltai-bailgakhiin-tuld-edgeer-zuiliig-khiigeerei">
А.Найгалмаа: Хөл хорионы үеэр хүүхдүүдээ жаргалтай байлгахын тулд эдгээр зүйлийг хийгээрэй </a>
</h5>
<p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
Х.Оргил </a> ・
11 сарын 16, 2020 </p>
</div>
</div> </li>
</ul>
</div>
<ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
</div>
</div>
</div>
<!--Banner-->
<script>
var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nrre";
$('.twittersharelink').on('click', function () {
var el = $(this);
var url = document.URL;
if (shortUrl && shortUrl !== null) {
url = shortUrl;
}
var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
openWindow(url)
});
function openWindow(url) {
window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
}
$(function () {
setTimeout(function () {
$('video').each(function () {
this.play();
});
}, 2000);
});
</script>
<!--Footer-->
<div class="footer">
<div class="uk-container">
<div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div class="footerlogo">
<a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
<img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/> </a>
<img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/> </div>
<div class="uk-text-right@s">
<a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
<a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
target="_blank"></a>
<a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
<a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
</div>
</div>
<div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
Уурлах уу, учирлах уу? </a></li>
<li><a href="https://peak.mn/my17">
Бидний 17 зорилт </a></li>
<li><a href="/category/economics?menu=2">
Санхүүгийн боловсрол </a></li>
<li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
Би нэг удаа </a></li>
<li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
Хүний багш </a></li>
<li><a href="/category/technology?menu=11">
Шинжлэх ухаан, технологи </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
Амьдралын түүх </a></li>
<li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
Цэгцтэй Сэтгэх </a></li>
<li><a href="/category/world?menu=6">
Дэлхий </a></li>
<li><a href="/category/society?menu=3">
Нийгэм </a></li>
</ul>
</div>
<div>
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
<ul class="uk-list uk-list-large">
<li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
<li>
<a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a> </li>
<li>
<a href="#">
Контент нийлүүлэх
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
<li>
<a href="#">
Эвэнт дээр хамтран ажиллах
<img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/> </a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="uk-text-small">
<p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
<div class="uk-grid-small" uk-grid>
<div class="uk-width-2-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
77191977 </a></p>
</div>
<div class="uk-width-3-5">
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
99126085 </a></p>
</div>
</div>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
<p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
contact@peak.mn </a></p>
<p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
<p class="uk-margin-remove-top">
Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр </p>
</div>
</div>
<hr />
<p class="uk-text-small">©
2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. </p>
</div>
</div> <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
window.dataLayer = window.dataLayer || [];
function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
gtag('js', new Date());
gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>
<script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
<!--TODO: move this script to main.js-->
<script>
var isMobile = 0;
(function () {
var vcount = 0;
$("video").each(function () {
var _video = $(this);
_video.attr('videocount', ++vcount);
var _vcount = vcount;
_video.on('loadeddata', function () {
$(this).addClass("loaded");
this.play();
fixVideoHeight(_video);
});
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 500);
setTimeout(() => {
if (this.readyState >= 3) {
$('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
this.play();
}
}, 2000);
fixVideoHeight(_video);
});
})();
function fixVideoHeight(videoEl) {
var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
if (videoHeight > 10) {
videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
} else {
return;
}
var slideShow = videoEl.parent().parent();
if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
var maxHeight = 0;
slideShow.children('li').each(function () {
var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
var height = 0;
if (type == 'video') {
height = $(this).children("video").height();
}
if (type == 'img') {
height = $(this).children("img").height();
}
if (maxHeight < height) {
maxHeight = height;
}
});
slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
}
}
</script>
</body>
</html>'
}
$cookies = [
'csrfToken' => [
'name' => 'csrfToken',
'value' => '25b0f13d9403610f5c49085af22050c380e43df94fe93b437c40494c917ab316b59f3ddf1091934178b737d69ecf3d5e32aa9763757219eeab155b63d2d7189e',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '0',
'samesite' => null
],
'thisLocale' => [
'name' => 'thisLocale',
'value' => 'Q2FrZQ==.NjJlYjU0MTc3YzE4MmE1ZDlkMzdlZGQ1ZGFmN2VkMzExODA5Y2MwODBmMDc2MzUwODAxMTRhOWRiNWVkZWFmMsCAICxYwXQ8NmPEBKKwwZ9MXbaUzjJjtGqS0XMZARaI',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => false,
'expire' => '1778882683',
'samesite' => null
],
'id' => [
'name' => 'id',
'value' => 'Q2FrZQ==.NGQ5NGU4MGYwNjg2YmMyYzViOTRmOGM0ZTI2NjgzODc2Nzk2MTk3ZmUyZmJjZjk1ZjRiMzEzZTNlYWZlN2EyNeFBDxFsDk2YEMa89dpg6URDZbhHFP0o7juzO7tbcT1hU8Z7JLB8eq9oR7lKXTf2eu5KPF5DJU6H5aMIK0Qsg6k=',
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'httpOnly' => true,
'expire' => '1778882683',
'samesite' => null
]
]
$values = [
(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8' header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'csrfToken'
$value = '25b0f13d9403610f5c49085af22050c380e43df94fe93b437c40494c917ab316b59f3ddf1091934178b737d69ecf3d5e32aa9763757219eeab155b63d2d7189e'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '0'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.NjJlYjU0MTc3YzE4MmE1ZDlkMzdlZGQ1ZGFmN2VkMzExODA5Y2MwODBmMDc2MzUwODAxMTRhOWRiNWVkZWFmMsCAICxYwXQ8NmPEBKKwwZ9MXbaUzjJjtGqS0XMZARaI'
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => false,
'expires' => '1778882683'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40 Warning (2)CORE/src/Http/ResponseEmitter.php , line 269 ]Code Context setcookie ( $name , $value , $name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.NGQ5NGU4MGYwNjg2YmMyYzViOTRmOGM0ZTI2NjgzODc2Nzk2MTk3ZmUyZmJjZjk1ZjRiMzEzZTNlYWZlN2EyNeFBDxFsDk2YEMa89dpg6URDZbhHFP0o7juzO7tbcT1hU8Z7JLB8eq9oR7lKXTf2eu5KPF5DJU6H5aMIK0Qsg6k='
$options = [
'path' => '/',
'domain' => '',
'secure' => false,
'samesite' => null,
'httponly' => true,
'expires' => '1778882683'
] setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40
М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай | Peak News
М.Алтанцэцэг: Хөл хорио, вирусийн талаарх бүх мэдээг уншиж, сонсох сэтгэл зүйд халтай
Цар тахлаас сэргийлэхийн тулд хөл хорионд байгаа хугацаанд айдас, сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулах нь чухал. Үүнд туслах сэтгэл зүйн олон стратегиуд бий.
Та сандарч, түгшин аргаа олохгүй, яаж эхлэхээ мэдэхгүй, хэнд хандахаа ойлгоогүй байгаа бол энэ хэдэн зөвлөмжийг ягштал дагаад үзээрэй.
Засгийн газраас тархалтыг зогсоохоор авч хэрэгжүүлж байгаа арга хэмжээнүүд (тусгаарлалт, гэрийн хорио гэх мэт) эрүүл мэнд, гэр бүлийн харилцаа, эдийн засгийн холбоотой стресс, айдас төрөх нь зүйн хэрэг юм. Ялангуяа Монголчууд бидний хувьд ойрын хэд хоногт гэнэтийн арга хэмжээнүүдэд бэлтгэлгүй орох шаардлага тулгараад байна. Гэхдээ нэг сайн мэдээ бол бид гэнэтийн нөхцөл байдалд дасан зохицох чадвар өндөртэй хүмүүс билээ. Ирэх долоо хоног, саруудад юу болохыг яг таг хэн ч хэлж мэдэхгүй ч гэсэн энэ хугацаанд гарч ирэх сэтгэлийн түгшүүрийг амжилттай даван туулах олон стратегиуд бий. Үүнд нойр сайн авах, идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байх зэрэг бие бялдрын алхамууд, эрүүл бус бодлуудыг орхих, гэр бүл, найз нөхөд рүүгээ залгах гэх мэт сэтгэл санааны дэмжлэг орно. Сэтгэл түгших тусам дархлаа сулардаг. Энэ мэдээллийг бид хаа сайгүй, өглөө оройгүй харж байна. Гэвч үр дүнтэйгээр хэрхэн зохицуулах тал дээр хэдэн зөвлөмж хүргэе. Аюул эсвэл түгшүүрийн үед бидний симпатик мэдрэлийн систем (SNS) идэвхжиж кортисол хэмээх стрессийн дааврыг ялгаруулдаг. Даамжрах тусам кортизол нь дархлааг дарангуйлж, вирусын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг цусны цагаан эсны тоог бууруулж, халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Илүү их сандарч тэвдэх тусам бие махбодь өвчинтэй тэмцэх чадваргүй болж, өвчин тусах, эдгэрэхгүй удах үзэгдэл ихэсдэг. Тиймээс стрессийн хариу үйлдлээ удирдах нь чухал юм. Эдгээр танин мэдэхүй, зан үйлийн эмчилгээнд үндэслэсэн зөвлөмжүүд танд туслах болно.
Үр дүн заавал гарах болно. Бид маш их зүйлийг мэддэг ч хийж хэрэгжүүлэх дээрээ анхаарах хэрэгтэй гэдгийг сануулахад илүүдэхгүй биз ээ.
Мэдээнд хэт их ач холбогдол өгч, байн байн шалгахгүй байх
Найдвартай эх үүсвэрээс мэдээ мэдээллээ ав
Тайвшрах, бясалгал хийхэд цагаа зарцуул.
Нийтийн сандралд бүү нэмэр бол
Нийгмийн харилцаагаа бүү тасла
Өдрийн хуваарь гарга
Ажлын талбайг амьдрах орон зайгаас тусгаарла
Дасгал хөдөлгөөн хийх . Гэртээ болон дотор байх хамгийн том эрсдэл бол хөдөлгөөнгүй байх явдал юм. Бидний бие хөдлөхийн тулд бүтээгдсэн бөгөөд эрүүл саруул байхын тулд дасгал хөдөлгөөн хэрэгтэй. Бид дасгал хөдөлгөөн хийх үед тархи маань серотонин шиг сэтгэл санааг зохицуулдаг чухал мэдрэлийн химийн бодис үүсгэдэг бөгөөд бидний бие кортизол шиг стрессийн дааврыг иддэг. Энэ нь стресс ихтэй үед дасгал хөдөлгөөний онцгой чухал ач холбогдол юм. Гүйх эсвэл алсын зайнаас гадуур алхах. Гэртээ сунгалт, суниалт, таталт, биеийн тамирын дасгал, хүндийн өргөлт, иогийн видео бичлэг, фитнес бичлэг үзэж хийх.
Анхаарлаа сарниул, завгүй байгаарай
Х.Оргил
Сэтгэгдэл бичих
Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.