Warning (512): Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured. [CORE/src/Cache/Cache.php, line 178]
Code Context
                $registry->set($name, new NullEngine());
                trigger_error($e->getMessage(), E_USER_WARNING);
$name = '_cake_core_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {

	'_loaded' => [
		(int) 0 => '_cake_core_'
	]

}
$config = [
	'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
	'prefix' => 'myapp_cake_core_',
	'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/persistent/',
	'serialize' => true,
	'duration' => '+2 minutes',
	'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
	[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
	[protected] code => (int) 0
	[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
	[protected] line => (int) 92
}
Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\I18n\I18n::translators() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 80
Cake\I18n\I18n::getTranslator() - CORE/src/I18n/I18n.php, line 204
__d - CORE/src/I18n/functions.php, line 89
Cake\Controller\Component\AuthComponent::_setDefaults() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 504
Cake\Controller\Component\AuthComponent::identify() - CORE/src/Controller/Component/AuthComponent.php, line 822
CakeDC\Users\Controller\Component\RememberMeComponent::beforeFilter() - ROOT/vendor/cakedc/users/src/Controller/Component/RememberMeComponent.php, line 145
Cake\Event\EventManager::_callListener() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 351
Cake\Event\EventManager::dispatch() - CORE/src/Event/EventManager.php, line 328
Cake\Controller\Controller::dispatchEvent() - CORE/src/Event/EventDispatcherTrait.php, line 112
Cake\Controller\Controller::startupProcess() - CORE/src/Controller/Controller.php, line 673
Cake\Http\ActionDispatcher::_invoke() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 115
Cake\Http\ActionDispatcher::dispatch() - CORE/src/Http/ActionDispatcher.php, line 94
Cake\Http\BaseApplication::__invoke() - CORE/src/Http/BaseApplication.php, line 256
Cake\Http\Runner::__invoke() - CORE/src/Http/Runner.php, line 65

Warning (512): Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured. [CORE/src/Cache/Cache.php, line 178]
Code Context
                $registry->set($name, new NullEngine());
                trigger_error($e->getMessage(), E_USER_WARNING);
$name = '_cake_model_'
$registry = object(Cake\Cache\CacheRegistry) {

	'_loaded' => [
		(int) 0 => '_cake_core_',
		(int) 1 => '_cake_model_'
	]

}
$config = [
	'className' => 'Cake\Cache\Engine\ApcuEngine',
	'prefix' => 'myapp_cake_model_',
	'path' => '/home/peakmn/new.peak.mn/tmp/cache/models/',
	'serialize' => true,
	'duration' => '+2 minutes',
	'url' => null
]
$e = object(RuntimeException) {
	[protected] message => 'Cache engine Cake\Cache\Engine\ApcuEngine is not properly configured.'
	[protected] code => (int) 0
	[protected] file => '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Cache/CacheRegistry.php'
	[protected] line => (int) 92
}
Cake\Cache\Cache::_buildEngine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 178
Cake\Cache\Cache::engine() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 236
Cake\Cache\Cache::read() - CORE/src/Cache/Cache.php, line 378
Cake\Database\Schema\CachedCollection::describe() - CORE/src/Database/Schema/CachedCollection.php, line 55
Cake\ORM\Table::getSchema() - CORE/src/ORM/Table.php, line 566
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::_fields() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 385
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::setupFieldAssociations() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 75
Batu\Version\Model\Behavior\VersionBehavior::initialize() - ROOT/plugins/Batu/Version/src/Model/Behavior/VersionBehavior.php, line 59
Cake\ORM\Behavior::__construct() - CORE/src/ORM/Behavior.php, line 165
Cake\ORM\BehaviorRegistry::_create() - CORE/src/ORM/BehaviorRegistry.php, line 147
Cake\Core\ObjectRegistry::load() - CORE/src/Core/ObjectRegistry.php, line 96
Cake\ORM\Table::addBehavior() - CORE/src/ORM/Table.php, line 878
App\Model\Table\ArticlesTable::initialize() - APP/Model/Table/ArticlesTable.php, line 40
Cake\ORM\Table::__construct() - CORE/src/ORM/Table.php, line 299
Cake\ORM\Locator\TableLocator::_create() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 293
Cake\ORM\Locator\TableLocator::get() - CORE/src/ORM/Locator/TableLocator.php, line 249

Warning (512): Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855 [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53]
Code Context
            if (Configure::read('debug')) {
                trigger_error($message, E_USER_WARNING);
            } else {
$response = object(Cake\Http\Response) {

	'status' => (int) 200,
	'contentType' => 'text/html',
	'headers' => [
		'Content-Type' => [
			[maximum depth reached]
		]
	],
	'file' => null,
	'fileRange' => [],
	'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
	'cacheDirectives' => [],
	'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>

<head>
  <title>
    Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс | Peak News  </title>
  <meta charset="utf-8">
  <meta name="description"
    content="Хоол хүнсээр дамжуулан дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ?Хүн бүр ядарч, сульддаг хаврын улирал ирлээ. Энэ үед та дархлаагаа дэмжихийг хүсэж буй бол эхний алхам тань хоол тэжээлдээ анхаарал хандуулах юм. Биеийн дархлааг хоол хүнсээр дамжуулан бэхжүүлэх..." />
  <meta name="keywords"
    content="дархлаа, хоол, хоолхүнс" />
  <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
  <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
  <meta name="HandheldFriendly" content="true">

  <!-- Twitter Card data -->
  <meta name="twitter:card"
    content="summary" />
  <meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
  <meta name="twitter:title"
    content="Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс | Peak News">
  <!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
  <meta name="twitter:description"
    content="Хоол хүнсээр дамжуулан дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ?Хүн бүр ядарч, сульддаг хаврын улирал ирлээ. Энэ үед та дархлаагаа дэмжихийг хүсэж буй бол эхний алхам тань хоол тэжээлдээ анхаарал хандуулах юм. Биеийн дархлааг хоол хүнсээр дамжуулан бэхжүүлэх..." />
  <!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
  <meta name="twitter:image"
    content="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b0671ec9c94c1a20a09f399b96540b22.jpg" />

  <meta property="og:title"
    content="Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс | Peak News" />
  <meta property="og:image"
    content="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b0671ec9c94c1a20a09f399b96540b22.jpg" />
    <meta property="og:site_name"
    content="Peak News" />
  <meta property="og:description"
    content="Хоол хүнсээр дамжуулан дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ?Хүн бүр ядарч, сульддаг хаврын улирал ирлээ. Энэ үед та дархлаагаа дэмжихийг хүсэж буй бол эхний алхам тань хоол тэжээлдээ анхаарал хандуулах юм. Биеийн дархлааг хоол хүнсээр дамжуулан бэхжүүлэх..." />

  <link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
  <link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
  <link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
  <link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
  <meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
  <meta name="theme-color" content="#ffffff">

  <link
    href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
    rel="stylesheet">

  <link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
  <!--[if lt IE 9]>
    <script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
  <![endif]-->

  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
  <script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>


<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
  

<!--Nav-->

<div class="peaknav" uk-sticky>
  <nav class="uk-navbar-container">
    <div class="uk-container uk-container-expand">
      <div uk-navbar>
        <div class="uk-navbar-left">
          <a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
            class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
        </div>
        <div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
          <ul class="uk-navbar-nav">
                                          <li class=""><a
                    href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
                                    </ul>
        </div>
        <div class="uk-navbar-right">
          <a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>

          <a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
          <div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
            <ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
              <li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
                    class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
                  хуудас</a></li>
              <li class="uk-nav-divider"></li>

              <li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>


                                                <li class=""><a
                      href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
                                                            <li class="uk-nav-divider"></li>

                <li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>

                                  <li class=""><a
                      href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
                                          </ul>
          </div>
        </div>
      </div>
    </div>
  </nav>
</div>

<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
  <div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
    <button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
      uk-close></button>
    <form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search">    <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
      name="searchText" value="" autofocus>
    </form>  </div>
</div>  

<div id="fb-root"></div>
<script>
  (function (d, s, id) {
    var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
    if (d.getElementById(id)) return;
    js = d.createElement(s); js.id = id;
    js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
    fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
  }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>

<div class="latest">
  <div class="uk-container">
    <div class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </div>
    <h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс</h2>

    <div uk-grid>
      <div class="uk-width-2-3@s">
        <div class="uk-margin" uk-grid>
          <div class="uk-width-auto">
            <p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
                              <a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0">
                  <img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
                    src="http://peak.mn/files/profile/4e734645aa0a95f365708195207df363.jpg">
                </a>
                            <a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Э.Мөнхтуяа</a>
              <br />
              <span class="uk-text-xsmall">03 сарын 07, 2020</span>
            </p>
          </div>
          <div class="uk-width-expand uk-text-right">
            <p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns')"
                class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
              <a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns&text=Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс')"
                class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
              <a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
            </p>
          </div>
        </div>

        <div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
                      <p>
              <img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b0671ec9c94c1a20a09f399b96540b22.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b0671ec9c94c1a20a09f399b96540b22.jpg" alt=""/>            </p>
          
          <p style="text-align: center;"><em><strong>Хоол хүнсээр дамжуулан дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ?</strong></em></p><p style="text-align: justify;">Хүн бүр ядарч, сульддаг хаврын улирал ирлээ. Энэ үед та дархлаагаа дэмжихийг хүсэж буй бол эхний алхам тань хоол тэжээлдээ анхаарал хандуулах юм. Биеийн дархлааг хоол хүнсээр дамжуулан бэхжүүлэх боломжтой ба дараах жимс, ногоог хүнсэндээ хэрэглэхийг зөвлөж байна.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><em><strong>1. Цитрус жимс</strong></em></p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/ca11d6a9f0aae2859aaa0123d66be5b3.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/ca11d6a9f0aae2859aaa0123d66be5b3.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Ихэнх хүн ханиад хүрсний дараагаас витамин C-г хэрэглэж эхэлдэг. Витамин C нь цусны цагаан эсийг нэмэгдүүлэн улмаар дархлааг сайруулахад тусалдаг. Эдгээр цагаан эс нь халдвартай тэмцэхэд онцгой хувь нэмэртэй бөгөөд таны бие витаминыг үйлдвэрлэх эсвэл хадгаладаггүй учраас өдөр тутамдаа С аминдэм ихтэй цитрусын төрлийн жимснүүдийг хэрэглэх хэрэгтэй. Түгээмэл цитрус жимснүүд:</p><ul><li style="text-align: justify;">Бэрсүүт жүрж</li><li style="text-align: justify;">Оранж</li><li style="text-align: justify;">Мандарин</li><li style="text-align: justify;">Нимбэг</li><li style="text-align: justify;">Лайм</li></ul><p style="text-align: center;"><strong>2. Улаан чинжүү</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/2ee45d814bbe91f6f19a1e8698bee33e.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/2ee45d814bbe91f6f19a1e8698bee33e.jpg"></strong></p><p style="text-align: justify;">Хэрвээ цитрус жимс нь хамгийн их C витамин агуулдаг гэж бодож байгаа бол та андуурч байна. Улаан чинжүү нь цитрусаас хоёр дахин илүү витамин C агуулдаг. Мөн &nbsp;бета картины баялаг эх үүсвэр юм. Таны дархлааг сайжруулахаас гадна витамин C нь арьсыг эрүүл байлгахад тусалдаг. Харин бета картин нь нүд, арьсны эрүүл мэндэд тустай.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>3. Брокколи</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/9c8ed94e7dc76bb007994c7ca61e5a5d.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/9c8ed94e7dc76bb007994c7ca61e5a5d.jpg"></strong></p><p style="text-align: justify;">Брокколи нь витамин болон эрдэс бодисоор баялаг. А, С, Е витамин болон бусад олон антиоксидант, эслэгүүдээс бүрдсэн брокколи нь таны сонгож болох хамгийн эрүүл ногоо гэж хэлж болно. Брокколины эрдэс, шим тэжээлийг алдагдуулахгүйн тулд жигнэх юмуу цөөн минутанд болгох хэрэгтэй.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>4. Сармис</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/d0edf062545322ea89b6a9a2cf19ad8a.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/d0edf062545322ea89b6a9a2cf19ad8a.jpg"></strong></p><p style="text-align: justify;">Дэлхийн аль ч хоолны жорд сармис багтсан байдаг. Эрт дээр үеэс эхлэн хүмүүс халдвартай тэмцэх саримсны онцгой ач холбогдлыг хүлээн зөвшөөрсөн юм. Мөн судалгаагаар сармис нь цусны даралтыг бууруулж, судасны хатуурлыг &nbsp;удаашруулдгийг тогтоожээ. Сармисны дархлаа сайжруулах шинж чанар нь хүхрийн нэгдэл бүхий аллицины агууламжаас үүдэлтэй.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>5. Цагаан гаа&nbsp;</strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e97aaad6d0a6a68276e87b18fb350856.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e97aaad6d0a6a68276e87b18fb350856.jpg"></strong>Цагаан гаа нь хоолой өвдөх болон бусад өвчний үрэвслийг бууруулаж, дотор муухайралтыг багасгана. Мөн архаг өвчинд тустайгаас гадна холестриныг бууруулах чадвартай хэмээн сүүлийн үеийн судалгаагаар тогтоосон байна.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>6. Бууцай&nbsp;</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e029ccbca8129fef97f20bbf95d148d0.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e029ccbca8129fef97f20bbf95d148d0.jpg"></strong></p><p style="text-align: justify;">Бууцай нь &nbsp;С витамин төдийгүй олон тооны антиоксидант, бета каротиноор баялаг тул бидний дархлааны тогтолцооны &nbsp;халдвараас хамгаалах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Брокколитой адил бууцайны тэжээллэг чанарыг хадгалахын тулд аль болох бага чанах нь эрүүл мэндэд тустай.&nbsp;</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>7. Тараг&nbsp;</strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e88c8d029481207db1382b518c090f13.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e88c8d029481207db1382b518c090f13.jpg"></strong>Грек тарагтай адилхан шошгон дээр нь &ldquo;амьд, идэвхитэй&rdquo; гэж бичигдсэн таргийг хайж, хэрэглээрэй. Идэвхитэй өсгөвөр нь таны дархлааг идэвхижүүлж, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Элдэв жимс болон сахарын орцгүй энгийн таргийг сонгон жимс, зөгийн балаар амтлан идэх нь илүү тустай. Тараг нь мөн Д аминдэмийн эх үүсвэр болдог тул &nbsp;Д аминдэмээр баяжуулсан таргийг сонгоорой. Д аминдэм нь дархлааг сайжруулж, бие мах бодийг өвчний эсрэг байгалийн хамгаалалтыг сайжруулдаг.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>8. Куркума&nbsp;</strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/c2f9464feb545ee515b2415ccbe10663.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/c2f9464feb545ee515b2415ccbe10663.jpg"></strong>Куркума нь олон төрлийн каррины орцонд багтсан байдаг. Энэхүү цайвар шаргал, гашуун амтлагчийг үе мөчний өвчний үрэвслийг эмчлэхэд хэрэглэж ирсэн бөгөөд үүнд агуулагдах өндөр концетрацитай куркумин нь булчингийн гэмтлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: right;">Эх сурвалж: &nbsp;<a href="https://www.healthline.com">https://www.healthline.com</a></p>        </div>

        <div class="uk-margin-large">
                      <h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
            <p>
                              <a href="https://test.peak.mn/tag/дархлаа" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">дархлаа</a>
                              <a href="https://test.peak.mn/tag/хоол" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">хоол</a>
                              <a href="https://test.peak.mn/tag/хоолхүнс" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">хоолхүнс</a>
                          </p>
                    <div class="uk-margin socialshares">
            <div>
              <a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns')"
                class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
              <a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns&text=Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс')"
                class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
              <a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
            </div>
            <div class="uk-margin-top">
              <div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
                data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
              <div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns" data-layout="button" data-size="small"
                data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
                  href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&amp;src=sdkpreparse">Share</a>
              </div>
              <div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns"></div>
            </div>
          </div>
        </div>

                  <div class="comments uk-margin-large">
            <h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
                          </h3>
            <p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
              сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
            
<form>
  <div class="uk-margin">
    <div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div>  </div>
  <div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
    <button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button>  </div>
</form>

<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780147205.9131"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
  </div>

    <script>
    var foreign_key = '27357';
  var modelName = "articles";
  var commentLimit = 5;

  $(function () {
    $('#addComm_new').on('click', function () {
      if (commentLimit < 1) return;
      var formData = {
        'body': $('#comment_body_new').val() || '',
        'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
        'foreign_key': foreign_key,
        'model': modelName,
      };

      $('#comment_body_new').val('');
      $('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
      $('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');

      $.ajax({
        url: "/comments/ajax-save-comment",
        type: "POST",
        beforeSend: function (request) {
          request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'f304e95e169fde5402b8ac9eb6be6ec5dbf5449fda4054add7550395af0e7e1e737d7c3db3faa26ece792e1a989ae71cc54d30ba548a2d07ffa385976aa43643');
        },
        data: formData
      }).done(function (data) {
        $('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
        var newComment = $(data).hide();
        $('#comment_list').prepend(newComment);
        newComment.fadeIn();
        commentLimit--;
      }).fail(function (error) {
        $('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
      });
    });

    addEventToCommentBody();
  });

  function addReply(parentId) {
    if ($('#reply_' + parentId).length) {
      $('#reply_' + parentId).toggle();
      return;
    }

    if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
      $('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
    }
    var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
      '<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
      '<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';

    $('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
    addEventToCommentBody();
  }

  function saveReply(parentId) {

    var formData = {
      'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
      'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
      'model': modelName,
      'foreign_key': foreign_key,
      'parent_id': parentId,
    };

    $('#comment_body_' + parentId).val('');
    $('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
    $('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');

    $.ajax({
      url: "/comments/ajax-save-comment",
      type: "POST",
      beforeSend: function (request) {
        request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'f304e95e169fde5402b8ac9eb6be6ec5dbf5449fda4054add7550395af0e7e1e737d7c3db3faa26ece792e1a989ae71cc54d30ba548a2d07ffa385976aa43643');
      },
      data: formData
    }).done(function (data) {
      $('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
      var newComment = $(data).hide();
      $('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
      $('#reply_' + parentId).remove();
      newComment.fadeIn();
    }).fail(function (error) {
      $('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
    });

    addEventToCommentBody();
  }

  function deleteComment(c_id) {
    if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
      $.ajax({
        url: "/comments/ajax-delete-comment",
        type: "POST",
        beforeSend: function (request) {
          request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'f304e95e169fde5402b8ac9eb6be6ec5dbf5449fda4054add7550395af0e7e1e737d7c3db3faa26ece792e1a989ae71cc54d30ba548a2d07ffa385976aa43643');
        },
        dataType: "json",
        data: {
          "c_id": c_id
        }
      }).done(function (data) {
        if (data.success == true)
          $('#' + c_id).fadeOut('slow');
      }).fail(function (data) {
        //console.log(data);
      });
    }
  }

  function addEventToCommentBody() {
    $('.botCheck').keyup(function () {
      var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
      $allowed = 0;

      if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
        $allowed++;
      }

      if ($allowed === 1) {
        $('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
      } else {
        $('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
      }
    });
  }

    </script>
          </div>
        
      </div>

      <div class="uk-width-expand">
        <div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
                      <h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
            <div class="mostread hide-first-divider">
                    <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        1      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
        Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        2      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
        Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        3      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
        Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        4      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/khomiin-tald-malchdiin-orlogo-ch-usjee">
        Тахь, бөхөн, чацарганы шугуй сэргэсэн Хомын талд малчдын орлого ч өсжээ      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        5      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
        Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио      </a>
    </p>
              </div>
          
                  <div class="uk-margin-top">
      <a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
        <img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" >      </a>
    </div>
          </div>
      </div>
    </div>
  </div>
</div>

  <div class="featured">
    <div class="uk-container">
      <div class="uk-slider-container" uk-slider>
                <h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>

        <div class="uk-position-relative">
          <div class="featurednav">
            <a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
            <a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
          </div>

          <ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l  uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/gedesnii-khort-khawdar-uusekh-ersdeliig-buuruulakh-argiig-kheljee-193502">
      <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/7f794fe82da69f0c175145232674fa54.jpeg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/7f794fe82da69f0c175145232674fa54.jpeg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/world">
        Дэлхий      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/gedesnii-khort-khawdar-uusekh-ersdeliig-buuruulakh-argiig-kheljee-193502">
          Долоо хоногт нэгээс дээш аяга тараг уудаг бол хавдраас сэргийлж чадна        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
              </a> ・
      06 сарын 20, 2019    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/mongol-khunii-bieiin-ontslogt-tokhirson-10-khonogiin-eruuljuulekh-khoolnii-jor">
      <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/54e7c96420bed75b1b8f74413c1e0941.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/54e7c96420bed75b1b8f74413c1e0941.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/mongol-khunii-bieiin-ontslogt-tokhirson-10-khonogiin-eruuljuulekh-khoolnii-jor">
          Монгол хүний биеийн онцлогт тохирсон 10 хоногийн эрүүлжүүлэх хоолны жор        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Х.Оргил      </a> ・
      01 сарын 13, 2021    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/tand-kheregtei-bayariin-udruuded-iluu-khool-khuns-awch-munguu-urekhguin-tuld">
      <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/77bbc77a48f7fc043f8811d168edd18b.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/77bbc77a48f7fc043f8811d168edd18b.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
        Нийгэм      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tand-kheregtei-bayariin-udruuded-iluu-khool-khuns-awch-munguu-urekhguin-tuld">
          Танд хэрэгтэй: Баярын өдрүүдэд хэт их хоол хүнс авч, мөнгөө үрэхгүйн тулд...        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Х.Оргил      </a> ・
      12 сарын 29, 2020    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/idewkhgui-amidral-darkhlaag-sulruuldag">
      <img src="https://peak.mn/files/89c3d932-9567-4c96-bd17-e51f52311f63/544c530f76e872e2c60db6b752fa100f.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/89c3d932-9567-4c96-bd17-e51f52311f63/544c530f76e872e2c60db6b752fa100f.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/idewkhgui-amidral-darkhlaag-sulruuldag">
          Идэвхгүй амьдрал дархлааг сулруулдаг        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Р.Сайхан-Уул      </a> ・
      04 сарын 15, 2022    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/kimchi-darakh-argaa">
      <img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/f85bde14192446a3ed4b4ac0ac25bcbe_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/f85bde14192446a3ed4b4ac0ac25bcbe.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/kimchi-darakh-argaa">
          Кимчи дарах хялбар арга        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
              </a> ・
      07 сарын 26, 2018    </p>
  </div>
</div>              </li>
                      </ul>
        </div>

        <ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
      </div>
    </div>
  </div>

<!--Banner-->




  <script>
    var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nl3x";
  $('.twittersharelink').on('click', function () {
    var el = $(this);
    var url = document.URL;
    if (shortUrl && shortUrl !== null) {
      url = shortUrl;
    }
    var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
    openWindow(url)
  });

  function openWindow(url) {
    window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
  }

  $(function () {
    setTimeout(function () {
      $('video').each(function () {
        this.play();
      });
    }, 2000);
  });
    </script>

  

<!--Footer-->

<div class="footer">
  <div class="uk-container">
    <div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
      <div class="footerlogo">
        <a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
          <img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/>        </a>
        <img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/>      </div>

      <div class="uk-text-right@s">
                  <a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
                          <a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
            target="_blank"></a>
                          <a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
                          <a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
              </div>
    </div>
    <div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
                                    <li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
                  Уурлах уу, учирлах уу?                </a></li>
                          <li><a href="https://peak.mn/my17">
                  Бидний 17 зорилт                </a></li>
                          <li><a href="/category/economics?menu=2">
                  Санхүүгийн боловсрол                </a></li>
                          <li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
                  Би нэг удаа                </a></li>
                          <li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
                  Хүний багш                </a></li>
                          <li><a href="/category/technology?menu=11">
                  Шинжлэх ухаан, технологи                </a></li>
                              </ul>
      </div>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
                                    <li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
                  Амьдралын түүх                </a></li>
                          <li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
                  Цэгцтэй Сэтгэх                </a></li>
                          <li><a href="/category/world?menu=6">
                  Дэлхий                </a></li>
                          <li><a href="/category/society?menu=3">
                  Нийгэм                </a></li>
                              </ul>
      </div>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
          <li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
          <li>
            <a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a>          </li>
                      <li>
              <a href="#">
                Контент нийлүүлэх
                <img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/>              </a>
            </li>
                                <li>
              <a href="#">
                Эвэнт дээр хамтран ажиллах
                <img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/>              </a>
            </li>
                  </ul>
      </div>
      <div class="uk-text-small">
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
        <div class="uk-grid-small" uk-grid>
          <div class="uk-width-2-5">
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
              <p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
                  77191977                </a></p>
                      </div>
          <div class="uk-width-3-5">
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
              <p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
                  99126085                </a></p>
                      </div>
        </div>
                  <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
          <p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
              contact@peak.mn            </a></p>
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
          <p class="uk-margin-remove-top">
            Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр          </p>
              </div>
    </div>
    <hr />
          <p class="uk-text-small">&copy;
        2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.      </p>
      </div>
</div>  <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
  window.dataLayer = window.dataLayer || [];
  function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
  gtag('js', new Date());

  gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>

  <script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
  <!--TODO: move this script to main.js-->
    <script>
    var isMobile = 0;
    (function () {
      var vcount = 0;
      $("video").each(function () {
        var _video = $(this);
        _video.attr('videocount', ++vcount);
        var _vcount = vcount;
        _video.on('loadeddata', function () {
          $(this).addClass("loaded");
          this.play();
          fixVideoHeight(_video);
        });
        setTimeout(() => {
          if (this.readyState >= 3) {
            $('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
            this.play();
          }
        }, 500);
        setTimeout(() => {
          if (this.readyState >= 3) {
            $('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
            this.play();
          }
        }, 2000);
        fixVideoHeight(_video);
      });
    })();

    function fixVideoHeight(videoEl) {
      var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
      if (videoHeight > 10) {
        videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
        videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
      } else {
        return;
      }

      var slideShow = videoEl.parent().parent();

      if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
        var maxHeight = 0;
        slideShow.children('li').each(function () {
          var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
          var height = 0;
          if (type == 'video') {
            height = $(this).children("video").height();
          }
          if (type == 'img') {
            height = $(this).children("img").height();
          }
          if (maxHeight < height) {
            maxHeight = height;
          }
        });
        slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
        slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
      }
    }
  </script>
</body>

</html>'

}
$maxBufferLength = (int) 8192
$file = '/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php'
$line = (int) 855
$message = 'Unable to emit headers. Headers sent in file=/home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php line=855'
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 53
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40

Warning (2): Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php:855) [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154]
Code Context
            $response->getStatusCode(),
            ($reasonPhrase ? ' ' . $reasonPhrase : '')
        ));
$response = object(Cake\Http\Response) {

	'status' => (int) 200,
	'contentType' => 'text/html',
	'headers' => [
		'Content-Type' => [
			[maximum depth reached]
		]
	],
	'file' => null,
	'fileRange' => [],
	'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
	'cacheDirectives' => [],
	'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>

<head>
  <title>
    Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс | Peak News  </title>
  <meta charset="utf-8">
  <meta name="description"
    content="Хоол хүнсээр дамжуулан дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ?Хүн бүр ядарч, сульддаг хаврын улирал ирлээ. Энэ үед та дархлаагаа дэмжихийг хүсэж буй бол эхний алхам тань хоол тэжээлдээ анхаарал хандуулах юм. Биеийн дархлааг хоол хүнсээр дамжуулан бэхжүүлэх..." />
  <meta name="keywords"
    content="дархлаа, хоол, хоолхүнс" />
  <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
  <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
  <meta name="HandheldFriendly" content="true">

  <!-- Twitter Card data -->
  <meta name="twitter:card"
    content="summary" />
  <meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
  <meta name="twitter:title"
    content="Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс | Peak News">
  <!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
  <meta name="twitter:description"
    content="Хоол хүнсээр дамжуулан дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ?Хүн бүр ядарч, сульддаг хаврын улирал ирлээ. Энэ үед та дархлаагаа дэмжихийг хүсэж буй бол эхний алхам тань хоол тэжээлдээ анхаарал хандуулах юм. Биеийн дархлааг хоол хүнсээр дамжуулан бэхжүүлэх..." />
  <!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
  <meta name="twitter:image"
    content="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b0671ec9c94c1a20a09f399b96540b22.jpg" />

  <meta property="og:title"
    content="Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс | Peak News" />
  <meta property="og:image"
    content="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b0671ec9c94c1a20a09f399b96540b22.jpg" />
    <meta property="og:site_name"
    content="Peak News" />
  <meta property="og:description"
    content="Хоол хүнсээр дамжуулан дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ?Хүн бүр ядарч, сульддаг хаврын улирал ирлээ. Энэ үед та дархлаагаа дэмжихийг хүсэж буй бол эхний алхам тань хоол тэжээлдээ анхаарал хандуулах юм. Биеийн дархлааг хоол хүнсээр дамжуулан бэхжүүлэх..." />

  <link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
  <link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
  <link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
  <link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
  <meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
  <meta name="theme-color" content="#ffffff">

  <link
    href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
    rel="stylesheet">

  <link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
  <!--[if lt IE 9]>
    <script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
  <![endif]-->

  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
  <script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>


<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
  

<!--Nav-->

<div class="peaknav" uk-sticky>
  <nav class="uk-navbar-container">
    <div class="uk-container uk-container-expand">
      <div uk-navbar>
        <div class="uk-navbar-left">
          <a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
            class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
        </div>
        <div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
          <ul class="uk-navbar-nav">
                                          <li class=""><a
                    href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
                                    </ul>
        </div>
        <div class="uk-navbar-right">
          <a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>

          <a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
          <div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
            <ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
              <li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
                    class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
                  хуудас</a></li>
              <li class="uk-nav-divider"></li>

              <li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>


                                                <li class=""><a
                      href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
                                                            <li class="uk-nav-divider"></li>

                <li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>

                                  <li class=""><a
                      href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
                                          </ul>
          </div>
        </div>
      </div>
    </div>
  </nav>
</div>

<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
  <div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
    <button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
      uk-close></button>
    <form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search">    <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
      name="searchText" value="" autofocus>
    </form>  </div>
</div>  

<div id="fb-root"></div>
<script>
  (function (d, s, id) {
    var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
    if (d.getElementById(id)) return;
    js = d.createElement(s); js.id = id;
    js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
    fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
  }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>

<div class="latest">
  <div class="uk-container">
    <div class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </div>
    <h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс</h2>

    <div uk-grid>
      <div class="uk-width-2-3@s">
        <div class="uk-margin" uk-grid>
          <div class="uk-width-auto">
            <p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
                              <a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0">
                  <img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
                    src="http://peak.mn/files/profile/4e734645aa0a95f365708195207df363.jpg">
                </a>
                            <a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Э.Мөнхтуяа</a>
              <br />
              <span class="uk-text-xsmall">03 сарын 07, 2020</span>
            </p>
          </div>
          <div class="uk-width-expand uk-text-right">
            <p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns')"
                class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
              <a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns&text=Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс')"
                class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
              <a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
            </p>
          </div>
        </div>

        <div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
                      <p>
              <img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b0671ec9c94c1a20a09f399b96540b22.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b0671ec9c94c1a20a09f399b96540b22.jpg" alt=""/>            </p>
          
          <p style="text-align: center;"><em><strong>Хоол хүнсээр дамжуулан дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ?</strong></em></p><p style="text-align: justify;">Хүн бүр ядарч, сульддаг хаврын улирал ирлээ. Энэ үед та дархлаагаа дэмжихийг хүсэж буй бол эхний алхам тань хоол тэжээлдээ анхаарал хандуулах юм. Биеийн дархлааг хоол хүнсээр дамжуулан бэхжүүлэх боломжтой ба дараах жимс, ногоог хүнсэндээ хэрэглэхийг зөвлөж байна.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><em><strong>1. Цитрус жимс</strong></em></p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/ca11d6a9f0aae2859aaa0123d66be5b3.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/ca11d6a9f0aae2859aaa0123d66be5b3.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Ихэнх хүн ханиад хүрсний дараагаас витамин C-г хэрэглэж эхэлдэг. Витамин C нь цусны цагаан эсийг нэмэгдүүлэн улмаар дархлааг сайруулахад тусалдаг. Эдгээр цагаан эс нь халдвартай тэмцэхэд онцгой хувь нэмэртэй бөгөөд таны бие витаминыг үйлдвэрлэх эсвэл хадгаладаггүй учраас өдөр тутамдаа С аминдэм ихтэй цитрусын төрлийн жимснүүдийг хэрэглэх хэрэгтэй. Түгээмэл цитрус жимснүүд:</p><ul><li style="text-align: justify;">Бэрсүүт жүрж</li><li style="text-align: justify;">Оранж</li><li style="text-align: justify;">Мандарин</li><li style="text-align: justify;">Нимбэг</li><li style="text-align: justify;">Лайм</li></ul><p style="text-align: center;"><strong>2. Улаан чинжүү</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/2ee45d814bbe91f6f19a1e8698bee33e.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/2ee45d814bbe91f6f19a1e8698bee33e.jpg"></strong></p><p style="text-align: justify;">Хэрвээ цитрус жимс нь хамгийн их C витамин агуулдаг гэж бодож байгаа бол та андуурч байна. Улаан чинжүү нь цитрусаас хоёр дахин илүү витамин C агуулдаг. Мөн &nbsp;бета картины баялаг эх үүсвэр юм. Таны дархлааг сайжруулахаас гадна витамин C нь арьсыг эрүүл байлгахад тусалдаг. Харин бета картин нь нүд, арьсны эрүүл мэндэд тустай.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>3. Брокколи</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/9c8ed94e7dc76bb007994c7ca61e5a5d.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/9c8ed94e7dc76bb007994c7ca61e5a5d.jpg"></strong></p><p style="text-align: justify;">Брокколи нь витамин болон эрдэс бодисоор баялаг. А, С, Е витамин болон бусад олон антиоксидант, эслэгүүдээс бүрдсэн брокколи нь таны сонгож болох хамгийн эрүүл ногоо гэж хэлж болно. Брокколины эрдэс, шим тэжээлийг алдагдуулахгүйн тулд жигнэх юмуу цөөн минутанд болгох хэрэгтэй.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>4. Сармис</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/d0edf062545322ea89b6a9a2cf19ad8a.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/d0edf062545322ea89b6a9a2cf19ad8a.jpg"></strong></p><p style="text-align: justify;">Дэлхийн аль ч хоолны жорд сармис багтсан байдаг. Эрт дээр үеэс эхлэн хүмүүс халдвартай тэмцэх саримсны онцгой ач холбогдлыг хүлээн зөвшөөрсөн юм. Мөн судалгаагаар сармис нь цусны даралтыг бууруулж, судасны хатуурлыг &nbsp;удаашруулдгийг тогтоожээ. Сармисны дархлаа сайжруулах шинж чанар нь хүхрийн нэгдэл бүхий аллицины агууламжаас үүдэлтэй.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>5. Цагаан гаа&nbsp;</strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e97aaad6d0a6a68276e87b18fb350856.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e97aaad6d0a6a68276e87b18fb350856.jpg"></strong>Цагаан гаа нь хоолой өвдөх болон бусад өвчний үрэвслийг бууруулаж, дотор муухайралтыг багасгана. Мөн архаг өвчинд тустайгаас гадна холестриныг бууруулах чадвартай хэмээн сүүлийн үеийн судалгаагаар тогтоосон байна.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>6. Бууцай&nbsp;</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e029ccbca8129fef97f20bbf95d148d0.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e029ccbca8129fef97f20bbf95d148d0.jpg"></strong></p><p style="text-align: justify;">Бууцай нь &nbsp;С витамин төдийгүй олон тооны антиоксидант, бета каротиноор баялаг тул бидний дархлааны тогтолцооны &nbsp;халдвараас хамгаалах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Брокколитой адил бууцайны тэжээллэг чанарыг хадгалахын тулд аль болох бага чанах нь эрүүл мэндэд тустай.&nbsp;</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>7. Тараг&nbsp;</strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e88c8d029481207db1382b518c090f13.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e88c8d029481207db1382b518c090f13.jpg"></strong>Грек тарагтай адилхан шошгон дээр нь &ldquo;амьд, идэвхитэй&rdquo; гэж бичигдсэн таргийг хайж, хэрэглээрэй. Идэвхитэй өсгөвөр нь таны дархлааг идэвхижүүлж, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Элдэв жимс болон сахарын орцгүй энгийн таргийг сонгон жимс, зөгийн балаар амтлан идэх нь илүү тустай. Тараг нь мөн Д аминдэмийн эх үүсвэр болдог тул &nbsp;Д аминдэмээр баяжуулсан таргийг сонгоорой. Д аминдэм нь дархлааг сайжруулж, бие мах бодийг өвчний эсрэг байгалийн хамгаалалтыг сайжруулдаг.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>8. Куркума&nbsp;</strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/c2f9464feb545ee515b2415ccbe10663.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/c2f9464feb545ee515b2415ccbe10663.jpg"></strong>Куркума нь олон төрлийн каррины орцонд багтсан байдаг. Энэхүү цайвар шаргал, гашуун амтлагчийг үе мөчний өвчний үрэвслийг эмчлэхэд хэрэглэж ирсэн бөгөөд үүнд агуулагдах өндөр концетрацитай куркумин нь булчингийн гэмтлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: right;">Эх сурвалж: &nbsp;<a href="https://www.healthline.com">https://www.healthline.com</a></p>        </div>

        <div class="uk-margin-large">
                      <h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
            <p>
                              <a href="https://test.peak.mn/tag/дархлаа" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">дархлаа</a>
                              <a href="https://test.peak.mn/tag/хоол" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">хоол</a>
                              <a href="https://test.peak.mn/tag/хоолхүнс" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">хоолхүнс</a>
                          </p>
                    <div class="uk-margin socialshares">
            <div>
              <a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns')"
                class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
              <a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns&text=Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс')"
                class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
              <a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
            </div>
            <div class="uk-margin-top">
              <div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
                data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
              <div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns" data-layout="button" data-size="small"
                data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
                  href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&amp;src=sdkpreparse">Share</a>
              </div>
              <div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns"></div>
            </div>
          </div>
        </div>

                  <div class="comments uk-margin-large">
            <h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
                          </h3>
            <p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
              сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
            
<form>
  <div class="uk-margin">
    <div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div>  </div>
  <div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
    <button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button>  </div>
</form>

<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780147205.9131"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
  </div>

    <script>
    var foreign_key = '27357';
  var modelName = "articles";
  var commentLimit = 5;

  $(function () {
    $('#addComm_new').on('click', function () {
      if (commentLimit < 1) return;
      var formData = {
        'body': $('#comment_body_new').val() || '',
        'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
        'foreign_key': foreign_key,
        'model': modelName,
      };

      $('#comment_body_new').val('');
      $('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
      $('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');

      $.ajax({
        url: "/comments/ajax-save-comment",
        type: "POST",
        beforeSend: function (request) {
          request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'f304e95e169fde5402b8ac9eb6be6ec5dbf5449fda4054add7550395af0e7e1e737d7c3db3faa26ece792e1a989ae71cc54d30ba548a2d07ffa385976aa43643');
        },
        data: formData
      }).done(function (data) {
        $('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
        var newComment = $(data).hide();
        $('#comment_list').prepend(newComment);
        newComment.fadeIn();
        commentLimit--;
      }).fail(function (error) {
        $('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
      });
    });

    addEventToCommentBody();
  });

  function addReply(parentId) {
    if ($('#reply_' + parentId).length) {
      $('#reply_' + parentId).toggle();
      return;
    }

    if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
      $('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
    }
    var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
      '<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
      '<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';

    $('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
    addEventToCommentBody();
  }

  function saveReply(parentId) {

    var formData = {
      'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
      'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
      'model': modelName,
      'foreign_key': foreign_key,
      'parent_id': parentId,
    };

    $('#comment_body_' + parentId).val('');
    $('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
    $('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');

    $.ajax({
      url: "/comments/ajax-save-comment",
      type: "POST",
      beforeSend: function (request) {
        request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'f304e95e169fde5402b8ac9eb6be6ec5dbf5449fda4054add7550395af0e7e1e737d7c3db3faa26ece792e1a989ae71cc54d30ba548a2d07ffa385976aa43643');
      },
      data: formData
    }).done(function (data) {
      $('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
      var newComment = $(data).hide();
      $('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
      $('#reply_' + parentId).remove();
      newComment.fadeIn();
    }).fail(function (error) {
      $('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
    });

    addEventToCommentBody();
  }

  function deleteComment(c_id) {
    if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
      $.ajax({
        url: "/comments/ajax-delete-comment",
        type: "POST",
        beforeSend: function (request) {
          request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'f304e95e169fde5402b8ac9eb6be6ec5dbf5449fda4054add7550395af0e7e1e737d7c3db3faa26ece792e1a989ae71cc54d30ba548a2d07ffa385976aa43643');
        },
        dataType: "json",
        data: {
          "c_id": c_id
        }
      }).done(function (data) {
        if (data.success == true)
          $('#' + c_id).fadeOut('slow');
      }).fail(function (data) {
        //console.log(data);
      });
    }
  }

  function addEventToCommentBody() {
    $('.botCheck').keyup(function () {
      var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
      $allowed = 0;

      if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
        $allowed++;
      }

      if ($allowed === 1) {
        $('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
      } else {
        $('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
      }
    });
  }

    </script>
          </div>
        
      </div>

      <div class="uk-width-expand">
        <div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
                      <h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
            <div class="mostread hide-first-divider">
                    <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        1      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
        Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        2      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
        Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        3      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
        Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        4      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/khomiin-tald-malchdiin-orlogo-ch-usjee">
        Тахь, бөхөн, чацарганы шугуй сэргэсэн Хомын талд малчдын орлого ч өсжээ      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        5      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
        Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио      </a>
    </p>
              </div>
          
                  <div class="uk-margin-top">
      <a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
        <img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" >      </a>
    </div>
          </div>
      </div>
    </div>
  </div>
</div>

  <div class="featured">
    <div class="uk-container">
      <div class="uk-slider-container" uk-slider>
                <h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>

        <div class="uk-position-relative">
          <div class="featurednav">
            <a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
            <a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
          </div>

          <ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l  uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/gedesnii-khort-khawdar-uusekh-ersdeliig-buuruulakh-argiig-kheljee-193502">
      <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/7f794fe82da69f0c175145232674fa54.jpeg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/7f794fe82da69f0c175145232674fa54.jpeg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/world">
        Дэлхий      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/gedesnii-khort-khawdar-uusekh-ersdeliig-buuruulakh-argiig-kheljee-193502">
          Долоо хоногт нэгээс дээш аяга тараг уудаг бол хавдраас сэргийлж чадна        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
              </a> ・
      06 сарын 20, 2019    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/mongol-khunii-bieiin-ontslogt-tokhirson-10-khonogiin-eruuljuulekh-khoolnii-jor">
      <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/54e7c96420bed75b1b8f74413c1e0941.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/54e7c96420bed75b1b8f74413c1e0941.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/mongol-khunii-bieiin-ontslogt-tokhirson-10-khonogiin-eruuljuulekh-khoolnii-jor">
          Монгол хүний биеийн онцлогт тохирсон 10 хоногийн эрүүлжүүлэх хоолны жор        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Х.Оргил      </a> ・
      01 сарын 13, 2021    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/tand-kheregtei-bayariin-udruuded-iluu-khool-khuns-awch-munguu-urekhguin-tuld">
      <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/77bbc77a48f7fc043f8811d168edd18b.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/77bbc77a48f7fc043f8811d168edd18b.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
        Нийгэм      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tand-kheregtei-bayariin-udruuded-iluu-khool-khuns-awch-munguu-urekhguin-tuld">
          Танд хэрэгтэй: Баярын өдрүүдэд хэт их хоол хүнс авч, мөнгөө үрэхгүйн тулд...        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Х.Оргил      </a> ・
      12 сарын 29, 2020    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/idewkhgui-amidral-darkhlaag-sulruuldag">
      <img src="https://peak.mn/files/89c3d932-9567-4c96-bd17-e51f52311f63/544c530f76e872e2c60db6b752fa100f.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/89c3d932-9567-4c96-bd17-e51f52311f63/544c530f76e872e2c60db6b752fa100f.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/idewkhgui-amidral-darkhlaag-sulruuldag">
          Идэвхгүй амьдрал дархлааг сулруулдаг        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Р.Сайхан-Уул      </a> ・
      04 сарын 15, 2022    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/kimchi-darakh-argaa">
      <img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/f85bde14192446a3ed4b4ac0ac25bcbe_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/f85bde14192446a3ed4b4ac0ac25bcbe.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/kimchi-darakh-argaa">
          Кимчи дарах хялбар арга        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
              </a> ・
      07 сарын 26, 2018    </p>
  </div>
</div>              </li>
                      </ul>
        </div>

        <ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
      </div>
    </div>
  </div>

<!--Banner-->




  <script>
    var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nl3x";
  $('.twittersharelink').on('click', function () {
    var el = $(this);
    var url = document.URL;
    if (shortUrl && shortUrl !== null) {
      url = shortUrl;
    }
    var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
    openWindow(url)
  });

  function openWindow(url) {
    window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
  }

  $(function () {
    setTimeout(function () {
      $('video').each(function () {
        this.play();
      });
    }, 2000);
  });
    </script>

  

<!--Footer-->

<div class="footer">
  <div class="uk-container">
    <div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
      <div class="footerlogo">
        <a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
          <img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/>        </a>
        <img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/>      </div>

      <div class="uk-text-right@s">
                  <a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
                          <a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
            target="_blank"></a>
                          <a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
                          <a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
              </div>
    </div>
    <div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
                                    <li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
                  Уурлах уу, учирлах уу?                </a></li>
                          <li><a href="https://peak.mn/my17">
                  Бидний 17 зорилт                </a></li>
                          <li><a href="/category/economics?menu=2">
                  Санхүүгийн боловсрол                </a></li>
                          <li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
                  Би нэг удаа                </a></li>
                          <li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
                  Хүний багш                </a></li>
                          <li><a href="/category/technology?menu=11">
                  Шинжлэх ухаан, технологи                </a></li>
                              </ul>
      </div>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
                                    <li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
                  Амьдралын түүх                </a></li>
                          <li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
                  Цэгцтэй Сэтгэх                </a></li>
                          <li><a href="/category/world?menu=6">
                  Дэлхий                </a></li>
                          <li><a href="/category/society?menu=3">
                  Нийгэм                </a></li>
                              </ul>
      </div>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
          <li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
          <li>
            <a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a>          </li>
                      <li>
              <a href="#">
                Контент нийлүүлэх
                <img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/>              </a>
            </li>
                                <li>
              <a href="#">
                Эвэнт дээр хамтран ажиллах
                <img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/>              </a>
            </li>
                  </ul>
      </div>
      <div class="uk-text-small">
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
        <div class="uk-grid-small" uk-grid>
          <div class="uk-width-2-5">
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
              <p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
                  77191977                </a></p>
                      </div>
          <div class="uk-width-3-5">
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
              <p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
                  99126085                </a></p>
                      </div>
        </div>
                  <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
          <p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
              contact@peak.mn            </a></p>
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
          <p class="uk-margin-remove-top">
            Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр          </p>
              </div>
    </div>
    <hr />
          <p class="uk-text-small">&copy;
        2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.      </p>
      </div>
</div>  <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
  window.dataLayer = window.dataLayer || [];
  function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
  gtag('js', new Date());

  gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>

  <script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
  <!--TODO: move this script to main.js-->
    <script>
    var isMobile = 0;
    (function () {
      var vcount = 0;
      $("video").each(function () {
        var _video = $(this);
        _video.attr('videocount', ++vcount);
        var _vcount = vcount;
        _video.on('loadeddata', function () {
          $(this).addClass("loaded");
          this.play();
          fixVideoHeight(_video);
        });
        setTimeout(() => {
          if (this.readyState >= 3) {
            $('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
            this.play();
          }
        }, 500);
        setTimeout(() => {
          if (this.readyState >= 3) {
            $('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
            this.play();
          }
        }, 2000);
        fixVideoHeight(_video);
      });
    })();

    function fixVideoHeight(videoEl) {
      var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
      if (videoHeight > 10) {
        videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
        videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
      } else {
        return;
      }

      var slideShow = videoEl.parent().parent();

      if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
        var maxHeight = 0;
        slideShow.children('li').each(function () {
          var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
          var height = 0;
          if (type == 'video') {
            height = $(this).children("video").height();
          }
          if (type == 'img') {
            height = $(this).children("img").height();
          }
          if (maxHeight < height) {
            maxHeight = height;
          }
        });
        slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
        slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
      }
    }
  </script>
</body>

</html>'

}
$reasonPhrase = 'OK'
header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitStatusLine() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 154
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 59
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40

Warning (2): Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php:855) [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183]
Code Context
            foreach ($values as $value) {
                header(sprintf(
                    '%s: %s',
$response = object(Cake\Http\Response) {

	'status' => (int) 200,
	'contentType' => 'text/html',
	'headers' => [
		'Content-Type' => [
			[maximum depth reached]
		]
	],
	'file' => null,
	'fileRange' => [],
	'cookies' => object(Cake\Http\Cookie\CookieCollection) {},
	'cacheDirectives' => [],
	'body' => '<!DOCTYPE html>
<html>

<head>
  <title>
    Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс | Peak News  </title>
  <meta charset="utf-8">
  <meta name="description"
    content="Хоол хүнсээр дамжуулан дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ?Хүн бүр ядарч, сульддаг хаврын улирал ирлээ. Энэ үед та дархлаагаа дэмжихийг хүсэж буй бол эхний алхам тань хоол тэжээлдээ анхаарал хандуулах юм. Биеийн дархлааг хоол хүнсээр дамжуулан бэхжүүлэх..." />
  <meta name="keywords"
    content="дархлаа, хоол, хоолхүнс" />
  <meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1, maximum-scale=2, user-scalable=yes" />
  <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge,chrome=1">
  <meta name="HandheldFriendly" content="true">

  <!-- Twitter Card data -->
  <meta name="twitter:card"
    content="summary" />
  <meta name="twitter:site" content="@PEAK" />
  <meta name="twitter:title"
    content="Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс | Peak News">
  <!-- Twitter Page description less than 200 characters -->
  <meta name="twitter:description"
    content="Хоол хүнсээр дамжуулан дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ?Хүн бүр ядарч, сульддаг хаврын улирал ирлээ. Энэ үед та дархлаагаа дэмжихийг хүсэж буй бол эхний алхам тань хоол тэжээлдээ анхаарал хандуулах юм. Биеийн дархлааг хоол хүнсээр дамжуулан бэхжүүлэх..." />
  <!-- Twitter Summary card images must be at least 120x120px -->
  <meta name="twitter:image"
    content="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b0671ec9c94c1a20a09f399b96540b22.jpg" />

  <meta property="og:title"
    content="Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс | Peak News" />
  <meta property="og:image"
    content="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b0671ec9c94c1a20a09f399b96540b22.jpg" />
    <meta property="og:site_name"
    content="Peak News" />
  <meta property="og:description"
    content="Хоол хүнсээр дамжуулан дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ?Хүн бүр ядарч, сульддаг хаврын улирал ирлээ. Энэ үед та дархлаагаа дэмжихийг хүсэж буй бол эхний алхам тань хоол тэжээлдээ анхаарал хандуулах юм. Биеийн дархлааг хоол хүнсээр дамжуулан бэхжүүлэх..." />

  <link rel="apple-touch-icon" sizes="180x180" href="/apple-touch-icon.png">
  <link rel="icon" type="image/png" sizes="32x32" href="/favicon-32x32.png">
  <link rel="icon" type="image/png" sizes="16x16" href="/favicon-16x16.png">
  <link rel="manifest" href="/site.webmanifest">
  <meta name="msapplication-TileColor" content="#da532c">
  <meta name="theme-color" content="#ffffff">

  <link
    href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto+Flex:opsz,wght@8..144,300;8..144,400;8..144,500;8..144,600;8..144,700&display=swap"
    rel="stylesheet">

  <link rel="stylesheet" href="/static/peak.min.v1726450691.css"/>
  <!--[if lt IE 9]>
    <script src="https://oss.maxcdn.com/html5shiv/3.7.3/html5shiv.min.js"></script>
  <![endif]-->

  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit.min.js"></script>
  <script src="https://cdn.jsdelivr.net/npm/uikit@3.21.12/dist/js/uikit-icons.min.js"></script>
  <script src="https://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/2.1.4/jquery.min.js"></script>
</head>


<body class="uk-background-top-center uk-background-width-1-1 uk-background-norepeat" style="">
  

<!--Nav-->

<div class="peaknav" uk-sticky>
  <nav class="uk-navbar-container">
    <div class="uk-container uk-container-expand">
      <div uk-navbar>
        <div class="uk-navbar-left">
          <a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"
            class="uk-navbar-item uk-logo"><img src="/img/peak.svg" width="100" alt=""/></a>
        </div>
        <div class="uk-navbar-center uk-visible@l">
          <ul class="uk-navbar-nav">
                                          <li class=""><a
                    href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
                              <li class=""><a
                    href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
                                    </ul>
        </div>
        <div class="uk-navbar-right">
          <a class="uk-navbar-toggle" href="#searchmodal" uk-search-icon uk-toggle></a>

          <a class="uk-navbar-toggle uk-navbar-toggle-animate" uk-navbar-toggle-icon href="#"></a>
          <div class="uk-navbar-dropdown" uk-drop="offset: 0; pos: bottom-right;">
            <ul class="uk-nav uk-navbar-dropdown-nav">
              <li class="uk-active"><a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new"><span
                    class="uk-margin-small-right" uk-icon="home"></span> Нүүр
                  хуудас</a></li>
              <li class="uk-nav-divider"></li>

              <li><a href="https://new.peak.mn/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu">Уурлах уу, Учирлах уу</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/economics">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/technology">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/category/healthy">Эрүүл мэнд</a></li>
              <li><a href="https://new.peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>


                                                <li class=""><a
                      href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">Уурлах уу, учирлах уу?</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="https://peak.mn/my17">Бидний 17 зорилт</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/economics?menu=2">Санхүүгийн боловсрол</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">Би нэг удаа</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/khunii-bagsh?menu=26">Хүний багш</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/technology?menu=11">Шинжлэх ухаан, технологи</a></li>
                                                            <li class="uk-nav-divider"></li>

                <li><a href="https://new.peak.mn/category/amidraliin-tuukh-tuukh">Амьдралын түүх</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/tsegtsteisetgekh">Цэгцтэй сэтгэх</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/society">Нийгэм</a></li>
                <li><a href="https://new.peak.mn/category/world">Дэлхий дахин</a></li>

                                  <li class=""><a
                      href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">Амьдралын түүх</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">Цэгцтэй Сэтгэх</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/world?menu=6">Дэлхий</a></li>
                                  <li class=""><a
                      href="/category/society?menu=3">Нийгэм</a></li>
                                          </ul>
          </div>
        </div>
      </div>
    </div>
  </nav>
</div>

<!-- This is the modal -->
<div id="searchmodal" class="uk-modal-full uk-modal" uk-modal>
  <div class="uk-modal-dialog uk-flex uk-flex-center uk-flex-middle" uk-height-viewport>
    <button class="uk-modal-close-full uk-text-primary uk-close-large uk-margin-top uk-margin-right" type="button"
      uk-close></button>
    <form method="get" accept-charset="utf-8" class="uk-search uk-search-large" action="/search">    <input class="uk-search-input uk-text-center" type="search" placeholder="Хайлт + Enter" id="core-search"
      name="searchText" value="" autofocus>
    </form>  </div>
</div>  

<div id="fb-root"></div>
<script>
  (function (d, s, id) {
    var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
    if (d.getElementById(id)) return;
    js = d.createElement(s); js.id = id;
    js.src = 'https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=527290314294991';
    fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
  }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));
</script>

<div class="latest">
  <div class="uk-container">
    <div class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </div>
    <h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top uk-width-2-3@s">Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс</h2>

    <div uk-grid>
      <div class="uk-width-2-3@s">
        <div class="uk-margin" uk-grid>
          <div class="uk-width-auto">
            <p class="uk-text-small uk-text-lighter" style="min-width: 220px;">
                              <a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0">
                  <img class="uk-border-circle uk-align-left" width="45" style="margin: -2px 12px 0 0"
                    src="http://peak.mn/files/profile/4e734645aa0a95f365708195207df363.jpg">
                </a>
                            <a href="https://test.peak.mn/p/author/%D0%9C%D3%A9%D0%BD%D1%85%D1%82%D1%83%D1%8F%D0%B0" class="uk-text-semi uk-link-text">Э.Мөнхтуяа</a>
              <br />
              <span class="uk-text-xsmall">03 сарын 07, 2020</span>
            </p>
          </div>
          <div class="uk-width-expand uk-text-right">
            <p><a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns')"
                class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
              <a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns&text=Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс')"
                class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
              <a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
            </p>
          </div>
        </div>

        <div class="articlecontent fr-view" uk-lightbox="toggle: .js-lightbox">
                      <p>
              <img src="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b0671ec9c94c1a20a09f399b96540b22.jpg" class="" data-large="https://peak.mn/files/e8d60fcb-f021-43e1-97c3-21ba798998b3/b0671ec9c94c1a20a09f399b96540b22.jpg" alt=""/>            </p>
          
          <p style="text-align: center;"><em><strong>Хоол хүнсээр дамжуулан дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ?</strong></em></p><p style="text-align: justify;">Хүн бүр ядарч, сульддаг хаврын улирал ирлээ. Энэ үед та дархлаагаа дэмжихийг хүсэж буй бол эхний алхам тань хоол тэжээлдээ анхаарал хандуулах юм. Биеийн дархлааг хоол хүнсээр дамжуулан бэхжүүлэх боломжтой ба дараах жимс, ногоог хүнсэндээ хэрэглэхийг зөвлөж байна.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><em><strong>1. Цитрус жимс</strong></em></p><p style="text-align: justify;"><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/ca11d6a9f0aae2859aaa0123d66be5b3.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/ca11d6a9f0aae2859aaa0123d66be5b3.jpg"></p><p style="text-align: justify;">Ихэнх хүн ханиад хүрсний дараагаас витамин C-г хэрэглэж эхэлдэг. Витамин C нь цусны цагаан эсийг нэмэгдүүлэн улмаар дархлааг сайруулахад тусалдаг. Эдгээр цагаан эс нь халдвартай тэмцэхэд онцгой хувь нэмэртэй бөгөөд таны бие витаминыг үйлдвэрлэх эсвэл хадгаладаггүй учраас өдөр тутамдаа С аминдэм ихтэй цитрусын төрлийн жимснүүдийг хэрэглэх хэрэгтэй. Түгээмэл цитрус жимснүүд:</p><ul><li style="text-align: justify;">Бэрсүүт жүрж</li><li style="text-align: justify;">Оранж</li><li style="text-align: justify;">Мандарин</li><li style="text-align: justify;">Нимбэг</li><li style="text-align: justify;">Лайм</li></ul><p style="text-align: center;"><strong>2. Улаан чинжүү</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/2ee45d814bbe91f6f19a1e8698bee33e.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/2ee45d814bbe91f6f19a1e8698bee33e.jpg"></strong></p><p style="text-align: justify;">Хэрвээ цитрус жимс нь хамгийн их C витамин агуулдаг гэж бодож байгаа бол та андуурч байна. Улаан чинжүү нь цитрусаас хоёр дахин илүү витамин C агуулдаг. Мөн &nbsp;бета картины баялаг эх үүсвэр юм. Таны дархлааг сайжруулахаас гадна витамин C нь арьсыг эрүүл байлгахад тусалдаг. Харин бета картин нь нүд, арьсны эрүүл мэндэд тустай.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>3. Брокколи</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/9c8ed94e7dc76bb007994c7ca61e5a5d.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/9c8ed94e7dc76bb007994c7ca61e5a5d.jpg"></strong></p><p style="text-align: justify;">Брокколи нь витамин болон эрдэс бодисоор баялаг. А, С, Е витамин болон бусад олон антиоксидант, эслэгүүдээс бүрдсэн брокколи нь таны сонгож болох хамгийн эрүүл ногоо гэж хэлж болно. Брокколины эрдэс, шим тэжээлийг алдагдуулахгүйн тулд жигнэх юмуу цөөн минутанд болгох хэрэгтэй.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>4. Сармис</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/d0edf062545322ea89b6a9a2cf19ad8a.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/d0edf062545322ea89b6a9a2cf19ad8a.jpg"></strong></p><p style="text-align: justify;">Дэлхийн аль ч хоолны жорд сармис багтсан байдаг. Эрт дээр үеэс эхлэн хүмүүс халдвартай тэмцэх саримсны онцгой ач холбогдлыг хүлээн зөвшөөрсөн юм. Мөн судалгаагаар сармис нь цусны даралтыг бууруулж, судасны хатуурлыг &nbsp;удаашруулдгийг тогтоожээ. Сармисны дархлаа сайжруулах шинж чанар нь хүхрийн нэгдэл бүхий аллицины агууламжаас үүдэлтэй.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>5. Цагаан гаа&nbsp;</strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e97aaad6d0a6a68276e87b18fb350856.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e97aaad6d0a6a68276e87b18fb350856.jpg"></strong>Цагаан гаа нь хоолой өвдөх болон бусад өвчний үрэвслийг бууруулаж, дотор муухайралтыг багасгана. Мөн архаг өвчинд тустайгаас гадна холестриныг бууруулах чадвартай хэмээн сүүлийн үеийн судалгаагаар тогтоосон байна.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>6. Бууцай&nbsp;</strong></p><p style="text-align: center;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e029ccbca8129fef97f20bbf95d148d0.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e029ccbca8129fef97f20bbf95d148d0.jpg"></strong></p><p style="text-align: justify;">Бууцай нь &nbsp;С витамин төдийгүй олон тооны антиоксидант, бета каротиноор баялаг тул бидний дархлааны тогтолцооны &nbsp;халдвараас хамгаалах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Брокколитой адил бууцайны тэжээллэг чанарыг хадгалахын тулд аль болох бага чанах нь эрүүл мэндэд тустай.&nbsp;</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>7. Тараг&nbsp;</strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e88c8d029481207db1382b518c090f13.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/e88c8d029481207db1382b518c090f13.jpg"></strong>Грек тарагтай адилхан шошгон дээр нь &ldquo;амьд, идэвхитэй&rdquo; гэж бичигдсэн таргийг хайж, хэрэглээрэй. Идэвхитэй өсгөвөр нь таны дархлааг идэвхижүүлж, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Элдэв жимс болон сахарын орцгүй энгийн таргийг сонгон жимс, зөгийн балаар амтлан идэх нь илүү тустай. Тараг нь мөн Д аминдэмийн эх үүсвэр болдог тул &nbsp;Д аминдэмээр баяжуулсан таргийг сонгоорой. Д аминдэм нь дархлааг сайжруулж, бие мах бодийг өвчний эсрэг байгалийн хамгаалалтыг сайжруулдаг.</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong>8. Куркума&nbsp;</strong></p><p style="text-align: justify;"><strong><img class="fr-dib" src="https://peak.mn/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/c2f9464feb545ee515b2415ccbe10663.jpg" data-size="400,400" data-success="true" data-filepath="/home/peakmn/public_html/webroot/files/9d2c45da-1d3b-4b66-af7a-0622a8627edd/c2f9464feb545ee515b2415ccbe10663.jpg"></strong>Куркума нь олон төрлийн каррины орцонд багтсан байдаг. Энэхүү цайвар шаргал, гашуун амтлагчийг үе мөчний өвчний үрэвслийг эмчлэхэд хэрэглэж ирсэн бөгөөд үүнд агуулагдах өндөр концетрацитай куркумин нь булчингийн гэмтлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: right;">Эх сурвалж: &nbsp;<a href="https://www.healthline.com">https://www.healthline.com</a></p>        </div>

        <div class="uk-margin-large">
                      <h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Холбоотой сэдвүүд</h5>
            <p>
                              <a href="https://test.peak.mn/tag/дархлаа" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">дархлаа</a>
                              <a href="https://test.peak.mn/tag/хоол" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">хоол</a>
                              <a href="https://test.peak.mn/tag/хоолхүнс" class="uk-button uk-button-small uk-button-tag">хоолхүнс</a>
                          </p>
                    <div class="uk-margin socialshares">
            <div>
              <a onclick="openWindow('https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns')"
                class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook"></a>
              <a onclick="openWindow('https://twitter.com/share?url=https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns&text=Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс')"
                class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter"></a>
              <a onclick="writeClipboardText('https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns')" class="uk-icon-button" uk-icon="link"></a>
            </div>
            <div class="uk-margin-top">
              <div class="fb-like" data-href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" data-layout="button_count"
                data-action="like" data-size="small" data-show-faces="false" data-share="false"></div>
              <div class="fb-share-button" data-href="https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns" data-layout="button" data-size="small"
                data-mobile-iframe="true"><a class="fb-xfbml-parse-ignore" target="_blank"
                  href="https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fdevelopers.facebook.com%2Fdocs%2Fplugins%2F&amp;src=sdkpreparse">Share</a>
              </div>
              <div class="fb-send" data-href="https://test.peak.mn/news/medeed-awaarai-tanii-darkhlaag-demjikh-8-turliin-khuns"></div>
            </div>
          </div>
        </div>

                  <div class="comments uk-margin-large">
            <h3 class="uk-text-medium uk-margin-remove-bottom"><span uk-icon="icon: comments"></span> Сэтгэгдэл бичих
                          </h3>
            <p class="uk-text-xsmall uk-margin-remove-top">Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус
              сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.</p>
            
<form>
  <div class="uk-margin">
    <div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_new" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="new"></textarea></div>  </div>
  <div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom">
    <button disabled="disabled" id="addComm_new" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large">Сэтгэгдэл бичих <span uk-icon="icon: arrow-right"></span></button>  </div>
</form>

<input type="hidden" name="cmt-url" readonly="readonly" id="cmt-url" value="1780147205.9131"/><div id="comment_list" class="uk-margin uk-margin-large-top uk-text-small">
  </div>

    <script>
    var foreign_key = '27357';
  var modelName = "articles";
  var commentLimit = 5;

  $(function () {
    $('#addComm_new').on('click', function () {
      if (commentLimit < 1) return;
      var formData = {
        'body': $('#comment_body_new').val() || '',
        'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
        'foreign_key': foreign_key,
        'model': modelName,
      };

      $('#comment_body_new').val('');
      $('#addComm_new').attr('disabled', 'disabled');
      $('#addComm_new').html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');

      $.ajax({
        url: "/comments/ajax-save-comment",
        type: "POST",
        beforeSend: function (request) {
          request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'f304e95e169fde5402b8ac9eb6be6ec5dbf5449fda4054add7550395af0e7e1e737d7c3db3faa26ece792e1a989ae71cc54d30ba548a2d07ffa385976aa43643');
        },
        data: formData
      }).done(function (data) {
        $('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
        var newComment = $(data).hide();
        $('#comment_list').prepend(newComment);
        newComment.fadeIn();
        commentLimit--;
      }).fail(function (error) {
        $('#addComm_new').html('Сэтгэгдэл бичих');
      });
    });

    addEventToCommentBody();
  });

  function addReply(parentId) {
    if ($('#reply_' + parentId).length) {
      $('#reply_' + parentId).toggle();
      return;
    }

    if (!$('#' + parentId).next('div').hasClass('uk-margin-large-left')) {
      $('#' + parentId).after('<div class="uk-margin-large-left"></div>');
    }
    var cmtHtml = '<div id="reply_' + parentId + '" class="uk-margin-top uk-margin-bottom">' +
      '<div class="uk-margin"><div class="input textarea"><textarea name="cmt-body" id="comment_body_' + parentId + '" rows="3" class="botCheck uk-textarea uk-width-1-1" placeholder="Сэтгэгдлээ бичнэ үү" data-comment-id="' + parentId + '"></textarea>' + '</div>' +
      '<div class="uk-margin-small uk-margin-small-bottom"><button disabled="disabled" id="addComm_' + parentId + '" value="Бичих" type="button" class="uk-button uk-button-peak-grey uk-button-small uk-text-semi uk-width-1-1 uk-button-large" onclick="saveReply(\'' + parentId + '\')">Сэтгэгдэл бичих</button>' + '</div></div>';

    $('#' + parentId).next('div').prepend(cmtHtml);
    addEventToCommentBody();
  }

  function saveReply(parentId) {

    var formData = {
      'body': $('#comment_body_' + parentId).val() || '',
      'url': $('input[name="cmt-url"]').val() || '',
      'model': modelName,
      'foreign_key': foreign_key,
      'parent_id': parentId,
    };

    $('#comment_body_' + parentId).val('');
    $('#addComm_' + parentId).attr('disabled', 'disabled');
    $('#addComm_' + parentId).html('<i class="uk-icon-refresh uk-icon-spin"></i> Түр хүлээнэ үү... ');

    $.ajax({
      url: "/comments/ajax-save-comment",
      type: "POST",
      beforeSend: function (request) {
        request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'f304e95e169fde5402b8ac9eb6be6ec5dbf5449fda4054add7550395af0e7e1e737d7c3db3faa26ece792e1a989ae71cc54d30ba548a2d07ffa385976aa43643');
      },
      data: formData
    }).done(function (data) {
      $('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
      var newComment = $(data).hide();
      $('#' + parentId).next('div').prepend(newComment);
      $('#reply_' + parentId).remove();
      newComment.fadeIn();
    }).fail(function (error) {
      $('#addComm_' + parentId).html('Сэтгэгдэл бичих');
    });

    addEventToCommentBody();
  }

  function deleteComment(c_id) {
    if (confirm('Та итгэлтэй байна уу?')) {
      $.ajax({
        url: "/comments/ajax-delete-comment",
        type: "POST",
        beforeSend: function (request) {
          request.setRequestHeader("X-CSRF-Token", 'f304e95e169fde5402b8ac9eb6be6ec5dbf5449fda4054add7550395af0e7e1e737d7c3db3faa26ece792e1a989ae71cc54d30ba548a2d07ffa385976aa43643');
        },
        dataType: "json",
        data: {
          "c_id": c_id
        }
      }).done(function (data) {
        if (data.success == true)
          $('#' + c_id).fadeOut('slow');
      }).fail(function (data) {
        //console.log(data);
      });
    }
  }

  function addEventToCommentBody() {
    $('.botCheck').keyup(function () {
      var comment_id = $(this).attr('data-comment-id');
      $allowed = 0;

      if ($('#comment_body_' + comment_id).val().trim().length > 2) {
        $allowed++;
      }

      if ($allowed === 1) {
        $('#addComm_' + comment_id).removeAttr('disabled');
      } else {
        $('#addComm_' + comment_id).attr('disabled', 'disabled');
      }
    });
  }

    </script>
          </div>
        
      </div>

      <div class="uk-width-expand">
        <div uk-sticky="end: true; offset: 100; media: 640" style="z-index: 979;">
                      <h5 class="uk-text-primary uk-text-medium">Санал болгох</h5>
            <div class="mostread hide-first-divider">
                    <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        1      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/unet-gurwan-jil-iin-ur-dund">
        Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        2      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/lenkh-amgalan-bagshiin-surgaltiin-chanariig-saijruulakhiin-tuld-ue-shattai-attestatchilna">
        Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        3      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bagiin-oilgoltiin-zuruu-baiguullagiig-ni-gatsaasniig-zakhirluud-anzaardaggui">
        Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        4      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/khomiin-tald-malchdiin-orlogo-ch-usjee">
        Тахь, бөхөн, чацарганы шугуй сэргэсэн Хомын талд малчдын орлого ч өсжээ      </a>
    </p>
      <hr />
    <p class="uk-margin-remove uk-text-medium uk-text-small">
      <span class="uk-align-left uk-text-bold uk-text-large@s uk-text-primary">
        5      </span>
      <a class="uk-link-heading trending-title" href="https://test.peak.mn/news/bnyambayar-shuwuud">
        Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио      </a>
    </p>
              </div>
          
                  <div class="uk-margin-top">
      <a href="https://www.mandalschool.mn/?msg=not-logged-in" target="_blank" class="side-banner">
        <img src="https://peak.mn/files/banner/4b36acdcd6a66f23a7b23841fb81fdc1.jpg" class="uk-width-1-1" >      </a>
    </div>
          </div>
      </div>
    </div>
  </div>
</div>

  <div class="featured">
    <div class="uk-container">
      <div class="uk-slider-container" uk-slider>
                <h2 class="uk-text-medium uk-margin-remove-top">Холбоотой мэдээ</h2>

        <div class="uk-position-relative">
          <div class="featurednav">
            <a href uk-slidenav-previous uk-slider-item="previous"></a>
            <a href uk-slidenav-next uk-slider-item="next"></a>
          </div>

          <ul class="uk-slider-items uk-child-width-1-3@s uk-child-width-1-4@l  uk-grid uk-grid-small uk-grid-match">
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/gedesnii-khort-khawdar-uusekh-ersdeliig-buuruulakh-argiig-kheljee-193502">
      <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/7f794fe82da69f0c175145232674fa54.jpeg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/7f794fe82da69f0c175145232674fa54.jpeg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/world">
        Дэлхий      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/gedesnii-khort-khawdar-uusekh-ersdeliig-buuruulakh-argiig-kheljee-193502">
          Долоо хоногт нэгээс дээш аяга тараг уудаг бол хавдраас сэргийлж чадна        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
              </a> ・
      06 сарын 20, 2019    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/mongol-khunii-bieiin-ontslogt-tokhirson-10-khonogiin-eruuljuulekh-khoolnii-jor">
      <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/54e7c96420bed75b1b8f74413c1e0941.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/54e7c96420bed75b1b8f74413c1e0941.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/mongol-khunii-bieiin-ontslogt-tokhirson-10-khonogiin-eruuljuulekh-khoolnii-jor">
          Монгол хүний биеийн онцлогт тохирсон 10 хоногийн эрүүлжүүлэх хоолны жор        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Х.Оргил      </a> ・
      01 сарын 13, 2021    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/tand-kheregtei-bayariin-udruuded-iluu-khool-khuns-awch-munguu-urekhguin-tuld">
      <img src="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/77bbc77a48f7fc043f8811d168edd18b.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/f551c63b-8ded-4a81-bca0-d40f0f3e032c/77bbc77a48f7fc043f8811d168edd18b.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/society">
        Нийгэм      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/tand-kheregtei-bayariin-udruuded-iluu-khool-khuns-awch-munguu-urekhguin-tuld">
          Танд хэрэгтэй: Баярын өдрүүдэд хэт их хоол хүнс авч, мөнгөө үрэхгүйн тулд...        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Х.Оргил      </a> ・
      12 сарын 29, 2020    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/idewkhgui-amidral-darkhlaag-sulruuldag">
      <img src="https://peak.mn/files/89c3d932-9567-4c96-bd17-e51f52311f63/544c530f76e872e2c60db6b752fa100f.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/89c3d932-9567-4c96-bd17-e51f52311f63/544c530f76e872e2c60db6b752fa100f.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/idewkhgui-amidral-darkhlaag-sulruuldag">
          Идэвхгүй амьдрал дархлааг сулруулдаг        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
        Р.Сайхан-Уул      </a> ・
      04 сарын 15, 2022    </p>
  </div>
</div>              </li>
                          <li>
                <div class="uk-card uk-card-small uk-card-hover">
  <div class="uk-card-media-top uk-cover-container">
    <a href="https://test.peak.mn/news/kimchi-darakh-argaa">
      <img src="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/f85bde14192446a3ed4b4ac0ac25bcbe_progressive.jpg" uk-cover="" class="progressive-image blurred" data-large="https://peak.mn/files/15c337c3-3fa4-40a5-b4c2-8d98f49e8a1d/f85bde14192446a3ed4b4ac0ac25bcbe.jpg" alt=""/>      <canvas width="400" height="400"></canvas>

          </a>
  </div>
  <div class="uk-card-body">
    <p class="uk-margin-small-bottom">
      <a class="uk-button uk-button-xsmall uk-button-tag" href="https://test.peak.mn/category/life">
        Амьдрал      </a>
    </p>
          <h5 class="uk-margin-remove uk-text-medium">
        <a class="uk-link-heading" href="https://test.peak.mn/news/kimchi-darakh-argaa">
          Кимчи дарах хялбар арга        </a>
      </h5>
        <p class="uk-text-xsmall uk-margin-small-top uk-text-lighter"><a href="#" class="uk-text-semi uk-link-text">
              </a> ・
      07 сарын 26, 2018    </p>
  </div>
</div>              </li>
                      </ul>
        </div>

        <ul class="uk-slider-nav uk-dotnav uk-flex-center uk-margin"></ul>
      </div>
    </div>
  </div>

<!--Banner-->




  <script>
    var shortUrl = "https://peak.mn/bs/nl3x";
  $('.twittersharelink').on('click', function () {
    var el = $(this);
    var url = document.URL;
    if (shortUrl && shortUrl !== null) {
      url = shortUrl;
    }
    var tweetUrl = "https://twitter.com/intent/tweet?text=" + el.text() + "&url=" + url + "&original_referer=" + url;
    openWindow(url)
  });

  function openWindow(url) {
    window.open(url, '_blank', 'location=yes,height=420,width=550,scrollbars=yes,status=yes');
  }

  $(function () {
    setTimeout(function () {
      $('video').each(function () {
        this.play();
      });
    }, 2000);
  });
    </script>

  

<!--Footer-->

<div class="footer">
  <div class="uk-container">
    <div class="uk-margin-large-bottom uk-child-width-expand@s" uk-grid>
      <div class="footerlogo">
        <a href="https://new.peak.mn/pages/view/home-new">
          <img src="/img/peak.svg" width="113" height="40" alt=""/>        </a>
        <img src="/img/sdg.svg" width="169" alt=""/>      </div>

      <div class="uk-text-right@s">
                  <a href="https://www.facebook.com/Peaknews1/" class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="facebook" target="_blank"></a>
                          <a href="https://www.instagram.com/peak.mn/" class="uk-icon-button  uk-margin-small-right" uk-icon="instagram"
            target="_blank"></a>
                          <a href="https://twitter.com/peaknewsmn" class="uk-icon-button uk-margin-small-right" uk-icon="twitter" target="_blank"></a>
                          <a href="https://www.youtube.com/@peaknews8897" class="uk-icon-button" uk-icon="youtube" target="_blank"></a>
              </div>
    </div>
    <div class="footermenu uk-child-width-expand@s" uk-grid>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үндсэн категори</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
                                    <li><a href="/category/uurlakh-uu-uchirlakh-uu?menu=19">
                  Уурлах уу, учирлах уу?                </a></li>
                          <li><a href="https://peak.mn/my17">
                  Бидний 17 зорилт                </a></li>
                          <li><a href="/category/economics?menu=2">
                  Санхүүгийн боловсрол                </a></li>
                          <li><a href="/category/bi-neg-udaa?menu=25">
                  Би нэг удаа                </a></li>
                          <li><a href="/category/khunii-bagsh?menu=26">
                  Хүний багш                </a></li>
                          <li><a href="/category/technology?menu=11">
                  Шинжлэх ухаан, технологи                </a></li>
                              </ul>
      </div>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Бусад</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
                                    <li><a href="/category/amidraliin-tuukh-tuukh?menu=24">
                  Амьдралын түүх                </a></li>
                          <li><a href="/category/tsegtsteisetgekh?menu=8">
                  Цэгцтэй Сэтгэх                </a></li>
                          <li><a href="/category/world?menu=6">
                  Дэлхий                </a></li>
                          <li><a href="/category/society?menu=3">
                  Нийгэм                </a></li>
                              </ul>
      </div>
      <div>
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Үйлчилгээ</p>
        <ul class="uk-list uk-list-large">
          <li><a href="https://new.peak.mn/pages/view/editorial-word2">Редакцын бодлого</a></li>
          <li>
            <a href="/page/authors">Манай нийтлэгчид</a>          </li>
                      <li>
              <a href="#">
                Контент нийлүүлэх
                <img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/>              </a>
            </li>
                                <li>
              <a href="#">
                Эвэнт дээр хамтран ажиллах
                <img src="/img/icons/external-link.svg" width="15" height="15" class="uk-text-middle" alt=""/>              </a>
            </li>
                  </ul>
      </div>
      <div class="uk-text-small">
        <p class="uk-text-xsmall uk-text-primary uk-text-medium">Холбоо барих</p>
        <div class="uk-grid-small" uk-grid>
          <div class="uk-width-2-5">
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Мэдээ</p>
              <p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97677191977" target="_blank">
                  77191977                </a></p>
                      </div>
          <div class="uk-width-3-5">
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Редакц</p>
              <p class="uk-margin-remove-top"><a href="tel:+97699126085" target="_blank">
                  99126085                </a></p>
                      </div>
        </div>
                  <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Имэйл</p>
          <p class="uk-margin-remove-top"><a href="mailto: contact@peak.mn" target="_blank">
              contact@peak.mn            </a></p>
                          <p class="uk-text-grey uk-margin-remove-bottom">Холбоо барих</p>
          <p class="uk-margin-remove-top">
            Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр          </p>
              </div>
    </div>
    <hr />
          <p class="uk-text-small">&copy;
        2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.      </p>
      </div>
</div>  <!-- Google tag (gtag.js) -->
<script async src="https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-61909596-20"></script>
<script>
  window.dataLayer = window.dataLayer || [];
  function gtag(){dataLayer.push(arguments);}
  gtag('js', new Date());

  gtag('config', 'UA-61909596-20');
</script>

  <script src="/static/peak.min.v1726448455.js"></script>
  <!--TODO: move this script to main.js-->
    <script>
    var isMobile = 0;
    (function () {
      var vcount = 0;
      $("video").each(function () {
        var _video = $(this);
        _video.attr('videocount', ++vcount);
        var _vcount = vcount;
        _video.on('loadeddata', function () {
          $(this).addClass("loaded");
          this.play();
          fixVideoHeight(_video);
        });
        setTimeout(() => {
          if (this.readyState >= 3) {
            $('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
            this.play();
          }
        }, 500);
        setTimeout(() => {
          if (this.readyState >= 3) {
            $('video[videocount=' + _vcount + ']').addClass("loaded");
            this.play();
          }
        }, 2000);
        fixVideoHeight(_video);
      });
    })();

    function fixVideoHeight(videoEl) {
      var videoHeight = Math.ceil(videoEl.width() / videoEl[0].videoWidth * videoEl[0].videoHeight);
      if (videoHeight > 10) {
        videoEl.css('max-height', videoHeight + 'px');
        videoEl.css('min-height', videoHeight + 'px');
      } else {
        return;
      }

      var slideShow = videoEl.parent().parent();

      if (slideShow.hasClass('banner-slide')) {
        var maxHeight = 0;
        slideShow.children('li').each(function () {
          var type = $(this).attr('data-slideshow-slide');
          var height = 0;
          if (type == 'video') {
            height = $(this).children("video").height();
          }
          if (type == 'img') {
            height = $(this).children("img").height();
          }
          if (maxHeight < height) {
            maxHeight = height;
          }
        });
        slideShow.css('max-height', maxHeight + 'px');
        slideShow.children('li').css('max-height', maxHeight + 'px');
      }
    }
  </script>
</body>

</html>'

}
$cookies = [
	'csrfToken' => [
		'name' => 'csrfToken',
		'value' => 'f304e95e169fde5402b8ac9eb6be6ec5dbf5449fda4054add7550395af0e7e1e737d7c3db3faa26ece792e1a989ae71cc54d30ba548a2d07ffa385976aa43643',
		'path' => '/',
		'domain' => '',
		'secure' => false,
		'httpOnly' => false,
		'expire' => '0',
		'samesite' => null
	],
	'thisLocale' => [
		'name' => 'thisLocale',
		'value' => 'Q2FrZQ==.M2EwMmJlY2U4NmZjODMyNjhmMTU3MWYxOTMwYzA0ODUwZDBkODQ0MzI2NDRmY2MxMWQzNTc3ZmM0MTE1NTJkNFtFPo+i/27jtsGtU+mFyb+BVLSmBHWFFjIsfFImTe1z',
		'path' => '/',
		'domain' => '',
		'secure' => false,
		'httpOnly' => false,
		'expire' => '1782825605',
		'samesite' => null
	],
	'id' => [
		'name' => 'id',
		'value' => 'Q2FrZQ==.ZDNiNGMwZjNhNGRhMjMzZjk4YWZlYTA1NTlhNDkyZmRmZTUzYzk2YzljNGU1NjkzNDBiMTFmM2IwZjdhYjBiNmSuZHBVQD3JZY8olQ6IH6tyAgrp0MjC3PenUqnbvo21zntwP0fZCmB9svadpUWQsrav1UcXI8kU0O7T2hjINSA=',
		'path' => '/',
		'domain' => '',
		'secure' => false,
		'httpOnly' => true,
		'expire' => '1782739205',
		'samesite' => null
	]
]
$values = [
	(int) 0 => 'text/html; charset=UTF-8'
]
$name = 'Content-Type'
$first = true
$value = 'text/html; charset=UTF-8'
header - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 183
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40

Warning (2): Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php:855) [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269]
Code Context
            setcookie(
                $name,
                $value,
$name = 'csrfToken'
$value = 'f304e95e169fde5402b8ac9eb6be6ec5dbf5449fda4054add7550395af0e7e1e737d7c3db3faa26ece792e1a989ae71cc54d30ba548a2d07ffa385976aa43643'
$options = [
	'path' => '/',
	'domain' => '',
	'secure' => false,
	'samesite' => null,
	'httponly' => false,
	'expires' => '0'
]
setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40

Warning (2): Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php:855) [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269]
Code Context
            setcookie(
                $name,
                $value,
$name = 'thisLocale'
$value = 'Q2FrZQ==.M2EwMmJlY2U4NmZjODMyNjhmMTU3MWYxOTMwYzA0ODUwZDBkODQ0MzI2NDRmY2MxMWQzNTc3ZmM0MTE1NTJkNFtFPo+i/27jtsGtU+mFyb+BVLSmBHWFFjIsfFImTe1z'
$options = [
	'path' => '/',
	'domain' => '',
	'secure' => false,
	'samesite' => null,
	'httponly' => false,
	'expires' => '1782825605'
]
setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40

Warning (2): Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/peakmn/new.peak.mn/vendor/cakephp/cakephp/src/Error/Debugger.php:855) [CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269]
Code Context
            setcookie(
                $name,
                $value,
$name = 'id'
$value = 'Q2FrZQ==.ZDNiNGMwZjNhNGRhMjMzZjk4YWZlYTA1NTlhNDkyZmRmZTUzYzk2YzljNGU1NjkzNDBiMTFmM2IwZjdhYjBiNmSuZHBVQD3JZY8olQ6IH6tyAgrp0MjC3PenUqnbvo21zntwP0fZCmB9svadpUWQsrav1UcXI8kU0O7T2hjINSA='
$options = [
	'path' => '/',
	'domain' => '',
	'secure' => false,
	'samesite' => null,
	'httponly' => true,
	'expires' => '1782739205'
]
setcookie - [internal], line ??
Cake\Http\ResponseEmitter::setcookie() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 269
Cake\Http\ResponseEmitter::emitCookies() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 211
Cake\Http\ResponseEmitter::emitHeaders() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 192
Cake\Http\ResponseEmitter::emit() - CORE/src/Http/ResponseEmitter.php, line 60
Cake\Http\Server::emit() - CORE/src/Http/Server.php, line 140
[main] - ROOT/webroot/index.php, line 40

Амьдрал

Хаврын улиралд таны дархлааг дэмжих 8 төрлийн хүнс

Э.Мөнхтуяа
03 сарын 07, 2020

Хоол хүнсээр дамжуулан дархлаагаа хэрхэн дэмжих вэ?

Хүн бүр ядарч, сульддаг хаврын улирал ирлээ. Энэ үед та дархлаагаа дэмжихийг хүсэж буй бол эхний алхам тань хоол тэжээлдээ анхаарал хандуулах юм. Биеийн дархлааг хоол хүнсээр дамжуулан бэхжүүлэх боломжтой ба дараах жимс, ногоог хүнсэндээ хэрэглэхийг зөвлөж байна.

1. Цитрус жимс

Ихэнх хүн ханиад хүрсний дараагаас витамин C-г хэрэглэж эхэлдэг. Витамин C нь цусны цагаан эсийг нэмэгдүүлэн улмаар дархлааг сайруулахад тусалдаг. Эдгээр цагаан эс нь халдвартай тэмцэхэд онцгой хувь нэмэртэй бөгөөд таны бие витаминыг үйлдвэрлэх эсвэл хадгаладаггүй учраас өдөр тутамдаа С аминдэм ихтэй цитрусын төрлийн жимснүүдийг хэрэглэх хэрэгтэй. Түгээмэл цитрус жимснүүд:

• Бэрсүүт жүрж
• Оранж
• Мандарин
• Нимбэг
• Лайм

2. Улаан чинжүү

Хэрвээ цитрус жимс нь хамгийн их C витамин агуулдаг гэж бодож байгаа бол та андуурч байна. Улаан чинжүү нь цитрусаас хоёр дахин илүү витамин C агуулдаг. Мөн  бета картины баялаг эх үүсвэр юм. Таны дархлааг сайжруулахаас гадна витамин C нь арьсыг эрүүл байлгахад тусалдаг. Харин бета картин нь нүд, арьсны эрүүл мэндэд тустай.

3. Брокколи

Брокколи нь витамин болон эрдэс бодисоор баялаг. А, С, Е витамин болон бусад олон антиоксидант, эслэгүүдээс бүрдсэн брокколи нь таны сонгож болох хамгийн эрүүл ногоо гэж хэлж болно. Брокколины эрдэс, шим тэжээлийг алдагдуулахгүйн тулд жигнэх юмуу цөөн минутанд болгох хэрэгтэй.

4. Сармис

Дэлхийн аль ч хоолны жорд сармис багтсан байдаг. Эрт дээр үеэс эхлэн хүмүүс халдвартай тэмцэх саримсны онцгой ач холбогдлыг хүлээн зөвшөөрсөн юм. Мөн судалгаагаар сармис нь цусны даралтыг бууруулж, судасны хатуурлыг  удаашруулдгийг тогтоожээ. Сармисны дархлаа сайжруулах шинж чанар нь хүхрийн нэгдэл бүхий аллицины агууламжаас үүдэлтэй.

5. Цагаан гаа 

Цагаан гаа нь хоолой өвдөх болон бусад өвчний үрэвслийг бууруулаж, дотор муухайралтыг багасгана. Мөн архаг өвчинд тустайгаас гадна холестриныг бууруулах чадвартай хэмээн сүүлийн үеийн судалгаагаар тогтоосон байна.

6. Бууцай 

Бууцай нь  С витамин төдийгүй олон тооны антиоксидант, бета каротиноор баялаг тул бидний дархлааны тогтолцооны  халдвараас хамгаалах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Брокколитой адил бууцайны тэжээллэг чанарыг хадгалахын тулд аль болох бага чанах нь эрүүл мэндэд тустай. 

7. Тараг 

Грек тарагтай адилхан шошгон дээр нь “амьд, идэвхитэй” гэж бичигдсэн таргийг хайж, хэрэглээрэй. Идэвхитэй өсгөвөр нь таны дархлааг идэвхижүүлж, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Элдэв жимс болон сахарын орцгүй энгийн таргийг сонгон жимс, зөгийн балаар амтлан идэх нь илүү тустай. Тараг нь мөн Д аминдэмийн эх үүсвэр болдог тул  Д аминдэмээр баяжуулсан таргийг сонгоорой. Д аминдэм нь дархлааг сайжруулж, бие мах бодийг өвчний эсрэг байгалийн хамгаалалтыг сайжруулдаг.

8. Куркума 

Куркума нь олон төрлийн каррины орцонд багтсан байдаг. Энэхүү цайвар шаргал, гашуун амтлагчийг үе мөчний өвчний үрэвслийг эмчлэхэд хэрэглэж ирсэн бөгөөд үүнд агуулагдах өндөр концетрацитай куркумин нь булчингийн гэмтлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Эх сурвалж:  https://www.healthline.com

Холбоотой сэдвүүд

дархлаа хоол хоолхүнс

Share

Сэтгэгдэл бичих

Та сэтгэгдэл бичихдээ бусдад хүндэтгэлтэй хандана уу. Ёс бус сэтгэгдлийг Peak.mn сайт устгах эрхтэй.

Сэтгэгдэл бичих

Санал болгох

---

1 Ахлах ангиасаа бэлдсэн “Үнэт гурван жил”-ийн үр дүнд 200 мянган ам.долларын тэтгэлэг хүртжээ

---

2 Л.Энх-Амгалан: Сургалтын чанарыг сайжруулахын тулд багш нарыг аттестатчилна

---

3 Багийн ойлголтын зөрүү байгууллагыг нь гацаасныг захирлууд анзаардаггүй

---

4 Тахь, бөхөн, чацарганы шугуй сэргэсэн Хомын талд малчдын орлого ч өсжээ

---

5 Б.Нямбаяр: Шувууд үзэгдэхээ больж байвал тэр орчин амьдрах боломжгүй болж буйн дохио

Үндсэн категори

• Уурлах уу, учирлах уу?
• Бидний 17 зорилт
• Санхүүгийн боловсрол
• Би нэг удаа
• Хүний багш
• Шинжлэх ухаан, технологи

Бусад

• Амьдралын түүх
• Цэгцтэй Сэтгэх
• Дэлхий
• Нийгэм

Үйлчилгээ

• Редакцын бодлого
• Манай нийтлэгчид
• Контент нийлүүлэх
• Эвэнт дээр хамтран ажиллах

Холбоо барих

Мэдээ

77191977

Редакц

99126085

Имэйл

contact@peak.mn

Холбоо барих

Улаанбаатар хот, Сүхбаатар дүүрэг, Бага тойруу, 24-р байр

---

© 2017-2024 Пийк Медиа Групп ХХК. Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан.